Сохранен 843
https://2ch.hk/fiz/res/941596.html
Был обновлён парсер тредов Двача, просим анонов обращать внимание и сообщать об аномалиях с содержанием сохраняемых тредов.

Официальный кето-тред #3

 Аноним 07/09/16 Срд 12:22:40 #1 №941596 
14732401601570.jpg
14732401601771.jpg
14732401601812.jpg
Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача.

Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.

Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк

Предыдущий тред:
https://arhivach.org/thread/185903/ (пока активен)
https://arhivach.org/thread/181590/
>>716400 (OP)
Loading...
Аноним 07/09/16 Срд 12:25:15 #2 №941599 
14732403152000.jpg
бамп обедом
Аноним 07/09/16 Срд 12:27:56 #3 №941603 
14732404768940.jpg
ОКРОПИЛ МОЧОЙ АЦЕТОНОВЫХ ЖИРОДАУНОВ
Аноним 07/09/16 Срд 12:38:57 #4 №941610 
>>941603
Соси, сахароблядок. Заменителей сахара полно. Заменителей жира нет. Еда без жира - безвкусное говно
Аноним 07/09/16 Срд 12:55:15 #5 №941617 
>>941610
Сахарозаменителей штук 5, не больше.
А как же заменитель молочного жира?
Аноним 07/09/16 Срд 12:56:10 #6 №941620 
>>941617
Пальмовое масло тоже к заменители относится.
Аноним 07/09/16 Срд 12:59:01 #7 №941625 
>>941617
пальмовое, кокосовое. Пальму успешно добавляют в смеси для младенцев, и доказывают что с пальмой кальций лучше усваивается
Аноним 07/09/16 Срд 13:00:58 #8 №941627 
14732424584070.jpg
14732424584091.jpg
у кого билла возле дома, берите пикрил, акция 1+1
Аноним 08/09/16 Чтв 07:31:26 #9 №941916 
>>941627
Кола Zero? И вы, блять, верите, что это никак не повлияет на кето-диету? 0 ккал?

В голос. Еще употребляйте продукты с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ килокалориями, на переработку которых организм тратит больше сил, чем получает энергии. Ну а чего! Зато в минус ккал идем!
Аноним 08/09/16 Чтв 09:25:05 #10 №941934 
>>941916
ВРЕТИИ!1
Аноним 08/09/16 Чтв 09:27:20 #11 №941935 
14733160403550.jpg
пожарил оладьи на завтрак
Аноним 08/09/16 Чтв 09:41:09 #12 №941940 
>>941916
ЭТО ВСЕМИРНЫЙ ЖИДОМАССОНСКИЙ ЗАГОВОР ПРОТИВ КЕТОЗНИКОВ, ПИШУТ 0 УГЛЕВОДОВ, А НА САМОМ ДЕЛЕ ОБАМА САХАР - ПЕСОК ТУДА ПОДСЫПАЕТ!!!!
Аноним 08/09/16 Чтв 09:46:01 #13 №941942 
Какой профит-то? Вы теперь стройные как березки и эндорфины в мозг ебашат?
Аноним 08/09/16 Чтв 10:47:27 #14 №941955 
можно на кето скинуть с 52кг до 41?
Аноним 08/09/16 Чтв 15:40:56 #15 №942065 
Чуваки, вот вы насилуете свой организм, а толк-то от этого есть хоть какой-нибудь? Запостите тушку с результатми што ли. Я не тралль, правда интересно насколько эта диета лучше обычного дефицита с нормой белка.
Аноним 08/09/16 Чтв 15:54:15 #16 №942069 
>>942065
На кето можно как скинуть так и набрать в зависимости от того сколько будешь жрать.
Люди садятся на кето не только потому что хотят похудеть. Меня например заебали скачки инсулина, поэтому решил просто избавиться от углей. Да и к сладкому равнодушен, а жирное люблю. Это диета не для всех
Аноним 08/09/16 Чтв 21:36:24 #17 №942322 
>>941934
>>941940
Да у нас тут учОный!

В Light используется только заменитель сахара аспартам, а в Zero помимо него ещё и ацесульфам (оба в 160-200 раз слаще сахара).
Аноним 09/09/16 Птн 06:51:39 #18 №942730 
Дважды худел, с 95 кг до 68 на низкоуглеводке, за 3 месяца. Это было на 17 лвле. Тогда по глупости думал, что теперь навсегда.

На 25 лвле вернулся к прежнему весу, взялся за дело, добавив физач и более менее контроль.

Сейчас очень легко, чтобы не хуярить состояние до депрессии, с 94 до 78 сбросил за 8 месяцев, добавив тренировки. Уходит где-то 1,5 кг за месяц, радуя себя иногда легким фастфудом типа блинчиков и шаурмы.

Типичный рацион овощи и мясо, еще добавил фруктов, типа персиков и яблока. Состояние дефицита углеводов чувствуется, стараюсь в легкой форме держать, чтобы не мешало работе и повседневной жизни

Зависимость есть, в принципе рекомендую, особо воли не надо, просто слегка образ жизни и питания подкорректировать. Самая радость, старые толстовки, которые были в обтяжку теперь весят мешком, можно надевать обтягивающие футболки и наконец то покупать любимые вещи
Аноним 09/09/16 Птн 15:11:25 #19 №942876 
У вас тут только худеют?
Добавьте штоле в следующем треде ссыль https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index

От пончика перед тренировкой пизда кетозу?
Аноним 11/09/16 Вск 16:55:02 #20 №943551 
>>942876
Да
Аноним 12/09/16 Пнд 17:59:27 #21 №943932 
Ребята, вопрос такой: Был 4 недели на чистой кето, потом полоски перестали показывать ацетон. Потом начал циклировать. 5.5 дней кето, в 17:00 в субботу начинаю чит дей, заканчиваю в воскресенье в часов 10 вечера. Нахожусь ли я в кето? Алсо, тренировки 3 раза в неделю, кардио по 45 мин ( ходьба в гору 15, 4.5 км/ч). Иногда в душе, когда моюсь, чувствую изо рта как бы запах блевоты или чего-то прокисшего. Это ацетон?
Аноним 12/09/16 Пнд 19:42:24 #22 №943958 
>>943932
>начал циклировать
>5.5 дней кето
>в субботу начинаю чит дей
>Адаптация организма к кетозу длится порядка 1-3 месяцев.

Ну, я даже не знаю, что сказать, блять.
Аноним 12/09/16 Пнд 20:34:49 #23 №943997 
>>943958
>Адаптация организма к кетозу длится порядка 1-3 месяцев.
Ты даун? Я тебе написал "ПОЛОСКИ ПЕРЕСТАЛИ ПОКАЗЫВАТЬ АЦЕТОН", значит они его показывали. Вооьще пушка, про три месяца. Кетоны вырабатываются уже спустя 8 часов. Слился, даун.
Аноним 14/09/16 Срд 22:45:47 #24 №944896 
Отпишусь за полтора месяца просушился с 76 до 69, при этом силовые не пострадали, но и не выросли. Единственное что, скучаю по картохе, она мне даже во сне снится. Планирую довести до 67 и снова начать наращивать, а то обидно что так и не добил сотку в жиме.
Аноним 14/09/16 Срд 22:57:02 #25 №944900 
>>943997
Но адаптация да, месяца 2-3. До этого времени чувствуешь себя как-то не так
Аноним 15/09/16 Чтв 23:40:23 #26 №945324 
>>943997
>Кетоны вырабатываются уже спустя 8 часов.
>Организм (конкретно - мозг) начинает использовать кетоновые тела в полной (!) мере только спустя 1-3 месяца.

Ключевое слово "адаптация" нужно обязательно проигнорировать. Мы тебя поняли, не продолжай.
Аноним 18/09/16 Вск 04:57:23 #27 №946059 
Хуярить только сало, рыбу, мясо. Я все правильно понял?
Аноним 18/09/16 Вск 18:48:07 #28 №946314 
Накурился и попробую пожрать вашего кето-хрючева.
От углеводов меня уже тошнит, тупо хавка не лезет, но калории надо набирать.
Изготавливаю стейк рубленый в сыре, соусах Heinz с горошком и соленым огурчиком.
Жирно-белковая запеканка из жира получается.

Вот у меня свин проснулся.
Аноним 18/09/16 Вск 22:05:53 #29 №946402 
>>946314
>Накурился и попробую пожрать вашего кето-хрючева.
@
>Изготавливаю стейк рубленый в сыре, соусах Heinz с горошком и соленым огурчиком.


Наркоман-долбоёбушка
Аноним 19/09/16 Пнд 01:47:45 #30 №946453 
>>946402
Я на массе, трава не наркотик, твоя мать — шлюха.
Аноним 19/09/16 Пнд 09:05:49 #31 №946505 
>>946314
>>946453
Всегда проигрывал с долбоебов курящих сено и думающих шо они не ибаца нарки. Ты хуй мамин, чмоша
Аноним 20/09/16 Втр 16:11:06 #32 №947117 
>>946453
да похуй на чём ты, но точно не на кето
Аноним 20/09/16 Втр 21:42:32 #33 №947231 
Каким образом можно примерно почуствовать кетоз? Чёт ем только мясо, сыр и яйца, а разницы никакой вообще не чувствую. мимомесяцнежруугли
Аноним 21/09/16 Срд 15:26:13 #34 №947507 
А можно ли курить во время кето-диеты?
Курение на что то влияет вообще? А то пишут же иногда на разных сайтах, мол, откажитесь от никотина и алкоголя с кофеином
Аноним 21/09/16 Срд 21:02:52 #35 №947645 
>>947507
просто брось, не будь чуханом
Аноним 22/09/16 Чтв 00:36:15 #36 №947744 
Так сколько максимум грамм углеводов можно на этой вашей кето-диете и чем это отличается от сушки?
Аноним 22/09/16 Чтв 10:17:28 #37 №947794 
>>944900
>>945324
Кетаны, а если мне надо очень-очень интенсивно тренироваться и много физически, и умственно работать, то как тогда? Кето не использовать?
Я мёрз на ней, иногда чувствую себя то очень хорошо, то очень плохо, интенсивную работу делать очень тяжело, как заставить организм быстрее привыкнуть?
Аноним 22/09/16 Чтв 10:45:14 #38 №947808 
>>947744
30-50г. Отличается физиологическими процессами.
Аноним 22/09/16 Чтв 11:47:07 #39 №947839 
>>947808

ясно, я столько на сушке ем. Можно считать что я на кето? А читмилы допускаются?
Аноним 22/09/16 Чтв 14:49:04 #40 №947932 
>>947645

Ну вопрос не в этом заключался
Аноним 22/09/16 Чтв 20:17:47 #41 №948133 
А на каких маслах можно жарить то же мясцо? Оливковое можно использовать?
Аноним 22/09/16 Чтв 21:23:33 #42 №948175 
>>948133
Масло оно и в африке масло, они все практически не отличаются в плане пищевой ценности
Аноним 23/09/16 Птн 09:03:20 #43 №948263 
это, парни, вопрос возник, а как с умственными способностями?
мимо инженер-кун, думаю влиться в кето, но как-то боязно, когда-то уже практиковал подобное, но угли все равно употреблял, но значительно меньше, чем сейчас
Аноним 23/09/16 Птн 10:03:08 #44 №948291 
>>948263
мне просто нужно было зайти на википедию
"Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы."

отсюда другой вопрос - какова длительность адаптации (личный пример)?
Аноним 23/09/16 Птн 16:23:07 #45 №948432 
>>947839
Если на сушке ты находишься в кетозе, который можно определить по наличию кетоновых тел в моче, то да, можно считать.

Вообще есть 3 вида кето-диеты(но в треде только один, для жиробасов):
1. SKD(standart ketogenic diet) Обычная кето-диета, углеводы только из овощей, много жира, умеренно протеина.
2. TKD(targeted ketogenic diet) Перед тренировкой можно ~30 грамм быстрых углей, например мальты. Желательно, чтобы без фруктозы. Мальта в этом отношении лучше сахара. Кетоз от этого и правда не прерывается, я проверял.
3. CKD(cycled ketogenic diet) - раз в неделю углеводная загрузка, жрать МНОГО углеводов. Но это только для полностью адаптированных к кетозу(не меньше 3 месяцев SKD).
Вообще #2 и #3 для тех у кого нет сил даже после адаптации и упали силовые на кето.
Выше ссылка была https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index
Аноним 23/09/16 Птн 21:38:38 #46 №948582 
Толстаны, а зачем себя мучить отказом от углеводов, когда есть замечательные тестостерон, метамфетамин (эф, амфик, кокс) и диуретики?
Аноним 23/09/16 Птн 22:07:28 #47 №948599 
>>948582
Ты прав, начинаю жрать угли, начинаю курить мет
Аноним 23/09/16 Птн 22:09:10 #48 №948600 
>>948599
Лучше хороший чистый lab-grade мет, по носу, по кишке или по вене. Курить отстойно.
Аноним 23/09/16 Птн 23:11:07 #49 №948623 
>>948291
>отсюда другой вопрос - какова длительность адаптации (личный пример)?
Недели две в плане умственных способностей. Потом приходят в норму
Аноним 24/09/16 Суб 00:03:23 #50 №948634 
>>948623
Ты же понимаешь, что все это чушь и чепуха?
Нельзя получать достаточное количество калорий из жиров и белков онли.
От такого количества жиров уебывается поджелудочная, а от белков — почки.
Угли обязательно нужны, медленные.

Хотите похудеть — юзайте тестостерон, спиды и диуретики.
Зизз вам в своих видео напиздел: он с амфетамина не слезал.
Аноним 24/09/16 Суб 00:53:19 #51 №948645 
>>948634
Работаю программистом, похудел на кето на 17 кг, в это время занимался бегом на средние дистанции. Проблемы?

>>948623-кун
Аноним 24/09/16 Суб 01:43:07 #52 №948650 
>>948645
>Проблемы?
Никаких проблем, геморройно-сколиозно-артритовый диетчик.
Я же не долбоеб.
Аноним 28/09/16 Срд 15:22:23 #53 №949341 
>>948645
Средневик? Прямо как следует тренируешься, во всю мощь бегаешь от 1500 до 5000 м?
Легкоатлет?
Если да, то как долго в тренировочный процесс на кето входил? Как тренируется в целом?
Аноним 01/10/16 Суб 16:02:13 #54 №949976 
Добавьте некст в шапку
http://www.ruled.me/
http://ketodietapp.com/Blog
Я не ознакамливалась, но вроде норм
Аноним 01/10/16 Суб 16:05:53 #55 №949977 
>>948650
Ты жирная мразь просто)))
Если что, целая страна эту диету приняла официальной шах и мат
Аноним 04/10/16 Втр 16:21:00 #56 №951025 
14755872602800.jpg
Это норма, что у меня АсТ и АлТ после месяца кето поднялись с 17 до 42?
Аноним 04/10/16 Втр 16:29:14 #57 №951027 
>>951025
Ну так кетоны они какбы вполне себе токсичные и работа организма на жире соответственно тоже. Ты не знал штоль, не сказали посоны? Бывает.
Аноним 04/10/16 Втр 16:39:18 #58 №951034 
>>951025
Ага! Сосисонами и колбасками увлекаешься?
Аноним 04/10/16 Втр 16:49:48 #59 №951037 
>>951034
Немного. Бекон вот жрал, это да.
Аноним 04/10/16 Втр 21:28:42 #60 №951152 
14756057221540.jpg
Кетончики, подскажите. У меня тела в моче уже зашкаливают(очень красная линия) чем сбивать-то?
Аноним 04/10/16 Втр 21:43:11 #61 №951162 
>>951152
Молитвами.
Аноним 04/10/16 Втр 21:43:19 #62 №951163 
>>941596 (OP)
Дежурно слил каждой кетомрази в глотку.
Аноним 04/10/16 Втр 21:55:47 #63 №951180 
>>941916
> Кола Zero? И вы, блять, верите, что это никак не повлияет на кето-диету?
Пруфы усвояемых углеводов в коле завёз? Если б они пиздели - их бы какой-нибудь ушлый хуй давно бы засудил и отсудил пару млн за недостоверную информацию о составе.
Аноним 05/10/16 Срд 22:42:42 #64 №951539 
14756965623440.jpg
>>941596 (OP)
Oп, откуда вторая пикча?
Аноним 06/10/16 Чтв 18:22:00 #65 №951758 
>>951180
Дело тут не в углеводах, а в сахарозаменителях, которые в десятки раз слаще сахара.
Аноним 06/10/16 Чтв 18:31:58 #66 №951760 
>>951758
И?
Аноним 12/10/16 Срд 20:20:11 #67 №953555 
14762928113630.jpg
сел на вашу кету, полет нормальный
но каждую субботу я вынужден пить, от пива я давно отказался, от премиального алкоголя похоже тоже придеться отказаться. Буду пить тогда водку, но чем тогда ее запивать? Какие есть варианты?
Первые стопок 5-10 водой запивать анрил
Аноним 12/10/16 Срд 21:04:51 #68 №953571 
>>953555
В водку сахар добавляют, но настоящему кетоалкашу это не помешает!

Мимо-пивной-алкаш.
Аноним 12/10/16 Срд 21:22:32 #69 №953580 
>>953571
Водка с метформином, например, каково, а?
Аноним 13/10/16 Чтв 22:30:46 #70 №953998 
14763870461560.png
14763870461571.png
Сел на кету
Вчера вроде не превысил 20углей(кефир не пил)
Сегодня съел 3 куринные котлеты в которых как оказалось дохуя углей
+ каждый день по 20-30 кручу педальки на велотренажоре

буду отписывать тут о результатах, пока 75/185
Аноним 14/10/16 Птн 17:50:34 #71 №954179 
14764566341560.png
день 3
не сходить посрать уже дня 4, вроде хочу но не лезет
весь день чувствую слабость и болит голова

Аноним 14/10/16 Птн 23:00:55 #72 №954253 
>>953998
Это приложение или просто онлайн-сервис? Если да, то какой?
Аноним 15/10/16 Суб 14:24:34 #73 №954375 
>>954179
Ешь больше жира, его в 2 раза больше белка должна быть, кето высокожировая диета. Жиры идут на кето, а белок как топливо не то что нужно, неоглюкогенез будет и это мешает кетозу. И не ограничивай так калорийность первое время.
Аноним 15/10/16 Суб 17:03:56 #74 №954398 
>>954375
Сегодня добавлю в рацион орехов,жирной рыбы(семга же жирная рыба?), и завтра куплю авокадо.
Сегодня вечером и ночью пока залипал в планшетик чувствовал от себя какой то странный запах, не то что я понюхал себя и от меня чем то воняло, а именно местами чем то сильно попахивало. Моча не воняет, аппетит рили пропадает, сейчас с утра даже омлет из 3 яиц не смог доесть, в туалет не могу уже наверно неделю сходить.
Прям супер точно свой вес не знал перед началом диеты, но где то в районе 75-76, вчера купил хорошие весы и сегодня с утра они мне показали 72.7.
Немного волнуюсь насчет тренировок, так как у меня по большей части сидячий режим жизни, а тренируюсь я лишь на велотренажоре по 30м + гантельки и отжимания с утра.
Аноним 15/10/16 Суб 17:05:00 #75 №954399 
>>954375
Онлайн сервис http://fatsecret.ru/
Аноним 15/10/16 Суб 17:31:05 #76 №954402 
>>954398
Орехов только не переешь, арахис тот же на 100 гр. вроде 16гр углеводов содержит.
Сало ешь, кусочек сливочного масла в чай.
Пока рекомендую около 2-3 недели посидеть, я охуевал и чуть ли в обмрак не падал от гипогликемии, и интенсивность в ноль. Так что пусть организм привыкнет, пока тебе твоей физической активности хватит, по самочувствию можешь повышать активность.
Кстати, на велотренажёре крутишь интенсивно, как ощущения? Я интенсивное кардио без углеводов не осиливаю, работоспособность на 15 % точно падала.
Аноним 15/10/16 Суб 17:44:08 #77 №954406 
В тред призываются те, кто тренируется интенсивно (быстрый бег, кроссфит). Как у вас с интенсивностью? Если во всю скорость и мощь 300-400 метров пробежать, то реально ли от гипогликемии в конце отрезка не охуеть и не ощущать неприятного воздействия адаптации к кето.
Так же вопрос: можно ли употреблять настойку элеутерококка, не помешает ли этанол кетозу? Как известно, на кето ЦНС очень угнетена сперва, её нужно раззадоривать. Также можно ли употреблять растворимый кофе?
Аноним 15/10/16 Суб 18:13:26 #78 №954413 
>>954402
Да достаточно интенсивно, идет очень тяжко по сравнению с тем как я крутил до кеты.
Сколько сала можно ?
Аноним 15/10/16 Суб 18:22:17 #79 №954415 
>>954413
Интенсивно, голова болит и пот льёт рекой?
Сала сколько угодно, главное смотри, чтобы белков не переедать, хотя бы пока адаптируешься, стабильно должно быть в 2 раза больше жира, чем белка. После адаптации переел немного белка - похуй, главное не часто.
Касаемо калорийности, пока не ограничивай, организму адаптироваться надо.
Кстати, не мёрзнешь? Я мёрзну почему-то сначала на кето.
Аноним 15/10/16 Суб 18:34:09 #80 №954421 
14765456493930.png
>>954415
ну потею от велика явно сильней

Сегодня примерно вот так выходит, сырный суп зря походу ел в нем дохуя углей.
Аноним 15/10/16 Суб 18:39:00 #81 №954422 
>>954421
По БЖУ хорошо, но жиры я бы чуть повысил.
Аноним 15/10/16 Суб 18:44:26 #82 №954424 
ееебать мне что то полегчало как съел семги и масла
прям сил прибавилось
Аноним 15/10/16 Суб 18:45:05 #83 №954425 
бтв
столовая ложка масла это примерно 50г ?
Аноним 15/10/16 Суб 18:47:15 #84 №954426 
>>954424
Вот-вот, у меня так же было, лежишь в режиме экономии, только масла выпьешь и через 10 минут силы как после углей.
>>954425
25-30
Аноним 15/10/16 Суб 18:53:59 #85 №954429 
>>954426
Сала нет возможности приобрести в ближайшие дни.
Буду тогда с утра столовую ложку масла с чаем хуярить(в чае вроде мало углей)
Масло не навредит с утреца ?
Аноним 15/10/16 Суб 18:55:15 #86 №954430 
>>954429
Не навредит, в чае углей вроде нет.
Аноним 15/10/16 Суб 18:58:58 #87 №954431 
В кето тредах, к сожалению, нет ни одного годного способа как первое время заставить ЦНС не тормозить. Может пить кофе, элеутерококк, не навредит кетозу?
Аноним 16/10/16 Вск 01:05:59 #88 №954527 
>>953555
Пей бутират, в нем калорий нет практически
Аноним 16/10/16 Вск 01:07:46 #89 №954528 
>>954431
У меня наоборот жёсткий фокус и мотивация появляется на первых днях. Может тебе соли нехватает? на реддите охуительное кето коммьюнити, если знаешь английский, то вперёд
Аноним 16/10/16 Вск 05:12:46 #90 №954551 
>>953555
В Водке нету углей, в нет просто дохуя ккал
Аноним 16/10/16 Вск 05:56:29 #91 №954555 
>>954528
У меня очень интересно, временами силушка просто прёт, я себя чувствую героем каким-то, а временами мне всё похуй, я мёрзну и не встаю.
Почитаю через переводчик.
Аноним 16/10/16 Вск 05:57:11 #92 №954556 
>>954551
самый лучший продукт, сколько не пей, не потолстеешь.
Аноним 16/10/16 Вск 16:50:08 #93 №954726 
14766258084140.png
День 5.
Сегодня ночью просидел на туалете около часа, просрался ахуено.
Весь день ломает и знобит, сил что то делать нету, поспал часов 8-9 но все равно оч. сонное состояние.
На велотренажер точно сил не хватит, так что сделаю сегодня выходной.
Аноним 16/10/16 Вск 16:51:05 #94 №954727 
>>954726
А, на ужин будет запеченная курочка
Аноним 17/10/16 Пнд 17:33:33 #95 №955109 
14767148133910.png
День 6.
Не чувствую от себя ебучего запаха ацитона, хотя углей почти не ем, моча тоже не воняет.
Сегодня самочувствие намного лучше чем вчера, но голова все равно побаливает и чувствую что не способен на какую либо интеллектуальную деятельность.
Сегодня на весах 72кг, в след. раз взвешусь в субботу и посмотрим какого результата я добьюсь за эту неделю.
бтв
В субботу пойду в клуб, без алкоголя не обойтись, какие будут советы ? что пить, чем лучше запивать?
Аноним 17/10/16 Пнд 18:43:12 #96 №955128 
14767189927110.jpg
>>955109
Дефицит не должен превышать 20%, даже если ты съешь 90% - это нормально. Если чyвствyешь голод, то значит нyжно повышать калории. Сyдя по твоемy рационy y тебя отсyтствyет физическая активность, а это означает, что за неделю ты только вошел в кетоз.
Аноним 17/10/16 Пнд 19:10:23 #97 №955142 
>>955128
физ. активность есть но маленькая, 30м велотренажера и все.
Что за дефицит? не понял
Аноним 17/10/16 Пнд 19:30:05 #98 №955160 
>>955142
Ой, все. Иди нахyй зеленый, хотел тебе помочь, но ты просто вытекаешь.Иди в жиротред и читай faq
Аноним 17/10/16 Пнд 19:49:17 #99 №955174 
14767229572820.png
>>955109
Пить нельзя, куча углей же. Начни употреблять настоящие наркотики
Аноним 17/10/16 Пнд 19:54:43 #100 №955183 
>>955174
гугл пишет что в водке 0 углей(
Аноним 17/10/16 Пнд 19:59:15 #101 №955190 
>>955183
Хмм, а ты прав
Аноним 17/10/16 Пнд 20:33:25 #102 №955220 
Короче не буду нихуя есть весь день, нажрусь водки и проблююсь как тварь. Думаю подобные действия не навредят кето диете.
Аноним 18/10/16 Втр 10:11:59 #103 №955389 
>>941603
Сейчас бы булочку! С орешками, ванилью и крэмом.
>>947794
Добавь жиров за счет белков.
Аноним 18/10/16 Втр 10:14:28 #104 №955390 
>>948263
Обычно возрастают. У меня iq на 5 килограмм увеличился, видимо кетоновые тела работают
Аноним 18/10/16 Втр 10:17:07 #105 №955391 
>>951163
Если это жир то нямнямням
Аноним 18/10/16 Втр 10:21:02 #106 №955394 
>>954406
Выросла. Рывок процентов на 10‰ и потом спринты. Быстрее бегать стал, удивительно, хоть энергии нет совсем.
Аноним 18/10/16 Втр 10:21:59 #107 №955396 
>>954431
Мне чеснок помог.
Аноним 18/10/16 Втр 12:33:58 #108 №955461 
14767832380830.jpg
Посоны, я кетозник или простой дефицитник?
Аноним 18/10/16 Втр 15:34:12 #109 №955522 
>>955394
Интересно, анон, такие возможности открылись с какого времени?
Сколько на кето сидел перед тем как перестал охуевать от интенсивного тренинга?
Аноним 19/10/16 Срд 10:58:26 #110 №955769 
>>955461
Убирай угли к хуям.
Аноним 19/10/16 Срд 11:09:36 #111 №955775 
>>955769
Это вообще возможно?
Аноним 19/10/16 Срд 11:10:52 #112 №955776 
>>955775
Да. Только срать будешь раз в неделю.
Аноним 19/10/16 Срд 11:17:59 #113 №955778 
>>955461
Еще белков дохуя.
Аноним 19/10/16 Срд 18:50:07 #114 №955924 
14768922071810.png
День 8
Сегодня как проснулся весы показали 71.8(до кето весил примерно 75-76)
Вроде как иногда чувствую от себя запах ацитона и от мочи, но редко. На выходных было супер хуево, болела голова, ничего не мог делать. Вчера силы вновь появились, легко покрутил 30м педальки, поделал дела по дому.

Вчера повесил себе турник, буду с утреца стараться подтягиваться так как на данный момент мой максимум 3-4 раза.
Аноним 19/10/16 Срд 18:50:47 #115 №955925 
>>955776
Пиздёжь, клетчатки жри больше, она как углевод не воспринимается в подсчёте
Аноним 20/10/16 Чтв 14:10:25 #116 №956150 
>>955924
Как сейчас себя чувствуешь?
Стал рельефнее внешне? Голова не болит?
Аноним 20/10/16 Чтв 16:22:33 #117 №956209 
>>955924
Пожалуйста, увеличь калории на 800-1000 ккал, в тех же пропорциях 60% жира 30% белков и 10 углей.
Аноним 20/10/16 Чтв 17:13:56 #118 №956242 
>>955522
С третьего месяца должно начать переть. Но я перед треней читмилю - съедаю эклер. Охуевать от трени перестал после двух месяцев.
Аноним 20/10/16 Чтв 17:26:37 #119 №956245 
>>956242
Ты как на кето зашёл занимался тренями?
А то опять 2 месяца тренироваться и охуевать не охото, с дрожью и злобой вспоминаю как адаптировался просто к интенсивным тренировками. А тут придётся на два направления работать - адаптироваться к кето и повышать нагрузку на тренях, чтобы прогресс был, её снижать нельзя ну никак.
Кстати, сам нагрузку не снижал, пока адаптировался?

Аноним 20/10/16 Чтв 18:38:46 #120 №956264 
14769779265880.png
>>956150
Голова болела очень сильно на 5-6 день, сейчас нет. Вроде как изменения на весах есть, но внешне не особо, хотя джинсы которые на мне ели застегивались сегодня легко застигнулись.
Меня в принципе все устраивает в себе, кроме выпирающего живота(да я скинифэт). Думаю до 65 скинуть и пойти в зальчик.

Но блять я не чувствую сейчас кетоза, от меня и от мочи не воняет, чувствую себя как и раньше. Но сука я не мог выйти из него так как очень пристально слежу за питанием и все выкладываю сюда.

Сегодня купил соленную семгу, думал в ней дохуя жиров а в ней оказалось дохуя белков(хотя возможно фэтсикрет пиздит)
Придется на ужин сальца прихавать.
Аноним 20/10/16 Чтв 18:54:25 #121 №956268 
>>944896
Молодец
>>947231
Кето-глюк не пробовал использовать?
>>948291
Довольно сложно сказать - умственные способности это вещь довольно субъективная. Я пока был на кето (2месяца) не почувствовал никакого влияния на мою способность запоминать или анализировать информацию, но с другой стороны, возможно, не будь я на кето, то смог бы находить более эффективные решения или просто решать задачи быстрее.
Аноним 20/10/16 Чтв 22:35:42 #122 №956316 
>>944896
расскажи о питание ? занимался ли при кето?
Аноним 23/10/16 Вск 09:49:41 #123 №957020 
>>956264
>от меня и от мочи не воняет
Необязательный фактор.
Аноним 28/10/16 Птн 12:15:36 #124 №958701 
14776461369440.jpg
Я тян с пруфами.

С обеда пятницы после небольшого голодания вкатилась в кето.

Полоски "Кетоглюк-1" всё дорогу твёрдо и чётко показывают кетоновые тела на уровне 4-8. (Один раз падал до 0.5 после того как я арахиса поела немного - очень уж вход в кето тяжёлый был, мутило сильно)

Ем мясо и жиры, но их мало (мне противно жрать САЛО и всякое такое) Постоянный лёгкий голод. Вес за неделю около отметки 71 кг как стоял так и стоит! (кун за первую же неделю кило потерял)

Что я делаю не так?
Аноним 28/10/16 Птн 12:21:09 #125 №958704 
>>958701
Вода/говно/кровища для менстряка
Аноним 28/10/16 Птн 12:29:25 #126 №958706 
>>958701
Жиры надо есть.
Как самочувствие?
Аноним 28/10/16 Птн 12:35:31 #127 №958709 
>>958701
>вкатилась в кето
И сразу обосралась.

мимотян
Аноним 28/10/16 Птн 12:41:38 #128 №958710 
>>958706
>Жиры надо есть.
>Как самочувствие?
первые дня 3 штырило, но была к этому готова. сейчас всё как обычно, только лёгкий голод постоянно

>>958709
порекомендуй неотвратные жиры? кун норм обычное сало солёное жрёт, а я так не могу - меня выворачивает
Аноним 28/10/16 Птн 12:42:45 #129 №958711 
>>958704
>Вода/говно/кровища для менстряка
намекаешь на то, что худею, но результат скрадывается повышенным потреблением жидкостей?
Аноним 28/10/16 Птн 14:27:49 #130 №958749 
>>958710
>неотвратные
Сливочное масло в чай или просто ложками.
Можешь кокосовое масло поискать, но мне кажется, у нас его найти нереально.
Если найдёшь, скажи где брала.
Аноним 28/10/16 Птн 14:41:24 #131 №958752 
Если тут есть те, кто на кето ел кокосовое, пальмоядровые масла, то где вы их покупали?
В магазинах косметики, я слышал, есть, но съедобны ли они?
sageАноним 29/10/16 Суб 05:47:02 #132 №958946 
>>958710
Ничем не могу помочь. Я считаю кето бесполезной сектой, достаточно физических упражнений и дефицита калорий. Но я понимаю, что у вас тут своя атмосфера и не лезу со своим охуенно важным мнением в чужой монастырь. Поэтому просто уебываю.
Аноним 29/10/16 Суб 07:08:18 #133 №958959 
>>958946
Не спеши, ты без кето сможешь полностью высохнуть, чтобы волокна были видны, и чтобы можно было удерживать такой вид круглый год?
Аноним 29/10/16 Суб 08:08:34 #134 №958973 
14777177142180.jpg
>>958959
Смогу (у меня и так начальная стадия анорексии уже походу, лол), только не понимаю, зачем такое нужно, тем более круглый год - вредно же. И некрасиво. Достаточно иметь подходящее телосложение, астенично-мегадрищавое. Камхорить лень и не хочу, но пикрелейтед, например, старое фото знакомого - никакой диеты не придерживался, простые угли только в путь.
Если телосложение среднее или со склонностью к полноте, то да, без диеты, тренировок и всяких добавок типа спидов (лол) пересушенный вид сложно поддерживать.
Аноним 29/10/16 Суб 08:19:54 #135 №958976 
>>958973
Не знаю чем вредно, я тупо не хочу быть каким-то мягким, нужны кубики и волокна, это красиво на самом деле, но поддерживать сложно.
Пик хорош, ему повезло так или он занимался сверх усиленно?.
Аноним 29/10/16 Суб 08:42:37 #136 №958977 
>>958976
"Повезло", дрищ-карлан, занимался только турникоблядством и со своим весом.
Аноним 30/10/16 Вск 10:51:56 #137 №959358 
>>958701
Больше воды и соли надо
Аноним 30/10/16 Вск 10:52:57 #138 №959360 
>>958752
Вроде как они все одни и те же, даже в секс шопах можно купить кокосовое масло в качестве смазки и жрать его
Аноним 30/10/16 Вск 12:54:12 #139 №959409 
Че то блять 2 недели уже жру яйца творог курогрудь на 1500 ккал, результат нулевой (82/179)
Аноним 30/10/16 Вск 15:08:02 #140 №959468 
>>959409
Физухи добавь, кстати, как себя чувствуешь?
Если хуёво, забей на диеты и иди потей в спортзале.
Аноним 30/10/16 Вск 18:26:37 #141 №959574 
>>959358
Вроде, процесс пошёл!

Но поднялась температура до 37.8 - wtf? связано с кето или нет?
Аноним 30/10/16 Вск 21:33:11 #142 №959640 
>>959574
Ну так-то сейчас опять волна простуды прошла, уже третяя за два месяца. У меня с температурой проблем небыло.
Аноним 31/10/16 Пнд 04:24:41 #143 №959749 
>>959574
Это нормально. Жир расщепляется, энергию выделяя, ты кстати, не мёрзла на первых порах?
Я на 4й день в +30 мёрз
Аноним 31/10/16 Пнд 09:00:19 #144 №959775 
>>959749
Ебать бросаенс. А когда жрачка переваривается, всё кипит наверное?
Аноним 31/10/16 Пнд 13:40:33 #145 №959940 
>>959749
Мёрзла через 5 дней после начала. Сейчас плющит и слабость, но вес не падает сука блядь нахуй!!!
Аноним 02/11/16 Срд 12:04:38 #146 №960726 
Со скольки углей выбивает из кетоза? С 50 выбьет?
Аноним 02/11/16 Срд 18:49:14 #147 №960884 
>>960726
да, даже с 10 выбьет, если сахар жрать
Кофеин Аноним 05/11/16 Суб 10:08:22 #148 №961731 
КОФЕИН БЕНЗОАТ НАТРИЯ.jpg
На кето всем нам хуёво, нагрузки даются тяжело, голова болит, ЦНС угнетена и организм входит в энергосберегающий режим. А если принимать кофеин? По идее расшевелить ЦНС и прибавить сил он может, но сработает ли это на кето, и можно ли кофеин на кето принимать, кто принимал, какие подводные камни?
Во время адаптации, чтобы лень, боль и усталость побороть думаю кофеин поможет, нет?
Аноним 05/11/16 Суб 10:10:04 #149 №961732 
>>961731
keto-flu проходит, его надо лечить симптоматически, помогая ему электролитами. кофе будет вымывать эти соли, поэтому осторожней.
Аноним 05/11/16 Суб 10:14:31 #150 №961735 
>>961731
Аспаркам, или спортпитовский калий и магний.
Аноним 05/11/16 Суб 10:25:34 #151 №961737 
>>961732
>>961735
Благодарю за оперативный ответ, аспаркам я употреблял на кето, но сердце от него болело, ну или не от него, просто когда перестал его есть, боли прекратились.
Вымывание солей это все подводные камни, да?
Ну тогда если есть все нужные добавки и употреблять кофеин только перед тренировкой (а там приходится работать интенсивно, гипогликемия и угнетение ЦНС мешает, это надо приглушить как-то) вреда не будет?
Аноним 05/11/16 Суб 10:41:58 #152 №961739 
>>961731
Лучше пей общетонизирующие средства растительного происхождения. Родиолу, например.
Аноним 05/11/16 Суб 10:43:58 #153 №961741 
>>961739
Ладно, думаю элеутерококк в таблетках попробовать, в настойке не нравится, от него итак голова болит, а с гипогликемией это покажется адом.
В общем-то гипогликемия это основное неудобство на кето.
Аноним 05/11/16 Суб 12:43:20 #154 №961768 
>>961731
Я себя охуенно чувствую, говори за себя. Употребляй больше воды и соли
Аноним 05/11/16 Суб 13:01:24 #155 №961773 
>>961768
Сразу себя охуенно чувствовал?
Аноним 05/11/16 Суб 15:40:19 #156 №961863 
>>961773
Да, у меня вход лёгкий очень был, даже мотивация повышенная была
Аноним 05/11/16 Суб 15:40:45 #157 №961864 
>>961863
У меня в день где-то 7 углей было
Аноним 07/11/16 Пнд 19:00:52 #158 №962665 
На кето можно колу зиро?
Аноним 07/11/16 Пнд 19:06:05 #159 №962677 
>>962665
Никогда.
Аноним 07/11/16 Пнд 19:32:33 #160 №962706 
>>962677
Почему? Угле же нет
Аноним 07/11/16 Пнд 19:34:34 #161 №962709 
>>962665
Можно сколько угодно, не слушай даунов
Аноним 07/11/16 Пнд 19:51:53 #162 №962718 
>>962706
А еще там нет калорий.
Аноним 08/11/16 Втр 00:52:29 #163 №962845 
>>962706
аспартам (тот заменитель сахара, что в неё насыпан) выбивает из кетоза, проверил на себе лично
Аноним 08/11/16 Втр 10:18:26 #164 №962915 

>>962845
Вышел из кетоза потому что не удержался и сожрал конфету
@
Не признаешься в этом даже себе, винишь аспартам
Аноним 13/11/16 Вск 18:39:36 #165 №965177 
Oh-UV89Anv4.jpg
>>956245

Не делай так. Я так чуть до воспаления легких не дошел. Буквально более от каждого чиха. Учись на моих ошибках

На кето максимум держи свой уровень тренировок, но не в коем случае не повышай его.

Ты либо занимаешься, либо худеешь с поддерживающими тренировками. В остальном риск ахуеть и слечь на год, как я (грустный смайлик)

Кукаретикам сразу отвечаю, это лишь мой печальный опыт. Хотите рискнуть, дело ваше
Аноним 13/11/16 Вск 18:49:36 #166 №965179 
14551072558860.jpg
Посоны дошел на кето с 94 до 78. В планах до 72 и дальше треня.

Вопрос, словил плато, стал как то неочень себя чувствовать на 78-79, небольшой бедтрип, тревожность, помутнённое сознание, ухудшение настроения, всякие боли в суставах, возможно соматические. Угли увеличивал, самочувствие лучше не стало.

Что делать? Лучше станет? Как продолжить, но без дамага? Дайте советов мудрых

Аноним 14/11/16 Пнд 12:51:04 #167 №965371 
>>942069
Как это заебали скачки инсулина? Как ты их чувствуешь то?
Аноним 14/11/16 Пнд 20:11:51 #168 №965518 
>>965371
после спада инсулина чувствуешь упадок сил

_мимоанон_
Аноним 15/11/16 Втр 07:18:02 #169 №965608 
>>965518
Упадок сил ты чувствуешь из-за высокой концентрации продуктов распадов пуринов в крови. Энжой ер подагра к 40 годам.
Аноним 15/11/16 Втр 08:21:40 #170 №965615 
>>965179
>Вопрос, словил плато

Уверен? Вес стремится к некоему значению, но никогда его не достигает, и это не плато.

Какой у тебя индекс массы тела щас?
Аноним 15/11/16 Втр 08:44:55 #171 №965616 
>>954551
В водке есть угли:
http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0
Аноним 15/11/16 Втр 08:50:05 #172 №965617 
>>955183
в водке 4 грамма углей на 100 грамм
Аноним 15/11/16 Втр 09:15:02 #173 №965624 
>>965617
>>965616
Только в той, в которую недобросовестный производитель сахарку добавляет. Ищите нормальную водку, там 0 бжу
Аноним 15/11/16 Втр 16:22:37 #174 №965746 
>>965177
Это всё почему, потому что тело всю энергию бросает на перестройку организма, да, и ему некогда защищать себя от болезней?
Я хочу досушить остатки жира, его пока ещё много, а затем просто сидеть в кето режиме, калории я не собираюсь считать, вес и без этого вниз идёт.
Аноним 15/11/16 Втр 16:24:54 #175 №965748 
>>965177
Забыл ещё, чем занимался-то?
Аноним 15/11/16 Втр 16:25:29 #176 №965749 
>>955394
Ты легкоатлет-стайер?
Аноним 16/11/16 Срд 02:41:40 #177 №965937 
>>965748

Кача, параллельно сушка на 40 углеводах. Заболел от чиха и нервного перенапряжения, из болезни не мог выбраться 3 месяца, 2 курса антибиотиков, второй год восстанавливаюсь.

Печаль, но подсказать некому было
Аноним 16/11/16 Срд 05:56:56 #178 №965945 
>>953555
>но каждую субботу я вынужден пить
максимум пидорахен
Аноним 16/11/16 Срд 07:54:10 #179 №965954 
questionmark-dog.jpg
Кетоны, а кто-нибудь заметил изменения в работе мозга во время/после кето-диеты?
Кето-диетой же эпилепсию даже лечат.
Аноним 16/11/16 Срд 11:11:48 #180 №965986 
>>954551
и что там по твоему дает ккалл? белки, жиры, белочка?
Аноним 16/11/16 Срд 11:13:59 #181 №965988 
>>965954
Да, галлюцинации ярче.
Аноним 16/11/16 Срд 11:18:22 #182 №965990 
>>965986
калория - это единица измерения количества теплоты. Теплота выделяется при горении водки.
Ни белков, ни жиров, ни углеводов там нет.
Аноним 16/11/16 Срд 11:58:46 #183 №966004 
>>965986
Этанол. В человеческом организме используется в качестве энергетического ресурса. 7 ккал на 1 грамм.
Аноним 16/11/16 Срд 12:02:57 #184 №966007 
>>966004
Но не откладывается, то есть на текущие нужды. Посему если закусывать огурцом или капустой, то бухай хоть вусмерть
Аноним 16/11/16 Срд 14:32:21 #185 №966053 
МОЖНО ЛИ НА НИЗКОУГЛЕВОДКЕ (НЕ КЕТО) ЕСТЬ ГОРСТЬ ИЗЮМА 10-15 ШТУЧЕК ЧТОБЫ НЕ ВПАСТЬ В ГИПОГЛИКЕМИЮ?

Боюсь обмороков и диабетов. Сколько максимум можно сидеть на кето? Как выходить? Можно ли жрать изюм на низкоуглеводке а не кето? Хочу посидеть так 10-12 дней, а потом на БУЧ диету сесть. Как вам идея?
Аноним 16/11/16 Срд 14:41:53 #186 №966056 
>>966053
Выходил на шоколадке и конфетах, полет нормальный
Аноним 16/11/16 Срд 15:14:19 #187 №966070 
>>966056
Чего? При гипогликемии маленький всплеск сахара может тебя вообще порвать. Сколько кетодиетил? Вес вернулся? Скок скинул?
Аноним 16/11/16 Срд 16:01:53 #188 №966087 
>>966070
Месяц кетозил, (до того сбросил 70 кг классическим дефицитом), хотел по бырику дожать последний жирок, худел действительно быстро, но не понравилось что трудно срать, периодические подъемы температуры и прочие неприятные ощущения кетоза, посему вернулся на обычный дефицит. Нисколько не набрал, дальше медленно худею. От конфет не разорвало.
Аноним 16/11/16 Срд 17:25:22 #189 №966120 
>>966087
Сколько сбросил за месяц кетоза? Сколько было сколько стало?
Аноним 16/11/16 Срд 17:26:16 #190 №966121 
>>966120
86-80
Аноним 16/11/16 Срд 17:26:58 #191 №966122 
>>966121
6кг за 30 дней? Да ладно?
Аноним 16/11/16 Срд 20:15:52 #192 №966175 
uprikr13.jpg
>>941596 (OP)
Кетаны, такие дела, родственники привезли мне 5 здоровых банок красной икры. В икре углеводов нет, но просто так её жрать не могу. Какие безуглеводные блюда можно приготовить с икрой? Пропадёт же.
MAN !!Z5EaRH75rQ 16/11/16 Срд 20:28:50 #193 №966180 
>>966175
Овоще-мясно-жирно салаты.
Жиры можно, угли нельзя. Все просто.
Аноним 16/11/16 Срд 21:05:16 #194 №966196 
А из чего по-вашему овощи ЛОЛ
Аноним 16/11/16 Срд 21:05:22 #195 №966197 
>>966175
Берёшь салатный лист и юзаешь его в качестве хлеба
Аноним 16/11/16 Срд 21:07:37 #196 №966198 
>>966197
так это не угли разве? или там несущественное количество?
Аноним 16/11/16 Срд 21:09:35 #197 №966199 
>>966198
Угли, то угли, где-то 1,5г за 100г салата. В день можно <20г углей. Решай сам
Аноним 16/11/16 Срд 21:13:10 #198 №966201 
>>966199
Я частенько из салатного листа своего рода бутерброды делаю. Мажу на него масло, сырку там, колбаски
MAN !!Z5EaRH75rQ 17/11/16 Чтв 01:59:41 #199 №966296 
Кетоацидозной комы можно избежать?
Аноним 09/12/16 Птн 00:15:52 #200 №975906 
Поясните, есть ли смысл переходить на кето диету если я и так мало вешу? 176/55 дико похудел из-за веганства, сейчас ем мясо, естественно меня сброс веса не интересует. Есть ли какие-нибудь другие преимущества данной диеты в плане, к примеру, влияния на работоспособность мозга?
Аноним 09/12/16 Птн 12:06:47 #201 №976017 
>>975906
На мозг влияет крайне отрицательно
Аноним 17/12/16 Суб 19:48:22 #202 №979517 
yTJsD7ve57o.jpg
Решил перекатиться в кето-коммуну. Вопрос: как правильно составлять пропорции между жирами и белками? Относительно калорий или грамм? По теории, в первую неделю входа в кето-диету необходимо составить рацион, состоящий из белков и жиров поровну. Затем стабильно поддерживать соотношение 1/3 белков и 2/3 жиров (и совсем немного углеводов для клетчатки).

Так вот, как же мне правильно посчитать граммы, калории и не обосраться? Допустим, если мне в 1-ую неделю нужно поровну белков и жиров, то я беру 100 грамм белков и 44,5 грамм жиров, т.е. 400 калорий белка + около400 калорий жиров(+ сколько-то там углей). Со 2-ой недели 100 грамм белка + 100 грамм жиров = 400 калорий белка + 900 калорий жиров - то есть у нас больше жиров, как и должно быть. Правильно ли я понял смысл подсчета калорий белка, жира и их соотношение при кето-диете(впервые взялся за свое питание)? Или наоборот, соотношение должно составляться не от калорий, а от граммов жиров, белка?
Заранее благодарю.
Аноним 17/12/16 Суб 19:56:11 #203 №979521 
>>976017
Снижение активности мозга же происходит только в процессе перехода выработки глюкозы из углеводов к переработки кетоновых тел из жира. И этот процесс происходит не более недели. Или я что-то путаю?
Аноним 18/12/16 Вск 02:37:05 #204 №979706 
>>951152
с каким хуем твоя болезнь имеет общего с тредом вафля ?
Аноним 18/12/16 Вск 18:14:05 #205 №979950 
В тред призываются качалко-куны и все, кто тренируется тяжело, приседы тяжёлые и т.д.
Ответьте, я слышал, что при кето после тренировок нет крепатуры, ничего не жжёт, это так?
По идее вроде так должно быть, эта же хуйня от молочной кислоты - продукта углеводного обмена, а нет углей - нет кислоты, значит и жжения быть не должно, так?
Аноним 06/01/17 Птн 13:59:12 #206 №986187 
Опытные кетаны, помогите пожалуйста советами. Я решила вкатиться в кето. Ем много яиц,мяса(не курогрудь, а жирненькое вкусненькое), вчера творог и сливки начала есть, немного спаржевой фасоли и сыры. Кроме этих продуктов ничего не ем. Уже 4 дня так живу, но по оущщениям ничего не происходит. Каждый день кардио по часу-полтора делаю. Как я пойму что я вошла в кетоз, когда это чудо настанет, должно ли быть хуево и каких ожидать результатов? Творог жирный есть или наоборот нежирный? В интернетах слишком противоречивая инфа. Кто-то пишет что нельзя молочку, кто-то что не надо считать ккал, кто-то что надо курогрудь жрать с овощами. Можноли молоко-кефир ограниченно? Для девушки 30 грамм углей нормально или слишком дохуя?
Аноним 07/01/17 Суб 03:33:59 #207 №986545 
>>986187
Узнаешь по характерному запаху изо рта, от тела и мочи. Если все будешь делать правильно, первое время(неделю, может, больше) будет тяжеловата из-за перехода с глюкозы на кетоновые тела.

Молочные продукцию обычно не употребляют не только на кето, но и на других диетах, сышках из-за того, что в этих продуктах находится лактоза(сахар), кроме сыра. Также эти продукты(кроме сыра) снижают скорость жиросжигания, как я слышал. Но некоторые все же употребляют эту молочную продукцию и ничего, все ок.

Если ты на кето с целью похудения, то все же лучше считать ккал. Дефицит в 20% от нормы для твоего тела. http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

Вообще норма до 50 грамм углеводов в день. Но в интернете можно найти информацию, что для кого-то необходимо 30, а то 20 грамм. Статья была на русскоязычном ресурсе, думаю ее не трудно найти.

На кето необходимо есть зеленые овощи(капуста и тд) для клетчатки. Кушай в пределах нормы - 50 грамм углеводов в сутки.

Соблюдай пропорцию в 60-70% жиров, 20-30% белка и остальное углеводы до 50 грамм. Внимательно читай состав продукта на этикетке, если не уверена в наличии сахара в нем.

Вообще, чего-то кето-тред в последние время загнулся.
Аноним 07/01/17 Суб 03:46:56 #208 №986548 
>>986545
Удобно считать свой рацион, пропорцию по жирам, белкам, углеводам в различных приложениях: fatsecret, lifesum, myfitnesspal
Аноним 07/01/17 Суб 07:56:49 #209 №986579 
>>986545
>Вообще, чего-то кето-тред в последние время загнулся.
Надо возродить.
Вопрос про кочек задал в декабре, никто не ответил.
Аноним 07/01/17 Суб 14:47:09 #210 №986703 
>>986545
Спасибо тебе большое! А мясо жарить нормально или все же варить-запекать? Или одинакова ли скорость жиросжигания на кето и на низкокалорийке?
Аноним 07/01/17 Суб 20:08:48 #211 №986832 
>>986703
Я не могу в полной мере ответить на все вопросы, так как сам сижу на кето 1 месяц, и в каких-то нюансах не имею возможности дать точный ответ из-за своей некомпетентности в этих вопросах.
Сам мясо и жарю, и варю/запекаю - тут без разницы. Как тебе удобнее. Помимо правил полагайся на свой организм, чувства. Отбирай еду в зависимости от ее свойств. К примеру, тот же выбор между одним видом мяса и другим или рыбой. И также какой способ приготовления лучше/удобнее. К этому может относиться плюсы/минусы приготовления одного и того же продукта разными способами - куриная грудка вареная или жареная. Но на данных примерах я просто привожу рассуждения и ничего конкретного, потому что, как писал ранее, совсем недавно взялся за свое питание.

Про скорость жиросжигание тем более точно не могу ответить. Возможно, есть какие-то научные исследование с испытуемыми. В принципе, при похудение более важен не сам способ похудение, а дефицит калорий. В первое время на кето, да и любой диете, уходит вода и шлаки. Очень хорошей скоростью будет 1 кг в неделю для любого жироанона. Все зависит от твоего организма и тебя.
Аноним 09/01/17 Пнд 06:50:15 #212 №987452 
Тактикал вкот.
Сколько там можно изнурять себя - 21 день?
Аноним 09/01/17 Пнд 08:21:26 #213 №987470 
>>986703
>>986187
вот еще годный сайт про кето: lchf.ru
Аноним 09/01/17 Пнд 09:20:29 #214 №987482 
>>941596 (OP)
Двести постов за два дня. Кетомрази, в чем ваш секрет? Чому ваше самосодомирование так популярно?
Аноним 09/01/17 Пнд 09:26:01 #215 №987486 
>>987482
Блядь, я тупой, извините, на год не посмотрел. И месяц не туда глянул.
Аноним 09/01/17 Пнд 10:24:45 #216 №987493 
Стикер
>>987482
>Двести постов за два дня
>Блядь, я тупой
Ты только что самую суть кетоблядства.
Аноним 09/01/17 Пнд 10:25:51 #217 №987494 
>>987493
Только что - что?
sageАноним 09/01/17 Пнд 12:05:01 #218 №987523 
>>987494
кетоблядства
Аноним 10/01/17 Втр 05:12:58 #219 №987912 
>>987523
Жиробас порвался.
Аноним 10/01/17 Втр 06:37:53 #220 №987916 
>>987912
почему они не любят кето?
Аноним 10/01/17 Втр 06:41:39 #221 №987917 
>>987916
Потому что слабовольные петухи, не могущие протянуть больше двух часов без еды.
Аноним 10/01/17 Втр 12:03:24 #222 №987967 
petrosyan8358783orig.jpg
>>987916
>>987917
> почему жиробасы не любят кето?
сетап
> Потому что слабовольные петухи, не могущие протянуть больше двух часов без еды.
панчлайн
Аноним 12/01/17 Чтв 13:55:30 #223 №988998 
Сбросил на lchf 15 кг за 5 месяцев, жрал столько сколько хотел, высокожировая диета пока лучшее что я пробовал для похудания, и самое главное нет блядского чувства голода, из минусов только высокую стоимость продуктов для такой диеты могу назвать.
Аноним 12/01/17 Чтв 13:59:37 #224 №988999 
>>979517
Просто берешь и жрешь много жирного, на белки вообще похуй, главное чтобы на поддержание мышц и внутренних органов хватало.
Аноним 12/01/17 Чтв 14:05:38 #225 №989002 
>>966196
Смотря какие овощи, в основном из воды, лол. А сраные 2г углеводов на 100 г помидорок вообще хуйня, я вот угораю по Lchf, допускаю 50г углеводов в день.
Аноним 12/01/17 Чтв 14:34:34 #226 №989015 
>>989002
Ну и как тебе 50 гр углеводов в день?
В кетозе? Калории обязательно считать? (На кето-то и без подсчёта худеется).
Я вот на 70-100 гр углей собираюсь сидеть, мне так комфортнее, не знаю буду ли худеть, конечно хотел бы скинуть вес.
Аноним 12/01/17 Чтв 14:35:40 #227 №989016 
>>966175
Тонкий стейк-отбивную пожарь, намажь маслом и сверху икрой.
Аноним 12/01/17 Чтв 14:38:10 #228 №989017 
>>988998
LCHF же не всегда кето, а простая низкоуглеводка, сколько углей допускал?
Аноним 12/01/17 Чтв 17:20:06 #229 №989095 
>>989017
Ну вообще да скорее низкоуглеводка, в кетоз чет сыкотно входить
Аноним 12/01/17 Чтв 17:53:44 #230 №989114 
вас не смущает что кетоны - токсичные вещества?
Аноним 12/01/17 Чтв 18:18:36 #231 №989130 
>>989095
Я входил как-то сразу и легко, но потом было тяжело + то от силы распирает, энергии много, то энергии нет вообще, тут аноны писали, что у них перестали кетоны выделяться, т.е организм приспособился и использует их в полную силу.
Аноним 12/01/17 Чтв 18:19:04 #232 №989131 
>>989095
Так ты сколько углей допускал?
Аноним 12/01/17 Чтв 21:11:07 #233 №989260 
С 13 года практикую кето, за год сбросил под 60, теперь каждую зиму наедаю 10-15 и за пару месяцев сбрасываю. Уже привык, все нравится
Аноним 12/01/17 Чтв 22:02:24 #234 №989289 
>>953555
> сел на вашу кету, полет нормальный
> но каждую субботу я вынужден пить, от пива я давно отказался, от премиального алкоголя похоже тоже придеться отказаться. Буду пить тогда водку, но чем тогда ее запивать? Какие есть варианты?
> Первые стопок 5-10 водой запивать анрил
Я запиваю лимонадом нас сахзамах, в любом магазине возьми дешёвый буратино, читай этикетку, если 0 углей, бери и пей с водярой. Норм.
Мимо за год сбросил 60 на кето
Аноним 13/01/17 Птн 12:45:46 #235 №989567 
>>989289
Зачем запивать чем-то водку?
Аноним 15/01/17 Вск 22:42:55 #236 №990763 
>>989567
> Зачем запивать чем-то водку?
Ну можно коктейль делать, например. Я не могу не запивать
Аноним 22/01/17 Вск 23:21:32 #237 №994041 
Ничёсе, мёртвый тред.
Аноним 23/01/17 Пнд 11:23:09 #238 №994195 
От кето тупеют, это тренд это подтверждает.
Аноним 23/01/17 Пнд 11:34:44 #239 №994205 
>>989260
>каждую зиму наедаю 10-15 и за пару месяцев сбрасываю
Вся суть необучаемых.
Аноним 30/01/17 Пнд 08:37:13 #240 №997532 
Безымянный.JPG
Бля, жираны, кето охуенно.

Видимо, не всем подходит.
У меня на кето нет сонливости вообще которая имеется на углеводах, охуенный припадок сил, жир горит пиздец быстро, мясо растет, стояк круглосуточный.
С первого же дня кето нет чувства голода совсем. И, в отличие от многих, нет слабости и голова не болит, спать не хочется, сил полно. С ПЕРВОГО ЖЕ ДНЯ. И охуенно то, что горит жир, а не сливается вода.

Пиктоталлирелейтед. Сливочное масло добавляю в кофе. За неделю скинул уже 6 см в талии, лол. с 83 до 77 см.

Если тред проживет еще месяц, скину фотку прогресса. Сейчас из фармы суст+стан, если что.
Аноним 01/02/17 Срд 12:13:35 #241 №998598 
1.png
2.png
>>997532
Дващую, за 42 дня скинул 8,8 кг при 71,5 кг 180см.
Аноним 01/02/17 Срд 12:28:05 #242 №998608 
>>997532
>кето охуенно
> Сейчас из фармы суст+стан
Кекнул.
Аноним 01/02/17 Срд 21:24:33 #243 №998900 
71-72 кг, хочу схуднуть до 60 где-то, есть смысл садиться на кето или можно обойтись мягкой диетой и физическими упражнениями? Схуднуть нужно к лету.
Аноним 02/02/17 Чтв 00:31:25 #244 №998977 
А какие неуглеводные снэки есть, шоколадки заменить?
Аноним 06/02/17 Пнд 21:58:00 #245 №1001198 
Съел парочку ягод вишни, а там, как оказывается, в составе сахар(((9((
Аноним 06/02/17 Пнд 21:58:25 #246 №1001199 
>>1001198
То есть клюквы*
Аноним 08/02/17 Срд 20:15:22 #247 №1002225 
1011079752.jpg
Привет китаны!

Сижу уже неделю на кето (LCHF) диете.
Жру все жареное на масле, говядину, индейку, все это приправляю сыром или мазиком.

Скинул уже 2.5 кг.
Честно говоря я в ахуе. Раньше вьебывал как проклятый с работы в зал из зала спать, нихера не жрал, считал каллорийку и вес блять то и дело вставал, сейчас даже если весы пару дней стоят не парюсь ем вкусно и сытно.

В общем всем советую.
Также читаните книгу Анреас Энфельдт «Революция в еде. LCHF: диета без голода»
Очень толковая книга.
Всем удачи!
Аноним 14/02/17 Втр 17:01:14 #248 №1005246 
>>1002225
Хде скочаць?
Аноним 18/02/17 Суб 18:00:39 #249 №1007590 
.jpg
Бамп во имя моей начинающейся диеты после новогоднего обжиралова. Набрал за праздники 7 кг, а ещё до этого 8 кг, когда забил на питание и начал жрать всё подряд. Возвращаем фигуре былую няшность.

85 кг.
Аноним 27/02/17 Пнд 20:16:39 #250 №1012406 
Кто-нибудь использовал чит-дни на кето?
Аноним 27/02/17 Пнд 20:26:22 #251 №1012414 
>>1007590
Эталонный подснежник. Ты ничего не добьёшься, открою тебе секрет.
Аноним 28/02/17 Втр 00:46:19 #252 №1012571 
>>1007590
>новогоднего обжиралова
>18/02/17
Ничосе люди празднуют.
Аноним 04/03/17 Суб 13:34:14 #253 №1015252 
>>1012414
>Эталонный подснежник. Ты ничего не добьёшься, открою тебе секрет.
Добьётся.

Я год назад начал (4 марта) с 88 кг, в июле закончил с -22 кк
Аноним 05/03/17 Вск 12:53:16 #254 №1015766 
96e5675a874fe619548c3f5a898d215d[1].jpg
med[1].jpg
sgushhenka-sgushhennoe-moloko-1[1].jpg
Анон, как без сахара, муки-крахмала и прочих углей сделать густой продукт? Густой не типа холодца или желе, а скорее по типу мёда, сгущенки, джема.
Аноним 08/03/17 Срд 10:38:12 #255 №1017596 
Аноны, что вы потребляете для получения клетчатки? Все это время ел капустный салат, приправленные оливковым масло, а там, как оказалось, содержится фруктоза((9((((
Аноним 08/03/17 Срд 16:17:24 #256 №1017790 
>>1017596
арахис

ещё бывает кочковская "клетчатка", но не пробвоал её
Аноним 08/03/17 Срд 19:34:29 #257 №1017932 
>>1015766
Не пробовал загустители для еды? https://www.mladenec-shop.ru/product/zagustitel-nestle-resurs-thickenup-clear-dlya-edy-i-napitkov-125-gr-s-3-let/203174.211060.html
Аноним 08/03/17 Срд 20:21:23 #258 №1017979 
>>1002225
Так и не нашёл где скачать.

Интересно как эта диета обосновывается, ведь всякие обезьяны - наши братья почти не едят жиробелковую пишу - едят в основном фрукты.
Аноним 08/03/17 Срд 22:19:34 #259 №1018032 
Присоединился к кето-сектантам.
Рейт мое питание:
Утром горсть жареного фундука и кусок сыра.
В течение дня:
Кусок ветчины куриной.
Прот с водой.
Кусок вареной курицы.
4 перепелиных яйца.
Слабосоленый тунец грамм 200.
Полбанки говяжьей тушенки.
Стакан кефира.
Много сыра (грамм 300).
Аноним 09/03/17 Чтв 22:59:40 #260 №1018589 
>>1018032
>орехи
>сыр
>прот
>кефир
>сыр
Выйди с треда и делай что хочешь, если ты не можешь в фак
Аноним 09/03/17 Чтв 23:54:13 #261 №1018610 
>>1018589
Что не так-то? Сыр ведь можно. И орехи. Я этих орехов 30г съел.
Кефир я уже минусанул из диеты, как и всю молочку.
Аноним 10/03/17 Птн 21:39:58 #262 №1019136 
>>1018589
А в чем заключается просчет с орехами? Сам несколько месяцев в основном из них жиры и беру(арахис, семечки)
Аноним 10/03/17 Птн 22:41:48 #263 №1019157 
>>1019136
Не обращай внимания, это просто какой-то клоун-долбоеб, небось одним маслом и курами питается.
Аноним 11/03/17 Суб 11:21:03 #264 №1019336 
Здрасте, кетоны. Поясните пожалуйста, вешу сейчас в районе 94, при росте 181, когда то давно много сбросил на кетодиете, после начал упарывать 150 тортов в день и спустя пару лет вернулся к почти прежнему весу (если бы не физ нагрузки на работе, весил бы уже наверное 120). Так вот, хочу сейчас вернуться к поеданию жира, а когда сброшу жир, пересесть на обычный дефицит и ходить в качалочку, поедая нормальное кол-во белка разумеется. Нормальный план, или на кето стоит сидеть постоянно? Или может в качалочку стоит идти прямо сейчас? Спасибо за ваши ответики.
Аноним 11/03/17 Суб 14:44:51 #265 №1019452 
>>1019336
Терпеть не могу 150 тортов в день мразей.
Хуй тебе под ребро и перо в жопу, а не совет.
Аноним 11/03/17 Суб 14:59:38 #266 №1019465 
>>1019452
Лол, ну как хочешь.
Аноним 11/03/17 Суб 15:03:50 #267 №1019472 
>>1019336
Ты чего хотел-то?
Аноним 11/03/17 Суб 15:07:24 #268 №1019476 
>>1019472
Хм, да вроде всё понятно написал.
Аноним 11/03/17 Суб 16:35:07 #269 №1019544 
>>1015766
желатин, который суть белок
Аноним 11/03/17 Суб 16:41:39 #270 №1019548 
Иногда вспоминаю вот. Хорошее вспоминаю. Как по необходимости слезал с кето.
Думал, ох сейчас наберу тортов, жареной картошки, ништяков углеводных, ох каеф! В итоге в недоумении потреблял это всё, не чувствуя ни вкуса, ни аппетита, ни какого-то удовольствия, поев и отставив в сторону.
Итого: кето нам ценно в первую очередь тем, что свинячье желание жрат пропадает совсем, и вопрос как удерживать постоянный голод перестаёт быть вообще вопросом.
Аноним 12/03/17 Вск 22:21:51 #271 №1020567 
Почему тред такой мертвый? Все кетодиетчики коней двинули, что ли?
Аноним 13/03/17 Пнд 04:40:11 #272 №1020698 
>>1020567
Он не шибко-то и нужен, когда есть всякие живые реддиты.
Аноним 13/03/17 Пнд 09:03:23 #273 №1020749 
Голова болит. Почитал в интернете - это из-за недостатка натрия и надо упарывать куриные бульоны. Начал.
А что физач посоветует? А то все выходные голова раскалывалась.
Аноним 13/03/17 Пнд 10:18:22 #274 №1020777 
>>1020749
Почитай про первичные симптомы ВИЧ.
Аноним 13/03/17 Пнд 10:33:42 #275 №1020792 
>>1020777
Да иди нахуй мразь.
Аноним 13/03/17 Пнд 11:22:45 #276 №1020837 
>>1017979
Коренные народы севера жрут только жир с мясом. Им норм.
Аноним 13/03/17 Пнд 12:48:56 #277 №1020900 
>>1020837
Коренные народы севера так-то и тухлятинкой не прочь закинуться. Им норм.
Аноним 13/03/17 Пнд 13:43:49 #278 №1020934 
>>1020900
Коренные народы монголии кровь коней и овец пьют, так что ж теперь всем кровь пить?
Аноним 13/03/17 Пнд 14:51:01 #279 №1020996 
>>1020934
Не знаю.
Аноним 14/03/17 Втр 11:14:49 #280 №1021667 
На кето же калории не обязательно считать?
Аноним 14/03/17 Втр 17:08:26 #281 №1022082 
>>1021667
Я не считаю. Худеется пока норм.
Аноним 14/03/17 Втр 17:08:50 #282 №1022084 
>>1021667
На кето особо аппетита не будет что-то жрать, поэтому ты вряд ли будешь переедать калорий.
Аноним 14/03/17 Втр 18:28:36 #283 №1022210 
original.jpg
>>1022084
Да, голода вообще нет, но я сейчас сознательно переедаю, так как вход, но идёт к концу третий день и я чувствую себя хорошо, только сушнячок надоел, но ввёл 15 гр углей из огурцов, укропа и зелёного лука.
На кето до этого сидел не более 4-5 дней, сейчас никто и ничто не мешает.
Думаю, стоит ли подождать неделю, пока адаптируюсь, или начать урезать калории?
Алсо, сколько за месяц на кето можно скинуть?
Очень яйца жареные люблю, как бы белка не переедать, а то на грани, белка с жиром примерно 40/60
Аноним 14/03/17 Втр 18:29:52 #284 №1022214 
>>1022082
Долго сидишь, сколько скидываешь?
Аноним 14/03/17 Втр 18:49:31 #285 №1022239 
>>1022214
10 дней лел, пока рано о чем-то говорить.
Сбросил уже больше 4 кг, но это все вода само собой.
Аноним 14/03/17 Втр 18:53:02 #286 №1022247 
>>1022239
Ну да, тоже пока воду скинул.
Аноним 14/03/17 Втр 19:01:31 #287 №1022255 
>>1022210
>На кето до этого сидел не более 4-5 дней
Ты ебнутый чтоли, один вход в кетоз это 10-12 дней.
Аноним 15/03/17 Срд 06:32:16 #288 №1022549 
Тред еще жив. Я удивлен.

Поделюсь своим успехом двухгодичной давности. Скинул с 73 до 64 за два месяца. Ел яйца, сыр и курицу. Было легко, потому что работал в день 10 - 14 часов две работы. В итоге всё время в движении и голода не чувствовал совсем. Приходилось заставлять себя есть.

После этого вернулся к "нормальному" питанию и обратно вернулись моё вес и сейчас вешу 74 кг.

В принципе, кето - это охуенно, особенно если не можете справится с обжорством. Но сидеть на нем всю жизнь, конечно невозможно. Думаю лучший вариант для возращения к нормальному питанию это всё также держать угли на минимуме, просто больше чем было на кето.

Сейчас вновь вкатываюсь.
Аноним 15/03/17 Срд 08:47:30 #289 №1022569 
>>1022255
Я знаю, но исключил угли значит сел на кето. На таком рационе продержался 4-5 дней.С тяжёлой физухой войти можно раньше.
Аноним 15/03/17 Срд 08:55:51 #290 №1022572 
>>1022549
Наверное много ел, если килограммы возвратились?
Сегодня съел перец и три кусочка сайры в масле, всё, больше есть не охота вообще, и до этого не особо-то хотелось. Больше напрягает постоянная жажда.
Если с кето сойду, вернусь на обычный углистый рацион постепенно с углей не жирею, а если ем их реально дохуя, то жирею очень медленно
Аноним 15/03/17 Срд 09:02:18 #291 №1022573 
Кстати, на кето не тупости, нет торможения, ум работает как обычно, просто меньше лишних мыслей.
Аноним 15/03/17 Срд 11:24:26 #292 №1022654 
>>1022573
Примерно как у аутистов.
Аноним 15/03/17 Срд 11:25:24 #293 №1022656 
>>1022654
Да ладно, хватает для учёбы, работы.
Аноним 15/03/17 Срд 16:37:34 #294 №1022921 
>>1022572
Примерно полгода потребовалось, чтобы снова весить как и прежде. Ел много. Редко могу почувствовать себя сытым.
Аноним 16/03/17 Чтв 13:33:14 #295 №1023729 
Сегодня измерил кето тела. Плоска показала больше 8 ммоль, так что это мое самое быстрое вхождение в кетоз - 3 дня.

Самочувствие нормальное, но не хорошее. Голода нет. Рацион состоит из копченных сосикок и жаренных яиц. Нужно найти колу zero. Хочется не есть, но что-то, что отличается по вкусу от жирной, белковой пищи.
Аноним 16/03/17 Чтв 13:59:10 #296 №1023742 
>>1023729
А с соображалкой как?
Аноним 16/03/17 Чтв 14:04:39 #297 №1023746 
Что-то начитался ваших этих историй и решил попробовать кето.
И так сейчас сижу на низкоуглеводке - максимум салат и гречка, всё остальное - мясо.

Со следующей недели начну вкот.
Аноним 16/03/17 Чтв 14:27:24 #298 №1023769 
>>1023729
Разве можно колу зеро на кето? Я где-то читал, что газированные напитки нельзя.
Аноним 16/03/17 Чтв 14:28:12 #299 №1023770 
>>1023769
Алсо, 11 день сижу на кето. Было плохо с 7 по 9 дни: болел живот, болела голова. Сейчас все ок. Завтра планирую углеводную загрузку сделать.
Посоветуйте чего по углеводной загрузке, как лучше и какими лучше продуктами.
Аноним 16/03/17 Чтв 18:32:17 #300 №1024081 
>>1023770
Ты только-только вышел на кетоз и уже планируешь углеводную загрузку? лол чот с тебя.
Аноним 16/03/17 Чтв 19:28:20 #301 №1024172 
>>1023742
Воображние, способность к анализу и синтезу, память - всё в порядке. Немного потерял концентрацию, но думаю это просто из-за банальности работы, что сегодня была.

В принципе, без постоянного желания "жрать", думать проще чем на обычной диете. При обычном дефиците мысли только о том, когда там следующее время перекуса.

>>1023769
Не знаком с такой информацией. Колу зеро пью, потому что в ней вместо сахара аспартат дешевый сахорозаменитель и канцероген. Поэтому не влияет на кетоз, но при этом что-то сладкое и отличное по вкусу от жирной пищи и да эта хрень вызывает рак кишечника, печаль.

Возник вопрос, хотя и знаю, что платина. Как вы справляется с запорами и иными проблемами с кишечником, что возникают при кето? Я имею ввиду кроме употребления зеленых овощей.
Аноним 16/03/17 Чтв 19:50:13 #302 №1024198 
>>1023770
Если ты без углей не можешь, то возьми какой-нибдуь шаурмы, самсы или плова в качестве чит-фуда. Углей будет немного, организм немного выделит инсулин, в мозг поступит столь нужная ему глюкоза, кишки получат клетчатку. В общем приятно и не тяжело. Из кетоза от одной шаурмы и даже не от одной, проверно ты не выйдешь.

По хорошему, опять таки, если причина в том, что ты не можешь без углей, следует уменьшить концентрацию кето-тел. Например до 1,5 ммолей / л. Делается это увеличением количества углей в рационе. Самочувствие будет гораздо лучше, но в то же время останешься в кетозе. Но тупо делать легкие чит-деи раз в неделю тоже вариант.

Если же ты из-за качалки, и хочешь углеводную загрузку, чтобы не терять массу.. Я такое не пробовал и плохо представляю как это работает. Поэтому совета не дам.
Аноним 16/03/17 Чтв 20:18:17 #303 №1024238 
>>1024172
>Как вы справляется с запорами и иными проблемами с кишечником, что возникают при кето?
Я вместо овощей клетчатку ем. Или отруби. Короче говоря - длинноволокнистые зерновые угли.
Аноним 16/03/17 Чтв 20:19:05 #304 №1024240 
>>1024198
Из-за качалки. Я хожу через день.
>>1024081
Тащемта везде по плану первая загрузка на 12 день примерно. А потом каждую неделю.
Аноним 16/03/17 Чтв 20:51:42 #305 №1024258 
Кетодиета же лучше всего подходит для сушки?
Аноним 16/03/17 Чтв 21:18:42 #306 №1024280 
>>1024258
Ага.
Аноним 17/03/17 Птн 05:57:09 #307 №1024414 
>>1024238
Точно, клетчатка же в магазинах продается. Забыл. Спасибо, анон.
Аноним 17/03/17 Птн 07:00:11 #308 №1024425 
14190218981440.png
Добрый день, ацетоновые.
Подскажите нубу, можно ли набрать массуху на LCHF диете? Или здесь только сидят жираны, которые сгоняют вес?
Аноним 17/03/17 Птн 07:35:52 #309 №1024430 
Что мне не нравится в кето, так это то, щито порезы/раны нихуя не заживают.
Аноним 17/03/17 Птн 08:21:35 #310 №1024439 
>>1024425
Да.
Аноним 17/03/17 Птн 08:54:22 #311 №1024448 
>>1024425
Разные люди - разные результаты.

Если у тебя хорошая генетика и ты употребляешь стероиды, то наберешь.

Если у тебя плохая генетикаи ты употребляешь стероиды, то наберешь, но сольешь быстро.

Если у тебя плохая генетика и ты не употребляешь стероиды, то не наберешь.

Если у тебя хорошая генетика и ты не употребляешь стероиды, то наберешь, но совсем немного.
Аноним 17/03/17 Птн 09:02:19 #312 №1024452 
>>1024448
p.s. Как узнать хорошая ли у тебя генетика? Если ты выглядишь хуже чем этот парень (Ли Прист), то у тебя она плохая. На фото ему 17 лет и он еще не употреляет стероиды.
Аноним 17/03/17 Птн 09:02:38 #313 №1024454 
blob
>>1024452
Отклеилось
Аноним 17/03/17 Птн 09:54:38 #314 №1024495 
>>1024454
pizdos
Аноним 17/03/17 Птн 10:03:11 #315 №1024498 
>>1024452
> и он еще не употребляет стероиды
лольнул с этой маньки
Аноним 17/03/17 Птн 10:11:31 #316 №1024501 
>>1024498
Я тож. У подростков в 17 лет такой хуйни в принципе быть не может.
Аноним 17/03/17 Птн 10:41:18 #317 №1024528 
>>1024280
>>1024258
А сушиться на низкоуглеводке с жирами и белками поровну реально? Углей от 0 до 100.
Аноним 17/03/17 Птн 11:18:38 #318 №1024549 
>>1024528
Нет. Если ешь много жиров, исключай угли, иначе будет полнеть.
Аноним 17/03/17 Птн 11:23:46 #319 №1024554 
>>1024549
Даже при 1500 ккал?
Тут жиров-то 65 гр белков 80 гр, углей 82 гр. Чуть меньше 1500.
Аноним 17/03/17 Птн 11:34:49 #320 №1024564 
>>1024554
А хуй знает, если честно.
При 1500 ккал не должен жиреть.
Аноним 17/03/17 Птн 11:41:54 #321 №1024567 
>>1024564
Объёмы-то уменьшаются, но жир как-то хз, тоже вроде уходит.
Аноним 17/03/17 Птн 11:43:47 #322 №1024571 
Весьма криво перевел список из http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html#33MM
Может нужно еще кому

Едва допустимо: среднее количество углеводов, низкое - среднее количество жиров

бальзамический уксус
ежевика
малина
ревень
томат
яблоки
клубника
арбуз
сырая морковь
корень сельдерея
перец сладкий красный
репа

Допустимо: среднее количество углеводов, много насыщенных жиров

несладкое мороженное
кокос
какао порошок без сахара

Допустимо: среднее количество углеводов, много полиненасыщенных жиров

желудевая мука
кунжутная мука
зеленые оливки
миндаль
арахис
фисташки

Хорошо: низкое количество углеводов, низкое-среднее количество жиров

творог с 1% жира
соевое молоко без сахара
анчоус
окунь
налим
карп
камбала
пикша
палтус
солея
тилапия
форель
тунец
тунец консервированный
протеиновая мука
Psyllium Husk (понятия не имею что это)
Splenda (подсластитель какой-то)
куриная грудка
грудка индейки
лимон
лайм
солонина из говядины
телятина
оленина
молюски
краб
лобстер
мидии
устрицы
креветки
осминог
руккола
спаржа
бок чой (китайская листовая капуста)
брокколи
капуста огородная
цветная капуста
сельдерей
мангольд (свекольная ботва)
листья цикория
огурец
баклажан
цикорий салатный
луковицы фенхеля
чеснок
стручковая фасоль
халапеньо
латук
салат романо
петрушка
редиска
шпинат
соевые бобы
цуккини
артишок
брюссельская капуста
капуста кале
кольраби
грибы
бамия (окра)
зеленый сладкий перец
красный острый перец
желтый сладкий перец
тыква
горох
тыква-спагетти

Отлично: мало углеводов, много насыщенных жиров

американский сыр
голубой сыр
чеддер
сливочный сыр
фета
гауда
Моццарелла из цельного молока
пармезан
проволоне
рикотта из цельнго молока
швейцарский сыр
кокосовые сливки
кокосовое молоко без сахара
яйца
гречекий йогурт из цельного молока
жирные сливки
сметана
взбитые слишки без сахара
сливочное масло
какао масло
кокосовое масло
смалец
арахисовое масло твердое
подсолнечное масло
куриные ноги
куриные крылья
утка
гусь
перепелка
фарш индюшачий
бекон из индейки
говядина 70%/80%/90% мяса (не знаю что это)
говяжьи колбаски
говяжьи ребра
ростбиф
пасторма
говяжьи сосиски
филе миньон
рибай
раунд-стейк
сирлоийн-стейк
стейк стриплон
говяжий язык
колбаса вареная (говяжья,свинная,куриная)
отбивная из ягненка
копченая колбаса (свинная, говяжья)
бекон
свинная отбивная
свинная ветчина 11%
ливерная колбаса из свинины
свинная вырезка
свинной окорок
свинные сосиски
кешью
орех макадамия

Отлично: мало углеводов, много полинасыщенных жиров

миндальное молоко
соус из голубого сыра
сливочный соус цезарь
соус ранч
миндальное масло твердое
миндальное масло жидкое
масло авокадо
масло канола
рыбий жир
льняное масло
масло виноградных косточек
конопляное масло
масло из ореха макадамия
майонез
оливковое масло
арахисовое масло жидкое
шафрановое масло
кунжутное масло
масло из соевых бобов
орезовое масло
икра
сельдь
скумбрия
лосось
сардины
миндальная мука
миндальный порошок
льняная мука
авокадо
бразильский орех
фундук
орех пекан
грецкий орех
семена чиа
льняные семечки
конопляные семеня
тыквенные семечки
семена шафрана
кунжутные семечки
семечки подсолнуха
Аноним 17/03/17 Птн 12:07:40 #323 №1024596 
>>1024571
Репортнул за вайп.
Аноним 17/03/17 Птн 13:14:46 #324 №1024670 
>>1024498
Это слова самого Пирста. Хотя ты конечно знаешь лучше.
Аноним 17/03/17 Птн 13:17:00 #325 №1024671 
>>1024571
Молодец. В следующую шапку можно будет вставить.
Аноним 17/03/17 Птн 13:49:53 #326 №1024709 
Цените нямку, в банке 150мг можно по скидону сейчас взять в перекрестке
Аноним 17/03/17 Птн 13:52:38 #327 №1024713 
JZiY7uZTCCmRB7e1oaJjg (1).JPG
>>1024709
отклеилось
Аноним 17/03/17 Птн 14:09:14 #328 №1024736 
>>1024670
А, ну раз это его слова, то это уже проверенный факт и им можно верить. Ты меня убедил нет
Аноним 17/03/17 Птн 15:06:02 #329 №1024759 
>>1022572
>Больше напрягает постоянная жажда.
Хуяч больше соли.
Аноним 17/03/17 Птн 15:20:33 #330 №1024769 
>>1024713
>>1024709
Но ведь 5 креветок и полстакана подсолнечного масла не стоят 105 рублей.
Аноним 17/03/17 Птн 15:47:28 #331 №1024782 
>>1024709
>>1024713
у тебя в составе указан С А Х А Р
Аноним 17/03/17 Птн 17:35:49 #332 №1024874 
>>1024759
Угли повысил до 25, не так напряжно теперь.
Аноним 17/03/17 Птн 21:17:03 #333 №1025046 
>>1024769
там норм процентов 30 от всего веса банки
Аноним 18/03/17 Суб 06:06:44 #334 №1025156 
>>1024736
>раз это его слова, то это уже проверенный факт
Где я писал, что это "проверенный факт"? Я всего лишь передал тебе слова другого человека.
Верить его словами или нет дело каждого лично. правда зачем врать пенсионеру, который уже давно ничего не рекламирует и нигде не участвует, тот еще вопрос

Ну, и выскажу свой опыт. Я знаком с человеком, который в 18 лет выглядел не на много хуже Приста, и это без употребления стероидов. Тот человек всю свою жизнь выглядел как сухой здоровый комок мышц. Еще когда мы были в классе пятом, он отличался широкой грудью и 6 кубиками пресса. А когда пошел в качалку, то за два года достиг в наращивании мяса больше, чем любой посетитель зала.

Это и называется хорошей генетикой. Когда ты рождаешся уже со всеми предрасположенностями, чтобы на твоем скелете росла масса и небыло подкожного жира. А не когда ты рождаешься со всеми предрасположенностями, чтобы стать жирным куском говна в 21 год, и тебе приходиться идти в качалку, чтобы бороться со своей природой.

Аноним 18/03/17 Суб 06:09:49 #335 №1025157 
>>1022572
>жажда
Понимаю тебя, бро. Ночью два раза просыпаюсь из-за жуткого сушняка. Уже поставил возле кровати бутылку с водой, чтобы не лазить на кухню.
Аноним 18/03/17 Суб 08:14:32 #336 №1025173 
>>1024448
После прекращения приёма стероидов сольёшь в любом случае, независимо от "генетики" и пр.
Аноним 18/03/17 Суб 09:37:52 #337 №1025193 
image.jpg
>>942065
Держи, это я месяц назад. На низкоуглеводке сидел около 6-то недель (и то, довольно часто жрал всякую бесполезную хуйню, но старался не превышать норму).
Из тренировок только ММА
Аноним 18/03/17 Суб 09:48:20 #338 №1025197 
http://healthimpactnews.com/2013/sweden-becomes-first-western-nation-to-reject-low-fat-diet-dogma-in-favor-of-low-carb-high-fat-nutrition/

Аноним 18/03/17 Суб 14:13:50 #339 №1025407 
>>1025193
Сколько углей допускал? Сейчас форма такая же?
Аноним 18/03/17 Суб 20:43:14 #340 №1025680 
image.png
Кетоаноны, оцените пожалуйста расклад по БЖУ. Начинаю свой вкот в кето.
До этого, на низкоуглеводке, было примерно 50-100г углей.
Аноним 18/03/17 Суб 21:01:40 #341 №1025691 
>>1025680
Нормальное БЖУ. Только помни о клетчатке и повышенном потреблении воды.
Аноним 18/03/17 Суб 21:52:47 #342 №1025722 
>>1025691
>Только помни о клетчатке
Да, сегодня уже ел шпинат со сметаной - довольно вкусно.

>повышенном потреблении воды.
Да я уже на низкоуглеводке по 4.5 литра в день пью.
Спасибо, анон.
Аноним 19/03/17 Вск 00:28:05 #343 №1025811 
>>1025680
чо ты ешь вообще?
Аноним 19/03/17 Вск 01:49:05 #344 №1025829 
Снимок.PNG
>>1025811
Сегодня было так. Findus Lax - филе лосося.
Pork - свиной шашлык, маринованый в мазике.

В будни планирую сидеть на лососе/куриных ножках
Аноним 19/03/17 Вск 02:43:56 #345 №1025839 
chrome2017-03-1902-40-44.png
Здарова. Сел на диету неделю назад, начальный вес около 93, щас 90, сегодня только в тред решил зайти. Можете обсирать мой рацион :3 через месяц поделюсь успехами
Аноним 19/03/17 Вск 08:47:09 #346 №1025873 
> Как узнать хорошая ли у тебя генетика?
> Выглядишь как этот парень (Ли Прист)
> Ли Прист в 50 лет получает свой первый инсульт, к 60-ти развивается болезнь паркинсона.
> У тебя хорошая генетика
Аноним 19/03/17 Вск 09:08:30 #347 №1025881 
>>1025839
>слил три литра углеводной воды
>СЛАВО АЦЕТОНУ
Лучше б ты пил чай турбослим с эффектом поносии.
Аноним 19/03/17 Вск 11:44:09 #348 №1025967 
>>1025839
Как вы только умудряетесь так мало жрать на кето? Я вот тоже стартовал с 92,5 на кето, сейчас после 14 дней вешу 88 кг (o/ sieg!), но я в огромных количествах вытачиваю сыр, жареную курицу, говядину там, рыбу.
Аноним 19/03/17 Вск 12:37:04 #349 №1025996 
>>1025967
Значит для тебя это нормально.
Аноним 19/03/17 Вск 12:38:28 #350 №1025997 
>>1025881
Я что, говорил что я похудел за пару дней? Дурачок какой то, ей богу. Написал же:
>через месяц поделюсь успехами
Аноним 19/03/17 Вск 20:39:48 #351 №1026471 
Сап, кето-аноны. За 2 месяца скинул около 10 кг с ограничением углеводов до 30-40 грамм, белки 50-60 грамм, жиры 100-120. Кушал на 1600 ккал/сут. Поделюсь положительными впечатлениями:
1)Отсутствует чувство голода как таковое. Ни разу не почувствовал эту ломку, как от каких-нибудь сладких пирожков.
2) Окончил свою диету триумфальным намазом вареной сгущеночки на печенье - мда, такое, ожидания были намного больше, какого-то восторга от сахара не возникло.
Аноним 19/03/17 Вск 20:49:32 #352 №1026480 
>>1026471
ах да, забыл про самый главный плюс: даже если ты жрешь за двух здоровых мужиков, максимум прибавишь в весе за месяц не более 1,5-2 кг, которые сможешь легко скинуть на дефиците. При подобном потреблении ккал/сут фаст-фуда и прочий дрисни тебя разнесет словоно свиноматку
http://lchf.ru/1568
Аноним 19/03/17 Вск 21:18:07 #353 №1026495 
сап. с детства спортивное телосложение, не жиробас и не дрищ. периодически занимался спортом, но серьезно никогда. переехал для поступления в универ в другой город и тут начал ходить в тренажерный зал, тренил полгодика, качался не парясь и не ебал себе мозг диетами и прочим а просто ел как и до этого ( обычный росеянский рацион, чипсы, колу и фастфуд не жрал). за мышечной массой не следил, но вижу что стал объемнее. так вот, недели три назад осознал что не плохо было бы убрать лишний жир на животе. почитал про низкоуглеводные диеты, нихуя особо не вкурил и просто решил отказаться от всего сладкого, макарон, круп и хлеба ( на самом деле 1-2 раза в неделю позволял себе заточить лапшу с курицей или даже мед с чайком). по началу было хуево, жажда постоянная, усталость, на тренировках утомлялся гораздо быстрее, но потом все вернулось в норму. каждый день кардио-тренировки на беговой дорожке по 40-50 мин и как итог минус 4 кг за 2 недели. жира на животе заметно меньше стало и вообще какой то рельеф на животе появился (видно верхние кубики пресса, лол), но жир еще есть. так вот, теперь хочу перейти серьезно на низкоуглеводую диету, с подсчетом углеводов, белков и прочей еботней. и по этому поводу пара вопросов знающим анонам:
1 - когда лучше жрать угли? где то пишут что лучше в первой половине дня, где то что лучше перед треней, где то что после. в силу учебы я ясен хуй с утра тренить не могу, так что треню вечером, и ем углеводы либо на обед, либо на ужин.
2 - что будет эффективнее (для сжигания жира) - ежедневное вышеупомянутое кардио на дорожке, или силовые тренировки через один день?
3 - не наберу ли я обратно эти 4 кг если начну снова жрать ( в адекватных количетсвах) хлеб, гречку и прочие лакомства? при сохранении физ. нагрузок конечно. да и вообще, не творю ли я хуйню?
Аноним 19/03/17 Вск 21:37:58 #354 №1026499 
>>1026471
Аналогично. Думал, что когда сделаю углеводную загрузку, буду пиздец как счастлив. В итоге запихивал в себя эти бургеры и пиццы и давился картохой. От сладкого вообще воротит, мерзкий привкус во рту приторный. Единственное, что доставило в углеводной загрузке - фрукты. Манго там, бананчикю.
Аноним 19/03/17 Вск 21:38:58 #355 №1026500 
>>1026495
>кето-тред
>когда лучше жрать угли?
Аноним 19/03/17 Вск 22:18:10 #356 №1026562 
image.jpg
image.jpg
Перекатился из жиротреда.
Наготовил нямки на неделю.
Аноним 19/03/17 Вск 23:31:24 #357 №1026627 
>>1026562
Заебал ты со своим грилем, ты хоть что-нибудь ещё готовишь?
Аноним 20/03/17 Пнд 02:02:39 #358 №1026658 
>>1026627
Готовлю конечно, но это уже совсем другая история.
Аноним 20/03/17 Пнд 03:15:24 #359 №1026666 
1362682396533.png
Тред не читал.

Посоны, есть ли вещества, которые ускоряют кетоз, утилизируют жир именно в энергию? Короче говоря, годные липотропики.

НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ПОХУЙ, интересует именно конвертация жира в энергию при дефиците углеводов. Пасяба.
Аноним 20/03/17 Пнд 06:28:17 #360 №1026682 
>>1026500
мне поебать. что мне теперь, отдельный тред создавать для вопроса? полностью отказываться от углеводов не собираюсь, лишь ограничу до 50 гр в сутки.
Аноним 20/03/17 Пнд 08:40:39 #361 №1026696 
>>1026666
https://ru.wikipedia.org/wiki/Тиоктовая_кислота
Витаминки пей, а так работает только дефицит калорий.
Аноним 20/03/17 Пнд 10:12:42 #362 №1026717 
>>1026658
Почём гриль брал, какие подводные камни, стейки на нём жарить тоже можно ведь?
Аноним 20/03/17 Пнд 10:15:50 #363 №1026719 
>>1026717
Брал тут:
https://www.computeruniverse.ru/products/90569982/tefal-optigrill-gc-702d.asp
В РФ в рознице, судя по яндекс.маркету, он чуть ли не в два раза дороже.

Стейки на нём жарить проще простого и они получаются идеальной прожарки.
На нём всё получается идеально прожарки, лол. Ни разу ещё ничего из продуктов не испортил.
Аноним 20/03/17 Пнд 10:29:18 #364 №1026726 
Как просраться то, кетаны?
Аноним 20/03/17 Пнд 10:40:16 #365 №1026730 
>>1026719
и доставка 35 евро..чёт жаба проснулась.А вообще как с CU доставляют,проблем нет?
sageАноним 20/03/17 Пнд 12:27:57 #366 №1026779 
>>1026730
Я сам то в загнивающей живу - тут проблем нет - полторы недели в среднем идёт мне посылка. Заказывал у них много всего.
А вообще - есть множество отзывов в интернете, наверное - почитай.
Сдаётся мне что куда важнее не доставка самого CU, а работа почты РФ.
Аноним 20/03/17 Пнд 13:05:18 #367 №1026806 
>>1026726
Все, просрался. После двух дней. Сука, радость то какая.
Для меня рецепт оказался прост:
Стол.ложка оливкового масла перед завтраком и кружка крепкого чая на завтрак.
Вылетело все идеально гладко :3
Аноним 20/03/17 Пнд 14:15:52 #368 №1026883 
>>1026806
Я на жёстком дефиците срал раза 3-4 в месяц. Белковая жрачка сама по себе хуёво проваливается, а если употреблять пищи чуть менее чем нихуя, то она теряется где-то в организме и высерается жалкими крохами.
Аноним 20/03/17 Пнд 14:26:26 #369 №1026887 
>>1026883
Ну я теперь понял как вызывать у себя желание посрать и буду этим пользоваться. Раньше, даже на низкоуглеводке, привык срать минимум раз в день, а то и 2 раза, а теперь, после двух суток, даже неприятно стало.
Аноним 20/03/17 Пнд 14:52:59 #370 №1026896 
>>1026887
У некоторых реактивный организм, аж завидно. Наверняка типаж тушки при адекватном питании и нагрузке будет такой сухой-жилистый. А может здесь и нет взаимосвязи, хуй знает.
Аноним 20/03/17 Пнд 15:05:39 #371 №1026902 
>>1026896
Нет никакой взаимосвязи - я плотный, с охуенной склонностью к полноте.
Аноним 20/03/17 Пнд 15:15:50 #372 №1026911 
>>1026902
Опять таки могу пиздеть, но вроде как склонные к набору веса так же обладают бонусами к набору мышечной массы. Хотя корреляция может и не работать, слышал сотню мнений в том числе и такое, что количество жировых клеток очень сильно зависит от того сколько их было у человека в возрасте до 5-7 лет. Правда утверждение это уровня в детстве жиробас - всегда жиробас.
Аноним 20/03/17 Пнд 15:36:21 #373 №1026924 
11.jpg
>>1026911
Ну как бы мезаморфы там, эктоморфы - вот это всё.
Аноним 20/03/17 Пнд 17:07:14 #374 №1027016 
>>1026924
Слева направо: жирдяй, норм и дрищ. А остальное это отмазки.
Аноним 20/03/17 Пнд 17:20:32 #375 №1027029 
14671035416500 — копия.jpg
>>1026924
Было уже.
>>1027016
А тебе, даунёнку, говна в ебало.
Аноним 20/03/17 Пнд 17:20:47 #376 №1027031 
>>1026924
Энодоморф так смешно живот втянул и напряг верх.
Аноним 21/03/17 Втр 01:12:18 #377 №1027338 
image.jpg
Это норм вообще?

Вкатывальщик-кун >>1025680
Аноним 21/03/17 Втр 02:00:07 #378 №1027364 
>>1027338
Заебись.
Вообще самые охуенные тела, это когда в такие состояния впадают без охуевания и смерти. Когда надо - кортизольчик ебанул, кетончик там, эндорфинчик. И без миллиарда прыщей, инфарктов и прочего дерьма.
Захотел похудел, захотел поднабрал.

В общем ебашь и следи за самочувствием.
Аноним 21/03/17 Втр 02:09:35 #379 №1027366 


>>1027364
Да это я оказывается после тренировки и 1.5 часа кардио. Судя по всему изза обезвоживания. Сейчас напился водички - поменьше стало
Аноним 21/03/17 Втр 02:17:02 #380 №1027367 
>>1027366
>изза

Главное - самочувствие. Если как на обычном кол-ве углей, то норм. Ещё давление мерить можешь и анализы крови\мочи сдать во время и после кето. Для статистики интересно будет глянуть.
Аноним 21/03/17 Втр 08:10:26 #381 №1027412 
image.png
image.png
image.png
image.png
>>1027367
Самочувствие норм в целом. Ощущение слегка повышенного давления есть, увы померить негде.
Со сном конечно беда - сны слишком яркие и просыпаюсь теперь на 2 часа раньше обычного.

Похудение конечно обрело какие то совершенно дикие обороты.
На низкоугдеводке я сидел старался сидеть, иногда срываясь на макдак с нового года. Результат - 94-84кг.
В кето начал вкот в субботу, урезав угли почти полностью.
Результат на картинках.
sageАноним 21/03/17 Втр 12:41:14 #382 №1027525 
prosciuttoasparagus2.jpg
Когда кетоны то мерить? С утра?
Аноним 21/03/17 Втр 12:44:09 #383 №1027531 
>>1027525
Ну уж точно не после тренировки - охуеешь от показателей.
Мне с утра как раз показывает в районе 5 ммоль. Так что я буду мерять по утрам.
>>1027412>>1027338-кун
Аноним 21/03/17 Втр 13:02:16 #384 №1027565 
>>1027338
Что это за тюбик ебаный и где его купить?
Аноним 21/03/17 Втр 13:14:12 #385 №1027595 
Чем кето отличается от LCHF?
Аноним 21/03/17 Втр 13:15:27 #386 №1027601 
>>1027595
LCHF позволяет до 100 граммов углей.
Аноним 21/03/17 Втр 13:22:11 #387 №1027615 
>>1027601
Но тогда выходит банальная соточка углей. В некоторых источниках видел что на LCHF даже калории считать не нужно, это бред?
Аноним 21/03/17 Втр 13:26:28 #388 №1027624 
>>1027615
Конечно бред.
Аноним 21/03/17 Втр 14:14:55 #389 №1027703 
RKDTUT.jpg
>>1027565
Обычные тесты на кетоны/глюкозу в моче. В РФ это Кетоглюк и прочие.
Тут, в загнивающей - вот такие есть. Мб и в РФ они встречаются.
Так что именно такой тюбик тебе не нужен - подойдёт любой кето-глюко-тест.
Аноним 21/03/17 Втр 14:51:26 #390 №1027726 
image.png
Кетаны, клетчатка за угли считается или как?
Аноним 21/03/17 Втр 14:54:46 #391 №1027731 
>>1027726
не
Аноним 21/03/17 Втр 18:27:27 #392 №1027926 
>>1027624
А если массуху набираешь, то не бред?
Аноним 21/03/17 Втр 18:34:06 #393 №1027932 
>>1027338
>>1027703
Зачем вы вообще их меряете? Статистика? Если да, то какой профит можно из неё извлечь?
Аноним 21/03/17 Втр 18:48:00 #394 №1027946 
>>1027932
Ну мне хочется просто знать что мне не пиздец. На всякий случай.
+ я заказал себе кетометр для измерения кетонов в крови - палец колоть надо будет.
Опять же, полезно, когда хочешь узнать как тот или иной продукт влияет на кетозис - меряешь кетоны, жрёшь продукт (например аспартан), через час меряешь ещё раз. Если понизились - нахуй его. Если нет - оставляешь.
Аноним 21/03/17 Втр 18:51:45 #395 №1027953 
>>1027946
ну и как аспартам влияет?
Аноним 21/03/17 Втр 18:59:19 #396 №1027963 
>>1027953
Ну я к примеру. Дохуя же мифов о том, что даже искусственные сахзамы дают выброс инсулина тупо изза их вкуса.
Аноним 21/03/17 Втр 19:28:27 #397 №1028010 
>>1027963
ну я в смысле ты проверял?
Аноним 21/03/17 Втр 19:29:57 #398 №1028012 
>>1028010
Нет, но на ютубике есть люди, у которых всякая невнятная хуйня снижает кетоны.
котоблядок, это ты, пидор блять?
Аноним 21/03/17 Втр 19:42:05 #399 №1028040 
>>1027946
>Ну мне хочется просто знать что мне не пиздец.
Я сомневаюсь что можно себе навредить, субъективное доказательство - кетокомьюнити в интернетах. Более научное - Швеция и её lchf
>>1028012
>Нет, но на ютубике есть люди, у которых всякая невнятная хуйня снижает кетоны.
Странно, по сути если ты на кето и не употребляешь угли вообще, то иного выхода на энергию у организма нет. Я где-то на третий день поссав по специфическому запаху понял что свитч переключился. И за месяца полтора самочувствие не менялось вообще никак.
Аноним 21/03/17 Втр 19:54:01 #400 №1028051 
>>1028012
ne ya
Аноним 21/03/17 Втр 20:12:29 #401 №1028068 
>>1028040
>Странно, по сути если ты на кето и не употребляешь угли вообще, то иного выхода на энергию у организма нет.
Теоретически, если ебашить белка в избытке, то из него начнет производить глюкозу (Хотя в кетоза организм все равно так делает, тк для мозга надо немного).
Аноним 21/03/17 Втр 20:17:36 #402 №1028070 
>>1028068
А, вот оно что.
Аноним 21/03/17 Втр 20:56:36 #403 №1028111 
>>941596 (OP)
Вкатился из жиротреда (не выкатившись оттуда).
Аноним 21/03/17 Втр 22:11:27 #404 №1028150 
>>1028111
Анон, который вместе со мной вкатился в субботу?
Аноним 22/03/17 Срд 04:08:57 #405 №1028220 
chrome2017-03-2204-07-43.png
Сегодня проходил мимо магнита, зашел взять пожрать и вспомнил что не помню пин код от карты, наликом было 80 рублей. Взял десяток яиц, лол.
Аноним 22/03/17 Срд 04:45:15 #406 №1028222 
1,5 литра воды за один присест - это гарантированная пизда почкам?
Аноним 22/03/17 Срд 07:06:05 #407 №1028241 
>>1028222
Нет. Если ты не полуёбок или, как пример, адепт-кочкохимик, то о почках можешь не беспокоится. В отличии от печени этот орган не такой живучий и на его восстановление в случае чего рассчитывать не придётся, но губит их не фильтрация объёма крови, а дерьмо которое человек в неё вводит.
Аноним 22/03/17 Срд 07:12:46 #408 №1028246 
>>1028150
Da, eto ya.
Аноним 22/03/17 Срд 09:18:59 #409 №1028300 
Как сел на кето-бутылку по утрам стал выссывать какие-то немыслимые объемы жидкости, с чем это связано?
Аноним 22/03/17 Срд 10:05:41 #410 №1028341 
10017737.jpeg
>>1028300
>сел на кето-бутылку
Аноним 22/03/17 Срд 10:40:13 #411 №1028367 
если я нормально сру, но кетоз есть, значит слишком много жру?
Аноним 22/03/17 Срд 10:53:05 #412 №1028375 
>>1028367
Не факт, это всё очень индивидуально.
Аноним 22/03/17 Срд 10:58:19 #413 №1028379 
>>1028300
>выссывать какие-то немыслимые объемы жидкости
Гугл: диабет симптомы.
Аноним 22/03/17 Срд 11:02:08 #414 №1028384 
>>1028379
No match. И там не про объем речь, а про частоту, туповат ты для грамотного траления.
Аноним 22/03/17 Срд 11:24:12 #415 №1028406 
>>1028384
Никакого траления, учащенное мочеиспускание симптомом диабета не является, а вот высокообъемное это основной признак.
Аноним 22/03/17 Срд 11:30:00 #416 №1028420 
>>1028406
Только утром, и других симптомов нет, сахар всю жизнь на одном уровне.
Аноним 22/03/17 Срд 13:29:59 #417 №1028528 
>>1028300
У меня это связано с тем что я просто пью дохуя, и перед сном тоже.
Аноним 22/03/17 Срд 19:48:15 #418 №1028967 
Соображаю вроде с той же скоростью, но явно упала концентрация, хотя может это связано с малыми рск.
Аноним 22/03/17 Срд 19:54:02 #419 №1028968 
>>1028967
У меня такое было на последних днях входа. Сейчас уже в кетозе и чувствую себя охуенно. Тупняка никакого мимо пограммист
Аноним 22/03/17 Срд 19:55:48 #420 №1028970 
>>1028968
Делаю по бросаенсу Лайла, в пятницу должен быть пятичасовой рефид, в соответствии с рекомендациями. Выйду из кетоза?
Аноним 22/03/17 Срд 20:50:25 #421 №1028994 
>>1028968
Аналогично, на входе первые дни странное самочувствие и далее полёт нормален. Кстати, не чувствовал запаха ацетона, специфический аромат исходил только от мочи.

Сейчас думал а не вкатиться ли опять в кето, но мне не хочется очень терять всеядность, которая так хорошо подходит для нашего биологического вида даже в условиях сытой городской жизни. БУЧ или как вариант низкоуглеродка практичнее в бытовом плане, не надо избегать 80% пищи которая так или иначе содержит слишком большое количество углей для кетоза. Ну и ссадины-порезы это печально, каждая царапина заживает в три раза дольше.
Аноним 23/03/17 Чтв 00:03:46 #422 №1029088 
Анон, вкатившийся в субботу репортинг ин - сегодня была третья тренировка.
Силовые не упали. А кардио стало делать психологически, сложнее.
Аноним 23/03/17 Чтв 05:38:24 #423 №1029193 
Решил теперь уж точно похудеть. Начал во вторник - вечером ебнул 1,5 литра воды, в среду вообще не пил, сегодня вес упал до 70 кг. Щеки ушли, пузо не торчит, голода нет. Только холодно пиздец. Тренировки детские два раза в неделю: пресс 30 раз, приседания 30, гантели 50 раз, 5 подтягиваний.
Сам карлан-жиробас 175/80.
Аноним 23/03/17 Чтв 09:08:54 #424 №1029232 
>>1029193
>в среду вообще не пил
Зачем?
Аноним 23/03/17 Чтв 09:16:38 #425 №1029236 
>>1029232
Днем некогда было, а после работы не стал пить перед сном, чтобы не опухнуть на утро.
Аноним 23/03/17 Чтв 14:17:54 #426 №1029464 
18 дней на кето, стартовал с 92,5, сейчас 88,5. Попутно через день хожу в зал на силовую тренировку и час кардио. Что скажете, прогресс нормальный или просто воды слил?
Один раз делал углеводную загрузку (на 12 день).
Калории не считаю, просто обрубил углеводы и ем сосиски-ветчину-курицу-сыр-рыбу и проч. Если жиров не хватает, допиваю конопляным маслом.
Аноним 23/03/17 Чтв 14:28:39 #427 №1029487 
>>1029464
Ну если ты только-только стартовал и до этого не сидел на диете, то да - пока только вода ушла.
У меня на кето ебанутые результаты - 1кг в два дня, хотя вся вода сошла ещё месяца назад на низкоуглеводке.
Аноним 23/03/17 Чтв 14:29:24 #428 №1029489 
>>1029464
>Калории не считаю
Мб поэтому не так быстро как я худеешь. Я стараюсь больше 1600ккал не ебашить. Впрочем, мне больше и не нужно, судя по ощущениям.
Аноним 23/03/17 Чтв 14:31:11 #429 №1029491 
>>1029487
Сколько калорий ешь?
Аноним 23/03/17 Чтв 14:35:27 #430 №1029497 
>>1029491
1400-1600 примерно
Аноним 23/03/17 Чтв 15:46:56 #431 №1029575 
>>1029487
Я до этого год сидел на низкоуглеводке. На 90кг вес встал намертво. Поэтому и решил попробовать кето.
>>1029489
Да, тоже так думаю. Все-таки я дофига ем на кето. Постараюсь поменьше жрац.
Аноним 23/03/17 Чтв 16:35:33 #432 №1029623 
>>1029575
Ну такая же ситуация как у меня примерно.
Я на 86кг встал, заебавшись снижать каллораж и делать кардио по 4 раза в неделю.
И загрузки всякие делал с пиццей и макдаком по выходным.
Всё равно вес капал в час по чайной ложке. За две недели получалось грамм 500 сбросить от силы.

Видимо всех нас, отчаившихся похудеть на дефиците, принимает в свои тёплые объятия кето.
Аноним 23/03/17 Чтв 16:53:49 #433 №1029638 
>>1029623
Где-то косячил скорее всего. Кето - не кето, адекватный дефицит не может не работать, если конечто ты обитаешь в нашем измерении, а не постишь с параллельной нибиру. Я на кето пересел из-за фанатизма, хотел мгновенно сбросить вес - учитывая дикий дефицит это тогда удалось действительно довольно быстро.
Аноним 23/03/17 Чтв 17:02:07 #434 №1029642 
>>1029623
Сколько делал дефицит?
Я сошёл кето только потому, что нет времени привыкать, и реально интенсивный тренинг на первых порах идёт очень плохо. Но просто трудиться, учиться - сил просто вагон с первых же дней. На кето, правда в дефиците не очень много сил, хотя это странно, по идее питание несколько эндогенное, был резервом гликоген, а стал жир.
Аноним 23/03/17 Чтв 17:05:16 #435 №1029646 
>>1029638
Так я и говорю, я не считаю калории. Наверняка у меня не адекватный дефицит. Просто обрубил углеводы.
Аноним 23/03/17 Чтв 18:14:01 #436 №1029720 
>>1029638
>Где-то косячил скорее всего.
Да не косячил особо, просто хотел чуть-чуть ускорить похудание.
Вода то быстро сошла, а дальше замедлилось, как это обычно бывает.

>адекватный дефицит не может не работать
Адекватный дефицит работает, либо долго, либо он неадекватный и быстро сжигает мышцы/жиры 50/50.

>>1029642
>Сколько делал дефицит?
На дефиците/отказе от сладкого было 1600. После того как упёрся в 86 кг - снижал в течении почти месяца - снизил до 1000. Чувствовал себя как говно, а во время загрузки в субботу видимо набирал всё обратно.

> На кето, правда в дефиците не очень много сил
Ну вот у меня сейчас 1600 и кето - сил нормально, разницы с обычным дефицитом в 1600 не вижу... Только голода меньше
Аноним 23/03/17 Чтв 22:45:45 #437 №1029902 
chrome2017-03-2322-43-28.png
Чет аппетит всё меньше и меньше, на кето 10й день. Может из за того что физнагрузки низкие, эпл хелс насчитал 3км ходьбы за сегодня, щас еще пойду пробегусь несколько км на ночь глядя. Завтра-послезавтра заюзаю кетоглюк, глянем шо там.
Аноним 24/03/17 Птн 05:29:21 #438 №1029971 
>>1029720
> голода меньше
У меня он вообще пропадал на 2й день, только жажда надоела.
Аноним 24/03/17 Птн 07:57:45 #439 №1030015 
>>1029489
>Мб поэтому не так быстро как я худеешь. Я стараюсь больше 1600ккал не ебашить. Впрочем, мне больше и не нужно, судя по ощущениям.
>>1029575
>Да, тоже так думаю. Все-таки я дофига ем на кето. Постараюсь поменьше жрац.
Интересный финт - после месяца контроля за количеством еды, можно без заморочек и записей приблизительно понимать сколько ты съел и можно ли ещё. Разве что с кето может быть не привычно, смехотворно малое количество жирных продуктов может быть очень калорийно.
sageАноним 24/03/17 Птн 09:30:25 #440 №1030061 
ritter-sport-4.jpg
в обед съел пикрелтейд с сыром, утром полоска была малиновая, полоска пиздит?
Аноним 24/03/17 Птн 09:38:45 #441 №1030070 
>>1030061
У меня хуйня какая то - утром полоска стабильно ультратёмная (кетонов дохуя), а вечером может показывать <5 ммоль, хотя углей не ем.
Утром, я думаю, что то типа легкого обезвоживания случается.
Аноним 24/03/17 Птн 13:23:13 #442 №1030364 
Делаю отчетик. День 11. Полет нормальный. Сброшен 4 кг. Держу калории на 80% от РСК.

Самочувствие на 4/10, где 1 - это Ад, 10 - это Рай и 5 - это норм.

Хаваю пшеничные отруби, сыр, яйца и копченные сосиски. Пью кофе с сахорозаменителем когда вспоминаю тортики.
Аноним 24/03/17 Птн 14:06:33 #443 №1030386 
>>1030364
У меня 6-й день. Самочувствие хорошее вообще. Я бы сказал что 9/10
Сбросил примерно столько же сколько и ты.
Понимаешь же, что это в основном вода, которую держали углеводы? В общем, почти иллюзия похудания. Я сначала был очень воодушевлён скоростью сброса, но потом этот факт меня поставил на землю.

Как обстоят дела с жаждой? Я теперь пью дохуя воды просто - буквально через 15 минут после кружки воды хочется ещё. Отсутствие углей в организме вообще не даёт воде задерживаться.
Аноним 24/03/17 Птн 15:08:57 #444 №1030432 
>>1030386
По поводу воды. Ставлю каждый вечер возле кровати бутылку с водой, потому что от сушняка просыпаюсь раза два за ночь.
>Понимаешь же, что это в основном вода
Да.
>Самочувствие хорошее вообще. Я бы сказал что 9/10
Круто. У меня сейчас интеллектуальная работа, которую бы раньше сделал бы за два часа, сейчас же идет с жутким скрипом и выполняется часа за четыре. При этом нет головной боли или утомления, просто простейшие вещи понимаю дольше.

Сегодня так совсем не смог выполнить задание. Потратил 6 часов на выполнение и понял, что больше не могу. При том, что всего лишь описал в отчете метод оптимального устранения неоднозначности и смоделировал работу блока приема и первичной обработки сигналов у РЛС. Две недели назад, я такую же работу выполнил часа за 3 максимум. Печально это. С такими темпами, я даже мультики не буду успевать смотреть.
Аноним 24/03/17 Птн 15:39:35 #445 №1030463 
>>1030432
Я мобильный пограмист. Замечал что на дефиците с курогречей тупняка больше чем на дефиците с кето.
Странное конечно у тебя самочувствие.
Ты угли хоть немного есть? Ибо я ем авокадо и шпинат, довольно много, но так чтобы не вылезать за 20г.
Аноним 24/03/17 Птн 15:48:08 #446 №1030470 
А у меня 19 день кето, сегодня взвешусь в спортзале, скажу, сколько вешу.
Аноним 24/03/17 Птн 19:47:05 #447 №1030702 
Как делать кофе, которое на кетодиете часто делают умирикосы?
Аноним 24/03/17 Птн 19:49:54 #448 №1030708 
Че скажите по этому бродяге?
https://www.youtube.com/watch?v=vimtglfqWTo
Аноним 24/03/17 Птн 20:07:10 #449 №1030727 
Сыр на кето можно любой есть получается?
Аноним 24/03/17 Птн 20:25:27 #450 №1030733 
>>1030463
С углеводами всё норм. Диетическая клетчатка в размере 15-20 тысяч грамм в день.

На куро-гречке, когда сидел, тоже были проблемы с работой, но это из-за постоянного чувства голода. Не мог сосредоточиться. На кето голод почти не чувствую.
Аноним 24/03/17 Птн 20:26:12 #451 №1030734 
>>1030727
Просто смотри БЖУ, если нет углей, то можно.
Аноним 24/03/17 Птн 20:40:37 #452 №1030738 
Привет всем! Месяц на кето , за всё время -1,5 кг. Б/ж/у 20/75/5 . Пеку из миндальной муки и из сахарозама Пироги , печеньки с сайта lchf . Больше одной порции не ем. Может из-за этого не могу попасть в кетоз? Во сколько у вас последний приём пищи ? ))))
Аноним 24/03/17 Птн 21:02:53 #453 №1030740 
Почему до сих пор не убрали с шапки этих аутистов с группы кетодиета

Кето: строго 20гр углей, сахар 3.5-4.6, состояние эйфории без тупняков и глутамина, превалирует жировой обмен, риск получить гепатоз и прочие осложнения - минимален (разве что, если до этого был обезжиренный рацион, то будет холестерин скакать). Высокое потребление жиров, умеренное белков.
НУП: можно поиметь все болячки, какие только есть, особенно если НУП обезжиренный.Возможны разные варьяции бжу в пределах 150гр углей. По кетоглюку можете быть в кетозе (может, даж 16 ммоль высветиться), но на самом деле организм выводит токсичные Соединения, которые обращуются в ходе распада белков (ацетон, например) и на них-то как раз реагирует кетоглюк. Сахар - какой угодно, но в пределах нормы, если вы не диабетик (то есть до 6). Частые тупняки. Нехватка сил. Апатия. Можно заметить, что вы постоянно мёрзните (белок - при его привалировании в рационе, самый плохой энергоматериал). Но скачков инсулина, скорее всего (хотя не факт), не будет и жрать вы хотеть особо сильно не будете.
Ну и самое главное, кето придумано врачами. НУП - это выведенная путём народных экспериментов на тушках разных людей ограничение в питании. Метаболически это - два разных состояния более, чем полностью.

ЧЕ ПИШУТ ДАУНЫ, Я ХУЕЮ))))
Аноним 24/03/17 Птн 22:20:18 #454 №1030773 
>>1030733
>Диетическая клетчатка в размере 15-20 тысяч грамм в день.
Нихуя тут пацаны на кето клетчатку по 20 килограмм едят, а я-то думаю чего не худею. Уже заказал себе грузовик отрубей.
Аноним 24/03/17 Птн 23:34:08 #455 №1030807 
>>1030740
Что именно не понравилось?
Аноним 25/03/17 Суб 04:45:50 #456 №1030903 
>>1030773
Проиграл сам с себя. Писал перед сном, опечатался. 20 кг диетической клетчатки - лол.
Аноним 25/03/17 Суб 10:00:37 #457 №1030963 
>>1030807
что такое нуп?
Аноним 25/03/17 Суб 10:03:42 #458 №1030965 
>>1030963
Низкоуглеводное питание скорее всего.
Аноним 25/03/17 Суб 10:59:16 #459 №1031004 
Обязательно ли нужно сидеть на низкоуглеводке перед вхождением в кетоз? Если да, то сколько дней и сколько углей?
Аноним 25/03/17 Суб 12:42:14 #460 №1031056 
>>1031004
Не обязательно, но многие переходят на кето после месяца-другого низкоуглей. Просто заебавшись ждать результата или словив плато, замедлив метаболизм.

С аппетитом на кето конечно лол. Последний раз ел в 6 вечера вчера, куриное бедро, потом была тренировка с кучей кардио. И я до сих пор не особо хочу есть. Сейчас пойду завтракать конечно, но такой расклад очень нравится - не так легко сорваться как на дефиците/низких углях.
Аноним 25/03/17 Суб 12:44:50 #461 №1031058 
>>1031056
Т.е. я могу сперва съесть все оставшиеся дома угли, 200-300 в день, потом пару низкоуглеводных и вхождение?
Аноним 25/03/17 Суб 12:49:03 #462 №1031059 
>>1031058
Да можешь хоть сразу резать угли в ноль. Тут вопрос вопрос чисто психологический - после низких углей меньше ломает в переходный период (первые 5-7 дней). Хотя меня вообще не ломало, потому что люблю жирное мясо и жиры.
Опять же, после низких углей этот период быстрее проходит, т.к. гликогена в организме уже меньше.

Тренировки есть у тебя?
Аноним 25/03/17 Суб 13:22:40 #463 №1031079 
>>1031059
Мне норм без углей как таковых, только любовь к конкретным блюдам и продуктам не палычи, так тоже люблю белки и жиры, каждый день мясное и т.д.
Тренировки 2-3 раза качалка и иногда кардио.
Аноним 25/03/17 Суб 13:36:07 #464 №1031082 
>>1031079
Ну значит все хорошо будет. Fatsecret только ставь. И кропотливо считай БЖУ пока не вкатишься в уверенный 100% кетоз
Аноним 25/03/17 Суб 13:42:31 #465 №1031088 
>>1031082
Я уже месяца четыре считаю калории и бжу, с этим никаких проблем.
И еще, кетотесты обязательны или можно на глазок входить?
Аноним 25/03/17 Суб 19:48:48 #466 №1031289 
>>1031088
На глазок. Главное БЖУ, а кетоз точно наступит если БЖУ считаешь честно.
Аноним 25/03/17 Суб 21:04:44 #467 №1031323 
image.png
Идёт, вроде бы, 12й день кето, в первый раз заюзал индикатор: глюкоза 0, кетоны выше 8. Кукаретики кукарекающие про сах замы могут соснуть, пью через день по 1,5 литра колы зеро.
Аноним 25/03/17 Суб 21:12:21 #468 №1031330 
Я наелся бобов и покакал, посоны
Аноним 25/03/17 Суб 21:13:42 #469 №1031332 
Ох как приятно серануть на кетодиете и нюхать свои пердежи!
Аноним 25/03/17 Суб 21:13:47 #470 №1031333 
>>1031323
На любой безуглеводный сахзам похуй?
Аноним 25/03/17 Суб 21:15:57 #471 №1031336 
>>1031333
Ну да. Мало углей а лучше вообще 0 = профит
Аноним 25/03/17 Суб 21:43:32 #472 №1031345 
Какая вероятность, что кето уберет мои скиннифетные отложения на животе и ногах?
Аноним 25/03/17 Суб 22:38:22 #473 №1031361 
>>1031345
Не уберет, я вот сейчас на кето, туловище как было уебищным, так и осталось, приводи себя в форму, нам только это поможет
Аноним 25/03/17 Суб 22:42:00 #474 №1031364 
>>1031345

>>1031361
Вообще то уберет. Жир пожжет, но тело как было говном, так и останет
Аноним 25/03/17 Суб 22:42:04 #475 №1031365 
>>1031361
Уточни, ты про пропорции или именно про жир? У меня с пропорциями проблем нет, общая форма устраивает только объемов не достает.
Аноним 25/03/17 Суб 22:52:02 #476 №1031373 
>>1031364
Но в остальном у меня не говно тело.
Аноним 26/03/17 Вск 00:14:47 #477 №1031408 
>>1031365
Cкиннифетные отложения это и есть форма тела
Аноним 26/03/17 Вск 00:15:04 #478 №1031409 
>>1031365
плечи узкие жопа широкая
Аноним 26/03/17 Вск 09:56:10 #479 №1031492 
Не могу найти отличи LCHF от оригинального кето
Просвятите
Аноним 26/03/17 Вск 10:05:19 #480 №1031498 
>>1031492
Сорта гавна.
Аноним 26/03/17 Вск 10:47:58 #481 №1031528 
Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли)
Б19,33 Ж49,80 У24,07 К582
Семечки подсолнечника
Б20.7 Ж52.9 У3.4 К578
Кто пытается обмануть анона?
Аноним 26/03/17 Вск 11:01:32 #482 №1031539 
>>1031528
Может на углеводах жарили или сверху сахаром посыпали?
Аноним 26/03/17 Вск 11:31:46 #483 №1031574 
>>1031539
В кляре во фритюре, блджад.
На англоязычных ресурсах угли низкие. Непонятно, зачем такая деза на калоризаторе.
Аноним 26/03/17 Вск 12:21:50 #484 №1031607 
Желе на сахзамах - винчик. Ищите в магазинах.
Аноним 26/03/17 Вск 12:28:19 #485 №1031619 
>>1031607
Я сам делаю.
Аноним 26/03/17 Вск 13:14:01 #486 №1031639 
>>1031619
Пили рецепт
Аноним 26/03/17 Вск 13:24:33 #487 №1031641 
>>1031639
Я пока не на кето, молоко 200, творог 200, желатин 10г, сахзам. Кстати на кето молоко можно? Если нет, меняем на сметану.
Аноним 26/03/17 Вск 13:43:08 #488 №1031649 
>>1031641
Я не про такое желе, лол. А про прозрачное. Клубничное там всякое и т.д.
Аноним 26/03/17 Вск 17:53:54 #489 №1031832 
>>1031641
Сомневаюсь, там много лактозы, первое время пил 33% сливки по чуть чуть. Теперь вообще ничего не пью из молочки.
Аноним 26/03/17 Вск 20:25:02 #490 №1031884 
>>1031832
Но творожок и сметану же можно?
Аноним 26/03/17 Вск 22:24:03 #491 №1031960 
>>1031884
Да, но смотри на состав и меряй сколько тебе можно съесть углей.
Аноним 27/03/17 Пнд 03:16:09 #492 №1032034 
Пацаны, когда там углеводную загрузку стоит делать в первый раз? На кето 3ю неделю сижу, планировал в первый раз как месяц пройдет, но чет пиццу хочется, да и мышцы быстро устают уже, гликогена по ходу нет.
Аноним 27/03/17 Пнд 03:21:15 #493 №1032035 
>>1032034
Всё, нашел в гугле уже, в первый раз не ранее чем через 2-3 недели, значит досижу уже 3ю неделю.
Аноним 27/03/17 Пнд 09:24:08 #494 №1032094 
fs.png
fs2.png
Вкатываюсь. 174/69. Зал 3/7, анаэробные, 60 мин, без фанатизма; велик - ёбаный снег снова 20км/день.
Углеводы просто держать ниже 50 или чем меньше, тем лучше?
L-карнитин на кето столь же бесполезен, как и на обычной низкокалорийной диете?
Аноним 27/03/17 Пнд 09:34:03 #495 №1032099 
>>1032094
>ниже 50
Ниже 20-30.
Аноним 27/03/17 Пнд 10:19:11 #496 №1032136 
>>1032099
По ходу вся жидкая молочка исчезнет. Из напитков только чаи остаются, как понимаю.
Аноним 27/03/17 Пнд 10:36:56 #497 №1032151 
>>1032094
>L-карнитин на кето столь же бесполезен, как и на обычной низкокалорийной диете?
Не пей его, туда сахар добавляют.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:11:17 #498 №1032172 
Снижение белков не будет препятствовать набору мышц?
Аноним 27/03/17 Пнд 11:20:45 #499 №1032173 
>>1032172
По идее в шапке есть формула для расчёта минимума нутриентов, исходя из массы, возраста, активности etc. Поэтому снижение ниже некоторого минимума будет препятствовать.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:26:56 #500 №1032176 
>>1032173
Я уже рассчитал там, выходит 75-125г. 125 это верхний предел и уже опасная грань, лучше есть 100-110? Я обычно 150-180 ем, это будет достаточно значимым снижением.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:29:34 #501 №1032177 
>>1032035
Поясни про загрузку, анон. Гуглил, нашёл как и когда проводить загрузку, но не зачем.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:34:37 #502 №1032179 
>>1032177
Лайл говорит о нормализации гормонов и восполнении гликогена.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:38:10 #503 №1032181 
>>1032179
>восполнении гликогена
Это для тех, кто под нагрузками.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:39:56 #504 №1032184 
>>1032181
Бля, только не говори что ты худеешь на диване входя в кетоз.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:41:12 #505 №1032185 
>>1032179
Воистину, стоит почитать специалистов, а то по запросам одни бабские форумы:
>Когда нужна загрузка?
>Загрузочный день необходим:

>При дефиците калорий, низкоуглеводной или низкокалорийной диете;
>Если вы достигли плато в снижении жировой массы;
>Когда тренировки не идут (нет мотивации, концентрации, падает сила);
>Если температура тела начала падать (+ вам постоянно холодно);
>Когда есть риск срыва с диеты.
Процесс встал - нажрись, мотивации идти в зал нет - нажрись, замерз - нажрись, боюсь нажраться - нажрись, лол.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:41:30 #506 №1032186 
>>1032184
У меня нет дивана, а худеется вполне неплохо. Алсо, про гормоны ты тоже напутал.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:47:32 #507 №1032190 
>>1032186
У Лайла в книге так. Что я напутал?
Аноним 27/03/17 Пнд 11:52:42 #508 №1032195 
>>1032190
Приведи отрывок.
Аноним 27/03/17 Пнд 11:56:42 #509 №1032197 
>>1032195
И наконец, самое главное, целенаправленное повышение потребления углеводов помогает нормализовать большинство, если не все, гормоны, ответственные за адаптацию организма к диете и регуляцию веса: лептин, грелин, инсулин, пептид YY и т.д
оригинал впадлу искать, не думаю что перевод потерял смысл
Аноним 27/03/17 Пнд 11:59:01 #510 №1032199 
>>1032197
Ладно, сам найду потом.
Аноним 27/03/17 Пнд 12:29:47 #511 №1032220 
>>1032184
А что такого? Будет худеться менее интенсивно, но будет.
Учитывая отсуствие голода и аппетита - эффективнее чем на других диетах.
Аноним 27/03/17 Пнд 13:11:55 #512 №1032299 
Ещё один эффект - у меня ровно с дня переката на кето перестала болеть голова. Абсолютно.
Раньше минимум 2 раза в неделю ебашил нурофен на работе в конце рабочего дня.
Сейчас - нет.
Аноним 27/03/17 Пнд 14:11:56 #513 №1032393 
Гипертонику кето нельзя? От введения в рацион жирного мяса начинают ебашить кризы - это значит, что на кето мне вообще пизда?
Аноним 27/03/17 Пнд 14:29:31 #514 №1032418 
>>1032393
Ну вводи не жирное, а жиры догоняй орехами/кокосовым маслом/сливочным маслом.
Нет никакого особого противопоказания для гипертоников при кето.
Я бы сказал что кровяное давление на кетозе куда стабильнее чем без, именно изза того что уровень глюкозы и инсулина в крови всегда примерно одинаков.
Аноним 27/03/17 Пнд 14:30:52 #515 №1032420 
>>1032393
А если у меня пониженное, мне будет заебись на кето?
Аноним 27/03/17 Пнд 15:08:14 #516 №1032457 
>>1032418
>вводи не жирное, а жиры догоняй
Ага, вариант. От растительных жиров давление не колбасит.

>Я бы сказал что кровяное давление на кетозе куда стабильнее чем без, именно изза того что уровень глюкозы и инсулина в крови всегда примерно одинаков
А вот это уже похоже на мантру. Почему-то мне - гипертонику врачи ничего не говорили про зависимость АД от уровней глюкозы и инсулина.



Аноним 27/03/17 Пнд 15:13:20 #517 №1032464 
>>1032457
>А вот это уже похоже на мантру.
Ну да, бросаенс как есть, бо сам не гипертоник. Но всегда чувствовал что после баночки колы сердце начинает биться быстрее и есть ощущение повышенного давления.
Аноним 27/03/17 Пнд 15:33:35 #518 №1032476 
>>1032464
Так кофеин же.
Аноним 27/03/17 Пнд 15:39:35 #519 №1032481 
>>1032476
И то верно.
Гуглил-гуглил - не нашёл противопоказаний нахождению в кетозе при гипертонии.

Попробуй, хули, с тебя не убудет.
Аноним 27/03/17 Пнд 15:48:20 #520 №1032488 
>>1032464
>всегда чувствовал что после баночки колы сердце начинает биться быстрее и есть ощущение повышенного давления
Хуя тебя кроет.
Аноним 27/03/17 Пнд 17:35:10 #521 №1032558 
>>1032488
Да почти от всего с кофеином - даже чашка чая порой поднимала давление так что аж в висках начинало стучать.
Аноним 27/03/17 Пнд 20:59:48 #522 №1032714 
>>1032177
Если по простому, встряска организма, повышение обмена в-в, заправка мышц.
Аноним 27/03/17 Пнд 23:30:52 #523 №1032850 
>>1032558
Тебе не стоит пробовать кокаин.
Аноним 27/03/17 Пнд 23:54:18 #524 №1032861 
>>1032850
Как раз егл я упарывал достаточное количество раз - вкупе с алкашкой идеально. Но потом под утру уснуть тяжеловато, да - слишком много энергии.
Аноним 28/03/17 Втр 18:34:38 #525 №1033397 
Хочу вкатиться в кето, чтобы немного подсушиться. Сколько у вас проходило вхождение в кетоз? Сколько сидели, прежде чем решили слезть? Не набрали жир обратно?
Аноним 28/03/17 Втр 20:30:52 #526 №1033508 
>>1033397
Около недели.

1,5 месяца.

Набрал. Примерно за полгода.
Аноним 28/03/17 Втр 20:35:21 #527 №1033511 
Кетач. Я сегодня сорвался. Выпил 0,5 литра пива и съел 4 вне рационных сосиски. Грустно всё это. Был идеальный дефицит в -20% от РСК 9 дней. да, я просто поныть зашел
Аноним 28/03/17 Втр 22:09:19 #528 №1033566 
>>1033511
С кетоза вылетел? Как себя чувствуешь?
Аноним 28/03/17 Втр 23:12:11 #529 №1033590 
>>1033511
Ну так сходил бы побегал
Аноним 29/03/17 Срд 01:38:01 #530 №1033652 
Аноны , помогите.

Кун 20 лвл, 107 кг. Качаюсь. Хочу подсушиться на кето. Что посоветуете?
Есть вариант сидеть на низкоуглеводке неделю, потом на кето переидти.
Когда устраивать дни загрузки углями?
Хожу в тренажерку 5 раз в неделю.
Что бужет с мышцами на кето? Можно ли добиться на кето рельефности или вообще поднабрать мышечной массы?

Аноним 29/03/17 Срд 01:42:37 #531 №1033653 
>>1033652
С мышцами на кето ничего не будет. У меня веса в качалке не падают.
Первая загрузка углями - на 12-13й день. И то это не чит-дэй, а всего один читмил, желательно перед сном.

>Можно ли добиться на кето рельефности
Жир жжётся на кето эффективнее всего. Так что да, можно.

>Что посоветуете?
Посоветую морально подготовиться. Бо охуеешь от того, насколько скучно без углеводоговна, и насколько мало приносящих наслождение продуктов с околонулевыми углями.
Аноним 29/03/17 Срд 01:43:25 #532 №1033654 
>>1033653
>наслаждение
быстрофикс
Аноним 29/03/17 Срд 06:23:38 #533 №1033680 
>>1033566
Не вышел. Обидно не за кетоз, а за отсутствие дисциплины в тот день.

>>1033590
Я каждый день общефизические упражнения делаю. Так что угли от пива скорее всего сжёг.
Аноним 29/03/17 Срд 09:25:02 #534 №1033714 
>>1033653
А какие ты можешь выявить три самых жестких минуса кетодиеты?

Как с запахом ацетона и кошек бороться?
Аноним 29/03/17 Срд 09:34:24 #535 №1033715 
Я боюсь входить в кетоз. На периоде вхождения сильное чувство пиздеца? Тренироваться и просто дела делать не трудно? Я не стану вонять как животное?
Аноним 29/03/17 Срд 11:33:15 #536 №1033775 
>>1033714
>три самых жестких минуса кетодиеты
Никаких минусов, кроме психологической зависимости от углей, ну и слегка более явной жажды.
Физически чувствуешь себя в целом лучше чем на 20-30% дефиците с отказом от сладостей и прочих быстрых углей.
Я 2 недели в кетозе, если что.

До входа в кетоз ты чувствуешь что организм слегка корёжит и он выёбуется в виде лёгкой слабости.
После же входа в кетоз ты полностью перестаёшь его замечать и живёшь как раньше. Т.е. разницы совсем никакой. Из-за этого появляется желание по привычке хапнуть шоколадки или бананчика, или ещё какой сладости - "Бля, всё ж как раньше, хули не пожрать вкусняшек то?"

>>1033715
>>1033714
У меня нет никакой вони - ни сам не чувствую, ни тян не замечает, хотя просил её специально себя обнюхать, лол.
Я дохуя пью, мб в этом дело.
Аноним 29/03/17 Срд 12:49:14 #537 №1033820 
>>1033511
Поэтому перекатывайся на крепкий алкоголь (но не текилу). Водка, ром, коньяк, виски - 0,1 углей, 240 ккал/100 грамм. Можно вмазать, не вылетев из кетоза и из РСКК. Но не стоит. Сам держусь, жду повода, лол.
Экс-пивной алкаш
Аноним 29/03/17 Срд 12:50:32 #538 №1033823 
>>1033566
Как выглядит/ощущается вылет с кетоза? Так же после этого 3-5 дней организм будет возвращаться в кетогенный цикл?
Аноним 29/03/17 Срд 12:52:46 #539 №1033827 
>>1033653
>скучно без углеводоговна
Стоит уточнить, что сильно зависит от вкусовых привычек. Заточить знатный кусок запечённой свинины без гарнира - тот ещё кайф для другого анона.
Аноним 29/03/17 Срд 12:59:16 #540 №1033838 
>>1033715
Вкатился в кето резко, то есть сразу с 200 углей до 30-40 снизил. Возможно, это было ошибкой, но ощущения опишу. Первый день - вообще без изменений, второй - с утра головокружение и тупняки, вялые мышцы, лень, апатия, за руль в таком состоянии лучше не садиться. Третий день - вялость осталась, но к вечеру нашёл силы отпахать в зале, заметил, что усталость оказалась отчасти психологической, так как показатели не упали. Четвёртый и далее - улучшение вплоть до нормы. Запаха не заметил, много пью (организм насыщен водой настолько, что выпитая кружка в том же объёме покидает организм в течение получаса, лол). Из-за погоды ещё не добавил кардио на велике, но не предвижу сложностей с кардио.
Аноним 29/03/17 Срд 13:16:01 #541 №1033856 
>>1033827
>Заточить знатный кусок запечённой свинины без гарнира - тот ещё кайф для другого анона.
Кто же спорит.
Я вот прямо сейчас сижу обедаю сочным свиным шашлыком, сфоткал специально. И так почти каждый день. Это вкусно, аппетитно и вообще заебись удовлетворяет.

Однако углеводоговно через некоторое время даёт о себе знать и говорит тебе "Съешь меня, падла! Ты же всегда меня ел! Ну хуль ты как пидор какой-то? Это ж не сложно! Вот она я, шоколадка, скушай блять!".
А из-за отсутствия какого-либо признака диеты (постоянного голода, упадка сил, и т.д.) организм и сам тебя подталкивает - "Ты ж не на диете, давай заточи эту ёбаную шоколадку".

>>1033823
На ютубе пугают тем что наступает адовый голод и упадок сил.
Сам я не вылетал ещё.
Аноним 29/03/17 Срд 13:17:06 #542 №1033858 
IMG2031.jpg
>>1033856
пик забыл

Алсо, посоны, бойтесь лука. Он с дохуём сахара.
Аноним 29/03/17 Срд 13:29:50 #543 №1033870 
>>1033856
С этим желанием, боюсь, ничего не поделать. Плюс в том, что это лишь желание, а не вопль организма, как бывало на обычной дефицитной диете, где быстрые угли психологически допустимы.
Кето. Где пивохлёб и сладкоежка находят солидарность
Аноним 29/03/17 Срд 13:30:09 #544 №1033871 
>>1033858
Благодаря кето начал разбираться в сортах томатов, лол. Оказывается, в сливовидных 5 с хреном углей на 100 грамм. Опасайтесь их.
Аноним 29/03/17 Срд 13:31:35 #545 №1033874 
>>1033858
Ты что лука дохуя съедаешь утырок? Лук полезное дерьмо, на кето тем более
Аноним 29/03/17 Срд 14:38:37 #546 №1034009 
>>1033874
Ну я на выходных сделал полную чашку маринованного в уксусе лука к шашлыку, и чуть не сожрал её. Потом проверил - почти 20г. углей в ней было.
Аноним 29/03/17 Срд 14:43:37 #547 №1034015 
IMG2032.jpg
>>1033870
>Плюс в том, что это лишь желание, а не вопль организма
Да, согласен.
Да и сорваться с кето сложнее, ибо смотришь на шоколадку и думаешь НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛА, вспоминая как неделю влезал в кетоз, лол. В этом плане кето куда пёзже всех иных недодиет.

Алсо, сегодня пришёл ко мне блад-тестер наконец-то. Скоро буду мерить уровень кетонов лайкапро. Осталось только тестовых полосок дождаться.
Аноним 29/03/17 Срд 15:03:59 #548 №1034026 
>>1034015
Поведай про необходимость замеров, насколько это важно? Ну или кинь ссылкой.
Аноним 29/03/17 Срд 15:07:53 #549 №1034033 
>>1034026
>насколько это важно
Да хуй его знает. Я просто дохуя любопытный.
Аноним 29/03/17 Срд 15:43:09 #550 №1034068 
>>1034026
> насколько это важно?
Смотреть идет ли кетоз или нет, если нет, править диету.
Аноним 29/03/17 Срд 15:46:43 #551 №1034070 
>>1034068
>>1034033

Благодарствую.
Аноним 29/03/17 Срд 15:49:32 #552 №1034073 
>>1034015
>НЕ ДЛЯ ТЕБЯ МОЯ КЕТА ЦВЕЛА
Даже появилась лёгкая шиза, как бы не сожрать на автомате что углистое по старой памяти.
Аноним 29/03/17 Срд 16:02:03 #553 №1034090 
>>1034073
та же хуйня. Ибо слишком легко это сделать, когда вокруг куча углей в виде даже гарниров к блюдам.
Аноним 30/03/17 Чтв 00:47:33 #554 №1034432 
Сколько калорий вы в среднем поглощаете на кето? Как часто? Нет чувства голода? Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыра. Всё равно вкатываться или лучше не рисковать?
Аноним 30/03/17 Чтв 02:06:07 #555 №1034443 
>>1034432
Тебе не нужно это делать каждые пару часов. Просто наедай суточную норму калорий белками и жирами, хоть в 10 приёмов, хоть в 2
Аноним 30/03/17 Чтв 08:14:57 #556 №1034463 
>>1034443

Ну я к тому, что эта пища намного менее калорийна, чем еда с углями, при этом стоит достаточно дорого, чтобы даже норму наесть. Орехи, сыр, рыба. Сложно.
Аноним 30/03/17 Чтв 08:20:40 #557 №1034464 
>>1034463
Вообще-то жиры в два раза калорийнее углей. Пачка сливочного масла это 1500ккал, например. У тебя подход к диетам неверный, на продукты вообще насрать, главное бжу и калории.
Аноним 30/03/17 Чтв 09:09:28 #558 №1034473 
Анон, начал худеть после нового года, с середины января когда весы показали 102 при росте в 178, и я охуел
Сейчас уже вешу 89. В начале дал себе джве недели кето-диеты, после начал есть один только суп и пропускать один прием пищи, плюс отказался от автобусов и всюду начал ходить пешком.
Преодолев психологическую отметку в 90кг, с понедельника кушаю только мясо и творог мясо ем с соусом ткемали, но вроде норм. Плюс мясо жарю с луком, так что грамм 10-20 углеводов в день поглощаю
Тем не менее, вес так и стоит 89-90 уже четвертый день ну ок, вчера 88 было, но сегодня 89 показали весы, плюс начал себя сегодня хуево чувствовать. Уже вчера утром тяжко было вставать, сегодня вообще слабость какая-то. ЧЯДНТ? В начале похудения кето-диета переносилась без проблем.
Аноним 30/03/17 Чтв 09:16:32 #559 №1034477 
>>1034432
1800 в среднем, но РСКК надо персонально считать и делать небольшой дефицит.
Ем каждые 4 часа. Чувство, похожее на голод, когда желудок пустой, не задалбывающее, не застилающее мозг зомбячьим желанием нажраться. Верно заметил, данная диета будет дороже обычной дефицитной. Грудки, кстати, не самый оптимальный продукт, сплошной белок.
Аноним 30/03/17 Чтв 09:18:36 #560 №1034479 
>>1034463
Жирное мясо, сыры, орехи - не намного менее калорийно (намного более). Орехи - просто пушка. Плюс их компактность доставляет.
Аноним 30/03/17 Чтв 09:22:20 #561 №1034480 
>>1034473
Весы с точностью до десятых долей лучше использовать, если фапать на вес каждый день.
Цитируя анона выше, главное - не название продуктов, а их количество и БЖУ. Посчитай на фатсикрете, вкинь пример питания.
Первая неделя на кето зачастую сопровождается слабостью, в первые дни даже головокружение описывают.
Аноним 30/03/17 Чтв 09:36:39 #562 №1034484 
>>1034477
Курица дешевле всего, а ножки-бедрышки вообще дешевизна, ты даун чтоли?
Аноним 30/03/17 Чтв 10:11:16 #563 №1034492 
>>1034484
Свинину, говядину и баранину ем, истеричка. Курица надоела ещё на обычной диете, да и недостаточно она жирная.
Аноним 30/03/17 Чтв 10:22:06 #564 №1034495 
Выбор отрубей или клетчатки не принципиален? 20 гр в день норма, если не ошибаюсь?
Аноним 30/03/17 Чтв 11:30:00 #565 №1034519 
>>1034432
> Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыра
Делаешь на завтрак яичницу, на сале, сверху жирный сыр, заедаешь мазиком - уже ~1кккал. Какие нахер пара часов на кето.
Аноним 30/03/17 Чтв 11:35:40 #566 №1034522 
>>1034519
Поехавшим кажется, что через 2 часа после белкового завтрака возникает непреодолимое чувство голода.
Аноним 30/03/17 Чтв 11:55:24 #567 №1034544 
>>1034432
1200-1600.
Если поглощаю 1600 и более - не худею.
Если менее - худею.

Чувство голода - ну, такое. Меньше чем на низкоуглеводке, гораздо. Можно сказать что нету.

>Нет достаточного количества денег и времени, чтобы каждые пару часов обмазываться грудками и головками сыра
Долбоёбское какое-то умозаключение.
Готовишь себе для экстренного перекуса кучу куриных ножек и замораживаешь готовыми. Я ещё рыбу добавляю.
Всё это делаю на выходных - хватает чтобы ужинать в течении недели. Иногда даже на полторы недели.
Аноним 30/03/17 Чтв 11:57:11 #568 №1034546 
>>1034479
Два чаю. Орехи это пиздец. Съел 30 миндальных орешков - получил под 200ккал.
Аноним 30/03/17 Чтв 12:25:05 #569 №1034583 
>>1034480
Да я понимаю, но я боюсь на кето сидеть больше недели-двух у меня здоровье хуевое - невроз, который вроде подлечил, но иногда дает о себе знать, геморрой, хронический фарингит, в детстве астма была, плюс сейчас дипломный семестр ВУЗа, 6 лет ебашил, как черт, здоровье посажено и я вообще хотел посидеть недельку, может чуть больше, чтобы скинуть 3-4 кг, оставшихся мне до моего веса, который был, пока я не начал жрать антидепрессанты с транками, 80-85 кг. Схуднуть до 85, дальше до 80 на дефиците чисто. Но в нихуя не сбрасывается, плюс самочувствие хуевое. Думаю вот, потерпеть, или на выходных выпить пиваса и вернуться к дефициту. Мб я неправильно питаюсь, что вообще не ему углей хотя полюбому они есть в этой курице из пятерочки Просто в прошлые разы так тяжко не было. Ну и я ем жареное мясо и творог 12%, но мб начать сыром шлифовать? Может, жира не хватает? хотя в моих 89кг при росте 178 жира в организме должно быть дохуя
Аноним 30/03/17 Чтв 12:28:29 #570 №1034589 
5ced33cee51ba5516200f53f20b6c5bf.jpeg
Докладываю о прогрессе.
25 дней на кето, делал 2 углеводных загрузки. Стартовал с 92,5, сейчас 87,5. В последнее время постоянно болит голова, чувствую себя разбитым, слабым, почти две недели пропускаю спортзал. Думаю забить на все это и вернуться на низкоуглеводку.
Аноним 30/03/17 Чтв 12:35:00 #571 №1034593 
>>1034589
Витаминки ешь?
Аноним 30/03/17 Чтв 12:37:00 #572 №1034595 
На какой день вхождения в кетоз начинается самое тяжелое?
Аноним 30/03/17 Чтв 12:43:40 #573 №1034601 
>>1034589
Фу бля, мясо с кровью.
Аноним 30/03/17 Чтв 13:06:57 #574 №1034637 
>>1034593
Ага.
Аноним 30/03/17 Чтв 13:13:43 #575 №1034642 
>>1034583
>я боюсь на кето сидеть больше недели-двух
Это по сути и не кето в общем.
Аноним 30/03/17 Чтв 13:14:35 #576 №1034643 
>>1034595
Ну 3-4 наверное.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:25:39 #577 №1034724 
>>1034583
Просто в кето неделю только входить. Серьёзно, если проблемы со здоровьем, то не стоит кето свеч. Побочек и противопоказаний там хватает, ознакомься по ссылкам из шапки.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:26:35 #578 №1034726 
>>1034595
Второй день. Гликоген уже сожжён, кетонов ещё нет.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:30:37 #579 №1034736 
>>1034726
Но я пару-тройку дней вообще без углей сидел как-то и мне норм было, даже не чувствовал ничего.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:34:36 #580 №1034743 
Блять как сидеть на этом кето, если можешь спокойно отказать себе абсолютно во всем (сладкое, мучное итд), кроме кофе с молоком с утра.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:35:47 #581 №1034746 
>>1034743
Жирные сливки, сахзам. В чём проблема то?
Аноним 30/03/17 Чтв 15:37:54 #582 №1034756 
>>1034746
Сахар я и так никогда не любил, а сливки не пробовал ниразу, что стоит попробовать?
Аноним 30/03/17 Чтв 15:37:57 #583 №1034759 
>>1034743
Не сиди, угленаркоман. Можешь у кетомошенников http://lchf.ru/ купить кетомуку и кетосахзам для кетовыпечки.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:54:20 #584 №1034783 
>>1034759
Ты видимо неправильно прочёл его сообщение.

>>1034756
Да просто ищешь самые жирные сливки и добавляешь пару чайных ложек в кофе.
Там углей - хуйня и обчёлся.
Аноним 30/03/17 Чтв 16:00:47 #585 №1034790 
Верно понимаю, что из напитков остаются чай, кофе и Кола Зеро?
Аноним 30/03/17 Чтв 16:05:40 #586 №1034797 
>>1034790
Я ебашу RedBull zero иногда.
Но вообще да - всё что на сахзамах и с нулём углей.
Аноним 30/03/17 Чтв 16:15:37 #587 №1034809 
Поясните, почему всегда советуют сливки повышенной жирности? Чем плохие сливки 10 и 20%, например? И почему сливки, где больше 33% называются "сливки для взбивания"?
Аноним 30/03/17 Чтв 16:39:26 #588 №1034835 
>>1034809
Чтобы было проще набрать дневную норму жиров.
Ничем.
Потому что сливки низкой жирности нифига не взбиваются.
Аноним 30/03/17 Чтв 16:52:34 #589 №1034856 
>>1034809
Есть сливки.
Им надо быть определённой консистенции.
Можно заполнить их для густоты жирами, а можно углеводами.
Если сливки жирные, то углей там будет меньше, иначе получится консистенция сметаны. Если не жирные, то для придания густоты там будут угли.

Математика простая.
Аноним 30/03/17 Чтв 19:02:18 #590 №1034999 
>>1034856
Нет же. По 4 угля в 20% и 33%, а в 10% 4.4 угля. Не такая большая разница, потому и интересуюсь.
Аноним 30/03/17 Чтв 19:05:24 #591 №1035005 
>>1034999
Они менее жирные\густые, значит хуярить ты их будешь больше в кофе или куда там ты собрался. Углеводы такие же, а объем сжираемого разный.
Аноним 31/03/17 Птн 15:24:03 #592 №1035692 
>>1034835
>>1035005
Добра.

Подскажите еще ньюфагу. Шестой день на кето, но в кетоз никак не могу войти (ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды). Кето-калькулятор насчитал мне при РСК 1400 ккал ~110г белка, ~100 жира и 10-20 углей, так и питаюсь. Сам 183/73, качалка 3 раза в неделю, хочу до кубиков засушиться.
Где я проебался, анон? Чому я никак не могу залезть в кетоз?
Аноним 31/03/17 Птн 15:38:30 #593 №1035708 
>>1035692
Купи Кетоглюк, чтобы определить концентрацию кетонов в моче. Кроме этого никакие субъективные признаки не скажут, насколько хорошо вкатился в кетоз. Про ацетон - вообще страшилка или редкое явление, тем более вряд ли проявляющееся при активном питье.
Самочувствие хорошее, энергии хватает? Значит, идёт процесс. Хотя странно, что так мало жиров, да и 1400 на 73 кило с учётом зала - адов дефицит. Сам 174/67 и процесс идёт на 1800 и силовых 3/7.
Аноним 31/03/17 Птн 15:58:54 #594 №1035722 
>>1035692
> (ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды)
Завтра будет две недели как я вкатился в кетоз.
Ацетона и процего говна не чувствую от слова совсем.
Зато после долгого кардио присутствует слегка сладковатый привкус во рту.
Аноним 31/03/17 Птн 16:27:23 #595 №1035746 
>>1035692
>1400 ккал ~110г белка, ~100 жира и 10-20 углей
Это интересно. Будь няшей, вкинь план питания. И если решишь поддерживать такой дефицит, пиши результаты и ощущения где-нибудь раз в неделю.
Аноним 31/03/17 Птн 16:48:23 #596 №1035764 
IMG0282.JPG
>>1035692
> ни "ацетонового дыхания", ни ацетонового запаха от мочи, только ссать бегаю каждый час и пью дохуя воды
У меня нихуя из этого не было и нет, на кето месяц.
Аноним 31/03/17 Птн 17:54:48 #597 №1035793 
Безымянный.jpg
>>1035708
Хорошо, не хотел я тратиться на эти полосочки, но видимо придется.
Самочувствие хорошее, голода практически нет, даже слабости в первые дни не было никакой. ЖБУ 65/30/5, пик стронгли рилейтед. Дефицит жесткий, конечно, но хочу продолжать скидывать по 1 кг в неделю, как это было на обычном дефиците + очень хочу кубики к лету.
>>1035722
У меня он постоянно, это ненормально? Может от воды зависит? Я, например, очень много воды из кулера на работе пью, она как раз имеет такой привкус.
>>1035746
Вот тебе сегодняшний день. Грудку я не за один присест съел конечно же.
Окей, к концу следующей недели отпишусь.
>>1035764
А белка сколько ешь на кг веса?
Аноним 31/03/17 Птн 18:00:05 #598 №1035794 
>>1035793
1.5г на сухой кг в среднем
Аноним 31/03/17 Птн 18:33:49 #599 №1035810 
Сижу на диете уже неделю, купил кетоглюк и намерил себе 0,5 ммоль\л. Тут у господ по 16 ммоль\л. Это нормально и я просто еще не успел войти в кетоз или как?
Аноним 31/03/17 Птн 22:27:33 #600 №1035946 
>>1035810
Кетоглюк не очень точный. Очень зависит от наполненности организма водой.
Мало воды - покажет 16ммоль.
Много воды - покаже 1ммоль.

Я именно поэтому купил себе тестер крови.
Аноним 31/03/17 Птн 22:51:43 #601 №1035957 
14907450151590.jpg
Почему в кето треде нет пруфов?
Аноним 31/03/17 Птн 22:59:19 #602 №1035958 
>>1035957
Пруфов чего?
Аноним 31/03/17 Птн 23:19:12 #603 №1035965 
>>1035958
Пруфов ваших телес.
Аноним 31/03/17 Птн 23:27:24 #604 №1035966 
>>1035965
Ну, я жирный, сел на кето меньше 3х недель назад, через месяца 2 заходи, скину фоточки, раньше визуально врядли будет видно разницу.
Аноним 31/03/17 Птн 23:52:46 #605 №1035984 
>>1035957
Это один и тот же пидор-онанист летает по тредам и требует всех выкладывать фотки своих тушек, или их банда?
Аноним 01/04/17 Суб 00:08:39 #606 №1036002 
>>1035984
Не-а. Я тут совсем залетный, вот пытаюсь вникнуть в кето тему, попутно пытаюсь понять чому вас не любят . хотя вроде и есть за что Просто мне интересно, вот орете вы "ЖИРЫ,БИЛКИ" а пруфов 0. хотя в жирачем 0.5
>>1035966
Окей анон,жду. Удачи тебе в этом не легком деле. Рост/вес?
Аноним 01/04/17 Суб 00:16:05 #607 №1036007 
>>1036002
В данный момент 180\~88-89, начинал с 94. Цель 70 хотя бы, а там может до 65 добью, либо начну мясо набирать.
Аноним 01/04/17 Суб 00:17:17 #608 №1036008 
>>1035984
Так положено бля. Чтобы подтвердить работоспособность хотя бы на одном человеке. И главное, чтобы отсеять жирных чмошников всех видов.
Аноним 01/04/17 Суб 00:36:10 #609 №1036019 
>>1036008
>>1035957
Как похудею, так скину. Благо фоточка "до" есть.
Но я пока еще три недели на кето. Пока ушло ~4кг
Ощущение что худею немного медленнее чем на дефиците, зато нет слабости в мышцах:
Аноним 01/04/17 Суб 00:38:36 #610 №1036020 
>>1036019
Вообще хуй знает зачем ты на кето перешел, это скорее как добивание жира или сушка после намасси. Если твой нормальный вес 65 - на 70-75 норм начинать. Мне кажется, ты не слишком пытался худеть нормально и видишь в кето волшебную таблетку.
Аноним 01/04/17 Суб 00:38:54 #611 №1036021 
>>1036007
>>1036019
Лол, ты это я.
Аноним 01/04/17 Суб 02:20:22 #612 №1036039 
https://www.youtube.com/watch?v=yKGeJXk2qWQ
Аноним 01/04/17 Суб 02:21:34 #613 №1036040 
>>1034790
все лимонады за 20 рублей с сахзамами
Аноним 01/04/17 Суб 03:00:03 #614 №1036042 
>>1036020
Ты ошибаешься. Я сорт оф жиролифтер и на кето закатился после сброшенных 14кг.
Аноним 01/04/17 Суб 11:30:34 #615 №1036220 
>>1036040
Они мерзкие. А кола мало того что из качественных ингредиентов и вкусная, так там еще и кофеин есть.
Аноним 01/04/17 Суб 11:34:48 #616 №1036234 
>>1036019
Очевидно ты что-то делаешь неправильно, прозреваю много жрёшь. Кето с хорошим дефицитом убирает жир на раз-два.
Аноним 01/04/17 Суб 11:49:04 #617 №1036256 
>>1036234
В смысле не правильно? Я ж сухой потерянный вес назвал. Так то воды из меня вышло еще на ~6кг, но не надо таить иллюзий на этот счет.
Дефицит стараюсь держать в 1200-1600, физнагрузки есть, 4 раза в неделю.
Аноним 01/04/17 Суб 11:54:56 #618 №1036262 
yabloko.jpg
Почему во всех источниках пишут что, мол, яблоки нельзя кушать на кето.
Если я хаваю и не выпадаю из кетоза, то что блядь не так то?
Аноним 01/04/17 Суб 11:55:23 #619 №1036263 
fightclub.jpg
>>1036256
>Дефицит стараюсь держать в 1200-1600
Подразумеваешь минус от суточной нормы? Так то если подумать за три недели результат приемлемый, если не бросишь то за 2-3 месяца должен быть удовлетворяющий тебя результат. Хотя опять таки зависит от твоих ожиданий.
Аноним 01/04/17 Суб 11:57:21 #620 №1036264 
>>1036262
Всё индивидуально. К томуже ги у них не высокий, не знаю в каком источнике ты нашёл данные о их вреде.
Аноним 01/04/17 Суб 12:03:07 #621 №1036274 
>>1036263
Я как раз 2-2,5 месяца планирую сидеть на кето, потом плавно добавлять не небольшое количество углей.

На кето вес идет вниз не так быстро как на низкоуглеводке наверное потому, что ты сжигаешь именно жир, без мышц впридачу. А жир довольно легкий, в 4 раза легче мышц.
Аноним 01/04/17 Суб 12:10:01 #622 №1036285 
>>1036263
Суточная норма по фатсекрету - 2400. Я держу 1200-1600.
Аноним 01/04/17 Суб 12:22:50 #623 №1036299 
>>1036262
Я же не знаю сколько ты там яблок в день сжираешь.
Аноним 01/04/17 Суб 13:02:19 #624 №1036328 
>>1036274
> а жир довольно легкий
Лол, нет. Возьми килограмм сала и килограмм мяса и сравни. Куски будут практически одинаковые.
Аноним 01/04/17 Суб 13:15:02 #625 №1036337 
zhir-vs-myshc.jpg
>>1036328
Дебил.
Аноним 01/04/17 Суб 13:20:56 #626 №1036341 
>>1036328
Сренькнул
Аноним 01/04/17 Суб 13:41:34 #627 №1036363 
>>1036337
>>1036341
Ладно.
https://youtu.be/YzBB487ktZY
Аноним 01/04/17 Суб 14:07:48 #628 №1036392 
>>1036363
Комменты не читал о некорректности сравнения свиньи и человека?
Также, я думаю, свинина теряет в воде после того как кровь сливают.
Тем временм как жир - основной запасник воды.
Аноним 01/04/17 Суб 14:16:55 #629 №1036397 
>>1036392
ну ващета он втирает про то что от отеков надо избавляться
клетчатка клетчатки Аноним 01/04/17 Суб 20:38:09 #630 №1036829 
NvPtay92dJB4cJdS1YvbpQ[1].JPG
В клетчатке содержание клетчатки лол - это по сути графа "углеводы"? Или некий процент углеводов является клетчаткой? Какого бы хера производителю не писать содержание клетчатки на клетчатке, блджад.
Аноним 01/04/17 Суб 20:44:46 #631 №1036845 
WqgNwAXgZpo.jpg
Мойдодыр, принимай пополнение
Вкатился, шестой день. Тест избавил от подозрений, ибо тоже никаких признаков кетоза не было. Слабость в мышцах ещё есть и повышенная утомляемость.
Алсо, ноль глюкозы - это же норма на кето? Ибо не чувствуется, что гипогликемия гипогликемия кладбище пидор.
Аноним 01/04/17 Суб 20:50:55 #632 №1036858 
>>1036845
Норма. У меня уже 4ю неделю кетоны ~16, глюкоза 0. Завтра-послезавтра загрузочку устрою с тортами и гречей.
Аноним 01/04/17 Суб 22:22:22 #633 №1036943 
Устроил загрузку из макфлури и шоколадного милкшейка. Посмотрим как завтра буду себя чувствовать.
sageАноним 01/04/17 Суб 22:23:44 #634 №1036949 

>>1036845
глюкозы в моче вообще нет если ты от диабета не погибаешь
Аноним 01/04/17 Суб 22:31:11 #635 №1036967 
Ребят, а какя лучше клетчатка. Изсемян льна(2 бел.р) или из пшеницы(3 р) (крупная, мелкая бывает в аптеке), есть ещё конопляная(4 р). Мне так шо бы гликимический индекс был минимальный. Что бы она мне не мешала.
Аноним 02/04/17 Вск 02:04:51 #636 №1037109 
Ну что, сделал блять первый, так называемый, рефид.
Пицца, гамбургер, милкшейк, макфлурри.

После двухнедельного отсутствия во рту натурального сахара, от вкуса милкшейка охуел - невероятно приторная хуйня, ах поплохело немного.

Умял всё это героически, кароч, а через 2 часа побежал в туалет и просрался мощнейшим поносом.

Вот такой вот РЕФИД.

Завтра утром поссу на полосочки, интересно будет сколько кетонов стало после такого углеводного шока.

>>1036943-кун
Аноним 02/04/17 Вск 03:41:23 #637 №1037143 
48VvfYngXPA.jpg
3 недели на кето. Есть фотка до, доставлю вам фотку после. Короче, это тема работает. Худею быстро и знатно. И чувствую себя охуенно, КЕТОБОГИ
Аноним 02/04/17 Вск 10:14:52 #638 №1037270 
>>1037143
БЕЗПОЧKNМ
Аноним 02/04/17 Вск 11:25:57 #639 №1037344 
>>1037109
Лол, все в традициях двача - быстро, решительно и обосраться к итоге. Рефидят по науке вроде медленными углями, а не "печень, как живется бег гликогена? ну лови шоколадку, уёба".
Аноним 02/04/17 Вск 11:42:27 #640 №1037355 
>>1037344
>печень, как живется бег гликогена? ну лови шоколадку, уёба
А печень в ответ: "хорошо живётся, сложу всё в жир"
Аноним 02/04/17 Вск 12:59:47 #641 №1037472 
>>1037344

>>1037355

Да про рефид вообще нихуя толком не найти.
На том же реддите вообще говорят нинужно
Я же не просто так рефидил - примерно такой рецепт услышал на канале какого то американского популяризатора кето.
Аноним 02/04/17 Вск 14:45:12 #642 №1037586 
chrome2017-04-0214-41-08.png
Делаю сегодня углеводную загрузку, пиццу записал наперед, думал схомячу сразу же, на деле еле одолел 3 куска и теперь меня распирает как от спидов, отклик на никотин сильно вырос, делаю пару затяжек электронки и сразу чувствую как хуячит нервную систему, пока углеводов не ел, мог тянуть весь день как воздух и ничего не чувствовал. Такие дела.
Аноним 02/04/17 Вск 14:50:31 #643 №1037594 
>>1037586
Ах да, желудок от этой несчастной пиццы забит под завязку, видимо за 3 недели кето желудок успел немного уменьшиться в объеме.
Аноним 02/04/17 Вск 14:55:04 #644 №1037598 
>>1037594
Я хуйню сморозил, загуглил, объем желудка не уменьшается у взрослых людей, но если есть мало, со временем аппетит откатывается к норме, поэтому и наедаешься быстрее.
Аноним 02/04/17 Вск 15:34:01 #645 №1037631 DELETED
>кето
>загрузка
>углеводы 300+
Я смотрю, кетонавтов тоже начали подтралливать по весне.
Аноним 02/04/17 Вск 15:35:13 #646 №1037634 DELETED
>>1037631
Выкатывайся, жирдяй.
Аноним 02/04/17 Вск 15:37:00 #647 №1037635 
>>1037586
Жирного не забудь ебануть.
Аноним 02/04/17 Вск 15:40:54 #648 №1037638 
>>1037635
Зачем? На загрузке жиров должно быть меньше углей.
Аноним 02/04/17 Вск 20:04:21 #649 №1037969 DELETED
>>1037631
>углеводы 300+
Как будто они прямо вот сразу все усвоятся и останутся в организме.

Для себя решил, что загрузок больше делать не буду и оставшиеся 2-3 месяца на кето проведу с нулём углей.
Ибо никакого положительного эффекта не прочувствовал, кроме того что обожрался как свинья.
Кетоны утром, после загрузки, кстати, были на том же уровне что и обычно.

>>1037109 >>1036943 кун
Аноним 02/04/17 Вск 20:26:17 #650 №1037978 DELETED
>>1037969
Ну так обжираться не надо, расчет вроде как идет 10г на кг сухой массы, причем желательно медленных углей, гречка там или типа того. Ну и в теории это должно привести к разгону метаболизма, т.е. допустим посидел ты кето месяц, организм за это время уменьшил потребление базальное на 15%, дабы сберечь ресурсы в трудное время, пожрал нормально - он поднял расход допустим на 7%. Плюс забивание гликогеном мышц. А так в принципе, что с разгонами, что без, один хуй похудеешь рано или поздно, если дефицит и кетоз будешь держать.
Аноним 03/04/17 Пнд 08:46:04 #651 №1038189 
Что из овощей в качестве гарнира рекомендует анон? inb4 гарнир для углезависимых А то брокколи, броколи эвривеа. Спаржа, шпинат - дороговато.
Аноним 03/04/17 Пнд 09:42:20 #652 №1038204 
>>1038189
Фасоль стручковая.
Аноним 03/04/17 Пнд 10:23:22 #653 №1038237 
>>1038204
Добра. Воистину фасоль.
Аноним 03/04/17 Пнд 10:41:09 #654 №1038257 DELETED
>>1037634
УГЛЕВОДОЗАВИСИМЫЙ КОЧКА плес.

>>1037969
>они прямо вот сразу все усвоятся
А схуяллей быстрым углям не усвоиться прямо вот сразу? Ты думаешь, если недельку посидеть на кето - организм разучится усваивать угли?

Тащемта новая генерация кетонасов какая-то ебанутая. Входить в кетоз ради сушки пары килограммов, срывать адаптацию еженедельными рефидами, зачем-то притащенными из схем с углеводным чередованием... Вот это я понимаю ЖАЖДА ПАЛЫЧЕЙ, вы даже ебанутей компульсивных жирдяев, лол.
Аноним 03/04/17 Пнд 10:45:24 #655 №1038261 DELETED
>>1038257
Рефиды рекомендует сам Лайл, у которого в числе прочего есть книга с кетобросаенсом.
Аноним 03/04/17 Пнд 10:51:33 #656 №1038263 DELETED
>>1038261
>Лайл
>поясняющий за рекомпозицию
>выглядящий как пивной васян
>шизик с БАР 2го типа
Ладно, я не буду это комментировать. Поговорим о другом. Если кетогенная диета дохуя эффективна, то зачем её пидорасить срывозагрузками? Скинул 20кг жира за пару месяцев и кочкохуячишь дальше, не?
Аноним 03/04/17 Пнд 11:53:44 #657 №1038304 DELETED
>>1038257
>Входить в кетоз ради сушки пары килограммов
С чего ты это взял?
Тут навскидку больше всего постят два анона, оба хотят высушить ±15кг я один из них.
Но даже будь по-твоему - что в этом плохого? Кето как раз таки идеально подходит именно для сушки последних оставшихся килограммов. На обычном дефиците хуй ты высушишься до идеально плоского живота за короткий срок.

>срывать адаптацию еженедельными рефидами
Опять же, с чего такое умозаключение?
Я впервые рефидил через 2.5 недели после входа в кетоз. Бросаенс рекомендует рефидить через 13-14 дней после входа.

>А схуяллей быстрым углям не усвоиться прямо вот сразу
А схуяли они усвоятся, если я всё высрал через 2 часа и кетоглюк не показал никакого подъёма глюкозы в ссанине?
Разумно предположить что значительная часть моего милкшейка и мороженки тупо небыли усвоены.
Аноним 03/04/17 Пнд 12:39:08 #658 №1038336 DELETED
>>1038304
>Кето как раз таки идеально подходит именно для сушки последних оставшихся килограммов
Тащемта я уже полгода не могу добиться от кетосектантов ни одного пруфа их МОЛНИЕНОСНОЙ СУШКИ до кубикофф. Все мямлят, что ну вот сейчас они только начали, спроси через год. Параллельно активно агитируют за кето и стремительное похудение на нём, лол.
Аноним 03/04/17 Пнд 12:59:00 #659 №1038354 
От пшеничных отрубей elmika меня не выкинет с кетоза?
Аноним 03/04/17 Пнд 13:01:47 #660 №1038357 DELETED
>>1038336
>ни одного пруфа их МОЛНИЕНОСНОЙ СУШКИ до кубикофф
Так ещё в первых тредах было и все всё для себя поняли, ты просто ленивая жопа и не удосужился пролистать их.
Вот, почитай в архиваче:
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/185903/

Навскидку, пик - пример анона, просушившегося на кето.

Но голодающим шизойдам всё нипочем - через неделю своего гастритного дефицита в 800ккал ты забудешь мой пост ты и снова потребуешь пруфов.

>сейчас они только начали, спроси через год
У меня похудение идёт охуенно, за 3 недели из мягкого животика уже начали проступать зачатки кубиков.
Подожду ещё 1.5-2 месяца и буду радоваться охуенному результату.
Аноним 03/04/17 Пнд 13:02:30 #661 №1038358 
>>1038354
БЖУ какие у них? Сдаётся мне что на 100г продукта там будет 80г улей, это же пшеница ебаная.
Аноним 03/04/17 Пнд 13:03:56 #662 №1038360 
>>1038358
13.5/3.0/36.2, в том числе пищевые волокна 34.0
Аноним 03/04/17 Пнд 13:05:41 #663 №1038362 
>>1038360
Я лично для себя решил что поднимать угли выше 20г я не буду - будь то пищевые волокна или нет.
Того же шпината таким образом можно сожрать довольно много.
Сахар я стараюсь не поднимать выше 3-4г.
Аноним 03/04/17 Пнд 13:07:47 #664 №1038366 DELETED
>>1038357
>ты просто ленивая жопа и не удосужился пролистать
Ты нашёл ЕДИНСТВЕННЫЙ пруф на три кетотреда, поздравляю.

>>1038357
>У меня похудение идёт охуенно
>Подожду ещё 1.5-2 месяца и удостоверюсь, что пруфать по-прежнему нечего
Вот-вот, вся суть.
Аноним 03/04/17 Пнд 13:12:00 #665 №1038370 DELETED
>>1038366
>Ты нашёл ЕДИНСТВЕННЫЙ пруф на три кетотреда, поздравляю.
Разумный анон почитает /r keto и успокоится, а полуобморочный палычесектант продолжит визгливо гореть =3
https://www.reddit.com/r/ketogains/comments/5906ql/rketo_sent_me_here_didnt_even_realize_this_was_a/#bottom-comments
Аноним 03/04/17 Пнд 13:25:57 #666 №1038387 DELETED
>>1038370
>Разумный анон чекнет реальные результаты диет и выберет наиболее эффективную
Пруфов успешного похудания в жиротредах - десятки, они появляются регулярно. В кетотредах - один, в архиве. Делай логический вывод если ты не сектан.

>полуобморочный палычесектант
То есть ты не выдержал дефицита и теперь проецируешь свой фейл на всех дефицитогоспод. Но если ты нашёл эффективную диету, почему твой пердак озаряет жиротреды по сей день?
Аноним 03/04/17 Пнд 13:27:44 #667 №1038391 DELETED
>>1038387
>Пруфов успешного похудания в жиротредах - десятки, они появляются регулярно
Лолкек чот. В жиротредах десятки:
1) Котодебилов и мимикрирующих
2) Разгонщиков на палычах
3) Вернувшихся анонов

Но нет ни одного пруфа успешного похудения.
Пруфы то где?
Аноним 03/04/17 Пнд 13:41:20 #668 №1038406 DELETED
>>1038391
>Лолкек чот. В жиротредах:
1) Один горящий кетодебил с кетофорсом, семенством от лица угленаркоманов и смешными картиночками
2) Стайка школоты, репостящая чужие СМИШНЯВЫЕ форсы
3) Редко заглядывающие дефицитогоспода, которые начнут делиться своими достижениями и опытом когда у весенних шизиков закончится обострение.

Алсоу, смехуечка про БУТС ЁР МЕТАБОЛИСМ именно из кетопараши пришла. Это не ты ли успешно кетохудеешь вот уже третий год, лол.
Аноним 03/04/17 Пнд 13:50:46 #669 №1038415 
>>1038362
Как же парадигма, что пищевые волокна не усваиваются и их количество (гипотетически) может быть любое?
Аноним 03/04/17 Пнд 13:51:47 #670 №1038416 DELETED
>>1038391
>ни одного пруфа успешного похудения
Черчесов.
/thread
Аноним 03/04/17 Пнд 13:55:09 #671 №1038419 
>>1038415
Как же парадигма, что ты несёшь антинаучную хуйню?
Аноним 03/04/17 Пнд 14:07:38 #672 №1038436 
>>1038419
Ну поищи определение клетчатки, гений уровня fiz.
Аноним 03/04/17 Пнд 14:08:50 #673 №1038438 DELETED
>>1038406
>которые начнут делиться своими достижениями и опытом когда у весенних шизиков закончится обострение
Только если наконец-то сядут и уже в этот раз, скорее всего, ожидаемо, наверное похудеют, если не сорвутся на выходных. Но это не точно.

Кекус максимус, кароч.
Аноним 03/04/17 Пнд 15:17:15 #674 №1038517 DELETED
>>1038438
>Только если наконец-то сядут и уже в этот раз, скорее всего, ожидаемо, наверное похудеют, если не сорвутся на выходных. Но это не точно. Прям как я на кето. Но теперь я уж точно не сорвусь. Но это не точно.
Аноним 03/04/17 Пнд 15:35:04 #675 №1038535 DELETED
>>1038517
>ммм, этот реверс немощного дефицитника. Палычами по вене загрузился?))0
sageАноним 03/04/17 Пнд 15:40:13 #676 №1038540 DELETED
В жиротреде уже игнорят, что же делать, в какой тред на этот раз податься.
Аноним 03/04/17 Пнд 15:42:50 #677 №1038547 DELETED
>>1038540
Угомонись уже, голодалец.
Что ж у тебя так печёт от кето-то, глупенький?
Аноним 03/04/17 Пнд 15:45:01 #678 №1038550 DELETED
>>1038535
>сам я жиробас, но уже ощущаю своё превосходство над жиробасами
Неосилятор, плес.
sageАноним 03/04/17 Пнд 16:00:48 #679 №1038575 DELETED
>>1038550
>Эта боль покачивающейся от бессилия голодальца)))0
>"Привет жиротред, как вы тут поживаете? Пришло время худеть снова. Теперь то у меня точно получится. Как лучше разгоняться перед похудением?"
sageАноним 03/04/17 Пнд 16:29:30 #680 №1038611 DELETED
>>1038547
Мозги все просушил? Подъёбываю дебила, который со своей жирнотой протекает во все треды по очереди.
sageАноним 03/04/17 Пнд 16:47:57 #681 №1038629 DELETED
>>1038611
Ааа, ссорь. Думал это он и есть
sageАноним 03/04/17 Пнд 17:03:53 #682 №1038643 DELETED
>>1038611
>>1038629
Кетодаунизм как он есть. Хреново мозгу без глюкозки-то, даже несмотря на то, что ты никогда им не пользовался, лол.
sageАноним 03/04/17 Пнд 17:10:32 #683 №1038645 DELETED
>>1038643
Ты там от гипогликемической комы очухался и голос подаёшь, голодалец?
sageАноним 03/04/17 Пнд 17:15:08 #684 №1038650 DELETED
>>1038645
>кетоблядь кукарекает про гипогликемию
Напиши уже что-нибудь умное, а то мне становится не интересно тебя сагать.
Аноним 03/04/17 Пнд 20:35:20 #685 №1038833 
Я просто зашел поинтересоваться, здешние дауны вообще знают что худеют за счет дефицита ккал который они собственно и создают убирая полностью углеводы?
Аноним 03/04/17 Пнд 20:37:17 #686 №1038835 
>>1038833
Да, потому что дефицит - основа любой методики похудения.
Аноним 03/04/17 Пнд 20:55:29 #687 №1038863 
>>1038833
Да, возвращайся откуда пришел, спасибо большое за инфу.
Аноним 03/04/17 Пнд 21:05:40 #688 №1038878 
Есть какие-нибудь сытные блюда на кето-диете? Я говорю про соотношение калории\сытость. Заметил, что яйца при своей относительно низкой калорийности насыщают достаточно хорошо и после них долго не хочется есть. А вот сосиски, сыры, сало - не очень. Съешь и потом целый день хочешь что-то еще съесть, а нельзя - не будет уже тогда дефицита.

С мясом чуточку получше, но здесь съешь 2 куска свинины и все равно - наел себе половину дневных калорий. Хотя, если честно, непосредственно чувство голода я ни разу не испытывал сидя на диете.

Аноним 03/04/17 Пнд 21:31:17 #689 №1038917 
>>1038878
Сосиски это практически джанкфуд, не стоит их есть на кето, а лучше вообще не ешь, если мы конечно говорим о тех что в пятерочках и прочем продаются, а не о элитных каких то. А так то, чем больше белка съешь, тем меньше будешь хотеть есть, но не переусердствуй, чтобы белка не стало больше жира в пропорциях.
Аноним 03/04/17 Пнд 21:52:36 #690 №1038954 
>>1015766
Гуаровая или ксантановая камедь, продается в любом магазине для кондитеров, стоит копейки, требуется на кончике ножа.

>>1020749
Кто-то пишет, что это может быть калий/магний. Мне по магнию подъем помогал сократить головные боли и бессонницу даже на адаптации.

>>1036262
1-1,5 ред делишес меня не выбивают, 2 - уже выбивают. Зависит и от яблок, и вообще индивидуально.

Алсо в треде тяны бывают? Интересует, что за хуйня могла успеть приключиться с циклом за 3-4недели на кето, с которых только вода и была сброшена, может ли это повлиять на эффект от ок. Слышала, что у бикинисток и иже с ними часто такого рода проблемы на сушке
Аноним 04/04/17 Втр 09:45:42 #691 №1039165 
>>1038878
Ложку клетчатки наёбывай после еды. Для пищеварения полезно, замедляет наступление голода и, сука, позволяет вспомнить вкус хлеба.
Овощи можно в количестве потреблять, брокколи и стручковая фасоль почти пустые по калориям и содержат приемлемое количество углеводов. Но для этого их надо любить.
Ещё как вариант - нормировать по времени приёмы пищи. Сам пришёл к оптимуму в 4 часа. То есть завтрак в 7, потом в 11, в 15, в 19 и всё. Порой даже проголодаться не успеваю по расписанию.
Аноним 04/04/17 Втр 10:35:32 #692 №1039185 
7734.png
Вроде всё по науке? Калории не проблема, можно нарастить.
Аноним 04/04/17 Втр 12:59:11 #693 №1039322 
Замерил кетоны через день после загрузки, снизились почти до 0. Повторять больше не буду и вам не советую.
Аноним 04/04/17 Втр 13:04:52 #694 №1039328 
>>1039322
Насколько мощно и чем загружался? Если только ты не тот анон, который до дристни загрузился.
Алсо, надо бы тоже замерить после алкозагрузки, лол. Но прозреваю, что концентрация упадёт хотя бы потому, что с похмела воду хлещу вёдрами целый день.
Аноним 04/04/17 Втр 13:08:04 #695 №1039331 
>>1039328
Тесто и 100 грамм конфет. Жиров меньше чем обычно, белков норма, по калориям получилось немного выше нормы, но в тот день я пробежал 6км, т.е. по идее не переел. Скорей всего проблема именно в конфетах, не стоило жрать сахар, но повторять без него всё же не буду.
Аноним 04/04/17 Втр 14:12:06 #696 №1039401 
>>1039322
>>1039331
Так ты не столько углями, сколько сахаром загрузился же. Какая-нибудь гречка и овощи, да даже один кусок лаваша по идее выбивать не должны. Но ясен хрен что не конфеты.
Когда хотелось сладкого - помогало ебашить сметану с творогом, сахзамом и ароматизатором. Можно еще заварной крем сварить, но без муки и сахара.
Аноним 04/04/17 Втр 14:45:09 #697 №1039431 
Пришли мне мои кето-полоски для глюкометра (>>1034015). Сегодня вечером буду замерять.

В крови показания должны быть точнее.
Аноним 04/04/17 Втр 15:08:55 #698 №1039450 
>>1039331
>Скорей всего
Логично. Сам через 2 недели возможно буды выходить строго постепенно на медленных углях. Могу ошибаться, но резкий приём большого объёма сахара на кето - тот ещё пиздюль по печени.
Аноним 04/04/17 Втр 15:50:46 #699 №1039523 
>>1039401
Да мне и не хотелось сладкого, просто так съел.
Аноним 05/04/17 Срд 08:23:04 #700 №1040190 
blob
Прошлогодние результаты кетоёбства 26 лвл, джва метра

22.05.2016 - 95,2
28.05.2016 - 92,1
04.06.2016 - 90
12.06.2016 - 87,5
21.06.2016 - 84
03.07.2016 - 82,5

43 дня, минус 12,7кг, среднесуточная калорийность ~850ккал, углей меньше 20г.
Аноним 05/04/17 Срд 08:24:15 #701 №1040191 
>>1040190
Странно разметку распидорасило, пардон. И табличку я удалял перед отправкой, а она осталась.
Аноним 05/04/17 Срд 09:01:05 #702 №1040216 
>>1040190
>среднесуточная калорийность ~850ккал

все мышцы слил, молоца
Аноним 05/04/17 Срд 09:18:36 #703 №1040229 
>>1040216
Когда ты успел замерить объем мышц и мои силовые показатели?
Аноним 05/04/17 Срд 09:21:02 #704 №1040231 
>>1040216
На кето не сливаются мышцы, деб.
Аноним 05/04/17 Срд 09:22:33 #705 №1040232 
>>1040231
Даже на таком крошечном рск?
Аноним 05/04/17 Срд 09:29:42 #706 №1040243 
>>1040232
На кето нет рск, ты заебал. Катись обратно в свою дефицитопарашу.
Аноним 05/04/17 Срд 09:31:02 #707 №1040246 
>>1040243
Даааааа, а кетокалькулятор наверное нахуй не нужен?
Аноним 05/04/17 Срд 09:35:12 #708 №1040248 
>>1040246
Ты просто не в теме lchf, лалка. Интуитивное питание на кето - наше всё.
Аноним 05/04/17 Срд 09:36:39 #709 №1040252 
>>1040248
Это я знаю, но все равно 850ккал для 80-90кг слишком мало.
Аноним 05/04/17 Срд 09:40:32 #710 №1040261 
>>1040252
Очевидный быстропетух, которому надо кубики "вотпрямщас к прошлому лету" Небось ещё закидывался колёсами и пытался кардиотренить, лал.
Аноним 05/04/17 Срд 10:53:57 #711 №1040319 
Чот впизду видимо эти рефиды в ближайшие 2 месяца.

Вчера померял кетоны в крови - 1.5 ммоль. Подумал что просто из-за того что много воды в теле.
Померял сегодня утром, после того как поссал воды в теле минимум - 1.6 ммоль. Чот блять расстроен.
Итого после субботней загрузки макфлурями кетоны всё ещё на околоминимальном уровне.
Аноним 05/04/17 Срд 11:58:25 #712 №1040402 
>>1040319
Симптомы входа в кетоз тоже есть? Наподобие слабости, как в неделю вкатывания, бо кетонов мизер.
Алсо, благ за инфу, говном рефидить не буду хотя ТАКИМ говном и не собирался.
Аноним 05/04/17 Срд 12:38:15 #713 №1040493 
Вряд ли открою Америку, но спалю рецепт салата, который сам собой придумался в выходные, и дико доставил. Наверное, у него даже название есть
Кусочки варёной курогруди, порошок карри, рубленый салат айсберг, дроблёные грецкие орехи, тёртый твёрдый сыр, маринованные шампиньоны, маянез. Можно вкинуть ещё перца и посолить соевым соусом.
Аноним 05/04/17 Срд 14:18:28 #714 №1040590 
IMG20170405134131.jpg
Кетаны, какие эмоции вы испытываете при мысли о пикрелейте? Я серьёзно.
Аноним 05/04/17 Срд 14:19:45 #715 №1040592 
>>1040590
Такую хуйню я не ем, так что похуй. А вот хлеба я бы наебнул.
Аноним 05/04/17 Срд 14:47:08 #716 №1040621 
bmars.png
>>1040590
Когда сидел на кето был одержим потерей веса и даже вид любимых вкусностей вблизи меня совершенно не искушал. Было лето, кругом ягоды-фрукты-овощи к которым я не равнодушен, но к ним я даже не притрагивался.

Потом правда всё по пизде пошло, по всем фронтам моей жалкой жизни и я искал утешение в водке и шоколаде. Последний после долгого воздержания шёл на ура, я и забыл что угли могут так доставлять.
Аноним 05/04/17 Срд 14:47:16 #717 №1040622 
Screen Shot 2017-04-05 at 2.46.25 PM.png
>>1040402
>Симптомы входа в кетоз тоже есть? Наподобие слабости, как в неделю вкатывания.
Никаких изначальных признаков, ничего не поменялось.

>бо кетонов мизер
Их не совсем мизер. Кетоны в моче и в крови - немного разные вещи. Кетоз начинается с >0.8 ммоль в крови. Оптимальным значением для сжигания жира является 1.5-3 ммоль.

Меня расстроило то, что кетоны находятся на минимуме оптимальных значений.
Аноним 05/04/17 Срд 16:33:22 #718 №1040773 
Чет лол. Неделя - минус 8 кг. Отличная диета.
184/68
Аноним 05/04/17 Срд 16:37:52 #719 №1040791 
>>1040773
Поздравляю, ты высрал свою печень и поджелудочную.
Аноним 05/04/17 Срд 16:45:51 #720 №1040817 
>>1040791
Ты долбоёб

>>1040773
А ты просто согнал воду - на начальных стадиях кето улетает очень быстро. Но и набирается обратно так же быстро, лёль.
Аноним 05/04/17 Срд 17:43:35 #721 №1040934 
>>1040773
Кубики появились? Пили фотку.
Аноним 05/04/17 Срд 18:10:06 #722 №1040964 
>>1040590
Равнодушие. Вкусовые радости типа тяги к кексу или ириске можно легко загасить покупными ароматизаторами, я в сметану вмешиваю или в жирный творог.
А вот по фруктам, ягодам и большинству овощей неиллюзорно тоскую, хуй знает как летом справляться с соблазном.

>>1040773
Человек-огурец.
Аноним 05/04/17 Срд 18:12:07 #723 №1040967 
.jpg
>>1012414
Ды не, я не подснежник. Уже несколько раза успешно худел на кето. Просто зимой себя запускаю и пиздец какой ленивый я. Именно поэтому начал только 2 недели назад. Но уже сейчас вешу 78 кг. Мне нужно 70 кг. Это ещё месяц-полтора. Как раз до лета уложусь.
Аноним 05/04/17 Срд 18:15:45 #724 №1040973 
>>1040590
Никаких, ем 1-2 раза в день, и то, просто потому что вспоминаю что надо есть, а не потому что хочется.
Аноним 05/04/17 Срд 18:17:18 #725 №1040974 
>>1040590
На вид ничего. А вот если на запах, то возникает очень странное ощущение. Запах настолько насыщенный, что ты насыщаешься только этим запахом, но жрать не хочется.
Аноним 05/04/17 Срд 22:40:51 #726 №1041120 
>>1040590
Ваще никак, я по макаронам ночами плачу
Аноним 06/04/17 Чтв 08:19:46 #727 №1041242 
Fuck yeah, сегодня 3.9ммоль/л

Охуенчик. Вкотился обратно в нормальный кетоз.
Самочувствие сразу приободрилось.
Нахуй-нахуй загрузки из милкшейков и макфлурри.
Аноним 06/04/17 Чтв 08:28:20 #728 №1041245 
Для вхождения можно сразу угли снижать почти в ноль ну 20-30 или постепенно?
Аноним 06/04/17 Чтв 08:31:45 #729 №1041247 
Эксперимента для с понедельника решил заценить низкий дефицит на кето, 1500-1600. С учётом зала 3/7 и ежедневно велика 20к к среде начал превращаться в ящерку с единственным желанием только лежать, желательно на солнышке. Мышцы вообще забили на восстановление. Самочувствие говно, а когда обнаружил на языке жёлтый налёт, закрыл эксперимент и доел до 2200. Ёбаный организм с утра сказал "привет, уёба, смотри чё накопил" и весы показали +0,6 кг.
174/68,5, на кето сел, чтобы плато пробить, но чувство, что 65 никогда не светит.
Аноним 06/04/17 Чтв 08:34:16 #730 №1041249 
>>1041247
Сколько времени на кето? Я умудряюсь сидеть на 1000-1300 уже три недели. Самочувствие хорошее. Лучше чем на обычной диете с таким каллоражем.

Загружаюсь последней хавкой перед тренировкой, часов в 6 вечера. После тренировки приходу домой и ложусь спать.
Аноним 06/04/17 Чтв 08:35:52 #731 №1041250 
>>1041245
Если на низких углях до этого сидел ограничивал себя в тортиках то сразу можешь
Аноним 06/04/17 Чтв 08:36:21 #732 №1041251 
>>1041245
>Джимми Мур предлагает очень простое правило выхода в кетоз:, KETO:
>K – Keep carbs low
>E – Eat more fat
>T – Test ketones often
>O – Overdoing protein is bad
Сам вкатывался быстро, решительно, на второй день был как глушёный. >>1033838
Аноним 06/04/17 Чтв 08:42:58 #733 №1041260 
blob
Сразу извиняюсь за такой глупый вопрос. Как рассчитывать подсолнечное масло в рационе если я не употребляю его напрямую, и вообще, стоит ли?
Аноним 06/04/17 Чтв 08:45:47 #734 №1041263 
7734.png
>>1041249
Вторая неделя. Ладно бы слабость, ливер намекает, что херня происходит.
Буду сидеть на небольшом дефиците, этот организм будто сдохнуть готов ради остатков жира.
Аноним 06/04/17 Чтв 08:48:04 #735 №1041265 
>>1041260
Стоит. Сам как думаешь?
>Сразу извиняюсь за такой глупый вопрос. Как рассчитывать сахар в рационе если я не употребляю его напрямую, и вообще, стоит ли?
Аноним 06/04/17 Чтв 08:57:30 #736 №1041281 
Откуда на кето берется гликоген?
Аноним 06/04/17 Чтв 10:58:30 #737 №1041336 
Screen Shot 2017-04-06 at 10.50.56 AM.png
>>1041263
Пьёшь нормально?

Я на дефиците с пика чувствую себя полным сил и энергии, только под вечер проступает голод, который гашу всякими желатиновыми желе с сахзамом (калорий столько же, сколько в cola zero) - набивают желудок отлично, хотя по сути желатин+вода.

Печень у меня с первой стадией ожирения в своё время ебашил много джанкфуда и дохуя парацетамола, ибо болел через день - от этого она немного охуела.
Так вот сейчас меня она вообще не беспокоит, хотя раньше давил правый бок.

Пьёшь много? Я выпиваю по 3-4 литра воды в день.

Алсо, по общему самочувствию, есть подозрение что у тебя не все угли сгорели? Есть люди, которые три недели только входят в кетоз. По описаниям у тебя жесточайшее кето-флю.
Аноним 06/04/17 Чтв 11:51:00 #738 №1041363 
Как с диеты выходить?
Аноним 06/04/17 Чтв 12:33:58 #739 №1041391 
>>1041363
Закрепил результат?
Посиди месяца 3-4 на текущем BF, чтобы организм адаптировался, потом медленно выходи на низкие угли (50-100г для начала) с тщательным подсчётом БЖУ и регулярными замерами %, чтобы не откатиться.

Алсо, вес ты наберёшь быстро, ибо организм наполнится водой. Так что ориентируйся только на процент жира.

Но в любом случае, перед выходом с любой диеты необходимо "закрепить" текущий вес.

А то ж некоторые полуёбки увидят заветные 70 кг на весах и тут же бегут в макдак.

Кстати, после выхода с кето, если ты хоть немного кокочок, мышцы раздувает прикатившимся гликогеном а вместе с ним и водой довольно серьёзно. Такая приятная особенность.
Аноним 06/04/17 Чтв 12:44:32 #740 №1041400 
>>1041336
Питьё обильное, всегда кулер или бадья с водой под рукой.
По Кетоглюку между 4 и 8 ммоль с утра было, >>1036845
Ливер слегка потрачен алкоголизмом без запоев, на него ещё грешу.
В любом случае ещё недели две не буду окунаться в низкие калории, лёгкий дефицит подержу. Потом снова попытаюсь. Но опять же, остатки добивать рекомендуют именно небольшим дефицитом.
По пику high fat не совсем high, конечно.
Аноним 06/04/17 Чтв 12:59:48 #741 №1041420 
>>1041400
>По пику high fat не совсем high, конечно.
У меня как раз всё правильно, или ты про себя?
Если про меня, то вангую что ты неправильно понимаешь суть high fat.

Хайфат = 60% от калорий из жира. А не 60% веса потреблённых продуктов.

Может потому тебе и хуёво, что ты ориентируешься на вес продуктов и жрёшь слишком много жиров.
Аноним 06/04/17 Чтв 13:00:09 #742 №1041422 
Screen Shot 2017-04-06 at 12.57.04 PM.png
>>1041420
>>1041400
Пик отклеился
Аноним 06/04/17 Чтв 14:32:52 #743 №1041513 
Въебал две чиабатты в качестве загрузки. Еще, скорее всего, посижу месяц на диете и буду сходить.
Аноним 06/04/17 Чтв 14:40:23 #744 №1041515 
>>1041281
Двачую вопрос. В гугле про гликоген на кето находятся только статьи для нюфань "в первые два дня сгорает гликоген и организм начинает расщеплять белки и жиры". И всякое такое. А откуда организм кетозника берёт силы на тяжелые упражнения со штангой?
Аноним 06/04/17 Чтв 14:48:42 #745 №1041522 
>>1041420
Лол, медаль жопочтеца мне. Забыл, что жиры 9, остальное 4 ккал. Добра.
Аноним 06/04/17 Чтв 14:52:43 #746 №1041523 
>>1041515
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
Читай абзац Gluconeogenesis.
Да и всю статью можешь почитать.
Аноним 06/04/17 Чтв 14:58:58 #747 №1041527 
>>1041522
Так погоди, ты правда чтоли по граммам мерил и хуячил кучу жиров?
Аноним 06/04/17 Чтв 15:09:11 #748 №1041529 
>>1041527
Посмотри картинку - 130г жиров на 65 г белков в дневном рационе. Б:Ж 1:4.
Аноним 06/04/17 Чтв 15:10:58 #749 №1041530 
blob
blob
>>1041527
Ошибки молодости. Сейчас нечто более адекватное накидал.
Аноним 06/04/17 Чтв 15:11:53 #750 №1041532 
blob
>>1041530
Проценты отклеились.
Аноним 06/04/17 Чтв 15:18:14 #751 №1041534 
56515.jpg
>>1041530
>>1041532
Идрить ты лол конечно)00
Я перед вкотом в кето месяц, наверное, перерывал интернеты, уже наизусть зная проценты элементов и предполагаемые продукты, которые буду жрать.
Ну а так как у тебя конечно любой организм охуеет.
Видимо вкатился радостно и с улюлюканием, прочтя 1 статью на woman.ru?

Алсо, советую снижать угли до 4-5%, хотя бы до момента нормализации самочувствия. 8% всё-таки многоватенько на ранних этапах.

Наготовь себе куриных ножек, дохуищу и замени ими творог например. По калориям будет примерно то же, по БЖУ - лучше.
Аноним 06/04/17 Чтв 15:28:22 #752 №1041539 
>>1041534
Просто напрочь забыл, что у нутриентов разная калорийность. Про соотношение по калориям в курсе. Так-то изначально неделю по ссылкам с физача изучал тему. Но ты красавчик, я - нет.
Там пример питания. Ту же курогрудь предпочитаю конечностям и творогу. Просто внезапно понял, что дичайше соскучился по творогу, который после вката в кето выпнул из рациона именно из-за углей, как и всю молочку. С овощами по углям тоже тяжко, кроме брокколи, стручковой фасоли и томатов ничего подходящего не нашёл. Томаты не самые оптимальные, но они не требуют приготовления и со всякой сухой фигней, вроде курогруди, слишком хорошо заходят.
Аноним 06/04/17 Чтв 15:36:15 #753 №1041544 
>>1041539
Я вообще перестал есть сухую хуйню. Ем всё максимально жирное - ножки, бекон, жирный сыр, запечёную свинину, жирную красную рыбу.
По творогу вообще не скучаю.

Когда я ловлю >5% углей в день, меня это расстраивает. Ибо бросаенс рекомендует <5
Аноним 06/04/17 Чтв 16:09:17 #754 №1041574 
>>1041544
Лишь бы укладывался в БЖ 1:2 по ккал, остальное вкусовщина.
Бросаенс, наверное, имеет в виду угли без клетчатки, а клетчатка далеко не всем продуктам в фатсикрете прописана. Даже просто "клетчатку", как продукт, ввести - сплошные угли, хуй клетчатки.
Аноним 06/04/17 Чтв 16:12:31 #755 №1041579 
>>1041574
Про клетчатку всем понятно. Однако! Почитав реддиты, я пришёл к выводу, что самые успешные кетоаноны ограничают ВСЕ угли 20г, а сахара - 3.5г.
И клетчатка входит в эти 20г, никакого исключения для неё не делается.

Я лично предпочитаю делать так же и пока всем доволен.
Аноним 06/04/17 Чтв 16:21:03 #756 №1041590 
>>1041251
Удвою. Вкатываюсь за ~3-4 суток в процесс, в этот период превращаюсь в одноклеточное, день на пятый примерно отпускает.
Аноним 06/04/17 Чтв 16:39:47 #757 №1041610 
>>1041579
Звучит как "нахер овощи". Тоже читну на эту тему.
Аноним 06/04/17 Чтв 16:46:22 #758 №1041617 
>>1041610
Звучит как "страшный сон гастритчика". Желудку же пизда без минимального разбавления.
Аноним 06/04/17 Чтв 16:58:51 #759 №1041636 
>>1041617
Пизда в чём? Я вот гастритчик и на кето желудок чувствует себя охуенчиком.
Аноним 06/04/17 Чтв 17:11:26 #760 №1041648 
>>1041636
Я тоже, и употребление слишком большого кол-ва жирного мяса и сала кончилось блевом в унитаз. Какой-то мизер овощей, орехи и молочка спасают от тошноты.
Аноним 06/04/17 Чтв 17:18:45 #761 №1041652 
>>1041648
>кончилось блевом в унитаз
Странная хуйня. Мой хронический, с 2010-го года, гастрит, проявляет себя скорее как боль в подреберье, дискомфорт, иногда отрыжка, но никак не блёв.

Насколько я помню, основный внешние причины гастрита, помимо бактериальной:

1) Повышенная кислотность чаще всего бывает вызвано употреблением в пищу сырых овощей, фруктов и прочего говна, разражающего желудок. Запечёное мясо не раздражает желудок. Куриные ножки тоже.

2) Большие объемы потребляемой пищи - при кето исключены, пища компактная и энергоёмкая

3) Голод - при кето практически отсутствует.

У меня так вообще гастрит ровно с начала кето прошёл и ни разу не напоминал о себе, чему я несказанно рад.
Аноним 06/04/17 Чтв 17:43:54 #762 №1041662 
>>1041652
>1) Повышенная кислотность
Пониженная тоже. У меня желудок орет матом от избытка прямо откровенного жира в еде, голода и от алкоголя. Овощи-фрукты - наоборот - достаточно быстро смягчают приступы, из-за чего не пренебрегаю в рамках суточных 20-30г сожрать огурцы, брокколи и салат.

>3) Голод - при кето практически отсутствует.
Не совсем. Даже если есть не хочется - желудок в долгом периоде без какой-либо еды все равно начинает охуевать.

Остальная внутрянка в норме, только желудок хуйню творит. Блев идет только от избытка жира в еде в определенном виде. Т.е. от сала/бекона, жирных колбасок и т.д., от избытка маслаособенно в чистом виде в объеме больше чайной ложки я буду смотреть в толкан около часа, от того же миндаля и сметаны, которыми они заменены, мне абсолютно комфортно.
Аноним 06/04/17 Чтв 17:47:14 #763 №1041663 
>>1041662
Ясно, видимо у меня иная хуйня. Ибо у меня гастрит желудка + рефлюкс пищевода можно сказать - гастрит пищевода изза хуёво работающего клапана желудка + гастрит двенадцатиперстной кишки. Но именно из-за повышенной кислотности - изжоги, вздутие, отрыжки - это всё моё.
И на кето оно прошло чуть более чем полностью.
Аноним 06/04/17 Чтв 17:55:43 #764 №1041668 
>>1041617
Таки мой гастрит от овощей отказываться не дает. Ну и в целом позиционирую кето как новый для себя режим низкокалорийного питания, но не способ наебнуть и так не блестящее здоровье. Так что если из-за овощей не получится держать <5% углей, то не стану мучать ливер, пусть из-за этого кето окажется и не столь эфеективно в плане сброса веса.
Аноним 06/04/17 Чтв 18:00:34 #765 №1041671 
>>1041663
>из-за повышенной кислотности - изжоги, вздутие, отрыжки - это всё моё.
>И на кето оно прошло чуть более чем полностью.
Лол. У меня изжога как раз после жирного. Хуй знает, как точно звучит диагноз, знаю только что проблемы с жиром возникают при пониженной кислотности и что полгода назад ставили хрон.гастрит.

>>1041668
Удвою. Хотя мне повезло: молоко, ряженка, сметана и творог в умеренных количествах не выбивают, и переносить это все легче. Организм вообще охотно и быстро вкатывается в кетоз и цепляется за него. Юношеские эксперименты с метаболизмом аукаются.
Аноним 06/04/17 Чтв 19:14:32 #766 №1041723 
>>941596 (OP)
Какой же я тупой мудак. В жирах ведь 9 ккал, а в белках 4 ккал. И про таблицу соотношения БЖУ совсем забыл. Запихал в себя 85% жиров, блядь. Идиот.
Аноним 06/04/17 Чтв 19:20:51 #767 №1041729 
Думал с утра в кетоз начать входить, но что-то не пошло, дерьмово без углей как-то. 135 углей наел.
Аноним 06/04/17 Чтв 20:16:55 #768 №1041774 
PGPx46nr70.jpg
10 дней на кето, проблемы со стулом. сру 1 раз в 3 дня, но если сру, то рвет все так, что хуево еще минут 10, ебаный понос.

1 огурчик+помидорчик поможет в день?

я просто не очень в клетчатку
Аноним 06/04/17 Чтв 20:24:43 #769 №1041780 
>>1041729
Да ты даже не пытался.
Аноним 06/04/17 Чтв 20:29:23 #770 №1041784 
>>1041774
На положенном количестве жиров по идее стул должен лететь со свистом регулярно. Или ты на обезжиренном белке сидишь?
Аноним 06/04/17 Чтв 20:32:03 #771 №1041786 
ww7hypTPxk.jpg
>>1041784
не ну он летит со свистом, но поносом, и режет живот.
Аноним 06/04/17 Чтв 20:47:52 #772 №1041812 
>>1041786
Но не раз в трое суток же. Кклетчатка в том или ином виде все-таки нужна. Хотя бы листовой салат вроде айсберга жри, и белок тоже добирай. Огурец и помидор в качестве источников клетчатки не оче. Может, у тебя индивидуальная непереносимость на какой-то продукт еще.
Аноним 06/04/17 Чтв 20:54:47 #773 №1041817 
>>1041723
Добро пожаловать в клуб, бро. Данная ошибка напоминает ситуацию, когда зарывшись в частности, забываешь о неком глобальном факторе.
Аноним 06/04/17 Чтв 20:56:08 #774 №1041820 
>>1041774
Клетчатка продается и отдельно, если овощей по некоторой причине избегаешь. Получается ложка опилок перед едой, лол.
Аноним 06/04/17 Чтв 21:13:08 #775 №1041830 
IMG2096.jpg
О господи, анон, этот хлеб из миндальной муки божественен!
Сейчас приготовил, сделал бутер с сыром и беконом и чуть не кончил от вкуса.
И готовиться за 2 минуты
https://www.youtube.com/watch?v=uE98gHygT4Y
Аноним 06/04/17 Чтв 21:14:09 #776 №1041832 
>>1041774
Я без клетчатки почти. И сру нормально. Я хуй знает почему у местных анонов такое говно со стулом.
Аноним 06/04/17 Чтв 21:16:10 #777 №1041838 
>>1041817
>>1041723
Курогречневые сектанты после таких как вы говорят что на кето пизда организму, лол.
Аноним 06/04/17 Чтв 21:17:50 #778 №1041841 
>>1041723
>>1041838
А бжу калькуляторы на что типа ХиКи?
Аноним 06/04/17 Чтв 22:02:40 #779 №1041866 
>>1041838
Да пусть говорят. Важно, что братишки вовремя косяк заметили. Когда все еще и срать без проблем начнут - вообще благоденствие настанет, лол.
Аноним 06/04/17 Чтв 22:39:21 #780 №1041874 
>>1041866
Я пью по 2-3 баночки колы зиро в день. Она неплохо слабит.
Да и после омлета с плавленым сыром и сливочным маслом тоже нормас срётся.
Аноним 07/04/17 Птн 07:15:29 #781 №1042031 
>>1041874
А нормальное ли решение пить эту дрянь сахарную на кето?
Аноним 07/04/17 Птн 08:19:06 #782 №1042056 
>>1042031
>колы зиро
>сахарную
Дрянь наверное, но отнюдь не сахарная.
Аноним 07/04/17 Птн 09:30:43 #783 №1042085 
>>1042031
Да я и раньше ее пил. Углей там 0
Аноним 07/04/17 Птн 12:30:24 #784 №1042195 
>>1041830
Добра, на досуге запилю. Алсо, зацени салатец: >>1040493
Аноним 07/04/17 Птн 13:28:49 #785 №1042236 
>>1042195
Нормас салатик, но мне сложно считать каллораж таких блюд с множеством ингредиентов. Так что стараюсь делать то что попроще.
В случае с этим кетохлебом - считать проще простого.
И тебе добра, анон.
Аноним 07/04/17 Птн 16:26:22 #786 №1042367 
>>1041830
13г углей на 100г? Не много?
Поясни поподробнее за него.
Аноним 07/04/17 Птн 16:38:36 #787 №1042377 
>>1042367
>13г углей на 100г
Как посчитал? У меня от одной порции, по рецепту с видоса, получилось 1.77г углей, из которых сахара - 0.39г

>Поясни поподробнее за него.
А видос посмотреть не? Там рецепт на 2 минуты приготовления.
Аноним 07/04/17 Птн 16:40:25 #788 №1042380 
blob
>>1042367
Аноним 07/04/17 Птн 16:42:33 #789 №1042382 
>>1042377
По миндальной муке вроде как по калькулятору 13г углей идет.
Аноним 07/04/17 Птн 16:47:28 #790 №1042386 
>>1042377
Миндаль молоть жалко, он и так хорошо идет. Покупная мука сгодится?
Аноним 07/04/17 Птн 16:50:19 #791 №1042389 
>>1042382
У меня такая:
http://www.waitrose.com/shop/ProductView-10317--3047-Waitrose+ground+almonds

6.5г углей
В fatsecret есть ашановская мука с таким же количеством углей.
Аноним 07/04/17 Птн 16:51:32 #792 №1042391 
>>1042386
Ну ты посмотри количество углей на упаковки миндальной муки в магазине.
Скажу сразу - она не особо дешёвая.
Аноним 07/04/17 Птн 17:24:32 #793 №1042414 
>>1042391
1к за кило. Ебать.
Да и сам миндаль не сильно дешевле.
Аноним 07/04/17 Птн 17:33:33 #794 №1042424 
>>1042414
Ну как бы да. Зато вкусно и без углей.
Аноним 07/04/17 Птн 18:03:28 #795 №1042442 
1.PNG
2.PNG
Сколько процентов жиров МИНИМУМ должно быть на кето, чтобы войти в кетоз? Я не ебланю с БЖУ?
Аноним 07/04/17 Птн 18:06:07 #796 №1042445 
>>1042442
Нормально все у тебя
Аноним 07/04/17 Птн 18:09:10 #797 №1042449 
>>1042442
Где-то 70 будет очень оптимально
Аноним 07/04/17 Птн 18:15:57 #798 №1042454 
>>1042449

>>1042442

Не слушай этого. 60 - самый топ. 70 - многовато
Аноним 07/04/17 Птн 18:16:53 #799 №1042455 
>>1042442
Если будет мало - ты будешь чувствовать себя сонной тупой амебой, сам поймешь что надо жиры задрать выше. Зависит еще от образа жизни и деятельности. Если много пашешь головойстудота на сессии, дипломник, любой интенсивный интеллектуальный труд - то жиров требуется чуть больше среднего, чтобы мозг варил. Ну и группа B еще.
Тут по самочувствию надо смотреть.
Аноним 07/04/17 Птн 18:22:05 #800 №1042456 
>>1042414
В ДС на рынках 1к за миндаль, как раз на днях смотрел. Хотя чурбанье, можно попробовать торговаться.
Аноним 07/04/17 Птн 18:26:27 #801 №1042458 
>>1042456
В ДС в обычном Перекрестке периодически появляется относительноостального недорогой миндаль в прозрачных коробках, но мало и разбирают быстро. Его жаль пускать на муку, проще так жрать, тем более что чистый и ровный. На рынке раза в полтора дороже, весь в песке и еще каком-то говне, колотый. Даже брать не хочется, некоторый фасованный в этом выигрывает существенно. В Ашане та же хуйня что и на рынке.
Аноним 07/04/17 Птн 18:38:54 #802 №1042464 
>>1042458
>Его жаль пускать на муку, проще так жрать, тем более что чистый и ровный
Я этого миндаля уже обожрался до тошноты. А вот мука миндальная - винчик и топчик.
Аноним 07/04/17 Птн 18:42:01 #803 №1042466 
>>1042464
Только для тех кто без хлеба жить не может.
Аноним 07/04/17 Птн 18:44:50 #804 №1042468 
>>1042466
Просто ты ешь мало орехов. Кушал бы чуть больше - заебался бы.
Аноним 07/04/17 Птн 19:18:25 #805 №1042488 
>>1042468
Я миндаль с соленым арахисом чередую, мне норм. С ароматизированным чаем горсть миндаля со сметаной - заебок вместо завтрака. Так-то орехи пришлось жрать только с выходом на кето, до этого игнорировались, не люблю, но сладкий миндаль в ломке по сахару расценивается как десерт.
Аноним 08/04/17 Суб 09:58:22 #806 №1042734 
>>1019544
> желатин, который суть белок
Оно не загустит так, как мне хотелось бы, что-то ликерообразное ты не получишь.
>>1017932
> Не пробовал загустители для еды
Желатин, агар - хуйня, другие не пробовал пока.
>>1038954
> Гуаровая или ксантановая камедь
Вот до гуаровой камеди не дойду все, спасибо что напомнил, давно хотел попробовать!
Аноним 08/04/17 Суб 12:04:28 #807 №1042775 
Какое жирное мясо можно подешевле купить? Да, как ты понял, я недавно вкатился в кето До этого жрал только палычи и вопросом мяса вообще не задавался. Купил вчера 2 вырезки свиные бескостные, по 200 грамм в каждой упаковке ~ 340 рублей. Я же разорюсь так. Есть более бюджетный вариант?
Аноним 08/04/17 Суб 12:08:13 #808 №1042777 
>>1042775
Свинина же. Куриные ножки.
Вот самое очевидное и, внезапно, самое вкусное.

Покупай на рынке, а не в модных магазиках.
Я вот сегодня купил у мясника 2кг свиных рёбрышек с кучей мяса за 13 евро. Завтра буду на мангале готовить.
Аноним 08/04/17 Суб 12:47:26 #809 №1042794 
Screen Shot 2017-04-08 at 12.46.06 PM.png
>>1042488
>Я миндаль с соленым арахисом чередую
Я их переел.
Арахис так вообще - самая дешёвая параша. Настолько дешёвая что её в пасту перемалывают.

Советую тебе попробовать макадамию - вот это ультравинчик как по вкусу так и по БЖУ.
Я в последнее время только его и оставил из орехов.
Аноним 08/04/17 Суб 16:27:08 #810 №1042880 
>>1042734
Говорят, что лучше ксантан. Сильнее сгущает и не дает какой-то специфический привкус, какой дает гуар. По цене одинаковы. А что ты там с ними пилить собрался?

>>1042794
Покупать ебалу, которая не продается в супермаркете и которая стоит 0,5к за 100г? Я не поехавшая, оно того не стоит.
Фундук и грецкие еще есть.
Аноним 08/04/17 Суб 16:39:17 #811 №1042882 
>>941596 (OP)
Вы же понимаете, что, убирая угли, запускаете глюконеогенез, белок (в том числе из мышц) переводится в углеводы и жиры и вы в итоге ничего не добиваетесь, в то время как диетогоспода спокойно достигают результатов без особого напряжения и вреда для здоровья?
Аноним 08/04/17 Суб 16:48:08 #812 №1042887 
>>1042882
Хуйню какую то сморозил. Неоглюкогенез запускается при недостатке углей в отсутствии кетоза.

>ничего не добиваетесь
Мои 87 -> 78кг за три недели, с сохранением рабочих весов в качалке, ссут тебе в еблет.
Аноним 08/04/17 Суб 16:53:58 #813 №1042890 
>>1042880
>Фундук и грецкие еще есть.
Ты видимо решил перебрать все виды орехов которые знаешь. Могу ещё кедровые и кешью подсказать.
Я все, какие можно, переел и все заебали.
Фундук неплох, но до макадамии как до китая раком. От грецких вообще язык и дёсны щипать начинает, такой он едрёный.

>стоит 0,5к за 100г
В моих европках она тоже самая дорогая, но продаётся в любом магазине, где есть орехи на развес. В среднем дороже фундука/миндаля на 20-30%.
Аноним 08/04/17 Суб 16:58:51 #814 №1042892 
>>1042890
Хуй знает, другое отношение к еде. Заебало - не заебало: если в желудке остается и надо жрать именно это - жрется именно это. Потому что надо.
В конце концов, орехи - вообще пункт не обязательный.
Аноним 08/04/17 Суб 17:11:44 #815 №1042899 
IMG2100.jpg
>>1042892
>В конце концов, орехи - вообще пункт не обязательный.
Это да. Потому я и выбираю сейчас только самые вкусные.

Алсо, отчитываюсь:
2.5 недели на кето
одна загрузка макфлурри и миклшейком под 3к ккал в пизду, больше не буду так загружаться

На обоих фоточках я с напряжёнными мускулами.

Мне результат пока оче нравится. Планирую сидеть ещё не меньше двух месяцев.
Буду фоткаться каждые 2-3 недели таким же образом.
Аноним 08/04/17 Суб 18:17:21 #816 №1042934 
>>1042899
Почему загружаться не хочешь? Я на пасху наверное все-таки сорвусь, очкень хочу уебать сладенького
Аноним 08/04/17 Суб 18:45:31 #817 №1042941 
>>1042934
Я загрузился в субботу вечером, перед сном, а кетоны в крови пришли в норму только в среду.
Так что 4 дня сжигания жира я просто выкинул, получается. Не хотет такого больше.

Тем более что какого-то особого улучшения самочувствия и прилива сил от гликогена я не заметил.
Аноним 08/04/17 Суб 18:46:47 #818 №1042942 
>>1042934
Летом загружаться сезонными ягодами и фруктами самое оно. Или, как Хатико, ждать еще год.
Аноним 08/04/17 Суб 18:56:29 #819 №1042944 
>>1042941
Я смотрел какого-то американского мужичка(без пруфов) он сказал что якобы загрузку надо делать для сброса обмена веществ+психологическая разгрузка, что скажешь по этому поводу
Аноним 08/04/17 Суб 19:01:00 #820 №1042946 
>>1042944
Я сделал загрузку через 13 дней после выхода на кето.
>сброса обмена веществ+психологическая разгрузка
Ничего подобного не почувствовал.

Я сейчас планирую посидеть без загрузок месяц. Если будет как-то совсем невмоготу - сделаю. Но какого-то особого буста.
Аноним 08/04/17 Суб 19:01:17 #821 №1042947 
>>1042946
>Но какого-то особого буста не почувствовал.
Аноним 08/04/17 Суб 20:18:58 #822 №1042986 
blob
С каждым днём всё меньше и меньше ем, скажется ли на моём организме это как-нибудь, если я и дальше буду продолжать так питаться? В меня просто не влезает больше, да и жру больше не из-за голода, а из-за режима.
Аноним 09/04/17 Вск 10:01:19 #823 №1043160 
>>1042986
Ну ты по ощущениям ориентируйся.
Аноним 09/04/17 Вск 12:22:35 #824 №1043248 
Жду Пасхи как чего-то сверхъестественного. Потому что у меня загрузка! Что можно есть в течение дня?
Аноним 09/04/17 Вск 12:24:19 #825 №1043249 
Как вы едите мазик, там же сахар есть!!
Аноним 09/04/17 Вск 14:30:25 #826 №1043322 
>>1042986
Будешь уверенно спускаться книз за 1к ккал - рискуешь схватить ацедоз.
Аноним 09/04/17 Вск 14:47:06 #827 №1043329 
>>1042986
Нормально, не забывай про витамины-минералы.
жрал ещё меньше
Аноним 09/04/17 Вск 18:28:51 #828 №1043491 
>>1043249
Можно найти мазик без сахара или сделать мазик самому.
Я вот сам делаю за 15 минут - яйца да масло. Мариную в нём шашлык.
Аноним 09/04/17 Вск 20:15:34 #829 №1043542 
chrome2017-04-0920-14-36.png
>>1043249
2 грамма углеводов на 100 грамм, а теперь попробуй сожрать хотя бы 200гр майонеза.
Аноним 09/04/17 Вск 20:19:07 #830 №1043544 
>>1043248
Медленные углеводы в районе 10 грамм на сухой килограмм, жира поменьше, белков как обычно. Вообще лично по моему опыту лучше не делать читдей, а читмил, всё таки заливание организма углеводами целый день сильно сбивает кетоз, особенно если у тебя нет постоянных нагрузок.
Аноним 09/04/17 Вск 20:25:40 #831 №1043548 
>>1043544
Загрузка по правилам вроде же длится около 3 часов, а не в течение дня. Примерно на один прием пищи и выходит.
Аноним 09/04/17 Вск 20:30:33 #832 №1043553 
>>1043548
от 4 до 48 часов
Аноним 09/04/17 Вск 22:30:48 #833 №1043615 
Чуваки, на алкотестере показывает 0.4 , что делать и чем фиксить?
Аноним 09/04/17 Вск 22:32:44 #834 №1043618 
>>1043544
У меня есть физ нагрузки. А что нельзя ебануть кулича или тортика? Только честно ответь
Аноним 09/04/17 Вск 22:33:36 #835 №1043619 
>>1043618
Нельзя.
Аноним 09/04/17 Вск 22:36:15 #836 №1043624 
>>1043619
а если сорвусь?
Аноним 09/04/17 Вск 22:38:30 #837 №1043627 
>>1043624
Снова входить в кетоз будешь.
Аноним 09/04/17 Вск 23:43:15 #838 №1043649 
>>1043544
>>1043548
>>1043248
Аноны выше сказали правильно. Загрузка - это один приём пищи в день, собственно, загрузки.

Загрузись лучше пиццей, пастой, или чем-то подобным. Не совершай моей ошибки, не кидай в топку быстрые угли - потеряешь 3-4 дня обратного входа в кетоз.

анон после макфлури и милкшейка
Аноним 10/04/17 Пнд 09:32:06 #839 №1043720 
>>1042775
На рынках беру свиные окорока по 260 р/кг. Полтора кило запёк в воскресенье, всей семье на будни мясной обед обеспечен.
Аноним 10/04/17 Пнд 09:37:30 #840 №1043725 
>>1042942
Но фруктозу же яро не рекомендуют для загрузки?
>ФРУКТОЗА и ЛАКТОЗА легко откладываются в гликоген в печени, а не в мышцы, как остальные углеводы
http://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/keto-dieta.html
Аноним 10/04/17 Пнд 09:59:44 #841 №1043749 
>>1043249
Элементарно делается в домашних условиях. Яйцо, 130-150 мл рафинированного подсолнечного или оливкового масла, столовая ложка лимонного сока, 1/2 чайной соли, 1/4 сахара, чайная горчицы. Всем кетобратьям рекомендую.

P.S. Не пора ли тред перекатывать?
Аноним 10/04/17 Пнд 11:15:40 #842 №1043821 
>>1043749
>1/4 сахара
Аноним 10/04/17 Пнд 11:30:31 #843 №1043841 
>>1043749
>P.S. Не пора ли тред перекатывать?

Перекот

https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html

А этот тред с проёбаной разметкой, анон: https://2ch.hk/fiz/res/1043815.html Репортни его, будь другом.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения