Сохранен 830
https://2ch.hk/fiz/res/716400.html
Был обновлён парсер тредов Двача, просим анонов обращать внимание и сообщать об аномалиях с содержанием сохраняемых тредов.

ОФИЦИАЛЬНЫЙ КЕТО-ТРЕД №2

 Аноним 09/09/15 Срд 21:52:25 #1 №716400 
14418247451860.png
14418247451881.jpg
14418247451882.jpg
14418247451893.jpg
Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача.

Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.

Ссылки на полезные ресурсы:
keto-calculator.ankerl.com -- хороший, годный кето-калькулятор
lchf.ru -- рецепты и бросаенс
reddit.com/r/keto -- англоязычное кето-сообщество на Реддите
reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ -- англоязычный кето-гайд для новичков
josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html -- ещё один англоязычный кето-гайд
youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos -- англоязычный канал практикующего кето-диету

Предыдущий тред: https://arhivach.org/thread/106922/
Loading...
Аноним 09/09/15 Срд 21:54:21 #2 №716402 
14418248616540.jpg
Бамп жирными сливками.
Аноним 10/09/15 Чтв 13:26:22 #3 №716556 
Перекатил жиром
Аноним 12/09/15 Суб 15:40:19 #4 №717265 
>>716400 (OP)
Молодец ОП, бобра тебе, годные ссылки. Хотел бы как PrimalEdge жить в Эквадоре и ебошить авокадо с жирной рыбой эвридэй.

Кстати, что думаете о СНГшных мясных продуктах (колбаса, мясные рулеты, зельц, карбонад итд.) на кето? Сильно ли повлияет добавленный сахар (я знаю, что там в составе углеводы 0, но я параноидален в этом вопросе) в этих продуктах на кетоз? Живу на просторах Нэзалежной, оливковое масло/орехи/жирная рыба/морепродукты - деликатес.
Аноним 12/09/15 Суб 15:48:58 #5 №717268 
>>717265
>Кстати, что думаете о СНГшных мясных продуктах (колбаса, мясные рулеты, зельц, карбонад итд.) на кето?
Я раньше тоже парился по этому поводу, но потом вроде забил и не заметил, что сахар, содержащийся в них, как-то сильно влияет. Я бы больше беспокоился и качестве самого мяса, а то смешают говно, палки и глутамат, а ты жри потом эту хрень.
Аноним 12/09/15 Суб 17:09:32 #6 №717292 
>>717281
Как ты определял в кетозе ты или нет? Практически во все мясные изделия добавляют сахар для повышения вкусовых качеств.
Аноним 12/09/15 Суб 18:07:42 #7 №717320 
>>717307
>>717307
Это полоски? Полоски показывают сколько кетоновых тел твой организм выделяет через мочу. То, то в твоей моче нету кетонов не значит что ты не в кетозе. Если ты на протяжении месяца ел <20г углеводов в день, скорее всего ты уже давно в кетозе. https://www.reddit.com/r/ketoscience/comments/23ksbf/ketostix_and_the_undependability_of_longterm/

Если ты за этот месяц резко потерял от 2 до 5кг в весе - скорее всего ты в кетозе.
Аноним 12/09/15 Суб 18:11:34 #8 №717322 
>>717320
Поправка, полоски показывают присутствие именно ацетоацетата. После адаптации организм в основном использует бетагидроксибутират, по этому полоски не всегда показатель пребывания в кетозе.
Аноним 13/09/15 Вск 00:52:23 #9 №717545 
О, новый тредик запилили, аноняши. Бамп жирной творожной запеканкой если хотите, поделюсь рецептом!
Аноним 13/09/15 Вск 02:20:58 #10 №717571 
Кто-нибудь смотрит нашего анона, который решил тупо не есть?
https://www.youtube.com/watch?v=XAh8yT-6D6Q
Стоит таким способом худеть или нахуй?
Аноним 13/09/15 Вск 02:29:37 #11 №717573 
>>717545
>если хотите, поделюсь рецептом
А то.
Аноним 13/09/15 Вск 02:30:30 #12 №717574 
>>717547
Фартук отрезал себе уже?
Аноним 13/09/15 Вск 09:35:33 #13 №717601 
>>717571
Время от времени голодание полезно для организма, называется периодическое голодание. Длительное голодание - сплошной катаболизм, ничего хорошего от него ты не получишь. Для похудания лучше всего подходит крепкая мотивация и диета с дефицитом, которая подходит лично для тебя.
Аноним 13/09/15 Вск 10:18:04 #14 №717609 
>>717573
Все очень просто.
- 600 г творога (у меня был 9%)
- 200 г масла (сливочного, кокосового или какао, у меня завалялся кусочек какао-масла, был смешан со сливочным)
- 4 яйца
- щепотка соли
- пара ложек ванильного экстракта (ванилин не сыпать, он в жиру не растворится и будет кристалликами, тогда уж лучше корицы ложку кинуть)
- нежидкий сахарозаменитель по вкусу (у меня было 50 г эритритола + 15 г стевии, идеальная пропорция кмк)
- 50-100 г овсяных отрубей (вариант подешевле) или миндальной муки (вариант подороже). Если нравится, можно пару столовых ложек мака.


Растопить масло до жидкого состояния. Смешать все остальные ингредиенты ложкой в большой миске. Потом влить туда масло, перемешать ложкой. Масло возьмется такими крупинками, это ок. Блендером всё это превратить в такую пасту. Вылить в форму или сковородку, застеленную пергаментом. Поставить в духовку при 180 градусах минут на 40-60, достать, когд верх будет светлый, а края зарумянятся. Если на сковороде, то поставить на самый малюсенький огонь, минут на 20, но надо следить, потому что на огне может низ подгореть. Готовую горячую запеканку чуть остудить на столе, за пергамент аккуратно вытащить из формы или сковороды и полностью остудить в холодильнике. Горячая она разваливается. Холодная заебись. БЖУ у меня выходит 12/24/3,5 (с отрубями, без мака).

Могу еще потом рецептов накидать. Я уже год практически на непрерывном кето, брат жив, иногда сдаю кровь как донор.
Аноним 13/09/15 Вск 10:21:19 #15 №717612 
>>717547
Просто уходи.
Аноним 13/09/15 Вск 23:19:22 #16 №717890 
>>717609
>Могу еще потом рецептов накидать
Вот ты-то мне и нужен.

Однако вопрос вообще ко всем в треде: напомните, пожалуйста, вообще нормальный список продуктов, богатых жирами? А то с ходу ничего, кроме масел и соусов в голову не приходит. На вскидку из того, что вспоминаю сам:
Оливки
Уже упомянутые масла
Яйца - вместе с белком
Шоколадки - вместе с углями
Творожные массы
Орехи - опять же, с белками
Авокадо
Сметана, майонез
Паштеты всякие
Печень трески
Рыба жирная - с белками
Сыр - опять же, с белками
Сало

И... Собственно, всё. На фоне огромной массы углей, которые нас окружают, и разных сортов мяса, жирные продукты лично мне видятся очень ограниченными. Из чего же составлять рацион, если почти всё это либо приправы, либо обязательно тащат за собой белки (жирное мясо, сыры и яйца) или углеводы (все сладости)? Или я что-то забыл?
Аноним 14/09/15 Пнд 01:28:56 #17 №717919 
>>717890
Если тебе нужен чистый жир, то хуярь растительное масло или барсучий жир какой-нибудь, лол. Ясен хуй, в остальных продуктах будет будет не только жир.
Колбасы, сосиски, беконы, да вообще добрая половина мясной лавки -- белка мало, жира дохуя, углей нет вообще (если по-православному изготовили).
Аноним 14/09/15 Пнд 08:42:27 #18 №717951 
>>717919
>Ясен хуй, в остальных продуктах будет будет не только жир.
Понятно. Значит, я ничего особо не упустил.

Но в общем, да, мне бы хотя бы продукты, в которых количества белка было бы примерно столько же (по весу), сколько и жиров, или меньше; или в случае углеводных - где углеводов было бы х2 вес жира или меньше. Чтобы при добавлении их в рацион, общая картина сдвигалась всё же в пользу жира.

Мясную лавку посмотрю более внимательно, спасибо. Рыбную тоже. Ещё на какие-нибудь продукты стоит обратить внимание? Например, для меня в своё время стали открытием именно орехи, авокадо и оливки, хотя вроде фрукт и ягоды обычные. Это всё или есть ещё какие-то продукты с высоким содержанием жира, которые на первый взгляд не выглядят такими?
Из молочных продуктов кроме творожных масс, сливок и взбитых кремов есть ещё что-то такое жирненькое?
Аноним 14/09/15 Пнд 10:40:32 #19 №717964 
>>717951
Кокосы, бро. Стали просто откровением для меня. Только найди нормальный молоток и погугли видяшки с техникой раскалывания. Туда же пакетированные кокосовые сливки, кокосовое молоко, кокосовая мука и, конечно же, кокосовое масло. Им, кстати, еще приятно огрубевшую кожу смазывать, на локтях тип.
Какао. Жирный какао-порошок и какао-масло. Их почти во всё сладкое можно добавлять.
Мак. Удивительно, да? В кондитерском маке полно жиров. И хотя много мака не сожрешь, он тоже вносит приятное разнообразие.
Лён. Льняное масло в салаты из зеленых овощей и льняные семечки/льняная мука в несладкую выпечку. На вкус довольно специфическая вещь, не всем подойдет, но многим нравится. Льняное масло у нас часто продают уже прогоркшее, почитай о том, как его правильно выбирать.
Кунжут. В виде посыпки в салаты и выпечку или в виде пасты ложкой утром из банки. Восхитительно. Туда же хумус, тоже очень интересная штука.

Да, это всё не очень-очень строгое кето. Но если планка 20-40 г усвояемых углеводов в день, то это очень легко, вкусно и приятно.

717609
Аноним 14/09/15 Пнд 13:24:36 #20 №718005 
>>717964
>Какао. Жирный какао-порошок и какао-масло. Их почти во всё сладкое можно добавлять.
О, а какао бывает жирным? Не знал. У меня есть несквик, но там сплошные угли. Я слышал что-то про жирное какао, но подумал, что ошибся.
Аноним 14/09/15 Пнд 14:25:31 #21 №718041 
>>718040
Что тебя смущает?
Аноним 14/09/15 Пнд 14:27:53 #22 №718043 
14422300735460.jpg
14422300735471.jpg
>>718005
Аноним 14/09/15 Пнд 23:10:35 #23 №718194 
14422614356740.jpg
Всем спасибо за ответы, аноны.
Я сегодня вдохновился тредом и пошёл в магазин. Два часа эйфорично перебирал продукты на всех полках и искал подходящие тематике. Сокрушался по поводу того, что нутелла оказалась слишком углеводной. А вот мясной отдел меня и правда порадовал. Буду заходить туда почаще. Я-то раньше смотрел только раздел с натуральным мясом, а если заглянуть к копчёностям и колбасам, то картина становится гораздо лучше.
Итог - на фото и -2200р. на карте. Я всё правильно сделал?

Пока не представляю, сколько буду это есть со своей нормой калорий в 1700/день. С учётом этого очень тщательно смотрел на все сроки годности. Драже и одну сырную массу пришлось отложить, потому что они были изготовлены невесть когда и их там лежит целая куча - честно, вот не представляю, что они делают с этой горой, которую никто не покупает, и которая оказывается просроченной?

А пока, сырок, съеденный на ужин, очень согрел душу - очень я соскучился по этому вкусу. Забавно, кстати, что и какао и сырок самые жирные оказались производства Стандартных Отечественных Производителей: Красный Октябрь и Ростагроэкспорт. Все остальные в красивых упаковках - сплошные угли. У меня в голове сразу всплыли все выпуски про-советски настроенных передач по ТВ, где ругают загнивающий запад, который травит отечественного потребителя, а наши-то выпускают самое качественное, пусть и в неброской упаковке.
Аноним 14/09/15 Пнд 23:37:37 #24 №718210 
Кетаны уже на шоколаде худеют? Жду пивную диету.
Аноним 15/09/15 Втр 01:01:49 #25 №718243 
>>718194
Как раз вот такой козинак вчера утром съел. 870 калорий в 150 граммах, больше половины моей суточной нормы.
мимо жру углеводы и худею
Аноним 15/09/15 Втр 07:59:30 #26 №718279 
>>718194
Козинак и киндер явно лишние.
Аноним 15/09/15 Втр 08:43:49 #27 №718285 
14422958295200.jpg
>>718279
Разве? Впрочем, по поводу киндера соглашусь просто это была самая жирная штука из подобных. Все остальные - совсем углеводы, а тут они хотя бы укладываются в х2 жира, но козинак мне показался вполне уместным, хотя такой пришлось поискать - другие, да, были гораздо менее жирными. А этот по соотношению жир/всё остальное ничуть не уступает рыбе или сыру.
Аноним 15/09/15 Втр 08:51:44 #28 №718288 
>>718285
У меня со временем появилось эмпирическое правило: в составе не должно быть в явном виде сахара, глюкозы или фруктозы, а в графе "углеводы" должно быть число меньше 10 (кроме случаев, когда я точно знаю, что указанные углеводы это практически целиком клетчатка, как у кужута, и сахара там исчезающие количества).
Просто сироп, которым склеили твой козинак, устроит тебе инсулиновую качельку и на некоторое время выбьет из кетоза. Если ты не худеешь намеренно - ок. В противном случае лучше избегни.
Добра.
Аноним 15/09/15 Втр 13:06:38 #29 №718372 
>>716400 (OP)
Углеводы употребляемые тобой в течении дня должны быть получены из орехов/овощей/животных субпродуктов (печень, куриные яица, ... ). Конечно, марафонные бегуны могут кушать около 70-100г углеводов в день и пребывать в кето, но эти люди у которых гликогеновые запасы практически все время истощены (во время длительного бега).

В твоем случае, по твоим покупкам, у тебя выходит низкоуглеводная диета без преимуществ кето. Употребление большого количества жира без нахождения в кето вредит здоровью.

На первое время, для новичков, советуют вообще не употреблять углей. По крайней мере <10г в день.
Аноним 15/09/15 Втр 13:07:11 #30 №718373 
>>718372
>>718285
Аноним 15/09/15 Втр 13:34:14 #31 №718383 
>>718285
Вот еще тебе примеры "правильного" питания на кето.

https://imgur.com/a/pLKRe
http://imgur.com/qnPeHe6
Аноним 15/09/15 Втр 22:45:54 #32 №718595 
>>716400 (OP)
подскажите пожалуйста
в последние 2 дня (когда углеводная загрузка)
Нужно ли тренироваться в эти 2 дня?
Аноним 16/09/15 Срд 00:13:10 #33 №718619 
14423515904900.jpg
Нуфаг в треде! Был 180/100 . На безуглеводке скинул 11 кг за месяц/полтора. Из физ. нагрузок максимум километров 6 в день(учёба). Что меня ждёт в будущем?
Аноним 16/09/15 Срд 08:07:13 #34 №718713 
>>718383
>https://imgur.com/a/pLKRe
Последний рецепт понравился. Пора покупать блендер.
Аноним 16/09/15 Срд 20:29:15 #35 №718917 
>>718619
Будешь держать дефицит - будешь худеть дальше.
Аноним 16/09/15 Срд 21:05:21 #36 №718932 
Вангую какаете вы козьими орешками.
Аноним 16/09/15 Срд 22:17:44 #37 №718965 
>>718932
Дебилы - да, именно ими и раз в неделю, разрывая себе анус от натуги.
Умные аноны употребляют много клетчатки и какают ежеутренне красивыми мягкими колбасками.
:3
Аноним 18/09/15 Птн 11:34:48 #38 №719461 
14425652883140.jpg
Эй ребята, хотите прикол?
Копается кетоблядь после тренировки в помойке. Вытаскивает гондон со спермой и говорит:
- Э-э-э. Зажрались совсем. Поебалися а питательную кончу оставили. В ней же сплошной белок.
ом ном ном ом ном ном
sageАноним 19/09/15 Суб 20:26:55 #39 №719853 
14426836158350.png
Анон, нормальный рацион?
Аноним 19/09/15 Суб 22:35:32 #40 №719892 
>>719866
Ага, меня заебало, но лень что-то выдумывать.
мимокрок
Аноним 20/09/15 Вск 00:19:39 #41 №719915 
А есть какие базовые гайды поясняющие в чем суть диеты? Вы вообще тут худеете или НАМАССИ?
sageАноним 20/09/15 Вск 09:54:09 #42 №719948 
>>719915
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

http://www.youtube.com/watch?v=G8Gs4tXAR40
Аноним 20/09/15 Вск 10:59:47 #43 №719961 
>>716400 (OP)
Нахуй так жить без углеводов?
sageАноним 20/09/15 Вск 14:30:03 #44 №720001 
>>719961
А чтоб все охуели, как мы можем.
Аноним 21/09/15 Пнд 21:01:17 #45 №720401 
14428584774490.jpg
бля не увидел прикрепленный, и задал в общих вопросов. Напишу еще и сюда, и прошу прощение.
Привет, Анон, я завсегдатай физача хотя мало тут пишу, раньше засидал в жиробас тредах, похудел на 40кг (я был очень жиробас), хотел похудеть еще на 30кг и выложить гайд, но потом моя мотивация ушла на нет, и я завис на 9 месяцев на одном весе, хочется вернуться обратно на диету, но мотивации не хватает, и я вот думаю, может быть создать свой тред о своем похудении, к следующему лету, точнее худеть я начну уже сейчас, так как 30 кг это и есть работа до лета, где я буду насмехаться над кето диетой, взвешиваться раз в день и делать фото отчет, сидеть я буду без фармы, так как у меня проблемы с щитовидкой , собирать деньги на обрезание лишней кожи, читать советы мудрых анонов, и учить других жизни.
Или я ЧСВшная блядь, которой надо уйти нахуй? Хотя не спешить судить меня строго, я или сфейлюсь нахуй на первой недели, или стану героем физача. Еще у меня неплохие силовые, и строением похож на жиролифтера. Если сброшу вес может даже кому то это поможет, ну а может и нет
Аноним 21/09/15 Пнд 21:10:45 #46 №720412 
>>720402
в кето тред
Аноним 30/09/15 Срд 13:35:43 #47 №723413 
кто набирал на кето поделитесь впечатлениями. смотрел семинар Шелестова, говорит что для массы кето все же не подходит.
Аноним 09/10/15 Птн 10:34:00 #48 №726276 
14443760408370.png
бамп
Аноним 20/10/15 Втр 16:21:15 #49 №730076 
Все разжирели?
Аноним 20/10/15 Втр 21:22:40 #50 №730249 
Популярность кето сошла на нет?
Сам на безуглеводке 1,5 месяца, пока все нравится. Но есть вопрос: кетаны, дайте список продуктов из которых вы получаете клечатку. В англо ресурсах основной упор на льняную муку, как я понял, у нас такой не видел. В огурцах чет дохуя улей, ниже 30 углей в день у меня с ними не выходит. И еще спрошу.
Аноним 20/10/15 Втр 21:25:02 #51 №730252 
>>730249
Животные жиры это очень хуево? У меня выходит около 80% жиров животных. Очень нравится жрать мягкие жирные сыры, типа каймак и cream chees от карата.
Аноним 20/10/15 Втр 21:34:37 #52 №730254 
>>730252
Нормально это.
Хуево — искусственные транс-жиры, остальное = ок.
Аноним 20/10/15 Втр 21:38:14 #53 №730257 
>>730252
Животные жиры это нормально, но и пользы от них нет никакой. Просто набор нужного каллоража.
Аноним 20/10/15 Втр 21:41:59 #54 №730259 
>>730257
>Животные жиры это нормально, но и пользы от них нет никакой
Про омегу-3 с этого места поподробнее.
Аноним 20/10/15 Втр 21:50:19 #55 №730261 
>>730259
Насыщенные животные жиры, поправочка.
Аноним 21/10/15 Срд 06:30:46 #56 №730353 
чет я хуею с вашего треда. со всех этих колбас и прочего. кетанам на заметку http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html


итак, третий перекат по доске. теперь из жиротреда.
Аноним 21/10/15 Срд 06:31:19 #57 №730354 
14453982793980.jpg
>>730353
перекачусь к вам, т.к. в прикрепрелейтеде видимо диетологов NIEMA, там только петросмешки.

пацаны, серьезный вопрос. в гайдах по карборазгрузке-загрузке только про соотношение белков и углей речь, еще чуточку про жиры, а про отношение калорийности рациона к суточной потребности - хуй.
очень надо

алсо, буду рад любым серьезным трудам по этой теме серьезнее эмоциональных переживаний какого-нибудь васяна с форума в виде статей, книг или целых корпусов по диетологии. читать люблю, тема интересная.

так как не совсем тематичный вопрос - извиняюсь. но тут тусят самые подкованные по диетологии аноны.
сам сушусь, на выходе планирую набирать. сушусь на разгрузке, соответственно набор на нагрузке
Аноним 21/10/15 Срд 12:44:11 #58 №730472 
>>730354
Хули ты одним и тем же говном спамишь из треда в тред?
>про отношение калорийности рациона к суточной потребности >хуй очень надо
Что тебе надо? Ты можешь нормально сформулировать вопрос? Тебе рассказать про то, что худеть надо на -20% от РСК?
Аноним 21/10/15 Срд 20:10:24 #59 №730616 
14454474243900.jpg
>>730472
потому что нигде не могу найти человека, разбирающегося, очевидно же.

ну а по вопросу - я уже сам разобрался.
sageАноним 24/10/15 Суб 11:30:55 #60 №731536 
>>730778
Назови хоть одну причину делать это.
Аноним 03/11/15 Втр 22:40:46 #61 №736014 
>Сижу на низкоуглеводной (онли комплекс типа черного хлеба и каш без сахара) диете меньше года, поразила дичайшая депра, которая на поверку оказалась просто трезвыми суждениями. И я подметил про себя, что вся Рашка дабы не самовыпилиться сидит на разного рода наркоте: Очевидное бухло, курево, реальная наркота и сахар, блядь!! Серьезно, попробуйте полностью отказаться от сахара если считаете себя здоровым человеком. Вы охуеете. Больше никаких манямирков, никаких нахуй фантазий. Я как будто из матрицы выпал. А в магазах 9 из 10 покупателей снаряжаются быстрыми углеводами - сахарком, мороженкой, конфетками, белым хлебом. При этом цена батона хлеба (быстрые углеводы) 15 р в Дикси, сладкий хавчик стоит дешевле творога и мяса, например. Что это как не попытка властей Рашки усмирить и успокоить население, пичкая его чистой глюкозой (которая действует на организм наркотическим образом и это доказано)?
Заберите своего шизика из политача
Аноним 04/11/15 Срд 19:13:00 #62 №736366 
>>736014
>быстрыми углеводами - сахарком, мороженкой, конфетками, белым хлебом. При этом цена батона хлеба (быстрые углеводы) 15 р в Дикси, сладкий хавчик стоит дешевле творога и мяса, например. Что это как не попытка властей Рашки усмирить и успокоить население, пичкая его чистой глюкозой (которая действует на организм наркотическим образом и это доказано)?
>Заберите своего шизика из политача

Но он же прав блядь. Ебучий сахар ВИЗДЕ. Даже не в сладкой хавке, даже во всем любимом майанезике.
Аноним 04/11/15 Срд 23:49:27 #63 №736454 
>>736366
В кетчуп и майонез обычно добавляют сахаринат натрия или проще говоря сахарозаменитель.
Аноним 05/11/15 Чтв 09:43:11 #64 №736524 
>>736014
>каша
Туда ли ты зашел?
Аноним 05/11/15 Чтв 12:24:34 #65 №736585 
>>736454
Но почему в составе пишут "сахар"?
Аноним 15/11/15 Вск 11:16:56 #66 №741540 
>>736585
Хз, вроде сахар добавляют. Если будет сахзам, то напишут про это. Хотя, хуй их знает, может, наёбывают.
Аноним 24/11/15 Втр 14:36:56 #67 №745525 
все уже похудели? почему тут никто не пишет?
Аноним 25/11/15 Срд 18:37:16 #68 №745941 
>>741540

Там еще крахмала дохуя. Тоже сахар.

>>745525

Все достигли желаемого результата - смерти от печеночной комы. Других задач у кетодиеты нет.
Аноним 08/12/15 Втр 10:15:44 #69 №751750 
>>745525
Ну, давай я буду выкладывать результат. Только не уверен, что это кому-нибудь здесь надо.
Аноним 08/12/15 Втр 10:16:50 #70 №751752 
14495590101430.jpg
>>751750
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг

Сорвался и съел раза в два больше чем планировал. Хотя, считаю, что сорвался в этот раз правильно. Съел конечно больше, но не так, что потом весь день жрал всё подряд без какого-нибудь контроля. Весы подтверждают, правильность моих мыслей успокоение жиробаса.
Самочувствие хорошее.
Аноним 08/12/15 Втр 20:51:58 #71 №752030 
Хоть один человек на вашей кето диете в этом итт треде похудел?
Аноним 08/12/15 Втр 21:39:48 #72 №752048 
14495999885580.png
>>752030
Да.
1 - кето + дефицит до 20%; иногда час кардио;
2 - "в гостях у бабушки"
3 - кето + дефицит до 10% + зал 3 раза в неделю практически без кардио;
4 - лень, кето не соблюдаю; получаются и низкоуглеводные, и углеводные дни; зал 3 раза в неделю без кардио.

Методига габотает.
Аноним 09/12/15 Срд 04:09:47 #73 №752179 
14496233878420.png
>>751752
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг
09.12.2015 - 70.0 кг

Из-за ошибки снова съел больше чем планировал. Правда все равно сбросил 800 грамм. Стал рано ложится спать и долго засыпать - это минус, так как не всё успеваю сделать, что хочу за день.
шизанутый на 800 кк в день
Аноним 09/12/15 Срд 10:00:36 #74 №752236 
>>752048
>3кг в месяц
>750гр в неделю
>107гр в сутки
И что, ради этого стоило ебать печень жирами?
Аноним 09/12/15 Срд 10:14:53 #75 №752239 
14496452933880.jpg
>>752236
По идеи преимущество кето-диеты от других заключается в том, что при ней меньше чувство голода и сжигается активней жир, а не мышцы, поэтому сброшенные 3 кг при кето-диете и при обычной различаются содержанием процента жира.
Аноним 09/12/15 Срд 13:12:55 #76 №752305 
>>752239
Да я не пойму как вы блядь выдерживаете так питаться. Сам дважды пробовал приобщиться, чуть не выблевал печень вместе с желчью, даже в больницу ходил - думал, что там пиздец, а нашли лишь лёгкую дискинезию. Каким здоровяком надо быть чтобы не сдохнуть на вашем кето?
Аноним 09/12/15 Срд 13:56:20 #77 №752338 
>>752236
Ты не маневрируй давай. Был вопрос "Кто-нибудь похудел на кето-диете?", а не "Кто-нибудь похудел быстро на кето-диете?".
Я себя не насиловал, поэтому худел медленно. Хочешь быстро скидывать -- увеличивай дефицит, делай больше кардио. Но раз ты даже просто не можешь перейти на низкоуглеводную пищу, то этот образ питания, скорее всего, не для тебя. Обычный дефицит тоже работает, если ты не ленивое хуйло, так что ничего страшного.
Аноним 09/12/15 Срд 14:33:53 #78 №752365 
>>752338
Тащемта >>752236 мой первый пост в треде, я хз с кем и о чём ты спорил до него :3
Просто хотел найти плюсы кето перед дефицитом, ну хоть какие-нибудь.
Аноним 09/12/15 Срд 15:20:07 #79 №752406 
>>752365
Для себя я заметил, что жир лучше горит, чем просто на дефиците. Меньше хочется жрать. Пища сытная. Практически не пердишь.
Из минусов -- вот если прям в кетозе быть, то в зале рабочие веса находятся где-то от 50 до 75% от тех, с чем можно работать при обычном питании.
Высокоинтервальное кардио и работа на выносливость при кето тоже трудно даётся. Ходил на самбо во время кето -- так я ещё никогда не охуевал, пришлось перейти на обычную нямку.
Короче, пока лично на себе не попробуешь -- не узнаешь, каково оно будет для тебя. Я попробовал -- мне, в принципе, понравилось.
Аноним 09/12/15 Срд 20:25:44 #80 №752544 
14496819449960.png
Двощ, помоги.

Дело в том, что с учетом небольшого дефицита в 20%, моя суточная потребность в ккалориях сост. 1200. Это пиздец как мало, блядь, еды выходит.
Еды получается как кот наплакал, цыплята и то больше едят. Я ХОЧУ ЖРАТ БЛЕТ, я не наедаюсь на 1200 ккал.
Что мне делать?

Вот взять завтрак. На него у меня есть 300 калорий. 1 ебаное яйцо это уже половина. Добавить туда 50г творожка и все, завтрак окончен. А я так не могу, я чувствую себя голодной. Тупо не хватает объема жратвы, и так в обед, в ужин.
sageАноним 09/12/15 Срд 20:35:09 #81 №752547 
>>752544
Пошла нахуй, селедка.
Аноним 09/12/15 Срд 20:42:13 #82 №752548 
>>752547
Нет.
Аноним 09/12/15 Срд 21:12:13 #83 №752556 
>>752544
>20%
>небольшой дефицит
Нда.
Аноним 09/12/15 Срд 21:21:32 #84 №752557 
>>752547
Карась лопнул.
Аноним 09/12/15 Срд 21:24:02 #85 №752558 
>>752556
Dietary Guidelines for Americans говорит, что для похудения минимум нужен дефицит 20%.

Так что ты хуй.
Аноним 09/12/15 Срд 21:28:20 #86 №752560 
>>752544
Вот взять, например, утку.
На мои 77г белка\сутки выходит, что мне нужно съесть 480 гр утки. Но это уже 2000 ккал, блядь.

Даже если жрать всухомятку куриное филе, то я все равно никогда не наем 85гр жира на оставшиеся 822 ккал.

И это я молчу о витаминах и минералах, по ним я даже не пытаюсь свести рацион.
Аноним 09/12/15 Срд 21:47:59 #87 №752569 
>>752558
Так схуяли он "небольшой", долбоёбина?
Аноним 09/12/15 Срд 21:50:06 #88 №752572 
>>752560
Хочешь больше жрать -- занимайся физическими нагрузками.
Аноним 09/12/15 Срд 22:02:02 #89 №752580 
>>752569
С того, что это минимальный пороговый дефицит.
>>752572
Я и так занимаюсь, 1200 ккал это с учетом физ активности.
Аноним 10/12/15 Чтв 01:10:31 #90 №752631 
>>752580
Мне 1900 калорий нужно лишь чтобы мышцы удержать и я всего лишь 175/72 с 11-12% бф. В день сжираю 3000-3500, не знаю что там у тебя за активность на 1200.
Аноним 10/12/15 Чтв 01:24:14 #91 №752637 
>>752631
А я 163\48, примерно 20% БФ. Так-то нужно 1500 ккал, но я хочу согнать скиннифэтный живот, обозначить дельты, талию, выделить ягодицы.

Я просто не знаю, что жрать. Если я буду есть по потребностям БЖ, то наем больше долженствующего калоража
Аноним 10/12/15 Чтв 01:32:44 #92 №752639 
>>752637
>Если я буду есть по потребностям БЖ, то наем больше долженствующего калоража
Калорийность считается из БЖУ, они просто физически не могут не совпадать.
1 грамм белка = 4 калории, 1 грамм углей = 4, жира = 9
Либо объясни как ты считаешь свою норму калорий, если она меньше калорийности БЖУ. Ты тян? Забей на кето тогда.
Аноним 10/12/15 Чтв 01:41:02 #93 №752646 
>>752639
>Калорийность считается из БЖУ, они просто физически не могут не совпадать.
1 грамм белка = 4 калории, 1 грамм углей = 4, жира = 9
Это в теории так, а на практике, когда начинаешь подбирать продукты, оказывается, что на такой скудный калораж практически невозможно придумать нормальное меню.
>Ты тян? Забей на кето тогда.
Чейта? 5% БФ было бы хорошо согнать. Думаю, у меня процента 22 сейчас.
Аноним 10/12/15 Чтв 01:42:32 #94 №752647 
>>752637
Ммм тяночка-петяночка, давай фото
Аноним 10/12/15 Чтв 01:51:06 #95 №752650 
>>752646
>примерно 20% БФ
>Думаю, у меня процента 22 сейчас.
Ммм, эти охуенные бабские измерения.
А на самом деле у тебя все 25%.
Аноним 10/12/15 Чтв 01:59:15 #96 №752656 
>>752650
>>752647
Ты такой жалкий, ппц.
Аноним 10/12/15 Чтв 02:49:26 #97 №752662 
>>752646
Я тебе еще раз повторяю, калорийность считается из БЖУ. Сперва определяется состав БЖУ продукта, потом высчитывается энергетическая ценность. Если ты не можешь вписать меню в норму калорий, то значит норма посчитана неправильно. Твои 1200 взяты с потолка, это очень мало даже для 163/48. Это и так на нижней границе нормы веса.

Вообще, тебе не на дефиците сидеть нужно, а ебашить базу приседать со штангой и есть с небольшим профицитом, но нормальную еду с правильным БЖУ. Вряд ли ты меня все равно послушаешь, а жаль. Скиннифэтам противопоказано сидеть на дефиците, у тебя от этого замедляется метаболизм и те скудные крохи питательных веществ прямиком идут в жир.
Аноним 10/12/15 Чтв 03:07:05 #98 №752669 
14497060255800.jpg
>>752179
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг
09.12.2015 - 70.0 кг
10.12.2015 - 69.1 кг

Двач, я наебываю термодинамику. После обеда съел намного больше нормы, ибо было моральные страдания. Обидно, что я наелся от моей обычного обеда, но настроение улучшилось только когда съел в раза три больше. Тем не менее, сегодня мой вес 69,1 кг, что на 900 грамм меньше, чем было. Я думаю это из-за того, что после обжираволки, где был горох и молоко, я пошел и высал огромную кучу говна. Самочувствие более менее, хочется немного отдохнуть от учебы, работы и людей.

>>752544

Ешь варенное, а не жаренное. Может звучит странно для того кто на кето, но так всё и работает. Не заменяй подсолнечным маслом, тот жир, что тебе нужно получить по БЖУ, просто выбирай те продукты в которых этого самого жира уже много изначально.
Яйца, сосиски, творог, свинина и так далее.
Аноним 10/12/15 Чтв 03:08:09 #99 №752670 
>>752669
Извиняюсь за орфографию. Писал с лопаты.
Аноним 10/12/15 Чтв 03:10:51 #100 №752672 
>>752669
Палёное бельё версачи, найс.

https://www.youtube.com/watch?v=rF-hq_CHNH0
Аноним 10/12/15 Чтв 06:17:07 #101 №752693 
Смотрю фака у вас нет, так что задам свою платину.
1)Есть ли разница худеть на кето с 1200-1400кк и просто на обычном дефиците с 1200-1400кк?
2)Какой будет эффект, если после 1-2 месяцев дефицита я неделю посижу на кето с теми же каллориями? А если 2 недели?
Аноним 10/12/15 Чтв 09:54:57 #102 №752726 
>>752693
1) Есть.
2) Неделю на кето? Это мало. Даже дебилдеры и то поболее сидят, когда сушатся. Там только полная адаптация занимает около недели, если не больше.
Аноним 10/12/15 Чтв 16:28:06 #103 №752874 
>>752693
Смотри вот это
>>752406
И вот это
>>752239
Аноним 10/12/15 Чтв 16:40:25 #104 №752877 
>>752693
1) На кето печень болит и говно в трусах мажется.
2)Такой же как после 1-2 месяца + 1-2 недели на дефиците с теми же калориями.
Аноним 10/12/15 Чтв 16:47:41 #105 №752878 
А в чем суть вашего кето питания?говно на вентилятор не вбрасываю, просто не понимаю в чем цель питаться жирами
Аноним 10/12/15 Чтв 17:08:36 #106 №752884 
Ну вы, ёпт.
Не страдаю хуйней и сушусь с 20 до 7% БФа за 2 месяца на связке проп+стан.
Жру 250 грамм углей в первой половине дня и 300 белка. Жиры - из красной рыбки и льняного масла ~90 грамм в день.
Мало того, что сушусь, еще и набираю по 2кг мышечной массы в неделю.
Я к чему. Кето годится только, если вы убержиробас. Нормально на нем не ПОСУШИЦА.
Аноним 11/12/15 Птн 21:28:03 #107 №753108 
>>752662
> тебе еще раз повторяю, калорийность считается из БЖУ. Сперва определяется состав БЖУ продукта, потом высчитывается энергетическая ценность. Если ты не можешь вписать меню в норму калорий, то значит норма посчитана неправильно.

Еще раз: на бумаге, по расчетам все сходится по выделяемому кол-ву энергии с 1г в-ва, только вот реальный рацион на 1200 ккал практически нереально составить. Я не могу жрат только куриное филе из мяса.

>Твои 1200 взяты с потолка, это очень мало даже для 163/48.

Ну, тебе-то со стороны виднее, ага.

>Вообще, тебе не на дефиците сидеть нужно, а ебашить базу приседать со штангой и есть с небольшим профицитом, но нормальную еду с правильным БЖУ.

Не начинай, а. Я просила совет в рамках кето-треда, а не в целом за жизнь.
Я всю жизнь питаюсь нормальной едой (не макароны с кечупчиком, а говядина, крольчатина, овощи, орехи, фрукты), ем не много. И в кочалку я регулярно хожу уже более, чем пол года с приседом, с дедлифтом, с жимом от груди. И хуле толку? Мне уже не 16, я начинаю выглядеть как баба, понимаешь? У меня только один выход- снизить БФ.

>у тебя от этого замедляется метаболизм

Охуительные истории ИТТ. Ускорения-замедления метаболизма, может, ты еще и дробное питание\локальное похудение веруешь?

>>752669
Стараюсь все запекать в духовке, на днях хочу аэрогриль купить. Я не могу себе представить ничего гаже, чем вареные куриные грудки, они как песок скрипят на зубах, блять.

>Не заменяй подсолнечным маслом, тот жир, что тебе нужно получить по БЖУ, просто выбирай те продукты в которых этого самого жира уже много изначально.

Спасибо, у меня и так такой подход. Я не помню уже, когда я масло растительное покупала. Я бы ела сливочное, но его не на что намазывать на такой диете, лол. Жирные сыры ем.
Выбираю из мяса, например, свиную грудинку или утку, но тогда не могу по ккал свести рацион.
В принципе, я бы могла убрать дефицит, но тогда выходит не намного больше ккал- 1500.
sageАноним 12/12/15 Суб 01:05:41 #108 №753131 
>>753108
Ты отвратительна, тебе никто тут не поможет.
Аноним 12/12/15 Суб 01:17:42 #109 №753132 
>>753131
А ты все не уймешься. Кстати, даешь повод апнуть тред.
sageАноним 12/12/15 Суб 01:28:51 #110 №753136 
>>753132
>апнуть тред
>для полутора кетозников физача
Аноним 12/12/15 Суб 03:07:48 #111 №753155 
>>753108
>тебе-то со стороны виднее
>Охуительные истории
>уже более, чем пол года хочу в качалку
Ну как знаешь тогда, я умываю руки. Я тебе пытался нормальные советы давать, но раз ты целых полгода ходишь в качалку и все знаешь, то делай что хочешь, епта.

>Мне уже не 16
А по стилю общения и не скажешь.
Аноним 12/12/15 Суб 03:30:20 #112 №753157 
>>753155
Ну и пиздуй дальше, чо, делись "мудростями" со спортвики про замедление метаболизма.
Если ты не в состоянии выполнить операцию умножения на калькуляторе, то грош цена твоим советам. Я уже молчу о тотальном невежестве в естествознании.
Чао.
Аноним 12/12/15 Суб 04:06:24 #113 №753162 
>>753157
Эта селёдка порвалась, несите новую))
Аноним 12/12/15 Суб 07:25:03 #114 №753172 
14498943037870.jpg
>>752669
06.12.2015 - 71.9 кг
07.12.2015 - 70.8 кг
08.12.2015 - 70.8 кг
09.12.2015 - 70.0 кг
10.12.2015 - 69.1 кг
11.12.2015 - 68.5 кг
12.12.2015 - 69.8 кг

Ну, я проснулся утром вчера и понял, что еще один день не выдержу. В итоге я ел всё, что только можно и нельзя, но это был пожалуй самый спокойных срыв из всех, что у меня были. Ни угрызений совести, ни пелены на глазах, только простое осознание, что нужно есть. Сегодня опять начну, думаю набранные килограммы уйдут быстро.
Аноним 12/12/15 Суб 15:59:29 #115 №753302 
Не могу утолить жажду: молока слишком много нельзя, вода не помогает, от чая остается привкус неприятный надолго, кола и пепси 0 просто омерзительны.
Аноним 15/12/15 Втр 01:35:40 #116 №754339 
>>753157
Ебаная селедка, нахуя ты приперлась сюда, если думаешь что самая умная? Ты ведь хочешь чтобы тебе надавали советов что же тебе такого охуительного покушать на 1200 калорий, да еще и БЖУ за день закрыть, а потом еще и похвалили как ты, умничка, правильно разобралась в том что нужно делать. Откуда вы лезете, блядь? Твой подход неправильный, калорийность посчитана неправильно, а ты обычная тупая скиннифэтная корова, с пиздецки раздутым ЧСВ, которая не имеет представления, чем вообще занимается, но активно спорит. Хуже червя пидора, короче.
Аноним 15/12/15 Втр 15:35:01 #117 №754543 
>>754339
Когда у какого-то битарда от меня бомбит, мне становится только лучше.
Продолжай, невежа.

Как всегда КУДАХ ТАКХ ТАК ВСЬО НИТАК КАК Я СЧИТАЮ ЧТО ПРАВИЛЬНО НО КАК ПРАВИЛЬНО Я ВАМ НИСКАЖУ ПОТОМУ ЧТО ЗАШЕЛ ЛИШЬ БЫ ЧТО ПИЗДАНУТЬ А ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО ВЫ ВСЕ ПИДАРАСЫ
Аноним 15/12/15 Втр 15:39:13 #118 №754549 
>>753302
Попробуй мочу.
Аноним 15/12/15 Втр 17:29:52 #119 №754606 
>>754543
Мерзкая жируха, ты еще здесь? Как похудеешь своими охуительными методами, так приходи с пруфами.
Аноним 15/12/15 Втр 18:29:53 #120 №754639 
>>754606
Так она и не может, лол. Приходит в физач, просит помочь, но на все советы отвечает в стиле "ХУЙНЮ НЕ ПИШИ, НЕВЕЖДА, МНЕ ЛУЧШЕ ЗНАТЬ. ЯСКОЗАЛА". Опухание гондураса, видимо, выступило как побочка к кетозу. Продолжаем зоонаблюдения.
Аноним 16/12/15 Срд 15:39:35 #121 №755048 
Короче, не читал, но осуждаю. Есть смысл выебывать себя в рот кето диетой или обычная низкоугдеводка (или чередование) ничем не хуже и вполне возможно что сохраняет больше мышц на сушке?
И в догонку вопросец: Сколько грамм жира на кг веса примерно надо, чтобы ввести себя в РЕЖИМ КИТОЗА, и какими продуктами эти жиры добавлять?
Аноним 27/12/15 Вск 07:18:53 #122 №759694 
>>755048
Первый твой вопрос - Всё дело в лёгкости соблюдения кето, после адаптации т.к больше нет этого прыгающего сахара в крови и инсулина с ним, что крайне ахуенно, ибо не думаешь о еде + мышцы ты сохранишь независимо от диеты - главное же белок/аминокислоты. Если тебе комфортно на углях - то оставь этот тред.
>Сколько грамм жира на кг веса примерно надо, чтобы ввести себя в РЕЖИМ КИТОЗА, и какими продуктами эти жиры добавлять?

В режим кетоза входят не из-за кол-ва грамм съеденных жиров. Если ты только начал, то как можно больше в первую неделю, чтобы 70-80% твоих калорий было из жиров и урежь угли под ноль.
Продукты в треде выше.
Аноним 10/01/16 Вск 18:20:46 #123 №768359 
14524392466230.png
Бамп.
Аноним 10/01/16 Вск 19:21:07 #124 №768468 
>>752557
v golos
Аноним 10/01/16 Вск 21:34:15 #125 №768628 
14524508554690.png
наконец дошли руки до этого сайта
вбил то, что обычно ем каждый день (однообразно, устраивает, чувствую себя пока что нормально, 4 день)
Что тут стоит поменять и добавить(пепси, в целом, пью довольно редко, просто вставил, на всякий)
Прежде всего интересует, можно ли вообще при таком кол-ве ккал продолжать, или стоит добавить 400-500 ккал всяким беконом и говядиной?
Аноним 10/01/16 Вск 21:36:23 #126 №768629 
>>768628
Зеленых овощей добавь, глупенький.
Аноним 10/01/16 Вск 21:47:50 #127 №768635 
>>768629
ебануться, как я забыл про огурцы
Аноним 11/01/16 Пнд 16:25:35 #128 №768776 
>>768628
На всякий случай проверь состав сосисок на наличии сахара и всего говна, которое оканчивается на -оза + Мальтодекстрин. Уёбки часто пишут в состав сахар, но углей - 0. А вообще переходи на цельное мясо/жир, нахуй эти сосиски. Твой путь - бекон.
Аноним 11/01/16 Пнд 18:40:57 #129 №768883 
>>768776
о, спасибо, анон, обязательно учту
Аноним 11/01/16 Пнд 22:26:20 #130 №768987 
Несмотря на еще нехилые бока и ляжки, начала вырисовываться вертикальная линия там, где в будущем будет минимальный пресс. Хотя я его качаю всего раз в неделю.
172 см/63 кг/24 г/тня
Аноним 11/01/16 Пнд 22:27:50 #131 №768988 
>>768987
Для тех, кто считает, что на жирах не похудеть.
быстрофикс
Аноним 12/01/16 Втр 06:30:07 #132 №769102 
14525694074680.jpg
Похудел на 10 кг, после чего вес застопорился. Сейчас форма не такая уж плотная (180/82), но хочется, чтобы прям рельеф был. Занимался до этого год в зале, поэтому рельеф будет, если похудею, а не просто дрищетело.
Последую примеру этого >>753172 анона и буду записывать вес примерно раз в неделю и некоторые моменты, которые относятся к диете.

Отправная точка - 81,6 кг. Полдня 9 числа ничего не ел, 10 числа перешёл на кето рацион, сейчас уже появились первые признаки перехода организма в режим кето (вялость, резкий аммиачный запах пота и мочи).

Алсо, уже пробовал сидеть на кето, продержался примерно 2 недели. Скинул 3 кг, которые вскоре быстро набрал, когда слез с кето. Было очень хуёво. Пересмотрел некоторые детали диеты и решил, что хватит здоровья ещё на один эксперимент.
Аноним 12/01/16 Втр 06:31:51 #133 №769103 
>>769102
>Было очень хуёво.
Потому что кето-диета - это ебаное говно. Которое еще никому на двачах не помогло схудеть.
Аноним 12/01/16 Втр 06:33:59 #134 №769105 
>>769103
А ты пробовал?
sageАноним 12/01/16 Втр 07:41:48 #135 №769124 
>>769103
>Которое еще никому на двачах не помогло схудеть.
Жирный, уходи.
sageАноним 12/01/16 Втр 10:10:16 #136 №769174 
Как же хочется жрать.
Аноним 12/01/16 Втр 11:29:37 #137 №769211 
>>769103
Кетодиета для обжорок которые без своего бекона не могут существовать. Вангую после таких экспериментов будут проблемы со здоровьем.
Что, пидоры, вам мешает просто жрать меньше ммм?
Аноним 12/01/16 Втр 12:49:12 #138 №769269 
14525921522240.jpg
>>769102
Только что резко заболел живот, резко начало тошнить, думал, что вырву, побежал к унитазу, но вроде отступило. Сейчас состояние пришло в норму, будто ничего и не было. Держимся дальше.
>>769211
> Что, пидоры, вам мешает просто жрать меньше ммм?
Так слишком долго и неинтересно с:
Аноним 13/01/16 Срд 22:26:03 #139 №770136 
Кетаны, что скажете за эритритол в качестве сахарозаменителя?
Аноним 13/01/16 Срд 22:51:27 #140 №770157 
>>770136
Переходи на стевию
Аноним 13/01/16 Срд 23:07:49 #141 №770166 
Еще раз спрошу - хоть один человек тут похудел на кетодиете?
Аноним 13/01/16 Срд 23:09:00 #142 №770167 
>>769105
Я скинул 30 кг на маложировой жиете, поедая гречу и куриное филе.
Аноним 13/01/16 Срд 23:33:02 #143 №770176 
>>770167
Рад за тебя. Но тут речь идёт о кето диете.
>>770166
Я похудею если жив останусь
Аноним 13/01/16 Срд 23:58:46 #144 №770183 
>>770166
Да. Неспешно на 10 кг. В рационе были только средней жирности мясо, очень много разных зеленых овощей, яйца, немного сыра и квадратик 85% шоколада к утреннему кофе. Но я неприхотлив.
Аноним 14/01/16 Чтв 00:57:51 #145 №770202 
14527222714670.jpg
>>770183
>кетодиета
>зеленые овощи
>шоколад
Аноним 14/01/16 Чтв 01:14:15 #146 №770205 
>>770166
Да, кето + дефицит.
Аноним 14/01/16 Чтв 02:03:49 #147 №770213 
14527262295600.jpg
>>770202
>кетодиета
>зеленые овощи
А это как не сочитается с кето? В тех же самых огурцах очень мало углеводов, что позволяет их есть и не срываться с кето. Зато профит огромный в виде отсутствия проблем с пищеварением и запорами из-за того, что жрёшь только мясо и жирную пищу.
Аноним 14/01/16 Чтв 03:06:00 #148 №770217 
>>716400 (OP)
Сушка на кето без химии чтобы сохранить мышцы - правда или миф?
Аноним 14/01/16 Чтв 03:11:06 #149 №770219 
>>770217
Правда. Гугли циклическую кето.
Аноним 14/01/16 Чтв 04:03:30 #150 №770226 
>>770219
Читал об этом.
А до какого процента в среднем можно просушиться тогда через кето?
Аноним 14/01/16 Чтв 04:41:37 #151 №770229 
>>770166
Угу, пока что на 6кг за 3 недели
Но жрал всякие гамбургеры и чизкейки раз в неделю.
Аноним 14/01/16 Чтв 04:56:56 #152 №770233 
>>770166
У меня был опыт пару лет назад. Скинул 6-7 кг за месяц примерно.
Аноним 14/01/16 Чтв 10:35:53 #153 №770304 
>>752544
одно яйцо? считать в школе не научили? 1 яйцо - это 75 ккал (50 гр).
Не еби мозги людям, считать научись.
Аноним 15/01/16 Птн 17:20:13 #154 №771162 
14528676140150.jpg
>>769102
Начал вести дневник диеты.

9.01.16 - начал голодовку, которая продлилась сутки.
10.01.16 - перешёл на режим питания кето.
12.01.16 - появились первые признаки перехода организма в режим кетоза, и побочные периодические боли в животе, тошнота, вялость, а также чувство голода.
13.01.16 - состояние нормализовалось, начало пропадать чувство голода, появился неприятный запах изо рта.
14.01.16 - состояние отличное, лёгкость, есть не хочется вообще.
15.01.16 - все запахи вокруг стали более насыщенными, уже 5-й день нет желания фапать, трудно даются покаки.

Вес

11.01.16 - 82,1 кг
12.01.16. - 81,6 кг
13.01.16 - 80,9 кг
14.01.16 - 79,9 кг
15.01.16 - 80,1 кг
Аноним 15/01/16 Птн 18:28:57 #155 №771201 
Взял на рынке творог 18%. Ебать, какой же он вкусный, можно просто так есть. Не то, что всякое говно обезжиренное.
Аноним 17/01/16 Вск 07:21:27 #156 №771804 
14530044874080.jpg
>>771162
Вес

16.01 - 79,8 кг
17.01 - 78,8 кг

Прошла ровно неделя с начала эксперимента, и уже минус 2,8 кг. Нужно учитывать, что из этого веса очень много воды, которая уходят из клеток в первые дни кето диеты (как я читал в различных источниках). По состоянию всё отлично, только постоянно присутствует сонливость.
Аноним 18/01/16 Пнд 12:21:08 #157 №772372 
У меня дисфункция щитовидной железы (гипотериоз).
В паре источников прочитал что кето-диета запрещена, если есть проблемы с щитовидкой.
Но нигде не нашел почему именно она запрещена, насколько критично, и при каких именно проблемах щитовидки запрещена.
Есть тут гуру кто ответит мне?
Аноним 19/01/16 Втр 00:00:31 #158 №772768 
>>772372
Ну ты ведь жрёшь там т3-т4. Схуяли что-то должно быть.
Аноним 19/01/16 Втр 00:03:31 #159 №772770 
>>772372
>There is no evidence that we are aware of indicating that ketogenic diets cause hypothyroid, or negatively impact thyroid function. The fact that T₃ is lower in ketogenic dieters is probably part of the mechanism that protects lean mass when fat is being lost. Moreover, low T₃ may possibly even be an indicator of a life extending effect, an effect we have suggested elsewhere when examining the cortisol profile of ketogenic dieters.

Всё хорошо, за тебя погуглил.
Аноним 19/01/16 Втр 11:12:39 #160 №772908 
14531911599390.jpg
>>771804
Короче, в пизду эту диету. Начало болеть левое яйцо. Есть мнение, что это произошло из-за того, что у меня варикоцеле, от кето кровь загустела и болезнь усугубилась. Ближайшую неделю нет возможности в больничку сходить. Я просто у верен в том, что варикоцеле и придётся делать операцию в итоге. После операции буду ещё раз пытаться. Сегодня с утра загрузился углями и яйцо стало болеть чуточку меньше.
Аноним 19/01/16 Втр 17:00:52 #161 №773190 
>>772908
Слава богу ты нашёл оправдание, а то, сначала гипотериоз, теперь вот яйцо. Хоть не придётся себя мучить попусту.
Каждый день загружайся, а то вдруг ЧЁ.
Аноним 19/01/16 Втр 19:13:44 #162 №773249 
>>773190
Че несешь, диеты на кето не заканчиваются.
Сейчас ем просто меньше считая калории, уже скинул за месяц 3 кило. Хочется большей эффективности, поэтому мимо проходя подбираю себе диету.
Я просто не хочу откинуться или подорвать здоровье в погонях за кило.
Аноним 19/01/16 Втр 19:16:08 #163 №773250 
>>773249
гипотериоз-кун
Аноним 20/01/16 Срд 13:23:48 #164 №773569 
>>773190
>Слава богу ты нашёл оправдание
Это не оправдание, а причинно-следственная связь. Начал кето - заболело яйцо, слез с кето - яйцо перестало болеть.
> Каждый день загружайся, а то вдруг ЧЁ.
До похода к врачу и вероятной операции придётся.
Аноним 21/01/16 Чтв 17:27:10 #165 №774202 
Бля, посоны. Сидел на кето, слез из-за ЗАПОРОВ . Кушал по 2 огурца в день. Сейчас опять хочу сесть, но вопрос: КАК БОРОТЬСЯ С ЗАПОРАМИ?
Аноним 21/01/16 Чтв 17:33:28 #166 №774204 
>>774202
Орехи
Арахис там и подобное
Аноним 22/01/16 Птн 09:49:00 #167 №774516 
>>774202
Зелень кушай понемногу.
Аноним 23/01/16 Суб 13:06:11 #168 №775217 
>>718285
Хули ты делаешь в это треде с такими продуктами? Ну да, угле у тебя не так много ВООБЩЕМ, но блять казинак с сахаром и медом? ПИРОЖЕНКИ? Кетоза не будет.
Аноним 23/01/16 Суб 14:21:29 #169 №775267 
>>730249
огурцы - 20 см огурец, 15 углей. Ты чего их тоннами жрешь?
Аноним 23/01/16 Суб 14:38:21 #170 №775275 
>>752544
Ты вообще на кетозе? На нем жрать то не охота совсем.
Аноним 23/01/16 Суб 14:44:17 #171 №775277 
>>770166
30 кг за 4 месяца.
Аноним 24/01/16 Вск 00:08:46 #172 №775485 
>>775267
> 20 см огурец
Какой интересный метод измерения огурцов.
Аноним 30/01/16 Суб 09:32:45 #173 №779139 
>>716400 (OP)
Перекат из жиротреда. Восемь месяцев на безуглеводке, похудел на 30 кг, сейчас даже 100 грамм курицы стало тяжело съесть, а яйца варёные насухую вообще не лезут, а после их употребления ещё и тошнит. Пора спрыгивать или это может быть из-за какой-то пиздецомы в самом ЖКТ?
Аноним 30/01/16 Суб 09:56:54 #174 №779146 
>>779139
>Восемь месяцев на безуглеводке
Какое бжу в день? по граммам.
>сейчас даже 100 грамм курицы стало тяжело съесть, а яйца варёные насухую вообще не лезут, а после их употребления ещё и тошнит.
Нахуй ты жрёшь пустой белок? ес чё. Кето 80% жиров рациона, а ты по моему типичное даунище ебаное.
Аноним 30/01/16 Суб 10:07:57 #175 №779153 
>>779146
безуглеводка =/= кето же.
Ж 1.0, Б 1.5. Я не ем пустой белок, в яйцах 50% жира например + сыры + масло + иногда жирная рыба.
>а ты по моему типичное даунище ебаное.
Возможно, но раньше то вес уходил, а проблем с питанием не было.
Аноним 30/01/16 Суб 12:12:30 #176 №779203 
>>779153
Пиздец ты ебанутый. В настоящей кето-диете максимальное (порог, дальше нельзя) количество белков - 30%. Остальное жиры. Можно еще 2-5% на углеводы потратить (овощи и т.д.). А то, что ты жрешь белок - это не кето-диета.

Плюсы кето-диеты - это малый скачок инсулина (а инсулин на белки реагирует), большое количество материала для создания тестостерона (насыщенные жиры), повышенное либидо.

Вангую, что у тебя либидо снизилось, на твоей низкожировой диете.

Сейчас русскоязычные ресурсы начали исправляться, но все же, благодаря старым статьям, люди путают кето-диету и обычную безуглеводку.

Мимо-другой-анон.
Аноним 30/01/16 Суб 16:12:38 #177 №779378 
>>779203
>Вангую, что у тебя либидо снизилось, на твоей низкожировой диете.
Всё наоборот, лол. Стояк каждое утро при том что дрочу 2-3 раза в день. Раньше было достаточно перёдёрнуть, теперь хочется выебать знакомую тян.
>люди путают кето-диету и обычную безуглеводку
Ну я сразу написал БЕЗУГЛЕВОДКА, я знаю разницу. И она не низкожировая, 1.0 жира это физиологическая норма.
Аноним 31/01/16 Вск 11:05:38 #178 №779822 
14542275385120.png
>>716400 (OP)
кетоблядь-нуфаг вкатился итт
сегодня 3 день, ацетоном не воняет, однако на весах -3кг
Аноним 31/01/16 Вск 11:06:01 #179 №779823 
14542275612450.png
>>779822
отклеился
Аноним 31/01/16 Вск 12:53:12 #180 №779883 
>>779822
> ацетоном не воняет
хотя кетоглюк показал, что я таки в кетозе. чому так? чому моча не воняет ацетоном, и изо рта никаого запаха нет?
Аноним 31/01/16 Вск 18:51:14 #181 №780158 
>>779822
Если хочешь действительно хорошее кето, то:

1) шоколад на хуй;
2) молочку любую на хуй;
3) соусы на хуй;
4) сосиски на хуй.

Помимо клейковины соусах и сосисках, там также имеются углеводы, которые в фатсикрете не указаны. Молочка содержит быстрые углеводы (лактоза), которая легко выбивает из кетоза. Про шоколад вообще говорить не стоит.

Сходи на рынок, купи говядину с жиром (с жиром даже скидку сделают, а он тебе как раз и нужен). Покупай капусту, огурцы и другие зеленые овощи (не перебарщивай с кабачками). Сам готовь еду.

Проиграл с лаваша 1г. Так и хочется кусочек утянуть?

Ацетоном не обязательно будет вонять. У некоторых запаха нет. Если еще и язык чистить каждое утро, то вообще не поймешь, что человек в кетозе.

Чтобы попасть в нормальный кетоз, нужна адаптация (3-8 недель).
Аноним 31/01/16 Вск 21:41:34 #182 №780256 
>>780158
>Помимо клейковины соусах и сосисках, там также имеются углеводы, которые в фатсикрете не указаны.

они и в составе не указаны:3
хотя сахар есть, аноны из предыдущего треда подтвердили, что СОСИСКА В ДЕНЬ из кетоза ну никак не выбьет.

> Молочка содержит
знаю про лактозу, но антоны обмазываются жирными сливками и жирной сметаной, тоже низя?

про лаваш - да, захотелось чем-то ебучий паштет из тунца заесть, взвесил 1 грамм лаваша
Аноним 05/02/16 Птн 15:30:18 #183 №783136 
14546754184150.png
Привет честной компании.

Возник вопрос.
На кетодиете на что икру мазать.

Я не толщу, просто пред новым годом накупил на распродажах с десяток банок красной икры.
Смотрю на неё теперь - вроде и белок, и жиры.
Но не ложкой же её жрать?
sage 05/02/16 Птн 15:52:04 #184 №783152 

На анус себе намажь
Аноним 05/02/16 Птн 15:54:46 #185 №783155 
>>783136
>На анус себе намажь

Предпочитаешь слизывать такие вещи с ануса?
Аноним 05/02/16 Птн 16:02:14 #186 №783171 
>>783136
икру кеты, разумеется?

алсо, икра без мучного - хуета, половина вкуса
Аноним 05/02/16 Птн 16:04:15 #187 №783178 
>>783171
>икру кеты, разумеется?
>

Возможно. Или горбуши.

Аноним 06/02/16 Суб 00:46:35 #188 №783568 
>>783136
кетохлеб же. из миндальной муки
Аноним 06/02/16 Суб 10:31:10 #189 №783644 
>>783136
>>783136
Гуглите Oopsies
Аноним 08/02/16 Пнд 13:06:38 #190 №784608 
14549259989870.jpg

Йоу, двач!
Разъясните мне такие вещи. Вроде бицепс норм такой, но слишком заплывший. Что с этим делать? Исключать углеводы и больше белка? И какие продукты основные в рационе при кето-диете?
Аноним 08/02/16 Пнд 15:14:37 #191 №784705 
>>783644
>Oopsies


Оуенно.
Спасибо тебе, добрый человек.
Аноним 11/02/16 Чтв 14:31:03 #192 №786686 
Орехи же можно? Например арахис.
Аноним 11/02/16 Чтв 14:59:38 #193 №786702 
>>717292
Есть же спец полоски для определения, ссышь на них и по цвету смотришь, например такие
http://moitabletki.ru/bioscan-ketony.html

Аноним 11/02/16 Чтв 15:15:22 #194 №786729 
>низкие углеводы
>низкая энергия
Где я ошибаюсь?
Аноним 11/02/16 Чтв 15:54:52 #195 №786748 
>>786729
Только при высокоинтенсивных нагрузках. Силы кончаются достаточно быстро.
При низкоинтенсивных нагрузках всё нормально.
Аноним 11/02/16 Чтв 18:24:20 #196 №786851 
>>786748
Ловите ебанутого.
Аноним 11/02/16 Чтв 21:53:42 #197 №786972 
>>786851
По делу есть что сказать, или ты попиздеть зашёл?
Аноним 12/02/16 Птн 14:58:58 #198 №787345 
>>786972
Дай угадаю, ты из тех, кто кушает много жира, а потом съедает на ночь пряник и думает, что он находится в кетозе? Опа, печенька! Скушаю, я ведь в кетозе!

При настоящем кетозе, к которому организм адаптируется за 1-2 месяца, гликоген в мышцах уже не будет играть роли, потому что организм будет использовать жиры. Вспомни описание Гэри Таубса про жизнь двух исследователей (к сожалению забыл имена и годы), которые жили у эскимосов. Не тех, кто сейчас питается сахаром и мукой, а у кетоадаптированных людей - они питались только рыбой и мясом. Что в итоге? Вечная работа в течение дня, никакой усталости.

Вспомни про шведского биатлониста Бьерна Ферри, олимпийского чемпиона, или Юнаса Колтинга, двукратного победителя соревнований на выносливость Ultraman.

Что-то нихуя у них силы быстро не заканчиваются. Так что, ты несешь хуйню. Если не сидишь в чистом кето, то и энергии у тебя не будет. В настоящем кето (тут уж нужны деньги, чтобы покупать соответствующие продукты, а не колбаски с плавленными сырами) энергии будет много.
Аноним 12/02/16 Птн 16:33:03 #199 №787400 
>>787345
Найс ты его.
Аноним 12/02/16 Птн 21:45:38 #200 №787546 
>>787345
Дай угадаю, ты из тех, кто на словах левтолстой, а на деле хуйпростой? Хули ты мне в пример ставишь профессиональных атлетов? Они быстро не сдохнут, даже если будут на хлеб-воде сидеть всю дорогу.

Я был в кетозе почти полгода, полоска стабильно была тёмная. Пришёл на тренировки по самбо, и умирал там. Собсно, поэтому решил на время тренировок перекатиться обратно на БЖУ. Умирать внезапно перестал. По крайней мере, не так быстро и жёстко, как на кето.
Аноним 12/02/16 Птн 21:56:46 #201 №787550 
>>787345
>олимпийского чемпиона
Зачем ты такое в пример приводишь? Разве здесь много людей, которые пользуются отборнейшей фармой под наблюдением врачей высшего класса?
Аноним 13/02/16 Суб 10:33:21 #202 №787697 
>>787546
>>787550
Не пишите больше про фарму, если нихуя не знаете. Фарма не дает продолжительной энергии, это свойство относят к допингу, который запрещен во всех видах спорта как и тестостерон. Однако, допинг очень легко обнаружить, поэтому его не используют. Организм все равно должен научится вырабатывать постоянную энергию при постоянных нагрузках.

Неужели вы думаете, что обычный бодибилдер, который использует фарму в десятки раз больше других профессиональных спортсменов, сможет выдержать хотя бы 2/10 нагрузок соревнований Ultraman? Он же использует фарму! Дайте ему кусок хлеба и он станет стократным чемпионом, блять! Вы сами свои комментарии читали? Лол.

Крайне не хотел приводить себя в пример, потому что явно начались бы крики про то, что я пиздабол или еще что-то в этом роде. Поэтому и привел в пример сразу чемпионов. В кетозе, с утра, я шел на тренировку (не покушав). Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная (на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час). Силовая длилась 1,5 - 2 часа, а интервальная 20-30 минут. И чувствовал я себя отлично. Сил было много.
Аноним 13/02/16 Суб 10:48:00 #203 №787706 
>>787697
>Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная
Привет антош, я тут мимодефицитник. Пруфни свою тушку в начале диеты и сейчас, очень нужно.
Аноним 13/02/16 Суб 11:26:15 #204 №787715 
>>787706
Пруфал в Вдурове, обозвали турникменом. Но мне, после жизни жиробаса, самое то. Пруфать зарекся. Так что извини.
Аноним 13/02/16 Суб 11:40:38 #205 №787725 
>>787715
>обозвали турникменом
Как что-то нехорошее. Анон, мы в треде о похудении и мне нужны твои пруфы. А не твои, так хоть чьи-нибудь из кетанов.
Аноним 13/02/16 Суб 12:30:07 #206 №787742 
>>787725
Если ты хочешь посидеть на кето 2-3 месяца, а потом вернуться к углеводам, то, скорее всего, нихуя не выйдет. Кетоз более полезен для организма, чем питание на глюкозе. Более того, может быть ты читал, что при диабете второго типа люди вылечивались переходя на кето-диету (сахар выравнивался). Это образ жизни. Плюс, у тебя будет стабильный процент жира для мужчины. Супер сухости ты вряд ли добьешься, если полностью адаптируешься к кето за несколько месяцев, а вот 9-15% - запросто.

Кароче, не стоит рассматривать кето, как временную меру. Это стиль жизни. Вспоминаю комментарий одной матери, у которой есть сын: врачи прописали кето-диету (болезнь не написала, но предполагаю, что ее сын был эпилептиком, так как кето очень серьезно помогает во время этой болезни). Так вот, за четыре года кето-диеты сын был постоянно подтянут и спортивен. Не было лишнего жира. Даже когда он вернулся к углеводному питанию (спустя четыре года), вес держался на месте.
Аноним 13/02/16 Суб 12:49:00 #207 №787747 
>>787697
>Неужели вы думаете, что обычный бодибилдер, который использует фарму в десятки раз больше других профессиональных спортсменов, сможет выдержать хотя бы 2/10 нагрузок соревнований Ultraman?
Неужели ты думаешь, что билдеры и олимпийцы юзают одинаковую фарму?
Аноним 13/02/16 Суб 12:49:06 #208 №787748 
>>787742
Всю жизнь есть кетопродукты - это надо быть рокфеллером и иметь железную печень. Да и всю жизнь поносить - тоже так себе вариант.
Аноним 13/02/16 Суб 12:54:06 #209 №787751 
>>787747
Ахах даун блядь, нет конечно, твои олимпийцы юзают фарму, собранную у подножья радуги маленькими голенькими эльфами. Ты совсем дурачок? Фарма везде одинаковая, дозировки и цели разные.
Аноним 13/02/16 Суб 13:05:38 #210 №787758 
>>787751
Ловите ебанашку. Олимпийцы защищают честь страны, на них работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы и умело обходят допинг-тесты. Билдеры же ставят себе подвальное говно, куда еще и недоливают половину действующего вещества.
Аноним 13/02/16 Суб 13:15:30 #211 №787761 
>>787747
Ты утрируешь и не признаешь очевидное. Нельзя на одной фарме быть суперсильным и супервыносливым. Большую роль играет адаптация организма и еда.

>на них работает целая сеть лабораторий
Это вообще пушка. Лично учился с парнем в одном учебном учреждении, который взял бронзу. Провинциальный городок. Никаких лабораторий. Откуда вообще эти маняфантазии? Также тренировался с МС по боксу. Человек защищал честь страны, вот только лабораторий рядом не было.

То-то мы заметили, что за нашими тяжелоатлетами целая сеть лабораторий закреплена. А все эти подвальные тренировки - отдых.

А рядом с Майклом Фелпсом, который первый раз выступил в 15 лет, наверно целая делегация ученых бегала. Насоздавали ему фарму и затыкали.

Ты диванный эксперт, который вообще с спортсменами не общался. Спортсмены добиваются результатов благодаря труду, терпению, силе воли и, конечно же, генетике.

Какая нахуй сверхчистая фарма? Ты ебанутый? Хочешь сказать, что во время олимпийских игр, которые проводились еще до н.э., все ебашили инопланетную фарму?
Аноним 13/02/16 Суб 13:18:05 #212 №787763 
>>787748
Еще одна жертва пропаганды минздрава США. Приведи мне хоть одно исследование (на англоязычные ресурсы), которые доказывают вред печени? Только, блять, не надо кидать исследование на кроликах.
Аноним 13/02/16 Суб 13:22:45 #213 №787767 
>>787758
>Олимпийцы защищают честь страны, на них работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы
>работает целая сеть лабораторий, где умнейшие люди изобретают новые формулы
Или ты толсто троллишь, или...
Хотя, других вариантов нет. Ты троллишь.

Ебанулись в своем кето-загоне.
Аноним 13/02/16 Суб 13:23:53 #214 №787768 
>>787761
Хоспади, даунёнок, даже говорить с тобой не хочется. Ты даже на область без фармы хуй выйдешь, а мы говорим про ОЛИМПИЙЦЕВ, карл, в них фармы больше, чем в трёх Колеманах.
Аноним 13/02/16 Суб 13:25:32 #215 №787770 
>>787767
Еще один ебнутый. Да, я толсто троллю, успокойся только.
Аноним 13/02/16 Суб 13:41:08 #216 №787777 
>>787763
>Еще одна жертва пропаганды минздрава США. Приведи мне хоть одно исследование (на англоязычные ресурсы), которые доказывают вред печени?
Анус твой жертва пропаганды, лалка. Я не про вред для печени, а про реакцию неадаптированного с детства организма на избыток жиров. Даже обычный здоровый чел не переварит столько жиров если с детства не жрал в изобилии жирное хрючево. Ну а дристать с него будет даже тот, кто с детства жрал. Есть знакомые любители жира, после которых в сортир не войти, так глаза слезятся.
Аноним 13/02/16 Суб 13:49:03 #217 №787779 
>>787768
Понятие фармы появилось в последний век. Как, по-твоему, выступали олимпийцы на протяжении трёх тысяч лет?
Аноним 13/02/16 Суб 13:50:06 #218 №787781 
>>787777
У меня, кстати, наконец-то выравнялся стул на кето, и пропал этот кошмарный запах.
Аноним 13/02/16 Суб 14:03:09 #219 №787786 
>>787781
Ну вот и причина диаметрально противоположных мнений о кето: одни нормально переносят жировую диету, другие поносят и возвращаются на БЖУ. Вот этих вторых, судя по всему, преобладающее большинство.
Аноним 13/02/16 Суб 14:10:13 #220 №787789 
>>787779
Неужели ты настолько тупой? Наверное, ты все же притворяешься. Погугли, как изменялись мировые рекорды на протяжении последней сотни лет и сравни цифры сейчас и столетней давности.
Аноним 13/02/16 Суб 14:40:44 #221 №787801 
Всё же очень хорошо, что вам отдельный загон создали.
Аноним 13/02/16 Суб 14:43:23 #222 №787802 
>>787789
Погуглил. Сравнил в особенности плавание. Результаты по сравнению с сегодняшними показателями не очень сильно отстают (глянул еще игры 1896 года).

Даже учитывая легкую атлетику. И не забудь тот факт, что Том Бёрк впервые из всех спортсменов на этих играх принял низкий старт (после чего его обсмеяли). То есть даже техники толком не было.

Сам-то смотрел результаты?
Аноним 13/02/16 Суб 14:46:57 #223 №787803 
>>787748
>Всю жизнь есть кетопродукты - это надо быть рокфеллером и иметь железную печень
>Всю жизнь
>иметь железную печень
>>787777
>Я не про вред для печени, а про реакцию неадаптированного с детства организма на избыток жиров

Сэр, либо вы знатно обосрались (противоречите сами себе), либо вы опечатались.
Аноним 13/02/16 Суб 14:50:41 #224 №787804 
>>787802
>Результаты по сравнению с сегодняшними показателями не очень сильно отстают
Какой чудный манямирок.
Аноним 13/02/16 Суб 14:58:09 #225 №787805 
>>787803
>Сэр, я тут пытаюсь выябнуться перед вами (типа я сильно умный), но кажется я обосрался.
Тхис.
Аноним 13/02/16 Суб 15:03:05 #226 №787810 
>>787697
>Сначала была силовая тренировка, а потом интервальная (на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час)
Так это не высокоинтенсивные нагрузки. Помассировал анус гантелькой и две минуты побегал, лол. Попробуй борьбу или кроссфит, посмотрим на твоё "отлично".
Аноним 13/02/16 Суб 15:15:49 #227 №787817 
>>787697
>Силовая длилась 1,5 - 2 часа
Это вообще ни о чём. Ты давай веса, подходы, повторы и паузы.

>на дорожке, 2 минуты 10,5 км/час, 1 минута 16 км/час
>интервальная 20-30 минут
Пробежал 2-3 километра, а ничего, что это школьная дистанция? Энергичный спарцмен, лол.
Аноним 13/02/16 Суб 15:33:30 #228 №787832 
>>787810
>>787817
Специально для вас нашел свою старую программу тренировок в блокноте (когда еще ходил в тренажерный зал).

Хочу напомнить, что я занимался на голодный желудок. Вот, например, день ног:

Бег на дорожке 15 минут.
Разминка 5 минут.

Отдых между подходами 1-2 минуты.

1. Приседы.
1 подход: 20кг х 15 раз
2 подход: 60кг х 10 раз
3 подход: 80кг х 10 раз
4 подход: 80кг х 10 раз
5 подход: 90кг х 10 раз
6 подход: 95кг х 8 раз

2. Жим ногами на платформе.
1 подход: 120кг х 10 раз
2 подход: 150кг х 10 раз
3 подход: 170кг х 10 раз
4 подход: 190кг х 10 раз
5 подход: 200кг х 10 раз
6 подход: 230 кг х 8 раз

3. Выпады с гантелями в каждой руке
1 подход: 18кг х 10 раз
2 подход: 20кг х 10 раз
3 подход: 22кг х 10 раз
4 подход: 24кг х 10 раз
5 подход: 30кг х 6 раз

4. Сгибание ног на тренажере:
1 подход: 8 плит х 10 раз
2 подход: 10 плит х 10 раз
3 подход: 11 плит х 10 раз
4 подход: 12 плит х 8 раз
5 подход: 12 плит х 5 раз

5. Разгибание ног на тренажере:
1 подход: 7 плит х 10 раз
2 подход: 8 плит х 10 раз
3 подход: 9 плит х 10 раз
4 подход: 10 плит х 8 раз
5 подход: 11 плит х 5 раз

6. Тренажер для икр (сидя)
1 подход: 30кг х 10 раз
2 подход: 40кг х 10 раз
3 подход: 50кг х 10 раз
4 подход: 55кг х 10 раз
5 подход: 60кг х 8 раз

Интервальный бег на дорожке 20 минут.


По поводу бега: у меня пульс на 16 км / час достигал 160-170 ударов в секунду, именно поэтому я написал, что это интервальная нагрузка в конце тренировки.
Аноним 13/02/16 Суб 15:33:40 #229 №787833 
>>787817
>2-3 километра, а ничего, что это школьная дистанция?
И чтобы получить тройку, согласно нормативу нужно пробежать 3 километра за 16 мин 30 сек.
Аноним 13/02/16 Суб 15:41:10 #230 №787839 
>>787832
Если ты реально занимаешься по этой программе, а не пиздишь, то у тебя должна быть уже весьма убедительная мускулатура. Но пруфов ты не даёшь. Выводы напрашиваются сами.
Аноним 13/02/16 Суб 16:11:50 #231 №787849 
>>787839
Лол, а я думал меня обсмеют за такую программу. Потому что школьники, которые занимались рядом, имели силовые больше чем у меня. Правда, уже год как не занимаюсь. Ну и похуй. Пруфать не буду. Уже зарекся. Свою точку зрения я написал.
sageАноним 13/02/16 Суб 17:22:32 #232 №787883 
Кетосекстанты невер чейнджс. Всё те же охуительные истории, всё те же беспруфные вскукареки. Тут нечего ловить, посоны, расходимся.
Аноним 13/02/16 Суб 18:37:34 #233 №787943 
>>787883
Но как же шведские спортсмены? В Швеции LCHF огромную популярность набрало.

Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жиров”.
sageАноним 13/02/16 Суб 18:53:31 #234 №787955 
>>787943
Когда станешь шведским спортсменом - приходи, поговорим.
Аноним 13/02/16 Суб 19:30:51 #235 №787992 
>>787955
Но ведь ты не читаешь, что я пишу. Или не до конца читаешь. Причем тут спортсмены? Официальная диетология отдает предпочтение LCHF.
sageАноним 13/02/16 Суб 19:45:04 #236 №788008 
>>787992
>Официальная диетология Швеции отдает предпочтение LCHF
Ну и хуй с ней. Пока рашкенские кето-дрочеры не начнут массово пруфать свою кетоуспешность, эта диета не будет пользоваться ни популярностью, ни интересом.
Суть не в том, что кето не работает. Суть в том, что здесь на неё фапают одни пиздуны-кукаретики
Аноним 13/02/16 Суб 20:10:11 #237 №788037 
>>788008
Суть скорее в том, что местные аноны жрут колбаски, сосиски, сыры и т.д. Вот кето и хуевое.
Аноним 13/02/16 Суб 21:10:28 #238 №788088 
>>780158
Кто мешает покупать безлактозное молоко?
Аноним 13/02/16 Суб 21:17:53 #239 №788093 
>>787804
Двачую.
>>787802
Ебать ты тупой. Для нынешних рекордов сотые секунды\пара мм - это уже десятилетия труда спортивной школы.
Аноним 13/02/16 Суб 21:38:10 #240 №788097 
>>788093
Физач окончательно поехал на фарме.
Аноним 13/02/16 Суб 21:58:53 #241 №788111 
>>788093
Ты изначальную причину спора видел? Аноны утверждали, что нынешняя выносливость спортсменов - это заслуги фармы, я же утверждаю, что человек может быть выносливым/показывать высокие результаты и без фармы. Блять, вообще видел, что наверху пишут:
>Хули ты мне в пример ставишь профессиональных атлетов? Они быстро не сдохнут, даже если будут на хлеб-воде сидеть всю дорогу.
>даже если будут на хлеб-воде сидеть
Как тут вообще адекватно спорить?
Аноним 13/02/16 Суб 23:11:45 #242 №788146 
ппц блеять, вот щас вдруг война а вы все тут на кето засушены, и чё делать будем?(
Аноним 19/02/16 Птн 10:58:37 #243 №792830 
потсоны, такая хуйня: четвертый день ебаный понос, вроде жру как обычно.
что делать? слезать с кето?
Аноним 19/02/16 Птн 14:41:52 #244 №792991 
>>792830
Вода выходит. Ты скорее всего активностью не увлекаешься, поэтому так долго выходит вода (углеводы задерживают воду). Займись какой-нибудь активностью (бег, зал и т.д.). Быстрее будет переход.
Аноним 19/02/16 Птн 17:36:57 #245 №793219 
>>792991
скоро и черепаха выйдет с бэтменом, чего уж
Аноним 20/02/16 Суб 11:55:53 #246 №793869 
>>792991
я на кето уже недели три, а такая хуйня только что почалася.
Аноним 20/02/16 Суб 12:43:59 #247 №793931 
>>793869
Меню своё скинь.
Аноним 24/02/16 Срд 07:33:22 #248 №796183 
Водяру то упарывать в процессе можно?
Аноним 24/02/16 Срд 07:51:01 #249 №796186 
>>796183
вообще да, но лучше не надо
Аноним 29/02/16 Пнд 21:50:20 #250 №801030 
>>716400 (OP)
ГДЕ ПЕРЕКАТ??? КЕТОЗНИКИ, ВЫ ТАМ НЕ ПЕРЕДОХЛИ???
Аноним 29/02/16 Пнд 22:29:03 #251 №801098 
>>801030
>ГДЕ ПЕРЕКАТ???
>250 постов
>ПЕРЕКАТ
Перекат делается когда исчерпан бамп-лимит треды, а это 800 постов, ньюфаня.
Аноним 01/03/16 Втр 08:43:35 #252 №801359 
>>801098
Спасибо тебе добрый человек. Запомню.
Аноним 02/03/16 Срд 09:03:27 #253 №802236 
Здравствуйте Аноны. Вычитал про диету Аткинса, я так понимаю это и есть кето диета(надеюсь я по адресу пришел). Хочу посидеть на ней т.к. просто здоровое питание не впечатлило( просидел месяц, вес прыгал +/- 1 кг в неделю при строжайшем соблюдении). Лет мне 21, вес 118, рост 186. Расскажите пожалуйста по подробней кто что ест, какие овощи щас можно употреблять кроме помидор и огурцов, ну т что можно еще есть.По поводу мяса можно ли жареное, жрал всё это время курогрудки и назрел вопрос а можно ли жрать окорока и прочее? Ну и у кого какие результаты?
Аноним 02/03/16 Срд 23:38:04 #254 №803201 
Спасибо,абу
Аноним 03/03/16 Чтв 19:50:39 #255 №803824 
>>802236
Аткинса не путай со здоровой кето-диетой.

На данной диете главное придерживаться правила, что углеводы не должны превышать 30 гр в сутки, а продукты, которые ты будешь употреблять, должны быть здоровыми.

Однако! Даже если ты будешь не в чистом кето (30-60 гр углеводов в сутки), то результат будет на лицо. Питайся мясом, желательно жирным. Упор делай на растительные жиры. Подсолнечное масло - сразу нахуй. Но жарить на нем не запрещено.

В общем. Все зеленые овощи. Любое мясо. Практически любые жиры. Про молочку лучше забыть, несмотря на жирность. Иначе организм не сможет толком переключиться на кетоны.

Если будешь кушать сосиски, колбаски, плавленные жиры, маргарины и т.д., то похеришь здоровье и в диете разочаруешься.

Кушать надо рыбу, мясо (говядина, свинина), птиц. Зеленые овощи.

Идеальное сочетание диеты: 25% белков, 70% жиров, 3-5% - углеводы.

Если действительно интересуешься своим здоровьем, то прочитай "Гэри Таубс - Почему мы толстеем".

Удачи.
Аноним 03/03/16 Чтв 19:51:54 #256 №803826 
>>803824
>упор делай растительные жиры
Анон! Проебался! Упор делай не на растительные жиры, а на НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ.

Надеюсь самофикс заметишь.
Аноним 03/03/16 Чтв 21:03:22 #257 №803878 
14570282024760.png
После двух месяцев кето заметил что ухудшилась производительность мозга. Стало тяжело запоминать, думать, мотивация работать ушла. В физическом плане неплохо - сбрасывал по 2-3 кг каждую неделю, но вот в умственном всё хуево.

Вернулся в обычную диету и сразу как-то всё на место встало. Видимо углеводы таки нужны.
Аноним 04/03/16 Птн 02:34:55 #258 №804055 
14570480951100.jpg
14570480951141.png
14570480951152.png
14570480951193.webm
https://2ch.hk/me/res/376819.html#432994
Аноним 04/03/16 Птн 02:35:52 #259 №804056 
14570481527060.png
14570481527131.png
14570481527132.png
14570481527153.png
>>803878
https://2ch.hk/me/res/414662.html#414662
Аноним 04/03/16 Птн 11:19:51 #260 №804213 
>>803826
Огромное спасибо анон, буду следовать. А такой вопрос почему подсолнечное нахуй? И ведь если жарить на подсолнечном то оно теряет все полезные свойства не?
Аноним 04/03/16 Птн 14:47:44 #261 №804366 
>>804213
Потому что рафинированное подсолнечное масло не несет для тебя практически никаких полезных свойств. Если хочешь использовать оливковое - применяй первого отжима (для салатов). Но если ты будешь жарить на масле первого отжима, то образуются канцерогены, которые не только не принесут пользу, но и создают вред. Поэтому для жарки нужно покупать рафинированное оливковое масло. Это рекомендации для тех, кто не может без растительных жиров. Я ими вообще не пользуюсь.
Аноним 12/03/16 Суб 22:30:52 #262 №811047 
Просидел где-то полторы недели, сбросил 5 кг. Встал вес, не хочет опускаться дальше, что делать? Рацион примерно такой: завтрак -яичница из 3-х яиц, кофе без кофеина со сливками 20%; обед - 3 куриных ножки ~300 грамм. салад с редькой 100 грамм и сметаной жирной; ужин - куриная грудка и чай. Что сделать чтобы вес опять начал таять? 186/113. Тренировки не делаю
Аноним 12/03/16 Суб 22:33:00 #263 №811051 
>>811047
Забыл добавить, что с кетоза не слетаю, держится на 8.0 ммоль
Аноним 19/03/16 Суб 00:12:22 #264 №816397 
Кето резко перестал быть в моде?
Аноним 19/03/16 Суб 12:04:46 #265 №816542 
>>719853
Если не тян, ккал мало
Аноним 19/03/16 Суб 12:23:34 #266 №816547 
>>816397
По весне вымерли последние кетозники.
Аноним 19/03/16 Суб 13:22:39 #267 №816572 
Лол 1 раз сидел на кето, ну я похудел неплохо так, но я бы и без кето похудел, щас я стал качком и не представляю как я проживу без углеводов, и как на кето буду 145кг приседать.
Аноним 19/03/16 Суб 14:57:45 #268 №816610 
>>719853
В кето максимальное количество белков 25-30%.
Аноним 20/03/16 Вск 11:04:21 #269 №817101 
Прошлой зимой скинул 25 кг на дефеците + бегал.
За эту зиму снова поднабрал 6 кг лишнего ёбаного жира.
Планирую вот кето попробовать, всё начинаю да срываюсь. Где взять мотивации, а анончики?
Аноним 21/03/16 Пнд 08:56:57 #270 №817460 
14585398178740.jpg
До мая решил поэкспирементировать с кето.
Сразу несколько вопросов возникло.

1. Почему в основе жиры? В кетоз же вводит отсутствие углеводов. Какой смысл потреблять повышенное количество жиров? Разве грамма на килограмм веса тела недостаточно?

2. Дефицит. Насколько он должен быть велик. Сейчас у меня поддерживающая норма, с учётом активности - 2400 ккал.
На обычном дефиците сидел на 1500 ккал. Стоит ли на кето повысить до 2000?

3. Загрузка. Какой в ней смысл? Если для первоначального вхождения в кетоз требуется 3-5 дней, то как это происходит после однократной загрузки углеводами?

4. Сейчас, на дефиците, худею грамм на 800 в неделю. Даст ли мне кето какие-то профиты?
Аноним 21/03/16 Пнд 10:36:41 #271 №817498 
Такой вопрос.
Чем заправлять творог?
Обычно развожу пару таблеток сахарозаменителя и мелко режу фрукт.
Чем заменить фрукт, чтобы был не просто сладкий.
Есть какие-то пищевые ароматизаторы и вкусовые добавки в свободной продаж?
Аноним 21/03/16 Пнд 20:48:14 #272 №817999 
>>817498
>Чем заправлять творог?
Попробуй привыкнуть есть без заправки. Я раньше тоже не мог, теперь похуй. 5% и 9% без заправки нормально заходят.
Аноним 21/03/16 Пнд 21:18:09 #273 №818017 
>>817999
Зачем привыкать?
Это привычка из разряда идиотских суперспособностей - "получать удовольствие поедая безвкусный творог".
Я лучше ароматизатор пищевой куплю.
Аноним 21/03/16 Пнд 21:19:05 #274 №818018 
Третий день на кето. Голова просто пиздецово болит.
Так бывает?
дублирую из медача Аноним 27/03/16 Вск 01:46:07 #275 №822094 
14590323677360.jpg
Типичный сыч 35 лвл - староват

Нашёл новомодную диету LCHF ("мало углеводов много жиров")
Перестал есть углеводы совсем (кроме санитарной нормы 10-15 грамм в день в виде сахара в чай), ем только белок и жиры: рыбу, мясо, сало, капусту и иногда маринованный папоротник из хачёвского магазина

Похудел на 6 кг за три недели и дальше вес встал на ~80

Скажите:
1. это платина?
2. эта диета работает?
3. что делать чтобы вес дальше стал падать? Хочу весить 74 как школьница
Аноним 27/03/16 Вск 01:48:17 #276 №822095 
>>817498
>Обычно развожу пару таблеток сахарозаменителя
какого?
Аноним 27/03/16 Вск 01:51:29 #277 №822096 
>>792830
>потсоны, такая хуйня: четвертый день ебаный понос, вроде жру как обычно.
>что делать? слезать с кето?
было такое - я сделал вывод что просто жирного переел :з

>>822094-кун
Аноним 27/03/16 Вск 01:56:56 #278 №822097 
А что кетоанон скажет насчет предположения о том, что есть три категории людей, для которых подходят три диеты разного типа - простое урезание калорий, урезание калорий от углеводов и урезание калорий от насыщенных жиров? И, типа, пока все три не протестируешь (ну или гены) — не узнаешь, какая именно для тебя подходит.

http://rockstarresearch.com/these-5-genes-predict-what-kind-of-diet-and-exercise-is-best-for-your-body-2/
Аноним 27/03/16 Вск 01:58:46 #279 №822098 
>>783136
ешь просто так! только делай икру сам - меньше соли клади, иначе солоновато будет.

В принципе, жил ради интереса неделю на одной икре и копчёном сале - вообще норм
Аноним 27/03/16 Вск 09:16:23 #280 №822175 
>>822094
>кроме санитарной нормы 10-15 грамм в день в виде сахара в чай
>Похудел на 6 кг за три недели и дальше вес встал на ~80
Просто в голос. Такое резкое повышение инсулина постоянно будет тебя выбивать из кетоза, в итоге - каждый день будешь чувствовать себя как говно, вес будет стоять.

Углеводы берутся из зеленых овощей.
Аноним 27/03/16 Вск 09:22:01 #281 №822178 
14590597218090.jpg
>>822095
Любого. Обычно беру сукразит
Аноним 27/03/16 Вск 13:01:03 #282 №822327 
>>822175
Понял, завязал.
Странно, но нигде не видел о резкости ничего - только о количестве в день

Спасибо, анон
Аноним 27/03/16 Вск 14:02:26 #283 №822400 
>>822178
Но ведь он же вредный что пиздец
Аноним 27/03/16 Вск 15:39:17 #284 №822505 
>>822400
а ещё в нём углеводов больше чем в обычном сахаре
Аноним 27/03/16 Вск 15:40:17 #285 №822506 
>>822505
пизжу - перепутал с сорбитом
Аноним 27/03/16 Вск 18:04:56 #286 №822621 
>>717322
А есть полоски которые покажут этот бутират?
Аноним 27/03/16 Вск 18:06:19 #287 №822622 
>>717609
>Я уже год практически на непрерывном кето, брат жив
на сколько брат за год схуднул?
Аноним 27/03/16 Вск 21:12:59 #288 №822698 
>>822506
Ох как же меня пронесло с него однажды.. нуегонах, из фруктов сахар доберу на чите
Аноним 27/03/16 Вск 21:21:48 #289 №822710 
>>719961
Ди Каприо в Выжившем как-то жил и ничего.
Аноним 27/03/16 Вск 21:24:02 #290 №822713 
Идите нахуй, у меня от кето тело по ночам неметь начало, в первый раз думал что умираю нахуй!
Аноним 27/03/16 Вск 21:39:53 #291 №822731 
>>822713
Я чувствовал постоянный озноб.
Аноним 27/03/16 Вск 21:47:14 #292 №822747 
>>822713
>Идите нахуй, у меня от кето тело по ночам неметь начало
Как давно ты на него подсел?
Аноним 27/03/16 Вск 21:50:11 #293 №822750 
Посоны, а от кето сон улучшается? А настроение?
Аноним 27/03/16 Вск 21:52:01 #294 №822752 
>>822750
Шишка не встаёт.
Аноним 27/03/16 Вск 21:57:29 #295 №822758 
>>822327
В целом, даже большое количество молочки (лактоза) может выбить из кетоза.
Аноним 27/03/16 Вск 21:58:13 #296 №822759 
>>822750
Сон не изменился. Настроение выравнивается, исчезает зависимость от чувства голода и насыщения - становится немного пофиг
Аноним 27/03/16 Вск 22:22:32 #297 №822771 
Еще хочу добавить, что яйца становятся просто огромными на кето, и это блять не смешно.
>>822713-кун
Аноним 27/03/16 Вск 22:25:27 #298 №822776 
14591067271020.jpg
>>822771
Аноним 27/03/16 Вск 23:50:56 #299 №822827 
>>774202
бронебойный кофе = кофе + ложку сливочного масла + ложку кокосового масла
Аноним 28/03/16 Пнд 11:54:04 #300 №823001 
Пиздец вы дауны тут. Даже 1 милиграмма сахара лучше не принимать в день, а вы чаи с сахаром делаете. Вообще не читаете других источников что ли? Вбивайте в поиске именно кето, лучше на английском, а не аналоги для ленивых. Чтобы печень не страдала надо просто очень много пить именно ВОДЫ. Кето - оздоравливающая диета, если вы делаете все правильно, читдеи запрещены, иначе вы просто похерите все результаты. Хотя можно сделать загрузку жирами. Для пробивки плато хорошо подходит яичный и жирный пост на 1000 ккал. На правильном кето нет срывов, углеводы не хочется, жора тоже нет.
А тут собрались тупые превозмогатели, шли бы в жиротред на пп так худели, хотя бы без вреда для здоровья.
Аноним 28/03/16 Пнд 12:36:22 #301 №823020 
>>823001
>Хотя можно сделать загрузку жирами.
Хуйню не неси.
Аноним 28/03/16 Пнд 13:29:21 #302 №823056 
>>823020
В чем хуйня? Захотел сильно жрать - набей пузо жирами.
Аноним 28/03/16 Пнд 14:38:35 #303 №823126 
>>823056
Ты можешь за раз сожрать кучу жирной пищи?

Вообще не пойму как вы в это своё кето вкатываетесь. Меня от жирной еды после небольшого количества чуть ли тошнить не начинает, а тут жир - больше половины рациона.
Аноним 28/03/16 Пнд 14:50:09 #304 №823130 
>>823126
Жрать жирное- моё любимое хобби. Всегда любил сало на ночь с кожицей пожевать. Поэтому и выбрал такую диету.
Аноним 28/03/16 Пнд 14:51:18 #305 №823132 
>>823126
Я могу, но не хочу.

Ты так говоришь как будто куча жирной пищи поможет похудеть, у нас их столько, сколько требуется организму для насыщения. Мы едим яйца(много яиц), курицу, свинину, жирную рыбу, всякие копчености без добавок, оливки, зеленые овощи понемногу, делаем свой майонез (это занимает кстати минут 10), пьем льняное масло для поднятия омега-3 как лекарство и укладываемся в нужную норму калорий, наедаясь при этом. Можем себе позволить немного орехов, сыр твердый. Это все полезные продукты, которым я отдаю предпочтение, если хочу есть здорово.
Аноним 28/03/16 Пнд 22:20:20 #306 №823469 
14591928204910.jpg
>>823132
а это мы едим?

http://www.uvelka.ru/products/v_paketikakh/gorokh.html
Масса нетто: 400 г. (5×80г)
Пищевая ценность. В 100 г. продукта содержится: белок -20,0%, жир — 2,0%, углеводы — 67,0%.
Аноним 29/03/16 Втр 09:59:20 #307 №823673 
>>822752
Ты путаешь с дефицитом.
Аноним 29/03/16 Втр 10:06:03 #308 №823677 
>>823001
Поддерживаю адеквата. Более того, при диабете второго типа раньше многие врачи советовали вообще отказываться от жиров, что только больше усугубляло ситуацию. Но если во время диабета второго типа перейти на кето, то сахар, внезапно, выравнивается. Об этом даже читал в блоге бодибилдера, который посоветовал сделать это своей матери (анализы у нее выровнялись, а в итоге она не смогла сдержаться и снова перешла на углеводы, и сахар снова пошел по пизде).

>>823126
Это значит, что твоя поджелудочная не справляется. Вызывает непонимание, когда больному, у которого плохо работает поджелудочная, врачи советуют отказаться от жиров. В этом случае поджелудочная вообще нихуя не будет работать и приведет к печальному итогу.

Я в первые дни на кето блевал по ночам (просыпался с огромным присутствием желчи, особенно это чувствовалось после употребления вечером жаренного арахиса, так как там имеются жиры (как и в оливковом масле), которые провоцируют работу поджелудочной). На сегодняшний день с поджелудочной вообще проблем нет. Спокойно переносит любые жиры.
Аноним 29/03/16 Втр 16:29:03 #309 №824050 
1.5 ммоль/литр кетонов - это много или мало? сколько верхний предел? (подозреваю, разок мне от высокого уровня было плохо, но полосок ещё не было в наличии)
Аноним 31/03/16 Чтв 13:55:51 #310 №825466 
Сегодня утром обнаружил (кетоглюком), что вышел из кетоза. Ничего такого не делал, ел как обычно сало-масло. Запах изо рта присутствует как обычно.
втф?
Аноним 31/03/16 Чтв 13:59:56 #311 №825471 
>>825466
Возможно, переборщил с белком или лактозой.
Аноним 31/03/16 Чтв 14:30:49 #312 №825484 
>>825471
с белком, видимо (банку икры съел на ночь)
лактозу вообще исключил
Аноним 31/03/16 Чтв 14:49:40 #313 №825496 
>>825471
вспомнил! пару дней назад купил подсластитель "рио" (цикламат натрия) - съел уже около 40 таблеток. Оно может?
Аноним 31/03/16 Чтв 16:25:33 #314 №825552 
Посоны, лень все читать, кефир можно или как?
Аноним 31/03/16 Чтв 16:52:55 #315 №825564 
>>825552
от него дрищ сразу, осторожнее
Аноним 31/03/16 Чтв 17:27:49 #316 №825599 
>>825471
отбой - попёрло так что аж хуёво мне. видимо, ночью метаболизм падает и нету на полосках ничего под утро почти, а сейчас его чуть не зашкаливает
Аноним 31/03/16 Чтв 17:49:08 #317 №825624 
>>825496
Блять, и ты еще задаешь вопросы.

>>825599
Что за бред? Ночью кетоновых тел больше, чем днем. Какая-то хуйня с анализами.
Аноним 31/03/16 Чтв 17:49:25 #318 №825626 
>>825552
Там углеводов много.
Аноним 31/03/16 Чтв 20:29:47 #319 №825749 
>>825624
>Какая-то хуйня с анализами.
может полоска попалась бракованная
Аноним 31/03/16 Чтв 20:30:26 #320 №825751 
>>825624
>Блять, и ты еще задаешь вопросы.
дык кто-то говорил что такие подсластители можно жрат
или надо купить сукразит?
Аноним 31/03/16 Чтв 21:23:55 #321 №825775 
>>825751
http://o-polze.com/e952-tsiklamat-natriya-vred-ili-polza-na-organizm/
http://dobavkam.net/additives/e952
Аноним 31/03/16 Чтв 22:03:01 #322 №825788 
>>825775
по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
Аноним 01/04/16 Птн 01:38:03 #323 №825880 
Ребят, распишите свое дневное меню. Что кушаете,что готовите?
Аноним 01/04/16 Птн 08:10:27 #324 №825936 
>>825788
>Задает вопрос про цикламат натрия
>предлагаются ссылки по этому материалу
>по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
Доколе?

>>825880
Жаренный фарш с яичницей, сливочное масло. Говядина с овощами. Любое мясо с овощами (закинул в мультиварку, посолил, перемешал, включил "Тушение" на 3 часа). Овощи, заправленные оливковым маслом первого отжима (нерафинированное, не предназначенное для жарки). Орехи.


А вообще, аноны, предлагаю закрепить в шапке вот эти ссылки:

http://ru.sott.net/article/157-ketogennaya-dieta-obzor

http://ru.sott.net/article/420-ketogennaya-dieta-tipichnye-oshibki-ili-kak-izvlech-maksimalnuyu-polzu

http://ru.sott.net/article/786-ketogennaya-dieta-zaschischaet-i-vosstanavlivaet-kletki-mozga

http://ru.sott.net/article/449-ketogennaya-dieta-novoe-dokazatelstvo-polzy

http://ru.sott.net/article/138-ketogennaya-dieta-golodanie-i-fizicheskie-nagruzki-protiv-vospaleniy

Рекомендуемая литература:

1) Гэри Таубс - Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными. Много материала подчерпнуто из данной книги.
2) Андреас Энфельдт: Революция в еде! LCHF Диета без голода.
3) Дэвид Перлмуттер - Еда и мозг.
4) Барри Гроувз - Ешьте жирное и худейте.
5) Диана Шварцбайн - Программа сбалансированного питания. У нее много полезного материала, однако она негативно относится к кетозу, склоняясь к умеренному количество углеводов в рационе (около 50-60 гр в день). Но почитать все равно стоит. Описано много изменений у пациентов.
Аноним 01/04/16 Птн 11:42:26 #325 №826126 
>>716400 (OP)
Я внезапно вошел в кетоз.
Нужен антиперспирант которому похуй на ацетон. А то кисляком вонять начинаю уже через пол дня.
Аноним 01/04/16 Птн 11:47:34 #326 №826131 
>>773250
>гипотериоз
А. Так ты кретин просто, да?
Аноним 01/04/16 Птн 11:56:32 #327 №826139 
А что из алкоголя можно упарывать на этой диете, если я, допустим, алкаш?
Аноним 01/04/16 Птн 14:01:30 #328 №826281 
>>825936
>>Задает вопрос про цикламат натрия
>>предлагаются ссылки по этому материалу
>>по этим ссылкам ни слова про кетоз нет
>Доколе?
про цикломат натрия нагуглить я и сам могу, а вот нагугли-ка его воздействие на нахождение в кетозе
качки тупые
Аноним 01/04/16 Птн 16:18:09 #329 №826376 
>>826281
Я что, ебанутый, по-твоему? Зачем мне вообще на кето-диете применять сахарозаменители? НУ НАХУЯ мне искать эту информацию? Ты здесь чтобы привести тело в порядок или хуйней заняться?
Аноним 01/04/16 Птн 17:14:27 #330 №826436 
>>825936
А жареное мяско можно?
Аноним 01/04/16 Птн 18:08:35 #331 №826466 
Гайз, а в чем суть кето, если оно даже для пляжников не подходит, т.к. жжет мясо даже на фарме, а для обычного обывателя хватает и обычного постепенного снежения калорий ?
Аноним 01/04/16 Птн 22:57:50 #332 №826672 
что за приложение вы тут используете в качестве дневника?
Аноним 02/04/16 Суб 13:00:43 #333 №826911 
>>826466
>кето
>жжет мясо
Ясно.

>>826672
fatsecret

Как же меня достала пигментация во время кето-диеты (красные точки, крапивница).

http://bjjcaveman.com/2013/05/09/prurigo-pigmentosa-a-ketosis-associated-rash/

http://theketorash.com/

Таких людей не очень много.
Аноним 02/04/16 Суб 21:12:18 #334 №827235 
>>826376
>Зачем мне вообще на кето-диете применять сахарозаменители?
Я например люблю дохуя сладкий чай. Сам понимаешь что хуярить туда по 6-8 кубиков сахара - ни о каком кето речи идти быть не может.
Аноним 03/04/16 Вск 09:14:15 #335 №827400 
>>826911
>Как же меня достала пигментация во время кето-диеты (красные точки, крапивница).
У тебя аллергия на еду, в следствии того, что у тебя либо дырявый желудок, либо дикий стресс на кето на надпочечники.
Кинь мне своё меню(вместе с напитками) и я скажу что тебе убрать.
Как у тебя со сном и самочувствием? есть такое, что после нормального сна, всё равно чувствуешь себя уставшим?
И как давно на кето?
Аноним 03/04/16 Вск 10:03:37 #336 №827456 
>>827400
>У тебя аллергия на еду
Мимо.

Если добавляю углеводов - сыпь тут же проходит. Глянь информацию по ссылке. Кароче, мне тяжело на чистом кето.

Питание самое обыкновенное: немного овощей, мясо, масла, яйца, иногда консервированная рыба.
Аноним 03/04/16 Вск 10:05:32 #337 №827458 
>>827400
>>827456
Дополню: сыпь начинается на 4-5 день кето (всегда так было). Со сном и самочувствием полный порядок.

Знаешь, что самое странное? После добавления углеводов сыпь проходит буквально за 12-24 часа. Это очень быстро.

Теорий на эту крапивницу во время кето уже целая куча.
Аноним 03/04/16 Вск 16:58:26 #338 №827777 
>>827456
>>827458

Нихуя не мимо.
Ну раз уже углеводами у тебя уходит это говно сразу, то причина в надпочечниках и стрессе. Сыпь и прочее говно - вызывает дохуя гистамина в крови, на что твоя имунная система таким образом реагирует.

Потести, убери из рациона яйца и консервированную рыбу - и будет тебе норм на кето

Или наоборот, сделай КРАШТЕСТ, ешь только консервированную рыбу и яйца, ебани огромную порцию + ещё купи какой-нибудь сыр, тебя распидорасит. Покраснеют губы, заложит нос(слизистой) ну и типичные аллергические реакции с прыщами на шее, под грудью или на спине.
+ Если пьёшь чаи/кофе, они блокируют естественный DAO который ебёт гистамин у тебя в организме.
Аноним 04/04/16 Пнд 11:37:26 #339 №828477 
>>827777
То есть мои действия должны быть следующими: пить много чая и отказаться от яиц?

Кстати, а почему на зарубежных сайтах про гистамин информации мало? Там по ссылкам другие предположения ставят.

Кстати, на кето сыпь всегда увеличивалась:
3-4 день - немного сыпи
5-6 - уже покрыта не только левая сиська, но и немного на руках
7-8 - сыпь на левой и правой сиське, немного на животе (уровень груди).

Далее на 10-14 день я с кето выходил из-за этих проблем.
Аноним 04/04/16 Пнд 11:39:21 #340 №828480 
>>828477
>пить много чая
>не пить много чая
Быстрофикс
Хотя я чай вообще редко пью.
Аноним 04/04/16 Пнд 12:23:31 #341 №828622 
>>828480
Да.
Не пей чай, не жри яйца(хотя речь идёт только про белок) желток можешь есть и не ешь консервированные продукты. Так-то там список большой из-за чего происходит такая реакция, но это то, что у тебя в рационе аллергическое.
Аноним 04/04/16 Пнд 12:23:37 #342 №828623 
Почитал, уговорили, буду кетоблядью, а то что то телки не текут от меня.
120кг/180см успешный ультражиробас
А бухать можно?
Аноним 04/04/16 Пнд 12:33:31 #343 №828651 
>>719461
Так белки и на правильном питании тоже жрут ващета
Аноним 04/04/16 Пнд 12:50:48 #344 №828677 
>>828623
Бамп очень важному вопросу, впереди майские прздники, а там еще у половины друзей дни рождения. Бухать можно?
Аноним 04/04/16 Пнд 13:35:00 #345 №828722 
Кетаны, сначала месяц сидел на просто небольшом дефиците и 45 мин. кардио в сутки, щас четвертый день начал большинство каллорий получать из жиров, остальное белки, углей около 5г. Слабость чето и делать ничего не хочется, пиздец, она должна быть? И долго будет еще? Ацетоном не пахнет изо рта.
Аноним 04/04/16 Пнд 14:07:34 #346 №828744 
>>803824
>На данной диете главное придерживаться правила, что углеводы не должны превышать 30 гр в сутки

Below 50g of net carbs each day is sufficient for most people to stay in ketosis. Make sure to get your carbs from vegetables (10-15g), nuts and seeds (5-10g), and fruits (5-10g).

Откуда инфа про 30 гр?

>>826376
Чем плохи сахарозаменители?
Аноним 04/04/16 Пнд 14:20:11 #347 №828757 
>>828722
За электрлитным балансом следишь ?
Если нет, то съеби гной.
>>828623
Съеби говно
>>828744
Меньше углей - лучше.
Сахарозаменители у некоторых людей могут вызывать спайки инсулина, что приводит к желанию сожрать какого-нибудь углеводного говна и это не есть хорошо для кето-адаптации.
Известны два хороших сахарозаменителя - Стевия и Еритритол, которые такой хуйни не делают.
Но твоя зависимость от сладкого преувеличена, я тебе честно говорю.

Аноним 04/04/16 Пнд 14:58:41 #348 №828828 
>>828623
водку и ещё сбраживаю до нулевого содержания сахара яблочный сок (типа сидр получается) - полёт нормальный

начни с покупки кетон-детекторных полосок
Аноним 04/04/16 Пнд 15:03:20 #349 №828833 
>>828757
>спайки инсулина

Скачки?
Пруфануть можешь?
А разлядывание палыча более минуты скачёк инсулина не вызывает?
Аноним 04/04/16 Пнд 15:57:57 #350 №828894 
>>828833
> А разлядывание палыча более минуты скачёк инсулина не вызывает?
Хуя какой ты грубый, но таки может.

http://www.ruled.me/keto-diet-plan-best-and-worst-sweeteners/
Опять же, есть сахарозаменители от которых происходит спайки, но повторюсь, Стевия и Еритритол - идеальный вариант на кето.
В Ашанах в основном заменители на основе сахарина и аспартама.
>>828828
> покупки кетон-детекторных полосок
Вам надо понять, что даже если в теле есть кето-тела - это ещё не значит, что ваш организм юзает их как нужно т.е Кето-адаптирован.
А полоски - нахуй не надо, даже если ты будешь весь такой КЕТОЗНИК и выпьешь дохуя воды, то хуй тебе что эти полочки покажут
Аноним 04/04/16 Пнд 17:26:04 #351 №828985 
Итак, чтобы с кетоза слезть, нужно начать есть углеводы? Тред полностью не читал.
Аноним 04/04/16 Пнд 18:50:07 #352 №829120 
>>828622
Спасибо.

Но ведь гистамина в мясе в 2,5 раза больше, чем в яйцах. Почему его можно употреблять?
Аноним 04/04/16 Пнд 19:48:19 #353 №829216 
>>828985
Логику включаешь.
Что бы быть в кетозе - Убираем угли.
Чтобы выйти из кетоза - ??????????
Пизда задачка то да? Тут, блять, ПУАРО НОСА НЕ ПОДТОЧИТ.

>>829120
Не знают с чего ты взял, если только в копчёном мясе.
А в свежем его очень мало.
Можешь погуглить histamine intolerance food list. И будешь клёвым.
Аноним 04/04/16 Пнд 21:18:26 #354 №829304 
>>829216
Видать ошибки в русскоязычном интернете.

Кстати, объясни, а почему так?

Не сидел на кето, кушал яйца и еще сыры/молочные продукты.

Сел на кето, исключил всю молочку (оставил только сливочное масло), начал употреблять "гистаминовых" продуктов меньше, а сыпь вылезла. Почему сыпь не появляется на углеводном питании, когда гистамина в рационе в разы больше? Или горят клетки жира, которые хранят какие-то особые вещества, влияющие на гистамин?
Аноним 04/04/16 Пнд 21:19:18 #355 №829305 
>>829216
http://www.histamineintolerance.org.uk/about/the-food-diary/the-food-list/

Вот здесь мясо вообще первым в списке идет.
Аноним 04/04/16 Пнд 21:21:00 #356 №829312 
>>829305
>>829216
Невнимательно прочитал. Оказывается, это продукты с низким содержанием гистамина. Ошибся.
Аноним 04/04/16 Пнд 23:32:07 #357 №829412 
>>829304
> горят клетки жира, которые хранят какие-то особые вещества
Эта теория выдвинута чуваками с диеты Аткинса. Но есть мнение, что надпочечники ахуевают от стресса, что сказывается на желудке вызывая дырявый желудок ака Leaky Gut из-за которого начинается аллергия.
Но есть особенность, если это связано с надпочечниками и ебовым стрессом, то сон у тебя должен быть хуёвым и прерывистым на кето, если сон нормальный и ты хорошо спишь и высыпаешься и состояние у тебя норм(кроме ебаный крапивницы), то причина во высвобождении клеток жира и следующей за ней ПРУРИГА ПИГМЕНТОЗА ака КЕТО РАШ.
Который, кстати, легко убирается Лоратадином за 20 рублей таблетки. Они блокируют гистаминовые рецепторы h1.
Аноним 05/04/16 Втр 06:41:52 #358 №829452 
Не содержит ли жареная рыба угли?
Аноним 05/04/16 Втр 07:42:57 #359 №829462 
14598313778490.jpg
>>716400 (OP)
Худел когда-то на этой годнейшей диетой, за месяц 5 кило потерял, и это при том, что днями на диване лежал, кек.
У меня вопрос: хочу взяться за себя серьёзно, поэтому планирую сесть на эту диету + кокочалочка. Какие подводные камни? Тип телосложения - мезоморф, рост 177, сейчас вес 115 кило, хотя при этом не выгляжу прям жирным, ибо внешность хорошая мужская.
Аноним 05/04/16 Втр 08:43:44 #360 №829471 
>>829462
Сначала худеть, потом качаться. Одновременно никак не получится, а высушивать такие объемы жира после подкачки ты просто заебешься. Сам щас занимаюсь аналогичным дерьмом, за полгода сбросил 25кг, только потом в качалку пошел, чувствую себя гораздо лучше, чем когда пытался набрать массу на без того жирную тушку. Главное правильно перейти от дефицита калорий к профициту. Я это делал в течении двух месяцев, поэтому заплывать не стал, как только взялся за штангу.
Аноним 05/04/16 Втр 08:56:50 #361 №829479 
>>829452
бамп
Аноним 05/04/16 Втр 09:16:37 #362 №829496 
14598369972980.gif
>>829471
>Сначала худеть, потом качаться.
Почему бы и нет? С набором мышечной массы быстрее будет происходить сжигание жира, разве нет?
>чем когда пытался набрать массу на без того жирную тушку
Так у меня не задача стать большим качком, а подстегнуть сжигание жиров.
Аноним 05/04/16 Втр 09:36:05 #363 №829506 
А жир не вреден ли?
Жир фигуру делает так же полной - вес прибавляется как и от сахара и прочих углей. Или как это всё работает?
Почему вы жиры не отметаете, они не несут вред?
Аноним 05/04/16 Втр 09:44:58 #364 №829510 
>>829506
То, что человек жирный, заслуга углеводов, а не жиров. Вообще жиры сами по себе необходимы - например те, которые есть в мясе и рыбе, в орехах. Но насыщенные жиры - ад и погибель, нужно избегать их всячески.
Суть кето диеты в том, что человеческий организм начинает функционировать в том русле, в котором он был тясячи лет назад. Грубо говоря, в 21 веке наши тела до сих пор работают на прошивке тех времён, когда мы были охотниками и собирателями. Дефицит углей - это как раз естественное состояние человека того времени. Вообще мне знакомый тренер говорил, что эта диета - единственно научно и эволюционно обоснованная и правильная в силу тех причин, о которых я выше упомянул.
Аноним 05/04/16 Втр 09:58:03 #365 №829517 
>>829510
>насыщенные жиры
Это какие? Растительные масла насыщенные?
Аноним 05/04/16 Втр 10:06:58 #366 №829522 
>>829510
>Но насыщенные жиры - ад и погибель, нужно избегать их всячески.
Тебе прямо сейчас уебать?
Аноним 05/04/16 Втр 10:14:09 #367 №829528 
>>829517
>>829522
Извините, ребятки, не уточнил. Я имел ввиду мороженое, пальмовое масло, маргарин. Ну вы поняли.
Аноним 05/04/16 Втр 10:45:54 #368 №829563 
14598423545840.jpg
Господа, сколько нужно белков и жиров на килограмм тела при этой диете?
Аноним 05/04/16 Втр 10:49:15 #369 №829567 
>>829510
>насыщенные жиры - ад и погибель
Может ты хотел сказать о ТРАНС-ЖИРАХ, да обосрался маленько?
Аноним 05/04/16 Втр 11:03:58 #370 №829574 
>>829563
Вычитаешь углеводы (допустим, решил есть 25-30 грамм в день) из дневной нормы. Потом вычитаешь белки (допустим, решил есть 1.5 грамм на кг сухой массы тела). Остальное -- жиры.
Аноним 05/04/16 Втр 19:59:29 #371 №830051 
Кетаны, я чего-то не понял. Грубо говоря, нужно соблюдать пропорцию - 1/3 это белки, 2/3 - жиры. Хорошо. Это имеется ввиду, что от общего количества потребляемых калорий белки должны составлять треть, а жиры - две трети, я правильно понял? Т.е., например, мне нужно потреблять 2300 ккал при физических нагрузках, и и 770 ккал из которых должны составлять белки, а остальные 1500 - жиры? Это получается почти равное количество жиров и белков, так ведь?
Аноним 05/04/16 Втр 20:01:38 #372 №830055 
>>830051
Выходит почти так.

Идеальная пропорция 70-75% жира, 25% белка, 3-5% углеводов.
Аноним 05/04/16 Втр 23:31:23 #373 №830227 
>>829452
только ей и питаюсь схуднул на 7 кг за месяц-кун
Аноним 06/04/16 Срд 05:09:52 #374 №830327 
А если я во время бега истощил запасы гликогена, то после бега начинается кетоз? Так?
Тогда если отбегать, чтобы быстро истощить запасы гликогена, а затем сразу перестать есть угли, но так же продолжать бегать, то похудение ускорится?
Аноним 06/04/16 Срд 08:00:30 #375 №830344 
Насколько хуево пережирать белков? Обычно получается 48%, но сегодня его 35%, а белков 56%.
Аноним 06/04/16 Срд 09:50:09 #376 №830375 
Кетаны! Такой вопрос. Надо ли при подсчете углеводов вычитать пищевые волокна, клетчатку и прочую хрень, которая не переваривается? Где-то зацепил краем глаза lean carbs и понеслась мысль.
Аноним 06/04/16 Срд 10:20:26 #377 №830396 
14599272264590.png
Блять, как добирать все жиры, что нужны? Это же надо жрать дохуя.
Аноним 06/04/16 Срд 10:24:10 #378 №830399 
>>830375
Ну вообще да, клетчатку можно не считать, но ты ведь заебешься её высчитывать из всех продуктов, пищевые волокна не везде указаны. Я не считал угли только из "Сибирской клетчатки" например.
Аноним 06/04/16 Срд 10:28:00 #379 №830403 
>>830344
Вообще я всегда считал, что избыток белков может выбить тебя из кетоза, но погуглил и нашел это: http://www.ketotic.org/2012/08/if-you-eat-excess-protein-does-it-turn.html
Типа особых доказательств тому нет, а глюконеогенез медленный процесс и колебания нутриентов на него не особо влияют.
Аноним 06/04/16 Срд 10:28:42 #380 №830404 
>>830396
Сыры, кисломолочные продукты, жирный творог, свинина, бекон.
Аноним 06/04/16 Срд 10:34:36 #381 №830409 
>>830404
Благодарю
Аноним 06/04/16 Срд 10:49:11 #382 №830426 
Няши, как не терять мышечную массу, занимаясь спортом не убивая себя, умеренно конечно, но при этом быть в кетозе?
Аноним 06/04/16 Срд 10:50:29 #383 №830427 
>>830327
А сам как думаешь? Разумеется ускорится. Мало того, что жиры будут окислятся во время бега, так ты еще будешь их использовать в качестве источника энергии (1-2 месяца и организм адаптируется полностью).
Аноним 06/04/16 Срд 10:51:45 #384 №830430 
>>830426
Хорошо подходят нагрузки средней интенсивности, какое-нибудь легкое кардио например. Силовые я думаю тоже не повредят.
Аноним 06/04/16 Срд 11:01:11 #385 №830443 
>>830399
Спасибо, анон! Но я вбиваю все свои циферки в Excel, так что добавить одну графу с данными не проблема.
>>830396
Я мешая с творогом масло грецкого ореха, например, или можно делать домашний майонез (желтки+масло+горчица) - к овощам самое то.
Аноним 06/04/16 Срд 11:02:05 #386 №830444 
>>830430
И, само собой, придерживаться баланса БЖУ и всё будет норм?
Аноним 06/04/16 Срд 11:05:57 #387 №830453 
>>830444
Да, БЖУ поддерживать безусловно. Короче, занимайся чем угодно без фанатизма, толку от высокой интенсивности на кето нет.
Аноним 06/04/16 Срд 11:07:40 #388 №830458 
>>830453
>толку от высокой интенсивности на кето нет
Почему же?
Аноним 06/04/16 Срд 11:16:20 #389 №830483 
>>830458
При нагрузках с пульсом 70% от максимального в первую очередь организм сжигает гликоген. Т.о. такие аэробные упражнения, как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), хороши для сжигания запасов гликогена в печени во время входа к кетоз, но не рекомендуются во время кето-диеты, т.к. в этом случае будет использоваться гликоген из мышц. Т.е. при любых высокоинтенсивных тренировках будут гореть мышцы.
Идеальный вариант аэробных упражнений во время кето-диеты – тренировки средней (например, медленный бег) и низкой (например, ходьба) интенсивности (MISS и LISS).
Аноним 06/04/16 Срд 11:25:11 #390 №830500 
14599311117060.jpg
>>830483
Ага, я понял. Нужно бегать-ходить-плавать. Добра тебе.
Аноним 06/04/16 Срд 11:52:08 #391 №830536 
14599327288420.jpg
>>830427
Да я бы хотел перевести организм на жировое обеспечение, но без углеводов вроде как жить нельзя - глюкоза мозгу нужна, а если хочешь сразу энергии, чтобы долго и быстро бегать, то тоже сахар к услугам. Вот смотри, анон, да и другие аноны, смогу ли сделать кетоз основным для организма методом получения энергии, если буду только перед бегом (а бег жёсткий - гликоген выгорает сразу) употреблять варенье, конфеты и прочие углеводы с целью получить быструю энергию? А в остальное время питаться без углеводов.

Ещё вопрос, при кетоновой диете годятся ли жиры для быстрого получения энергии, как при углеводах? А то я в этом не понимаю.

Да и вообще, расскажите как и когда можно есть углеводы.
Аноним 06/04/16 Срд 11:55:43 #392 №830544 
>>830536
>но без углеводов вроде как жить нельзя - глюкоза мозгу нужна
В кетозе нужная мозгу энергия идёт из твоих жировых запасов.
Аноним 06/04/16 Срд 11:57:59 #393 №830553 
>>830483
значит во время кето диеты, если хочешь тренироваться, или нужно выполнить тяжёлую работу, то можно съесть углеводы?
Аноним 06/04/16 Срд 12:47:27 #394 №830599 DELETED
>>830536
>люкоза мозгу нужна, а если хочешь сразу энергии, чтобы долго и быстро бегать, то тоже сахар к услугам
Просто будешь чуть более тупеньким. Но ты же не учёный, так что ничего плохого.
Аноним 06/04/16 Срд 13:01:44 #395 №830607 
>>830599
а что по бегу и физ нагрузке? Там можно ебануть варенья, отбегать до охуения и снова вернуться в кетоз, быстро и легко?
Аноним 06/04/16 Срд 16:11:39 #396 №830796 
>>830607
А в чем проблема использовать БУЧ?
Аноним 06/04/16 Срд 16:21:22 #397 №830803 
Слышал такое мнение, что, мол, кето-диета чревата тем, что после нескольких недель может замедлиться обмен веществ и тогда худеть будет тяжелее. Так ли это? И что делать для того, чтобы ускорить его? Жрать мелкими порциями и чаще + проводить дни углеводной загрузки, так что ли?
Аноним 06/04/16 Срд 20:48:50 #398 №831081 
>>830607
Гугли Targeted Ketogenic Diet. Вкратце: да, можно, но только если ты крутой кетозник и качок, и углеводы тебе нужны для достижения максимальных результатов.
И да, гликоген нужен для анаэробных нагрузок, то есть для спринтов и силовых. Большие дистанции можно и на кетонах бегать.
Аноним 06/04/16 Срд 22:32:36 #399 №831148 
Откуда у кетозника энергия в мышцах? Ебашу как бешеный.
Аноним 07/04/16 Чтв 10:08:09 #400 №831406 
На второй день этой диеты начали болеть почки. Первый день был сушняк просто пиздец, литрами воду хлестал. Под вечер начала слегка кружиться голова и исходить какой-то резкий запах от говна и от пота. Что со мной?
Аноним 07/04/16 Чтв 11:36:27 #401 №831456 
Так, а чтобы мне - дрищу, чисто высушить себя до мышц, чтобы прям-таки рельеф проступал, подойдёт это диета?
Притом что хочу не переставать заниматься аэробными упражнениями.
Аноним 07/04/16 Чтв 17:19:55 #402 №831709 
>>831456
бамп
Аноним 07/04/16 Чтв 21:42:12 #403 №831949 
>>831456
Да
Аноним 08/04/16 Птн 07:44:02 #404 №832164 
Когда только-только в кетоз входили как себя чувствовали?
Слабость, тело как будто жжёт, хочется отдохнуть?
Без углеводов 4 дня состояние такое.
Аноним 08/04/16 Птн 12:37:13 #405 №832321 
Набрать мышечную массу дрыщу эктоморфу можно на этой диете? Везде пишется дрыщам надо жрать много углеводов для набора массы, но дело в том, что у меня синдром Жильбера и от большинства углеводных продуктов у меня повышается билирубин за сотню, при норме меньше 20. В последнее время начал жрать творог и яйца каждый день и белки глаз становятся белыми иногда, тогда как обычно - желтоватые.
http://pubs.sciepub.com/ajmcr/3/4/9/ тут пишется, что все зашибись, в плане моей болезни, но мышцы (потенциальные) проебать не хочется.
Аноним 08/04/16 Птн 13:03:47 #406 №832363 
>>832164
Это нормально. Скажи спасибо что не просираешься и не болеешь.
Алсо, кетаны, открыл для себя моцареллу. 100 гр - 219 ккал и почти без углей.
На выходных поеду за кокосами, возле дома в супермаркете стремные
Аноним 08/04/16 Птн 13:07:09 #407 №832365 
По поводу плохого самочувствия: можно ли аспирин принимать?
Аноним 08/04/16 Птн 13:19:35 #408 №832384 
>>832365
Нельзя. Боль придется терпеть.
Аноним 08/04/16 Птн 13:20:11 #409 №832385 
>>832384
аргументы?
Аноним 08/04/16 Птн 13:21:18 #410 №832386 
>>832385
Какого типа тебе аргументы? Примитивного или объекты?
Аноним 08/04/16 Птн 13:23:18 #411 №832388 
>>832363
> что не просираешься и не болеешь.
С чего так происходить должно? Срать наоборот не хочется.
Аноним 08/04/16 Птн 13:38:34 #412 №832398 
Пятый день придерживаюсь низкоуглеводной диеты, курочку, гречу, рыбу, сыр, творог и кефирчик обезжиренный пью. Не пью чай, не ем сахар и не бухаю, хотя делал это активно. Состояние вялости, и боль в ногах, голова ватная. Как понять, плацебо это или кетоз? не покупая тест полос
Аноним 08/04/16 Птн 14:03:43 #413 №832418 
>>832386
как это мешает кетозу, ссылки на статьи
Аноним 08/04/16 Птн 14:27:00 #414 №832427 
>>832418
КЕТОЗ - ЭТО БОЛЬ. БОЛЬ - ЭТО КЕТОЗ.
Аноним 08/04/16 Птн 15:26:22 #415 №832463 
>>716400 (OP)
Слез с низкоуглеводки.
Прoпyкaлcя.
Аноним 08/04/16 Птн 15:40:59 #416 №832472 
>>832398
>кетоз
>гречка
>кефирчик обезжиренный
Ты хотя бы изначальные знания получил? Какой, блять, кетоз и углеводы?
Аноним 08/04/16 Птн 16:12:01 #417 №832502 
В голову вопрос пришёл, нахуя, спрашивается, обычно люди едят так много углеводов? От них же толстеют, пердишь и срёшь больше, а энергию можно получать из жира.
Да и сможет ли кто привести ещё плюсы углеводов, кроме как источника быстрой энергии?
Аноним 08/04/16 Птн 16:26:04 #418 №832512 
14601219643340.jpg
14601219643351.jpg
14601219643382.jpg
>>832502
>нахуя, спрашивается, обычно люди едят так много углеводов?

Вкусно потому что
Аноним 08/04/16 Птн 17:14:54 #419 №832562 
>>832512
>Вкусно
Вот-вот, по идее есть нужно чтобы жить, а мы едим чаще для удовольствия. Из-за привычки к удовольствию от сладкого, например, очень легко сорваться с кетоза, зависимость как бы, вот бы её перебороть и смотреть на сладкое, как самый большой источник углеводов, как некурящий на сигареты.
Аватарка-кун 08/04/16 Птн 17:21:09 #420 №832566 
14601252698960.jpg
>>832502
Тут, на самом деле, причин много.

Если брать касательно Россию, то она уже на 4 месте по ожирению. Каждый 3 гоняет с охуенным пузом.

Это всё последствия истории: голоды на Руси были ВСЕГДА. Вот и привыкли отжираться.
Аноним 08/04/16 Птн 20:32:55 #421 №832716 
14601367753650.jpg
>>832566
Чувак, а почему ты аватаркоебишь при помощи не самого лучшего бадибилдера и не самого лучшего актера. Кстати, ни разу у тебя не видел картинки с Бракусом, ты не смотрел этот фильм штоле, сынок?
Аноним 08/04/16 Птн 22:59:42 #422 №832800 
>>832502
А потому что больше и нет нихуя.
Свежие овощи и фрукты - дорого.
Белковые продукты - дорого и чаще всего невкусно.
От жиров проблеваться можно (у тех, у кого панкреатиты и проч.) Ну и не будешь же одно сало без хлеба хавать.

Вот и остаются только углеводы, как самые дешевые и распространенные.
Аноним 09/04/16 Суб 04:44:02 #423 №832882 
>>832716
Ты его еще упрекни, что ни разу на аватарке Лу Фериньо не видел.
Аватарка-кун 09/04/16 Суб 07:33:52 #424 №832914 
14601764325340.jpg
>>832716
В молодости он был весьма неплох.
Особенно при росте в 197 см, и резко выделялся на фоне мясных карланов.
Аноним 09/04/16 Суб 12:37:50 #425 №833115 
>>832882
Ты не понял о чем я. При чем тут другой медиакочка если я говорю про роль немца
Аноним 09/04/16 Суб 12:41:28 #426 №833119 
14601948887480.jpg
14601948887481.jpg
>>832914
В молодости
Аноним 09/04/16 Суб 12:42:13 #427 №833120 
>>833119
Ну да, неплох, лол. Ван Дамм, и тот помышцатей смотрелся
Аноним 09/04/16 Суб 13:19:20 #428 №833147 
14601971606860.jpg
14601971606871.jpg
>>833120
>Ван Дамм
Аноним 09/04/16 Суб 13:35:03 #429 №833159 
>>833147
широкотазый вырожденец
Аноним 10/04/16 Вск 22:01:43 #430 №834412 
14603149034380.jpg
1 столовая ложка пикрила не выбьет из кетоза?
Аноним 10/04/16 Вск 22:02:03 #431 №834413 
>>834412
Ложка в день
Аноним 10/04/16 Вск 23:14:00 #432 №834458 
>>834412
нет
Аноним 11/04/16 Пнд 16:16:01 #433 №834983 
>>834412
Ой еблан...
Скажи, как давно ты в корову превратился, чтобы переваривать клетчатку?
Аноним 11/04/16 Пнд 16:24:43 #434 №834989 
>>832800
в курсе, что овощи и фрукты это и есть углеводы?
Аноним 11/04/16 Пнд 16:41:51 #435 №835011 
>>834983
А нахуй её переваривать? На кето её жрут чтобы пропyкaтьcя как человек, а не как баба при родах.
Аноним 11/04/16 Пнд 16:54:03 #436 №835034 
>>834989
Углеводы - сахара.
Овощи и фрукты в первую очередь - клетчатка.
Аноним 11/04/16 Пнд 18:14:21 #437 №835144 
Кетсоны, а какие газированные напитки можно пить?
Аноним 11/04/16 Пнд 19:14:17 #438 №835197 
Ой, не получается без углей полностью, сыр с углями, яйца тоже (желтки), или пох на малое содержание углей? Тогда низкоуглеводка получится, смогу ли в кетоз войти за 4 дня?
Аноним 11/04/16 Пнд 19:19:18 #439 №835202 
>>835197
речь о адыгейском сыре, остальные как-то не по вкусу.
Аноним 11/04/16 Пнд 19:25:06 #440 №835205 
Кто-нибудь высокоинтенсивные силовые тренировки практиковал во время кетоза? Бегал ли кто? Получалось?
Планирую 15 за месяц скинуть.
Аноним 11/04/16 Пнд 20:43:31 #441 №835265 
>>835011
Что значит, нахуя ее переваривать? Человек ее в принципе не переваривает.
Аноним 11/04/16 Пнд 20:56:04 #442 №835280 
>>835265
Что ты доебался до этого переваривает / не переваривает? За тем и едят, т.к. не переваривается и выходит с говном как по маслу, а не для того, чтобы просто поесть.
Аноним 12/04/16 Втр 11:13:46 #443 №835616 
14604488268550.jpg
сап, кетаны, рейт зис плис :3
Аноним 12/04/16 Втр 11:30:33 #444 №835621 
>>835616
Сосиски? Сыр плавленный?
Аноним 12/04/16 Втр 11:31:14 #445 №835622 
>>835621
ага
Аноним 12/04/16 Втр 11:31:33 #446 №835623 
>>835621
ну эт первый день, напиши чё убрать и чем это заменить
Аноним 12/04/16 Втр 11:37:49 #447 №835626 
>>835623
Сыр плавленый, арахис, сосиски.
Аноним 12/04/16 Втр 11:39:03 #448 №835629 
>>835626
аргументы подъедут? и чем заменить то?
Аноним 12/04/16 Втр 12:22:31 #449 №835659 
В интернете меню предлагают такие изобильные, это обязательно так много есть? Я хз как можно есть так много, до 5-6 раз в день.
Аноним 12/04/16 Втр 13:46:50 #450 №835747 
Смогу ли я войти в кетоз и поддерживать при том, что так получается, что в день я употребляю от 10 до 30 гр?
Аноним 12/04/16 Втр 14:07:28 #451 №835773 
>>835629
Нутриентный состав читни, дебил.
Аноним 12/04/16 Втр 22:48:22 #452 №836211 
У меня в кетозе растут силовые. Это нормально?
Аноним 12/04/16 Втр 23:20:46 #453 №836238 
>>835616
Блять. Уебывайуй отсюда
Аноним 13/04/16 Срд 00:56:53 #454 №836292 
>>835616
Не курогрудка, а жирный окорок с кожей. Не белок яйца, а желток или хотя бы яйцо целиком. Масло надеюсь не подсолнечное. Обезжиренная свинина не нужна. В сосисках небось крахмал и сахар с кучей примесей. Арахис и сыр плавленный только через 2 недели, а лучше через месяц. Тут только огурец ничем не провинился.
Аноним 13/04/16 Срд 00:58:32 #455 №836293 
А еще приложение твое - говно.
Аноним 13/04/16 Срд 04:09:34 #456 №836308 
>>836292
ты просто гей латентный спасиб за советы
Аноним 13/04/16 Срд 06:28:08 #457 №836326 
>>836292
>не подсолнечное
А где другое взять? Чем это плохо? Там углей 0.
Аноним 13/04/16 Срд 06:31:00 #458 №836327 
>>836326
Сливочное, кокосовое, оливковое, сало или другой животный жир, рапсовое масло.
Мало альтернатив растительному?
Аноним 13/04/16 Срд 06:32:43 #459 №836328 
Кстати, я если встаю, пройду пару метров или простою секунд 6-7, то пиздец начинается, ощущения будто сознание теряю и не вижу ничего, и боль в голове, потом сяду - отпускает, но пульс колотит и немного пота выступает. И потом слабое сдавление в висках час где-то.
У кого такая же хуита? Есть подозрение, что от недостатка углеводов, хотя такая ебота с головой была и раньше, но редко, когда дохуя бананов, варенья ей такого не было.
Сижу уже 2 дня на диете, в остальном всё хорошо.
Не игнорьте.
Аноним 13/04/16 Срд 06:57:26 #460 №836345 
>>836328
Гипогликемия или признаки железодефицитной анемии. Я склоняюсь к первому варианту.
Спастись можно(не знаю, катит ли на кето) полосочкой тру-горького шоколада с огромым содержанием какао. Внимательно читай упаковку и нутриентный состав, жиров должно быть много при мизерном количестве углеводов, это отличает по-настоящему хороший горький шоколад от обычного.
Аноним 13/04/16 Срд 09:31:20 #461 №836391 
>>836328
Такая хуйня когда резко встаю , на пару секунд все ходуном потом нормально
Аноним 13/04/16 Срд 09:41:33 #462 №836393 
>>836328
Первое время.
Аноним 13/04/16 Срд 12:00:48 #463 №836479 
Пишет >>835616 кун. Идите нахуй, кароч, купил шавуху себе сегодня, ем бананчики и радуюсь жизни. не такой уж я и жирный =)))
Аноним 13/04/16 Срд 13:08:13 #464 №836524 
>>836391
То же самое. Гипогликемия, только не такая тяжелая, как у анона выше.
Аноним 13/04/16 Срд 16:29:22 #465 №836691 
>>836524
>>836345
Может тогда на БУЧ перейти?
У меня активный образ жизни, гликогена почти не бывает долго в теле. Должно по жиросжиганию эффективно как и кето идти.
Смогу ли на БУЧ тогда сбросить 15 кг за полтора месяца?
Аноним 13/04/16 Срд 22:11:54 #466 №837087 
14605747147850.jpg
Кетаны, нормально ? Решил к лету сухануться. 185см\103кг. Жим: 130, становая 200, приседания 180. Не могу сидеть ни на чем, кроме кето, т.к. срываюсь пожрать ебаные угли (сложные, да).
Аноним 14/04/16 Чтв 00:25:08 #467 №837188 
>>836691
Сначала поясни, что такое "БУЧ"?
Аноним 14/04/16 Чтв 01:05:07 #468 №837206 
>>836479
Отведал сегодня сочный куриный окорочок под хрустящей корочкой с тушеными овощами, яичницу с беконом под сыром и божественный ароматный кофе со сливками, корицей и сливочным маслом, а ты дальше свое говно жри.
Аноним 14/04/16 Чтв 01:12:03 #469 №837209 
>>837087
Господи, за что? Даже не смотри в сторону сметаны пока. Купи себе прованских трав каких-нибудь или специй для мяса, если просто так не можешь есть. Кожу надо есть! Белка слишком много, Отношений жиров к белку 2 к 1. На курицу не налегай так, лучше бекон/грудинка/сало. Купи себе масло хотя бы льняное. Потом спасибо скажешь.
Аноним 14/04/16 Чтв 03:33:28 #470 №837227 
14605940081050.jpg
>>837188
нюфак штоле?
Аноним 14/04/16 Чтв 04:31:59 #471 №837232 
>>837227
Медсестра из соседних тредов, поэтому не знаю, что это, не обессудь. Поясни, постараюсь помочь, если в моих силах.
Сейчас на меня будут агриться залетные ребята, что я помогаю "кетомразям"
Аноним 14/04/16 Чтв 05:41:16 #472 №837251 
>>837232
>>837188
БУЧ - Белково-углеводное чередование, диета такая, что 5-6 дней не ешь углеводы (жиры сгорели немного, организм больше аварийный запас жиров тратить не хочет и потому вес стоит на месте - метаболизм замедляется), а потом ешь углеводы 1-2 дня, метаболизм ускоряется, потом вновь не ешь углеводы. Ну так как, есть толк на БУЧ переходить?

%Вообще перед тренировкой планирую съедать немного углеводов для энергии, чтоб бегать быстро. После трени гликогена считай нет, значит организм снова перешёл на жиры.
Потому думаю это тоже не повредит.%
Аноним 14/04/16 Чтв 05:41:54 #473 №837252 
>>837251
>самофикс
знак процента зря поставил.
Аноним 14/04/16 Чтв 07:13:45 #474 №837270 
>>837251
Смотри. Как и любой адекватный медик, на такие системы питания со скошенной дневной нормой нутриентов в польщу чего-то одного смотрю с опаской. Это нужно пообследоваться, анализы сдать, в общем, ты понял.
НО! Если на кето без углеводов совсем тебе правда очень плохо, ты не можешь привыкнуть, случаются приступы гопогликемии, а результаты вроде какие-то имеются, то имеет смысл перейти на такое питание, как ты сказал. Я правильно понимаю, что можно дни углеводной загрузки тасовать, вырабатывая конкретно для себя собственную систему питания? То есть, ты не ешь углеводистую пищу, потом вдруг почувствовал, что надвигается блэкаут без сахарка(к примеру), и такой провел загрузку, полегчало тебе, и ты продолжил. Если да, то так тебе стопроцентно будет комфортнее. И тебе, и твоему бедному телу, у которого наверняка жуткий стресс от этого всего.
В любом случае, я считаю, что для тебя это будет выбором разумнее, чем чистая кето-диета. Не идеальный выбор, но точно лучше.
Удачи тебе. И, если какие-либо недомогания будут(тьфу-тьфу) или беспокоить начнет что-то, отписывайся. Тред пролистывать буду, постараюсь ответить.
Аноним 14/04/16 Чтв 07:23:10 #475 №837275 
>>837270
Благодарю.
Гипогликемия вместе с ортостатическим коллапсом (да, выяснил, что эта хуита тоже есть) вчера при подъёмах вызывала лютый пиздец, к вечеру энергия пришла, такие приступы ушли.
Ел 2 дня сыр, икру, рыбу, яйца, больше ничего. До 20 углеводов где-то.
Сейчас чувствую себя нормально, но голова побаливает.
Кишки под вечер начинают урчать и разбухают, не понятно почему. К утру всё норм.
Аноним 14/04/16 Чтв 07:28:50 #476 №837281 
>>837275
Брожжение в кишечнике. Почти все мясные продукты(кроме нежирного фарша, он лучше переваривается), те же яйца и кое-какая молочка бродят на отлично, вызывая те самые неприятные ощущения. К утру проходит, ибо за ночь газы, потихоньку продвинувшись по кишечнику, вышли себе тихонько, а проблемная пища уже переварилась. Еще можно попробовать не смешивать пищу с водой, то есть, не запивать и не пить сразу после еды. Подожди хотя бы полчасика(час, если прием пищи был тяжелым), потом можно пить.
Естественно, приступы были, с непривычки 20 грамм углеводов - это катастрофа для организма. Вот он и стал бить тревогу, дескать, где моя глюкоза?
Береги себя.
Аноним 14/04/16 Чтв 08:42:43 #477 №837309 
>>837209
Что не так со сметаной ?
Аноним 14/04/16 Чтв 10:14:48 #478 №837373 
покупаю рыбу жареную в кулинарии - она в муке обсыпана. это можно или уже перебор?
Аноним 14/04/16 Чтв 13:04:58 #479 №837528 
>>837373
Очень.
Аноним 14/04/16 Чтв 16:08:47 #480 №837660 
>>787839
95х8 в одном подходе?
Убедительная мускулатура?
Ну пиздец!
Аноним 14/04/16 Чтв 16:14:13 #481 №837665 
>>837660
судя по его силовой выносливости и пульсу, он, например, велогонщик или длинный спринтер уровня мс или выше

это не имеет ничего общего с дибилдерскими программами
Аноним 15/04/16 Птн 00:28:56 #482 №838137 
>>837528
Нормально ответь
Аноним 15/04/16 Птн 07:27:31 #483 №838185 
>>838137
Мука обжаренная - тьмища углеводов.
Аноним 15/04/16 Птн 10:43:32 #484 №838310 
Кетаны, сел на эту вашу диету со вчерашнего дня. Вопрос: как относится люд к овсяным отрубям? На две ложки там 4,2 г углей. Без них я срать не могу нормально. Нужно их исключить или нет? Больше углей кроме отрубей не жру.
И в догонку, свиные отбивные на растительном масле это совсем пиздос?
Аноним 15/04/16 Птн 12:43:00 #485 №838447 
>>837281
Проблемы с ЖКТ - мусор из кишков не выходит.
Бегал, вполне неплохо, но как-то вяло, быстрый бег только тяжело даётся очень - тело жжёт просто и в голове помутнение.
Аноним 15/04/16 Птн 12:43:49 #486 №838450 
>>838447
это четвёртый день, в остальном просто голова болит, но не сильно.
Аноним 15/04/16 Птн 15:26:07 #487 №838642 
>>838447
Запор, что ли? Или чувство неопорожненности после туалета?
Аноним 15/04/16 Птн 16:05:38 #488 №838702 
>>838642
выходит, но редко.
Аноним 17/04/16 Вск 06:36:04 #489 №840127 
Мед. просвящённый анон, >>837281
Я решил чередовать, буду с понедельника по пятницу есть низкоуглеводную пищу, до 25 гр. А в субботу и воскресенье позволять себе угли.
Думаю досушиться до мышц, поможет ли?
Бегал без углей, быстрый бег от 15 км/ч и выше вообще пиздец (1 км протянуть надо, потом ещё 5 раз так), останавливаешься и чуть ли в обморок не падаешь, длинные 12 км/ч примерно, как обычно, но прилива энергии нет.
Силовые хорошо идут, но если что-то требует выносливости, тут без углей будет не совсем хорошо, а если нужна ещё и скорость, то это пиздец просто начинается.
Вот думаю, может-таки перед бегом съедать грамм 200 углей в дни безуглеводки?
Аноним 17/04/16 Вск 06:58:31 #490 №840132 
14608655118090.png
>>719948
Что за белковый коктейль? Как его сделать и из чего? А то у меня это все с витамином D ассоциируется.

Также хотел спросить, кето-диета хороша когда на диване лежишь, а когда занимаешься каждый день кардио по 30-60, зарядками (60 мин в день) и качкой пресса, то наверно организм "подохнет" от недостатка углеводов? Спасибо.
Аноним 17/04/16 Вск 07:02:16 #491 №840133 
>>840132
>>840127 - кун
Не дохнет, просто тяжелее будет, чем обычно.
Смотря какое кардио, быстрый бег мне бег углей даётся плохо.

Аноним 17/04/16 Вск 07:42:00 #492 №840146 
В пизду ваше кето ёбаное. Жрал 200 белка и 200 насыщенных жиров (орешки, льняное масло, етц). После 3 дней начался такой пиздец с желудком и пищеварением, что ну его нахуй просто. Ебанутые вздутия, но при этом - срешь водой. Ебнутая диета.
Аноним 17/04/16 Вск 07:55:17 #493 №840154 
>>840127
Привет. Не знаю, поможет ли такая мера радикальная, ибо стартовый вес и нынешнее состоянии твоего тела - загадка для меня. Просушиться - да, просушишься, но какой ценой, учитывая твои приступы гипогликемии при упражнениях на скорость и выносливость(это объясняется тем, что при силовых ты делаешь всё, с места нке сдвигаясь, размеренно и ритмично, поэтому тебе не становится плохо). Я бы посоветовала дни бега сделать себе небольшую вольную - не перед тренировкой только угли, хотя бы разбей на два-три приема пищи, можно не 200 грамм, если боишься, а немного меньше. Поиграй с количеством углей, так будет проще выяснить, как тебе комфортнее и при какой дозе углей тебе если не хорошо, но хотя бы терпимо бегать. Но только в дни бега, не думаю, что ты каждый день марафоны устраиваешь, а почувствуешь себя точно лучше. Береги себя. Я сама страдала от гипогликемии и прекрасно знаю, что это то еще дерьмо.
Добра и хороших результатов тебе!
Аноним 17/04/16 Вск 08:09:49 #494 №840161 
>>840146
Никаких вздутий же, всё нормально должно быть, правда срать не хочется и не можется. Лично у меня так.
В чём ошибки этого анона?
Аноним 17/04/16 Вск 08:16:39 #495 №840164 
>>840154
Благодарю.
Я ещё и без гипогликемии страдаю, ортостатический коллапс доебал уже. А когда и гипогликемия подключается это хуёво.
Медленный, размеренный бег это хорошо, голова не болит, только лучше становится, а вот спринт отрезки просто выносит без углей. В день по 8-10 км набегает. И ещё один день 13-15 км без остановки.
Я и без диет сох, но мало, 3 кг в месяц. А я за месяц хочу 10-12 убрать и остановиться на том.
Как вылечила, кстати, гипогликемию-то?
Аноним 17/04/16 Вск 08:17:17 #496 №840165 
>>840161
Кето ему не подходит просто, с бактериями в кишечнике беда, бродит белковая пища в кишечнике(уменьшать нужно ее количество, значит).
Аноним 17/04/16 Вск 08:20:34 #497 №840170 
>>840165
Вроде как белки не бродят, или нет?
Это от углей же газов много, они бродят.
Аноним 17/04/16 Вск 08:24:31 #498 №840171 
>>840164
12 килограмм за месяц - это слишком нездоровая потеря, ты уверен, что хочешь так поступить? Я не буду тебя отговаривать, но ты хорошо подумал, взвесил все возможные риски? Это твое здоровье, и мне, по сути, по барабану должно быть, но беспокоюсь все равно.
Никак не вылечила. Мое тело настолько худое, а лечебная диета настолько строгая, что периодически накатывает приступ. Спасаюсь батончиками из фруктового пюре(делаю сама), иногда ем гематоген и гранаты(повышаю уровень железа), употребляю в пищу больше моркови и свеклы, ведь там сахара. Но мой приступ всилу того, какая я маленькая и гораздо слабее тебя физически, длится долго - пик утром с одышкой, хололным потом, темнотой в глазах и невозможностью даже сидеть ровно, к вечеру легче, на следующее утро все хорошо. Но такие приступы более-менее редки, раньше, когда меня только посадили на диету, а до этого приходилось голодать по наставлению врача, такое происходило каждый день.
Аноним 17/04/16 Вск 08:25:48 #499 №840172 
>>840170
Еще как белок влияет на вздутие. Его просят исключать или ограничивать в первую очередь при таких проблемах.
Аноним 17/04/16 Вск 08:32:51 #500 №840175 
>>840171
От бега за 1,5 месяца 10 скинул, а потом встал вес, месяц прошёл и 3 кг ещё ушло.
да мне не принципиально, можно и за 2, за 3 месяца, но до сухой мышечной массы довести, и главное потом не разжиреть. Просто я понимаю, что бегом при обычном питании, с углями, я не достигну сухой мышечной массы.
Тут ещё что плохо, во всяком помещении духота, тут приступы осложняются.
Аноним 17/04/16 Вск 10:12:52 #501 №840231 
>>840175
Я, внезапно, себе поставила кондиционер, ибо вне работы сижу только длма, а в кабинете врача и других помещениях, где по работе хожу, отличная вентиляция и кондиционеры тоже. Спасает. Правда, в магазин/аптеку на приступе ходить страшно тяжело, но больше некому же.
Да, ты прав, с углеводными добавлениями прям сухой сухости не достигнешь, но так будет правильнее и комфортнее всего. Главное, не спеши, как я уже сказала, поиграй с количеством углеводов в день бега и выяви норму, при которой ты хотя бы не готов скопытиться, дальше привыкнешь к ней и все наладится. Терпени и труд, няша.
Аноним 17/04/16 Вск 11:23:54 #502 №840261 
Я потею как скот. На улице +20. Что ж будет летом.
Аноним 17/04/16 Вск 12:36:19 #503 №840303 
>>840231
типичная ошибка: кондиционер не спасает от духоты, он только воздух охлаждает
Аноним 17/04/16 Вск 14:24:05 #504 №840465 
>>840231
И тебе добра.
Пока эксперементировать буду, кстати, в посте >>840127
я описывал бег, в тот день, когда углеводы были равны 0, именно в этот день, 400-500 гр запечёной рыбы всего-то. После бега не ел, нормально себя чувствовал, правда часа через 4 решил поесть. Неделю надо побегать и по ощущениям напишу тут.
>>840303
А как бороться с духотой? Проветривание ясное дело, но других нет способов? Как к этой хуйне привыкнуть. Мозг просто охуеват от неё.
Аноним 17/04/16 Вск 14:36:49 #505 №840482 
>>840465
Гугли адаптацию к гипоксии. Обычно советуют витамины группы B.
Аноним 17/04/16 Вск 14:48:44 #506 №840495 
>>840482
>адаптацию к гипоксии
то ли дело гипоксия, когда давление маленькое, кислород в лёгкие в меньшем кол-ве попадает.
А тут гиперкапния - углекислота больше попадает в тело, чем кислород.
Аноним 17/04/16 Вск 15:08:40 #507 №840512 
>>840495
Вас там 30 человек на один квадратный метр погреба?
Тогда да, только форточка, лол.
Аноним 17/04/16 Вск 17:11:59 #508 №840664 
>>840303
Очень даже спасает, плюс форточки.
>>840465
Через 4 часа - уже нормально. Обычно советуют не есть два часа после нагрузок, чтобы организм восполнял сожженное из запасов непосредственно тело, а не только что поступившей в него нямки. Пиши, я буду ждать результатов.
Аноним 20/04/16 Срд 09:19:23 #509 №844232 
14611331636960.jpg
14611331636971.jpg
Знающий анон, подскажи. Сильно ли критичен на кето сахар из творога при условии что суточные углеводы не превышают 25гр? Пик.
Аноним 20/04/16 Срд 10:19:20 #510 №844290 
>>844232
Бамп.
Аноним 20/04/16 Срд 11:54:14 #511 №844367 
>>844232
Вообще-то в сливках сахар тоже есть, просто он не указан в фэтсикрите. Но это неважно, углеводы есть углеводы. Но тебя не заебывает так питаться? Можно было бы брать творог понажористее, употреблять сливок поменьше и засчет этого побольше вкусных овощей есть.
Аноним 20/04/16 Срд 11:59:11 #512 №844370 
>>844367
Питаться-то ладно. Как срется при такой диете? Дохуя казеина, почти ноль клетчатки - это же гарантированный запор.
Аноним 20/04/16 Срд 12:05:34 #513 №844374 
>>844232
мудила, ты в 40 с печенью попрощаешься
нахуй ты это делаешь, решил за 2 месяца скомпенсировать обжорство всей предыдущей жизни, но от курочки гриль не отказываться ни на день?
пиздец
Аноним 20/04/16 Срд 12:44:19 #514 №844428 
>>844367
Творог обезжиренный доедаю со старой закупки, новый купил на 9% жирности. Питаться не заебываюсь, скорее даже нравится.
>>844370
Пока проблем не наблюдаю, каждое утро стабильно хожу.
>>844374
Чего такой агрессивный? до 40 мне еще 15 лет, я ж не собираюсь 15 лет сидеть на кето. Курицу просто запекаю в духовке чтобы посочнее была. Насчет обжорства ты не угадал, всегда был дрищем 55кг, за последний год набрал 20кг с помощью зала и гейнеров и начало расти пузцо небольшое вот и решил его убрать пока не стало большим.

Так что по поводу сахара в твороге? Убирать творог из рациона или ничего страшного? И еще по поводу сметаны, можно или нет?
Аноним 20/04/16 Срд 20:57:48 #515 №845257 
>>844428
убирай молочку. посмотри Дениса Борисова про кето
Аноним 22/04/16 Птн 01:15:15 #516 №846720 
Когда-то сидел на голодании ~2,5 месяца, не жрал нихуя кроме витаминов и левокарнитина, целый день пил чай с ложкой сахара на пол-литра, делал присяд, отжимания, пресс дома каждый день. Скинул ~20кг, жир горел как в печах Освенцима, однако на втором месяце жир начал гореть еще сильнее и появился запах ацетона, усиливающийся с каждым днем - из-за него и пришлось бросить. Это и был кетоз? Запах ацетона при нем обязателен? Как вы с ним справляетесь? Дезики не сильно помогали, насколько я помню, только запах меня и останавливает - впереди же лето, а от меня ацетоном разить будет, это же пиздец.
Аноним 22/04/16 Птн 06:29:00 #517 №846775 
Сколько моль кетонов в моче должно быть?
Аноним 22/04/16 Птн 23:19:46 #518 №847775 
>>846720
Нет, не кетоз. Вали отсюда.
Аноним 22/04/16 Птн 23:37:59 #519 №847779 
>>847775
Нет не свалю. Тред почитал, принцип понял, буду пробовать вкатиться и задавать ответы.
Олсо правильно ли я понимаю что при превышении порога белков в 30% рациона это будет уже не кето, а просто низкоуглеводка?
Аноним 23/04/16 Суб 12:26:34 #520 №847990 
>>846775
Не имеет значения. В норме их нет в принципе.

>>847779
Хреново читал, если не заметил про глюконеогенез.
Аноним 24/04/16 Вск 11:41:01 #521 №848720 
>>840664
Так-с, первые дни нормально так было, 100гр углей максимум и по 10 км бег. А потом чё-то стал есть углей чуть больше, в общем нихуя не вышло, в хате одна углевая хавка, нормальную безуглеводную пищу никто не есть, а покупать мне как-то жлобственно, так что диета пошла под откос. Никто ещё не хочет поддерживать такую диету, короче нелегко.
Бег на скорость с углями идёт отлично, дефицит калорий создаётся.
Думаю ничего страшного, просто буду временами сидеть без углей. Я их итак меньше нормы, как выяснилось, ем. Надо 420, а я обычно 100-150.
Аноним 24/04/16 Вск 12:41:33 #522 №848755 
14614908931790.jpg
Нюфаня репортед как же без этого-то, блядь. Дожрал хавку предыдущего высокобелкового низкоуглеводного рациона - овощную смесь и куросиську. Помимо нее опробовал кето-рацион - на завтрак и ужин жрал по два яйца с двумя филе сельдя, пару раз 9%-творог, перешел с сахара на сорбит к кофе - та еще хуйня, не сластит, но зато горечь немного прибивает (правда дома на одну кружку осталось - все на работу увез чтобы там не сорваться в кофе-автомате, а в магазине кончился). Помимо этого закупил еще рыбы, рыбных консервов и свиной шейки - замариную ее в 20%-сметане со специями и запеку. Тяжело было придумать на что мазать масло и класть сверху сырик, нашел хлебцы DrKёrner - примерно 8г углей в одном хлебце, ем по одному с утра на завтрак в дополнение к озвученному. С овощами в гарнир еще буду разбираться.
Ну а теперь о главном - предыдущий белковый рацион вкупе с 40-минутным кардио и полуторачасовыми силовыми 3 раза в неделю скинул мне 10кг за два месяца и вес встал еще на месяц с небольшими колебаниями. Сейчас, судя по всему, плато пробито - за три дня ушло 4кг, такой хуйни еще не было (и это без тренировок - небольшой перерыв).
Самочувствие децл ухудшилось - понижение настроения, небольшая вялость, появилась слабость в ногах (в районе коленей). Сру оче жырно, но терпимо. Пока не воняю (надеюсь что и не буду). Оче страдаю от отсутствия фруктов - люблю апельсины и яблоки, но не позволяю себе - зря я штоле впрягся в это дерьмо.
В целом - охуенно. Следующий репорт на отметке -10 от текущего, если не сорвусь.
Аноним 24/04/16 Вск 13:02:03 #523 №848772 
>>848755
в сутки сколько грамм примерно углей?
Аноним 24/04/16 Вск 13:43:00 #524 №848800 
>>848772
~40 вышло из-за овощной смеси с морковью. Без нее в запланированном рационе ~20, ну может до 30 максимум.
Аноним 24/04/16 Вск 13:47:28 #525 №848801 
>>848800
збс, а как пищеварение было, не затруднено?
Аноним 24/04/16 Вск 13:51:03 #526 №848803 
>>848801
Кроме разжижения говна больше изменений пока не замечено, возможно потому что перистальтика кишечника постоянно стимулируется никотином нет, не из табака - из электронки.
Аноним 24/04/16 Вск 15:06:21 #527 №848856 
>>848720
Медсестра не придет. ТНН жиробасы ее прогнали.
Аноним 24/04/16 Вск 15:19:08 #528 №848866 
>>848856
из жиротреда? Авось сюда на постоянку перегонит.
Аноним 24/04/16 Вск 15:21:14 #529 №848868 
>>848866
Она сказала, что только в ридонли теперь на физаче, как-то так.
Аноним 24/04/16 Вск 15:25:45 #530 №848872 
Медсестра-тян, швартуйся в этот тред, я уже взрослый жиробас и оставил ТНН в пубертатном возрасте.
Аноним 24/04/16 Вск 15:36:33 #531 №848881 
>>848868
Пусть для меня ответит, если есть что написать.
Аноним 24/04/16 Вск 15:38:17 #532 №848882 
>>848872
>>848856
Что-то в жиротреде не видать ТНН-постов.
Аноним 24/04/16 Вск 16:14:31 #533 №848921 
>>848882
нашёл, недавно прогнали. Думаю мед одумается и вернётся в физ, кстати, она диетолог?
Аноним 24/04/16 Вск 17:07:58 #534 №848992 
>>840465
>А как бороться с духотой? Проветривание ясное дело, но других нет способов?
Можно ещё кислород получать каким-нибудь способом: разложением воды на кислород и водород, например. Или из пероксида водорода.
дурында ты тупая, поставь в форточку вентилятор
Аноним 24/04/16 Вск 18:10:52 #535 №849012 
>>835144
ессентуки №17
Аноним 24/04/16 Вск 21:47:38 #536 №849177 
14615236582850.jpg
Черемшу можно? Граммов сто, со сметанусом.
Аноним 25/04/16 Пнд 18:34:33 #537 №849888 
>>848921
Нет, я будущий судебный медик. Но работа медицинской сестрой научила многому.
>>848872
Мне приятно, что вы меня помните. Вот, аж из ридонли вышла ненадолго в жиротреде не писала ничего Может, закачусь куда, где поадекватнее люди, да и где пригожусь.
>>848720
Да, стратегия, как мне кажется, вполне хороша. Как я говорила, поиграйся с количеством углей, выявляй оптимум, и будет тебе счастье. Упражнения будут переть, сил хватать, и не будешь чувствовать себя говном.
Аноним 25/04/16 Пнд 22:46:40 #538 №850104 
14616136000720.jpg
Сап, аноши, сел на вашу диету две недели назад. Схуднул на 8 кило (не могу есть много жиров, большой дефицит), но тут много воды. Брат жив и доволен результатом. Ем свинину, курицу, творог, яйца, сыр, запеканки, рыбу, семечки, сметану. Жарю на подсолнечном масле. Все правильно делаю? Можно ли пить газировки без углеводов или только минералку?
Аноним 25/04/16 Пнд 22:53:47 #539 №850109 
>>850104
Срешь раз в неделю? Сколько ккал в день наедаешь?
Аноним 25/04/16 Пнд 22:57:32 #540 №850111 
>>850104
>Можно ли пить газировки без углеводов
а есть такие?
Аноним 25/04/16 Пнд 23:07:26 #541 №850121 
>>850109
Сру раз в три дня примерно, оче тяжело. Ем один огурец в два дня для лучшего пищеварения. Наедаю 1000-2000 калорий в день, стараюсь держать 1500, я не тня, просто от жирной пищи подташнивает.
>>850111
''0 углей'', ''0.7 кал/100 мл'', ''по ГОСТу'' на упаковке, какая-то расеянская Крем-сода, сладкая, что пиздец. Еще вроде есть пепси без углей и калорий. Их пить можно?
Аноним 26/04/16 Втр 06:23:10 #542 №850195 
>>850121
Почему нет? Я Архыз с лимоном пью, например. Больше всех нравится.
Аноним 26/04/16 Втр 12:17:22 #543 №850389 
>>849888
Хочу из-за травмы прекратить на время бег, но буду делать иные упражнения, чтобы форму не потерять.
Вчера бегал 8 км, уже поднапрягся, потом пошёл в качалку покачался, а Потом произошло следующее - что ни начну делать - одышка как во время бега, и почувствовал, что заебался. Хотя днём ел и в обед много мучных изделий, по идее должны обеспечить энергией. + Ел мясо.
Вот как так? Устал, хотя ел много, но ощущения, будто во время голода.
Кстати, как мне сберечь форму, пока буду вести сидячий образ жизни преимущественно, как не набрать обратно +10-15 кг? Может кроме упражнений ещё есть способы.
Аноним 26/04/16 Втр 12:30:16 #544 №850393 
>>850389
Совсем ничего не можешь делать? Может, стоит поплавать пока? Периодически разминаться дома? Ну, зарядочка хотя бы.
Если сиднем сидеть дома и ничего не делать, то тут выход только один - есть соизмеримо своей дневной активности. Внимательно посчитай, сколько тратишь на базовый метаболизм, и от этого отталкиваешься.
Не все угли, кхм, дают энергии достаточно для кача и выполнения тонны упражнений. Прубавь мучное, добавь каши и фрукты, посмотри, как пойдет тогда. Не забывай про альфу и омегу поставщиков топлива в организм - крахмалистые фрукты или овощи. Тот же банан богат калием, что безумно полезно.
Как у тебя с витаминами? Пьешь какой-нибудь комплекс?
Аноним 26/04/16 Втр 12:40:17 #545 №850399 
>>850393
Не пью ничего. Так, овощи ем какие, для витаминов.
Плавать негде, могу вот только отжиматься, подтягиваться, пресс качать, этим и думаю заниматься, потом выпрыгивать или приседать буду может, если лучше станет.
Аноним 26/04/16 Втр 13:48:37 #546 №850464 
>>850195
> Архыз с лимоном пью

Красноярск-кун?!

Туда лимон на заводе добавляют или ты сам?
Аноним 26/04/16 Втр 14:40:08 #547 №850514 
>>850399
Пропей курс витаминов. Я абсолютно серьезно, это тоже дает нехилый такой заряд энергии, тем более, что на такой диете и с нагрузками твоему организму очень нелегко сейчас. Прибавь сюда межсезонье.
>>850464
Нет, уже магазинная вода "Архыз со вкусом лимона". Там ароматизатор, правда, но калорий ноль, и прямо черным по белому написано, что напиток углеводов не содержит.
Аноним 26/04/16 Втр 19:00:20 #548 №851079 
>>850399
Кстати, прозвучит смешно, но купи скакалку и прыгай. Мой кузен(баскетболист) не мог тренироваться несколько месяцев, и скакалка была одним из немногих упражнений/снарядов, что спасли его от набора лишнего.
Аноним 27/04/16 Срд 20:14:14 #549 №852120 
Кетаны, чем сбить запах изо рта на несколько часов? Наклёвывается секс
Аноним 27/04/16 Срд 20:23:14 #550 №852123 
>>852120
жвачка?
Аноним 27/04/16 Срд 21:42:40 #551 №852203 
>>852120
Спреи для рта освежающие антитабачные, ополаскиватель мятный.
Аноним 28/04/16 Чтв 12:32:46 #552 №852597 
Ну пиздец, началося. Очень хочется сожрать брикет мороженого и запить литрушкой ледяной колы, а потом еще повторить пару раз. И сладкого чая тоже хочется. Просто караул, у меня даже слюни текут как подумаю, лол.
Аноним 28/04/16 Чтв 13:12:54 #553 №852645 
>>852597
сала наебни и залей льняным маслом
Аноним 28/04/16 Чтв 13:26:58 #554 №852656 
Мне от поступающего в организм жира разносит прыщами лоб.
Что делать, кетоны?
Аноним 28/04/16 Чтв 13:27:25 #555 №852658 
>>852597
Купи себе сахарозам и ебашь с чаем.
Аноним 28/04/16 Чтв 13:29:11 #556 №852666 
>>849177
Смотри сколько в ней углей. Думаю там вообще одна клетчатка. Так что 100 грамм можно
Аноним 28/04/16 Чтв 13:34:38 #557 №852674 
>>852645
Сала наебну, а вот масло я ебал если честно. Думаю залупить пакет жареных семечек вместо одного приема пищи, там 5г углей на 100г продукта.
>>852658
У меня есть пищевые ароматизаторы, которые не зашли в электронку. Буду пробовать разводить их в воде и пить - думаю это исправит ситуацию и я смогу наебать сам себя. А сорбит в ближайший магазин так и не завезли.
Аноним 28/04/16 Чтв 13:36:28 #558 №852677 
>>852674
>У меня есть пищевые ароматизаторы, которые не зашли в электронку. Буду пробовать разводить их в воде и пить - думаю это исправит ситуацию и я смогу наебать сам себя. А сорбит в ближайший магазин так и не завезли.
Сорбит хуйня.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/375.php
Милфорд зюсс таблеточки.
Аноним 28/04/16 Чтв 13:43:07 #559 №852688 
>>852677
>Милфорд зюсс
Попробую поискать, спасибо.
Аноним 28/04/16 Чтв 15:37:47 #560 №852744 
>>852656
Следить за кожей.
Аноним 28/04/16 Чтв 15:40:02 #561 №852747 
>>852744
Нахуй двигай с такими советами.
Аноним 28/04/16 Чтв 15:47:44 #562 №852764 
>>852674
>а вот масло я ебал если честно
я за три дня выпил уже полбутылки. брат жив, зависимости нет, вроде. а может уже есть - вкусное оно
Аноним 28/04/16 Чтв 15:49:24 #563 №852768 
>>852747
А ты что думал? Печень на износ пашет, и никаких последствий? Вот чиреи и полезни,грязнуля ебаный.
Аноним 28/04/16 Чтв 21:37:59 #564 №853050 
Кетоны, вопрос: 2 дня кетоглюк показывает 8 ммоль/л - я начинаю бояться.

За это время я вообще не ел жир и угли - только белок грамм 200 каждый день. Просто потому что есть не хочется совсем. Самочувствие при этом нормальное.

Говорят 8 это много - максимум бывает 4 на своих "дрожжах"

Вес улетает, с этим всё ок.

Короче, вопрос: надо принимать меры?
Аноним 02/05/16 Пнд 20:34:25 #565 №856087 
>>855862
неудачно тренд назвали, остаюсь тут
Аноним 11/05/16 Срд 14:41:46 #566 №862560 
Где перекат?
sageАноним 19/05/16 Чтв 11:10:03 #567 №868916 
>>768628
что это, блять, за сайт? заебался искать
Аноним 19/05/16 Чтв 14:34:11 #568 №869176 
>>868916
fatsecret.ru
Аноним 21/05/16 Суб 10:22:50 #569 №870466 
>>822094
Привет опять, это снова я!

Всё норм, вес снижается. За прошедшие 1.5 месяца скинул 6 кг. Подходу к заветной отметке 70 кг к 1 июня
Аноним 21/05/16 Суб 11:25:16 #570 №870502 
Какое количество углей максимум можно употреблять в день? Очень трудно набрать калории белками.
Аноним 21/05/16 Суб 11:29:55 #571 №870504 
>>870502
В смысле, для дневного рациона.
Аноним 21/05/16 Суб 11:30:27 #572 №870506 
>>870502
Набирай жирами.
А так грамм 30 можно, больше уже опасно.
Аноним 21/05/16 Суб 12:21:15 #573 №870549 
>>870506
Я боюсь жирами набирать. Из жирного только орехи ем и яйца. Выходит 40 грамм жиров, 25 грамм углеводом и остальное белком.
Аноним 21/05/16 Суб 12:33:20 #574 №870557 
14638232009060.png
>>870549
Вот мой дневной рацион. Пытаюсь добавить ещё хотя бы 200 ккал.
У меня 3 варианта родилось:
1. Добавить к тунцу овощей, но это будут угли, да и не знаю, каких добавить.
2. Заменить грудку на более жирное мясо/ветчину. Но сколько можно съедать жиров в день - не знаю.
3. Добавить кефир как дополнительный приём пищи. Но это много углей.
Как бы вы посоветовали.
Аноним 21/05/16 Суб 12:34:45 #575 №870560 
>>870557
Ну или может оставить как есть и потерпеть.
Аноним 21/05/16 Суб 12:37:43 #576 №870561 
>>870557
Или может как вариант заменить тунца на более жирную рыбу?
Аноним 21/05/16 Суб 14:02:27 #577 №870640 
>>870549
>Из жирного только орехи ем и яйца.
первое - угли, второе - белок
Аноним 21/05/16 Суб 14:04:28 #578 №870641 
>>870640
Ну это самое жирное, что я ем. А орехи-то почему угли? Там жиры же одни.
Аноним 21/05/16 Суб 14:53:48 #579 №870671 
>>870549
Лол. Это не кето-диета. В кето-диете 70% еды поступает от жиров. На одном белке ты себе только организм похеришь. Лучше в углеводной тогда возвращайся.
Аноним 21/05/16 Суб 15:13:39 #580 №870688 
>>870671
Если я добавлю слишком много жиров, разве тогда не пропадёт дефицит калорий?
Аноним 21/05/16 Суб 15:39:53 #581 №870701 
>>870688
А кто тебе мешает уменьшить килокалории за счет белков и углеводов?

Или ты из тех, кто думает, что обычному человеку нужно употреблять 2 гр белка на 1 кг веса?
Аноним 21/05/16 Суб 15:41:55 #582 №870704 
>>870701
Тогда каким должно быть соотношение бжу в рационе, если отталкиваться от 1г белка на 1 кг?
Аноним 21/05/16 Суб 16:34:45 #583 №870729 
>>832562
Что плохого в том, чтобы получать удовольствие от еды? Ты же не против того, чтобы заниматься сексом ради удовольствия, а не только для размножения.
Аноним 21/05/16 Суб 22:55:13 #584 №870938 
>>870704
Да, это нормально.

И не забывай, что жиры по килокалориям равны 9.

То есть, скажем, 100 грамм белков (400 ккал) и 100 грамм жиров (900 ккал) будут иметь соотношение 30% к 70%.
Аноним 21/05/16 Суб 23:08:01 #585 №870957 
>>870688
>Если я добавлю слишком много жиров, разве тогда не пропадёт дефицит калорий?
Оно постепенно само станет "как надо". Сначала нехватку углей будешь заедать жиром, потом жир заебёт и постепенно ты его уменьшишь
Аноним 21/05/16 Суб 23:41:35 #586 №870978 
>>870938
>>870957
А так, как я сейчас ем, плохо? Не будут образовываться Кетоновые тела? Я думал, для кетоза будут использоваться собственные запасы жира, значит я неправильно понял?
Аноним 22/05/16 Вск 03:12:35 #587 №871040 
>>870978
>Не будут образовываться Кетоновые тела?

Они образуются когда жир используется

>Я думал, для кетоза будут использоваться собственные запасы жира, значит я неправильно понял?

Да, но зачем тогда ты ешь орехи? хочется потому что?

Ешь бело к немного, по желанию, будет выходить грамм 100-300 в день. Переесть его не страшно. Остальное при чувстве голода добирай жирами (салом тупо можешь). Постепенно количество жиров выйдет на какой-то минимум.

Ещё купи полоски кетоглюк-1, иначе гадать тяжело кетоз у тебя или нет

Орехи не выкидывай - если станет плохо (ночью просыпаешь в поту, будто отравлен и подыхаешь - съедаешь маленькую горсть и почти сразу отпускает.)
Аноним 22/05/16 Вск 03:13:16 #588 №871041 
>>870978
>А так, как я сейчас ем, плохо?

из белков организм энергию получает только в экстремальном случае полного писца. и ещё если он в избытке где-то там в кишках гниёт и говно-пердёж начинают адово вонять
Аноним 22/05/16 Вск 11:41:59 #589 №871147 
>>871040
>Да, но зачем тогда ты ешь орехи?
Я просто не знаю, чем ещё можно перекусить на работе.
Аноним 22/05/16 Вск 13:40:10 #590 №871223 
>>871147
Не слушай его. Орехи - это норм. Там немного углеводов, а жиров большое количество. При активной физкультуре, скажем, вообще можно поднимать углеводы до 60 грамм в сутки и все норм.
Аноним 22/05/16 Вск 14:22:25 #591 №871258 
>>871223
Да я не делаю ничего, только с работы и на работу, а там сижу в офисе. А полоски не могу найти нигде эти, кетоглюк которые. Боюсь, мог слишком много углеводов съесть.
Аноним 22/05/16 Вск 19:05:20 #592 №871402 
>>871258
Всё-таки больше я съедал углей. Пересчитал - получилось 36 грамм. Значит я неправильно питался всё это время?
Аноним 23/05/16 Пнд 04:29:25 #593 №871576 
Спасайте! Вчера быдлобухнул полбутылки путинки. Сегодня страдаю потому что яд так и не вышел - посрать надо, но нечем. Что можно сделать?

Обещаю не пить больше никогда
Аноним 23/05/16 Пнд 04:57:13 #594 №871582 
>>871576
Тебе дать советы в рамках кето-диеты или просто общие рекомендации по очистке организма, няша?
медсестра
Аноним 23/05/16 Пнд 12:47:47 #595 №871738 
14639968671390.png
>>871402
Внёс некоторые коррективы в меню.
Аноним 23/05/16 Пнд 12:57:49 #596 №871743 
>>871582
В рамках кето. Впрочем, мне уже легче (но посрать бы не помешало - да нечем)
Аноним 23/05/16 Пнд 14:30:21 #597 №871803 
>>871576
Активированный уголь, цинка ацетат 120-150мг, гематоген сожри.
Ой, подожди, ты же не можешь. Ну тогда страдай))))
Аноним 23/05/16 Пнд 23:27:01 #598 №872211 
>>871738
Очень хотелось жрать - съел вечером ещё 60 граммов кешью. Вот что я за мудак.
Аноним 24/05/16 Втр 09:08:40 #599 №872334 
>>872211
>Очень хотелось жрать - съел вечером ещё 60 граммов кешью. Вот что я за мудак.
зато посрёшь как человек

мимо неделю не срал
Аноним 24/05/16 Втр 12:01:58 #600 №872488 
>>872334
Кстати, я вот начал замечать, что в туалет по-большому стал ходить значительно реже. Раньше каждый день, а сейчас раз в 3-4 дня. Нормально ли это?
Аноним 24/05/16 Втр 18:11:12 #601 №872808 
Сегодня 6 день диеты и вчера вечером я заметил, что стал болеть пупок при прикосновении к нему, сегодня весь день такая же херня. Гугл естественно сказал, что мне пиздец. Что скажешь, анон?
Аноним 24/05/16 Втр 20:25:45 #602 №872899 
14641107457120.jpg
У меня какая-то странная диета. Сегодня употребил 26 г углеводов. Какой порог невхождения в кетоз? Не хочу войти в кетоз, ибо опасно для моей печени и почек. Помогите братья-кетозники.
Аноним 25/05/16 Срд 09:59:33 #603 №873121 
>>871743
Прости, тред выше не поднимался, и я думала, что в него никто не писал. Наверняка ты уже отстрадал свое, мне очень жаль, что вовремя не ответила. Но на будущее я оставлю здесь пару рекомендаций, может пригодиться:
- много воды + сорбенты + витамин С и Е в таблетках(не в лимонах и апельсинах, а в таблетках!), может подойти отвар шиповника - это поможет уменьшить интоксикацию, собрать все говно, накопленное после возлияний, и вывести его
- не пить аспирин от головной боли! Это важно. Раздражает желудок, а ему и так очень нелегко после алкоголя
- в диету стоит включить жирные кисломолочные продукты. Поскольку кето-диетчикам каши нельзя, они исключаются, а вот кефирчик здоровье поправит
- поможет Эссенциале Форте для поддержки печени, но в связке с поливитаминами
- чтобы "просраться" быстро и уверенно, приобрети магния сульфат. Это солевое соединение, и в составе нет никаких крахмалов и сахаров, просто соль. Этот препарат используют для быстрой очистки при тяжелых отравлении, но и при алкогольных страданиях поможеи вывести одновременно все токсичные говны и лишнюю воду. Растворяешь пакетик в 100 мл воды и залпом выпиваешь, только осторожно, он очень горький. Через часа 2-3(попутно попей воды теплой после приема) пойдешь очищаться. Будет водопад, готовься, ибо магния сульфат собирает воду в кишечнике, за счет чего создается давление в нем, и он работает на аварийный сброс. Пакетик стоит около 30-40р.
Удачи тебе. Не срывайся больше.
медсестра
>>872808
Какой характер болей у тебя? Болит ли, когда наклоняешься вперед?
Аноним 25/05/16 Срд 15:05:41 #604 №873365 
>>873121
>Прости, тред выше не поднимался, и я думала, что в него никто не писал. Наверняка ты уже отстрадал свое, мне очень жаль, что вовремя не ответила.
Да, я уже умер, и тут в раю нет страданий и боли :3

>>873121
> витамин С и Е в таблетках(не в лимонах и апельсинах, а в таблетках!)
Порекомендуй конкретные марки? А то мне кажется, что витамины это сорт оф наебалова типа БАДов

>>873121
>чтобы "просраться" быстро и уверенно, приобрети магния сульфат.
во, заебок! он у меня даже есть в аптечке, только я забыл зачем его покупали

>>873121
>Удачи тебе. Не срывайся больше.
надо держаться подальше от жирных быдлодрузей
Аноним 25/05/16 Срд 15:06:03 #605 №873366 
>>873121
а клизмы есть смысл ставить?
Аноним 25/05/16 Срд 15:31:19 #606 №873397 
>>873121
И вообще, какие кетонам пить витамины в повседневной жизни? Веганы, вон, пьют всякие. А мы ведь, в некотором роде, антивеганы!
Аноним 25/05/16 Срд 16:05:19 #607 №873441 
14641815194030.jpg
14641815194031.jpg
14641815194032.jpg
>>873365
Я беру витамин С пикрелейтед от фармстандарта. Витамин Е - возьми обычный Аевит или такие капсулы, пикчу которых приложила тоже.
>>873366
Можно, но если нет противопоказаний. И часто не делай, микрофлору вымоешь так.
Аноним 25/05/16 Срд 16:13:20 #608 №873454 
>>873441
>Можно, но если нет противопоказаний. И часто не делай, микрофлору вымоешь так.
вообще никогда не делал боюсь стать геем
Аноним 25/05/16 Срд 16:17:54 #609 №873461 
>>873454
Тогда лучше традиционные слабительные или микролакс.
>>873397
Да, в принципе, любые без явного сахара в составе. Можешь поискать поливитаминные комплексы для диабетиков, растворимые поливитамины часто содержат либо абсолютно ничтожное количество углеводов, либо не содержат вовсе. Читай составы, если состав не указан на упаковке - выкидывай к чертям. Честно говоря, я не считаю, что кетодиетчикам нужны особые витамины. От 1-2 капсул в день из кетоза ты не выйдешь точно.
А веганы пьют кучу витаминов, чтобы замещать недостаток мяса и жирных кислот в рационе. Не обращай на них внимание.
Аноним 25/05/16 Срд 16:18:20 #610 №873463 
>>873441
как часто их пить надо?
Аноним 25/05/16 Срд 16:18:42 #611 №873464 
>>873461
>Да, в принципе, любые без явного сахара в составе.
Вон же прямо написано что в аскорбиновых таблетках глюкоза есть
Аноним 25/05/16 Срд 16:25:02 #612 №873474 
>>873461
>Можешь поискать поливитаминные комплексы для диабетиков
Инсулиннезависимый сахарный диабет (сахарный диабет 2 типа) ?
Аноним 25/05/16 Срд 16:25:05 #613 №873475 
14641827052990.png
>>873464
Я порекомендовала просто витамин С. Если нужен прям вот кето-супер-витамин, то держи пикрелейтед. Сама такие пью, если с животом проблемы, и переварить таблетки я не могу. Медсестра аппрувс.
Аноним 25/05/16 Срд 16:26:57 #614 №873477 
>>873474
Противопоказания:
Гиперчувствительность, сахарный диабет типа 1, диабетический кетоацидоз

http://www.webapteka.ru/drugbase/name20006.html

wtf? ты нас убить хочешь, медик-тян?
Аноним 25/05/16 Срд 16:27:39 #615 №873479 
14641828595300.jpg
>>873474
А вот тебе такие. Еще есть белорусские, весьма недорогие, у них названия "что-нибудь-джекс". Бюджетный аналог хваленого супрадина.
Из таблетированных есть комплексы Доппельгерца и Компливит.
Аноним 25/05/16 Срд 16:28:08 #616 №873480 
>>873477
Я что, все твои диагнозы должна знать?
Аноним 25/05/16 Срд 16:30:20 #617 №873484 
>>873474
Стоп. У тебя диабет? Так ведь кето-диета противопоказана диабетчикам.
Аноним 25/05/16 Срд 16:31:35 #618 №873485 
>>873480
дык ты в кето-треде, у нас тут кетоацидоз же у всех, разве нет?
Аноним 25/05/16 Срд 16:32:22 #619 №873487 
>>873484
поясни, ты скзаала что надо витамины для диабетчиков. диабетов бывает два типа, вот для витаминов для одного из них я дал описание
Аноним 25/05/16 Срд 17:16:50 #620 №873531 
>>873487
Имела в виду без сахара же.
Аноним 25/05/16 Срд 20:04:01 #621 №873676 
>>873531
ундевит купил, короч. дёшево и сердито. и глюкозы нет
Аноним 25/05/16 Срд 21:33:40 #622 №873733 
>>873676
Сойдёт. Выпиваю стаканчик супрадина за твое здоровье.
Аноним 26/05/16 Чтв 14:08:21 #623 №874160 
>>873485
долбоеб, блядь
Аноним 26/05/16 Чтв 14:53:43 #624 №874189 
>>873121

>Какой характер болей у тебя? Болит ли, когда наклоняешься вперед?

Два дня поболело и прошло, при наклонах не болело вроде, небольшая точечная боль при прикосновении.

Аноним 26/05/16 Чтв 15:18:46 #625 №874204 
>>874189
Могло быть просто небольшое растяжение, ибо при воспалении, кисте или еще чем-нибудь была бы температура и боли длились несколько недель. Поэтому не волнуйся.
Аноним 28/05/16 Суб 13:00:38 #626 №875748 
Ну вот как-то так

---
Generated by [Keto Calculator](http://keto-calculator.ankerl.com) 9.9

25/M/5'11" | CW 181 | 20% BF | Mostly sedentary

1223 kcal Goal, a 39% deficit. (1009 min, 2006 max)
23g Carbohydrates
97g Protein (87g min, 144g max)
83g Fat (59g min, 169g max)

----
Аноним 31/05/16 Втр 17:41:08 #627 №878320 
14647056688030.png
Опытные кетозники, правильным курсом двигаюсь? Жиры решил добирать печенью трески, их может будет менее 65%, но я думаю это не очень уж существенно, так как один хуй поддерживаю жёсткий дефицит по калориям - более 50%.
Аноним 01/06/16 Срд 16:35:41 #628 №879152 
>>878320
Не слишком ли большой дефицит? Не боишься, что мышцы терять начнёшь?
Аноним 01/06/16 Срд 20:09:05 #629 №879400 
>>879152
>Не боишься, что мышцы терять начнёшь?
Какие есть у этого режима признаки? Кроме уменьшения мышц визуального
Аноним 02/06/16 Чтв 00:24:52 #630 №879621 
>>879152
>>879400
Тут даже не в мышцах дело. Из-за такой хардкорной диеты меняется уровень лептинов, в итоге базовый метаболизм замедляется на ~500 ккал.

Вот здесь немного об этом расписано: http://lchf.ru/11552
Аноним 02/06/16 Чтв 02:14:26 #631 №879645 
>>873485
Кетоацидоз - патологическое состояние больного каким то там диабетом.
Аноним 02/06/16 Чтв 11:31:39 #632 №879878 
>>879621
там какая-то хуета для дебилов. давай сюда выжимку
Аноним 02/06/16 Чтв 16:01:11 #633 №880125 
>>879152
Думаю да, перебор сверх разумного. Банальная ошибка - хочется быстрого и заметного результата, можно сказать возник психологический барьер отгораживающий меня от адекватных ~1500 ккал. Что касается мышц - не знаю, думал добавить больше ежедневной нагрузки, но к концу дня просто устаю, усталость с апатией порой отбивают даже моё базовое желание бессмысленно сидеть за пекой.
>>879621
Да, часто возникает мысль о возможном снижении БМ, но информация об этом везде разнится, причём существенно. Твой источник приводит 500кк, другие 150-200кк, основания считать что для моей тушки какое-либо значение будет объективным нет, всё слишком индивидуально, ящитаю. Из условно объективных параметров я для себя определил регулярное взвешивание, если динамика существенно изменится это будет означать, что пора менять тактику.
Аноним 03/06/16 Птн 00:42:38 #634 №880611 
>>880125
> не знаю, думал добавить больше ежедневной нагрузки, но к концу дня просто устаю, усталость с апатией порой отбивают даже моё базовое желание бессмысленно сидеть за пекой.
бро, на кето не рекомендуется спорт. максимум - утром потянуться, отжаться, просраться
Аноним 03/06/16 Птн 01:04:09 #635 №880625 
>>880611
Хуйня.
Аноним 03/06/16 Птн 12:24:36 #636 №880848 
>>880611
Почему же? Калории же ты можешь потреблять в нужно количестве. Потребляй просто побольше белка и остальное жирами добавишь. Так можно хоть 2500 ккал, хоть любое другое количество калорий потребить.
Аноним 05/06/16 Вск 02:20:47 #637 №882350 
>>880611
>бро, на кето не рекомендуется спорт
Ну что за долбаебы сидят в кето-треде? А ничего, что здоровый кетоз является показателем хорошего состояния организма? Вспомни хотя бы про Бьерна Ферри, Юнаса Колтинга.

А, хотя, чего я тебе, блять, объясняю.
Аноним 05/06/16 Вск 02:25:27 #638 №882352 
>>880611
У меня в кетозе силовые растут. Что тебе там не рекомендуют я хуй завет. Промытый ты, говном, ублюдок
Аноним 06/06/16 Пнд 10:21:49 #639 №883200 
>>880125
Всем похуй, но вот ещё пара зоонаблюдений для интересующихся нездоровым дефицитом на низкоуглеводке, возможно информация будет полезна ещё какому поехавшему. Мой БМ ~2100 ккал, среднее потребление пищи в сутки - 800 ккал, последние три дня так вообще 500 ккал. Вес уходит, не могу сказать что чувствую невъебенную слабость, хотя на прошлой неделе я халтурил и только пару дней ходил/гантелил это скорее был просто психологический аспект, ленился. Первые джве-три недели не кето диеты согнали с меня легкоуходящие жир-воду, процесс немного замедлился, но так или иначе за последнюю кето неделю потерянно около 2 кг. По таким признакам как общее самочувствие и цвет/консистенция мочи видно, что организм уже перешёл на кетоны (а хуле ему остаётся, количество углеводов в день стремиться к нулю), как пример в воскресенье 500 ккал и личный жир позволили мне бодрствовать 16 часов, среди которых были бытовые дела и два часа лёгкого кардио (не подряд, с перерывами). Сидеть на 500 ккал я не собираюсь, ибо это уже попахивает откровенной ебанутостью, но постараюсь ежедневно напрягать себя лёгкой нагрузкой, посмотрим сохранится ли скорость потери веса.
Аноним 06/06/16 Пнд 10:41:58 #640 №883211 
>>883200
Ах да, забыл сказать интересный факт - год назад я делал 100-150 приседаний за раз, вчера я присел лишь 25 раз и понял - всё, это почти максимум. Сил на большее просто не было, если бы вдруг смог присесть хотя бы 50 раз, то просто бы пизданулся на месте с космическим пульсом. Не знаю точно с чем это точно связанно, вероятно с хардкорной диетой.
Аноним 07/06/16 Втр 15:56:27 #641 №884386 
Получилось за месяц скинуть около 6 кг. Нормальный ли это темп? Не слишком быстро?
Аноним 07/06/16 Втр 21:21:26 #642 №884750 
>>884386
Если жиробас дохуя или это твой первый месяц диеты, то норм ящитаю.
Аноним 07/06/16 Втр 22:44:22 #643 №884820 
>>884750
Я весил 85, сейчас 76.
Аноним 07/06/16 Втр 22:44:39 #644 №884822 
>>884820
79 то есть.
Аноним 08/06/16 Срд 09:43:07 #645 №885007 
14653681876080.jpg
>>884822
да нормально, если первый месяц. Плюс считай здесь может быть и погрешность при взвешивании и убежавшая вода.
>>883211
В общем странная хуйня продолжается, 30 приседаний за раз - мышцы в огне, пульс на небесах. Не понимаю природу этого, вероятно влияет не только дефицит, но и сердце с артериальным давлением шалят. Однако, блджад, 30 раз, это же смешно. С переходом на кето показатели выносливости не упали, только с приседаниями такая засада. Может тут вообще комплекс из множества причин, которые накопились за последний деструктивный год моей жизни.
Аноним 12/06/16 Вск 20:18:41 #646 №888735 
Кетобамп. Где вы, мясоеды, поумирали от глюкозного голодания?
Аноним 13/06/16 Пнд 15:53:50 #647 №889396 
>>884386
Вот мой график, стартанул примерно с таких же параметров
http://fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memh&id=24583215
Аноним 13/06/16 Пнд 15:54:29 #648 №889398 
>>884386
т.е., я хочу сказать что у меня было примерно так же, но потом темп снизился
Аноним 14/06/16 Втр 00:04:18 #649 №889827 
>>889396
>>889398
Я ожидаю, что снизится. Я к тому, что не слишком ли быстро, не хочу больших проблем со здоровьем.
Аноним 14/06/16 Втр 00:18:35 #650 №889835 
14658527160760.png
Решил попробовать кето-диетy. Поясните ньюфагy, можно ли есть так много белка?
Аноним 14/06/16 Втр 02:46:04 #651 №889884 
Во сколько вам обходится месяц на кето? Мясо то дороговато стоит.
Аноним 14/06/16 Втр 07:51:39 #652 №889913 
>>889835
Ненужно, кето это энергия из жиров. В оппике нарисована пирамида, вот примерно так и должно быть.
>>889884
Да не так дорого тащемта, в жиротреде европейцы жаловались, что мясо дорогое и жрать его не всегда получается, может в регионах РФ цены тоже разнятся, но например диетические 1500-1700 ккал из мяса птицы выходит нормально для среднероссийской зарплаты. Другое дело если ты презираешь всё, кроме говядины и икры, но это другая история.

Котоны, как ваш организм стал относиться к воде на кето? У меня с большой неохотой отдаёт, могу выпить джва с половиной литра жидкости и выссать от силы 300мл через несколько часов, хуй его знает куда всё девается. Наверно надо больше и регулярнее пить, каждые три часа например.
Аноним 14/06/16 Втр 10:46:03 #653 №889968 
>>889913
>Котоны, как ваш организм стал относиться к воде на кето? У меня с большой неохотой отдаёт, могу выпить джва с половиной литра жидкости и выссать от силы 300мл через несколько часов, хуй его знает куда всё девается.
Выдыхается, и жир сожжёный тоже с дыханием улетает - было так чохудел на 150 грамм за ночь ни разу не сходив в туалет

>>889827
>Я ожидаю, что снизится.
У меня по прошествии месяцев снизилось почти до нуля. Ебучие 3 кг до 70 не могу скинуть уже почти месяц
Аноним 14/06/16 Втр 11:20:58 #654 №889981 
>>889884
Тысяч 10-12 в месяц в Москве.
Аноним 14/06/16 Втр 23:08:02 #655 №890516 
>>716400 (OP)
Че вся залупа только на инглише?
Аноним 15/06/16 Срд 08:04:05 #656 №890626 
>>890516
да чего ты там читать собрался? просто не ешь угли, совсем - и оно начнёт работать. Ну и тестполоски купи, чтобы не перепутать кето с заворотом кишок
Аноним 15/06/16 Срд 08:43:39 #657 №890636 
>>890626
Как называются правильно?
Аноним 15/06/16 Срд 08:46:11 #658 №890640 
>>890636
Кетоглюк
Аноним 15/06/16 Срд 09:37:23 #659 №890662 
Поясните за кефир, творог, сыр. Молоко не люблю. В молочных продуктах же лактоза, кето не сбрасывается?
Аноним 15/06/16 Срд 11:22:29 #660 №890730 
>>890636
"Кетоглюк-1"
Аноним 15/06/16 Срд 11:22:49 #661 №890731 
>>890662
а молочнокислых, вроде, лактозы нет (но уточни в гугле)
Аноним 15/06/16 Срд 12:15:23 #662 №890788 
Такс такс такс, есть такая инфа, что если уровень глюкозы больше 4,5 в крови, значит вы не сжигаете жиры на кето (выброс инсулина и прочее говно). Мерил сахар с утра - 5,2, вес стоит, после того, как пожрал через время чувство голода, что скорее всего объясняется тем, что идёт выброс инсулина,который блокирует липолиз, сахар резко падает, начинается жор + ко всему. Вопрос к знатокам в этой теме, как урегулировать этот сахар без помощи инсулина, дабы этот коварный пидорас (инсулин) не выбрасывался в значительных размерах.
Аноним 15/06/16 Срд 12:42:15 #663 №890808 
Если завтра важный экзамен, то может немного пожрать углеводов? 2 день кето.
Аноним 15/06/16 Срд 13:33:34 #664 №890841 
>>890808
выбирай - или учёба или красивое тело. Быдло уже сделало свой выбор
Аноним 15/06/16 Срд 13:34:00 #665 №890842 
>>890788
>Мерил сахар с утра - 5,2
Как мерил?
Аноним 15/06/16 Срд 13:36:10 #666 №890844 
>>890842
Глюкометром натощак.
Аноним 15/06/16 Срд 13:37:56 #667 №890847 
>>890788
4 яблока в день + отруби с кефиром или кашой. Откажись от мучного (пасту из муки твердого помола можно), сахара, белого риса и картофеля. Остальное можно. + Хреновая комбинация это жиры с углеводами.
Аноним 15/06/16 Срд 13:39:18 #668 №890848 
>>890788
Бля ты на кето, я понаписал херни.
Аноним 15/06/16 Срд 13:43:29 #669 №890853 
>>890847
ээй парень, это кето тред, какие кашияблоки.
памагити бля
Аноним 15/06/16 Срд 13:44:31 #670 №890854 
>>890848
как на кето исправить ситуацию не знаешь?
Аноним 15/06/16 Срд 13:45:20 #671 №890855 
>>890844
Вскрыл вену что ли? Не страшно?
Диабетик?
Аноним 15/06/16 Срд 13:59:16 #672 №890867 
>>890854
Попробуй добавить в рацион хром.
Аноним 15/06/16 Срд 14:02:55 #673 №890869 
>>890854
Нет, сорян не знаю.
Аноним 15/06/16 Срд 14:05:37 #674 №890871 
14659887379570.jpg
Пик правильный? Все стоит принимать, как тут написано?
Аноним 15/06/16 Срд 14:08:00 #675 №890872 
>>890871
Но ведь пик "ДО" явно лучше выглядит.
Аноним 15/06/16 Срд 14:10:02 #676 №890874 
>>890872
Ну, видимо он где-то был 80 или 75 кг ДО, так что когда потерял жирок, совсем стал дрищом. У меня наоборот, я вешу 94 кг, поэтому даже если посижу на кето месяц, то буду выглядеть нормально и с мышцами.
Аноним 15/06/16 Срд 14:25:42 #677 №890884 
>>890855
даун, себе вены вскрой, если гуглом пользоваться не умеешь
Аноним 15/06/16 Срд 15:41:56 #678 №890940 
>>890871
Ну конечно, сейчас я блядь протеин покупать буду и рыбий жир, ага. Сука че бюджетного кето нету чтоли?
Аноним 15/06/16 Срд 15:42:14 #679 №890942 
>>890871
Перевод бы
Аноним 15/06/16 Срд 15:42:44 #680 №890944 
>>890640
Самый дешевый?
Аноним 15/06/16 Срд 15:43:16 #681 №890945 
>>890731
Бля, ну вот есть говорит. Получается молочка=нихуянекето?
Аноним 15/06/16 Срд 15:51:14 #682 №890949 
>>890942
Могу сделать перевод когда время будет.
мимо переводчик кун
Аноним 15/06/16 Срд 15:53:06 #683 №890952 
Поясните насчет закваски молочной, люблю её пить, по углеводам литровая бутылка выходит всего лишь 10 грамм. Можно?
И ещё одно на второй день кето постоянное чувство полуголода это норма?
Аноним 15/06/16 Срд 17:08:22 #684 №890998 
>>890945
Видимо. Так ты попробуй, и потом доложишь нам.

Я пробовал много творога есть - кетоны уменьшались в моче. Пробовал половинку от много - всё норм было.
Аноним 15/06/16 Срд 17:09:08 #685 №890999 
Как кето влияет на зубы? Чего-то у меня на ровном месте зуб откололся при жевании жевачки обычной. Сижу в ахуе.
Аноним 15/06/16 Срд 17:13:01 #686 №891001 
>>890952
>И ещё одно на второй день кето постоянное чувство полуголода это норма?
Это у тебя средне-сильное уже кето. В прицнипе да - прислушайся к этому голоду, он не заёбывает. Можно даже не жрать целый день и не особо расстраиваешься.
Аноним 15/06/16 Срд 17:18:13 #687 №891005 
Стевия на кето нормально заходит или сразу же кетоз прекращается в гугле нихуя не нашел, помогите
Аноним 15/06/16 Срд 18:28:16 #688 №891030 
>>891005
>Стевия
Вроде пишут что инсулин не повышает.
Аноним 15/06/16 Срд 18:53:04 #689 №891055 
>>890945
Ну так смотри бжу, там даже на каждый сорт сыра разное количество углей, что уж говорить о всех молочных продуктах в целом.
>>890940
Рыба, мясо птицы, ливер, яйца.
Аноним 15/06/16 Срд 19:18:29 #690 №891072 
>>890998
что много?
Аноним 15/06/16 Срд 19:18:57 #691 №891073 
>>891030
Никто не пробовал за 11 лет ?
Аноним 15/06/16 Срд 20:35:30 #692 №891125 
14660121305740.png
Например
Аноним 15/06/16 Срд 21:58:05 #693 №891166 
>>891125
Что за приложение?
Аноним 15/06/16 Срд 23:59:10 #694 №891222 
>>891166
первая ссылка оппоста
Аноним 16/06/16 Чтв 08:24:50 #695 №891308 
>>825626
Вообще молчу нельзя?
Аноним 16/06/16 Чтв 09:13:40 #696 №891331 
>>891308
Сыр можно.
Аноним 16/06/16 Чтв 09:14:09 #697 №891332 
>>891125
В зале занимаешься? Белков не многовато?
Аноним 16/06/16 Чтв 16:37:40 #698 №891695 
2 день кето. Может быть это самовнушение, но я стал немного лучше себя чувствовать. Посмотрим как дальше.
Аноним 16/06/16 Чтв 16:56:56 #699 №891709 
Может быть такое что на кето силовые поднимутся? Сегодня просто сделал на 2 раза больше свою обычную становую.
Аноним 16/06/16 Чтв 18:05:11 #700 №891774 
>>891709
Да.
Аноним 16/06/16 Чтв 19:08:25 #701 №891808 
>>891709
Нет. Силовые не зависят от питания и сна. Я на своём опыте проверял, было время плохо спал, по часа четыре в сутки, вообще не ел, максимум пару тарелок супа. На тренировках занимался как и раньше, веса не упали, всё хорошо. Единственный нюанс,я был на курсе стана соло 30 мг в день.
Аноним 16/06/16 Чтв 19:14:07 #702 №891812 
Второй день без углей. Чувствую себя червёмпидором.
Алсо, как сильно буду вонять ацетоном? Моюсь утром и вечером.
Что жрать чтобы срать не бетонными блоками?
Аноним 16/06/16 Чтв 19:14:30 #703 №891813 
>>891812
Ах да, я еще бегаю каждый день минут по 30-40
Не помру от такой хуйни?
Аноним 16/06/16 Чтв 19:19:31 #704 №891817 
>>891812
Третий день на кето. Никак себя не чувствую, обычно пока, то есть.
Постоянный полуголод правда есть. Когда ходил в универ, начал чувствовать себя немного даже лучше чем обычно, просто самочувствие. Буду вкидывать результаты и фотки сюда, каждый день рассказывать как чувствую. Аноны жаловались что мало инфы по кето, кто его как проходит.
Аноним 16/06/16 Чтв 19:22:29 #705 №891825 
>>891813
Не помрешь, кардио лишь помогает сжигать жиры во время кето. Только в меру всё.
Аноним 16/06/16 Чтв 21:48:37 #706 №891913 
>>891332
Мне кажется наоборот маловато. С чего ты взял что много?
Аноним 16/06/16 Чтв 21:49:29 #707 №891914 
>>890949
Анончик ты же обещал
Аноним 16/06/16 Чтв 23:34:50 #708 №891963 
Жироны, вот на упаковке кисломолочного сырка написано белки-16 жиры-20, а углеводов нету. Как считать эту залупу и стоит ли есть ее? Лактоза есть или нету, я так и не понял эту хуйню с молочкой.
Аноним 16/06/16 Чтв 23:55:08 #709 №891975 
>>837309
лактоза
Аноним 16/06/16 Чтв 23:58:08 #710 №891977 
>>891963
Посмотрел только что. В молоке на сто грамм четыре грамма лактозы. В пачке выходит 36 грамм. Лактоза - быстрый углевод.
Выводы делай сам
Аноним 17/06/16 Птн 00:04:26 #711 №891982 
>>891977
Об этом я и говорю, нужно исключать?
Аноним 17/06/16 Птн 00:05:37 #712 №891983 
>>891982
Я не знаю. Я из молочного оставил только творог
Аноним 17/06/16 Птн 09:30:03 #713 №892111 
>>837209
>Купи себе масло хотя бы льняное
Оно же горькое и безвкусное. Невозможно его есть.
Аноним 17/06/16 Птн 09:31:55 #714 №892114 
>>891982
Ёпрст, запрос в гугле "лактоза в кисломолочных продуктах" разрешит все твои вопросы. Однако налегать на молочку и делать её половиной рациона ящитаю не стоит.
Аноним 17/06/16 Птн 09:37:06 #715 №892122 
>>891983
сколько процентов?
Аноним 17/06/16 Птн 09:45:54 #716 №892133 
14661459545490.jpg
>>892122
0%
Всегда ел только его, жирный дороже. На пике моя диета, вес 90 кг
Аноним 17/06/16 Птн 09:47:01 #717 №892135 
>>892133
Может творог урежу и добавлю орехи или сыр.пока денег нет
Аноним 17/06/16 Птн 09:50:07 #718 №892138 
>>892133
Какой смысл в твороге 0% на кето? Белок типа фармишь?
Аноним 17/06/16 Птн 09:52:30 #719 №892140 
>>892133
Бля, а у меня молочки завались в холодильнике, сыр "фету", творог 5,9,3% молоко(не пью) кефир 3.2, 2.5 %, что из этого есть можно?
Аноним 17/06/16 Птн 10:01:32 #720 №892143 
>>892140
Лучше только сыр и творог.
Аноним 17/06/16 Птн 16:07:43 #721 №892409 
>>892138
Ну да. Я качаюсь. Сегодня искал творог обезжиреный, не нашел, пришлось купить 20%. Посмотрим, что выйдет. На вкус лучше, чем 0%
Аноним 17/06/16 Птн 19:26:19 #722 №892512 
Креветки можно на кето?
Аноним 17/06/16 Птн 19:37:12 #723 №892518 
>>892512
А как ты думаешь, полуёбок?
http://g.zeos.in/?q=%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%D0%B1%D0%B6%D1%83
Аноним 17/06/16 Птн 19:52:29 #724 №892531 
>>892518
Извини, но это значит что можно?
Аноним 17/06/16 Птн 20:05:22 #725 №892541 
>>892531
можно
Аноним 17/06/16 Птн 21:57:24 #726 №892600 
4 день на кето. Целый день была легкая усталость, незначительная вялость и такое ощущение будто голова немного как бы скользит вбок при ходьбе, хуй знает как описать.
Под вечер наоборот удивительный приток свежих сил. Будем смотреть дальше.
Аноним 17/06/16 Птн 23:42:27 #727 №892633 
Маленькие прыщи появились на лице, чо делать.
Аноним 17/06/16 Птн 23:52:51 #728 №892638 
Забей. Пройдут же
Аноним 18/06/16 Суб 00:19:26 #729 №892645 
В минске нету кетоглюка ебааать
Аноним 18/06/16 Суб 00:25:31 #730 №892647 
>>892645
Смотри в медторге и больницах. Мне в аптеке так сказали.
Аноним 18/06/16 Суб 01:13:09 #731 №892660 
>>892600
Я вот щас тоже 4 день на кето.
до этого зимой сидел 1,5 месяца, сбросил 12кг (с бегом по 5км 3 раза в неделю)
И...я не совсем понимаю о какой усталости вообще идет речь, если честно.
Почти не чувствую голод, так еще и по ккал не набираю больше 1500
+велосипед 1 час почти каждый день;
+отжимания, приседания для разминки минут 10.
Может что-то все же не так у тебя? сколько углей в день, из чего получаешь, какой процент жира по ккал? Зеленые овощи ешь? Кофе?
/70кг/
Аноним 18/06/16 Суб 01:33:53 #732 №892663 
>>892660
Кофе не пью, зелёные овощи по минимуму. Буду отписываться каждый день, анон. Может кому-то поможет мой опыт с кето, интересно всё же такой эксперимент на себе в первый раз ставить. Сегодня когда ел на кухне, вдруг захотелось танцевать и был прилив энергии. Хуй знает вообще что это было.
Аноним 18/06/16 Суб 01:36:40 #733 №892665 
>>892663
это слегка похоже на самовнушение.
Хуй знает.
Капуста и огурцы полезны. По крайней мере я их ел, и ничего плохого не было.
Раньше держал около 30г углей, щас 35-40.
В общем, удачи тебе, анон.
Аноним 18/06/16 Суб 09:22:46 #734 №892730 
>>892665
Кофе можно? А чай?
Аноним 18/06/16 Суб 09:56:53 #735 №892747 
>>892665
>Капуста и огурцы полезны. По крайней мере я их ел, и ничего плохого не было.
Я тоже курил и бухал и ничего плохого не было. Курение и бухло полезны.
Аноним 18/06/16 Суб 09:57:47 #736 №892748 
>>892512
Нет, в креветках одни углеводы.
Аноним 18/06/16 Суб 09:58:46 #737 №892749 
>>716400 (OP)
Физаны, а собачатину можно на кето?
Аноним 18/06/16 Суб 10:09:52 #738 №892758 
>>892749
Да, почему нет?
Аноним 18/06/16 Суб 10:16:46 #739 №892766 
арахис можно?
Аноним 18/06/16 Суб 10:35:51 #740 №892791 
>>892748
Там 0 углеводов. Ты хоть бы по ссылке прошёл.
Аноним 18/06/16 Суб 10:37:17 #741 №892792 
>>892766
Гайд для тех, кто спрашивает "можно ЛИ??????"
Ищите БЖУ интересующего продукта, смотрите углеводы. Если число близко к нулю - это ещё не значит, что можно. Нужно узнать, что там за углеводы, может это сахар или крохмал..
Аноним 18/06/16 Суб 10:48:08 #742 №892799 
14662360884470.png
Погнали))))) День Первый
Аноним 18/06/16 Суб 11:48:19 #743 №892840 
>>892665
Ты держишь угли на 35-40 г? Это же очень много, неудивительно что ты не понимаешь откуда у меня вялость.
Я держу ниже 20 г каждый день. Пошел мой пятый день на кето, сегодня в зал пойду.
Аноним 18/06/16 Суб 12:11:40 #744 №892849 
>>892840
Откуда инфа? 50 г.р. В день стандарт
Аноним 18/06/16 Суб 12:19:49 #745 №892853 
Можно ли добить жир кетодиетой? У меня в животе и боках еще 1 кг примерно. Заебался уже сидеть на низкоуглеводке, резалта почти не видно.
Аноним 18/06/16 Суб 16:02:02 #746 №892985 
>>892840
Таки 35 норма
20 и меньше уже маловато
хотя если ты тупо сидишь и ничего не делаешь, то для тебя 20 самый сок, да.
Аноним 18/06/16 Суб 17:22:54 #747 №893071 
14662597746560.png
Мой первый день, анончики подскажите что не так, например. Салом решил бжу в пользу жиров увеличить.
Аноним 18/06/16 Суб 18:01:13 #748 №893124 
>>892853
Результата и не будет, блять. Все виды низкоуглеводок хуйня, ничего не дают, не сушат организм. Только кето рабочая и эффективная, быстрая методика похудеть.
Аноним 18/06/16 Суб 18:02:21 #749 №893130 
>>892849
Блять, анон. С какого хуя 50 грамм? Борисов, аноны с форчана, онлайн туториалы в кето, даже ютуберы сидящие на кето - все говорят, что если будет больше 20 грамм углеводов в день, то кетоза не будет. Будет банальная низкоуглеводка, которая не работает.
Аноним 18/06/16 Суб 18:05:18 #750 №893137 
Да, если сидишь на жопе 24/7, то не будет
Аноним 18/06/16 Суб 18:07:50 #751 №893139 
>>893137
Я хожу в зал через день и плаваю в бассейне, держу углеводы меньше 20 грамм, результат за 5 дней уже есть.
Аноним 18/06/16 Суб 18:14:07 #752 №893147 
>>893124
Ну я на низкоуглеводке кг 10 скинул без проблем за 2 месяца. Просто жир хочу дотопить на пузе, который в последнее время тяжело стал уходить, ведь близится идеальная форма, тела, а в таком случае чем она ближе, тем труднее палить жир на обычной низкоуглеводке.
Какие подводные камни у кето? За сколько сожгу 0.5 жира?
Аноним 18/06/16 Суб 18:22:26 #753 №893157 
Вот смотря на такие >>719853 вещи как-то не верится, что можно жрать жиры и худеть. Хотя понятное дело, все дело в углеводах, но все же...тяжело осознавать это все.
Аноним 18/06/16 Суб 18:24:56 #754 №893163 
>>893130
Двачую вот этого анона. Сам сижу тоже уже 5 день на кето, жру как сука только жирное мясо (свинина, говядина), жирную рыбу (лосось, сёмка), яйца, творог, жирные сливки, масло и при этом худею очень быстро. Углеводы исключил, кетоз начинается меньше 20гр в день. Нет кетоза - нет быстрого худения.
Аноним 18/06/16 Суб 18:31:21 #755 №893182 
>>893163
Так с чего ты взял, что ты вошел в кетоз, лол? Ты же только на пятом дне.
Аноним 18/06/16 Суб 18:41:44 #756 №893201 
>>893182
У меня пресс начал быть виден за 5 дней и общая сухость по всему телу, лол.
Аноним 18/06/16 Суб 18:47:44 #757 №893214 
>>893201
Тролль что ли?
Аноним 18/06/16 Суб 21:32:18 #758 №893392 
Поясните пару вещей пожалуйста.

1. На какие по счету сутки после отказа от углеводов организм входит в кетоз?

2. На сколько дней рассчитать количество дней кето-диеты жиродрищу, которому нужно сделать последние штрихи?

3. Чем добирать жиры?
Аноним 18/06/16 Суб 21:39:09 #759 №893397 
Можно ли жиры добивать ложкой кукурузного масла? Вроде и от запоров помогает.
Аноним 18/06/16 Суб 22:33:15 #760 №893455 
>>893392
>Поясните пару вещей пожалуйста.
>
>1. На какие по счету сутки после отказа от углеводов организм входит в кетоз?
>

Обычно 2 суток

>2. На сколько дней рассчитать количество дней кето-диеты жиродрищу, которому нужно сделать последние штрихи?

Чем больше ты ЖЫРодрищ тем быстрее худеешь. Я около 70 кг и на каждый килограмм уже трачу неделю, хотя когда весил 80 кг то 1 килограмм улетал дня за 3-4.

>
>3. Чем добирать жиры?

А надо? Жри их если голодный (пустовато в животе если), а так лучше ничего не жрать
Аноним 18/06/16 Суб 22:54:07 #761 №893465 
>>893455
О, анон, если ты добр, ответь на мои вопросы (сам щас 71кг)
Ягоды ешь? Если да, то сколько?
Сколько углей в день, сколько ккал?
Из чего получаешь жир?
Есть хоть какие нибудь нагрузки?
Аноним 18/06/16 Суб 22:59:10 #762 №893470 
>>873484
О господи. Утверждает, что кето-диета противопоказана диабетчикам, даже не спросив, какой у него тип.

Это пиздец.
Аноним 18/06/16 Суб 23:02:20 #763 №893476 
>>890847
Предлагает употреблять глюкозу и лактозу, чтобы выровнять сахар в крови. Заебись!
Аноним 18/06/16 Суб 23:28:35 #764 №893489 
Зизз говорил про 50 грамм. Вообще калькулятор из ОП поста высчитал мне мои 30 грамм. В чем вопрос?
Аноним 19/06/16 Вск 06:59:17 #765 №893568 
Можно ли употреблять творог и кефир?
Аноним 19/06/16 Вск 09:06:04 #766 №893596 
14663163646890.jpg
>>783568
>котохлеб
Аноним 19/06/16 Вск 10:46:29 #767 №893644 
Подождите, так 5/30/65 - это процентное соотношение калорий, а не граммов?!
Получается, белков и жиров по граммам надо есть где-то одинаковое количество.
Аноним 19/06/16 Вск 11:36:03 #768 №893701 
14663253639820.png
>>893644
Ты где эт хуйню вычитол?
если ты будешь жрать 30 процентов калорий курицы это будет дохуя, а кусок масла по калориям уже будет 30 процентов.
Поэтому запости откуда ты все это дерьмо вычитал и мы с кетонами обоссым тет я
Аноним 19/06/16 Вск 11:43:34 #769 №893717 
Где можно нормально прочитать про кето диету и увидеть дневник хотя бы 1го дня анона из фатсекрета, чтобы понять что к чему? Хочу стартануть завтра, а информацией не владею вообще фактически.
Аноним 19/06/16 Вск 11:43:39 #770 №893718 
>>893701
Не слушай этого шрека. Мы правильно понял, это проценты,а не граммы
Аноним 19/06/16 Вск 11:51:45 #771 №893726 
У меня вот так вышло. Что если я не могу нажрать даже 1700 ккал, т.к. привык жрать по 800-1200. Ничего страшного если буду жрать на 800-1200 ккал, сократив при этом жиры до 90?
Аноним 19/06/16 Вск 11:52:01 #772 №893727 
14663263210630.png
>>893726
Аноним 19/06/16 Вск 13:33:22 #773 №893827 
>>893644
Ебать ты даун. Я только сейчас понял, что за бредор ты написал. Подумай сам, какое нахуй соотношение граммов? ТЫ совсем тупой? Иебе же сайт посчитал и написал граммы в скобочках. Мой тебе совет - иди-ка ты нахуй отсюда. И забудь про диету, это слишком сложно для тебя. Зачем тебе худеть, если ты тупой как пробка?
Аноним 19/06/16 Вск 15:47:02 #774 №893909 
Подведём итоги: сосиски есть нельзя, потому что на хуй похожи там крахмал, кетчунезы потому что сахар добавляют, в молочке лактоза, в орехах углей дохуя, курица обколота гормонами и антибиотика - вредно, остальное нельзя по-умолчанию, ну, кроме свиноты и рыбы. Я ничего не забыл?
Аноним 19/06/16 Вск 15:56:58 #775 №893919 
>>893909
Творог считается за молочку?
Аноним 19/06/16 Вск 16:03:22 #776 №893927 
>>893909
Я арахис ем
Аноним 19/06/16 Вск 16:06:04 #777 №893929 
Аноны, смогу ли за 2 дня войти в кетоз при высоких физ. нагрузках?
Аноним 19/06/16 Вск 16:12:36 #778 №893935 
>>893929
Так при кето ты не сможешь заниматься физическими нагрузками. Ибо чем можно грузиться поглощая 20 грамм углеводов? Это едва хватит дойти до параши просраться. Максимум первые дни. Вроде как на второй третий день входят в кетоз.
Аноним 19/06/16 Вск 16:18:47 #779 №893937 
>>893935
Я когда в кетоз входил плавно, мог долго бегать, но не быстро, много отжиматься и подтягиваться. Делать любую нагрузку, которая не требует скорости, потому что скорость меня доводила чуть ли не до обморока, это да.
До параши нормально ходил, через 3 дня, ел из углеводов только щавель, лук, огурцы.
Аноним 19/06/16 Вск 16:20:28 #780 №893939 
>>893937
>>893935
Рано отправил. Ну вот, из минусов только головные боли, которые покинули меня через 4 дня, так что кето хорошая диета, сейчас как раз мне нужно скинуть вес, так как набрал лишнего.
Аноним 19/06/16 Вск 16:24:20 #781 №893941 
>>893937
>>893939
У меня на 50 г углеводов уже при вставании с дивана голова кружилась. Хотя я вешу то всего 65 кг, жиродрищеват даже для своих 180. Были сутки, когда я жил на 18 и 25 г, ну так утром я пробегал час, а потом пиздец. В общем кето для хикк-домоседов, не более.
Аноним 19/06/16 Вск 16:29:33 #782 №893943 
>>893941
Значит кето на всех по разному действует, голова кружилась, но медленная нагрузка не выбивала.
Сейчас же просто хочу как можно быстрее ворваться в кетоз и скинуть 2-3 кг. Обратно не наберу.
Аноним 19/06/16 Вск 16:33:52 #783 №893947 
>>893943
Кинь свой фатсекрет хоть, я имею ввиду скрин дня, где ты был на кето.
Аноним 19/06/16 Вск 17:21:27 #784 №893997 
>>893941
Ты реально такой тупой? Смысл в том, чтобы тебе было хреново. Если ты домосед, то для тебя норма углеводов будет вообще 0. Для человека, который качается 2 раза в день 7 раз в неделю - это число 50. Для средней руки качка - 20-30.
Аноним 19/06/16 Вск 17:25:32 #785 №894006 
>>893919
В творог дрочил молочник.
Хз, я вообще пост с сарказмом писал, типа по итогу нЕхуя и есть остаётся. У меня в регионе ещё и рыбы нормальной нет, а свинина не лезет. Купил намедни кусок буженины, куснул через силу несколько раз, остальное так и валяется в холодильнике неделю.
Аноним 19/06/16 Вск 19:13:04 #786 №894117 
14663527849260.png
Второй день
Хорошо чувствую себя, хз почему, голова с утра болела только, сейчас ватная немного. Может я что-нибудь неправильно делаю?
Аноним 19/06/16 Вск 19:32:37 #787 №894132 
>>894117
Нахуя Вы жарите если можно масло тупо пить и это еще и полезно?
Аноним 19/06/16 Вск 19:34:41 #788 №894134 
>>894132
Я на каком-то форуме прочитал, что арахис сырым не полезнее чем жареный, а жареный вкуснее, например
Аноним 19/06/16 Вск 19:39:06 #789 №894137 
>>894134
Жареное все вкусное. Хоть курица, хоть яичница, хоть арахис. Просто это пиздец как вредно.
Аноним 19/06/16 Вск 20:37:13 #790 №894171 
14663578333180.png
Я кетодебел.
Прекрасно себя чувствую.
Вы раздраженный, это из-за углей.
нахуя домохазяйкам кето советуете, ацетоновые
Аноним 19/06/16 Вск 20:42:44 #791 №894173 
14663581644680.png
Как скоро я войду в кетоз, если сегодня загрузился капитально, а завтра планирую с утра 60 минутную пробежку, дабы сжечь гликоген.
sageАноним 19/06/16 Вск 21:02:34 #792 №894184 
>>894173
>сегодня загрузился
>завтра планирую
>планирую
Аноним 19/06/16 Вск 21:13:32 #793 №894187 
>>894173
Долбоёб, кетоз начинается с <20 гр. углей.
Аноним 19/06/16 Вск 21:35:50 #794 №894196 
>>894187
Мне это известно. Я с понедельника и планирую подсесть на это дело.
Аноним 19/06/16 Вск 21:41:46 #795 №894204 
Ебать
Аноним 19/06/16 Вск 23:34:41 #796 №894276 
>>894137
Мнение с дивана. Будучи на массе ел по восемь яиц в день. В течении двух лет. Жареные, с желтками
Аноним 19/06/16 Вск 23:38:16 #797 №894278 
>>894173
Нахуя вы бегаете по часу? Я утром минут 15-20. От силы 30 в зале на дорожке. Это я на курсе, а без курса кардио вообще нужная вещь на кето. Жир горит не от того, что кровь попадает в бета рецепторы, а от того, что жирные кислоты распадаются не полностью и превращаются в кетоны. Это не имеет ничего общего с юном.
Аноним 19/06/16 Вск 23:42:34 #798 №894284 
>>894117
Приправы нахуй. Соль, перец, все нахуй. Это диета, жесткое ограничение, ничего вкусного тут нет. Ты, хоть, в отличие, от местных, не додумался юзать заменитель сахара. Просто хуею с этих девочек. Чай им не сладкий, они еще ароматизаторы покупают для еды... Пизда
Аноним 20/06/16 Пнд 01:05:19 #799 №894296 
>>894284
Что несешь, болезный?
Аноним 20/06/16 Пнд 01:07:57 #800 №894297 
>>893935
>Так при кето ты не сможешь заниматься физическими нагрузками.
Ты долбоёб?
Аноним 20/06/16 Пнд 04:19:12 #801 №894328 
>>894284
Что скажешь насчет шоколада с высоким содержанием какао? Типа горький и тру-шоколад. Там даже ГИ низкий (35). Можно ли упороть в первый день?

Алсо, поясните за циклический кетоз. Вот например с сегодняшнего дня я сел на кето. 6 дней считать прямо с сегодняшнего дня или с дня входа в кетоз (вторник, среда)? Да и как понять по ощущениям, что вошел в кетоз? Это как-то чувствуется? В глазах у меня темнело и при низкоуглеводке (1 г углей на кг массы выходило 60-67).
Аноним 20/06/16 Пнд 08:32:23 #802 №894371 
>>894328
Вонь, головокружение.
Аноним 20/06/16 Пнд 09:24:28 #803 №894386 
14664038685680.png
14664038685701.png
>>894371
>головокружение
Следовательно, бегать я не смогу уже по часу? Вот сегодня часик пробежал. План сегодня сожрать 25 углеводов, как выписали.
1 - Sedentary
2 - Lightly active

Сам я 62 кг. Но жира на животе многовато. Весил 72, сбросил 10 на низкоуглеводке. Теперь решил добить жир на пузе и боках окончательно.
Аноним 20/06/16 Пнд 09:39:09 #804 №894394 
14664047492060.png
Алсо, чем добить жиры? Углеводов больше нельзя уже.
Аноним 20/06/16 Пнд 10:35:30 #805 №894419 
>>894394
>кето
>шоколад
Аноним 20/06/16 Пнд 10:39:11 #806 №894423 
>>894394
Рыба, рыбий жир, сало, масла.
Аноним 20/06/16 Пнд 11:04:07 #807 №894441 
14664098476720.jpg
1 день 80,3 кг
Голодаю ровно сутки, пью водичку.
2 день 79,2 кг
Перехожу на кето рацион.
3 день 78,7 кг
4 день 78,4 кг
Все предыдущие дни чувствую себя херово. Головные боли, головокружения, заторможенность. Следующие дни всё просто идеально.
5 день 78,6 кг
6 день 79,2 кг
7 день 79,3 кг
В туалет по-большому ходил за все дни всего раза 2. Чувствую тяжесть в животе. Похоже на запор или около того. Зелёные овощи и травку ем для клетчатки.

Прошлые две попытки были плачевными. Пересмотрел все свои ошибки связанные с тем, что в молочке содержится лактоза, которая срывает с кето. Ну и ещё с некоторыми продуктами. На этот раз планирую так продержаться ещё пару недель. Буду держать вас в курсе.
Аноним 20/06/16 Пнд 11:14:28 #808 №894446 
>>894441
Ты о какой молочке говоришь вообще? Творог это нормально.
Аноним 20/06/16 Пнд 11:18:57 #809 №894449 
14664107371420.jpg
>>894446
К сыру и сливочному маслу претензий нет. К остальным отношусь скептически.
Аноним 20/06/16 Пнд 11:20:01 #810 №894451 
>>894441
Даун-анимешник ты хоть понимаешь сколько надо творого сьесть, чтобы человек из кетоза вышел?
Молоко, кефир это да= нахуй, а все остальное (сыр, творог) нормально. В арахисе есть тоже угли, прикинь, деб. Если ты не запостишь данных где указывается срыв с кето изза творога я пошлю тебя нахуй.
Аноним 20/06/16 Пнд 11:20:40 #811 №894452 
14664108400390.jpg
>>894451
> Даун-анимешник
Дальше не читал.
Аноним 20/06/16 Пнд 11:23:36 #812 №894455 
>>894452
А я не читал с того момента как
>Голодаю ровно сутки, пью водичку.
Каким же выблядком надо быть. Ты читал хоть что нибудь?
Аноним 20/06/16 Пнд 11:25:38 #813 №894458 
14664111384800.jpg
Игнорирую агрессивное чмо из /b. Вернусь через неделю с результатами.

/thread
Аноним 20/06/16 Пнд 12:42:51 #814 №894511 
>>894419
Этот шоколад без сахара и трушный. Но больше не буду, надо было доесть с горя после поражения ГСВ.
>>894423
Спасибо.
Аноним 20/06/16 Пнд 13:08:52 #815 №894534 
>>894441
>Голодаю ровно сутки, пью водичку.
лол дебил
Аноним 20/06/16 Пнд 13:32:54 #816 №894567 
Седьмой день на кето, есть энергия ходить в зал через день, и заниматься кардио в перерыве. Ощутимо худею, правда запор сильный, за 7 дней смог покакать только 3 раза совсем по чуть-чуть, это пиздец. Буду дальше отписываться.
Аноним 20/06/16 Пнд 13:55:11 #817 №894581 
Как посчитать жир в вареных голенях со шкурой? Везде голени без шкуры. Нам же нужно со шкурой есть для жирности.
Аноним 20/06/16 Пнд 14:33:14 #818 №894610 
>>894567
Когда будешь разгонять метаболизм? Или у тебя не циклическая кето диета?
Аноним 20/06/16 Пнд 14:41:51 #819 №894613 
Почему тут так мало людей едят отруби хрустящие? Ебать, и никаких углеводов кроме них и не надо, они же охуенны.
Аноним 20/06/16 Пнд 16:20:54 #820 №894686 
>>894328
Шоколад - очень сомнительный источник жиров, я бы не рисковал. Для того, чтоб не проспать момент, делай тесты полосками.
Аноним 20/06/16 Пнд 16:23:07 #821 №894688 
>>894328
Смотри видео Бена Пакульски про это. У него свой врач и он хорошо объясняет. Есть в переводе, буду дома - кину
Аноним 20/06/16 Пнд 16:55:16 #822 №894743 
>>894688
У меня проблема с восприятием английского на слух. Текст читаю без проблем, а вот на слух тяжело улавливать такие тонкие темы. Спасибо.

Алсо, переехали же.
https://2ch.hk/fiz/res/894652.html
https://2ch.hk/fiz/res/894652.html
https://2ch.hk/fiz/res/894652.html
Аноним 20/06/16 Пнд 22:54:22 #823 №895015 
>>893465
>О, анон, если ты добр, ответь на мои вопросы (сам щас 71кг)

Почти как я (72 кг)

>Ягоды ешь? Если да, то сколько?

Не ем

>Сколько углей в день, сколько ккал?

Иногда посыпаю зеленым луком яичницу. Больше нисколько

>Из чего получаешь жир?

Почти не получаю. Иногда дешёвое дымовское сало покупаю или банку тушёнки отпиваю

>Есть хоть какие нибудь нагрузки?

Нет, но думаю заняться бегом (чешутся руки-ноги прям - никогда такого не было, никогда никаким спортом не занимался)
Аноним 20/06/16 Пнд 22:57:45 #824 №895016 
>>894171
>нахуя домохазяйкам кето советуете, ацетоновые

Почему нет?

это я. приятно познакомиться, добавляйся во френды
Аноним 20/06/16 Пнд 23:00:13 #825 №895018 
>>894441
Поздравляю, ты вкатился в кето. Тяжесть в животе постепено пройдёт - кишечник подстроится. (Но срать так и будешь редко)
Аноним 30/06/16 Чтв 13:37:12 #826 №903589 
Анчоусы а скольк кетополоски должны показывать?
Аноним 03/07/16 Вск 18:20:34 #827 №906072 
>>718210
Хован залогинься
Аноним 15/07/16 Птн 17:26:17 #828 №914023 
Кетаны, где в провинциальных городах с населением 150-200 тысяч можно найти кокосовое пищевое масло? В ТЦ ниразу не видел. В супермаркетах ничего подобного нет.
В качестве жира сало есть устал.
Аноним 15/07/16 Птн 17:52:56 #829 №914063 
Если при пердеже пахнет тухлыми яйцами я в кетозе?
Аноним 16/07/16 Суб 19:39:13 #830 №914723 
>>914063
Ты пережрал белка и он начал гнить в кишечнике. Убавь белок.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения