Сохранен F 388
https://2ch.hk/b/res/57271861.html
Изменился адрес Архивача в сети Tor — arhivachqqqvwqcotafhk4ks2he56seuwcshpayrm5myeq45vlff44yd.onion. Установите Tor Browser для беспрепятственного доступа!

Качки уровня /b

 Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:11:35  #1 №57271861 
1384182695360.jpg

Пошел в качалку
@
Качаешь только бицепс

Loading...
Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:15:51  #2 №57272066 

>>57271861
Купил мешок протеина
@
Выпил зараз

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:17:15  #3 №57272108 

>>57271861
Начал приседать со штангой
@
За неделю порвал трое джинс

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:21:07  #4 №57272272 

>>57272108
Качается в джинсах
@
Диванный качок уровня /b

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:22:13  #5 №57272326 

Делал становую тягу
@
пукнул при тян

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:23:22  #6 №57272380 

Ходишь в зал 2 года
@
Только сегодня начал делать становую

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:31:30  #7 №57272679 

>>57272380
Ходишь в зал два года а пжал всег 100 на пять

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 19:36:27  #8 №57272813 

кстати, замечаю, что качки как правило выходят из лохов и хиккарей

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:40:58  #9 №57272970 

жрешь протеин и аминокислоты
@
вся спина в прыщах

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:42:22  #10 №57273010 
1384184542326.jpg

ПОЛНОСТЬЮ ВЕГАН, ВЕС 92
@
ХОЧЕШЬ 100, А НИЧЕГО НЕ РАСТЕТ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:42:48  #11 №57273020 

фитоняша делает присед перед тобой
@
хуй стоит колом

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:43:14  #12 №57273034 

>>57272813
Истинно так.
Лично испоганил и травил до восьмого класса одного мамкиного сынка, а теперь он жмет 150 от груди.
Но даже сейчас он опускает взгляд в землю и проходит мимо, ололо.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:47:39  #13 №57273176 

>>57271861
СЕЛ НА ТРЕНАЖОР
@
ЧТО-ТО СЛОМАЛОСЬ, ТЫ ПЫТАЕШЬСЯ НАЛАДИТЬ, НИХУЯ НЕ ВЫХОДИТ, ПЫТАЕШЬСЯ ЕЩЕ РАЗ, ПОЛНОСТЬЮ ВЫВОДИШЬ ИЗ СТРОЯ, ВСЕ НАД ТОБОЙ СМЕЮТСЯ, ОБЛИВАЕШЬСЯ ХОЛОДНЫМ ПОТОМ
@
ПЕРЕХОДИШЬ НА ДРУГОЙ ТРЕНАЖЕР, КАК НИ В ЧЕМ НЕ БЫВАЛО

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:49:43  #14 №57273252 

ДЕЛАЕШЬ БАЗУ
@
5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:49:55  #15 №57273262 

>>57272326
НЬЮФАГ СПРАШИВАЕТ У ТЕБЯ:"КАК НАЗЫВАЕТСЯ ЭТОТ ТРЕНАЖЕР?"
@
"ТЯНОВАЯ СТАГА"

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:55:18  #16 №57273471 

Битард составил тебе программу
@
Через 3 дня умираешь

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:55:34  #17 №57273481 

>>57273252
Что такое база?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:56:21  #18 №57273515 

>>57273481
Дрищ-ньюфаг ты! становая-присел-жим

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:57:03  #19 №57273546 

>>57273481
Базовые упражнения - жим, присед, становая

МГУ БЛЯТЬ!!! Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:59:22  #20 №57273648 

СУКА, в легкоатлетическом манеже мгу из нашей качалке спиздили единственный гриф, на который налезают все блины. Якобы в зал ходят посторонние, которых охрана не может контролировать(!)(нахуя тогда эта охрана?!). Я уже вижу как наш физрук-синяк и директор манежа бухают на бабло с продажи штанги

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 19:59:48  #21 №57273670 

БЫЛ В ЗАЛЕ ОДИН РАЗ
@
ОДИН РАЗ В ЗАЛЕ БЫЛ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:03:25  #22 №57273830 

>>57271861
Пошел в качалку
@
Сравнил себя с местными обитателями
@
Больше никогда не приходил в качалку

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:04:44  #23 №57273880 

ПРИТАЩИЛ ВСЕ НУЖНЫЕ ГАНТЕЛИ К СЕБЕ
@
СОБИРАЕШЬСЯ ДЕЛАТЬ
@
ПОДХОДИТ ЖИРНЫЙ ПИДАРАС ВЕСОМ ЗА 100
@
ЗАБИРАЕТ ГАНТЕЛИ
@
НЕ МОЖЕШЬ ЕМУ НИЧЕГО СКАЗАТЬ ТАК КАК ХИККА-ХУИККА

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:05:05  #24 №57273886 

>>57273515
>>57273546
Спасибо.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:05:14  #25 №57273893 

ЗАНИМАЕШЬСЯ БЕЗ ФУТБОЛКИ
@
ВСЕ СМОТРЯТ КАК НА ВЫЕБОНА

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:06:10  #26 №57273934 
1384185970169.jpg

Спасибо вам, анончики, за этот тред. Вспомнил как мы с моим корефаном по линеечке 2 (единственным другом) записались в подвальную качалку, по 14 лет было обоим почти полтора года отходили, ебана!. Чуть на слезу не пробило.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:06:42  #27 №57273966 

>>57273830
Ну хуй знает, в нормальной качалке никто не будет до тебя доёбываться, я щитаю. Конечно, они все выглядят крупнее и сильнее, чем ты, но ты же пришел становится таким же.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:08:54  #28 №57274067 

>>57273880
Какие нахуй все нужные? Тебе одной пары мало?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:10:51  #29 №57274179 

>>57273893
Не на выебона, а на уебана. Странно, что тебе еще фанеру не проломили за твой пот на скамьях.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:15:37  #30 №57274434 

Недавно начал ходить в зал вот тоже. Сам я тот ещё дрыщуган, но к этому делу подошёл вот так вот: сначала позадрачивал турнички, начал нормально и много ЖРАТ, набрал 8 кило. А топом в зал. И вот к нам недавно привалил узник Освенцима: какой-то непонятный блондин-альбинос с 60 кг в теле. Блядь. Вот нахуя срвзу пиздовать в качалку, если ты (не знаю точно, но наверное) не можешь 20 отжиманий сделать? Он даже з грифом еле приседал, неправильно приседал, стесняясь подать свою костлявую жопу назад. Я бы на его месте не задерживался в зале допозна.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:15:51  #31 №57274448 

>>57273934
Ну ты выебал хоть его?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:17:18  #32 №57274466 

>>57273880

Да, ты полный уёбок.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:17:50  #33 №57274502 

>>57274434
>Вот нахуя срвзу пиздовать в качалку, если ты не можешь 20 отжиманий сделать?
Поссал тебе на лицо.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:20:18  #34 №57274597 

>>57274502

Себя узнал?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:20:27  #35 №57274605 
1384186827897.jpg

Доставьте паст про быдлокачков опускающих битардов в качалке.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:20:30  #36 №57274609 

>>57274434
Так же поступил, сначала турнички и налаживание режима+питание. Также, после занятий в -20 уже ничего не страшно.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:20:30  #37 №57274610 

КУПИЛ ДОМОЙ ШТАНГУ
@
ЗАНИМАЕШЬСЯ ПО 6 ЧАСОВ В ДЕНЬ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:22:05  #38 №57274675 

>>57274434
К нам в качалку тоже дахуя мутных дрыщей ходят, придут с круглыми глазами и начинают дрочить все тренажеры подряд, обычно после 1-2 занятий больше не приходят

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:22:55  #39 №57274716 

>>57274597
Нет, просто у таких ебланов, которые 10 раз подтягиваться научились, самомнения дохуя слишком

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:23:09  #40 №57274726 

>>57273880
НЕ МОЖЕШЬ ЕМУ НИЧЕГО СКАЗАТЬ
@
МОЛЧА УЕБАЛ 10КГ ГАНТЕЛЕЙ В ПУЗО

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:23:15  #41 №57274729 
1384186995608.jpg
Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:24:26  #42 №57274773 

>>57274434
>з грифом
Хохол не палится.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:25:07  #43 №57274801 

>>57274729
Типичный физачер.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:25:11  #44 №57274807 
[url]

вот хороший курс

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:25:15  #45 №57274810 

>>57274726
@
ГАНТЕЛЯ ОТЛЕТЕЛА ОТ ПУЗА И СЛОМАЛА ТЕБЕ ЧЕРЕП

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:26:46  #46 №57274868 

>>57274716

А вот тут ты не прав. Я не говорю, что если ты не можешь 10 раз сделать на турнике - то ты унтер и гореть тебе в огне холокоста, хотя так и есть, да.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:27:29  #47 №57274906 

>>57274868
Из чего я делаю вывод, что унтер - это ты.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:27:33  #48 №57274909 

ЗАХОДИШЬ В ПОДВАЛ
@
ЗДОРОВАТЬСЯ СО ВСЕМИ ИНАЧЕ ОТПИЗДЯТ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:28:37  #49 №57274961 

>>57274906

Нет, твоя мамка

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:29:08  #50 №57274978 

РЕШИЛ КУРСАНУТЬ
@
ЗАБЫЛ ПРО ПКТ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:29:08  #51 №57274979 

>>57274868
>mы не можешь 10 раз сделать на турнике
сделать что

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:29:18  #52 №57274989 

>>57274810
УЕБАЛ 200КГ ШТАНГОЙ ПО ХРЕБТУ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:29:49  #53 №57275010 

>>57271861
БИТАРД НАЧАЛ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
@
НАКУПИЛ СЕБЕ ГЕЙНЕРОВ, ПРОТЕИНОВ, ПЬЕТ ВЕДРАМИ
@
ЕСТ В МАКДОНАЛЬДСЕ, ЗАНИМАЕТСЯ ОДИН-ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 1 ГРУППЕ МЫШЦ
@
УДИВЛЯЕТСЯ, ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:29:52  #54 №57275016 

>>57274434
Во мне 56 килограмм. Приседаю с 70 на плечах. От груди 65 толкаю пока, дальше видно будет.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:29:52  #55 №57275017 

>>57274978
@
СИСЬКИ СТАЛИ БОЛЬШЕ ЧЕМ У ТВОЕЙ МАМКИ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:30:00  #56 №57275020 

НАБИЛ "ЯКОРЬ"
@
НЕЛЬЗЯ В КАЧАЛКУ
@
ПИЧАЛЬКА

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:30:22  #57 №57275034 

>>57274979

Бочку.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:30:24  #58 №57275035 
[url]

вот так вот надо

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:31:37  #59 №57275094 

ХОРОШЕНЬКО ПОЗАНИМАЛСЯ В КАЧАЛКЕ
@
ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ ИДЕШЬ ПОКУШАТЬ В KFC

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:33:17  #60 №57275123 

>>57273010
Пончик, иди на хуй

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:33:21  #61 №57275133 

>>57275094 что не так? Курятинкой заправиться самое то, особенно если дрищец, а не жиробас.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:33:37  #62 №57275148 

>>57274989
@
СЕБЕ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:33:41  #63 №57275151 

>>57272326
Лол, а я первый раз когда становую делать начал, не мог присесть с ровной спиной, она у меня круглиться начинала. Оказывается нужно было попчанский отставлять назад.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:33:45  #64 №57275154 

>>57275094
В чем суть вашей тонкой сентенции, сударь?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:34:07  #65 №57275176 

>>57275010

А если я буду дрочить штангу и гантельки в зале бкз гейнера, у меня будет пиздатая грудь и большой член?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:34:16  #66 №57275182 

НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ЖИМ
@
ГРУДЬ СТАЛА БОЛЬШЕ ЧЕМ У ТВОЕЙ ТЯН

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:35:06  #67 №57275215 

>>57275133
>>57275154
Вредно же. Курятинка это приготовленный самостоятельно нежирный высокобелковый продукт. KFC - это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:35:24  #68 №57275224 

Качалка для быдла. Это же надо придумать - тратить время/деньги/здоровье на ШОБ ЗДАРОВЫЙ БЫЛ КАК КАБАН ЁПТА))
И силушку то вашу можно перцовым балончиком ликвидировать, да и обоссать заодно, чтобы глазки щипало сильнее.
Быдло и животные.
Фу, блять.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:35:52  #69 №57275247 

>>57275133
>>57275154
Все нормально что-ли? А я-то думал фастфуд с качалкой не сочетаются.
17лвл-61кг-кун

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:36:56  #70 №57275298 

>>57275224
Хожу 2 раза в неделю в институтскую качалку, как на урок физ-ры. Какие-то проблемы?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:37:13  #71 №57275304 

>>57275224
Ты быдло, поссал на тебя

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:38:10  #72 №57275348 

>>57275224
петух закукарекал заместо авроры

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:38:24  #73 №57275356 

МАМКА НАХОДИТ ПАКЕТ С ПРОТЕИНОМ
@
ВЫСЫПАЕТ ВСЕ В РАКОВИНУ С КРИКАМИ "ЖРЕШЬ ХИМИЮ,Я ВНУКОВ ХОЧУ ПОНЯНЧИТЬ"

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:38:28  #74 №57275361 
1384187908318.jpg

НАЧАЛ ДЕЛАТЬ БАЗУ
@
УМЕР ОТ РАЗРЫВА СЕРДЦА В ДЕШЕВОЙ ТАЙСКОЙ БАНЕ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:38:56  #75 №57275376 

>>57274729
Синдром несуществующей широкой спины.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:39:04  #76 №57275381 

>>57275224

Дело говоришь, лучше подрочишь на трапов, засунув в анус перцовый баллончик, сирисли.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:39:07  #77 №57275382 

>>57275224
Это, конечно, довольно быдло-аргумент, но тянок тоже перцовым баллончиком цеплять будешь?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:39:34  #78 №57275399 
1384187974522.jpg

КУПИЛ ГАНТЕЛИ, ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ
@
ЗАНИМАЕШЬСЯ ПО КУРСУ, ВСЕ ЗАЕБИСЬ, ТЯНКИ ТЕКУТ
@
МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:39:36  #79 №57275401 

>>57275224
петушок в треде все в курятник

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:40:07  #80 №57275435 

>>57275361
Зизз, ты?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:40:18  #81 №57275443 

>>57275298
От школы не отвыкнуть? Ещё в армию сходи, пиздюк, потому что ТАК НАДО ПРИВЫ СПОРТ С ДЕТСТВА
>>57275304
Быстро ты слился, ЗДОРОВЯК)

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:40:43  #82 №57275457 
1384188043294.jpg

23лвл-60-кг-кун в этом ИТТ тренде.
Дрочу качалку где-то 4 месяца. Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.
Силовые показатели чуточку увеличились.
Жим лежа - в первые разы с трудом качал пустой гриф, уставал при этом.
Сейчас поднимаю 40 кг, скоро еще добавлю.
Приседал с 30 кг, сейчас делаю 50 кг, тоже скоро буду увеличивать вес.
Становая тяга. Бля. Проблема в том, что я ее не умею делать.
В упор не понимаю суть этого упражнения. Со стороны на людей смотрю - вроде бы понятно.
Когда сам начинаю делать - хуй пойми каким местом нужно напрягаться.
Еще я пробовал жрать гейнер. Проблема в том, что у меня не переваривается молоко, поэтому от гейнера я дрищу и пержу.
Короче, пиздец. Вроде бы и занимаюсь 3-4 раза в неделю, а толку нихуя.
Что делать?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:42:32  #83 №57275531 

>>57275457
Забей.
Такой-же-кун

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:42:42  #84 №57275546 

>>57275443
Сочетаю приятное с полезным. ЧЯДНТ?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:43:09  #85 №57275566 

Нубо-вопрос. Если я через день делаю 100 отжиманий, и начал добавлять вес, будут ли расти мышцы? И ещё, есть ли смысл пить протеин при этом?

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:43:43  #86 №57275587 

>>57275382
Интелектом и интересами. Блять, так и вижу, как ты стоишь где-нибудь в торговом центре, приговаривая "Уот так уот" дёргаешь сиськами и призываешь быдлосамок.
>>57275381
Книгу лучше почитай, еблан, так хоть личинка не одноногая будет.
>>57275401>>57275348
ЗДОРОВЫЕ КАК ПЕЛЬМЕНИ))



sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:43:58  #87 №57275603 

>>57272813
Два чаю. Еще у них писюны маленькие. В коридоре локти расставляет а в душе пипетку прикрывает.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:45:07  #88 №57275656 

>>57275016
>ТОЛКАЮ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:45:17  #89 №57275661 

>>57275457
Ты эктоморф. И первая твоя ошибка -
>3-4 раза в неделю
Ходить надо 2 раза в неделю. Заниматься не более часа. Делать три подхода с перерывом в 2-3 минуты. Конкретно под жим вес подбирать так, чтобы в 3-ем подходе ты больше 6 раз делать не смог. Касательно других упр. - большие веса с малым кол-ом повторений.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:45:33  #90 №57275672 

>>57275094
Почему бы и нет?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:45:40  #91 №57275677 
[url]

Кстати, у кого плохо набор массы идёт, вот вам гайд по загрузке.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:46:35  #92 №57275717 
1384188395051.jpg

>>57275457
>Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.
>Сейчас поднимаю 40 кг
>Приседал с 30 кг
>Становая тяга... я ее не умею делать.
>Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:46:44  #93 №57275723 

>>57275546
Тратишь своё бесценное время. Бесценное, услышь меня, пелмень, блять

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:46:46  #94 №57275726 

>>57275661
Да вообще надо каждую мышечную группу тренировать 1 раз в неделю.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:04  #95 №57275740 

КУПИЛ АБОНЕМЕНТ В СПОРТЛАЙФ
@
ЛЕЖИШЬ ДОМА НА ДИВАНЕ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:16  #96 №57275751 
1384188496250.jpg

>>57275587

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:20  #97 №57275756 

>>57275656
Двачую, это тяжелоатлеты толкают, а тут жим.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:31  #98 №57275773 

>>57275457

Ну дожри свой гейнер, хули, не пропадать же добру. Пердёж и понос это конечно неприятно, у меня такая же хуйня, но будь мужиком же. Тебе надо просто больше жрать, похуй, хоть блюй едой, но жри больше, иначе так и будешь дрочить стабильные веса и никакая поебень не выростет. Или качалка не для тебя, займись бегом, турничками.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:34  #99 №57275775 

>>57275587
Ботан-жиробас дает советы

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:38  #100 №57275778 

>>57275661
В принципе я все так и делаю. Занимаюсь я через день.
Как бы плавающий график - одну неделю Пн-Ср-Пт-Вс, другую - Вт-Чт-Сб.
Короче, у меня три разных тренировки в неделю:
1) Ноги-плечи-пресс.
2) Грудь-трицепсы.
3) Спина-бицепсы. по факту просто бицепсы, т.к. спину качать не научился
Не думаю, что у меня слишком много физической активности, в самый раз по-моему.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:47  #101 №57275785 

ПРИШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
УШЕЛ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:48:59  #102 №57275795 

>>57275457
Блять. А спросить ни у кого нельзя? У вас там тренера нет? У нас тренер новеньких чуть ли не на руках от тренажёра к тренажёру ходит. Я такой же был как ты, просто надо чтобы кто-то показывал тебе, контролировал.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:49:15  #103 №57275807 

НУЖНЫ ДЕНЬГИ ДЛЯ ТРЕНЕРА НА ПЕРВОЕ ВРЕМЯ
@
У МАМКИ ДЕНЕГ НЕТ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:49:22  #104 №57275817 
1384188562835.jpg

>>57275587
>Интелектом
Ладно.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:49:29  #105 №57275823 

>>57275457
>каким местом нужно напрягаться.
Старайся не поднимать штангу с пола любой ценой, а сфокусироваться на том, что ты как будто пытаешься пятками продавить пол с ровной спиной, естественно.
>от гейнера я дрищу и пержу.
Выкинь гейнер, купи соевый прот и жри побольше гречки.
>занимаюсь 3-4 раза в неделю
Должно быть строгое количество раз, в идеале с равными перерывами между занятиями пн-ср-пт\вт-чт-сб, должна быть четкая программа, от которой не отклоняешься, каждую тренировку прямо в зале надо записывать то, что сделал.
Если, предположим, занимаешься пн-ср-пт, то, пропустив, к примеру, среду, не надо идти в четверг, а затем еще и в пятницу, прогресса не будет, ПЕРЕТРЕН ПЕРЕТРЕН КЛАДБИЩЕ ПИДОР

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:50:36  #106 №57275877 

>>57275566
Дай совет, анон.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:50:43  #107 №57275884 

>>57275399
Как этого избежать?

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:51:05  #108 №57275895 

>>57275751
Здоровые пальцы не позволяют попадать по клавиатуре, здоровяк?
Или ты думаешь, что у меня нет тян, и что единственный способ привлечь их внимание - ЗДАРОВЫМ КАК МАМАНТ БЫТЬ АХАХ))
В /dev хотя бы зайди и спроси, кому нужна здоровая и тупая пельмеха.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:51:34  #109 №57275915 

>>57275778
Я тебе русским языком написал 2(!) раза в неделю! Ты понимаешь, что ты эктоморф? Почитай что это такое вообще. Больше 2х раз в неделю ты тупо вредишь себе. Тебе делать-то надо 4 упражнения - жим, становая, пресс, брусья. ВСЕ!

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:51:54  #110 №57275932 

>>57275823
КУПИЛ СОЕВЫЙ ПРОТ
@
СИСЬКИ СТАЛИ 5 РАЗМЕРА
@
ТНИ ЗАВИДУЮТ,КУНЫ ПУСКАЮТ СЛЮНИ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:52:14  #111 №57275943 

ПРИШЕЛ В ПЕРВЫЙ РАЗ
@
ВЗЯЛ 90 НА ПРИСЕД

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:52:21  #112 №57275948 

>>57271861

Месяца 3 назад на физаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:52:26  #113 №57275949 

>>57275895
Тян-хуян. Слишком толсто. Пойди на хуй.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:52:31  #114 №57275951 

>>57271861

пришёл в качалку
@
делаешь всё, что делают люди вокруг

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:53:22  #115 №57275988 

>>57275775
>Ботан
>жиробас
Можешь этим утешать себя во время СУШКИ)
Ах да, ты не попал, пельмеха
Ботан, охуеть просто
Просто охуеть!

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:53:29  #116 №57275994 

Бля, а я вот в качалку к тренеру второй год хожу. До сих пор жиродрищ, но теперь хоть немножко мяса появилось, да и раньше-то отжимался с трудом, а теперь 80кг на 2 раза жму. Сам столько и вешу, кстати. Самый багет в том, что все время случаются какие-то пропуски, болею часто, изредка просто проебываю из-за спада мотивации, пиздец короче.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:53:30  #117 №57275995 

>>57275943
@
БОЛЬШЕ НЕ ПРИХОДИЛ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:54:43  #118 №57276039 

>>57275943
@
НЕ ВСТАЛ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:55:35  #119 №57276072 

>>57276039
@
ТНЯ ОБИДЕЛАСЬ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:56:10  #120 №57276090 

У меня такая хуйня: в один день я тренирую грудь-спину и проблема в том, что если грудь я ещё в силах делать, то спину, осбенно уже после сновой, нихуя. ЧТо можно делать на спину, так чтобы массинм три упражнения и максимум эфективно? На грудь делаю горизонтальный жим, гантельки, и жим в наклоне.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:58:32  #121 №57276191 

>>57275995
Типично.

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 20:58:43  #122 №57276199 

>>57275949
Пойди МАССУ НАРАСТИ)), петух.
И да, говорили мы про тян, или уже глазки по пизде пошли, Турч?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:59:22  #123 №57276230 

ЗАПИСАЛСЯ В БЫДЛО КАЧАЛКУ
@
ИЗ СПОРТНАПИТКОВ ТОЛЬКО ПИВО

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 20:59:58  #124 №57276264 

>>57275224
>становиться сильнее и крепче
>тратить здоровье

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:00:31  #125 №57276285 

>>57271861
Пошел в качалку
@
В очереди на колоноскопию

А ведь меня предупреждали.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:00:33  #126 №57276288 

Поссал на тупое мясо ИТТ.
фитнессобог

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:02:11  #127 №57276352 

ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
@
БАТЯ РАССКАЗЫВАЕТ КАК В АРМИИ ЖАЛ 120X3

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:02:19  #128 №57276360 

>>57276288
Поссал на пытающегося выставить себя "крутым" горячего парня из интернета.
мимкрокодил, которому похуй и на качков и на фитнес

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:02:29  #129 №57276365 
1384189349259.png

Обожаю вечером ловить качкопидоров, когда испуганная туша корчится в страхе получив пару раз в щи, смехом заливаются даже прохожие. Помню один даже обмочился и рыдал на тротуаре, мне даже неловко стало.

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 21:02:38  #130 №57276369 

>>57276288
петушок - турникмен незаметен

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:02:46  #131 №57276373 
1384189366311.png

ТЫ ГЕЙ 19 ЛВЛ
@
КРАСНЕЕШЬ КАК ДЕВОЧКА ПРИ ВИДЕ ОХУЕННОГО МУЖИКА 20+ В СПОРТЗАЛЕ
@
НЕ МОЖЕШЬ СОБРАТЬСЯ С МЫСЛЯМИ И СПРОСИТЬ ЕГО ОБ ОРИЕНТАЦИИ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:04:41  #132 №57276447 

>>57275094
Ты тот говноед из физача, который на пище из KFC сушился? Тайлер тебя звать, кажись.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:05:29  #133 №57276475 

>>57274807
Хохлокачки.

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 21:05:32  #134 №57276478 

>>57276264
>>становиться сильнее и крепче
Только во влажных фантазиях качков.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:05:44  #135 №57276488 

>>57275224

>И силушку то вашу можно перцовым балончиком ликвидировать

Утешай себя

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:06:13  #136 №57276497 

ЗАБЫЛ УТРОМ ПОСРАТЬ
@
ПОПЕРДЫВАЕШЬ ПРИ РАСКАЧКЕ ПРЕССА
@
РАДУЕШЬСЯ ЧТО ОДИН В ЗАЛЕ, ПОТОМУ КАК ХОДИШЬ ТУДА В 12

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:06:53  #137 №57276522 

>>57276373
>ТЫ ГЕЙ 19 ЛВЛ
Няшный хоть?
мимо_охуенный_мужик_20+

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:06:54  #138 №57276523 

А у меня есть гантели 12 кг :3

Если я буду няшить их полгода, то за эти полгода мои ручки-вички хоть приобретут хоть чуть-чуть обьема? Мне не надо, чтоб как в рекламе лака для волос с суперфиксацией. Просто будет ли хоть какой-либо толк, хоть обрастет ли это убожество? Или хоть силушки прибавится ли нахуй бляяяяядь? Я готов няшить их три раза в неделю. Блинов докупить не могу, вся эта спортивная ебала стоит дорого. А я и так нищеброд, еле на жизнь хватает.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:07:00  #139 №57276530 
[url]

>>57274434
>вот так вот
Уроки у самого невского брал?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:07:16  #140 №57276549 

>>57275884
Качалка - для быдла, не смотри на долбаебов-качков. Бассейн и прогулки - все что надо для поддержания хорошей формы.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:07:22  #141 №57276557 
1384189642124.gif

>>57276285
Я уже хотел повеситься, но, оказывается, тут полно людей с такими же проблемами, что и у меня. Приятно чувствовать себя не одиноким.

Вообщем, история. Раньше я занимался дома, отличался, приседал, делал пресс. Решил, что стал достаточно подготовлен для зала, и сегодня пошел впервые.
В зале было не очень много народу. Я сдал деньги за занятие девушке на ресепшене и пошел переодеваться. В раздевалке снимал потную одежду рельефный здоровяк. Я встал к кабинке возле него там просто все рядышком.
-В первый раз здесь?
Прервал тишину его низкий глубокий голос.
-Да, в первый.
-Похвально. Похвально...
Я как раз снимал кофту через голову, а когда снял, рефлекторно облизнул губы. Он как-то странно на меня посмотрел.
Тут он уронил шейкер.
-Подними, пожалуйста, не в падлу.
Он откатился за меня, и получилось так, что мне поднять его проще простого. Я сел на корточки, взял шейкер, повернулся и стал вставать. Пахнуло членом. Я поднял глаза. Перед моим лицом был привставший потный член. Он был жилистый, толстенький и длинный, как мое предплечье. Я невольно представил, как бы я его соснул и каким он был бы на вкус.
-Э... Э, ты чего! Убери!
Я не вставал. Он тем временем достал телефон. Загорелась вспышка, пискнуло начало записи.
-Нехуй вам, блядям, в залы ходить! Нехуй! Думал накачаться, даун?
Он надавил себе на головку. Закряхтел. В лицо мне ударила тугая струя пахучей мо чи. Лицо инстинктивно дернулось, рот открылся от испуга и удивления.
-А, бля! Ну и чушок!
Мо ча полилась мне в рот, который я не успел прикрыть. Она бурлила, выбралась водоворотом. Слышался громкий звук как от наполнения бутылки. Я был весь мокрый. Он повелительно хохотнул, стряхнул член, похлопал им мне по лицу, унизительно ткнул в лицо ногой и вышел полуодетым из раздевалки.

Я шел домой обоссаным, по дороге проплевываясь. Кислит до сих пор. Девка на ресепшене заливисто захохотала. ОНА ВСЕ ПОНЯЛА. Я вспомнил, это болтушка-сплетница с параллели. Завтра об этом узнает весь универ.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:07:32  #142 №57276564 

>>57276522
Стрёмный и похож на девочку.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:08:00  #143 №57276587 

В РАЗДЕВАЛКЕ ПАХНЕТ ПОТОМ И ХУЯМИ
@
СМУЩАЕШЬСЯ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК РЕАГИРОВАТЬ
@
СРАНЫЙ ДВАЧ УБИЛ МОЮ ОРИЕНТАЦИЮ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:08:21  #144 №57276602 

>>57276497
в 12 ночи

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:08:22  #145 №57276603 

Очень важно соблюдать правильную йоба-технику, иначе есть риск получить травмы. Первое время (хотя бы занятий 10-20) нужно заниматься с тренером - он составит программу упражнений, питания, покажет, как НАДО.
Алсо, большинство КАЧКОВ работают на ВНЕШНИЙ ВИД, в итоге перекачивают какую-нибудь группу мышц. Например, грудь, и в этом случае начинают горбиться (ибо спина не прокачена). Про ноги большинство вообще забывает, и получаются этакие горбатые трапеции на спичках.

Алсо доставляют "подснежники" с программой БИЦУХА-ПРЕСС-ГРУДЬ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:08:43  #146 №57276617 

В РАЗДЕВАЛКЕ ПАХНЕТ ПОТОМ И ХУЯМИ
@
СМУЩАЕШЬСЯ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК РЕАГИРОВАТЬ
@
СРАНЫЙ ДВАЧ УБИЛ МОЮ ОРИЕНТАЦИЮ
@
VOCAROO

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:09:15  #147 №57276642 

>>57276523
>гантели 12 кг
Разборные?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:11:25  #148 №57276696 
1384189885444.jpg

>>57274434

этот?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:11:26  #149 №57276699 

>>57276530
еще у Югия СпасоКОКОцкого

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:12:04  #150 №57276720 


>>57276199
ебать распидорасило пердак и даже всышку в окне увидел
из-зи твоего будапешта ледники таят прекрати уёбы ты уже всю экологию загадил
мимодрищь

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:12:18  #151 №57276731 

ПРОКАЧАЛ НОГИ С МАКСИМАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ В ПЕРВЫЙ РАЗ
@
ПАДАЕШЬ ПРИ ПОПЫТКЕ ПОДНЯТЬСЯ\СПУСТИТЬСЯ НА\С ЛЕСТНИЦЫ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:12:44  #152 №57276749 

>>57275677
>картавит
>одесский акцент
Лол.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:12:52  #153 №57276755 

>>57276617
Концентрация хуиных молекул увеличена! Вот почему пацаны занимаются на турниках на улице, всё ветром уносит.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:13:54  #154 №57276797 
1384190034472.jpg

Посоны, как вам? Рост 181 см. вес 85 кг.
инбифо: интересно что у тебя под шортами/ты в юбке?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:14:50  #155 №57276828 
1384190090615.jpg

>>57274434
>какой-то непонятный блондин-альбинос
Ну это пока.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:14:56  #156 №57276836 

>>57276749
У моего знакомого такой же голос.
мимо одессит

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:15:05  #157 №57276842 
1384190105277.png

>>57276696
Корона не жмёт?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:15:08  #158 №57276846 

>>57276603
>нужно заниматься с тренером - он составит программу упражнений, питания, покажет, как НАДО.
В пизду. Тренер похуист дал мне трёхдневный даже-не-сплит, у меня была такая перетренированность, что я не мог отжаться 1 раз, хотя обычно отжимаюсь 30.
Нет, бывают, наверное, хорошие тренера, но обычно похуисты.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:15:54  #159 №57276881 

>>57271861
@
ЛЕВЫЙ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:16:03  #160 №57276885 

>>57276797
А я бы ПОСМОТРЕЛ, ЧТО У ТЕБЯ ПОД ШОРТАМИ, если понимаешь, о чём я.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:16:16  #161 №57276896 

>>57276797
Косые распидорасило.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:16:32  #162 №57276909 

>>57276842
Хорошо качнул пресс с пикчи.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:18:37  #163 №57276990 
1384190317334.jpg

>>57275895
> кому нужна здоровая и тупая пельмеха.
Моя дочь 13 лет от роду постоянно массирует свою пельмешку. Так как я негативно отношусь к онанизму и считаю это грехом божьим, я не знаю как ей это сказать. Я придумала сказку про девочку-пельмешечку, которая трогала свой пельмешек и превратилась сама в большой пельмешек и её съел Господь когда проголодался. Она в это не верит. Как отучить её от этого пагубного занятия?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:19:04  #164 №57276999 
1384190344644.jpg

Месяц в качалку ходил. 4 месяца лежу на диване.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:19:40  #165 №57277023 
1384190380571.jpg

>>57276828

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:19:50  #166 №57277032 
1384190390434.jpg

>>57271861
У меня такое же телосложение, как у парня с ОП-пика. Мне норм.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:19:55  #167 №57277034 
1384190395311.jpg

>>57276896
Нипони тебя. Все нормально с ними.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:20:06  #168 №57277044 

Не хочу качаться, хочу похудеть. Ходил месяца три-четыре в зал, силовые апнул кило на 10, но сбросил столько же. Просто заставить себя бегать или ещё что-то делать не могу, а так заплатил - ходишь из жлобства, лол.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:20:17  #169 №57277055 

>>57276990
>дочь 13 лет от роду
>Я придумала сказку про девочку-пельмешечку
>Она в это не верит
Какая-то странная девочка, почему она не верит в пельмелешечку?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:20:40  #170 №57277073 

Хожу 3 месяца.
Набрал уже 5 кг. Протеин + креатин.
Но вот веса пока слабо увеличиваются. Жим лёжа 60х8, бицепс 35х8, становая 60х8.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:21:32  #171 №57277121 

>>57277023
Соски от прота отвалились.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:22:01  #172 №57277150 
1384190521128.jpg

>>57271861
СТЕСНЯЕШЬСЯ ПОЙТИ В КАЧАЛКУ
@
СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ

Зачем так жить?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:22:14  #173 №57277160 
1384190534162.jpg

>>57276990
>её съел Господь когда проголодался
Прям библейская притча уровня /b/ какая-то.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:22:39  #174 №57277182 
1384190559626.jpg

>>57271861
СТЕСНЯЕШЬСЯ ПОЙТИ В КАЧАЛКУ
@
СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ

Зачем так жить?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:22:39  #175 №57277183 
1384190559751.jpg

> хожу 3 месяца.
> набрал уже 5 кг.
> прот+креат.
> думает что набрал 5 кг. мяса

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:22:40  #176 №57277184 

>>57277121
Зачем они отвалились?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:23:13  #177 №57277214 

ЗАНИМАЕШЬСЯ С ГОМОНИГРОЙ
@
НАЧАЛ СЧИТАТЬ СЕБЯ СВЕРХЧЕЛОВЕКОМ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:23:54  #178 №57277246 
1384190634096.jpg

Почему

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:24:22  #179 №57277260 

>>57277182
СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ
@
БЕГАЕШЬ В 5 УТРА
@
ЛОЖИШЬСЯ ДАЛЬШЕ СПАТЬ
трустори

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:24:25  #180 №57277265 

>>57277044
>силовые апнул
>сбросил
Так не бывает. Организм так не работает, если ты не хрюшка 120 кг.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:24:55  #181 №57277294 

>>57275224
Ты не поверишь, но можно хотеть красивое тело для себя.
Точно так же, как стильно одеваться для себя.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:25:16  #182 №57277311 
1384190716739.jpg

>>57274807
Ну если на массу..

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:25:25  #183 №57277320 

>>57277073
>Жим лёжа 60х8, бицепс 35х8, становая 60х8.
Блядь, что это за хуйня?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:25:33  #184 №57277323 

>>57275182
Лол. Сейм щит. И жопа больше. Заставляю её не пропускать тренировки теперь.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:25:55  #185 №57277340 

>>57277214
ПРО ПУШ ПУШ ПУШ
@
КИП КОР ТАЙТ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:25:55  #186 №57277341 

>>57271861
Блядь, скроллил нулевую, вместо бицепс прочитал "абсцесс", подумал, нахуя его качать и как, прорвет же. Ну вас нахуй, надо поспать все-таки.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:26:17  #187 №57277357 

>>57277320
60 кг на 8 повторений. Вес очень маленький, да, но я не спешу.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:26:29  #188 №57277366 

>>57277320
480, 280 и 480 соответственно, а что?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:26:32  #189 №57277370 

>>57277150
>СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ
Купи беговую дорожку и бегай хоть по 10км в день.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:26:36  #190 №57277373 

>>57277260
Я даже в пять утра стесняюсь выйти бегать.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:26:43  #191 №57277379 

Порвал шлюхе вчера шаблон от того, что я художник.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:27:08  #192 №57277399 

>>57277260
Я тоже так делаю. А по утрам еще воздух приятнее.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:27:31  #193 №57277418 

>>57277379
Ей было похуй, на самом деле. Свой единственный шаблон она порвала еще в школе.
шлюха

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:27:54  #194 №57277437 
1384190874957.jpg

>>57277341

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:28:08  #195 №57277449 

Раньше боялся идти в качалку, а потом пошел в местную, и внезапно все очень даже охуенно!
Таких дрыщей как я, там чуть-ли не половина, есть пару ребят, которые серьезно этим занимаются, всегда готовы помочь советом или показать как правильно делать упражнение. Плюс, купил набор гантелей, дома теперь для профилактики тоже тягаю. Короче, все заебись, идите в зал!

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:28:26  #196 №57277463 

>>57277340
ПРЫГАЕШЬ БОЛЬШУЮ ВЫСОТУ
@
ЛЕТАЕШЬ ПО ЛЕСНИЦАМ ДАЖЕ НЕ ЗАПЫХАВШИСЬ, ПОКА ДРУЗЯШКИ ДОХНУТ
@
ТЯНКИ ТЕКУТ ОТ ТВОЕГО ПРЕССА
@
ДИГ ДИПЕР

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:28:34  #197 №57277470 

>>57277366
Просто некоторые долбоёбы измеряют НА РАЗ.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:29:13  #198 №57277491 

Посоны, я дрищ и в качалку хожу, и мне, блядь, все говорят "ты это ты так не делай ты эту делай тяновую тягу иди вон на перекладине крутись подтягивайся иди вон жим иди вон хуй протри"
Блядь, прихожу и делаю упражнения со всеми на бицепс лол что делать надо дрищу в качалке? Какие упражнения для начала? И база - как эти упражнения выполнять вообще?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:29:17  #199 №57277499 

>>57277357
Я не про то. На бицепс 35 кг, а на становую 60? Ты либо на печи лежал до 33 лет?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:29:38  #200 №57277513 
1384190978908.jpg

>>57277214
Йееееее диг дипер ворк хардер

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:29:49  #201 №57277524 

>>57273034 Может ему противно смотреть на тебя?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:30:01  #202 №57277539 

>>57277379
Это шлюхой был это         вопрос

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:30:05  #203 №57277542 

>>57277499
> Ты либо на печи лежал до 33 лет?
Либо что?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:30:19  #204 №57277549 

ШЕСТЬ ЛЕТ ХОДИШЬ НА ЛЁГКУЮ АТЛЕТИКУ
@
НЕ МОЖЕШЬ ПОДТЯНУТЬСЯ НИ РАЗУ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:30:59  #205 №57277583 

ШЕСТЬ ЛЕТ ХОДИШЬ НА ЛЁГКУЮ АТЛЕТИКУ
@
НЕ МОЖЕШЬ ПОДТЯНУТЬСЯ НИ РАЗУ

быстрофикс

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:31:05  #206 №57277586 

>>57277513
Морзен эвер
Ауэр афтер

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:31:15  #207 №57277592 

>>57277499
Я не понимат, что не так? Очень долго никаким спортом не занимался, дрищ.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:31:27  #208 №57277599 

>>57277294
Двачую этого. У меня узкие кости, бледная кожа, прыщи, благо не карлан хотя бы - все это в сумме делает из меня максимум унтерменша с задротской внешностью. Качалка мне нужна, чтобы хоть как-то прикрыть эти недостатки и чувствовать себя увереннее.
183/77

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:31:31  #209 №57277604 

>>57277542
либо НАСТЯ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:31:38  #210 №57277609 

>>57277470
А щито плохого в этом?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:31:45  #211 №57277614 

>>57273010
Сигавакс, иди нахуй.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:32:01  #212 №57277627 

>>57277549
ОТХОДИЛ НА ЛЕГКУЮ АТЛЕТИКУ 2 НЕДЕЛИ ЕЩЕ В ШКОЛЕ ИЗ-ЗА ЕОТ
@
КОГДА СПРАШИВАЮТ КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНИМАЛСЯ ГОВОРИШЬ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:32:14  #213 №57277638 

>>57277542
>Либо что?
Филолог закукарекал.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:32:25  #214 №57277647 

>>57277491
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:34:09  #215 №57277726 

ПРИШЕЛ ПЕРВЫЙ РАЗ В КАЧАЛКУ
@
ИЗНАСИЛОВАЛИ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:34:17  #216 №57277734 

>>57277491
Читай всё тут
http://sportswiki.ru/Как_составить_тренировочную_программу
и тут http://sportswiki.ru/Периодизация

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:34:53  #217 №57277757 

>>57277609
Хуй знает, у меня бугурт от их 100 кг НА РАЗ. Нахуя НА РАЗ вообще измерять толку от этого? Они ведь ни разу не пауэрлифтеры.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:34:55  #218 №57277761 

БАТЯ НАШЕЛ У ТЕБЯ ПРОТЕИН
@
ПОДУМАЛ ЧТО ТЫ НАРКОМАН
@
ДАЛ ПИЗДЫ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:35:18  #219 №57277767 

>>57275661

Илья, ты что ли? Вот уж не ожидал тебя увидеть.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:35:20  #220 №57277768 

Заебало тягать железо с быдлодрузьями в зале, решил попробовать обмазаться карате.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:36:11  #221 №57277790 

>>57277761
Лол, мне мамка банку отдала.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:36:23  #222 №57277796 

>>57277726
Теперь понятно почему некоторые туда больше 1 раза не ходят.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:38:37  #223 №57277881 
1384191517430.jpg

>>57277796
А также понятно, почему многие ходят туда больше 1 раза.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:39:28  #224 №57277915 

>>57275457
>Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.
Меняй диету. Добавь протеин ON 100% whey gold standart + креатин ON Creatine.
Жри больше. Минимум 4 раза в день + протеин. Впихивай в себя что-нибудь. Каши, мясо, вот это всё. Но сладкого поменьше.

Найди тренера, пусть покажет.

> Вроде бы и занимаюсь 3-4 раза в неделю, а толку нихуя.
Мышечная группа должна отдыхать неделю. Сделал бицепс - неделю отдыхает пусть. Да и дрищу 3-4 раза ходить многовато.
Читай опять же >>57277734

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:39:32  #225 №57277919 
1384191572838.jpg


>>57276731
После приседа ступеньки - это ад. После упражнения на икры ходить не мог весь следующий день

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:40:27  #226 №57277964 

>>57277599

Бля, ты - это я думаю, тут много таких

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:40:44  #227 №57277980 

ПРИШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:41:58  #228 №57278034 

>>57277627
"ЗА СКОЛЬКО СОТКУ ПРОБЕГАЕШЬ?"
@
"НУ НЕ ЗНАЮ, ДАВНО НЕ ИЗМЕРЯЛ"

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:42:44  #229 №57278065 

>>57277583
Пиздабол. Даже дрищестаеры подтянуться могут, спринтеры так и подавно.
мимо МС

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:43:19  #230 №57278091 

>>57275016
> Во мне 56 килограмм. Приседаю с 70 на плечах
64, приседаю со 100 на 8 повторений, 3 подхода.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:43:23  #231 №57278095 

>>57277980
@
МЫШЦЫ СТАЛИ ЕЩЕ МЕНЬШЕ ЧЕМ БЫЛИ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:44:08  #232 №57278127 

>>57278034
@
ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПРОЙТИ ДАЖЕ 300 МЕТРОВ БЕЗ ОДЫШКИ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:44:48  #233 №57278153 

>>57278091

Карланы, съебите уже, вы смешные.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:45:09  #234 №57278170 

>>57278065
А я вот не могу, я пытался, честно. Все остальные упражнения выходит, как и у остальных, а подтянуться -- нихуя.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:45:54  #235 №57278210 

>>57278091
Технику свою покажи, вангую до параллели не дотягиваешь, еще небось наклоняешься шопздц.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:47:03  #236 №57278263 

>>57278170

Прикольно.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:47:35  #237 №57278276 

>>57278170
Сколько в тебе веса? Какие дистанции? После тренировок на турнике висеть пробовал?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:47:49  #238 №57278288 

>>57278153
Петух с полутораметровыми руками, у которых обхват 10 см, закукарекал. Иди дальше пустой гриф жми, больше-то ты ничего не можешь.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:48:41  #239 №57278323 
1384192121336.jpg

>>57277265
Ты сейчас мою мотивацию убил
Хочу на днях пойти в быдло-подвал-кач, дабы скинуть жир и "шоб короче рельефнее мышцы стали". А ты говоришь так не бывает. Пиздец.
аноны, что за пиздец?
мимо Жиро дрищ 178/78

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:48:42  #240 №57278325 

>>57278263
Так-то похуй, но когда нужно их было делать никто не верил, что я ни одного не могу. Это довольно унизительно -- доказывать, что ты не можешь подтянуться.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:48:44  #241 №57278326 

ПОЕХАЛ НА СОРЕВНОВАНИЯ
@
ВЫСТУПАЕШЬ В МАМКИНЫХ СТРИНГАХ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:49:07  #242 №57278348 

ПРИШЁЛ В КАЧАЛКУ
@
СТАЛ ЗДОРОВЫЙ БЛЯТЬ КАК ПЕЛЬМЕНЬ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:49:41  #243 №57278373 
1384192181295.png

>>57277980
>>57278095

@
ПРИ ЭТОМ СЛАБЕЕШЬ И БЛЕДНЕЕШЬ ДЕНЬ ОТО ДНЯ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:49:46  #244 №57278375 

>>57277449
И как успехи?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:50:08  #245 №57278397 

>>57278348
Это называется жирный, а не здоровый.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:50:28  #246 №57278414 
1384192228270.jpg

Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто. Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку. Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял? Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне. Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли. И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться. - Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился. Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли. - Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто. И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол. Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками. - Чего ты ждешь? Пей. И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал: - А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его. Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола. Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:53:11  #247 №57278522 

>>57277919
>После упражнения на икры ходить не мог весь следующий день
А представь ньюфагу - жим ногами с грузом в 70

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:53:37  #248 №57278549 
1384192417019.jpg

>>57278414
Мой сын 6 летний, когда пописюнькает, имеет привычку свой елдачочек вытирать об кого-нибудь, вытирает об меня. И когда покакунькает, я ему вытираю попу. Недавно ездили на пикник, там была маленькая девочка. Они пошли играть на поляну, вдруг девочка прибегает в какуньках вся. Оказалось, что сын покакунькал на полянке и попросил девочку вытереть попу рукой. Она видимо вытерла и обмазалась какуньками. Когда пришла к нам, села и стала свой пельмешек массировать. Как сына приучить самого вытирать попу и елдачочек

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:53:53  #249 №57278561 

>>57273670
Хороший оборот

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:54:31  #250 №57278583 

>>57278276
Тренируюсь я не особо серьёзно.
63кг 174см, на тренировках в основном короткие -- 60м и меньше, редко 200 и 400 для выносливости. Не пробовал, мне практически и не говорили на турниках упражняться, а когда надо "вымениваю" на какие-нибудь отжимания, лол.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:55:52  #251 №57278631 

>>57278323
Обязательно следи за количеством калорий fatsecret.ru в помощь: сжигать должен на 500 больше, чем потребляешь. 3 раза в неделю делай трехдневный сплит с небольшими весами и повторений по 10-12, 2 раза в неделю бегай со скоростью ~8 км\ч 45-60 мин. Так ты скинешь жирок и не припалишь оставшиеся мышцы.
Старайся чтобы Ж\Б\У было примерно 100\140\130

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:56:32  #252 №57278661 

>>57278522
...в суперсете со становой тягой на 80кг...

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:57:52  #253 №57278719 

>>57275457
Если хочешь набрать вес , то ебашь базу и чередуешь так неделю: 1 день - база , 2 день - закачка (спина , бицепс , жим средним хватом ), 3 день - база. И после тренировки желательно поесть в течение часа

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:58:20  #254 №57278737 

Ходил раньше в качалочку. Больше года. Нихуя не накачался. Как был дрыщем, так и остался. Хотя соблюдал все инструкции, жрал как надо.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:58:27  #255 №57278739 
1384192707425.png

>>57278661
После жима 75х3?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:58:34  #256 №57278743 

>>57278583
Я не знаю почему ты не можешь подтянуться, скорее всего мозг просто не умеет пользоваться твоими бицепсами и спиной. Иди на турник после тренировки и повисни на нем, старайся максимально напрячь мышцы, организм сам поймет, какие нужно, напрягай из последних сил. Еще можешь попробовать негативные подтягивания, ставишь табуретку перед турником, с нее залезаешь и висишь в сокращенной позиции, как можно медленнее опускаясь. Нихуя сложного нет, через месяц раз 8 подтянешься.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:59:06  #257 №57278767 

>>57278631
А потом мне надо будет активно жрать и набирать?
То что я скину жир, и под ним окажутся какой-никакой пресс и скажем БИЦУХА это полный бред? Все же я буду КАЧАТЬСЯ.
Или все мои усилия уйдут исключительно на сжигание жира, а не на силу/рост/рельеф мышц?

ПС. Тян бросила, после 2.5г отношении, ищу хоть какие-то способы о ней не думать.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:59:42  #258 №57278795 

>>57278737
Хуево ходил/жрал

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 21:59:44  #259 №57278799 

Джва года тягал железо со своими быдлодрузьями, сейчас заебало, решил обмазаться карате. Подводные камни?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:00:27  #260 №57278825 
1384192827371.jpg

Просто пост с соблазнительной бабой.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:02:07  #261 №57278887 

>>57278795
3 раза в неделю. Жрал от пуза всякого белка.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:02:08  #262 №57278890 

>>57278799

Это значит что ты, дрыщ, будешь ходить на тренировки к таким же дрыщам, вы будете махать там ручками, бегать по кругу и т д. А после тренировки хачи и гопари будут тебя унижать и не знать что ты каратист.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:02:21  #263 №57278902 

>>57277592
Твой большой бицепс оторвется к хуям на больших весах , продолжай дрочить дальше его
другой кун

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:02:28  #264 №57278915 
1384192948839.jpg

>>57271861
>>57271861
На лето посушиться берегу

sageАноним Пнд 11 Ноя 2013 22:02:31  #265 №57278918 

>>57275224
Книги для быдла. Это же надо придумать - тратить время/деньги/зрение на ШОБ ГОЛОВАСТЫЙ БЫЛ КАК ВАССЕРМАН ЁПТА))
И знания то вашу можно интернетами ликвидировать, да и обоссать заодно, чтобы глазки щипало сильнее.
Быдло и животные.
Фу, блять.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:02:31  #266 №57278919 

>>57278739
Не после. В суперсете же. Т.е. сделал подход становой, идешь делать подход жима ногами лежа без передыха.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:03:41  #267 №57278953 
1384193021544.jpg

>>57278767
Ты сожжешь жир, а качаться ты будешь, чтобы 50минутным бегом не спалить мышцы и не стать похожим на стайеров.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:04:17  #268 №57278962 

>>57277881
ЭТА ЖИ ТИСАЧОК! А ПРАВДА ЩИТО ЕМУ ПУКАН ПОРВАЛЕЙ?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:04:24  #269 №57278964 

>>57278915
>>57277311

Братюни я к вам!

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:04:27  #270 №57278968 

>>57278743
>>57278743
Так вроде и так пытаюсь максимально напрягать мышцы, но руки даже до 90 градусов еле сгибаются, дальше -- хуже.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:04:57  #271 №57278989 

>>57278887
Прям вообще 0 результатов?
Рост/вес?

>>57278953
А если не буду бегать?лол

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:05:38  #272 №57279015 

>>57278964
Шо это?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:06:15  #273 №57279043 

>>57278887
Но при этом не жрал углеводы. Вот нихуя и не получил.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:06:30  #274 №57279050 

>>57278887
>3 раза в неделю. Жрал от пуза всякого белка.
Хуита. Если у тебя профицит калорий, то ты набираешь, если дефицит - сбрасываешь, если паритет, то вес стабилен. Не наедал ты норму.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:07:02  #275 №57279079 

>>57279015

Метан.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:08:23  #276 №57279147 

>>57278989
>А если не буду бегать?
Для сжигания жира кардионагрузки наиболее эффективны.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:08:59  #277 №57279171 

>>57278890
Я 70кг, не такой уж и дрыщ, туда ходят куны старше и выше меня, хочется разнообразия, так что все норм.
Ах да,
>2013
>гопники

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:09:27  #278 №57279203 

>>57275566
Будут, но не сильно.
Нет, просто перед сном 2 яйца пей, или творог, или курочку. В общем просто немного белка к обычному рациону. Протеин пьют не от хорошей жизни

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:11:18  #279 №57279283 

>>57279171

Не переживай, хачи никуда не делись.

Бадюк говорит что единственное "боевое искусство" которым надо обмазываться молодым для самозащиты - это бокс.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:11:41  #280 №57279302 
1384193501615.jpg

А если тупо гири дрочить 2*24, будет толк? Гиревой спорт там, все дела. Я думаю, если я раз 30 гирю толкну, то удар нихуевый будет. Буду сухим дрищем, но выносливым и сильным.

В зал не хочу, не люблю людей.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:13:04  #281 №57279359 

>>57278964>>57278915

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:13:49  #282 №57279382 

>>57279079
Помогает? здоровый кабан?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:14:57  #283 №57279423 

>>57279359
Ещё один кабан?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:15:50  #284 №57279461 

>>57278767
>То что я скину жир, и под ним окажутся

>какой-никакой пресс
Да
>БИЦУХА
Наоборот меньше

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:15:57  #285 №57279466 

>>57275566
100 отжиманий - дрочево на выносливость.
Бери дохуя веса и плавно отжимайся. Количество придет само. Прот нужен, если чувствуешь нехватку белка в рационе, иначе BCAA + углеводный коктейль, а то ВСАА без угля - выброшенные деньги.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:16:43  #286 №57279491 
1384193803646.jpg

>>57279359
Становер в треде!

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:16:51  #287 №57279501 

>>57279302
Нет, толку не будет. Можно обойтись и без зала, только свободными весами, но нужен гораздо более разнообразный выбор весов и с умом составленная программа упражнений.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:17:04  #288 №57279509 

>>57279302
Йоба-бицуху не накачаешь, но выносливость будет ого-го. Удар будет хороший, но 30 раз это маловато будет, надо выходить хотя бы на норму 1го разряда в своей весовой, что бы удар был действительно серьезным. А как начнешь 32 кг делать, вообще хоть стены пробивай, если руку поставишь. В зал лучше сходить для начала, но туда, где есть дельные гиревики, которые тебе технику поставят. Дома перед зеркалом будешь суходрочкой заниматься.
мимогиревик

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:17:35  #289 №57279538 
[url]

>>57279423
А то!
Видеорилейтед мотивашка

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:18:04  #290 №57279558 

>>57279501
А вот это кукаретик, гоните его, насмехайтесь над ним.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:18:52  #291 №57279591 

>>57279461
А как же фотки , где жиротуша превращается в качкобога? У него нет перехода жир-дрищ-кач, там как правило, от жир-обычный(с неким рельефом)-кач.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:19:27  #292 №57279615 

>>57279382

Вообще охуенчик, в соло 5кг за месяц.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:19:55  #293 №57279638 

>>57279538
Залей фотку свою

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:20:18  #294 №57279656 

ПРИХОДИШЬ В ТРЕНАЖЕРКУ В КРОССОВКАХ
@
ПОЛОВИНА НАРОДУ В ШЛЕПКАХ, ПОЛОВИНА - В КЕДАХ БЕЗ НОСКОВ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:20:38  #295 №57279672 

>>57279615
И ты фотку залей, кабан
позавидую/мотивируюсь

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:21:00  #296 №57279690 

>>57279615
А в пати экспа на всех делится?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:21:15  #297 №57279700 

>>57279591
1й вариант: у него уже были неплохие наработки до этого, когда-то занимался, т.е под жиром были мышцы. Если ты 178\78 жиродрищ, то это не твой вариант.
2й вариант: химик.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:21:24  #298 №57279706 

>>57279656
Твари в шлепках и босые должны умереть

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:23:00  #299 №57279775 

>>57279706

Босиком же заябись тренить и не надо на кроссы бабло выкидывать.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:23:33  #300 №57279798 

>>57279700
За год в порядок себя приведу? (Пп+стабильно зал)

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:23:40  #301 №57279803 

>>57279656
Кстати, для выполнения приседа и становой нужна обувь с ровной подошвой, то есть кеды, как раз-таки - выбор чемпионов, в отличие от йоба-кроссовок, не обеспечивающих должной устойчивости.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:24:22  #302 №57279828 

>>57279775
Ты наверняка из тех уебанов, которые когда со скамьи голову поднимают, там лужа пота.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:24:58  #303 №57279851 

>>57272380
7 лет занимаюсь спортом. МС.
Становую не делал ни разу.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:25:21  #304 №57279867 

>>57279803
ПРИШЕЛ В ЗАЛ
@
ВСЕ В VANS
@
СКЕЙТЕРЫ ДОХУЯ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:25:22  #305 №57279869 

>>57279798
Если не сорвешься, то да. Дефицит калорий даже небольшой и с грамотным ЖБУ это та ещё радость, поверь.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:25:39  #306 №57279881 
1384194339253.png

>>57279828

Ну а куда ему еще деваться?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:26:17  #307 №57279901 
1384194377099.jpg

>>57279638

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:26:21  #308 №57279908 

>>57279803
БЕЗ НОСКОВ БЛДЖАД КАК МОЖНО НОСИТЬ ОБУВЬ БЕЗ НОСКОВ
Кроссовки заебись.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:26:49  #309 №57279929 

>>57279851
Боксер какой-нибудь?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:26:55  #310 №57279933 

>>57279869
Радость в плане чего?
Я был месяца 3 назад 85.5. Потом сел на диету обмазываясь иногда пивом и прочим говном не учитывая жбу. Стал 76. Месяц жру все подряд. Вес от 77до78 плавает.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:28:23  #311 №57279967 

Качаны, сколько нужно интенсивных занятий в неделю чтобы не перетрудить организм?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:28:25  #312 №57279973 

>>57279901
Сколько занимаешься?
Есть ДО? После збс. Мои влажные мечты.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:28:40  #313 №57279985 

>>57279933
>Радость
Радость в плане того, что нихера это не радость.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:29:22  #314 №57280021 

>>57279967

АНУС СВОЙ НЕ ПЕРЕТРУДИ!

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:30:08  #315 №57280052 

Кстати, а в чем ходить в зал?
Сначала в кроссовках ходил, но увидел, что люди не парятся и ходят в сланцах и тоже стал ходить.
Но меня мучает вопрос - в носках или без? В зале, сланцеебы разделились 50\50.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:31:33  #316 №57280120 

>>57279147
Велотренажер пойдёт? Или только бег?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:32:39  #317 №57280164 

>>57279967
Смотря какая интенсивность и какая программа, еще зависит от твоего веса и твоих рабочих весов.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:32:50  #318 №57280174 

>>57280120
Если мчать 25кмч будешь минут по 40

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:32:54  #319 №57280178 

>>57280052
Штангетки купи.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:33:17  #320 №57280195 

>>57279929
Шахматист.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:36:14  #321 №57280316 

>>57279967
0, перетрудится можно и от похода до толчка

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:36:43  #322 №57280348 

ОТДЫХАЕШЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ
@
ПИЗДА САДИТСЯ НА ТРЕНАЖЕР, ДЕЛАЕТ 3 ПОВТОРЕНИЯ, ЗАТЕМ ПО ОДНОМУ ПОВТОРЕНИЮ КАЖДУЮ МИНУТУ ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ
@
МОЖНО ПОДХОД СДЕЛАТЬ?
@
Я ЗДЕСЬ ЗАНИМАЮСЬ НЕ ВИДНО ЧТО ЛИ???
@
НЕ ВИДНО

И такая хуйня постоянно. Мужики таким не страдают.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:37:42  #323 №57280395 

>>57280348
"вообще-то я здесь занимался, вас спрашивать не учили?"

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:37:49  #324 №57280401 

>>57280316
>перетрудиться

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:38:57  #325 №57280445 

ДЕЛАЕШЬ БАЗУ
@
ТРЕНИРОВКУ ЗАВЕРШАЕШЬ КАРДИО

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:39:03  #326 №57280449 

>>57280174
Минимум 50. А вот скорость такая необязательна. Вообще, велотренажер - шляпа полнейшая, велосипед тогда уж купи и езди.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:39:33  #327 №57280479 

>>57279656
>В КЕДАХ БЕЗ НОСКОВ
Почему нет? И туфли без носков носят, и топсайдеры.
Другое дело, что кеды будут пиздец как вонять, но это их проблемы же?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:39:38  #328 №57280485 

>>57280348
ПРИХОДЯТ ПИЗДЮКИ ПОД 2 МЕТРА И ВЕСОМ ПОД 40 КГ
@
И НАЧИНАЮТ ДРОЧИТЬ ПУСТОЙ ГРИФ
@
А ЭТИХ ПИЗДЮКОВ ШТУК 5
@
И ВСЕ ГРОМКО ОБСУЖДАЮТ
@
КАК ОНИ ОХУЕННО ПОЖАЛИ, ПРЯМО МЫШЦЫ ВСЕ ЗАБИЛИСЬ
@
И НАЧИНАЮТ МЕРЯТЬСЯ ТВОИМИ БИЦУХАМИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:40:09  #329 №57280512 

>>57280445
А что такого?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:40:39  #330 №57280531 


>>57276090
Подтягивание широким хватом и тягу , если не умеешь подтягиваться , то горизонтальный блок , но от него толко меньше конечно

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:40:42  #331 №57280532 

>>57279147
Воу воу, паринь, палехче.
Мало кто может час непрерывно бежать. А вот тягать веса с отдыхами - запросто. Плюс - сожжёшь столько же калорий и нарастишь мясцо.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:40:53  #332 №57280540 

>>57280485
>ТВОИМИ БИЦУХАМИ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:40:56  #333 №57280545 

>>57280395
КОГДА Я ПОДОШЛА НИКОГО НЕ БЫЛО Я ЕЩЕ ПОДХОД НЕ ЗАКОНЧИЛА

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:42:30  #334 №57280629 

>>57280545
И в зале тихо играет
Поздний час, половина первого...

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:42:37  #335 №57280636 

>>57280485
> И НАЧИНАЮТ МЕРЯТЬСЯ ТВОИМИ БИЦУХАМИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
Ну тут СВОИМИ само собой.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:42:54  #336 №57280654 

>>57280449
Думаю для начала велотренажера должно хватить, а то бегать тяжеловато. Час крутить педали вполне могу. 175/107

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:44:42  #337 №57280753 

>>57280532
>нарастишь мясцо.
Откуда вы, блядь, лезете? НЕВОЗМОЖНО на дефиците калорий нихуя наращивать. Кардиотренировки по времени меньше, чем 40 минут смысла не имеют. Именно жиром питаются только аэробные нагрузки.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:45:53  #338 №57280812 

>>57280654
Ну тебе-то понятно, а с 78 кг просто стыдно не протрусить хотя бы 40 минут жирком со скоростью 8 км\ч.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:47:30  #339 №57280892 

>>57272679
При этом весишь 55 кг

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:48:12  #340 №57280925 

>>57271861
Всю зиму активно ешь, набираешь массу до 95 кг
@
Весной сушишься и каждый год остаётся 80 кг

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:48:36  #341 №57280947 

>>57273471
Дичайше проиграл

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:49:15  #342 №57280983 

>>57279973
Стаж около полтора года, чуть больше даже. "До" был просто с меньшей массой и чуть большим кол-вом жира.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:54:29  #343 №57281238 

>>57280983
Гантельки тягал дома?

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 22:57:07  #344 №57281377 

>>57280925
Попробуй тестостерона пропионат.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:07:04  #345 №57281577 

>>57280052
Сделал мой вечер.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:07:39  #346 №57281586 

Отжался 5 подходов по 40-к раз
@
Пошёл покурить
Тру стори.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:09:39  #347 №57281604 

>>57281586
>40-к
>40-к
>40
>
>40к

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:10:13  #348 №57281612 

>>57276497
> ХОДИШЬ ТУДА В 12
Пацан, а есть залы, которые работают ночью? Охуенно, яб записался.
мимо никогда не был в качалке

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:13:25  #349 №57281629 

>>57281604 Я накурен епта, чё ты приебался.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:23:30  #350 №57281675 

>>57280512
удваиваю

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:23:36  #351 №57281676 

>>57280753
> Именно жиром питаются только аэробные нагрузки.
Пруфы? Fiz faq говорит иначе.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:27:36  #352 №57281711 

>>57280753
>Именно жиром питаются только аэробные нагрузки.
Кукаретик, кукаретиков, силовые нагрузки больше часа > толком ни остался гликоген, нужен другой источник энергии, вроде жиров. Силовые нагрузки часа три, тем более.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:33:53  #353 №57281781 

>>57281629ты пидарас

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:40:36  #354 №57281936 

ХОДИШЬ В ЗАЛ
@
НИ С КЕМ НЕ ОБЩАЕШЬСЯ
@
НО НЕВОЛЬНО ЧУВСТВУЕШЬ КАК ВСЕ НЕГЛАСНО МЕРЯЮТСЯ ВЕСАМИ
@
ТАКЖЕ ОЦЕНИВАЮТ ТЕБЯ СО СТОРОНЫ
@
ТЕБЯ ЭТО УГНЕТАЕТ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:42:08  #355 №57281981 

ОТ МУЖИКА ВОНЯЕТ
@
ПРОХОДИШЬ МИМО ЗАДЕРЖАВ ДЫХАНИЕ

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:47:38  #356 №57282184 

"МАЛЕНЬКИМ МАЛЬЧИКОМ" ПРИХОДИШЬ В КАЧАЛКУ
@
ВОКРУГ ОДНИ ВЗРОСЛЫЕ ВОЛОСАТЫЕ МУЖИКИ
@
ТРЕНЕР ТАКОЙ ЖЕ
@
ПОСТОЯННО НАЗЫВАЕТ ТЕБЯ "МАЛЫШ"


тру стори

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:50:43  #357 №57282293 

>>57274610
КУПИЛ ДОМОЙ ШТАНГУ
@
СУШУ НА НЕЙ ТРУСЕЛЯ И НОСКИ
Грустно-правдивая история.
Даже фотки "ДО" успел сделать.

Аноним Пнд 11 Ноя 2013 23:52:35  #358 №57282361 

>>57281676
>Пруфы? Fiz faq говорит иначе.
Вот что твой /fiz/ FAQ говорит мне:
...силовые упражнения тоже разрушают жировую ткань, однако кпд такого процесса относительно мал, большинство молекул жира, совершив в организме безопасный круговорот вместе с кровью, снова «прилипают» к поверхности жировой ткани...

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:03:41  #359 №57282792 

>>57282361
А от бега они в мочу блять уходят? Жиры енти ваши

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:06:14  #360 №57282886 

Анон, а если курить и посещать кочалку стану ли я качкобогом?

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:08:50  #361 №57283000 

>>57279901
химик же. сразу видно протеины банками жрет. да поди и колит еще себе какой-нибудь креатин или что там еще бывает,я хз.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:10:16  #362 №57283062 

>>57283000 >>57279359

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:12:40  #363 №57283152 

>>57273010
И что ты ешь тогда?
Сколько жмешь?

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:14:49  #364 №57283243 

>>57281936
проходит быстро, когда начинаешь осознанно тренироваться. У нас некоторые дядьки жмут по 180-200 например, а разводку делают 20. Ну так всякие батаны-друщи пытаются взять на разводке больше и от этого ощущают себя крутыми. Но всем кроме них самих похуй. ТАк что никто тебя не оценивает, всем насрать. Оценивают только тех, кто реально крут. Вот за ними все смотрят, спрашивают совета как мол мне стать таким же...

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:16:18  #365 №57283311 

>>57279359
где взять так, чтоб тебя не взяли за жопу мосора легавые?

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:16:58  #366 №57283342 

>>57276072
содомит

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:17:48  #367 №57283377 

>>57279901
Я кстати аметил что у химиков всегда огромные трапеции, не знаю почему так но есть такое ощущение.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:20:07  #368 №57283483 

>>57283377
По-моему у него шраги какие-то непропорционально здоровые.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:25:09  #369 №57283669 

>>57283483
Дрочит протяжку и шраги, всё правильно делает.
Мимо жиролифтер

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:28:21  #370 №57283815 

>>57283483
это называется трапецевидная мышца а не шраги блять

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:31:49  #371 №57283987 
1384201909432.jpg

>>57283152
Много продуктов с соей, бобы, овощи, злаки, соевый протеин.
Жму 120на10 в рабочем, давно не жал на раз, около 150-160 легко, я думаю, пойдет.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:33:40  #372 №57284062 

Третий месяц хожу и даже не о чем бугуртить. Все хорошие мужики, почти все руку тянут здороваться. Тянок мало, и те страшные, одна только ФИТОНЯХА ходит. И еще два гея есть, тоже нормальные ребята. В зале играей АЙСИДИСИ, РОММШТОЙН и ЭМЭНЭМ, мне норм.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:35:20  #373 №57284125 

>>57283987
Пердишь наверное так, что стул разьедает.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:38:26  #374 №57284250 

>>57283815
Не кипятись, герр граммарнаци, все хорошо, уверяю тебя.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:38:39  #375 №57284261 

>>57284125
Это миф, веганы перестают пердеть через пару недель, когда все гнилое мясо окончательно выходит и тело начинает работать на нормальной еде.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:40:21  #376 №57284321 

>>57275361
посоны, я - февраль, хочу стать июлем - что надо делать?

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:43:21  #377 №57284449 

>>57274978
Анон, поясни, пожалуйста.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:45:34  #378 №57284544 
1384202734383.jpg

>>57280195
Блять, заскриньте это.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:46:13  #379 №57284570 
1384202773608.jpg

Анон, если качаться, то в росте прибавлю?
мимокарлан178см

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:47:05  #380 №57284605 

>>57284570
Нет. И ты не карлан, забей на эту хуйню.
мимокарлан без комплексов 172

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:50:24  #381 №57284751 
1384203024135.jpg

>>57284605
Спасибо за поянения.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:51:47  #382 №57284817 

Парни, если нет денег и возможности нормально питаться, выхлоп от качалки будет ведь очень маленьким?

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:52:50  #383 №57284872 
1384203170150.png

Поясните за это, Анонасы.
>>57282886

Аноним Втр 12 Ноя 2013 00:54:10  #384 №57284946 

>>57284817
>Парни, если нет денег и возможности нормально питаться, выхлоп от качалки будет ведь очень маленьким?
Парни, если нет денег и возможности покупать уголь, то паровоз нихуя не поедет?

Аноним Втр 12 Ноя 2013 01:06:01  #385 №57285475 

>>57271861
Ебашишь в тренажерном зале, выкладываешься на всю
@
Добился результатов за 2 года
@
Пьешь протеин, bcaa, витамины
@
Узнают одноклассники что ты пьешь
@
Говорят: "Химик!" / "Не естественно!" / "Я бы с этой химией за пару месяцев больше тебя стал!"
@
Делают так чтоб узнала вся школа
@
Перестают здороваться
@
...

Мой случай

Аноним Втр 12 Ноя 2013 01:22:35  #386 №57286162 

>>57279466
>>57279203
Спасибо за объяснение. Дрочево на выносливость? Я полгода назад 265 делал через день. Вот это действительно дрочево. Сколько тогда нужно делать повторов и подходов при весе 60 кг?
Зачем нужны ВСАА?

Аноним Втр 12 Ноя 2013 01:34:11  #387 №57286618 

>>57285475
У тебя в школе все идейные дохуя? Или ты мудак и это просто отмазка хорошая была.

Аноним Втр 12 Ноя 2013 01:52:03  #388 №57287226 

>>57286162
ТОлько мой яйца с мылом фу как пошло прозвучало перед употредлением, дристать в ночи дюже неприятно.

comments powered by Disqus

Отзывы и предложения