Сохранен 624
https://2ch.hk/fiz/res/1132046.html
Был обновлён парсер тредов Двача, просим анонов обращать внимание и сообщать об аномалиях с содержанием сохраняемых тредов.

Официальный кето-тред #7

 Официальный кето-тред !VENk5mkP7Y 17/09/17 Вск 16:16:04 #1 №1132046 
2DSC03363.jpg
thumb-840x440.jpg
15042853902700.jpg
15042853902711.jpg
Тред, в котором мы намазываем мягкий сыр на твердый сыр, запивая жирными сливками и закусывая жареной свининой с маянезиком. За это нас ненавидят жиробусы из жиротреда, любители "здорового и правильного питания" и КБЖУ-голодальцы. Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача!

LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров...
...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок


Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.

FAQ:

Q: КАК СЧИТАТЬ БЖУ НА КЕТО, ПРАСТИТИ Я ТУПОЙ
A: Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.

Q: НЕ ХОЧУ ЧИТАТЬ ПРОСТЫНЮ, СКОЛЬКО ЧЕГО ЖРАТЬ НАДО?
A: 60-70% калорий из жира, <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке), оставшиеся калории - из белков.

Q: В ЧЕМ ПРОФИТ ОТ КЕТО?
A: Так сложилось эволюционно, что человеческий организм лучше контролирует насыщение организма через жир, а не через угли (они вообще бесполезны; а микроэлементы, витаминки и прочее, что легко можно восполнять из комплексов различных). Исходя из этого пережрать жира практически невозможно, а это значит, что ты всегда сытый и полон энергии (а если даже и пережрешь как за двоих - не потолстеешь, факт). Во-вторых, после входа в кето ты практически не заметишь разницы самочувствия, как если бы ты питался обычными углями (во время входа в кето будь готов, что организм охуеет от перестройки себя на липолиз и тебе станет значительно хуевее на недельку-полторы; а может и не станет и ты вообще не заметишь различий - тут лотерея и персональная переносимость). Ну, и еще ты сжигаешь жир нонстопом. Круто, правда?

Q: НА КЕТО РАСТУТ МЫШЦЫ?
A: Не растут, но и не горят. Все таки мышцам нужны угли и гликоген для роста, от этого не убежать.

Q: ЗНАКОМЫЕ СКАЗАЛИ, ЧТО У МЕНЯ ИЗ ПАСТИ НЕСЕТ МОЧОЙ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
A: Пей больше воды.

Q: КАК НЕ СРАТЬ КАМНЯМИ?
A: Возьми за правило перед едой выпивать ложку масла (я пью кунжутное, например), пить много воды в течение дня и хоть чуточку, но кушать клетчатку из зеленых огурцов и других зеленых овощей типа капуст. Некоторых проносит от кофе с жирными сливками еще.

Q: ДА ВЫ ТУТ ПОЕХАЛИ ВСЕ, У ВАС ПЕЧЕНИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ И КИШЕЧНИКУ ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР БУДЕТ!!!!111
A: Как говорят статьи, кето нежелательно людяи: с заболеваниями щитовидной железы; с сахарным диабетом (хотя есть инфа, что кето диабетикам наоборот помогает); с заболеваниями почек, печени, ЖКТ; беременным. В принципе, ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.

Q: АНОН, КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ТЫ В ИГРЕ???777
A: Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50

Q: ДРАТУЙТЕ, Я АЛКАШ, ЧТО ДЕЛОТЬ?
A: http://lchf.ru/994

Q: ХОЧУ ХУДЕТЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ, КАК БЫТЬ?
A: Читаешь это http://ketoz.ru/%d0%be%d1%82%d1%80%d1%8b%d0%b2%d0%be%d0%ba-%d0%b8%d0%b7-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b0-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%b3%d0%b0-dr-fung-%d0%ba%d0%be%d0%b4-%d0%be%d0%b6/ (берешь отсюда инфу про периодическое голодание 24 часа) + разбавляешь легкими кардио-тренировками (кстати на оп-пиках как раз по такой системе кент занимается, естественно с кето)

Q: ЧТО ДЕЛАТЬ С УГЛЕВОДАМИ, КОТОРЫЕ НЕ УСВАИВАЮТСЯ: СЧИТАТЬ ИЛИ НЕТ?
A: Включи логику.

Q: МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
A: Нет, ни в коем случае.

Q: ХОЧУ СЧИТАТЬ СКОЛЬКО ЗАДЕРЖИВАЕТСЯ ВОДЫ ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ. КАК??
A: 10 грамм соли = 1 литр воды, 1 грамм углей = 4 грамма воды.

Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк

Архивные треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/296264/
Loading...
Аноним 17/09/17 Вск 16:30:08 #2 №1132053 
Со вторника без углеговна, самочувствие никак не менялось, слабости нет. Так должно быть? Слил около 2кг воды.
Аноним 17/09/17 Вск 16:30:47 #3 №1132054 
>>1132053

Да, все нормально.
Аноним 17/09/17 Вск 16:38:13 #4 №1132060 
Жиробог 102.4 стартового веса с 8 августа репортин ин.

4 дня просидел уже на ПГ + кето, на четвертый день вес стопнулся на 93.9, уже вторые сутки так. При этом жрал меньше 600 калорий в 24 часа. В чем проблема?
Аноним 17/09/17 Вск 16:42:40 #5 №1132064 
>>1132054
А все говорили что на первой недели я охуевать буду и испытывать приступы палычевой ломки.
В любом случае, как мне кетоз определить, кетоглюк обоссывать?
Аноним 17/09/17 Вск 18:05:01 #6 №1132080 
>>1132064

>А все говорили что на первой недели я охуевать буду

Тут 50 на 50 же, у кого-то ломка, у кого-то нихуя. У меня тоже нихуя не было.

>В любом случае, как мне кетоз определить, кетоглюк обоссывать?

Да
Аноним 17/09/17 Вск 18:52:32 #7 №1132112 
Желатин стоит считать как белок или он не усваивается?
Аноним 17/09/17 Вск 18:56:40 #8 №1132115 
>>1132112

Желатин это коллагеновый белок, получаемый из костей крупного рогатого скота и практически неусваиваемый организмом.
Аноним 17/09/17 Вск 18:59:29 #9 №1132118 
Вкатывается отчаявшаяся жируха
23/F/5'9" | CW 238 | 50% BF | Custom expenditure: 1900 kcal
1550 kcal Goal, a 18% deficit. (690 min, 1900 max)
25g Carbohydrates
80g Protein (72g min, 119g max)
126g Fat (30g min, 164g max)

Аноним 18/09/17 Пнд 09:49:16 #10 №1132263 
В каких сетевых аптеках есть кетоглюк?
Аноним 18/09/17 Пнд 11:11:39 #11 №1132289 
>>1132046 (OP)
>МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
>Нет, ни в коем случае.

Это ЙУМОР))00 такой? Ньюфагота ведь поверит.
Аноним 18/09/17 Пнд 11:12:32 #12 №1132290 
>>1132289
Справедливости ради, можно делать и можно не делать. Кому как надо.
Аноним 18/09/17 Пнд 11:30:08 #13 №1132295 
>>1132290
>Нет, ни в коем случае.
эт тип равнозначно
>можно делать и можно не делать
?
Аноним 18/09/17 Пнд 14:27:19 #14 №1132349 
>>1132289
Чтобы кочать бицуху кето не вывезет, а если ты ещё и на минимуме по калоражу то потеряешь сознание в качалочке.
Аноним 18/09/17 Пнд 14:50:40 #15 №1132352 
>>1132349
>Чтобы кочать бицуху кето не вывезет
Пруфы-то есть какие-то?

Даже если так хотя это не так и бицулька норм качается на кето с нормальным каллоражем то силовые как минимум обязательны для того чтобы не растерять мышцы и обозначить организму их необходимость.

Так что этот пункт оп-поста полная хуйня.
Аноним 18/09/17 Пнд 15:17:42 #16 №1132360 
>>1132352

>Пруфы-то есть какие-то?
>хотя это не так и бицулька норм качается на кето

Угли и гликоген откуда берешь, умник?

>силовые как минимум обязательны для того чтобы не растерять мышцы

На кето мышцы не горят.
Аноним 18/09/17 Пнд 15:43:37 #17 №1132362 
>>1132360
>Угли и гликоген откуда берешь, умник?
Кетоны дают.
>На кето мышцы не горят.
На более-менее весомом дефиците и без силовых могут погореть.
Аноним 18/09/17 Пнд 15:57:24 #18 №1132369 
>>1132360
Ебень, гликоген в мышцах всегда есть.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:04:44 #19 №1132373 
>>1132360
Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?
Если это правда ты, то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советами с высоты своего АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.

>Угли и гликоген откуда берешь, умник?
И без них, при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.

https://www.ruled.me/mythbusting-training-on-keto-diet/

>На кето мышцы не горят.
В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.

Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето. Любой околокочка это подтвердит.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:12:22 #20 №1132378 
>>1132373

>Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?

Ты тред жопой читаешь, что тот что этот.
Со 102.4 до 93.9. Уже третий день 93.9 на ПГ + кето меньше 600. Я ебу почему застопрорилось.

>то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советами

Ты мне запрещаешь, чухан?

>АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.

Больше 1.5 месяцев.

>при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.
>тред о похудении
>худеть не получится

Мда.

>В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.

Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал? Силовые требуют огромного количества энергии, на кето большинству трудно силовыми заниматься.

>Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето.

Чушь. Организм умнее, чем ты.

>Любой околокочка это подтвердит.

Обколются своими астероидами, а потом советы дают.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:15:37 #21 №1132381 
>>1132378
>меньше 600
>93.9
Бляяяяяяяяяяяядь
Аноним 18/09/17 Пнд 16:16:03 #22 №1132382 
>>1132373

А и кстати, худеть и качаться одновременно это пиздос. Нормальные тренера советуют сначала сушиться/худеть, а потом набирать массу и качаться попутно.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:17:30 #23 №1132385 
>>1132381

Ну ты хотя бы расписал где я проебался на человеческом языке.
Хотя талия уменьшается, было 111, сейчас 104.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:19:00 #24 №1132386 
UC скриншот20170918181919.png
>>1132381

600 < 1478
Аноним 18/09/17 Пнд 16:19:23 #25 №1132388 
>>1132385
Извини, но ты просто обычный припизднутый жиран из жиротреда со всеми возможными шаблонными тупостями. Лучше выйди из кетоза.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:22:07 #26 №1132391 
>>1132388

Назло тебе буду продолжать.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:28:50 #27 №1132393 
>>1132386
>104cm tall
Ты чего там написал, ублюдок?
>>1132391
Ты главное по тихому не пропадай когда что-то не так пойдет.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:31:16 #28 №1132397 
UC скриншот20170918183053.png
>>1132386
>>1132393

Семерка не прописалась.

>Ты главное по тихому не пропадай когда что-то не так пойдет.

Да все нормально вроде. Но никто так и не подсказал мне почему при 600 ккал дефиците + ПГ у меня стоит вес.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:35:25 #29 №1132398 
>>1132397
Потому что метаболик демедж кетозом не наебешь.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:38:56 #30 №1132401 
>>1132398

А то есть если я в кетозе (а я в кетозе, если по полоскам смотреть), то при уменьшении калоража поступающего организм не будет восполнять из запасов до нужного уровня?
То есть мне сейчас просто увеличить калораж до какого уровня надо?
Аноним 18/09/17 Пнд 16:40:06 #31 №1132402 
>>1132401

В прошлом треде просто ананимасы всякие писали что типа аррряя надо дефицит держать чтобы пиздец все работало.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:44:27 #32 №1132406 
Сосед по общаге на вашей хуйне сидит, посмотрел на его обед, ахуел:
Жаренная на масле яичница с фаршем, туда же грамм 200 сыра и залито все мазиком. ИЧСХ худеет, ссука

мимопроходил
Аноним 18/09/17 Пнд 16:48:36 #33 №1132409 
>>1132401
Епта, кетоз это не волшебная палочка. Организм не может так быстро черпать энергию из жира в теле, поэтому огромный дефицит не работает всегда. При малом калораже ты не сможешь обеспечить нормальное количество белка, 40г на 90кг тушу это просто смешно.
Аноним 18/09/17 Пнд 16:49:08 #34 №1132410 
>>1132378
>Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал
Я и есть тот кун с оппиков и у меня есть силовые, три раза в неделю.
Не до отказа, не с лифтёрскими шестью сетами, но есть.
Жим лёжа, жим ногами в станке, армейским жим, подтягивания, тяга блока и ещё парочка.
Всё это на 12-15 повторений.

Отказываться от силовых на кето нет никакого смысла. Есть смысл снижать интенсивность силовых, если у тебя большой дефицит. Но отказываться от силовых = похудение без физухи = некчёмный мешкообразный жиродрищенский результат.

>>1132382
>А и кстати, худеть и качаться одновременно это пиздос
А никто про это не говорит. Я говорю о том что данное высказывание
>МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
>Нет, ни в коем случае.
есть несусветная чушь.
Поддержка мышц в тонусе при сушке - мастхэв.

Анон, ты правда скатываешь наш тред в какую-то не ту сторону со своим фанатизмом, тотальной самоуверенностью и 600ккал.

Мне даже кажется что ты какой-то тонкий дефицитоёб, который пришёл сюда и занимается мракобесием на потеху публике, дескридитируя славное имя кетогоспод.
Жиробог !p4L3mJqLoA 18/09/17 Пнд 16:58:36 #35 №1132412 
>>1132409

Понял.

>>1132410

>Я и есть тот кун с оппиков и у меня есть силовые, три раза в неделю.

Подписывайтесь чтоли с трипкодом. Но ты говорил только про кардио не?

>Анон, ты правда скатываешь наш тред в какую-то не ту сторону со своим фанатизмом, тотальной самоуверенностью и 600ккал.
>Мне даже кажется что ты какой-то тонкий дефицитоёб, который пришёл сюда и занимается мракобесием на потеху публике, дескридитируя славное имя кетогоспод.

Кароч, можешь всю инфу о своем образе жизни собрать в один пост, чтобы можно было потом его в шапку добавить как эталон?

>Отказываться от силовых на кето нет никакого смысла. Есть смысл снижать интенсивность силовых, если у тебя большой дефицит. Но отказываться от силовых = похудение без физухи = некчёмный мешкообразный жиродрищенский результат.

А ето я или кто-то другой при перекате вместо ответа на вопрос МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО? может добавить.

Аноним 18/09/17 Пнд 17:09:18 #36 №1132416 
>>1132412
>Но ты говорил только про кардио не?
Я не говорил же что делаю только кардио, просто акцентировал на этом внимание.

>Кароч, можешь всю инфу о своем образе жизни собрать в один пост
Да классическая кочковская сушка, которая не меняется годами - многоповторные силовые и длительное кардио + умеренный дефицит на 1400-1600 ккал + кето + пг.
Тут нечего расписывать - об этом и так много всего написано и много роликов запилено на ютубе.

Многие похудальцы недооценивают эффект от силовых:
Во-первых силовые жгут кучу энергии.
Во-вторых положительно влияют на уровень теста.
В-третьих напомнинают огранизму что мускулатура ему нужна.

Организм же такая тварь, что быстро избавляется от всего ненужного, тем более от мышц, которые очень дорого кормить.

Просто в случае с кето организм жжёт мышцы куда медленнее, чем в случае с обычной низкоуглеводкой.

Так что анон, к следующему перекату, если будешь перекатывать, убери плиз эту строчку про силовые из шапки.

Не говоря уже о том, что по запросу "how to gain muscles on keto" есть множество положительных примеров с кето, профицитным каллоражем и набором мышечной массы
Аноним 18/09/17 Пнд 17:35:16 #37 №1132424 
15042853902700.jpg
Алсо, "результат" в одинаковых условиях освещения.
В любом случае надо ещё 4-5 кг скидывать, которые уходят оче уж медленно.
Аноним 18/09/17 Пнд 17:39:30 #38 №1132427 
>600ккал
>вес стоит
Сколько надо просидеть в похудачах чтобы такая хуйня перестала триггерить?
Аноним 18/09/17 Пнд 17:40:55 #39 №1132429 
>>1132424
Побрей грудь, че ты как пидор волосатый.
Аноним 18/09/17 Пнд 17:48:18 #40 №1132434 
>>1132427
Нужно смотреть black-webm тред 24/7
Через некоторое время станет похуй на все. но не на 600ккал, азазаза)))00 все равно будешь охуевать с такого шокконтента
Аноним 18/09/17 Пнд 17:51:08 #41 №1132435 
Кетогоспода со стажем, вы у врача наблюдаетесь с тем, чтобы кетоз не перешёл в кетоацидоз или есть какие-нибудь домашние способы и тесты из аптеки?
И действительно мозг не стухает в кетозе? Я на самостоятельном обучении сейчас, и так плохо идёт
Аноним 18/09/17 Пнд 17:51:25 #42 №1132436 
>>1132429
Волосатая заебись, ноют тут девочки без волос
Аноним 18/09/17 Пнд 17:55:36 #43 №1132439 
>>1132436
Я брею грудь и все остальное.
Аноним 18/09/17 Пнд 18:42:24 #44 №1132467 
>>1132435
>И действительно мозг не стухает в кетозе?
Это сказки какие-то, честно говоря. Мозг работает даже стабильнее, без перепадов настроения и производительности.
Аноним 18/09/17 Пнд 19:11:32 #45 №1132477 
Сколько побочных углей из молочки допустимо?
Аноним 18/09/17 Пнд 19:22:35 #46 №1132480 
>>1132295
Это типа индивидуально по потребностям и возможностям. Кому-то на кето силовые никак, т.к. выдыхаешься и в глазах темнеет, кому-то норм.

>>1132435
>чтобы кетоз не перешёл в кетоацидоз
Не перейдет, если поджелудочная в порядке до входа и если не морить себя голодом, набирая хотя бы минимальный калораж.

>И действительно мозг не стухает в кетозе?
Сказала бы "у кого как", но это скорее измеряется характером и степенью нагрузок. В целом - с концентрацией становится несколько хуже, уставать можешь быстрее. Мне на дипломный период пришлось выкатиться, чтобы не зависать над расчетами. Кофеин может несколько это выправлять, но действует он коротко.
Аноним 18/09/17 Пнд 19:38:30 #47 №1132485 
>>1132480
>Сказала бы
Дальше не читал, мнение селёдки имеет ценность в размере 0,0000.
Аноним 18/09/17 Пнд 20:03:00 #48 №1132495 
>>1132467
Просто прочёл, что он фактически переходит на другой режим питания, вместо глюкозы.

>>1132480
Спасибо
Аноним 18/09/17 Пнд 20:28:23 #49 №1132500 
>>1132480
Я бы наоборот сказал что концентрация на кето повышается. Нет постоянного желания пожрать ченить пока учишь
Аноним 19/09/17 Втр 01:20:05 #50 №1132564 
>>1132500
Ну бля, в отсутствие проблем с головой и без кето желания что-то заедать нет.
А вот внимание становится подвижнее, легче отвлекаешься, сложнее сосредоточиться на конкретном деле, из-за чего быстрее обычного голова утомляется и плывет. Во всяком случае, повышенные марафонные интеллектуальные нагрузки без глюкозы держать однозначно сложнее, особенно если приходится урезать сон.
Аноним 19/09/17 Втр 01:34:59 #51 №1132565 
>>1132424
Лвл?
Аноним 19/09/17 Втр 08:41:20 #52 №1132585 
>>1132424

Распиши гайд силовых и кардио для жирана на кето, который спорт в глаза не видел лет 15 пажалста. Стоит ли просто отжиматься, приседать, делать наклоны, увеличивая количество раз каждый день? Из спортинвентаря только тренажер для гребли нерегулируемый.
Аноним 19/09/17 Втр 08:45:31 #53 №1132587 
>>1132585
http://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-rastit-myshcy-i-zhech-zhir/
Аноним 19/09/17 Втр 08:50:26 #54 №1132589 
>>1132587

Я знаю, что нельзя одновременно, но кун >>1132424 на кето занимается не на памп мышц и ему норм.
Аноним 19/09/17 Втр 08:54:41 #55 №1132591 
>>1132589
Я жиротян. Не знаю сколько у тебя, у меня ожирение и отсутствие движения.
Планка, велотренажер, гиря, занятия с собственным весом. С разминками и всем прочим. Подбирала с учётом хикканства и снижения нагрузки на колени/поясницу.
Аноним 19/09/17 Втр 09:21:19 #56 №1132594 
>>1132587
Бросаенс.
Жир в мышцы перегонять вполне возможно, если худеть на небольшом дефиците, чтобы не более 0,5кг в неделю. Особенно если нет серьезного стажа в качалке.
Аноним 19/09/17 Втр 09:43:48 #57 №1132598 
Поделитесь своим рационом. Кто что готовит, как часто ест
Аноним 19/09/17 Втр 11:36:27 #58 №1132618 
>>1132565
30

>>1132585
Да классические силовые, просто на 12-15 повторений. Соответственно и веса детские и эффект более аэробный.

>Стоит ли просто отжиматься, приседать
По моему скромному мнению ОФП обязательно.
Аноним 19/09/17 Втр 11:41:43 #59 №1132620 
>>1132618
>По моему скромному мнению ОФП обязательно.
По моему нескромному мнению ПНХ обязательно.
Аноним 19/09/17 Втр 11:59:48 #60 №1132633 
>>1132620
Охуеть ты траль мамкин
Аноним 19/09/17 Втр 13:33:10 #61 №1132664 
>>1132598
Двачую. Не знаю как набирать норму жиров без завышения белка
Аноним 19/09/17 Втр 13:45:15 #62 №1132672 
>>1132664
Маслом.
Аноним 19/09/17 Втр 14:28:41 #63 №1132680 
>>1132664
Кофе с молоком и взбитыми сливками же.
Аноним 19/09/17 Втр 14:30:38 #64 №1132682 
>>1132680
Без сахара мне не оч
Аноним 19/09/17 Втр 14:32:17 #65 №1132683 
>>1132682
Сахарозаменитель для кого придуман?
Аноним 19/09/17 Втр 14:33:34 #66 №1132685 
>>1132683
Всё ещё невкусно, извини
Аноним 19/09/17 Втр 14:36:06 #67 №1132686 
>>1132685
Угленаркоман
Аноним 19/09/17 Втр 14:38:03 #68 №1132688 
>>1132686
>кофе без сахара невкусный, одной лактозы не хватает
>угленаркоман
ой всё
Аноним 19/09/17 Втр 14:53:44 #69 №1132693 
>>1132618
Можешь расписать что за классические? Не шарю вообще.
Аноним 19/09/17 Втр 15:11:07 #70 №1132701 
Кето только для богатых?
Жирные сливки, молоко и сметана, жирные мясо и рыба, жирные сыры... Есть методы для нищебродов, притом чтобы оставаться сытым?
пара кусков сливочного масла меня лично не насыщают
Аноним 19/09/17 Втр 15:11:42 #71 №1132702 
>>1132693
3 раза в неделю:

Жим лёжа
Тяга блока к животу сидя
Сведение (бабочка) в тренажёре
Подтягивания
Армейский жим штанги стоя
Разведение гантелей в тренажере (дельты)
Жим ногами в тренажёре

1.5-2 часа низкоинтенсивного кардио (эллипс)
Аноним 19/09/17 Втр 15:32:52 #72 №1132708 
>>1132701
Яйца с маслом.
Аноним 19/09/17 Втр 19:17:57 #73 №1132764 
Заебашил льняной хлеб по рецептышу из гугля, намазал маянезик и употребил с бульоном. Хорошо! Ебашь лен, анон, лен сила.
Аноним 19/09/17 Втр 19:23:48 #74 №1132767 
>>1132764
В льняной муке же 40 углей.
Аноним 19/09/17 Втр 20:14:41 #75 №1132780 
Ребята
подскажите, плиз.
Бывало ли у кого-либо при кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белка - повышенное мочеобразование, полиурия?
Аноним 19/09/17 Втр 20:22:12 #76 №1132783 
>>1132780
>кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белка
Шел бы ты отсюда
Аноним 19/09/17 Втр 20:33:47 #77 №1132789 
>>1132708
И кроме яиц с маслом никаких вариантов у анона?
Аноним 19/09/17 Втр 20:49:30 #78 №1132794 
>>1132789
Это просто дешевые варианты. Яйца, курица, творог и прот с бадразвеса это наиболее дешевые источники белка. Жиры в виде масел дешевые жиры.
Чем вообще ты обычно питаешься?
Аноним 19/09/17 Втр 20:51:26 #79 №1132795 
>>1132783
что не так?
Аноним 19/09/17 Втр 20:55:16 #80 №1132796 
>>1132795
На кето белков не много.
Аноним 19/09/17 Втр 22:27:27 #81 №1132821 
>>1132794
>Яйца, курица, творог дешевые источники белка
Так кето про жиры, а не про белок, потому и спрашиваю. Или ты мне предложишь сейчас пить растительное масло и закусывать сливочным?
Аноним 19/09/17 Втр 22:35:58 #82 №1132827 
>>1132821
Яйца жир и белок. Как и жирный творог. Курица просто дешевый белок, но жира нет поэтому надо маслом заедать.
Жир вообще дохуя откуда можно брать, масла просто наиболее дешевые. Смотри какие-нибудь специфические продукты. Например, у меня в регионе есть местный каймак 45% за 50-60р 200г, очень вкусный.
Аноним 19/09/17 Втр 23:25:57 #83 №1132829 
>>1132780
>при кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белка
Ты где-то себя наебал.

>повышенное мочеобразование
Логично: раз стремительно сливаешь воду - стремительно же и проссываешься.
Аноним 20/09/17 Срд 07:34:53 #84 №1132890 
>>1132767

ващет 9
братишка, читай же составы
Аноним 20/09/17 Срд 09:07:33 #85 №1132911 
>>1132890
Покажи че за мука. В моей 40 углей.
Аноним 20/09/17 Срд 09:18:30 #86 №1132912 
>>1132911

http://www.calorizator.ru/product/meal/meal-16
Аноним 20/09/17 Срд 09:22:58 #87 №1132913 
>>1132911

если не убедит, брат-коматозник
то вот тебе нутриенты семян льна

Nutrition Facts
Flaxseed
Amount Per 100 grams
Calories 534
% Daily Value*
Total Fat 42 g 64%
Saturated fat 3.7 g 18%
Polyunsaturated fat 29 g
Monounsaturated fat 8 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 30 mg 1%
Potassium 813 mg 23%
Total Carbohydrate 29 g 9%
Dietary fiber 27 g 108%
Sugar 1.6 g
Protein 18 g 36%
Vitamin A 0% Vitamin C 1%
Calcium 25% Iron 31%
Vitamin D 0% Vitamin B-6 25%
Vitamin B-12 0% Magnesium 98%


а далее мы гуглим льняную муку и способ ее приготовления
и получается, что ее просто мелют из семян

откуда там 40 грамм углей, если даже безглютеновая кокосовая мука содержит 13-20 грамм и значительно слаще и мучнее?

Аноним 20/09/17 Срд 10:01:54 #88 №1132924 
>>1132912
Где брал?
Я только такую находил http://www.calorizator.ru/product/meal/meal-53
Аноним 20/09/17 Срд 10:09:39 #89 №1132928 
>>1132924

компас здоровья в любом супере есть
даже три вида

https://www.google.ru/search?q=компас+здоровья+льняная+мука&newwindow=1&client=opera&hs=2lb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiJg9SwmrPWAhWFbZoKHfq_CZAQ_AUICigB&biw=2128&bih=1226
Аноним 20/09/17 Срд 10:41:03 #90 №1132945 
>>1132924

и да, братишка
на кете надо как страх божий избегать слова "обезжиренный"

твоя хуйня с углями потому что там нет ЦЕЛЕБНОГО ЖЫРА

понял?
выполняй
Аноним 20/09/17 Срд 11:30:42 #91 №1132956 
>>1132598
Бамп
Аноним 20/09/17 Срд 13:11:51 #92 №1132996 
>>1132702

А если нет инвентаря дома а ходить в качалочку не можешь?
Аноним 20/09/17 Срд 13:27:02 #93 №1133006 
>>1132996
Какие у тебя причины не ходить в кочку?
Аноним 20/09/17 Срд 13:48:41 #94 №1133028 
>>1133006

1. Стесняюсь пока.
2. Времени нет, могу и по 24 часа работать.
Аноним 20/09/17 Срд 14:18:09 #95 №1133047 
>>1132996
Ну ешь тогда палычи и сиди спокойно. Зачем тебе вообще что-то придумывать.
Аноним 20/09/17 Срд 16:02:57 #96 №1133078 
корнишоны маринованные
пишут 3.5 г углей

таки можно жрать?
Аноним 20/09/17 Срд 16:20:28 #97 №1133082 
>>1133078
Смотри на сахар.
Я охуел от того что многие соленья бывают с довольно большим количеством сахара - видимо добавляют в рассол для вкуса
Аноним 20/09/17 Срд 16:32:27 #98 №1133087 
>>1133082

спасибо, товарищ!
Аноним 20/09/17 Срд 19:37:45 #99 №1133151 
>>1132598
Бамп
Аноним 20/09/17 Срд 22:16:37 #100 №1133199 
W50V0Z-FTp8.jpg
>>1132046 (OP)
Скинул 30 кг на дефиците. Теперь не могу скинуть последний пяток кг. Сейчас мой вес стабилен, я жру чё хочу, делаю кардио и вес стабилен.
Если сяду на кето, а потом выйду, вернется ли ЖЫР?
Аноним 20/09/17 Срд 22:28:09 #101 №1133201 
>>1133199
От тебя зависит.
Аноним 20/09/17 Срд 23:42:35 #102 №1133219 
>>1132598

Ем когда захочу, чаще просто перекусываю. Ем сыр плавленный, обычный, колбасу сырокопченую, сардельки с жиром, сардельки барбекю, сосиски высший сорт простые и с сыром, творог, жирные сливки (в которых ложка стоит), огурцы, помидорки, все с соусами разными, икру мойвы, трески, мидии, грудинку, сало, кокаколу зеро, минералку, консервы, паштеты, котлеты делаю. Хочу купить муки низкоуглеводной и хлеб запечь или лепешки попробовать.
Аноним 21/09/17 Чтв 00:43:40 #103 №1133228 
>>1133219
Спасибо
Аноним 21/09/17 Чтв 03:33:56 #104 №1133241 
>>1133219

>сыр плавленный

Я еблан, имел в виду мягкий сыр. Плавленный нельзя.

фиксед
Аноним 21/09/17 Чтв 12:13:22 #105 №1133312 
>>1132598
Свинина, бекон, много сыра (эмменталь, эдам), салат айсберг, оливки, сливочное масло, омлеты/яичница.
Аноним 21/09/17 Чтв 12:17:43 #106 №1133314 
ананасы, порикамендуйти витаминные комплексы на кету

С там, поливитаминки

разумеется, не сахарные драже (((
Аноним 21/09/17 Чтв 12:51:02 #107 №1133324 
>>1133314
Я ундевит пью потому что нищеброд
Аноним 21/09/17 Чтв 13:04:50 #108 №1133334 
>>1133314
Да обычный Оптимен епта
Аноним 21/09/17 Чтв 13:07:33 #109 №1133335 
>>1133324
>ундевит

в нем сахар есть?
Аноним 21/09/17 Чтв 14:58:48 #110 №1133374 
>>1133335
В гугле забанили что ли.

На моей банке написано "содержит сахарозу", без количества.
2 драже в день это охуеть доза сахара, ага
Аноним 21/09/17 Чтв 15:09:01 #111 №1133378 
>>1133374

а как же инсулиновые пики, братан
пики же
Аноним 21/09/17 Чтв 15:44:46 #112 №1133391 
>>1133378
Ты считаешь, что твой организм выработку инсулина выключает что ли на кето? Он сможет справиться с одним витаминным драже без пиков, поверь.
Аноним 21/09/17 Чтв 15:58:14 #113 №1133393 
>>1133374
Zero carbs, zero carbs.
Зачем жрать сахар на полшишечки если можно не жрать совсем?
Аноним 21/09/17 Чтв 16:16:55 #114 №1133398 
поцоны

а кто IF пробовал на кете?

работает?
Аноним 21/09/17 Чтв 16:52:48 #115 №1133411 
>>1133393
Потому что витаминку не есть из-за микрограмма сахара это нездоровая одержимость?...
И ведь даже калькулятор из шапки не ставит carbs на zero
Аноним 21/09/17 Чтв 17:09:33 #116 №1133418 
Пацаны, вроде собрался в кето игру, хули нельзя силовые делать? Какие подводные камни?
Аноним 21/09/17 Чтв 17:11:15 #117 №1133420 
>>1133418
Ещё вопрос, силовые это типо штанги? Вдруг там обще развивающие упражнения типо отжиманий/подтягиваний можно.
Аноним 21/09/17 Чтв 17:24:12 #118 №1133426 
>>1133418
Можно.
>>1133420
Любые движения, где ты усилием преодолеваешь достаточное сопротивление.
Аноним 21/09/17 Чтв 17:36:06 #119 №1133434 
Еще раз спрашиваю: в каких аптеках есть кетоглюк?
Аноним 21/09/17 Чтв 17:36:43 #120 №1133435 
>>1133411
>Потому что витаминку не есть из-за микрограмма сахара это нездоровая одержимость
Так же можно и с говном витаминки жрать.
Зачем покупать такие витаминки если есть куча нормальных, без сахара. Где ты вообще нашёл витаминки с сахаром сук?
Аноним 21/09/17 Чтв 17:36:59 #121 №1133436 
>>1133434
В фармацевтических
Аноним 21/09/17 Чтв 17:40:45 #122 №1133438 
>>1133436
В фармленде и госаптеке не было.
Аноним 21/09/17 Чтв 19:03:14 #123 №1133468 
>>1133426
>Можно.
А почему в факе указывают что нельзя?
Аноним 21/09/17 Чтв 20:15:15 #124 №1133489 
>>1133468

1. Нельзя тем, кто на жестком дефиците или если ты хуево чувствуешь себя во время или после занятий.
2. Если все нормально - занимайся.
3. В следующем треде ответ на этот вопрос будет изменен на более развернутый.
Аноним 21/09/17 Чтв 22:45:29 #125 №1133531 
>>1133435
>>1133324
>>1133374
Глаза разуй
Аноним 21/09/17 Чтв 23:02:19 #126 №1133536 
Не знаю, просто ничего не менял в своей жизни кроме кето-диеты. К концу второго дня кеты, я стал нереально агро. Прошло обещанное состояние жидкого поноса, но очень изи пригарает из-за всякой хуйни. Может быть связано, лел?
Аноним 21/09/17 Чтв 23:03:42 #127 №1133537 
>>1133536
Есть такое первое время, пока от углей не отвык. Перестанет хотеться углеводов и особенно сахара - отпустит. Пробуй себя наебать сахзамом.
Аноним 21/09/17 Чтв 23:07:02 #128 №1133539 
>>1133537
Благодарю. То просто думаю, вдруг так пригорит что кудахтер в окно выброшу.
Аноним 21/09/17 Чтв 23:12:01 #129 №1133540 
>>1133539
Еще бессонница на нервах может быть. Поэтому пока привыкаешь - особо в дефицит не лезь, приучи сначала организм более-менее комфортно жить без углеводов, потом можешь калораж резать, если это вообще потребуется. Ну и стресс куда-то стравливай пока.
Аноним 21/09/17 Чтв 23:34:04 #130 №1133545 
>>1133540
Кстати, а что по грибам, там много углеродов? Просто где не чекал про кето-жизнь, их нигде не было.
Аноним 21/09/17 Чтв 23:37:26 #131 №1133546 
>>1133545
Шампиньоны точно ок, хоть обмажься, вешенки числятся с 6,5 углей, многовато. Можешь шампиньоны в сливках пилить, например. Но в итоге забьешь желудок и можешь не натянуть суточный бжу.
Аноним 21/09/17 Чтв 23:47:29 #132 №1133549 
>>1132796
как немного? вам есть не хочется чтоли?
белки же сытости мало дают

Аноним 22/09/17 Птн 04:21:33 #133 №1133598 
>>1133549

на кете вообще есть не хочется и жить
Аноним 22/09/17 Птн 09:42:19 #134 №1133637 
Ребята, у меня плато, есть не хочу, дефицит есть, но вес стоит. Как разогнать?
Аноним 22/09/17 Птн 09:44:36 #135 №1133640 
>>1133637
Сколько % дефицит?
Аноним 22/09/17 Птн 09:48:42 #136 №1133644 
>>1132046 (OP)
ахуеть ты сбросил
Аноним 22/09/17 Птн 09:50:22 #137 №1133646 
>>1133640
Выходит около 900-1500 калорий в день, при норме в 2100.
Аноним 22/09/17 Птн 09:55:36 #138 №1133651 
>>1133646
Все ясно, это метаболик демедж. Ешь 1500 минимум, желательно 1750.
Аноним 22/09/17 Птн 09:59:26 #139 №1133654 
>>1133651
Не могу много, что делать? Насильно пережирать? И ещё можно ссылку где почитать про метаболический урон? Ещё вопрос: Стоит ли делать читдэй в принципе с загрузкой углями?
Аноним 22/09/17 Птн 10:58:32 #140 №1133670 
>>1133654

присоединяюсь
канфеточку хочется (((
Аноним 22/09/17 Птн 11:00:08 #141 №1133672 
>>1133670
Не, мне конфетов не хочется, я спрашиваю потому что прочитал что разгрузки разгоняют метаболизм.
Аноним 22/09/17 Птн 11:03:35 #142 №1133673 
>>1133654
Насильно ешь 1750.
Аноним 22/09/17 Птн 11:09:16 #143 №1133675 
>>1133672

тоже о том читал
но жду мнения гуров

и канфеточку
Аноним 22/09/17 Птн 18:44:58 #144 №1133847 
3066954600.jpg
Кто подскажет, в пельменях много углеводов?
Аноним 22/09/17 Птн 18:49:54 #145 №1133849 
>>1133847
тесто же.
Аноним 22/09/17 Птн 19:24:31 #146 №1133858 
image.jpg
>>1133672
>>1133670

Я последние 2 месяца без углеразгонов. Когда сброс веса замедлился, подключил ПГ - все снова пошло быстро.
Могу сказать что углеразгоны до этого делал 3-4 раза не приносили никакого эффекта кроме снижения кетонов на 2-3 дня.

Алсо, сегодня наконец-то увидел >70кг на весах

кун_с_оппиков
Аноним 22/09/17 Птн 19:55:38 #147 №1133866 
>>1133858
Пг это что такое?
Аноним 22/09/17 Птн 20:05:40 #148 №1133867 
>>1133866

Периодическое голодание.
Аноним 22/09/17 Птн 20:06:12 #149 №1133868 
>>1133858

Что за приложение подскажи
Аноним 22/09/17 Птн 20:16:46 #150 №1133875 
>>1133858

А ты сколько дефицит держишь в процентах?
Аноним 23/09/17 Суб 00:12:57 #151 №1133952 
>>1133858
Скоро я тебя обгоню и стану самым стройным кетогосподином.
Аноним 23/09/17 Суб 03:03:48 #152 №1133977 
>>1133875
Я сейчас на глазок - 1400-1700ккал. На ПГ каллораж играет меньшую роль

>>1133868
MiFit - к весам от xiaomi
Аноним 23/09/17 Суб 13:51:31 #153 №1134070 
Кетаны, как вы вносите разнообразие в питание? Я как представлю, что придется каждый день пихать в себя по утрам только яйца с беконом и сосисками, как-то не по себе становится. Что вы делаете, чтобы еда не заебывала?
Аноним 23/09/17 Суб 15:07:03 #154 №1134092 
>>1133847
тесто же.>>1134070
Это самая главная проблема для тех кто не течет по бекону, сосискам и сыру, лол. Большинство соскакивающих - соскакивают именно потому что как минимум психологически тяжело жрать жирное и тяжелое без альтернативы.
Аноним 23/09/17 Суб 15:38:21 #155 №1134097 
За 3 недели с 85кг, до 77кг дошел
Но у меня тут одна проблема, очень смешная и глупая
Я насыпал кошке сухой корм и решил попробовать корм, съел три гранулы корма, потом понял что я дебил, прочитал состав и там были "Различные сахара" в составе
Выход из кетоза обеспечен или все нормально и не выйду из кетоза?
Аноним 23/09/17 Суб 15:44:08 #156 №1134098 
>>1134097
С кетоза временно выбрасывает с пары чайных ложек сахара. Твои 3 пиздюлины никакой роли не играют.
Аноним 23/09/17 Суб 15:46:40 #157 №1134099 
>>1134098
Спасибо
Хз, за все время 3 недельного кето питания было 2 срыва
В первый раз съел две ложки кабачковой икры в которой была морковь
А второй срыв это ягоды и сок, забыл что это нельзя употреблять
Аноним 23/09/17 Суб 15:55:38 #158 №1134100 
>>1134099
Это не срыв. Срыв - это когда ты ухуяриваешь палычи килограммами за один ебаный час.
Аноним 23/09/17 Суб 16:08:59 #159 №1134103 
>>1134100
Спорно. Половина несладкого яблокана вкус как трава за сутки меня не выбивала, а целое - выбивало.
Аноним 23/09/17 Суб 17:13:06 #160 №1134131 
>>1132046 (OP)
Кстати. Хотел бы ещё раз пожурить ОПчика за второй оппик.

Котлетки - не лучший выбор. В их составе бывает довольно много углей.
Ну и помидорки тоже углеводистые. Лучше исключить.
Аноним 23/09/17 Суб 17:15:21 #161 №1134133 
>>1134131
>Котлетки - не лучший выбор. В их составе бывает довольно много углей.
Мясо, зелень, овощи на выбор и по желанию, яйца. Где ты там много углей нашел?
Аноним 23/09/17 Суб 17:38:44 #162 №1134138 
Screen Shot 2017-09-23 at 5.37.16 PM.png
>>1134133
>Мясо, зелень, овощи на выбор и по желанию, яйца
п.3
Почти все рецепты котлеток включают в себя добавление хлеба/муки как загустителя.
Это если домашние делать. А если в магазине брать - то угли там и подавно будут.
Аноним 23/09/17 Суб 17:40:23 #163 №1134140 
>>1134138
>хлеба/муки как загустителя.
Для того чтобы фарш не распадался - есть яйца. Хлеб добавляли в совке для нажора, только и всего.
Аноним 23/09/17 Суб 17:47:24 #164 №1134143 
Screen Shot 2017-09-23 at 5.42.36 PM.png
>>1134140
Реалии таковы, что большинство рецептов котлеток - с хлебом.

Пик - пример нормальных оппиков для кетотреда тот тред был не мой, другой анон создавал.
А вот котлетка в оппике - то, что ньюфагам показывать не надо. А то накупят себе замороженных дешманских котлеток от сам-самыча и соснут без кетоза.
Аноним 23/09/17 Суб 17:52:18 #165 №1134144 
>>1134143
Первое чему учат любого ньюфага - смотреть бжу на упаковке. В любом говнопаблике про пп полно рецептов котлет без хлеба, только с мясом, яйцами и овощами.
Аноним 23/09/17 Суб 18:10:43 #166 №1134151 
>>1134144
Ты еще нарезной батон на оппик кетотреда поставь, а потом скажи что он сделан из миндальной муки.
Аноним 23/09/17 Суб 18:33:07 #167 №1134160 
>>1134151
Это проблемы ньюфагов, которые смотрят картинки и не умеют читать.
Аноним 23/09/17 Суб 18:45:00 #168 №1134162 
>>1134160
Не, это проблемы ОПа-хуя, который пишет свою отсебятину "НИЗЯ ДИЛАТЬ СИЛАВЫЕ" и пихает хуёвые картинки в оппост.
Заставь дурака, как грится, богу молиться, он себе и лоб расшибёт.
Аноним 23/09/17 Суб 19:24:36 #169 №1134186 
>>1134162


>хуевые картинки

Во еблан. Выходи из манямира, где у тебя все котлеты с добавлением хлеба.
Аноним 23/09/17 Суб 19:41:05 #170 №1134191 
>>1134162
Твой братка-боксёр делает силовые?
Аноним 24/09/17 Вск 04:35:10 #171 №1134295 
>>1134186

он прав, не тупи
99% котлетонов — с хлебом
само блюдо такое

Аноним 24/09/17 Вск 05:21:03 #172 №1134296 
>>1134295

В пидорахии может и с хлебом, а в цивилизованных странах нормальные из мяса.

Аноним 24/09/17 Вск 05:28:23 #173 №1134299 
>>1134296

а ты где живешь?
Аноним 24/09/17 Вск 05:37:14 #174 №1134301 
>>1134299

В пидорахии, но готовлю нормальные цивилизованные котлеты.
Аноним 24/09/17 Вск 05:48:25 #175 №1134302 
В общем, ребята, жру через силу по советам прямо тютелька в тютельку с минимальным дефицитом, вес стоит на той же отметке уже неделю. Решил сделать углеводную загрузку. Вопрос: чем загружаться?

>>1133637-кун
Аноним 24/09/17 Вск 06:11:12 #176 №1134306 
>>1134302
Лучше подруби пост на 3 дня или хотя бы на 48 часов, это сломает плато.
Аноним 24/09/17 Вск 07:02:11 #177 №1134313 
>>1134306

Так, посони.
Один говорит - жри через силу, это метаболик демедж из-за того, что ты жрешь мало жира.
Второй говорит поголодай, хотя второе плато началось как раз после ПГ и дефицита меньше 1000 калорий.
Кому верить?
Аноним 24/09/17 Вск 07:12:45 #178 №1134317 
>>1134313
Джейсону Фунгу. Вкратце: дефицит калорий не работает, все диеты носят краткосрочный характер, нужно поститься для стабильного снижения жира. Можешь почитать его блог, например, по этому тегу https://idmprogram.com/tag/intermittent-fasting/
Аноним 24/09/17 Вск 07:15:38 #179 №1134318 
>>1134317

Так я ж тебе говорю, я по нему на ПГ и начал сидеть. Сбросил заебись и потом плато, уже неделю. Что жри, что не жри.
Аноним 24/09/17 Вск 07:21:08 #180 №1134319 
>>1134318
Какого вида IF ты придерживался?
Аноним 24/09/17 Вск 07:24:25 #181 №1134320 
>>1134319

Сначала 24 на 24, потом 6 на 18.
Аноним 24/09/17 Вск 07:27:42 #182 №1134322 
>>1134320
Ебашь трехдневный. Это точно сломает плато. Не сломает - ебашь пятидневный.
Аноним 24/09/17 Вск 07:29:17 #183 №1134323 
>>1134322

Сомнительный какой-то совет, я сдохну быстрее мне кажется.
Аноним 24/09/17 Вск 08:05:48 #184 №1134328 
Вчерашний дебил съевший 3 гранулы кошачего корма возвращается в тред.
На завтрак съел 30гр икры трески консервированной, в составе был картофельный крахмал(как обычно с утра протупил и не посмотрел состав). Выбьет ли с кетоза?
Аноним 24/09/17 Вск 08:50:10 #185 №1134333 
>>1134328
минимум на неделю
Аноним 24/09/17 Вск 08:53:49 #186 №1134335 
>>1134333
Блять. Ну возможно также пронесет ибо мне кажется 30гр не особо много
Я же не 100 - 200гр этой икры съел
Вообщем вечером и на завтрашний день проверим, вылетел или нет
Аноним 24/09/17 Вск 09:00:02 #187 №1134337 
>>1134328
Да ебаный в рот. Если там не было сразу 10 грамм нерезистентного крахмала в 30 граммах твоего говна, нихуя не выбьет. К тому же, от необработанного, устойчивого крахмала с кетоза никогда не выбьет, так как его едят только бактерии в твоих кишках. И даже если бы там был усвояемый крахмал, выбил бы он с кетоза только на пару часов, пока мозг временно жжет твою глюкозу из крахмала.
Аноним 24/09/17 Вск 09:02:15 #188 №1134339 
>>1134337
ну тс братан
дай над котоёбом поскалиться
Аноним 24/09/17 Вск 15:25:41 #189 №1134398 
Перед началом кето-дроча можно 3-4 дня тупо поголодать, чтобы организм отвык от действующей модели и питания?
Аноним 24/09/17 Вск 15:27:41 #190 №1134399 
>>1134398
Да.
Аноним 24/09/17 Вск 15:56:55 #191 №1134409 
>>1134399
Отлично. Тогда 100 часов буду жить на воде, а потом резко начинаю со следующего утра кето-дрочить. Может наконец-то уберу ебаный жир с пуза и буду выглядеть как человек.
Аноним 24/09/17 Вск 16:27:23 #192 №1134427 
>>1134409

не уберешь
Аноним 24/09/17 Вск 16:34:31 #193 №1134428 
>>1134427
Why?
Аноним 24/09/17 Вск 18:34:06 #194 №1134470 
>>1134409
Ой, ну и нахуя? Вкатывайся потихоньку с достаточным количеством жиров.
Нет бля, каждый хочет стать великомучеником во имя кетоверы.
Аноним 24/09/17 Вск 19:10:57 #195 №1134479 
как подсесть на кето если когда я жру жир мне херово? херово после жареной яичницы ,после бекона ,после жареных котлет. Нормально себя чувствую только после орехов.
Или для меня путь в кето закрыт? может ли это быть сиптомом заболеваний?
Аноним 24/09/17 Вск 19:29:22 #196 №1134484 
>>1134479
Скорее всего да, у тебя противопоказания. Оставь это дело.
Аноним 24/09/17 Вск 19:33:32 #197 №1134489 
>>1134479
Сложнее будет, но по возможности надо будет изворачиваться и добивать ненасыщенными жирами, смотри таблицы бжу. Блюю от бекона и избытка маслагастрит, но как-то несколько месяцев на сыре, яйцах, сметане, жирном твороге, ряженке, красной рыбе и мясопродуктах, разбавленных овощами, удалось продержаться. И то - потому что меня с молочки не выбивало, как большинство.
Если вообще жареное не переносишь - то тогда да, лучше отказаться.
Аноним 24/09/17 Вск 19:52:20 #198 №1134502 
>>1134489
жареное очень плохо переношу, видимо мне не с вами эх
Аноним 24/09/17 Вск 20:19:42 #199 №1134513 
>>1134502
А лучше всего сходи к врачу.
Аноним 24/09/17 Вск 20:23:52 #200 №1134515 
>>1134513
Ситуация от этого не изменится. Гастроэнтеролог скажет так же не жрать то что нельзя.
Аноним 24/09/17 Вск 20:50:32 #201 №1134521 
>>1134513
ниже правильно сказали что было после похода к врачу . диету дали сказали ну посиди на ней пару недель, ну после неё както не лучше
Аноним 24/09/17 Вск 20:57:10 #202 №1134522 
>>1134521
Это более-менее постоянная диета. Гастрит - это в какой-то степени навсегда, ключевые ограничения не теряют актуальности. Потом хуже может быть, лучше - не особо. В "ремиссии" желудок может выносить пару ударов запрещенкой, после чего уйдет в обострение снова.
Аноним 24/09/17 Вск 21:03:57 #203 №1134524 
Гастрит за границей успешно лечится антибиотиками кстати.
Сам хронический гастритик, в москве лечился года 3 с переменным успехом и регулярными диетами.
Стоило переехать в гейропку и вот уже с 2013го никаких признаков.
При этом жру что хочу и запиваю газировкой.
Сейчас вот на кето - жареное, жирное, кола зиро 24/7, пг - хоть бы хны
Аноним 24/09/17 Вск 21:07:37 #204 №1134525 
>>1134524
Антибиотиками лечится обострение по сути. Желудок после острого гастрита уже в первоначальное луженое состояние не придет.
Мне пролечили в свое время, но на избыток жирного и фастфуд все равно теперь реагирую несварением, изжогой и болями.поджелудочная в норме
Аноним 24/09/17 Вск 21:23:01 #205 №1134529 
>>1134522
Да уж понятно. Ну хорошо тогда, пойду есть свою вареную гречу и искать другой способ схуднуть
Аноним 24/09/17 Вск 21:24:39 #206 №1134530 
>>1134525
Мне то же самое говорили гастроэнтерологи в рф, да. Распространенное мнение
Аноним 24/09/17 Вск 22:53:16 #207 №1134572 
Пришёл в кето потому что ищу стиль питания на всю жизнь, люблю жирное, мясо и овощи, и ещё в нескольких группах риска по камням в желчном.
Всё правильно делаю?
Аноним 24/09/17 Вск 23:08:56 #208 №1134576 
>>1134572
Нет.
Аноним 25/09/17 Пнд 00:17:49 #209 №1134585 
>>1134576
Обоснуй есть, или просто ты так сказал?
Аноним 25/09/17 Пнд 05:03:20 #210 №1134596 
>>1134428

дорама квин
Аноним 25/09/17 Пнд 09:11:36 #211 №1134624 
>>1132046 (OP)
Жир нужно убирать, а не углеводы - тогда организм будет использовать свои жировые запасы. И это логично. Если организму не хватает белка, он расщепляет мышцы, не хватает углеводов - берёт гликоген из мышц и печени, не хватает жиров - берёт жиры из жировой прослойки. А на безуглеводке, если вы тренируетесь с отягощениями и пр., организм, чтобы восполнить гликоген, будет делать его из белка - это очень нерационально. Потребление белка и углеводов нельзя урезать.
Аноним 25/09/17 Пнд 09:43:29 #212 №1134636 
>>1134624
Там при процессе кетоза будут вырабатываться поджелудкой кето-тела которые заменяют глюкозу.
Аноним 25/09/17 Пнд 09:45:16 #213 №1134638 
>>1134624
А вот и жир в теле = жир в еде. Знатное мракобесие. На самом деле жир в теле примерно равен углеводам в еде.
Аноним 25/09/17 Пнд 09:54:06 #214 №1134641 
Так чтобы сидя на жопе сбросить лишнее нужно жрать белки и углеводы напополам?
Аноним 25/09/17 Пнд 10:10:09 #215 №1134649 
>>1134636
Это аварийный режим. И эти кетоновые тела не превращаются в гликоген.
Аноним 25/09/17 Пнд 10:13:06 #216 №1134650 
>>1134638
>На самом деле жир в теле примерно равен углеводам в еде.
Вот это и есть мракобесие. Углевлоды идут на питание мозга и запасаются в виде гликогена. Конечно если слишком много есть, то будет откладываться жир, но что мешает найти свою норму.
Аноним 25/09/17 Пнд 10:23:20 #217 №1134652 
>>1134650
Мы про похудение говорим, а не поддержание. И тут при нехватке углей жир топится на них, грубо говоря.
Аноним 25/09/17 Пнд 11:59:12 #218 №1134677 
Стикер
>>1134624
>Жир нужно убирать, а не углеводы
Как там, в девятнадцатом веке?
Аноним 26/09/17 Втр 05:39:42 #219 №1134941 
Кто-то из треда хоть 1 кг скинул на этой диете?
Аноним 26/09/17 Втр 05:41:36 #220 №1134942 
Все оказалось гораздо проще, нужно просто ложиться не позднее часа ночи и спать 7-8 часов + есть за 4 часа до сна последний раз.
Плато вроде бы преодолел, точнее узнаю завтра или когда посру.

>>1134302-кун
Аноним 26/09/17 Втр 05:44:43 #221 №1134943 
>>1134942

>есть за 4 часа до сна последний раз

Имеется в виду более 4х часов.
Фикс
Аноним 26/09/17 Втр 05:46:49 #222 №1134944 
Кто сколько тратит в месяц денег на еду?
Аноним 26/09/17 Втр 06:36:14 #223 №1134947 
>>1134944

много
на низкокалорийке в разы меньше
съехал с кеты по этой причине
ну и что тренироваться на НК в разы проще из-за гликогена в мышцах
Аноним 26/09/17 Втр 06:52:35 #224 №1134949 
>>1134947
>>1134944

Тыщ 9 в месяц. В общем как и на углях было..
Аноним 26/09/17 Втр 06:55:29 #225 №1134951 
>>1134949

я на НК трачу тыщи три от силы
на кете было под 15-ку
Аноним 26/09/17 Втр 09:29:02 #226 №1134987 
>>1134951
3 тыщи? Это ты святым духом питался? 1к у нас это половина корзины обычной.
Аноним 26/09/17 Втр 11:06:29 #227 №1135046 
>>1134987

на НК я ем 1000-1200 ккал
работает
Аноним 26/09/17 Втр 12:21:45 #228 №1135084 
>>1135046

Ты хотел сказать ВЫЖИВАЮ НА 1200 УГЛЕЙ В ДЕНЬ, ПОСТОЯННО ДУМАЯ О ПАЛЫЧАХ? НК только для истинных самураев типа моей мамки, которая года два ебалась с подсчетами калорий и похудела в два раза.
Аноним 26/09/17 Втр 14:01:49 #229 №1135135 
>>1135046
>на НК я ем 1000-1200 ккал
Лол, НК на 1000-1200 ккал это гроб-гроб.
На кето на таком каллораже ещё хоть как-то можно существовать. Но не на обычном дефиците.
Аноним 26/09/17 Втр 14:14:17 #230 №1135140 
>>1132053
Да. Найди самый простой источник зелени, пятёрку или рынок и жри с каждым приёмом.

Т.к. "ешь" ебаный термин, то мы остановимся на стандартном пучке за 20р петрушки у которого с мизинец пучок стеблей. Давай 1-2 таких пучков каждый приём еды и ещё пару огурцов 10-15см и ещё 2 коробка салата. Рукколу и укроп лучше разбавлять крест листиками(перечный, хлеб бомжей) и айсбергом. Не забываем про лимонно-масляную заправку.

Я пил разбавленную 50/50 фанту или колу содовой на работе 1-2 раза в день между едой т.к. ходил дохуя. Можно так делать когда башка пиздец болит.

За неделю вкатишься и уже будет пиздатая диета, а не 0.5кг жира за 7 дней.

Делай больше спокойного кардио с качалкой на 10-20 раз и пей минералку, а то охуеешь. Можно цинка кропаль попить, лишним не будет.
Аноним 26/09/17 Втр 14:42:01 #231 №1135155 
>>1135140
Блять, жиробас 101->99.5кг, опять ты?
Аноним 26/09/17 Втр 15:04:34 #232 №1135163 
>>1135140
Хуя ты сраный тормоз, я уже давно в кетозе.
Жиробог !p4L3mJqLoA 26/09/17 Втр 15:11:45 #233 №1135167 
>>1135155

Нет, не я

Жиробог с 102.4 -> 93.5
Аноним 26/09/17 Втр 15:53:10 #234 №1135178 
Кетач, можно ли использовать всякие йоба-соусы и маринады для готовки мяса? Люблю делать курицу и свинину в соусе терияки, но не очень понимаю, как посчитать, сколько соуса впитается мясом, а сколько останется на сковородке. Из кетоза выбьет или нормально будет? Что вы вообще с мясом делаете обычно?
Аноним 26/09/17 Втр 15:58:18 #235 №1135182 
Сап гайс, как называется препапат через который узнавать сколько кето тел в тебе?
Аноним 26/09/17 Втр 16:00:06 #236 №1135184 
>>1135167
Что у тебя за болезнь? Дислексия?
Ты прочитай что ты написал тут >>1135140 внимательно.
Или признайся уже что ты толстый дефицитосектант, который траллит кетомразей ИТТ.

сколько тебе лет?
Аноним 26/09/17 Втр 16:03:42 #237 №1135186 
>>1135178
Терияки, всякие соево-медовые, соевые - сразу нахуй. Одни угли. Мазик, масло, соль.
Аноним 26/09/17 Втр 16:06:36 #238 №1135188 
>>1135167
Бля, ссори. Думал это ты.

Ебать этот даун понаписал >>1135140
Колу он пил блять разбавленную.
Аноним 26/09/17 Втр 16:11:50 #239 №1135189 
14948815424640.jpg
>>1135186
Бля, пиздец. Ненавижу пресную хавку. Чувствую, соскочу скоро.
Аноним 26/09/17 Втр 16:56:20 #240 №1135208 
>>1135189
Ну ебани побольше соли, перца, паприки и уксуса в свой маринад - будет тебе не пресно.
Обязательно что-ли в сахаре вымачивать?
Аноним 26/09/17 Втр 17:11:50 #241 №1135223 
>>1135208
>уксуса в свой маринад
Аж желудок заболел
Лучше уж лимонного сока ебнуть, томатной пасты или мазика.
Аноним 26/09/17 Втр 17:21:01 #242 №1135230 
>>1135223
>томатной пасты
Нет. Посмотри сколько там углей.
Лимонный сок и уксус - похуй. Кислота есть кислота.
По моему опыту уксус придаёт более приятный вкус мясу чем лимонный сок. Много раз пробовал и то и другое
Аноним 26/09/17 Втр 17:28:08 #243 №1135233 
>>1135230
Уксус пиздец как сушит мясо и дает вонь.
Паста норм, ты ж не будешь 100г туда пихать. Не надо маниакально бегать от углей, надо просто укладываться в рск.
Аноним 26/09/17 Втр 17:32:54 #244 №1135236 
>>1135233
>Уксус пиздец как сушит мясо.
Любые кислоты сушат мясо - переборщи с луком и твоё мясо станет сушеным. Переборщи с лимонным соком и получишь то же самое

>дает вонь
Лол, забавно слышать. Уксус как раз таки нейтрализует запахи. Об этом тебе расскажет любой мясник, который протирает "мясо с запашком" уксусной водой.

Просто долбили льют пол бутылки уксуса, а норм посанчики разводят пару столовых ложек в воде и добавляют в маринад.

Не, я уже почти год 2-3 раза в месяц готовлю шашлык и лимонный сок посасывает по сравнению с уксусом.
Аноним 26/09/17 Втр 17:39:28 #245 №1135238 
>>1135236
Заливаю лимонным соком из бутылки курицу и при жарке получаю сочное мясо.

>Об этом тебе расскажет любой мясник, который протирает "мясо с запашком" уксусной водой.
И это мясо так беспалевно воняет уксусом.
Кроме того, от лимонного сока в маринаде, к отличие от уксуса, желудок не сводит потом.
Аноним 26/09/17 Втр 17:50:09 #246 №1135241 
>>1135238
Заливаю свинину лимонным соком из бутылки и получаю горькое сухое говно на выходе без малейшей кислинки.

>Кроме того, от лимонного сока в маринаде, к отличие от уксуса, желудок не сводит потом.
Точно так же сводит. Просто ты ебашишь уксусный концентрат в том же объеме что и лимонный сок, признайся.
Аноним 26/09/17 Втр 17:51:38 #247 №1135243 
>>1135241
>Заливаю свинину лимонным соком из бутылки и получаю горькое сухое говно на выходе без малейшей кислинки.
>свинину
>получаю говно
Очевидно, проблема в том что ты готовишь свинину, у которой вкус сам по себе поганый.
Аноним 26/09/17 Втр 18:50:09 #248 №1135263 
>>1135243
>свинину
>вкус поганый
Не, поганым он становится после горького по своей сути лимонного сока. Уксус лучше.
Аноним 26/09/17 Втр 18:58:06 #249 №1135265 
>>1135263
Свинина сама по себе на вкус отвратна в любом виде. Говядина лучше.
Аноним 26/09/17 Втр 19:07:12 #250 №1135272 
>>1135265
Ну в рахе/украхе мб. Я живу на побережье средиземного моря.
Тут свининка отменная.
Говядина тоже хорошая, black angus найти в магазах легко, но с ней мороки побольше.
Вкусная свинина получается даже если ты ее превратишь в угли, а с говядиной надо строго следить за степенью прожарки.

В любом случае лимонный сок превращает почти любое мясо в говно. Хотя неплохо идет с красной рыбой при запекании.

Аноним 26/09/17 Втр 20:15:37 #251 №1135284 
>>1134949
>>1134951
Пиздец кето для богатеев... не видать мне жирной свинины с беконом и паштетом
Аноним 26/09/17 Втр 20:26:44 #252 №1135290 
>>1135284
Оно дороже только если ты сидел на углеводах на дошике или на курогрече.
Если питался разнообразно то примерно то на то и выходит. Просто фрукты не жрёшь, палычи не покупаешь, овощей тоже минимум - одна трава.
Аноним 26/09/17 Втр 20:40:05 #253 №1135292 
>>1135290
Ну я вроде как экономлю, да.
Просто всё что я видел для кето достаточно дорогое. Вся жирная молочка, жирное мясо, сыры тем более недешёвые или бекон.
А к примеру брать курицу и жарить на масле заливая маянезиком не очень хорошо звучит.

Надо наверное задрочиться и прикинуть насыщаемость для себя. Если реально так, как рассказывают, то должно всё равно экономно получаться.
Аноним 26/09/17 Втр 22:38:03 #254 №1135330 
>>1135292
Сметана, мазик, свинина, яица, масло, сыры.
Ну хз. Цена компенсируется небольшими объемами. 1000ккал жареного мяса, сыра и бекона легко умещаются в одну тарелку. В то время как 1000ккал курогречи это почти половина кастрюли.
Аноним 26/09/17 Втр 23:21:00 #255 №1135341 
>>1135330
Главное чтобы от них также долго есть не хотелось. А то насыщаемость и калорийность не особо между собой сочетаются

Спасибо за совет впрочем!
Аноним 27/09/17 Срд 10:58:59 #256 №1135437 
Так, у меня синдром жильбера а также немного балуюсь химией - откажет ли у меня печень от такого жырного питания?
Аноним 27/09/17 Срд 11:01:59 #257 №1135438 
>Q: МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
A: Нет, ни в коем случае.

Почему?
Аноним 27/09/17 Срд 11:29:25 #258 №1135449 
>>1135438
Потому что дебильная шутка опа-мудака.
Аноним 27/09/17 Срд 13:24:13 #259 №1135480 
>>1135437
Неизвестно что тяжелее для печени - гликолиз или расщепление жиров
Аноним 27/09/17 Срд 13:49:51 #260 №1135486 
>>1135480
Я думаю это только тебе не известно
Аноним 27/09/17 Срд 15:59:18 #261 №1135580 
>>1135486
Ну маняверсию ЖЫРЫ ЕТА СМЕРТЬ А САХАР ЕТА НОРМАЛЬНО, которой кормят весь мир последние 60 лет, я, предположим, знаю.
Или ты можешь что-то новое рассказать?
Аноним 27/09/17 Срд 18:42:07 #262 №1135647 
Посоветуйте гарнир к жирной рыбе пожалуйста
Аноним 27/09/17 Срд 18:42:55 #263 №1135649 
>>1135647
Какой нахер гарнир на кето?
Аноним 27/09/17 Срд 18:43:50 #264 №1135650 
>>1135647
Яйца, огурцы и зелень.

>>1135649
А как ты себе представляешь жрать жирное без противовеса?
Аноним 27/09/17 Срд 18:45:52 #265 №1135653 
>>1135650
Просто беру и жру жирное без противовеса.
Аноним 27/09/17 Срд 18:48:14 #266 №1135655 
>>1135653
Ну и жри. А иным людям жирное надо зажирать нежирным, чтобы не блевать и не мучиться желудком.
Если ты можешь кусок масла или сала сожрать без нихуя и без последствий - это временное явление.
Аноним 27/09/17 Срд 18:50:16 #267 №1135656 
>>1135655
Я просто не вижу смысла перебивать вкус и есть пустую еду.
Кстати что за проблемы от жирного, бросаенс небось?
Аноним 27/09/17 Срд 18:53:59 #268 №1135657 
>>1135655
> иным людям жирное надо зажирать нежирным
В большинстве своем это бабушкин миф уровня арбуза с хлебом якобы для нейтрализации токсинов, а на самом деле чтобы ты быстрее нажрался и оставил больше арбуза другим в условиях нищего совка
Просто поешь нормального сыра с нормальным беконом и увидишь что все будет хорошо
Аноним 27/09/17 Срд 18:56:59 #269 №1135659 
>>1135656
В кетоз уходят чтобы сбросить вес, а не ради некоего удовольствия, и любить жирную еду для этого совершенно не обязательно. Жрешь то что надо, по возможности облегчая свои страдания, заедая вот это всем жирное говно овощами.

>>1135657
>В большинстве своем это бабушкин миф уровня арбуза с хлебом
Это банальное подавление рвотного рефлекса, чтоб не чувствовать что ты жрешь на самом деле.

>Просто поешь нормального сыра с нормальным беконом и увидишь что все будет хорошо
Сектантство 80лвл. Представь себе, продвинутый ты наш, что человек может блевать от бекона и масла как таковых, просто потому что желудок от количества жира сводит.
Аноним 27/09/17 Срд 19:21:09 #270 №1135669 
>>1135659
>от бекона и масла как таковых
>и масла
Ты просто сектант какой-то со своим маслом.
Я тебе про бекон и сыр говорил.
Никто чистое масло кусками не жрёт, довен.
Аноним 27/09/17 Срд 19:26:10 #271 №1135671 
>>1135669
Бекон - это сало, умник. И то и то насыщенные жиры, от которых и блюют. И сыр тоже.
Поэтому пошел бы ты на хуй, сектант, учиться перед тем как что-то кукарекать про "всемнорм".
Аноним 27/09/17 Срд 19:29:46 #272 №1135673 
>>1135671
>Бекон - это сало, умник
В голос

>И сыр тоже
Обосрался

>учиться перед тем как что-то кукарекать про "всемнорм"
Закройся, мань.
Ты просто жрала ложками сливочное масло, а подсолнечным запивала, вот тебе хуёво и стало. Сектант ебаный
Аноним 27/09/17 Срд 20:10:51 #273 №1135695 
>>1135650
Спасибо
>>1135649
Шок сенсация люди едят на кето овощи а не только сало с майонезом
Аноним 27/09/17 Срд 20:36:41 #274 №1135707 
>>1135695
Овощами закусывают. Это не еда, это пустая хуета. Ты же не считаешь воду за еду.
Аноним 27/09/17 Срд 21:07:42 #275 №1135720 
6X1REXPdhUU.jpg
Кетоны, упарываю уже неделю данный сабж каждый день. ~1500 кк и 1,5 кг вкусной нямки, меньше 200 рублей в день. Как скоро я умру?
Аноним 27/09/17 Срд 21:17:59 #276 №1135723 
>>1135720
Ну яичница с цветной капустой. И что? Причем здесь кето? Цветная капуста - это всего лишь вариант гарнира с приемлемым количеством углей, не более. А на одних яйцах с подсолнечным маслом ты никуда не уедешь.
Аноним 27/09/17 Срд 22:28:09 #277 №1135746 
>>1135723
Два чаю

>>1135720
Просто вбей в фатсикрет и увидишь что у тебя там маловато жиров, зато много углей.

В общем не кето это
Аноним 28/09/17 Чтв 10:44:41 #278 №1135853 
>>1135084

не хотел

я вообще жрать хочу только вечером
так что получается такой непроизвольный фастинг
скипнул завтрак и обед, перехватился конфеткой до 20-22 часов – и там уже можно себе позволить
так и выходит
думал, на кете будет проще - а хуй
Аноним 28/09/17 Чтв 10:50:50 #279 №1135857 
>>1135853

при этом как-то так получается, что можно тренироваться
на жирах был сильный нестояк на треньки и объемы упали в 2-3 раза
как только закинулся угольками и залился гликоген в мышцы - сразу все вернулось
и это при том, что я сам нихуя не дурак зажевать чистого сала кусок, жир люблю и уважаю
а вот с кетой не вышло...
Аноним 28/09/17 Чтв 20:16:59 #280 №1136128 
У кого-нибудь на кето режим сна сбит и он при этом худеет?
Аноним 28/09/17 Чтв 20:22:13 #281 №1136129 
>>1136128
Бросаенс мб, но у меня сон решает. 8 часов здорового сна дают приличный буст к похудачу.
Аноним 28/09/17 Чтв 20:29:15 #282 №1136134 
>>1136128
Вроде никак не влияет. Режим сна ни к черту был, все шло как шло.
Аноним 29/09/17 Птн 09:16:05 #283 №1136231 
Поясните за витамины. Какие можно в аптеке приобрести?
Аноним 29/09/17 Птн 15:37:04 #284 №1136385 
>>1136231

любые без сахара (читай, дорогие)
дешевые советские - все с сахаром, привет кетозу
Аноним 30/09/17 Суб 05:01:40 #285 №1136550 
Как поддерживать pH в норме на кето?
Аноним 30/09/17 Суб 06:11:16 #286 №1136553 
>>1135084
Твоя мать достойная женщина.
Аноним 30/09/17 Суб 22:48:16 #287 №1136804 
У кого были паузы в похудении на кето?
Пью достаточно воды, но у меня иногда бывают зажоры по белкам и жирам, у меня экстрим(забыл как точно с англ кето калькулятора называется расчет питания) питание. 80 белков - 120 жиров - 25 углей
Может ли это быть причиной пауз в похудении на кето? Иногда забываю про электролиты
Аноним 30/09/17 Суб 22:54:02 #288 №1136807 
>>1136804
Гашение дефицита может притормаживать процесс, но прямо жесткого плато быть не должно от них.
А плато может быть и без видимых причин. Если никуда не торопишься - можешь просто поебашить без зажоров какое-то время, само сползет. Если торопишься - то пробуй периодическое голодание и притормози с зажорами.
По электролитам - вместо воды пробуй пить минералку.
Аноним 30/09/17 Суб 23:27:34 #289 №1136814 
image.jpg
>>1136804
Может быть недостаточный дефицит.
Попробуй ПГ - он сдвинет вес с мертвой точки 100%
Ну и смотри в процентах на калории из БЖУ лучше. Так проще ориентироваться. На вес - не оче.
Углеразгон не советую.

кун с оппиков
Жиробог !p4L3mJqLoA 01/10/17 Вск 06:00:28 #290 №1136861 
>>1136804

У меня пауза уже 2> недели. Не толстею, не худею, жру с дефицитом (с большим дефицитом, потому что есть не хочу, зажор жиром до 10% дефицита по калькулятору устраивал по советам тут - тоже не работает, просто покакал больше непереваренным жиром и все), пью воды в принципе норм, пью минералку, ПГ различное по времени, но не ем всегда больше 6 часов подряд (обычно это сон) - всё нихуя, стоит на месте: болтает между 93.8-94.2, хотя вчера утром натощак посрамши было 93.4, сегодня опять 94.2. Купил кароч штангу, сегодня буду пробовать первые занятия для ньюфагов, если не сдвинется вес с задамаженными мышцами - сделаю читдей, все равно ни разу не пробовал, хуже не будет, как раз к двум месяцам на кето подбираюсь, неделя осталась.

>>1136814
У тебя какая модель эллипса?
Аноним 01/10/17 Вск 09:41:51 #291 №1136874 
>>1136861
>эллипса
От technogym
Аноним 01/10/17 Вск 14:40:50 #292 №1136951 
>>1136814
>рост 178см
Карлан запалился
Аноним 01/10/17 Вск 18:53:28 #293 №1137040 
Как выйти из кето? Объясните как правильно это сделать без сильной прибавки в весе
Аноним 01/10/17 Вск 18:56:30 #294 №1137041 
>>1137040
Постепенно. По 10г углей добавляй в неделю-две, пока вес не стабилизируется. Для этого скинуть надо с запасом.
Аноним 02/10/17 Пнд 01:05:23 #295 №1137141 
>>1132046 (OP)
1) Поясните про углеводную загрузку в кетозе.
Вот например я вхожу в кетоз очень медленно (около двух недель), плохо его ощущаю (только по внутренней энергии) и вылетаю из него на раз-два если отвлекусь от калькулятора.
В чем тогда прикол углеводной загрузки, даже раз в месяц если нажрешься разных углей от пуза, да еще и калории хапнешь - разве это не должно выкинуть тебя из кетоза, ведь будет большой запас глюкозы.
2) Нормально принимать кленбутирол и лкарнитин во время кетодиеты и спортзала, ставя себе цель разогнать процесс сушки?
Аноним 02/10/17 Пнд 01:14:38 #296 №1137144 
>>1137141
>лкарнитин
Повремени до полноценного входа, посмотри по самочувствию. Если одышки нет и чсс ок - то пробуй понемногу его добавлять, а если без оглядки ебнешь привычную дозу - рискуешь нихуевую тахикардию схватить.
Аноним 02/10/17 Пнд 06:42:07 #297 №1137180 
Создал чатик в телеграме @ketozis для более быстрой кооперации кетобратьев.
Моча не бани плес.
Жиробог !p4L3mJqLoA 02/10/17 Пнд 09:35:22 #298 №1137229 
Всё. Сегодня у меня читдэй. Макарохи, мясо, торт, арбуз.
Аноним 02/10/17 Пнд 09:36:56 #299 №1137230 
>>1137229

А и кстати вот нормально поясняющая баба http://katetsport.ru/pitanie/nuzhen_li_nam_cheatmeal_cheatday_refeed/
Аноним 02/10/17 Пнд 11:01:19 #300 №1137258 
Что насчёт кето+ПГ?
На длинных забегах умру?
Аноним 02/10/17 Пнд 11:11:07 #301 №1137260 
>>1137229

Час как пожрал углей - пронесло так, что мама не горюй уже два раза, организм ахуел от внезапного кол-ва углей.
Аноним 02/10/17 Пнд 19:45:57 #302 №1137538 
>>1137229

Итак, читдэй подходит к концу, я ужрат. Угли ето зло.
По калоражу чуть больше 2000. Возможно еще догонюсь последней порцией лапши с мясом и все.
Кетоглюк показывает 0-0.5 кетоновых тел. Завтра начинаю вход в кето заново, чувствую что пройдет еще проще, чем было первый раз, но организм опять охуеет и я буду дня два дристать.
Аноним 02/10/17 Пнд 20:36:40 #303 №1137555 
Падают результаты в силовых и пропадает желание тренироваться. Что делать? 3 недели в кето, дефицит небольшой, тренировки средне-легкие.
Может рефиднуться по Лайлу?
Аноним 02/10/17 Пнд 20:43:52 #304 №1137559 
>>1137538
Зря устраивал именно читдей.
Один читмил перед сном не даёт такого большого запаса гликогена - быстрее возвращаешься в кетоз и лучше себя чувствуешь после.
Аноним 02/10/17 Пнд 20:45:30 #305 №1137562 
>>1137555
>Падают результаты в силовых
Ну как бы ты худеешь. Сброс массы и поддержание силовых штука плохо совместимая.

>пропадает желание тренироваться
Сделай упор на кардио. Подзабей на силовые.
Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.
Аноним 02/10/17 Пнд 20:49:47 #306 №1137566 
>>1137562
>Ну как бы ты худеешь. Сброс массы и поддержание силовых штука плохо совместимая.
Я еще до кето дефицитил и было норм. Результаты сравниваю с первой кето-неделей.
>Сделай упор на кардио. Подзабей на силовые.
Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.
Ну хуй знает, вес это понятие растяжимое. Да и мотивация у меня не страдает. Рефид не в смысле сорвать хочу, а может после него лучше силовые пойдут? Лайл вроде кетозникам тоже рефид советовал делать.
Аноним 02/10/17 Пнд 20:57:39 #307 №1137575 
>>1137566
Ну ты попробуй, канеш. У меня рефид не приводит ни к какому эффекту кроме психологического
Аноним 02/10/17 Пнд 21:18:11 #308 №1137588 
>>1137575
А ты силовые делаешь? На сколько раз? Результаты не упали относительно первых недель после входа?
Аноним 02/10/17 Пнд 22:12:59 #309 №1137600 
>>1137588
Последние 2 недели не делаю - всплыла старая травма локтя.
Но вообще силовые медленно росли все 3-4 месяца кето. Очень медленно, но росли.
Аноним 02/10/17 Пнд 22:39:55 #310 №1137613 
>>1132046 (OP)
Вы в курсе что без глюкозы вы будете ходить полусонными, падать в обморок и работа мозга будет ниже?
Аноним 02/10/17 Пнд 22:53:18 #311 №1137615 
>>1137613
У нас тут многие по несколько месяцев на кето, а он америку открыть пришел.

На глюкозе ты, мань, будешь «полон энергии» целый час, после чего поднявшийся инсулин ебнет тебя по башке, а рука потянется за очередной печенюшкой - топливо пополнить.

В то время как на кетонах твое самочувствие и энергия всегда на одном охуенном уровне без перепадов и приступов утомленности.

Уёбывай, одним словом, теоретик ипаный)
Аноним 03/10/17 Втр 05:32:39 #312 №1137664 
>>1137559

Я хотел именно ужраться, чтобы обмануть организм типа "еды дохуя, снимай блокатор сучара".

>>1137538

В общем я проснулся, ощущение пиздец, под глазами круги заметные, поспал 6 часов.
Вчера очень много съел соленых кальмаров чтобы белки набрать (грамм 210) кстати.
Встал на весы - 95.5. Неплохо, однако. Кетоны не проверял, но ссытся также как вчера во время ужиралова (0-0.5 кетотел). К слову, когда у меня много кетоновых тел в моче (8-16 ммоль), есть небольшая резь в уретре при мочеиспускании, как будто спиртом прижигает. Есть у кого такое?
В общем, у меня начинается ощущение голода. Пойду ебану кофейку.
Аноним 03/10/17 Втр 10:05:11 #313 №1137703 
Кетаны, как считать масло? Вот я например запекаю курочку в духовую, лью масло на блюдо. Как его засчитывать? Оно же не все впитывается.
Аноним 03/10/17 Втр 10:30:40 #314 №1137709 
>>1137703
Не считаю такое масло.
Аноним 03/10/17 Втр 12:13:13 #315 №1137740 
>>1137664
>Я хотел именно ужраться, чтобы обмануть организм типа "еды дохуя, снимай блокатор сучара".
Наивный. Нет никакого блокатора. Есть недостаточный дефицит, недостаток физ. активности или хуёвый подсчёт калорий.

Нет бы в треде спросить про углезажоры хотя отвечали сто раз, что не нужны они.

А так ты набрал 1-2-3кг воды, которые будешь сгонять ещё неделю-другую, лол.
В общем бессмысленное действие.

Другое дело, если бы ты сказал: "Бля, братцы, не смог удержаться, очень хотелось углеговна, прям снилось!" - эт ещё можно понять.
Аноним 03/10/17 Втр 12:29:30 #316 №1137751 
>>1137740

>Наивный. Нет никакого блокатора. Есть недостаточный дефицит, недостаток физ. активности или хуёвый подсчёт калорий.

Дефицит у меня огромный был. Физ активность введена (но и она не нужна- согласно калькулятору я должен ещё на 30% худеть по 200 грамм в день просто кушая). Хуевый подсчет невозможен.

>Нет бы в треде спросить про углезажоры хотя отвечали сто раз, что не нужны они.

Мне уже тут столько посоветовали, ничего не работает, почти 3 недели плато это не нормально.

>А так ты набрал 1-2-3кг воды, которые будешь сгонять ещё неделю-другую, лол.

Я не буду теоризировать, просто возьму и посмотрю что будет.

>В общем бессмысленное действие.

У многих работает разгон, у многих неработает или не требуется, я не зря же читал две недели о загрузке перед тем как сделать.

>Другое дело, если бы ты сказал: "Бля, братцы, не смог удержаться, очень хотелось углеговна, прям снилось!" - эт ещё можно понять.

Не, у меня не было ломки.
Аноним 03/10/17 Втр 12:36:33 #317 №1137758 
>>1137751
>Дефицит у меня огромный был. Физ активность введена (но и она не нужна- согласно калькулятору я должен ещё на 30% худеть по 200 грамм в день просто кушая). Хуевый подсчет невозможен.
>почти 3 недели плато это не нормально.
Ой бля, ещё один, попирающий законы термодинамики.
Где-то ты проебался. Где именно - тебе решать и выяснять.
Возможно выбрал плохо калькулятор РСК

>Не, у меня не было ломки.
У меня случается раз в полтора-два месяца. Наедаюсь мороженого перед сном, через 3 дня снова в стабильном кетозе, с весом вернувшимся в норму.
Аноним 03/10/17 Втр 13:24:13 #318 №1137772 
Посоветуйте кетосалатиков с маянезиком.
Аноним 03/10/17 Втр 13:35:46 #319 №1137779 
>>1137772
шпинат, куричка мазик
Аноним 03/10/17 Втр 13:43:15 #320 №1137785 
>>1137779
В нем же угли.
Аноним 03/10/17 Втр 13:45:52 #321 №1137788 
>>1137785
Сколько?
Аноним 03/10/17 Втр 13:46:40 #322 №1137790 
>>1137788
3,63 на 100
Аноним 03/10/17 Втр 14:00:40 #323 №1137800 
>>1137785
Ну, клетчатка. Не сахар же
Аноним 03/10/17 Втр 14:01:03 #324 №1137802 
>>1137790
И в чем проблема?
Аноним 03/10/17 Втр 16:18:52 #325 №1137868 
>>1137758

>Возможно выбрал плохо калькулятор РСК

Суточная норма на кето у меня 1900, но 1900 не лезл.. Ай в пизду, заебался одно и тоже рассказывать, иди впизду.
Аноним 03/10/17 Втр 17:01:56 #326 №1137895 
>>1137868
Ты с физикой споришь, жирик, а не со мной. Есть кетоз, есть дефицит - есть похудение.
Сказки про плато - просто сказки наивных манек, неправильно высчитавших рск или проебавшихся с подсчетом калорий.
Аноним 03/10/17 Втр 17:20:37 #327 №1137900 
>>1137868

Можно я в догонку вопрос задам. Если я лютый жиробасище 173/130, то какая у меня норма рск? Калькулятор показывает около 2200. -20% получается в районе 1900. Не маловато ли?
Аноним 03/10/17 Втр 17:28:15 #328 №1137903 
На каких % белка будут нехорошие последствия и какие именно?
Аноним 03/10/17 Втр 18:27:47 #329 №1137927 
>>1137900
Зачем тебе кето? Кушай не 10, а 9 палычей в день и уже похудеешь
Аноним 03/10/17 Втр 18:37:06 #330 №1137936 
>>1137895

>просто сказки наивных манек, неправильно высчитавших рск или проебавшихся с подсчетом калорий

Давай, высчитай мне РСК для 174/94. Ну и я уже говорил что жрал 1200 макс дейли. Хватит меня триггерить, тупой дегенерат, обоссал бы тебе ебло.


>>1137900

>Если я лютый жиробасище 173/130, то какая у меня норма рск? Калькулятор показывает около 2200. -20% получается в районе 1900. Не маловато ли?

У меня 174 см, по кетокалькулю показывает 1900-2100 в день калорий, чтобы не терять вес, я тоже сначала думал, что это мало, а потом как ахуел что не могу жрать много. Ну тоесть минимальные 10% дефицита от этого каложора сделать для меня вообще как нехуй, у меня было 800-1200 калорий в день, а это в среднем 50% дефицит. А потом меня выебало плато.
Глянул у тебя 173/130, получилось 2200-2500 для сидячего образа жизни, чтобы не терять вес.

>>1137903

Белок сверх нужного организму не усвоится и уйдет в говно. Переешь белка - никаких минусов, кроме перевода продуктов.
Аноним 03/10/17 Втр 18:43:17 #331 №1137940 
>>1137936
А как же неоглюкогенез или как там?
Аноним 03/10/17 Втр 18:43:49 #332 №1137941 
Кетоз дал мне кровь из жопы
Аноним 03/10/17 Втр 18:51:21 #333 №1137944 
>>1137940

http://znatok-ne.livejournal.com/99851.html

Кратко: не переживай.
Аноним 03/10/17 Втр 18:55:29 #334 №1137947 
>>1137944
Не в этом суть. Белок, пусть и в малом количестве, пойдет на глюкозу, а в нашем деле глюкоза это хуево.
Аноним 03/10/17 Втр 19:01:43 #335 №1137950 
>>1137936
>Ну и я уже говорил что жрал 1200 макс дейли.
Ну значит неправильно считали или тратил нихуя, сидя в офисе и на диванчике 24/7.
Твой же организм тебя наёбывал экономией энергии до такой степени, что тебе даже дойди до холодильника было лень.
Это очень распространённая ситуация, когда организм командует похудальцем и отправляет его в сорт оф энергетическую кому, полную лени и нежелания что-либо делать.

>Давай, высчитай мне РСК для 174/94
Жироманя 101-99.5, иди нахуй, а? Считать ему кто-то что-то должен, блять.
Видишь что похудение встало - снижаешь каллораж по 100ккал в день, пока не добьешься медленного но стабильного похудения + следишь за дневной активностью.
Хочешь быстрее - подрубаешь ПГ + дохуя кардио.

Ты пойми, мамкин верун в гомеопатию и прочие альтернативные науки - нет чудодейственного способа сохранения энергии организмом.
Есть:
Отсутствие дефицита за счет обжиралова или за счет тотальной экономии энергии
Хуёвый подсчет калорий рациона

>Переешь белка - никаких минусов, кроме перевода продуктов.
Блять, какой же ты тупой, а? Про неоглюкогенез и не слышал даже.

пиздец ты меня доебал, пуще котоёба из жиротреда - тот с апреля худеет без особого успеха
Аноним 03/10/17 Втр 19:05:03 #336 №1137952 
>>1137900
Да никто тебе ничего не посчитает.
Можешь ради первого значения посчитать на этих манякалькуляторах, но лучше всего ориентироваться именно на похудач, можно по неделям.
Всё очень индивидуально - зависит от активности и физ. нагрузок.

Видишь что теряешь по 0.5-1кг в неделю на кето - всё хорошо.
Видишь что вес встал - снижаешь каллораж немного.

И так повторяешь пока не получишь желаемый вес.
Аноним 03/10/17 Втр 19:12:14 #337 №1137961 
>>1137950

>Ну значит неправильно считали или тратил нихуя, сидя в офисе и на диванчике 24/7.

Ахуенные ответы на все случаи жизни у тебя, долбеоб.

>Это очень распространённая ситуация, когда организм командует похудальцем и отправляет его в сорт оф энергетическую кому, полную лени и нежелания что-либо делать.

Как ты за меня понял интересно как я себя чувствовал, даун ебучий?

>Считать ему кто-то что-то должен, блять.

Ну ты кукарекнул же про неправильный РСК - давай, считай, пидор.

>Видишь что похудение встало - снижаешь каллораж по 100ккал в день, пока не добьешься медленного но стабильного похудения + следишь за дневной активностью.
>Хочешь быстрее - подрубаешь ПГ + дохуя кардио.

Ой все. Ты же не читаешь меня нихуя, одно и то же повторяешь.

>Блять, какой же ты тупой, а? Про неоглюкогенез и не слышал даже.

Под шконку лезь.

Аноним 03/10/17 Втр 19:20:25 #338 №1137969 
>>1137961
>Ой все
Ты понимаешь, маня_101-99.9, мы живём на одной планете, где действуют одни и те же законы физики?
Ты понимаешь что проблемы всех похудальцев примерно одинаковые лень, самонаёб, потакание прихотям хитрожопого организма?
Ты вообще хоть немного читал про это?

Ладно, ПРОБИВАЙ ПЛАТО плато, блять, при похудаче, ой-ёй... и дальше, корзинойд, считающий себя дохуя уникальным.
Постараюсь впредь не триггериться на твои глупые, полные самонадеянного бреда и необучаемости, посты.

кунчик с оппикчиков
Аноним 03/10/17 Втр 19:41:15 #339 №1137980 
>>1137969

Тебе неприятно, потому что ты изнуряешь себя тренировками и голодаешь как сука. Вот у тебя бомбанет, когда я обратно вкачусь в кетоз после углезагрузки и похудею еще на 8кг.
Аноним 03/10/17 Втр 19:50:20 #340 №1137984 
>>1137980
>изнуряешь себя тренировками
Каждый сам выбирает способ достичь дефицита. Мне нравится добивать дефицит через физуху.

>голодаешь как сука
А тут ты не прав. Я выбрал длительное кардио + ПГ как раз для того чтобы иметь возможность наедаться досыта под 1800-2000 ккал.
Обжираюсь я "как сука" каждый день и лёгкий голод начинаю чувствовать ровно перед следующим приёмом пищи через 20 часов после последнего.

>Тебе неприятно
Мне неприятно от того, что кто-то собрал все возможные грабли на своём пути к похудению, вместо того чтобы подчерпнуть чужой опыт, описанный в сотнях статей и видосиков.
Аноним 03/10/17 Втр 21:57:07 #341 №1138023 
>>1137615
Broscience и плацебо
Есть у меня знакомая баба, уморила себя до голода и засыпает на ходу но говорит всем что прекрасно себя чувствует и полна сил.
С печенюшками ты тоже сманеврировал, я по большому счету только фрукты ем из сладкого
Аноним 03/10/17 Втр 22:00:25 #342 №1138026 
>>1138023
Удвою этого.
В кетозе действительно скорость соображалки и концентрация падали в сравнении с обычным бжу. По этой причине не вкатываюсь обратно, пока не сдам диплом.
Аноним 03/10/17 Втр 22:11:40 #343 №1138032 
>>1138023
>>1138026

Семен Семеныч, вас Пал Палыч разыскивал.
Аноним 03/10/17 Втр 22:12:32 #344 №1138033 
>>1138032
Мимо, как бы тебе этого ни хотелось.
Аноним 03/10/17 Втр 22:23:20 #345 №1138037 
>>1138032
Паранойя часто наблюдается при пониженной работе мозга
Пониженная работа мозга наблюдается если организм не получает достаточно глюкозы, аминокислот и жира

Все сходится
Аноним 03/10/17 Втр 22:29:02 #346 №1138039 
>>1138037
Лол, он действительно верит в то что говорит. Вангую, что ему просто не нужно часто ебашить по серьезным эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам, вот и разницы не видит. Жить и работать по накатанной и в полуавтопилоте в кетозе вполне можно, но не всем это подходит. Если есть регулярная нагрузка на голову - чувствуешь, как проседаешь и быстрее устаешь без глюкозы.
Можно, конечно, буститься отдельно стимуляторами, но менять мозги на сон и нервы тоже не айс.
Аноним 03/10/17 Втр 22:31:41 #347 №1138041 
>>1138039

>Вангую, что ему просто не нужно часто ебашить по серьезным эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам, вот и разницы не видит.

Эмоции и интеллект несовместимы, Семен Семеныч.
Аноним 04/10/17 Срд 04:27:25 #348 №1138081 
>>1137927
Затем что не канает.
Аноним 04/10/17 Срд 06:33:10 #349 №1138086 
>>1138023
Не, хуйня.
Я тимлид-программер. На кето несколько месяцев.
На кетонах мозг работает ровнее, без перепадов производительности и инсулиновых качелей.
Подтверждаю целиком и полностью

> уморила себя до голода и засыпает на ход
Ну и при чём тут кето?
Аноним 04/10/17 Срд 06:45:11 #350 №1138087 
>>1138023
Алсо
>только фрукты ем из сладкого
Ну не лан, печенюшку. Макарошки с картошечкой или чипсы. Какая разница откуда углеговно получать - оно практически везде.
Да даже большинство фруктов - такое же углеговно, вызывающее инсулинокачели. Диабетики об это знают
Аноним 04/10/17 Срд 11:15:43 #351 №1138172 
Пачаны, а можно пару штук жвачек, не упаковок, орбита выжовывать в день при кето? Не сильно повлияет?
Аноним 04/10/17 Срд 11:28:44 #352 №1138177 
>>1138172

Шугар фри бери.
Аноним 04/10/17 Срд 15:38:08 #353 №1138264 
Резко вышел из кето, набрал только 1кг, уже 3 день лопаю палычи
Сделал все правильно или меня ждет ад и муки?
Аноним 04/10/17 Срд 16:17:10 #354 №1138276 
>>1138264
Ты видимо небыл в кетозе. Мало воды слил. За три дня она должна была восстановиться
Аноним 04/10/17 Срд 19:56:29 #355 №1138377 
Вот как-то раз вышел из кето и начался 3х дневный ад, бля, не срывайтесь.
Я словно во сне ходил, тупняк и заторможенность.
Аноним 04/10/17 Срд 22:05:22 #356 №1138424 
>>1138276
Не, грамотно все рассчитывал и правильно питался по кето
Похудел с 85, до 76
После того как вышел из кето вес с утра составляет 77.5, за день наедаю до 78.3 - 78.5 и к утру 77,5 вес
Аноним 05/10/17 Чтв 00:11:15 #357 №1138469 
>>1138087
>фрукты
>говно
Охуительный сектант, ничем не отличается от поехавшего вегана.
Аноним 05/10/17 Чтв 07:16:35 #358 №1138523 
Сап анон, а можно ли соус песто на кето? (В нем орехи, сыр, базилик, олива, соль)
Аноним 05/10/17 Чтв 07:24:00 #359 №1138526 
>>1138523
Бжу посмотреть мозгов не хватает?
Аноним 05/10/17 Чтв 07:59:18 #360 №1138528 
>>1138469
>фрукты
>не говно
Охуительный сектант, прям находка для маркетологов
Жиробог !p4L3mJqLoA 05/10/17 Чтв 09:32:36 #361 №1138548 
Я снова в кетозе вроде, спустя 2 дня после углезагруза. Даже не верится что так быстро восстановился, кетоны в моче выше 4 ммоль.
К слову нашел для себя идеальный вариант тренировок - комплекс Табата, советую попробовать всем жиробасам без физухи итт.
Аноним 05/10/17 Чтв 10:59:05 #362 №1138581 
Так что там насчёт пг+кето?

И как с кардио? Так хуево, как пишут, или нет?
Аноним 05/10/17 Чтв 12:12:37 #363 №1138617 
>>1138548
>идеальный вариант тренировок
Кетоны в моче не после тренировки замерял случайно?

>>1138581
Да нормально всё, если ты не велосепидист-шоссер, которому нужно вкручивать пять часов без остановки.
Аноним 05/10/17 Чтв 13:43:39 #364 №1138637 
>>1138617

>Кетоны в моче не после тренировки замерял случайно?

Нет, утром как обычно, через 18 часов после тренировки.
Серго жилистый 05/10/17 Чтв 14:11:48 #365 №1138648 
Начинаю кето с завтрашнего дня кто со мной)
Аноним 05/10/17 Чтв 14:24:07 #366 №1138654 
>>1138637
Ну норм тогда. А то сразу после физухи уровень кетонов подскакивает даже у людей без кето
Серго жилистый 05/10/17 Чтв 14:26:11 #367 №1138655 
кето.jpg
Рацион будет примерно такой. Мультивитамины, рыбий жир, аспаркам.
Аноним 05/10/17 Чтв 15:12:26 #368 №1138681 
>>1138655
А ты не наблюешь сало ежедневно жрать? Его же чистым невозможно есть. Лучше бы филе заменил на какую-нибудь свинью например.
Аноним 05/10/17 Чтв 15:42:36 #369 №1138704 
>>1138681
так я вареное, очень даже на ура идет)
Аноним 05/10/17 Чтв 15:51:15 #370 №1138711 
1314309997804.gif
>>1138704
Аноним 05/10/17 Чтв 15:55:30 #371 №1138715 
>>1138655
Мерзотно будет через неделю от сала, тот анон все правильно говорит. Бекон куда лучше заходит
Аноним 06/10/17 Птн 11:39:50 #372 №1139030 
>>1138715
Вы просто не умеете его есть.
Аноним 07/10/17 Суб 21:17:21 #373 №1139826 
Аноны, всю неделю придерживался диеты, но вчера уебал 4 манта, пиздос?
Аноним 08/10/17 Вск 03:49:23 #374 №1139943 
Шо по бульонным кубикам? Там вроде меньше единицы по всем пунктам, можно использовать как приправу или бульон с чистой душой?
Аноним 08/10/17 Вск 05:42:08 #375 №1139949 
>>1139826
Да, пиздос. Ну ты знаешь, что делать - бамбуковый коврик, лист плотной бумаги, вакидзаси, пение птиц на рассвете.
Аноним 08/10/17 Вск 10:16:03 #376 №1139978 
>>1138617
>если ты не велосепидист-шоссер
А если из этих? То что? Только угли, безуглеводка гроб кадбище пидор?
Аноним 08/10/17 Вск 12:33:15 #377 №1140006 
>>1139978
Ну я имел в виду соревновательную составляющую - если ты дрочишь на десятые доли секунды в страве например, или участвуешь в соревнованиях. В остальном, если не профессионал - похуй же.
Аноним 08/10/17 Вск 12:38:58 #378 №1140010 
Возможна ли рекомпозиция на кето? На обычном дефиците чувствовал, а сейчас нет.
Аноним 08/10/17 Вск 13:39:06 #379 №1140036 
Аноны, а творог можно жрать?
Аноним 08/10/17 Вск 15:22:11 #380 №1140073 
>>1140036

Жирный можно.

>>1139943

Ну если меньше единицы все - почему бы и нет? Только пользы ноль.

Аноним 08/10/17 Вск 18:12:24 #381 №1140152 
>>1140073
Как ноль? Психологическая. И хоть какая-то жидкая еда на желудок.
Аноним 08/10/17 Вск 18:19:19 #382 №1140154 
Стоит ли сидеть на кето до конца или иногда стоит выкатываться на небольшой срок? Скиннифет с лишними 5-10кг.
Аноним 09/10/17 Пнд 01:05:00 #383 №1140284 
Ну, пацаны, с завтрашнего утра вкатываюсь в кето. Позавтракаю яичницей с беконом и орехами, на обед свинина с сыром и салатом. Есть ли смысл пить протеинчик или можно забить?
Аноним 09/10/17 Пнд 09:01:24 #384 №1140318 
>>1140284

Если недоедаешь белки - пей.

>>1140154

По себе смотри, попробуй с разгонами и без.
Аноним 09/10/17 Пнд 12:46:20 #385 №1140372 
Народ, сегодня 8ой день на кето, пока схуднул на кг 2-3, норм? Или кетоз у меня еще не начался?
Аноним 09/10/17 Пнд 12:48:14 #386 №1140375 
Анон, а если на магазинных коклетках для жарки написано, что там нет углей, можно доверять информаци с этикетки или лучше не рисковать?
Аноним 09/10/17 Пнд 13:17:13 #387 №1140384 
>>1140372

Вода вышла, кетоз к концу недели начинается.

>>1140375

Какие коклетки?
Аноним 09/10/17 Пнд 15:08:39 #388 №1140412 
>>1140384
К концу второй недели?
Аноним 09/10/17 Пнд 15:48:12 #389 №1140451 
>>1140384
Ближе к выходным.
Аноним 09/10/17 Пнд 17:50:30 #390 №1140546 
>>1140384
Ну всякие полуфабрикаты от мираторга и похожих производителей. Видел пару упаковок, на которых было 0 углей. Но, наверное, не буду рисковать.
Алсо, почему-то чувствую легкий голод, хотя поел достаточно плотно. Это нормально или надо жрат больше?
Аноним 09/10/17 Пнд 21:02:18 #391 №1140618 
>>1140546
Алсо, молоко вообще не вариант пить? Там же углей прилично.
Аноним 09/10/17 Пнд 23:43:50 #392 №1140648 
>>1140412

Первой

>>1140546

Ну мираторг норм. Я их сало и сосисоны беру.

Если голоден - жри еще и запивай водой с лимонной кислотой/кокаколой зиро или чем вкуснее.

>>1140618

Сливки пей с кофеем.
Аноним 10/10/17 Втр 09:02:34 #393 №1140736 
>>1140648
Сливки жирные дорогие, а я нищий((
Аноним 10/10/17 Втр 09:54:50 #394 №1140750 
>>1140736

Мне одной упаковки жирных сливок на неделю-две хватает.
Аноним 10/10/17 Втр 11:01:47 #395 №1140773 
>>1140750
Мне 400гр на 3-4 дня, могу просто подойти к холодильнику и въебать из упаковки залпом половину))
Аноним 10/10/17 Втр 15:01:19 #396 №1140853 
>>1132046 (OP)
Худел на кето два раза в жизни (правда тогда не знал, что это зовется так, тупо делал всё согласно теории из фильма Fat Head), на 20 и 10 кг, щас вот решил еще разок привести себя в форму, а то внезапные ПРЕМИИ сильно портят пищевые привычки. Охуенно втариваться в магазине под кето, набор продуктов получается чисто визуально охуенный - яйца, бекон, брокколи, салат, жирные соусы в чорных хайнцевских пачках...
Аноним 10/10/17 Втр 15:05:17 #397 №1140854 
>>1140853
> жирные соусы в чорных хайнцевских пачках
Там углей достаточно много, и часто в виде сахара. Осторожнее с этим.
Аноним 10/10/17 Втр 15:09:01 #398 №1140855 
>>1140854
В сырном 5.5г на 100г, карбонара - 6.5г. С моей пищей чтобы не уложиться в макросы нужно сожрать больше пачки, а мне пачка - это на 4-5 приемов пищи. Да и худел уже таким способом весьма успешно.
Аноним 10/10/17 Втр 15:46:05 #399 №1140885 
>>1133672
Монодни разгоняют лучше
Аноним 10/10/17 Втр 17:26:07 #400 №1140957 
>>1140855
Там их правда так мало? Охуенно, затарюсь, а то заебало с одним мазиком. От себя могу порекомендовать соус от Anconia West Indian, который extra hot, углей грамма полтора на 100г, рот раззадоривает.
Аноним 10/10/17 Втр 18:37:25 #401 №1141000 
>>1140885
Что это?
Аноним 10/10/17 Втр 19:36:27 #402 №1141057 
>>1141000
День, когда ты ешь только что-то одно. Например, целый день яблоки или весь день хлещешь кефир. Организму сложнее перерабатывать одну и ту же еду, он бросает на это все силы, в итоге с плато сдвигается. Проверено не раз, но я на ПГ только сейчас, без кето(поджелудочная не позволяет), читаю кетотред по инерции.
Аноним 10/10/17 Втр 20:01:05 #403 №1141066 
>>1141057
> Организму сложнее перерабатывать одну и ту же еду

Где почитать об этом?
Аноним 10/10/17 Втр 20:06:08 #404 №1141071 
>>1141066
На вуменс.ру наверное.
Аноним 10/10/17 Втр 20:22:55 #405 №1141087 
>>1141066
В интернете.
Аноним 10/10/17 Втр 21:53:20 #406 №1141130 
Подскажите, а углеводную загрузку все-таки надо делать или нет?
Аноним 10/10/17 Втр 22:15:16 #407 №1141139 
Можно ли делать читмилы на кето? Сапп
Аноним 11/10/17 Срд 13:20:27 #408 №1141236 
image.jpg
image.jpg
image.jpg
Почаны кидайте свое кето-хрючево сюда, а я начну. p.s. на ласт фотке ширатаке
Аноним 11/10/17 Срд 15:11:28 #409 №1141289 
>>1141236
Как же заебала яичница, пииздеец.
Посоветуйте какие-нибудь аналоги хлеба/хлебцев, чтобы можно было бутеры делать, а то колбаса в сухомятку не оч заходит.
Аноним 11/10/17 Срд 15:23:55 #410 №1141296 
>>1141289
Хлеб из миндальной муки в микроволновки.
0 углей, правда довольно калорийный.

Тут раньше был анон, который пёк хлеб даже из очищенных семечек
Аноним 11/10/17 Срд 17:11:50 #411 №1141369 
>>1141296
А в магазинах что-то такое не варик найти?
Бля, даже в обычных хлебцах углей нихуево так. Что же делать.
Аноним 11/10/17 Срд 17:46:45 #412 №1141383 
>>1141369
Купить орехи, намолоть муки, кофемолки чтоли нет дома?
Аноним 11/10/17 Срд 17:49:18 #413 №1141387 
>>1141369
https://m.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4Y
Готовится за пару минут
Аноним 11/10/17 Срд 18:37:28 #414 №1141419 
>>1141369

Только что приготовил шоколадный хлеб из льняной муки, времени заняло 20 минут на замет и 25 на приготовление в микроволновке.
Аноним 11/10/17 Срд 18:43:11 #415 №1141420 
>>1141369
Максимум - найдешь просто миндальную муку, которая стоит как самолет.
Аноним 12/10/17 Чтв 19:42:26 #416 №1141843 
image.jpg
А вот мой кето ужин
Аноним 12/10/17 Чтв 23:43:18 #417 №1141974 


>>1141843
Лойс!
Аноним 12/10/17 Чтв 23:44:50 #418 №1141975 
Анон, это нормально, что я не чувствую никаких изменений в самочувствии? Уже четвертый день, а как будто и не переставал палычи есть, чувствую себя бодро, голова не болит, только пить хочется. Визуально вода с говном вроде ушли, но хуй знает. На какой день рекомендуете поссать на полоску, чтобы понять, в кетозе ли я?
Аноним 13/10/17 Птн 00:42:48 #419 №1142008 
Кетаны, есть тут успешно похудевшие на 20-30кг хотя бы и не набравшие обратно?
Аноним 13/10/17 Птн 02:02:02 #420 №1142017 
sibirskaya-kletchatka-pri-pohudenii-otzivi.jpg
Сап, худеющие. На кето можно жрать клетчатку(которая БАД)?
Аноним 13/10/17 Птн 10:38:25 #421 №1142081 
Кстати, антоши, можно ли есть плавленный сыр в ванночке, если там углей 6г на 100? Или проебусь?
Аноним 13/10/17 Птн 10:42:56 #422 №1142082 
>>1142081
В таком промышленном хрючеве скорее всего больше 6 углей (на упаковке пиздят), такое вообще есть не надо. Купи в магазине нормальный сыр.
Аноним 13/10/17 Птн 10:44:17 #423 №1142084 
>>1141975
Сколько углеводов в день? В процентах к белкам и жирам? В граммах?
Аноним 13/10/17 Птн 10:46:59 #424 №1142085 
>>1142008
Есть, в два захода: 22 и 10 кг, с разницей в год. После этого набрал 5, но это без палычей, добавил в рацион мёд, фрукты и пивка вкусного люблю выпить иногда :3
Аноним 13/10/17 Птн 10:47:49 #425 №1142087 
1480874909972.jpg
Почему нельзя делать силовые на кето? Что за жиза.
А боксом заниматься можно? Если эктоморф будет придерживаться кето-диеты, занимаясь силовыми и боксом,он не исчезнет?
Аноним 13/10/17 Птн 11:00:55 #426 №1142094 
>>1142087
Потому что это неудачная шутка опа долбоеба, все можно и даже нужно.
Аноним 13/10/17 Птн 11:01:38 #427 №1142097 
>>1142082
Сильно пиздят? Нормальный сыр тоже ем, просто хочется намазать иногда на бекончик и сосиски. Ну ладно, тогда откажусь от него. >>1142084
Углей стараюсь меньше 20г в день есть, может чуть отклоняться из-за погрешности. В проценте от калоража около 5%. ещё камнями срать начал, надо бы масло пить и сливки.
Аноним 13/10/17 Птн 11:20:49 #428 №1142108 
>>1142097
Да, может быть больше раза в два точно. В России любят везде ебануть КРАХМАЛА и его аналоги, ну или сахара (недавно читаю состав сосисок на полке: углей ноль, но в составе сахар, лол). Самое лучшее - натуральное мясо/курица/рыба
Аноним 13/10/17 Птн 11:22:54 #429 №1142109 
>>1142108
Я не очень много мажу, там вся коробка 100-150 грамм, а хватает на несколько дней точно. Эти продукты понятно, просто хочется жи наебать голову и поесть что-то такое.
Аноним 13/10/17 Птн 11:42:11 #430 №1142115 
Аноны, сегодня уже 11ый день как я сел на диету, вес упал с 78 до 75 и держится примерно в 74-75, почему дальше не идет?
Аноним 13/10/17 Птн 11:44:29 #431 №1142118 
>>1142115
Каждый день жру яичницу с сосиской + рыбу или курицу и чем нибудь жирным добиваю жиры до 70+%
Аноним 13/10/17 Птн 17:50:22 #432 №1142301 
>>1141975
Старина - это норм!
У меня, когда перешел на кето изменений тоже никаких не было (плохих), даже чуть лучше стало , поссал примерно через недельку и обнаружил что я в кето!
Аноним 13/10/17 Птн 17:54:17 #433 №1142304 
>>1142097
ну купи ты кетоглюк и меряй количество глюкозы в моче. как только поймешь что ее много, то это значит что жрешь дохуя этого сыра, сбавишь и все
Аноним 13/10/17 Птн 17:55:42 #434 №1142306 
>>1142115
а пересчитать калории бжу не?
плюс организм немного адаптировался. либо добавляй нагрузку либо обрезай калораж
Аноним 13/10/17 Птн 17:57:07 #435 №1142307 
>>1142109
все правильно говоришь. если немножко, то можно, главное не уходи за пределы по потреблению макронутрентов)
Аноним 14/10/17 Суб 08:23:54 #436 №1142472 
Какие есть альтернативы долгому кардио на пг?
Аноним 14/10/17 Суб 10:03:45 #437 №1142482 
>>1142472
Табата на выносливость, табата силовая
Аноним 14/10/17 Суб 10:19:47 #438 №1142483 
>>1142482
Слишком жестко.
Аноним 14/10/17 Суб 10:26:29 #439 №1142484 
>>1142483

Ну так начни с легкой табаты, не обязательно делать 10 раз по 30 секунд без отдыха, чтобы убить все мышцы на несколько дней.
Я начал с 15 секунд актива, 15 секунд отдыха.
Аноним 14/10/17 Суб 19:57:45 #440 №1142651 
Пацаны, выручайте, РЕЗКО захотелось палычей и прочего говна, хотя всю неделю вообще никаких проблем и позывов не было. Это временное психологическое помешательство или я перебрал как-нибудь углей, меня выбило из кетоза и организм требует себе добавки?
Аноним 14/10/17 Суб 21:02:00 #441 №1142675 
14 дней не ем угли
Щас наконец-то нормально стал себя чувствовать, сходил в качалочку, хорошо позанимался
Не могу тест найти, живу в ДС2, аптекарши руками разводят
Аноним 14/10/17 Суб 21:50:59 #442 №1142701 
>>1142651
Когда выбивает так и происходит
Аноним 14/10/17 Суб 22:13:37 #443 №1142708 
>>1142701
Бля, ну что ж такое. И как долго возвращаться буду? Говно, блядь, сука, жопа горит.
Аноним 14/10/17 Суб 22:51:40 #444 №1142717 

>>1142708
Если не сорвешься, то завтра уже пройдет.
Закинься чем-нибудь жирненьким - дай понять организму что он попутал
Аноним 15/10/17 Вск 01:18:58 #445 №1142749 
image.jpg
Поцоны, я в игре? Сколько ммоль надо?
Аноним 15/10/17 Вск 01:39:18 #446 №1142754 
4ED92F0B-80B5-4AC7-BBCA-9FAD5074B12A.jpeg
318ED6D4-5DFB-46B8-9B1F-48354C105F70.jpeg
610F7718-DE04-485C-94D4-C1347D5F3E72.jpeg
Вот так входил
Особенно понравились безуглеводный бургеры. Соус сливочно грибной делал, рекомендую
Аноним 15/10/17 Вск 04:15:21 #447 №1142763 
>>1142754
Винчик то, винчик. Та ведь дохуя сахара

Аноним 15/10/17 Вск 05:39:44 #448 №1142768 
>>1142651
Используй метформин.
Аноним 15/10/17 Вск 06:37:16 #449 №1142773 
>>1142749
да!
Аноним 15/10/17 Вск 09:34:35 #450 №1142791 
>>1142763
Если сухое вино, то там углей вообще нет по сути.
Аноним 15/10/17 Вск 12:05:35 #451 №1142821 
>>1142763
Сухое пил, как видишь безопасно
Что плюс
Аноним 15/10/17 Вск 12:47:39 #452 №1142842 
>>1142749

В игре. 16 ммоль многовато, пей больше воды.
Аноним 15/10/17 Вск 12:51:25 #453 №1142844 
>>1142842
Сколько должно ммоль быть в норме?
Аноним 15/10/17 Вск 12:55:04 #454 №1142848 
>>1142844

В норме 0, для кетоза все что больше 1.5 норм, у тебя 16 просто потому что концентрация в моче кетоновых тел высокая, это в принципе ничем не опасно (кроме рези небольшой при ссанье например), просто пей больше воды, чтобы концентрацию в моче снизить до 4-8.
Аноним 15/10/17 Вск 12:57:58 #455 №1142853 
>>1142848
Спасибо
Аноним 15/10/17 Вск 13:58:08 #456 №1142900 
Анончик, какую не слишком дорогую рыбу можно есть на кето?
Аноним 15/10/17 Вск 13:59:05 #457 №1142902 
photo2017-10-1513-57-30.jpg
Первая попытка сделать кетомороженное
Потенциал есть
Аноним 15/10/17 Вск 14:04:36 #458 №1142906 
Сап, кетач.

Скажите, стоит ли вкатываться 100+ жиробасу без желчного пузыря (а значит с умеренным поражением печени и поджелудочной)? Или дальше мучаться на низкокалорийке?

Алсо, я так понимаю, вы тут скидываете на кето "последние 10 килограмм". А что если надо скинуть 30? Подходит кето для этого?
Аноним 15/10/17 Вск 14:15:04 #459 №1142920 
>>1142906
Можешь и не вкатываться в кето. Используй IF, >48 часов.
Аноним 15/10/17 Вск 14:32:29 #460 №1142934 
>>1142920
>IF, >48 часов
Что это такое?
Аноним 15/10/17 Вск 14:33:59 #461 №1142936 
>>1142934
Периодическое голодание. Берешь, например, 48 часов не ешь, а потом ешь, что захочешь. Вес будет медленно и стабильно снижаться.
Аноним 15/10/17 Вск 14:36:03 #462 №1142939 
>>1142902
Что же ты так, анонсировал, делись рецептом.
Какие вообще сладости можно готовить из покупных продуктов? Нет возможности хуярить миндальную муку самостоятельно.
Аноним 15/10/17 Вск 14:41:23 #463 №1142942 
>>1142939
Яйца с сахзамом.
Аноним 15/10/17 Вск 15:17:30 #464 №1142961 
>>1142939
Я делал кекс и вот мороженное
Просто гугли на ютубе кетодесерты
Я использую сливки для взбивания, какао парашок, яйца, заменитель сахара, масло
Без муки норм десерты получаются, но нужна практика, чтоб вкус нормальным сделать
Аноним 15/10/17 Вск 15:27:49 #465 №1142969 
>>1142961
Спасибо, антош, попробую сегодня.
Аноним 15/10/17 Вск 16:53:45 #466 №1143021 
Кетобоги, распишите кто-нибудь ваш рацион на день, пожалуйста.

Еще вот что: вы едите совсем без ограничений по калоражу, или всё же придерживаетесь нечто вроде BMR-500ккал? Не маловат ли объем пищи получается, если сыр с майонезом и беконом хуячить? Это наверное грамм 300 уже 1500ккал.
Аноним 15/10/17 Вск 18:03:46 #467 №1143057 
>>1143021

>распишите кто-нибудь ваш рацион на день, пожалуйста

Когда как. Лучше расписывать что бы я ел исходя из потолка денег. Какой у тебя потолок? Вот сейчас фермерский козий сыр за 2500 руб/кг взял, фермерские колбасы. Отрезал кусочек сыра - уже нажрался, настолько он жирный.

>вы едите совсем без ограничений по калоражу, или всё же придерживаетесь нечто вроде BMR-500ккал

Я пытаюсь жрать 2000 мне положенных, но все равно не могу нормально набрать, переедаю, через силу сую в себя.

>Не маловат ли объем пищи получается, если сыр с майонезом и беконом хуячить? Это наверное грамм 300 уже 1500ккал.

150 грамм сыра это ебучая упаковка, ею можно до вечера наесться.
В общем, я к чему. На кето проблема не в переборе БЖУ, а в недоборе.
Аноним 15/10/17 Вск 18:07:56 #468 №1143059 
sir-bri-myagkiy-3.jpg
>>1143057
> Какой у тебя потолок?
Фактически безлимитка, но 2500 за сыр жаба задавит брать. За 1000 еще куда ни шло. Вот пикрелейтед 100 грамм моего любимого сыра (весь кругляш - 100 грамм, 334ккал). Чего-то нихуя я бы не наелся таким кусочком.

Короче я так понял, совсем хардкор вроде мазика на жареный бекон тоже не рекомендуется. А вот, например, хорошую жирную салями, сыр и т.п. - но в добавку к "пустым" овощам - оно?

Ну и творога с грудкой - чтобы белок-то до 1г на 1кг веса добить?
Аноним 15/10/17 Вск 18:15:10 #469 №1143061 
Аноны, а углеводную загрузку нужно делать или можно без нее? И как часто?
Аноним 15/10/17 Вск 18:23:39 #470 №1143067 
>>1143061
Иди троллить в жиротред.
Аноним 15/10/17 Вск 18:34:27 #471 №1143071 
>>1143059

>но 2500 за сыр жаба задавит брать

Оно того стоит. Лучший твердый сыр, который я ел.

> Чего-то нихуя я бы не наелся таким кусочком.

Ну, попробуй два таких схавать за раз. У меня (да и у многих) есть такой маркер - когда появляется отрыжка, значит ты наелся, достаточно посидеть пару минут и больше есть не хочешь (но в принципе можешь, до ЗАЖОРА еще один прием пищи влезет). И запивай все чем-нибудь, когда ешь - вода, вода с лимонным/лаймовым соком, кокаколой зеро, жирным кофе и т.д.

>совсем хардкор вроде мазика на жареный бекон тоже не рекомендуется

Ну почему. Можно и так, мазик ток нормальный брать надо.

>А вот, например, хорошую жирную салями, сыр и т.п. - но в добавку к "пустым" овощам - оно

Тоже ок. Делай кетохлеб в кружке из миндальной/льняной муки - будет вообще заебца.

>Ну и творога с грудкой - чтобы белок-то до 1г на 1кг веса добить

Ну грудка это хорошо конечно, но чтобы получить дневную норму (мне) это нужно 500 грамм выжирать. Здесь можно проще, раз у тебя бюджет неограничен - кальмарчиков сушеных покупаешь 150 грамм и получаешь свои 90 грамм белков в день. Также можно жрать необработанный картофельный крахмал. Ну и протеинчик или сухой яичный белок, естественно. Также рыба хорошо идет, чистые белки/жиры.

>Фактически безлимитка

А вкусовые предпочтения?
Аноним 15/10/17 Вск 19:19:48 #472 №1143097 
>>1143071
>свои 90 грамм белков
Мне понадобятся наверное 150грамм белка. Это от какой массы считается, лол?

Вот прикидка.
В среднем по сыро-колбасе 25г белка и 40г жира на 100грамм. 254 + 409 = 460ккал.

Собственно и заебись. В крайнем случае 200грамм грудки добавить - не проблема. Если в 2000ккал укладываться, то 4 приема по 100грамм сыроколбасы + салатик (а если салатик с маслом, то еще и за 2000 перепрыгнуть можно). По деньгам это будет не более 1000 рублей в день. Вполне себе нормально.

Завтра поеду к родителям, у них пожру напоследок, к четвергу вернусь и буду входить в кето до понедельника - постепенно убирая угли и накачивая жир.

Как кстати кето с алкоголем? Стаканчик виски можно пропускать иногда?

>А вкусовые предпочтения?
Не знаю: "понажористее". Я в детстве недоедал, с тех пор склонен жрать всё подряд и побольше, оттого и проблемы с весом.
Аноним 15/10/17 Вск 19:22:45 #473 №1143099 
>>1143097
>Как кстати кето с алкоголем?
Заебок
Я глушу сухое красное и вискарь, китозу не мешает
Кто-то говорил, что алкоголь сильнее рубит в китозе, но я не заметил. Мне двух бокалов вина хватает, и раньше столько хватало
Аноним 15/10/17 Вск 19:23:33 #474 №1143101 
>>1143067
Ты нормально поясни
Аноним 15/10/17 Вск 19:24:33 #475 №1143102 
>>1143101
Тут какбе кето-диета, угли категорически нельзя, если только ты не собрался выходить из диеты. И то выходить надо постепенно. То есть "загрузка углеводами" это вообще блять никак не вяжется с кето.
Аноним 15/10/17 Вск 20:06:21 #476 №1143141 
>>1132046 (OP)
>кето
что значит это слово ваще? гугол молчит
и нихуя не написано что вы жрёте, масло тупо пьёте? И белок в виде грудок без гречки или как? Что за шапка хуёвоая
Аноним 15/10/17 Вск 20:13:05 #477 №1143146 
>>1143141

Кето - кетоз.
Жрем жирное, не жрем углеводы почти.
Аноним 15/10/17 Вск 20:17:00 #478 №1143147 
>>1143146
а что жирное можно жрать без укглеводов? Любая хуйня якобы жирная состоит на 50% из углеводов, и вообще есть пруфы что это работает?
Аноним 15/10/17 Вск 20:18:38 #479 №1143148 
>>1143147
> Любая хуйня якобы жирная состоит на 50% из углеводов
У тебя самого на это пруфы есть?
Аноним 15/10/17 Вск 20:21:41 #480 №1143150 
>>1143148
"состав" на упаковке за исключением какого-нибудь масла, сметаны.
Нашёл какуюто дискуссию на вумансру, бабень пишет что жрёт онли творог и худеет. Если буду жэравть творог со сметаной и с сахаром - буду худеть?
Аноним 15/10/17 Вск 20:22:15 #481 №1143151 
>>1143147
>>1143148
Но там же весь excess составляет просто вода.

Любой "влажный продукт" потому (тот же сыр, курица и т.п.) и недобирает БЖУ до 100% веса. А любой сухой добирает до 99%. Сам посмотри на этикетках.
Аноним 15/10/17 Вск 20:22:42 #482 №1143152 
>>1143150
>>1143147
>>1143141

Пошел нахуй из нашего треда, жирный.
Аноним 15/10/17 Вск 20:31:33 #483 №1143155 
>>1143150
Сахар - это основная херня, котораяжелает тебя жирным и несчастны
Аноним 15/10/17 Вск 20:34:23 #484 №1143157 
>>1143152
если ты не жирный, то зачем зашёл в тред худеющих?
Аноним 15/10/17 Вск 20:35:16 #485 №1143158 
>>1143151
ни слова не понял что ты сказал, кроме курица
Аноним 15/10/17 Вск 20:36:37 #486 №1143159 
>>1143157
Сушиться до низкого процента жира.
Аноним 15/10/17 Вск 20:49:42 #487 №1143165 
perequat
https://2ch.hk/fiz/res/1143164.html
https://2ch.hk/fiz/res/1143164.html
https://2ch.hk/fiz/res/1143164.html
https://2ch.hk/fiz/res/1143164.html
https://2ch.hk/fiz/res/1143164.html
https://2ch.hk/fiz/res/1143164.html
Аноним 15/10/17 Вск 20:53:18 #488 №1143167 
>>1143165
800 постов, залетыш
Аноним 15/10/17 Вск 20:53:56 #489 №1143170 
>>1143167

pohuy, na budushee
Аноним 15/10/17 Вск 22:41:21 #490 №1143204 
Анон, поссал сегодня на кетоглюк, показал что-то среднее между 0.5 и 1.5, но при этом ноль глюкозы. Я все правильно делаю или где-то проебался? Не мало которой? Сегодня ровно неделя диеты.
Аноним 15/10/17 Вск 22:48:28 #491 №1143209 
>>1143204
Маловато, за неделю уже должен был войти в кетоз. 0,5-1,5 может быть и без кетоза, если воды мало пьешь. Что-то делаешь неправильно.
Аноним 15/10/17 Вск 22:53:53 #492 №1143212 
>>1143209
Есть разница, в какое время спать или всегда одинаково должно показывать?
Бля, ну ладно. Исключу полностью продукты даже с минимальным содержанием углей на всякий.
Аноним 15/10/17 Вск 23:00:32 #493 №1143214 
>>1143212
>ссать
Аноним 15/10/17 Вск 23:01:21 #494 №1143216 
>>1143209
Не понял, объясни
Аноним 15/10/17 Вск 23:04:44 #495 №1143217 
>>1143212
>>1143216
Сначала лучше опиши, что жрал это время и когда ссал на полоски.
Что тут непонятного? Нормальный показатель для кетоза - 3-4ммоль минимум. Если ты встал с утра, поссал и увидел 1,5ммоль - это еще не кетоз, на показатели мочи влияет также частота и объем выпиваемой жидкости. Меньше жидкости - выше концентрация в моче, что есть ложноположительный результат.
Проще говоря, не обманывайся полосками, концентрация в моче != концентрация в крови.
Аноним 15/10/17 Вск 23:10:29 #496 №1143218 
>>1143217
Попробую с утра завтра посмотреть, сегодня просто днем купил и достаточно часто в течение дня ссал. Воды пью много, литр-два чистой плюс колу зеро.
Это я выше про сыр плавленный спрашивал, тогда попробую вообще без всякой хуйни.
Аноним 16/10/17 Пнд 13:09:34 #497 №1143367 
>>1143218
>Воды пью много
Я когда пью много воды, то даже находясь в жёстком кетозе, полоски показывают оч низкий уровень кетонов.
Аноним 16/10/17 Пнд 14:02:11 #498 №1143394 
>>1143367
Ну, в общем, я надеюсь, что все в порядке, а то обидно проебать неделю ни на что. Да и ведь то, что глюкозы ноль - это ведь хороший знак?
Аноним 16/10/17 Пнд 16:06:35 #499 №1143433 
>>1143394

Глюкоза в моче и должна быть ноль. Если не ноль, то со здоровьем большие проблемы.
Аноним 17/10/17 Втр 00:37:37 #500 №1143634 
Охренеть кето для роскошных и богатых.
На углеводах жрал в основном овощи, 6к в месяц. Кето 13к в месяц. Не могу себя заставить сливать деньги на унитаз а жаль, кето збс
Аноним 17/10/17 Втр 03:01:35 #501 №1143648 
Не выбивает ли кружка качественного горячего шоколада(Эльза) из кетоза? В те дни, когда пью, занимаю остаток дня через ПГ, основной рацион сыры яичница сардельки, по выходным рыба/мясо с авокадо м домашним мазиком, иногда кальмары и цветная капуста с мазиком же.
Просто задумался, что процесс идёт недостаточно быстро.
ПГ в среднем раз-полтора в неделю.
Режим сна почти наладил.
84->73 за 2.5 месяца.
Заранее спасибо
Аноним 17/10/17 Втр 10:18:54 #502 №1143722 
>>1143648
Как ты блядь остаток дня сидишь на пг, если ты уже поел?
Аноним 17/10/17 Втр 10:36:25 #503 №1143732 
>>1143722
Может в 7 утра ест и до 23 не ест
Аноним 17/10/17 Втр 10:47:46 #504 №1143738 
>>1143732
Это нихуя не дает.
Аноним 17/10/17 Втр 11:08:02 #505 №1143745 
>>1143738
ПГ очень эффективно тащем-та.
Или о чем ты?
Аноним 17/10/17 Втр 11:22:18 #506 №1143752 
>>1143745
О том что пг это не просто не ем сколько-то-там, это способ продления ночного пика гормона роста. Нужен сон и минимум часов 8 без еды.
Аноним 17/10/17 Втр 12:45:05 #507 №1143771 
>>1143752
>О том что пг это не просто не ем сколько-то-там, это способ продления ночного пика гормона роста. Нужен сон и минимум часов 8 без еды
>ночного
А можно пруфы что именно ночного?
Аноним 17/10/17 Втр 12:58:27 #508 №1143780 
Что будет, если слезть с кето резко?
Аноним 17/10/17 Втр 13:06:40 #509 №1143785 
>>1143771
Ну в смысле во время сна.
Аноним 17/10/17 Втр 13:18:21 #510 №1143794 
>>1143785
Ну есть пруфы какие-то этого высказывания?
Я думал имеет смысл только продолжительность периода без еды.
Аноним 17/10/17 Втр 13:40:20 #511 №1143803 
>>1143794
>>1143738
двачую пруфы
Аноним 17/10/17 Втр 13:43:58 #512 №1143806 
>>1143780

Ничего. Возможно продрищешься.

>>1143794

>думал имеет смысл только продолжительность периода без еды

Все верно. Все что ниже под спойлером верно для тех, кто сидит на углях, потому что угли триггерят выработку инсулина, а жир нет. Соответственно, у нас жироебов истощено гликогеновое депо и нет выброса инсулина, что позволяет говорить о том, что режим голода начинается ПОСЛЕ последнего приема пищи, а точнее после ее переработки, усваивания пищи в виде энергии для поддержания организма, а это примерно 6 часов без принятия пищи или около того для 600-800 калорий.

Питание. Во время еды, инсулин растёт. Он утилизирует глюкозу для питания мозга и мышц. Излишки сохраняются в мышцах и печени, в так называемое гликогеновое депо
Пост-поглощательная фаза. (от 6 до 24 часов после еды) Инсулин падает. Начинает использоваться гликогеновое депо, оно превращает гликоген в глюкозу для энергии. Гликогенового депо хватает до 24 часов (зависит от тренированности тела. Чем тренированней, тем быстрее расходуется)
Глюконеогенез. (24 часа-2 дня) Печень делает глюкозу из аминокислот и глицерола. У не-диабетиков уровень сахара в крови падает, но остается в нормальных значениях.
Кетоз. (от одного до 3 дней после последнего приёма пищи) Триглицериды (форма хранения жира в организме) в процессе липолиза делятся на глицерол и три вида жирных кислот (fatty acid). Глицерол используется для глюконеогенеза (см.п.3) Fatty acid могут использоваться напрямую для обеспечения энергией множество тканей в организме, но не мозга. Только кетоновые тела питают мозг в этот момент и именно кетоновые тела получаются из fatty acid. Доля кетонов в питании мозга достигает до 75%
Консервативная фаза. (более 5 дней) Высокий уровень гормона роста поддерживает мышцы и другие ткани. Базовый уровень метаболизма уравнивается с потреблением кетонов и fatty acids. Рост гормона адреналина предотвращает дальнейшее понижение метаболизма.
Аноним 17/10/17 Втр 14:00:35 #513 №1143818 
>>1143806
Как много ты написал, дай ссылку на пабмед по вот этим высказываниям:
>ночного пика гормона роста
>Нужен сон

Если нет пруфов - не извивайся, просто скажи что спизданул свои собственные умозаключения.
Аноним 17/10/17 Втр 14:06:11 #514 №1143822 
>>1143818

Мой пост >>1143806 идет вразрез с постом >>1143752
Мы разные ананимасы.
Аноним 17/10/17 Втр 14:09:31 #515 №1143824 
>>1143822
Ааа, ссорян тогда.
В общем я не понял эту муть про обязательный сон на ПГ. По-моему мракобесие какое-то.
Аноним 17/10/17 Втр 14:15:33 #516 №1143829 
>>1143771
>>1143794
>>1143803
>>1143818
The largest and most predictable of these GH peaks occurs about an hour after onset of sleep with plasma levels of 13 to 72 ng/mL.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/
Аноним 17/10/17 Втр 14:32:12 #517 №1143841 
>>1143829
А как это связано с ПГ? Там ни слова о нём.
Аноним 17/10/17 Втр 14:37:51 #518 №1143845 
>>1143841
Не маняврируй.
Аноним 17/10/17 Втр 14:42:08 #519 №1143851 
>>1143845
Ты свою статью то читал? Или кинул первое найденное в гугле?

С ПГ нет никакой связи, более того:
>Peak GH secretion was not correlated with changes in plasma glucose, insulin, and cortisol.

Т.е. голодаешь ты перед сном или нет - не влияет на этот гормон от слова совсем.
Аноним 17/10/17 Втр 17:34:22 #520 №1143928 
>>1143841
ПГ это способ продлить тот самый пик.
>>1143851
Это пик, а не общий высокий уровень.
Аноним 17/10/17 Втр 18:24:53 #521 №1143952 
Что вы вообще хаваете? Как можно выжрать 70% жира в день?
Аноним 17/10/17 Втр 18:53:02 #522 №1143962 
>>1143928
>Это пик, а не общий высокий уровень
Хуйня, пруфов все еще нет.

Так что на ПГ можно есть и перед самым сном, не слушайте этого маньку
Аноним 17/10/17 Втр 18:58:46 #523 №1143968 
>>1143952
Просто исключаешь из рациона макарошки с палычами и само получается.
Аноним 17/10/17 Втр 20:25:15 #524 №1144013 
>>1143962
Ты блядь вообще что про пг знаешь?
Аноним 17/10/17 Втр 20:49:31 #525 №1144025 
>>1144013
Я на нем уже два месяца так то
Аноним 18/10/17 Срд 00:30:57 #526 №1144135 
>>1144025
Что читал из методичек и теорий?
Аноним 18/10/17 Срд 00:49:30 #527 №1144139 
Мне к жиротредцам или к вам, если я на голодании, пью только чай? Я-то в кетозе сейчас.
Аноним 18/10/17 Срд 00:58:00 #528 №1144141 
>>1144139
Тебе не к нам, тебе в ацидоз.
Аноним 18/10/17 Срд 01:08:17 #529 №1144145 
>>1144135
Спортвики))
Аноним 18/10/17 Срд 21:14:04 #530 №1144425 
Есть аналог хлебушка для кетобояр? Под аналогом хлебушка я имею в виду разбавитель вкуса колбас, масла, жира, яиц и тд.
И ещё, как обстоят дела у тех кто берет с собой еду на работу? Я уже заебался жрать на работе яйца пашот.
Аноним 19/10/17 Чтв 00:07:01 #531 №1144470 
>>1144425
Овощи.
Аноним 19/10/17 Чтв 00:18:39 #532 №1144472 
>>1144425
Всякая брокколи, цветная капуста, брюссельскую вроде тоже жрут, зеленая фасоль, кабачки. Свежие огурцы, капуста, салат.
Можешь, конечно, еще испечь хлеб из семечек или орехов, но он облегчения не даст, т.к. сам очень жирен. Так что только овощи.
Аноним 19/10/17 Чтв 00:44:52 #533 №1144475 
>>1143021
Мой дневной рацион, если не на работе (работаю в сутки):

Завтрак - яичница из 3-4 полосок бекона, 3х яиц, сыра, иногда со сливочным соусом/мазиком, кофе с сахзамом или без

Обед - Салат цезарь из тонны салата, хайнцовского соуса, немного сыра, иногда добавляю арахис, иногда пару полосок бекона.

Ужин - тут как получится, главное чтоб без углей. Обычно кусочничаю каким-нибудь сливочным сыром.
Аноним 19/10/17 Чтв 00:46:44 #534 №1144476 
>>1143097
>>1143099
Хуй знает, пацаны. Глушу обычно сухое красное либо ром/виски с колой зеро. Убирает вроде как почти после той же дозы, но похмелы обычно жестче, если перебрать.
Аноним 19/10/17 Чтв 01:23:06 #535 №1144483 
>>1144425
Кето-хлеб, выше по треду обсуждали.
Готовь, запекай - получается чуть ли не вкуснее обычного
Аноним 19/10/17 Чтв 04:34:27 #536 №1144497 
Ребят, а вы какой майонез берете?
Аноним 19/10/17 Чтв 07:41:20 #537 №1144510 
Что можно купить в магазине продуктовом перекусить?
Аноним 19/10/17 Чтв 10:37:01 #538 №1144540 
Возможно ли питаться на кето одному на 5000 в месяц?
Аноним 19/10/17 Чтв 10:55:31 #539 №1144544 
>>1144540
Трудно. Или есть как Дюймовочка.
Аноним 19/10/17 Чтв 12:16:53 #540 №1144572 
>>1144540

Несколько вариантов, которые пришли в голову:

1. Пачка хорошего масла в день (59 рублей) смешанная с 0.5-1 литрами кофе/чая и каким-нибудь сиропом без сахара (есть такие, погугли в своем городе). Это дает 150 грамм чистого жира (соответственно, если тебе надо меньше, то берешь меньше масла) в день. Это такой своеобразный хардмод буллетпруф кофе, очень легко догнать недостающее кол-во жира, если ты недоедаешь. По деньгам 2000 в месяц выйдет если каждый день пачку масла сжирать.

2. Тушенка. Можешь войсковой спецрезерв беларуский заказать в принципе, но у нас например есть неплохой свиной тушняк за 80 руб по скидке. Соответственно, можешь жрать каждый день просто так, или если надоедает - разогревать как супчик с маянезиком.

3. Фарш. Свиной с жиром за 100 рублей 400 грамм. Жаришь и сытно жрешь.

4. Измельченные яйца с соусами. Тоже дешево, вкусно, нажористо.

5. Чтобы не ахуеть вконец - пеки в микроволновке кетохлеб из миндальной или льняной муки.

6. Зеленые овощи ко всему этому очень недорогие.

Да, у тебя не получится жить исключительно на хороших сырах и мясе с салом, но позволить ты себе их сможешь. Основной источник жиров для тебя - масло, яйца и тушенка.
Лично у меня уходит тысяч 9-10 на кето, ни в чем не отказывая себе.
sissy 19/10/17 Чтв 12:27:36 #541 №1144575 
как успехи вообще? рабочая тема?
Аноним 19/10/17 Чтв 13:03:49 #542 №1144586 
>>1144572
>. Чтобы не ахуеть вконец - пеки в микроволновке кетохлеб из миндальной
И тут ты обосрался. Ибо мука эта оч дорогая, даже если самому из миндаля молоть
Аноним 19/10/17 Чтв 13:24:29 #543 №1144597 
>>1144572
Тушёнка же дорогая. Лучше уж из мяса делать что то самому.
Аноним 19/10/17 Чтв 13:58:25 #544 №1144622 
>>1144586

Нормальная цена. Сейчас могу купить 100 руб за 100 грамм, а послезавтра по 50 руб за 100 грамм. 300 грамм муки хватает на 3 зажористых жирных хлеба. А уж сколько можно сделать ПИРОГОВ В ЧАШКЕ, где ложка-две муки всего лишь.

>>1144597

Я тебе сказал цену, за которую я покупаю, и это не дорого.
Аноним 19/10/17 Чтв 15:15:22 #545 №1144672 
>>1144572
Большое спасибо за сочувствие, но не всё из списка подошло (у меня в городе таких цен нет). Пачка хорошего масла ~90-110р, тушёнка без комментариев.
Про яйца, зелёные овощи, и особенно свиной фарш — спасибо, вот это мне очень в тему.
Аноним 19/10/17 Чтв 15:16:16 #546 №1144673 
Ещё вопрос, а овощи кто-нибудь как-нибудь готовит помимо салатов? А то я люблю только помидоры (но их особо не поешь), и знаю ещё как брокколи на сливочном масле жарят.
Аноним 19/10/17 Чтв 16:05:42 #547 №1144718 
>>1144622
80 рублей за порцию туша сколько там грамм?? Ты там совсем охуел буржуй?
Аноним 19/10/17 Чтв 16:10:22 #548 №1144720 
Нахуй вы помидоры хаваете долбоебы, там критический объем улгий.
Аноним 19/10/17 Чтв 17:25:22 #549 №1144739 
>>1144720
Да никто не жрет
Аноним 19/10/17 Чтв 17:39:02 #550 №1144740 
>>1144672

Что за город?

>Пачка хорошего масла ~90-110р

Ну в принципе нормальная цена. На самом деле попробуй чай/кофе с маслом, изи кетоз.

>тушёнка без комментариев

Ну у нас называется "Курганская", высший сорт. Поищи попробуй, свиные всегда дешевле стоят чем говяжьи, а жира больше.

>>1144718

Около 400 грамм. Ну это удобно, открыл тушняк, выжрал банку и сыт на ближайшие 7 часов. У меня итак в день выходит 200-300 рублей на поесть.
Аноним 19/10/17 Чтв 17:51:52 #551 №1144745 
Что приятно на кето - две недели не имею возможности тренироваться, а вес остается прежний, хотя каллораж не уменьшал.
Аноним 19/10/17 Чтв 18:39:15 #552 №1144757 
Здарова, кетоаноны, в тредах было писали о том, что можно устраивать 24/24 ПГ. Короче через день есть.
А почему бы и нет? Жир же в теле будет выполнять ту же роль,
что и глюкоза при углеводном питании? Значит, можно в кето режиме быть как хищное животное, поел день и два дня не ешь. Так?
Интересуюсь не только ради похудения, на кето можно жить дёшево, мало тратить на питание, питаясь больше тем, что нарыбачил, например. Получается можно так и экономить, день ел, день можно не есть, пища бережётся. Желудок ко всему привыкает, а как будет обстоять дело с энергией?
На углях энергия несколько падает.
Аноним 19/10/17 Чтв 19:06:54 #553 №1144764 
Ебануться, узнал, что у эскимосов есть ген, который позволяет напрямую из жира, без перевода в АТФ, делать энергию!
Зато белок без жиров чисто и углеводная диета их губит, лул
И что получается, нашему южному человеку никогда не привыкнуть за одну жизнь как они, чтобы перестать испытывать муки кетоза, один хуй они есть, энергии-то немного меньше, чем с угля.
http://vladimirfo.com/2017/10/эскимосы-не-находятся-кетозе/
Аноним 19/10/17 Чтв 20:02:11 #554 №1144766 
>>1144757

Нормально с энергией. Не есть в кетозе вообще легко - берешь и не ешь, водичку пьешь с лимончиком, колой с кофе запиваешь и заебись; на углях я пробовал голодать и там аж трясло.
Аноним 19/10/17 Чтв 20:14:09 #555 №1144768 
>>1144766
Именно чувство голода меня почти никогда не посещает на углях, на кетозе тоже. С углей на голод перехожу легко, как и в кето, не трясёт, в этом смысле, просто сил нет и я лежу до поры до времени, а после как новый.
Короче 4 дня и всё охуенно.
Энергии в кетозе всё же меньше, бегуны бегают медленней, велокун какой-то в треде писал типа пиздец хуёво катать.
Аноним 20/10/17 Птн 00:49:26 #556 №1144827 
>>1144141
Я по мед.показаниям на голодании.
Аноним 20/10/17 Птн 00:49:59 #557 №1144828 
>>1144497
Домашний легче сделать.
Аноним 20/10/17 Птн 00:52:20 #558 №1144829 
>>1144673
Цветная капуста в яйце.
Аноним 20/10/17 Птн 08:35:43 #559 №1144865 
Анон, а сколько ты на кето? Лично я три месяца, вот думаю отдохнуть недельку-две пожрать углеговно, а то какой то депресняк начался, еще и осень эта, фе
Аноним 20/10/17 Птн 10:06:12 #560 №1144889 
>>1144865
А потом опять в кетоз входить со всеми отходняками? Классное лечение осенней хандры
Аноним 20/10/17 Птн 10:27:28 #561 №1144895 
>>1144889
Ты так говоришь, как будто входить в кетоз месяц, 3-4 дня и готово
Аноним 20/10/17 Птн 10:35:12 #562 №1144898 
>>1144865
Поддержу. Летом был перерыв из-за фруктов и ягод, которые не хотелось пропускать.
Аноним 20/10/17 Птн 12:59:25 #563 №1144982 
>>1144895
У меня срывов пока не было как ни странно (тяжело без некоторых фруктов), но я читал про опыт других. Многие после углеводного срыва описывают первые день-два очень тяжелыми. Я лично для себя не хотел бы такого углеводного "похмелья"
Аноним 20/10/17 Птн 14:12:08 #564 №1145020 
>>1144865
У меня что не углезагрузка, то негативный опыт - то вес наберу, то желудок расстроится, то потом углей хочется сильно.
Ну ты попробуй, хуле. Пока сам не проверишь - не узнаешь
Жиробог !p4L3mJqLoA 20/10/17 Птн 18:56:19 #565 №1145171 
Давно не писал в тред. Кратко: углезагруз нихуя не помог, спарцмен с оппика был прав. Но единственное что я вынес из зажора углями - возврат в кето 3-4 дня, вес не прибавился после сброса воды, так что на праздники можно нормально зажираться, если требует ситуация. В итоге оказалось, что я просто недоедал нужный калораж. Дня три уже ем как не в себя, аж тошнит от жира (хинт с буллетпруф чаем пиздат, если ты еблан, который как я не может обычной пищи сожрать на 150 грамм жира), и вес наконецто сдвинулся.

92.9 на весах.
Аноним 20/10/17 Птн 20:48:35 #566 №1145220 
непонятное противоречии происходит, обычно говорят что мышцы это белок, энергия углеводы, так почему же тогда кетопитание не подходит для развития мышц, на ней у человека нету сил что ле? Но ведь овощи это углеводы и почему нельзя фрукты? Поясните, интересно.
Аноним 20/10/17 Птн 21:37:30 #567 №1145233 
>>1145220

>почему же тогда кетопитание не подходит для развития мышц, на ней у человека нету сил что ле

https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/mozhno-li-stroit-myshcy-na-ketogennoj-diete/

>почему нельзя фрукты

Слишком большое содержание углеводов без содержания жиров.
Аноним 20/10/17 Птн 22:13:43 #568 №1145241 
>>1145233
насколько же человеческий организм может приспособиться к условиям? Верите ли вы веганам которые утверждают что можно быть сильным без животного белка?
Аноним 20/10/17 Птн 23:24:12 #569 №1145266 
>>1145241
Ты видимо не понимаешь механизм кетоза и механизм веганства. Загугли.
Аноним 20/10/17 Птн 23:25:53 #570 №1145268 
Сейчас будет уже заезженный вопрос.
3 месяца все было отлично по питанию, да и энергии выше крыши:
Фитнес, бег, лясик каждый день и недавно напала лютая голодуха, жру угли как животное, в зал ходить нет желания, выносливость ушла в минус. Товарищи мне уже про РПП начали парить.
Но в чем соль этого всего и как не слиться?
Аноним 20/10/17 Птн 23:35:44 #571 №1145272 
>>1145268
>Главное не начинай верить в РПП у себя, а то ведь может и реально начаться.
Аноним 21/10/17 Суб 01:01:09 #572 №1145282 
>>1144865
Полгода уж.
Аноним 21/10/17 Суб 01:02:37 #573 №1145283 
>>1145241
Верю, ибо не ем мясо уже много лет.
Аноним 21/10/17 Суб 01:03:18 #574 №1145284 
>>1145268
Были стрессы, болезни, что по гормонам?
Аноним 21/10/17 Суб 01:37:47 #575 №1145293 
>>1145283
мясо или все животные белки ?
ПОНЕСЛАСЬ Аноним 21/10/17 Суб 05:52:17 #576 №1145314 
2017.10.21.JPG
ПОНЕСЛАСЬ

1950ккал, Б-85г, Ж-174г, У-12г.

Белок буду корректировать, завтра. Колбасу придется урезать наполовину, вместо неё грудку той же калорийности (но намного больше белка).

Аноним 21/10/17 Суб 06:03:43 #577 №1145316 
>>1145283
А еще можно рыбу мясом не считать, и тогда всё просто совсем.
Аноним 21/10/17 Суб 09:52:09 #578 №1145337 
>>1145284
Стрессы были, да и вроде сейчас более менее все.
Аноним 21/10/17 Суб 09:56:41 #579 №1145338 
>>1145
Не знаю особо сути РПП, как я понял это навязчивые мысли, а оттуда уже и остальное вытекает?
Аноним 21/10/17 Суб 10:21:30 #580 №1145348 
>>1145338
РПП это ментальное расстройство всё-таки, лично я не могу так просто сказать что откуда вытекает.
Но да, старательно хейтить себя за жир это самый верный путь. Дисморфофобия это нехорошо.
Аноним 21/10/17 Суб 10:24:11 #581 №1145350 
>>1145348
>Но да, старательно хейтить себя за жир это самый верный путь. Дисморфофобия это нехорошо.
Люто удвою. Фанатизм не нужен.
Аноним 21/10/17 Суб 10:55:20 #582 №1145356 
>>1145314
Рейтаните хоть рацион, ёмоё.
Аноним 21/10/17 Суб 10:58:41 #583 №1145359 
>>1145356
>>1145314
Я стараюсь колбасы не брать всякие - хуй знает что в них намешано, предпочитаю просто мясо.
Ну а в остальном всё норм, мне нравится твой рацион.
Аноним 21/10/17 Суб 10:59:45 #584 №1145360 
>>1145359
Завтра попробую нище-версию для сравнения. Вот там на фото лежит около 1000рублей. Хочу ради спортивного интереса уложиться примерно в 300.
Аноним 21/10/17 Суб 11:15:19 #585 №1145366 
>>1145356
Колбаса ок, если брать нормальную, всякие вареные и паштеты лучше не брать.
Рацион плох тем что дорог, да и остопиздит через какое-то время. У тебя там одного сыра лежит рублей на 600, наверное, минимум. Да и рано или поздно наступает момент, когда ты эти ебаные сыр с мясом видеть уже не можешь и мечтаешь пообедать овощным салатом с овощным рагу и фруктами, этот момент приближает все соленое и копченое.
Аноним 21/10/17 Суб 11:30:34 #586 №1145375 
>>1145366
>овощным рагу и фруктами
Овощи пиздец же какие опасные, в плане опасности перейти за границу кетоза. А фрукты так вообще. Персик какой-нибудь захавал - всё "привет инсулин".
Аноним 21/10/17 Суб 11:38:46 #587 №1145379 
>>1145375
Мне с половины красного несладкого яблока в сутки было норм.
Я не про опасность выхода, а про то что жрать жирное, а особенно соленое и копченое без достатка овощей даже психологически тяжело, и чтобы дропнуть ебаный кетоз захотелось как можно позже - лучше всеми этими колбасами и острым сыром не злоупотреблять.
Аноним 21/10/17 Суб 11:40:40 #588 №1145380 
>>1145375
Овощи абсолютно безопасны
Я свой тест постил, китов отменный, овощей в день ем в удовольствие
Аноним 21/10/17 Суб 11:47:46 #589 №1145383 
78E2B24B-2835-4AE3-81A5-3E9ED9101157.jpeg
Аноним 21/10/17 Суб 11:51:48 #590 №1145385 
>>1145380
Продублируй, а?
Аноним 21/10/17 Суб 12:06:46 #591 №1145392 
>>1145380
>Овощи абсолютно безопасны
Ты по углям посмотри. Помидоры, кабачки, картоха - это пиздец, из кетоза выбьет на ура.

Народ, аккуратнее с этим советом. Овощи нихуя не безопасны
Аноним 21/10/17 Суб 12:09:27 #592 №1145395 
>>1145392
> кабачки,
Палехче, сравнил кабачок с 4-5г углей с картохой.
Аноним 21/10/17 Суб 12:13:07 #593 №1145396 
>>1145395
> 4-5г углей
Ой ну бля, полкило нажарить, учитывая что они ужарятся втрое, и будут казаться мелкой горсткой - и всё пиздец. 25+ углей.
Аноним 21/10/17 Суб 12:16:16 #594 №1145398 
>>1145396
200-300г в сыром или печеном виде в салате или в качестве закуси к сыру - норм же.
Аноним 21/10/17 Суб 12:23:28 #595 №1145404 
>>1145398
Норм, но мы же об "осторожности", что осторожно надо.
Аноним 21/10/17 Суб 12:26:45 #596 №1145407 
>>1145404
БЖУ всегда смотреть надо, вне зависимости от того что конкретно жрешь.
Аноним 22/10/17 Вск 02:02:27 #597 №1145666 
>>1145316
Ненавижу рыбу и морепродукты
Аноним 22/10/17 Вск 07:26:34 #598 №1145686 
2017.10.22.jpg
>>1145314
День второй блджад.

1970ккал, БЖУ: 185, 130, 14

Уменьшил сыры и колбасу и оливковое масло, чтобы забустить белок божественно грудкой и божественным тунцом в с.соку.

Самочувствие хуеватое, хожу как во сне (36 часов с последнего приема углей). Когда это кончится? А то мне завтра работу работать.
Аноним 22/10/17 Вск 07:27:43 #599 №1145687 
>>1145686
Пойду грудку варить, а бульон вместо чая наверну.
Аноним 22/10/17 Вск 07:27:50 #600 №1145688 
что такое палычи??
Аноним 22/10/17 Вск 07:37:20 #601 №1145689 
>>1145686

Помидорку выкинь ток
Аноним 22/10/17 Вск 07:38:38 #602 №1145690 
>>1145689
А чё помидорка? 10г углей она добавила
Аноним 22/10/17 Вск 10:19:43 #603 №1145700 
Снимок экрана 2017-10-22 в 10.18.57.png
>>1145690
Там из четырёх грам углей на сотку 2.6г - чистый сахар.
Ты сейчас что, 7г. сахара ёбнул чтоли?))0
На кето желательно >3.5г сахара. А вот углей в виде клетчатки - хоть жопой хуй.
Аноним 22/10/17 Вск 10:20:15 #604 №1145701 
>>1145700
><3.5 сахара
быстрофикс
Аноним 22/10/17 Вск 10:38:34 #605 №1145705 
>>1145700
>3.5г сахара
Бля, меньше 25ти же.
Иначе даже капусту нельзя жрать.
Аноним 22/10/17 Вск 10:45:54 #606 №1145710 
>>1145705
Ну ладно, сам смотри канеш
Аноним 22/10/17 Вск 14:23:08 #607 №1145745 
>>1145688

Углеводные продукты высокой концентрации быстрых углеводов. Торты например.

>>1145686

В течение недели-полторы пройдет.

>>1145700

Ты считаешь неправильно. Если ты не сам пожелал исключить угли из рациона полностью, то согласно калькулятора нужно жрать меньше 25 грамм углеводов усвояемых. В данном случае в помидорке на 100 грам 2.6 грамм усвояемых углей, это нормально.

Аноним 22/10/17 Вск 14:53:12 #608 №1145751 
Вчера съел пачку чипсов
Сегодня вроде ок все, нужно затестить
Аноним 23/10/17 Пнд 09:18:43 #609 №1146064 
Расскажите за циклическое кето, когда есть день загрузки
Аноним 23/10/17 Пнд 14:51:21 #610 №1146180 
>>1146064
Циклическое для кочек. Ты кочка?
Аноним 24/10/17 Втр 10:11:54 #611 №1146436 
кстати, инфа про то что сахар выбивает из кетоза - хуйня. я каждый вечер жрал по 10г в чае, и все норм
Аноним 24/10/17 Втр 10:13:08 #612 №1146437 
>>1146180
а вы типа просто так на кето сидите? потому что прикольно?
Аноним 24/10/17 Втр 10:14:50 #613 №1146438 
>>1146437

Мы сидим на кето просто так потому что мы жырные, избавляемся от жира.
Аноним 24/10/17 Втр 21:10:40 #614 №1146708 
Скажите, а вы запариваетесь на тему полезных жиров, или не паритесь и едите мазик вместо авокадо?
Аноним 24/10/17 Втр 21:38:13 #615 №1146718 
>>1146708

Ну, тут все просто: не жрешь трансжиры и жиры с высоким содержанием омега-6, все остальное на здоровье.
Конкретно по теме советую эту лекцию глянуть https://www.youtube.com/watch?v=W7I6y6hF4j4 (про жиры, масла и прочее с 10:09)
Аноним 25/10/17 Срд 10:18:25 #616 №1146817 
Как питаться перед тренировкой?
Аноним 25/10/17 Срд 10:50:38 #617 №1146825 
>>1146817

А в чем проблема?
Если кочка - жрешь углей ровно на одну тренировку, если не кочка - не жрешь угли и занимаешься так.
Аноним 25/10/17 Срд 11:09:42 #618 №1146831 
>>1146825
Вот что мне и надо. Спасибо, анон.
Аноним 25/10/17 Срд 11:41:04 #619 №1146841 
Ананасы, поделитесь рецептами.
По руссылкам в шапке всё уже заценил, как-то мажорно и много сладкой выпечки. А в английский я не умею потому что даун.
Аноним 25/10/17 Срд 20:10:16 #620 №1146958 
Для чая с маслом чай нужен только прессованный, или есть попроще варианты?
Кофе не могу, слишком горчит, лактоза не помогает
Аноним 25/10/17 Срд 20:41:11 #621 №1146964 
>>1146958

Любой чай по вкусу бери.
Аноним 17/11/17 Птн 18:08:21 #622 №1155755 
>>1132046 (OP)
Если проблемы с поджелудкой? ( потею как свинья, не хочу всё усугублять )
Аноним 17/11/17 Птн 18:22:04 #623 №1155767 
>>1132046 (OP)>>1132046 (OP)
OP у тебя гино было?
Аноним 18/11/17 Суб 01:31:53 #624 №1155942 
>>1155767
Я не оп, но кун с оппиков.

Да, было, естестевенное, - не химичил
Удалял 4 года назад.
Вообще тред переехал, пиши туда.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения