Сохранен 132
https://2ch.hk/b/res/66270372.html
Был обновлён парсер тредов Двача, просим анонов обращать внимание и сообщать об аномалиях с содержанием сохраняемых тредов.

фитнес и все с ним связанное без СМС.

 Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:45:10  #1 №66270372 
1397465110326.jpg

Антош, сегодня у нас кое-что особенное.
Сегодня я буду давать тебе небольшие идеи как приобрести здоровое тело и дух, постараюсь немного рассказать про самые любимые мной упражнения а так же просто про удовольствие. которое получаешь от хорошей физической активности.
И, нет, я никого не отправлю В КАЧАЛОЧКУ, она вообще не подразумевается этим тредом.

Loading...
Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:47:46  #2 №66270486 

А ну ка расскажи как относительно опытном мужчине распределить группы мышц на три дня треировок, и обоснуй почему пока что ноги - грудьспина - плечи и руки

Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:50:11  #3 №66270589 

А блядь надо тред до конц читать, точно, все сиди тут один

Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:50:16  #4 №66270595 
1397465416948.jpg

>>66270372
Можно ли становой тягой согнать жиры с жопы и лях? Становая-три раза в неделю три подхода по 10 раз. Вес - 20 кг - начинающий. Балагадарю.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:51:21  #5 №66270649 

Ну так давай уже

Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:51:38  #6 №66270655 

И первое, про что я хотел бы рассказать - это прогулки по лестнице.
Казалось бы, самая обычная вещь, которая случается с нами по 100 раз на дню.
Но, если ты, анон, живешь в хотя бы пятиэтажке, лестница может превратить мышц твоих ног в сталь и титан.
Схема проста : в каждую руку берешь по 5-7 килограммов - гантели, бутыли с водой, пакет с книгами, по несколько котят - и проходишь дистанцию от первого до пятого этажа несколько раз. Медленно. Без перерывов и остановок. Если чувствуешь, что слишком легко - еще пара килограммов в каждую руку. Отличное упражнение без лишнего риска для коленей.
Хинт: внимательно смотри под ноги, оступиться - последнее, чего ты хочешь.
Всего это займет 10-15 минут, а отлично проработает твои ноги. У моего друга -баскетболиста двух месяцев таких занятий вырос прыжок на 5-7 сантиметров.

ОП Пнд 14 Апр 2014 12:54:58  #7 №66270797 

>>66270486
Твой сплит довольно неплохой, считается классикой - относительно опытному мужчине будет в самый раз.
>>66270595
Локальное жиросжигание настолько мало. что его вообще не стоит брать во внимание. Чтобы согнать жиры с жопы и лях - их нужно вообще согнать, по всему телу.
Поэтому надеяться только на становую не стоит.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:56:37  #8 №66270859 

>>66270655
>У моего друга -баскетболиста двух месяцев таких занятий вырос прыжок на 5-7 сантиметров.
Есть что-нибудь такое же, только чтобы хуй рос?
Если серьезно, продолжай, подписался на тред.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 12:58:41  #9 №66270927 

Ебашить грудь 2 раза не выходит нихуя.
Растет хуёво.
Всегда стараюсь протренировать грудь, болит пиздец потом, нагрузка охуенная, но растет не так как хотелось бы. Как можно победить генетику? Ебашить метан-суст-деку и ебашить грудак по хардкору? У меня дельты охуенно растут, а вот грудь хуевая(

Полотенце ОП Пнд 14 Апр 2014 13:04:31  #10 №66271163 

Стальная хватка вполне себе может быть достигнута при помощи одного полотенца и турника.
Суть в том. чтобы научиться висеть одной рукой на полотенце - это невероятно укрепит твои предплечья.
Схема примерно такая, идем по усложнению - сначала висеть на турнике двумя руками. Висеть, пока не получится провисеть где-то минуту. Потом вокруг турника наматываем полотенце, учимся висеть минуту.
Дальше нам понадобятся 2 полотенца - перекидываем их через турник, хватаемся за них и висим.
Следующая ступень - вис на турнике на одной руке.
Ну и, наконец - вис на полотенце на одной руке.
Хинт 1 : полотенце лучше всего скрутить и намочаить - это не даст ему порваться.
Хинт 2 : если нет турника - можно попробовать висеть на двери. Но не жалуйтесь на тред Абу, если петли не выдержат ;)

ОП Пнд 14 Апр 2014 13:05:16  #11 №66271198 

>>66270927

Прости, я ничем не смогу помочь. Тред не про бодибилдинг. мы тут мамкины фитнесеры.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:07:02  #12 №66271289 

>>66270595
Ты ребенок или немощный? Я в первый раз в качалочке становую с 70 начал, сейчас спустя 2 месяца 120

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:07:09  #13 №66271297 

>>66270486
>Грудьспина
Ну ты и чмо.

Растяжка ОП Пнд 14 Апр 2014 13:12:18  #14 №66271550 
[url]

Хорошая растяжка - один из показателей прекрасного физического разивития.
Про растяжку сегодня, к сожалению, многие забывают, делая упор на внешние составляющие хорошего физического развития.
А хорошая растяжка поможет уберечь тебя от множества возможных травм и просто заставит почувствовать себя лучше. К тому же, это довольно тяжелая физическая активность. она поможет похудеть.
Чтоб начать растягиваться прямо сейчас. я бы рекомендовал видиеорелейтед.
Хинт : прислушивайся к своему телу. Если есть травма - растягиваться нужно предельно аккуратно.
Хинт 2 : растяжку лучше всего делать каждое утро. 10 минут - не так уж и много

ОП Пнд 14 Апр 2014 13:14:16  #15 №66271646 

Мне продолжать? Кто-нибудь заинтересован?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:16:17  #16 №66271741 

>>66271646

Да, заебало качко-быдло. Со своими программами и питанием, ни у всех есть время и деньги на их хуйню, фитнес физкультуру, по нашему блять, по русски всегда ставил выше в сфере "занятий для себя".
Добра и ебашь дальше

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:16:23  #17 №66271748 

>>66271646
Да.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:20:23  #18 №66271932 DELETED

>>66270372
Ну как мне заставить себя заниматься каждый день? Ходить на турник, оть, делать зарядку, йогу, здорово питаться? Мне вот это дико в лом, нет сил и желания. Целый день сижу за компом и еле еле заставляю себя с мучениями отжаться на кулаках раз 12. 25 лвл.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:21:43  #19 №66271996 

>>66271646
Обязательно.

Скалолазание. ОП Пнд 14 Апр 2014 13:24:33  #20 №66272153 

Скалолазание гармонично развивает все тело, взрывную силу и много чего еще.
Единственный минус - может быть довольно недешевым удовольствием.
Поэтому ОП рекомендует боулдеринг - скалолазание по невысоким препятствиям без страховок. В ДС и ДС-2 есть залы для боулдеринга, посещение стоит значительно дешевле посещения скалодромов.
Алсо. прикупив довольно мягкий матрас и найдя единомышленника можно заниматься боулдерингом прямо на открытом воздухе на естественных препятствиях. Правда, я бы не рекомендовал это малоопытным скалолазам.
Хинт : туфли-скальники ужасно пережимают ноги, если вздумаешь их покупать - бери на размер больше.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:26:24  #21 №66272244 

>>66271932
Зачем заставлять себя, сиди дальше, жирей, болей, страдай. Это твой удел, твоя тупиковая роль в эволюции, прими её.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:28:44  #22 №66272380 

>>66271550
На самом деле, разтяжка- это хорошо. Купил как- то книге по йоге и делал упражнения. Самочувствие и настроение улучшилось. Потом из-за бухла забил на все.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:28:47  #23 №66272384 

>>66270372
Как долго надо перекатываться восстанавливаться после перетренировкидиагностировал по спортсвики?
У меня хуевый режим сна + дефицит калорий + физ. нагрузки. 2 дня уже заставляю себя не напрягатьтся, но сука хочется уже побегать-железо потягать.

Мотивация ОП Пнд 14 Апр 2014 13:30:03  #24 №66272456 

Я твердо верю, что возможности человека ограничены лишь его фантазией.
Просто нужно почаще спрашивать себя - тот ли я, кем хочу быть? Если нет. что я могу сделать для того, чтобы стать тем. кем я хочу?
Твое тело и мозг скорее - лишь инструмент для достижения целей. А цели недостижимы с плохими инструментами. Держи их чистыми и острыми. >>66272244



















>>66271932

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:32:04  #25 №66272556 

>>66272244
>Это твой удел, твоя тупиковая роль в эволюции, прими её.
Пиздец, тупоголовые качки, развиванцы, блять, ебучие. Ветви нетупиковые. Посмотри на своего арни - обвисшый старый пердун, дохуя не тупиковая ветвь, которая засохнет скоро окончательно. Уебки, поймите, вы не занимаетесь ничем примечательным. Один задрот тратит время в доте, другой задрот тратит время в спортзале. Вы одинаково тупиковые ветви.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:32:35  #26 №66272583 

>>66272556
>обвисшый
Простите, от батхерта рука дрогнула.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:32:39  #27 №66272587 

>>66272456

При чем тут фантазия? Каким боком на турники прыгнуть? У меня всплывает фотография того вырожденца с усиками
олдфаги поймут
Возможность это не только физическое развитие, при всем при этом, где фантазия играет последнюю роль

Мотивация ОП Пнд 14 Апр 2014 13:32:42  #28 №66272593 

>>66272384
Налаживать режим сна, если есть такая возможность. Твой еженочный минимум должен быть не меньше 7 часов.
Я бы не рекомендовал заниматься, если ты плохо выспался.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:32:54  #29 №66272610 DELETED

>>66272456
А, хуйня. Я дико выматываюсь от тренек и работы по 9 часов. Могу отжаться 12 раз на кулаках, ебало набить хотел бы кому, но вешу 90 кг при росте 190 и медлительный, поэтому ссу, когда становится жарко, хотя ждовольно наглый самец. Как себя заставить-то? У меня прогресса нет нихуя.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:35:20  #30 №66272736 
1397468120683.gif

>>66270372
ГОСПОДА АНОНЫ! ПРИКЛЕИВАЙТЕ ЛЕЗВИЯ НА ТУРНИЧКИ! НЕ ЛЕНИТЕСЬ, АКЦИЯ УЖЕ В ХОДУ ВО ВСЕХ ГОРОДАХ СРАНЫ.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:36:10  #31 №66272772 

>>66272556

Двачую, сверхценные идеи не нужны. Фанатизм и трата львиной доли времени ни к чему хорошему ни приведет. Пока люди выучатся на нормальных специалистов, и/или начнут зарабатывать, разовьют в себе таланты вы так и будете висеть на турниках. Всегда убивает эта гордость за дело само собой разумеющиеся, как чтение в /bo. Скоро будут гордится кто больше насрал хотя кого я обманываю...

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:37:06  #32 №66272820 

>>66272736
МОАР!!

ОП Пнд 14 Апр 2014 13:37:20  #33 №66272830 

>>66272587
Фантазия проявляется в каждом аспекте человеческой жизни.
Ты либо делаешь что-то с фантазией - либо действуешь как автомат. Ты можешь придумывать себе необычные места для упражнений, добавлять изюминку к каждой своей тренировке, заниматься в приятной компании - а можешь просто механически повторять одно и то же каждый день. Догадайся, что тебе надоест, а что - нет?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:39:03  #34 №66272911 

>>66272736

А сам не сможешь, пидорчёнок в кедах?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:39:06  #35 №66272914 

>>66271289
Были большие проблемы со спиной, сейчас восстанавливаюсь, поэтому начал с малого веса. Посоветуй что-нибудь чтобы жир согнать с попы и ног. Из качального или аэробного в домашних условиях.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:39:38  #36 №66272937 

Висит турник в коридоре, каждый день подтягиваюсь, однако уже месяца 2 застрял на результате примерно 15раз. Хочу делать 20-25, что бы все охуели как я могу. Как правильно это делать? Сколько подходов, сколько повторений? Алсо имеется рюкзак, гружу в него 10кг, с ними делаю раз 8.
189/73

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:40:05  #37 №66272961 
1397468405375.gif

>>66272820
больше лезвий богу лезвий

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:40:30  #38 №66272979 

>>66270655
>У моего друга -баскетболиста двух месяцев таких занятий вырос прыжок на 5-7 сантиметров.
На пять см - это с книжным пакетом в руках или без?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:41:26  #39 №66273032 
1397468486763.gif

>>66272772

Ну да, ты же у нас саморазвиваешься, ага, смотря анимешную хуйню и играя в игрушечки.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:41:46  #40 №66273058 
1397468506591.gif

>>66272911
всмысле не смогу, я в своем городе веду подрывную деятельность.

БОМБИМ ПИДОРАХ

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:41:52  #41 №66273065 

>>66272830

Согласись что фантазия тут используется по минимуму. Зато в любой другой сфере жизни в десятки раз больше. Можно даже кинуть тезис что применение фантазии в современной физкульутре это казуистика.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:42:08  #42 №66273084 

>>66272914
> Были большие проблемы со спиной
> жир согнать
> аэробного в домашних условиях
Адаптивная гимнастика Бубновского.Базарю, скачивай и делай с телевизора. Там еще и растяжка есть.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:42:18  #43 №66273092 

>>66271163
Полотенце перед провисом на турнике намыливать или нет?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:42:33  #44 №66273108 

>>66272153
Охуенно, спасибо.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:43:10  #45 №66273149 

>>66272772
->
>>66273058

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:44:15  #46 №66273217 

>>66273084 спс, позырю.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:44:18  #47 №66273221 
1397468658669.gif

>>66273092
веревку намыль

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:44:33  #48 №66273230 

>>66272961
Соус ролика?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:45:07  #49 №66273264 

>>66273032

Штамп. Не играю,и не смотрю аниме - времени нету. Я работаю и доучиваюсь в ВУЗе. Приходится много читать технической литры, но и художкой не брезгую. У меня есть подруга, к слову. И кучки маленьких хобби. В таком жизненном укладе я просто не смог бы назвать фитнес своим основным занятием, гордится за него и уделять много времени. Понимаешь разницу?

sageАноним Пнд 14 Апр 2014 13:46:30  #50 №66273329 
1397468790119.jpg

Сажи вам , долбоебы :))))00)))00нуль))0

Медитация ОП Пнд 14 Апр 2014 13:46:43  #51 №66273338 

По моему мнению, в медитации для любителя нет ничего сакрального.
Тебе не понадобятся четки, ладан и вид на Тибет.
Медитация - это такая небольшая утренняя зарядка для мозга, которая поможет лучше концентрироваться и немного лучше владеть своими эмоциями.
Нужно просто сесть в удобную позу. Закрыть глаза. Всмотреться в узоры, что замелькают перед веками. Поглубже вдохнуть и выдохнуть - дышать нужно диафрагмой - и отрешиться от мыслей, которые непрерывным потоком заполоняют твою голову весь день. В качестве помощи можно использовать любое слово, которое ты будешь бормотать - хоть полушепотом. хоть мысленно. Лучше всего какое-нибудь слово из одного слога, которое будет для тебя нести позитивный или нейтральный смысл. Хотя, если это будут помогать медитации. можно хоть АЗАЗАЗА СОСНУЛИ БАРЕБУХ бормотать.
Хинт : лучше всего медитировать в одно и то же время - с утра после подъему и зарядки.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:47:24  #52 №66273378 
1397468844311.png

>>66270372
ПРИКЛЕИВАЯ ЛЕЗВИЯ НА ТУРНИКИ ТЫ ПОРТИШЬ ЖИЗНЬ БЫДЛУ И ИХ ЛИЧИНКАМ

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:47:37  #53 №66273397 

>>66273230
Соус гифки то есть. Ролик дай откуда это вырезали.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:48:12  #54 №66273424 

>>66273338

Лучшая зарядка для мозга - это умственный труд. Медитация - снижение энергозатрат мозгом чем вы собственно и занимаетесь на турничках ёпта

Медитация ОП Пнд 14 Апр 2014 13:48:30  #55 №66273443 

>>66273264
>гордится за него
>работаю и доучиваюсь в ВУЗе
По русскому что в четверти, школьник?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:49:35  #56 №66273505 

>>66273443

3 было, 7 лет назад.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:49:38  #57 №66273508 

>>66272937
БАмп вопросу

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:50:03  #58 №66273530 

>>66272556
>>66272772
Дело же не в том, что Арни из обычного австрийского паренька стал чуть ли не самым известным человеком планеты, мистером Олимпия, губернатором, женился на племяннице президента, не в том, что парни на турниках и в спортзалах отлично выглядят и хорошо себя чувствуют, а в том, что они не рефлексируют сидя на дваче, у них не рвет пердак от того что они хотели бы что-то из себя представлять, но не представляют. Они просто получают удовольствие, не имеют внутренних конфликтов, не переживают из-за того, что не могут подтянуться/отжаться/решить интеграл/говорить на японском. Все что я говорю, касается не то только качков, а любых людей, в т.ч. немощных математиков, физиков, скрипачей. У них нет внутреннего конфликта от того, кто они есть, они приняли себя. И вы примите себя. Будьте. Жалкими. Двачерами.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:51:49  #59 №66273621 

>>66273397

Кличко, залогиньтесь.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:52:18  #60 №66273639 

>>66273530

Я так понимаю ты людей интеллектуального труда жалкими считаешь? Это поколение проебано, Моваши жги.
Семью то прокормишь, на турничках вися?
К слову ты не станешь ни Арни, ни даже Невским.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:54:50  #61 №66273780 
[url]

>>66271550
А она няша. Часть поз из видео я использую для тренировки растяжки, чтобы сесть на шпагат. Но это, конечно, не далеко продвинет.

От себя же порекомендую видео-релейтед.

Кличко Пнд 14 Апр 2014 13:54:52  #62 №66273781 

>>66273621
Залогинился. Давай ролик.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:56:47  #63 №66273872 

>>66273639
Очень толсто, мальчик.
Интеллектуальный труд и физический не противоречат друг другу. Пифагор и Плутарх были олимпийскими чемпионами по борьбе.
Кстати, я рекомендовал бы подтянуть орфографию с грамматикой, прежде чем писать от имени "людей интеллектуального труда".

Аноним Пнд 14 Апр 2014 13:59:04  #64 №66273983 

>>66273639
Лол, у меня гуманитарная вышка и я могу говорить по японски :3, сейчас я работаю и получаю доп. медицинское образование, при этом нахожу время и на турничках повисеть и на дваче Так что ты не прав. Знаешь выражение - "в здоровом теле здоровый дух"? Его корни в античности, тогдашние философы не только в бочках сидели и хуи пинали, физически они тоже представляли из себя кое что. Это потом, с приходом христианства сформировался образ жалкого, покорного, физически слабого, но правильного и умного. Попробуй быть умным и физически крепким, базарю, ещё захочешь.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:00:45  #65 №66274069 

>>66273872

Я себя к ним не приписывал. Очень толст твой высер про философов олимпийцев, эту строку форсят чуть ли не каждом треде на /fiz и тут связанных со спортом.
Как раз таки противоречат, энергия уходит основным потоком либо туда, либо туда. Ты извини но ты либо атлет, либо интеллектуал. ЛИБО же что то усредненное, но тогда о каких заявлениях в сторону Арни может идти речь?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:02:00  #66 №66274131 

>>66273530
Прикинь, я дрищ, охуенно себя чувствую, бухая и накуриваясь сверху в дрова несколько раз в неделю. Я тоже не переживаю, что не могу подтянуться, потому что мне нахуй это не упало. Но я не ору благим матом, что все остальные должны, суки, обязаны просто лежать на диване и бухать. Тогда как обезьяна, вставшая из-за компа и вдохновившись мишей маваши начинает засирать все окружающее пространство воплями МУЖЧИНА ДОЛЖЕН качаться, жрать, потеть и жрать ебучий творог и т.д. похлеще тупоголовых шлюх.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:03:03  #67 №66274185 

>>66274069
>ты либо атлет, либо интеллектуал
Приседающий программист на хаскель. жпг

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:03:15  #68 №66274199 

>>66273983

про античность я ответил этому >>66273872
этим >>66274069
чую семена
Бро, за мед. уважение но я тут рву пукан не о том что совсем не возможно современному человеку найти времени, а о том что делать это основным своим занятием, что бы гордость била

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:03:28  #69 №66274217 

>>66270486
Палю годноту:
1) Грудь, бицепс
2) Ноги, трицепс
3) Плечи, спина

Бег Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:03:57  #70 №66274242 
1397469837711.jpg

Оп, ты не против? Конечно же нет. Бегать это заебись. Мало того что работает весь организм, так еще и дикими темпами качается выносливость. Святые хуи, если ты сможешь пробежать 6 км в легком темпе без передышек то обычный рабочий день тебе покажется таким легким. Главное это удобные кроссовки, которые плавно амортизируют. Не нужно использовать кроссы с низкой подошвой, проверенно - хуита. По началу будешь задыхаться, но не верь петушкам с их перетренерованностью, бегать можно каждый день на небольшие расстояния, и каждый день прибавлять по 300 метров. Вообще такой параметр как перетренерованность зависит от твоей текущей выносливости и настроения. Нагрузи новичка штангой, а потом заставь бежать марафон и он помрет, ну кроме одаренного. А опытный спортсмен-разрядник присядет 100 кг, а потом пробежит 10 км. Просто потому что тело привыкло к ежедневному ебашиву.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:05:00  #71 №66274288 

>>66274069
>энергия уходит основным потоком либо туда, либо туда
Диван такой диван, о чем с тобой разговаривать.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:05:25  #72 №66274306 

>>66274069
Чем он, прости. толст? Тем, что не вписывается в твое мировоззрение?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:06:39  #73 №66274386 

>>66274288

Лол. Даже твоя широчайшая расходует энергии меньше за весь день физ.нагрузок чем мозг за час. Но тебе не понять, по причине того, что ты последний не использовал ни когда в жизни.

sageАноним Пнд 14 Апр 2014 14:08:01  #74 №66274464 
1397470081576.jpg

>>66270372

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:08:25  #75 №66274488 

>>66274306

Толст тем что он стал каноничным у всех физкультурников местных. Он вполне вписывается в мое мировоззрение, но аргумент набил оскомину и смешон.
Стандартный ответ на него: раньше время было не то и требования другие, как к телу так и к мозгу

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:08:40  #76 №66274502 

>>66271646
Годноту палишь, давай.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:08:46  #77 №66274509 

Оп, ты случаем не из Тренировочной зоны материала понабрал? Кто еще не знаком, почитайте - методы утяжеления упражнений без задействования гантелей, штанг и прочих прелестей современных потреблядей.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:10:06  #78 №66274574 

>>66274131
Я о чем и говорю, ты нашел свое место в жизни, молодец!
>>66274199
Ну я не знаю, можно себе очко растянуть так, чтобы нога влезала, тоже гордость будет бить? Речь же о хорошем самочувствии и удовольствии от процесса, а не о том, чтобы жопу рвать. Хотя, каждому свое, и это моя основная мысль.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:10:28  #79 №66274590 

>>66271646
На хуй иди. Совет один на все времена: иди в спортзал и въебывай беать!

Бег Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:10:29  #80 №66274591 

>>66274069
Твой УМСТВЕННЫЙ труд, если ты не знал, практически не расходует энергии организма, разве что глюкоза в мозгу тратится. Час с сахаром и весь твой великий труд уже восполнен. Таки 1 час в день не так много, можно потом и интегралы порешать.

ХЭЛП Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:11:55  #81 №66274665 
1397470315145.jpg

Сап, пасаны. Такая беда, короче. Был 173/82, стал 173/71 благодаря диете. В одежде теперь более-менее нормально выгляжу, а вот без одежды по-прежнему довольно стремно (широкие бедра, живот).
Что посоветуешь, анон? Продолжить худеть или может упражнения какие-нибудь?

картинка для привлечения внимания

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:13:08  #82 №66274715 

>>66274665
Фотку торса кидай, так не решить, магическими силами не владеем.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:13:23  #83 №66274729 
1397470403146.jpg

>>66270372

Отжимания 2 по 20 с мячом все еще не даются.
Подтягивания с полотенцем - это не так страшно, как кажется.
Мостики - это невъебительно: когда ты сможешь в первый раз опрокинуться и уверенно упереться руками в пол, ты охуеешь от себя.
Приседать на одной ноге оказалось совсем не трудно (только не 50 раз).
В "уголках" тоже ничего сложного нет, нужно лишь вдрочить до 30 повторений.
Сложнее всего из представленного на пике - отжиматься, стоя на руках. В прогрессию стоило бы внести какие-нибудь наклонные стойки на руках с хождением по стене.

В целом же, в программе, по-моему, не хватает упражнений на брусьях. Правда, автор это исправил во второй своей книге. Можно, например, сидя на полу, приподниматься на руках с прямыми ногами.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:15:41  #84 №66274847 
1397470541547.jpg

>>66270372
Физическая активность обыдляет.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:16:07  #85 №66274872 

>>66274242
> Не нужно использовать кроссы с низкой подошвой, проверенно - хуита
С носка бежал? Если нет, я не удивлен.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:16:07  #86 №66274874 
1397470567215.jpg


Я пытался вас вразумить, но походу этот тред полон Плутархами, Шварцами , школьниками и троллями которые даже ни чего нового придумать не могут. Шли нахуй, мамок вашил знал и был таков

ХЭЛП Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:17:15  #87 №66274932 

>>66274715
Сейчас будет, только не смейтесь.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:17:39  #88 №66274950 

>>66274872
С носка можно бегать только по неровной поверхности.

sageАноним Пнд 14 Апр 2014 14:18:04  #89 №66274970 

>>66270372
Проблевался с вашего ИТТ тренда.
Плавайте в бассейне по 1-2км в день и раза четыре в неделю. Без ног, там или с ногами, только ноги или на спине - похуй. Через полгода будет охуенно атлетичное и сухощавое тело правильной формы. Это если жрать спортпит и прочие жиросжигатели-претреники. Ни один из суставов не наебнется, ни одна из мышц не порвется. Вода тренирует наши мышцы снаружи и изнутри.
Нахуй ваши штанги и кроссовки. Плавки, шапка, тапки, очки. Всё, что нужно для идеального тела и выносливости.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:19:34  #90 №66275054 

>>66274874
Добро пожаловать в /b/

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:20:01  #91 №66275078 

>>66274847
Все мы животные и дух соперничества живет в каждом из нас. Просто ты этого еще не понял.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:20:03  #92 №66275083 

>>66274970
>Вода тренирует наши мышцы снаружи и изнутри.
ШОК СЕНСАЦИЯ! ТАЙНАЯ СИЛА ВОДЫ ИТТ!

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:21:03  #93 №66275145 
1397470863592.jpg

>>66274970
Ноги инклудет?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:21:45  #94 №66275175 

>>66275145
НОГ НЕТ

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:23:07  #95 №66275245 
1397470987660.jpg

>>66274715
Ну что? Можно что-нибудь сделать?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:24:52  #96 №66275330 

>>66275245
От спички будет норм

Готовимся к лету ОДНИМ! упражнением Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:25:18  #97 №66275350 
[url]

>>66270372
Поясни за видеорелейтед, ОП.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:25:26  #98 №66275356 

>>66270927
опытный мужчина, сколько же ты жмешь с грудана?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:26:10  #99 №66275407 

>>66275330
Прости, не понял.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:27:35  #100 №66275482 

>>66275350
Жопа болеть будет с непривычки.

sageАноним Пнд 14 Апр 2014 14:28:32  #101 №66275532 

>>66275245
Ебать дебил, у тебя есть масса для накачивания, жир только на животе остался. Этот дебил продолжает худеть, глядите. Сажи въяби.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:29:40  #102 №66275593 

>>66270372
Оп, оставь контакты пожалуйста.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:30:50  #103 №66275656 

>>66275532
Я к анону за советом пришёл, вес уже полторы недели на одном месте.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:32:50  #104 №66275762 

>>66275532
Масса?Там один жир, массы нет нихуя.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:35:12  #105 №66275893 
1397471712422.jpg

>>66275245
Диета без упражнений только наполовину эффективна. Ум, как и тело, не обремененные упражнениями загнивают. Нужно рвать жопу и нет тут никаких секретов. Ты думаешь большинство успешных по меркам общества людей просто так взяли и всего добились? Нет, они рвали жопу. Математик который не грызет гранит науки никогда не станет нобелевским лауреатом; повар, который не знает все о кухне не станет престижным шеф-поваром; боксер, который не бегает регулярно быстро теряет выносливость для боев.

А теперь к твоему вопросу. Таз в порядке, худей дальше, ебашь простые упражнения, пока ты в дефиците калорий подойдут любые, главное побольше. Например не надо брать 120 кг на штангу и обсираться её выжать 1 раз без энергии. Нужно взять 20-30 кг и делать 15-20 раз по 4 раза. И так 4 любых упражнения. Это разовьет основную выносливость, технику и подготовит фундамент для более продвинутых вещей. 2-3 месяца в недостатке калорий с такой активностью и ты себя не узнаешь. Если хочешь, могу посоветовать что для тебя будет лучше на первых порах.

sageАноним Пнд 14 Апр 2014 14:36:28  #106 №66275950 

Читаю и понимаю,что дауны ,которые начинают ходить в зал с весны и петухи,висящие на перекладинах, везде одни и те же. Тренировки дело непростое и к ним нужно подходить серьёзно. А не блять прокасаю седня бицулю,а потом три раза тягу сделаю. Сага

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:36:59  #107 №66275977 

Рецепт успеха лично от меня:
1)200 грамм белка и 400 грамм углей в сутки
2)8 часов сна
3)4 литра воды в день
4)Потеря сознания в зале
5)Никакой химии

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:38:42  #108 №66276061 
1397471922593.jpg

>>66275893
>Если хочешь, могу посоветовать что для тебя будет лучше на первых порах.
Да, хочу. Посоветуй, если не сложно. Буду очень признателен.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:38:57  #109 №66276074 

>>66275950
Двачую адеквата. Осталось полтора месяца, они собрались подкачатся к лету

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:39:37  #110 №66276105 

>>66275977
1.Чем же ты нажираешь 200г белка?
2. Какой твой вес ?
3. Как усваивается ,пердишь нн?

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:45:26  #111 №66276422 

>>66275977
>Рецепт успеха лично от меня:
1)200 грамм белка и 400 грамм углей в сутки
2)8 часов сна
3)4 литра воды в день
4)Потеря сознания в зале
5)Пока в отключке выебан всем фитнесклубом
6)Без презервативов

Пофиксил тебя, сладкий

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:48:14  #112 №66276573 

>>66275950
>>66276074
Поддвачну этих.
В спортазы набежало подснежников тьма тьмущая. Заебывает слегонца.
хотя можно клеить тян

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:48:33  #113 №66276592 

>>66274729
Да это блядь невозможно перейти от 2х10 подтягиваний к одному подтягивания на одной руке.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:53:51  #114 №66276890 

Атлетичный анон, подскажи жиробасу. 183/89
2 недели назад начал худеть, просто исключил из рациона все, кроме овощей, мяса, рыбы, творога обезжиренного. Ем намного меньше, чем раньше, пока минус 4 кило от стартовых 93.
Неделю назад начал тренироваться - скромный набор, делаю отжимания, приседания, подтягивания и на пресс поднятия корпуса. Это все делаю через день, по выходным 2 дня пропуск. Каждый день хожу не меньше 6км.

Я на правильном пути, или все пиздец как неправильно и ничего я этим не добьюсь? Идти в зальчик не хочется, ибо тренируюсь я прямо посреди рабочего дня, в офисных условиях, ходить в зал после работы меня на долго не хватит, пробовал.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:56:56  #115 №66277057 

>>66276592
Возможно, если 20 раз медленно подтягивался или безногим.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:57:05  #116 №66277063 

>>66272937
Делай столько раз, чтобы сил хватило ровно на 3 подхода. Потом увеличивай количество повторений в подходе. К примеру, ты можешь 15 раз, значит за подход сможешь раз 7-8, хотя может и больше. Делаешь 3 подхода по 8 раз, через пару недель 3 подхода по 9 и т.д.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:58:31  #117 №66277136 

Ребят, записывайтесь лучше в ближайший боксерский клуб. Профит тройной: мотивация, навыки еблонабивания + вес сбросите

Аноним Пнд 14 Апр 2014 14:59:11  #118 №66277177 

>>66276890
Отжимания и приседания - зарядка. Зарядку надо делать каждый день.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:01:33  #119 №66277302 

>>66276592
Не сразу ведь. Там же есть промежуточные шаги.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:01:45  #120 №66277316 

>>66277136
Там же по лицу бъют азаза

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:04:36  #121 №66277480 

>>66275950
В принципе, двачую. Хотя меня это заебывало раньше куда сильнее, чем сейчас. Когда тебе эдакий долбоеб расказывает, что бицепс качается эспандером, другой долбоеб пресс качает день за днем, продолжая жрать все подряд. А сейчас я уже вырос наверное, и стало похуй. Главное за собой следить, а не за другими.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:06:42  #122 №66277590 

>>66276890
Хуй знает. Но в зале можно терять гораздо больше. Я за одну тренировку до двух кило могу скинуть. Тут и потери жидкости, конечно, но все же.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:13:19  #123 №66277937 
1397473999104.jpg

>>66276061
Не советую тебе сейчас слушать массо-адептов и начинать жрать. Там потом все равно нужно будет сбрасывать, быть на массе все время вредно для сердца и сосудов. Тебе сейчас нужно просушиться, ты будешь сразу лучше выглядеть за счет рельефа, станешь быстрее и легче и активнее за счет снижения ненужной массы тела (жира). Короче почувствуешь себя лучше и моложе.

Итак, упражнения:
1. Дефицит калорий. Еда идет в первую очередь. Без контроля еды дальше делать нечего. Ты говоришь что не худеешь уже 2 недели, посчитай свою норму калорий(гугл в помощь) и жри меньше ее. Но не голодай, так будет еще хуже.
2. Отжимания на брусья. Не знаю как у тебя, но у меня во все дворы мэр понатыкал по турнику и брусьям(даже туда где они уже были). Так что иди пробздись. Кстати не смотри если ты хикка что там пацаны тусуются, даже с самым махровым гопником можно спокойно побеседовать о физ. развитии, они уважают силу и тех кто к ней стремиться.
3. Турник. Первое время можешь делать с раскачкой дабы сделать хоть сколько-нибудь. Потом руки окрепнут и все будет норм. Мне лично больше нравиться обратный хват.
4. Приседания. Ебать, ты просто берешь и приседаешь, охуеть. Лучше посмотреть видео с фронтальными приседаниями и пока делать без штанги, с палкой. Окрепнешь - возьмешь телевизор или еще что.
5. В принципе все и так есть, можешь как дополнение выбрать бег или отжимания от пола. Или то и то если сил хватает. Просто отжимания от пола схожи с отжиманиями от брусьев, так что если дождь на улице то можно заменить выход ими. Или отказаться от брусьев если они тебе не нравятся.

Как-то так. Делай по 2 упражнения в один день и 2 других в другой дабы мышцы отдыхали. 15-20 x 4. Смотри за состоянием организма, учись его слушать. Для начала все. Удачи.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:21:10  #124 №66278389 
1397474470190.jpg

>>66270372
ИТТ школоломаксималистами заполнен тред.

Какая религия вам запрещает делать карьеру/учиться в ВУЗе И задрачивать турнички И играть в свои игоры И трахать тянок? Создали, блядь, свой ограниченный манямирок с ограничениями. А ведь жизнь - штука мультиклассовая, можно освоить любую сферу, лишь бы времени хватило. И не надо тут пиздеть про килочасы учебы в своем говновузике, при наличииЖЕЛАНИЯ все прекрасно совмещается.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:22:46  #125 №66278479 
1397474566247.gif

>>66277136
Я записан. И знаешь? Все похуй. Пока ты не докажешь тренеру что ты можешь ебашить, будешь дальше в общей группе заниматься онанизмом и не будет никак отношений тренер-ученик как в Рокки. Так что я беру волю в кулак, растягиваюсь каждый день, бегаю каждый день, отрабатываю джебы и уклончики перед зеркалом дабы сдать на разряд и перейти в группу к спортсменам и иметь нормальные спарринги и возможность участвовать в соревнованиях.

>>66277937
Кстати как ты заметил ты сильно экономишь на качалке. Потому как для новичка не принципиально где начинать, главное начинать.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:22:57  #126 №66278497 

>>66278389
некогда...

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:29:23  #127 №66278853 
1397474963136.jpg

>>66277937
>1. Дефицит калорий.
Да, я именно так 10кг и сбросил. Продолжаю.

>2. Отжимания на брусья.
Брусья есть, но это упражнение пока не дается. Ничего если начну с обычных отжиманий от пола?

Спасибо большое, в общем. Начинаю заниматься.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:32:57  #128 №66279030 

>>66278853
Да я сам с отжиманий начинал. У брусьев по идее проработка получше, потом попробуешь.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:53:48  #129 №66280020 

>>66272556
>>66272772
Из одной крайности в другую. Профессиональный спорт не равно здоровье. Здоровье это все то, что описал этот тип, если заниматься без особого фанатизма >>66271932
Если ты, ценный кадр, не хочешь с 30 лет бегать по больницам в попытках излечить очередную болячку и оставить здоровое потомство, то тебе стоит заботиться не только о мозгах, но и о своем здоровье. 30-40 минут физкультуры в день, правильно питание и здоровый образ жизни значительно
увеличат срок твоей жизни.

Кроме того, если уж говорить о ценностях, то любые можно назвать ложными. Если ты учишься только для того, чтобы зарабатывать деньги, то некоторые люди тоже могут назвать тебя тупиковой ветвью эволюции.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 15:55:05  #130 №66280078 

Таки видать все разбежались подкачиваться.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 16:14:50  #131 №66281082 

Как сиськи убрать быстро?? В домашних условиях. Пива начал пить на новой работе много, потолстел, появились сиськи бля.

Аноним Пнд 14 Апр 2014 16:17:43  #132 №66281229 

Рост/Вес - 178/66, сел на диету, стараюсь питаться 5 раз в день, хожу в Алекс Фитнес, 3 раза в неделю, набрал за месяц 6 килограмм, ОП, мне нужно упарывать какие-нибудь специальные добавочки, или нет? Если нужны какие-то доп. параметры, скажи, я сообщу.

comments powered by Disqus

Отзывы и предложения