Сохранен F 421
https://2ch.hk/b/res/75638653.html
Изменился адрес Архивача в сети Tor — arhivachqqqvwqcotafhk4ks2he56seuwcshpayrm5myeq45vlff44yd.onion. Установите Tor Browser для беспрепятственного доступа!
Аноним 16/09/14 Втр 12:41:02  #1 №75638653 
14108568624870.jpg
14108568624931.jpg
Делать нечего, поэтому запиливаю тред, в котором могу дать советы по качалке и питанию. Кратко о себе - занимаюсь почти шесть лет, с перерывами, не ем анаболики и не колю стероиды, но пользуюсь кое-каким спортпитом, рост 195, вес на данный момент 110-111 кг. Чтобы вы имели представление обо мне, залью несколько фоточек. Хочу сразу предупредить, что у меня хорошая генетика и на мой внешний вид ориентироваться не нужно, но стать лучше себя сегодняшнего под силу каждому.
Loading...
Аноним 16/09/14 Втр 12:41:59  #2 №75638688 
>>75638653
Иди нахуй. Спорт для быдла.
Аноним 16/09/14 Втр 12:42:32  #3 №75638705 
>>75638688
Речь идет не совсем о спорте, скорее - о физкультуре.
Аноним 16/09/14 Втр 12:45:02  #4 №75638787 
>>75638653
Гантелями можно заменить штангу? Если у меня травма колена, то все пиздец гроб-гроб кладбище пидор?
Обычно начиная с своего веса и коленка начинает болеть, нидеть и т.п. Я вообще очкую штангу брать. Так вот может есть какие стори про чуваков, что лечили подобные вещи, спину там и т.п.
Аноним 16/09/14 Втр 12:45:13  #5 №75638791 
>>75638653
бомбануло
Аноним 16/09/14 Втр 12:46:18  #6 №75638847 
Если ты в физаче никому не нужен, так тут и подавно, поссал на тебя
Аноним 16/09/14 Втр 12:46:22  #7 №75638851 
>>75638787
Гантелями, безусловно, можно заменить штангу, а вот насчет колена я ничего сказать не могу, потому что тут надо обращаться к доктору.
Аноним 16/09/14 Втр 12:47:23  #8 №75638889 
>>75638847
Надо быть добрее, злость разрушает.
Аноним 16/09/14 Втр 12:47:49  #9 №75638905 
>>75638705
Как сделать жопу меньше? Моя тушка меня устраивает абсолютно, только жопа слишком большая для меня. Бабские упражнения подойдут?
Аноним 16/09/14 Втр 12:48:07  #10 №75638919 
А мне такие парни не нравятся. Худых предпочитаю, поджарых.
Аноним 16/09/14 Втр 12:49:08  #11 №75638960 
>>75638653
Без супа ты жируха-яойщица.
Аноним 16/09/14 Втр 12:49:25  #12 №75638976 
>>75638919
>поджарых
никогда не понимал суть этого слова
Аноним 16/09/14 Втр 12:49:41  #13 №75638987 
Как соблазнить качка. если ты кун?
Аноним 16/09/14 Втр 12:49:59  #14 №75639000 
Ты тот самый физачер, у которого якобы аллергия на фарму + любитель посеменить? Посрал тебе в рот.
Аноним 16/09/14 Втр 12:50:01  #15 №75639001 
>>75638905
Для начала тебе надо скинуть сюда фото жопы с супом, чтобы независимая экспертиза провела оценку предстоящего фронта работ - жир там у тебя или мышцы, от этого зависит итоговый ответ.
Аноним 16/09/14 Втр 12:50:33  #16 №75639015 
>>75638653
Как качки делают гейские прически, я не гей
Аноним 16/09/14 Втр 12:50:33  #17 №75639016 
>>75638976
Поджарый = жилистый.
sageАноним 16/09/14 Втр 12:50:59  #18 №75639026 
>>75638653
>стать лучше себя сегодняшнего под силу каждому
Да, и чтобы стать здоровее не нужны качалки и веса. Бегайте через день, не ешьте junk food и поменьше вредных привычек.
ОП - бройлер, да и только.
Аноним 16/09/14 Втр 12:51:16  #19 №75639042 
>>75639000
Ну вот, ребенок поссал, посрал, осталось накормить и спать уложить.
Аноним 16/09/14 Втр 12:51:18  #20 №75639044 
>>75638653
как запилить широкие плечи чтобы как у Шварценеггера в Терминаторе?
Аноним 16/09/14 Втр 12:52:30  #21 №75639083 
14108575500230.jpg
>>75638653
Итак вопрос! бросил курить 3 месяца назад, стал поправлятся, контролировать жор пока не получается, хотел бы заказать пикрелейтед, смогу ли я худеть болтаясь на нем по часу в день?
Аноним 16/09/14 Втр 12:52:38  #22 №75639087 
>пользуюсь кое-каким спортпитом
Сразу иди нахуй и делай там присед.
Аноним 16/09/14 Втр 12:52:48  #23 №75639093 
>>75639026
Так он и не сказал, что нужно в качалку пиздовать и мет колоть.
Аноним 16/09/14 Втр 12:53:00  #24 №75639098 
Как не лениться и начать заниматься? Настой лимонника норм расшатывает или какие другие таблетки посоветуешь?
Аноним 16/09/14 Втр 12:53:09  #25 №75639106 
>>75639044
Можно попытаться их накачать, но если у тебя изначально неподходящая генетика, то широких плеч не будет, как ни старайся. Хорошими упражнениями для накачки плеч являются махи с гантелями, в стороны, в наклоне и перед собой, например.
sageАноним 16/09/14 Втр 12:53:10  #26 №75639107 
Когда гино вырежешь?
Аноним 16/09/14 Втр 12:53:15  #27 №75639112 
ответь на мой вопрос. Зачем ты это делаешь, оп?
Аноним 16/09/14 Втр 12:53:23  #28 №75639118 
Оп, лучше расскажи как НАЧАТЬ заниматься?

Что из инвентаря, одежды, экипировки покупать?
Как перестать прокрастинировать?
Как мотивировать себя на регулярные занятия?
Как вести себя в качалочке?

Аноним 16/09/14 Втр 12:53:48  #29 №75639135 
Не хочу быть сильно накаченным, да и времени много нет. Но и с пузом ходить не хочу. Давай годных советов как пресс сделать, чтоб фигура была норм.
Руки, ноги по сути устраивают, но по ним могу тоже выслушать советов.
Аноним 16/09/14 Втр 12:54:21  #30 №75639160 
Хочу быть жилистым и засушливым. Примерно как Тайлер дерден или сорт оф. То что должны быть кардио каждый денгь прекрасно понимаю (бег или велосипед). Но вот на счет железа и программы вообще понять не могу. Какие веса, какие снаряды, подходы и кол-во раз. Ну а так же питание, мне же не на массу надо, следовательно и всякие завтраки из 8 яиц (утрирую) и прочие белковые обжирания не нужны или как?
Заранее благодарен.
P.S. Можешь посоветовать литературу, что бы все не расписывать.
Аноним 16/09/14 Втр 12:54:28  #31 №75639163 
>>75638653
Хуи сосёшь?
Аноним 16/09/14 Втр 12:54:39  #32 №75639172 
14108576797310.jpg
Джонни, почему ты выглядишь хуже ШреддедМафии, у которых стаж в районе двух лет?
sageАноним 16/09/14 Втр 12:54:55  #33 №75639180 
>>75639093
По внешнему виду и так всё ясно же.
Не то что я не одобряю ОПа, но это просто очень глупо. Всем ИТТ рекомендую бег и комплекс домашних упражнений (отжимания, выпрыгивания, лягушка). Базарю
Аноним 16/09/14 Втр 12:55:05  #34 №75639189 
14108577057410.jpg
Как вырастить жопу, Оп?
Пирелейтед моя жопа, а вернее ее отутствие
Аноним 16/09/14 Втр 12:55:07  #35 №75639192 
>>75638653
Ты из зала или нет? Если нет, поспрашивал бы.
sageАноним 16/09/14 Втр 12:55:09  #36 №75639193 
14108577093670.png
14108577093691.png
>>75638653
Тред можно скрывать.
sageАноним 16/09/14 Втр 12:55:36  #37 №75639206 
14108577361290.jpg
Это хуй из физача, и да он постоянно семенит, пиарит уёбанские техники и диеты.
Аноним 16/09/14 Втр 12:55:52  #38 №75639218 
Блять, вся эта жратва, упражнения, ЗОЖ все это есть в голове у каждого от природы, да и все описано уже 30000 раз за 2000лет.
Давайте лучше поговорим о мотивации, как бороть эту ебучую лень? Я так полагаю никак?

Да и вообще качалка кажется каким-то искусственным говном уровня силиконовых грудей и пластмассы. Все эти бойлерные уебанцы прямо в уныние меня вбивают.
Аноним 16/09/14 Втр 12:55:54  #39 №75639219 
>>75638653
Сколько мне нужно зарядить денег, чтобы я смог нормально питаться и ходить в качалку? Как долго мне нужно заниматься? Крайне запущенный случай: рост 182, вес 55.
Аноним 16/09/14 Втр 12:56:38  #40 №75639243 
ОП, если можешь, поскажи что делать с поясницей, потянул когда делал махи гирей. Несколько дней болела адово, еле ходил. Сейчас иногда не болит а иногда болит, отдает в левую ногу.
Аноним 16/09/14 Втр 12:56:53  #41 №75639250 
>>75639189
Приседай и будет тебе жопа. Потом приседай с грифом/мешком
Аноним 16/09/14 Втр 12:57:16  #42 №75639260 
>>75638653
>занимаюсь почти шесть лет

/thread
Аноним 16/09/14 Втр 12:57:19  #43 №75639263 
>>75639206
Вся суть качка, масса тела
Аноним 16/09/14 Втр 12:58:06  #44 №75639295 
>>75639218
удваиваю реквест, двачую, сосачую.

Отвечай, оп. или хоть кто-нибудь
Аноним 16/09/14 Втр 12:58:23  #45 №75639305 
14108579033100.jpg
Хочу плечи подкачать, какие упражнения делать?
sageАноним 16/09/14 Втр 12:58:24  #46 №75639306 
>>75639206
тогда саги гондону
Аноним 16/09/14 Втр 12:58:25  #47 №75639309 
>>75639189
А у меня охуенная жёпка, тянка постоянно лапает и шлёпает, конечно на людях стыдно.
Аноним 16/09/14 Втр 12:58:43  #48 №75639321 
>>75639219
Не крайне. 183 51 бухаю и ебусь с 15 лет
Аноним 16/09/14 Втр 12:58:51  #49 №75639331 
Чичерий, скажи уже правду битардам. Например, что ты не слезаешь с курса, что ты - нищий копирайтер их мухосранка и тебе под 30 лет. И что ты хотел выебать физачевского трапа, а он предпочел Пончика.
Аноним 16/09/14 Втр 12:59:15  #50 №75639343 
>>75639305
Базу со штангой/гантелями
Аноним 16/09/14 Втр 12:59:18  #51 №75639344 
>>75639305
Гантелю в анал и массируй руками по очереди.
sageАноним 16/09/14 Втр 12:59:51  #52 №75639362 
>>75638653
Какой тестостерон в крови? Анализы делал?
Аноним 16/09/14 Втр 13:00:16  #53 №75639384 
>>75639331
>тебе под 30 лет
трагедия всей жизни
Аноним 16/09/14 Втр 13:00:22  #54 №75639388 
>>75639218
>Давайте лучше поговорим о мотивации, как бороть эту ебучую лень?
Вот у меня есть ебучая лень - я купил абонемент в качалку, но так как она находится в получасе ходьбы от дома я туда сходил три-четыре раза. Плюс там народу дохуища. Есть качалка прямо рядом с домом, буквально в пятидесяти метрах, но туда стоит дороже и я еще думаю.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:00:30  #55 №75639395 
14108580300500.jpg
Вся тьсу
Аноним 16/09/14 Втр 13:00:32  #56 №75639396 
>>75639083
Худеть лучше всего по-другому, почитай-ка вот это http://easywaytofit_blogspot_com/2014/07/blog-post_html, только вместо "_" точки подставь.
>>75639098
Можно юзать предтреник или купить в аптеке кофеин, хорошо бодрит, настраивает на треню.
>>75639112
Хобби такое.
>>75639118
>Что из инвентаря, одежды, экипировки покупать?
Майку, шорты, сменную обувь, пару полотенец.
>Как перестать прокрастинировать?
Не знаю, сам страдаю этой хренью.
>Как мотивировать себя на регулярные занятия?
Если у тебя нет цели, то мотивировать себя не получится, ведь ты же не можешь заставлять себя заниматься черт знает чем хрен знает ради чего.
>Как вести себя в качалочке?
Как обычно, ни к кому не лезь и делай то, что тебе нужно.
>>75639135
Рельеф на пузе появляется тогда, когда у тебя мало подкожного жира и сами "кубики" достаточно выпуклые и накачанные. Накачать пресс можно такими упражнениями, как скручивания или подъемы ног к перекладине, а насчет похудения почитай текст по ссылке чуть выше.
>>75639160
Погугли "Библия Зизза".
>>75639189
Приседай со штангой, базарю.
Аноним 16/09/14 Втр 13:00:42  #57 №75639400 
>6 лет
Лол год назад ты писал что занимаешься 2 года. Ну и пиздабол же ты.
Аноним 16/09/14 Втр 13:00:48  #58 №75639401 
Как похудіть с 85. Жрать в два раза меньше и делать кардио по два часа в день подойдёт?
Аноним 16/09/14 Втр 13:01:22  #59 №75639422 
>>75639343
Я как бы год качался и делал базу и всю хуйню, ноги здоровые, верх нихуя, что я делаю не так?
Аноним 16/09/14 Втр 13:01:27  #60 №75639423 
14108580879660.jpg
>>75638653
> Хочу сразу предупредить, что у меня хорошая генетика
Ловите арийца. Не слушайте особенного еблана.

мимо-достиг такого результата за год базы и жрачки мяса с рыбой
Аноним 16/09/14 Втр 13:01:37  #61 №75639428 
>>75639206
>>75639395
Моар таких картинок.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:01:58  #62 №75639440 
14108581182680.jpg
Ещё качки дрочат на это
Аноним 16/09/14 Втр 13:02:07  #63 №75639445 
300-кун, я тебя сразу узнал. Как дела на поле копирайтинга?
sageАноним 16/09/14 Втр 13:02:33  #64 №75639456 
>>75639218
Давай я тебе отвечу. Волшебной кнопки не существует, но выработать в себе привычку - весьма просто.
Конечно, первый дни ты будешь пересиливать себя, чтобы не проводить вечер у пеки с набором бутербродов, но потом втянешься в новый ритм и будешь получать удовольствие.
И да, я говорю не о качалке, а о беге.
Оденься комфортно, возьми плеер с любимой музыкой и бегом в ближайший парк.
Заодно можеь познакомиться с тян - их особенно много по весне бегает, лол.
Аноним 16/09/14 Втр 13:02:59  #65 №75639471 
А зачем тебе предтренник, если ты ставишь грамм теста в неделю?
sageАноним 16/09/14 Втр 13:02:59  #66 №75639472 
14108581792980.jpg
Аноним 16/09/14 Втр 13:03:34  #67 №75639497 
>>75639472
С креатином тоже самое, только качки это отрицают. А ещё они все как один верят в подсчет каллорий
Аноним 16/09/14 Втр 13:03:44  #68 №75639503 
>>75638653
С железом заниматься есть возможность только в понедельник и среду, в остальное время из упражнений доступны только со своим весом, отжимания, турники, etc. Питаюсь не как монстр, как ты по десять яиц без желтка не смогу (да и дорого это слишком), но мяса и молочки хватает. При нынешней ситуации есть какая-то надежда на увеличение мускулатуры?
Аноним 16/09/14 Втр 13:03:52  #69 №75639508 
>>75639456
Ты бы хоть пост прочитал прежде чем пастой на него отвечать.
Аноним 16/09/14 Втр 13:04:17  #70 №75639524 
>>75639471
А почему нет? Ставлю 500 омки в неделю и кидаю черпак крейза перед каждой треней. Базарю, прет.
Аноним 16/09/14 Втр 13:04:56  #71 №75639546 
>>75639456
Сейчас зима на носу я очкую начинать бегать.
Аноним 16/09/14 Втр 13:05:11  #72 №75639554 
Чуваки а как раньше греки качались без всё этой протеиновой спермы?
Аноним 16/09/14 Втр 13:05:21  #73 №75639563 
Гуглите "Александр Тихомиров" омежки. Он вам расскажет как массу нарастить и стать тестостероновым монстром.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:05:28  #74 №75639566 
14108583284640.jpg
Аноним 16/09/14 Втр 13:05:34  #75 №75639569 
>>75639423
Ты блядь ебанутый!? У тебя значит тоже хорошая гинетика. Без Нормальной гинетики ты только выкинешь деньги на ветер и потеряешь время. (Конечно это не отменяет важности спорта)
Аноним 16/09/14 Втр 13:05:58  #76 №75639586 
>>75639563
Нам это не надо, поссал тебе на рыло
Аноним 16/09/14 Втр 13:06:07  #77 №75639594 
>>75639569
Генетика fix
Аноним 16/09/14 Втр 13:06:35  #78 №75639607 
>>75639554
ЖРАЛИ ДОХУЯ ЗДОРОВОЙ ПИЩИ, ОЧЕВИДНО ЖЕ
Аноним 16/09/14 Втр 13:06:39  #79 №75639613 
>>75639219
Денег потребуется много, а вот по времени все индивидуально, зависит от генетики.
>>75639243
Хз, я в травмах не очень разбираюсь.
>>75639362
Делал, не очень высокий, обычный уровень.
>>75639400
Начал заниматься с 2008, потом был перелом руки, возобновил занятия в 2011.
>>75639401
Как похудеть --> >>75639396
>>75639471
Я не буду сидеть на гормонах никогда, это тупик.
>>75639503
Какая-то есть, но вообще любые ограничения приводят к ухудшению результата, ты же понимаешь.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:07:07  #80 №75639634 
14108584275130.jpg
sageАноним 16/09/14 Втр 13:07:12  #81 №75639639 
>>75639546
Зимой вообще сказка, не ссы. Главное одевайся по погоде.
Аноним 16/09/14 Втр 13:07:31  #82 №75639654 
14108584515750.jpg
>>75638653
Так вот, мастер-бомбастер, как мне банку увеличить? Правда, что нужно хорошо прокачивать трицепс и бицепс одновременно? А то никак не получается.
Аноним 16/09/14 Втр 13:07:38  #83 №75639659 
>"Библия Зизза"
>>75639396

Дааа, книга чувака, который настолько исхимичился, что в 20 с мелочью сдох от этого говна. Авторитетно, ничего не скажешь.

>ссылочки на какие-то говноблоги с говнометодиками

Ты своё говно пиарить пришел, чушкарь?
Аноним 16/09/14 Втр 13:08:10  #84 №75639680 
Оп, подскажи как мне тупо потолстеть. Тренер из моей подвальной трени сказал, что пока я не растолстею до 80 с моих 70 ни о каких результатах не может быть и речи. Про питание мы поговорили, но жрать 6 раз в день я не могу, из меня просто лезет обратно, денег на мясо и рыбу каждый день тоже нет. Что делать? Как быть?
Аноним 16/09/14 Втр 13:08:12  #85 №75639684 
>>75639440
Симпатичная тёлка, я б вдул.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:08:40  #86 №75639703 
14108585206180.jpg
Аноним 16/09/14 Втр 13:08:52  #87 №75639711 
>>75639659
Ноу Зизза же был порок сердца, химия, отсутствие кардио и тайская баня все усугубили.
Аноним 16/09/14 Втр 13:09:24  #88 №75639735 
>>75639703
Аж подписали "посмотрел на протеин".
Ориентируются на целевую аудиторию.
Аноним 16/09/14 Втр 13:09:27  #89 №75639737 
>>75639703
Ну это говно ебаное.
Аноним 16/09/14 Втр 13:09:47  #90 №75639746 
>>75639711
Его братан жиф и накачан
Аноним 16/09/14 Втр 13:10:02  #91 №75639757 
>>75639659
Он сдох не из за фармы, долбоеб. Можешь хоть по 5 грамм в неделю теста ставить, ты не умрешь. А вот добавив клен + днп + кокаин + алкоголь + порок сердца = получишь мертвого Зиза.
Аноним 16/09/14 Втр 13:10:03  #92 №75639758 
>>75639680
А и не надо жрать, подчет каллорий ошибочен чуть ли не на 30%. пока дрыщи этого не пойдмут они жирок никогда не наберут
Аноним 16/09/14 Втр 13:10:11  #93 №75639764 
>>75639680
> Что делать? Как быть?
Тебе сказали как быть. Либо так, либо никак.
Жри не 6 раз, а 12 мелкими порциями. Творог жри, яйца, гречу. Там же не каждый день по 10кг мяса нужно есть.
Аноним 16/09/14 Втр 13:10:44  #94 №75639787 
>>75638653
Привет. Кун 20 лвл, 180/59. Как набрать массу? Базу ебашить? Расскажи, пожалуйста. В общем, что делать, чтобы набрать массу и обрести рельеф. Год назад поднимал жим лёжа 50, давно забросил, становая 80, присед не помню, но мало, 40 вроде.
Аноним 16/09/14 Втр 13:10:56  #95 №75639794 
>>75639735
Нет просто качки не допрут, про что прикол
Аноним 16/09/14 Втр 13:10:59  #96 №75639800 
Как думаете сколько продержится мода на качалку, если в Америке это было модно в 70 культур пляжников то к рашке только сейчас пришло.
Аноним 16/09/14 Втр 13:11:05  #97 №75639804 
>>75639654
У меня второй человек, что делать? Как исправить?
Аноним 16/09/14 Втр 13:11:24  #98 №75639821 
14108586848410.jpg
>>75639569
Значит у всех качков охуенная генетика, кто делает базу. Съебись и не позорься, конченый. МакРоберта больше не читай, ОСОБЕННЫЙ.
Аноним 16/09/14 Втр 13:11:37  #99 №75639835 
>>75639758
>подчет каллорий ошибочен чуть ли не на 30%
Да я вообще не считаю, но жрать не могу, мне раза два хватает, а тут уже 12 предлагают.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:11:52  #100 №75639846 
14108587120810.jpg
Аноним 16/09/14 Втр 13:11:53  #101 №75639847 
>>75639654
Можно прокачивать одновременно, можно сочетать упражнения на бицепс и трицепс с более крупными мышечными группами, например спину и трицепс или грудь или бицепс, а можно и наоборот. Почитай Библию Зизза и уясни базовые моменты относительно питания, отдыха и тренировок, потом поговорим.
>>75639680
Почитай http://easywaytofit_blogspot_com/2012/04/blog-post_20_html и http://easywaytofit_blogspot_com/2012/10/blog-post_29_html, только "_" замени точками.
>>75639787
Набрать массу - это одно, обрести рельеф - это другое, два разных типа тренинга и питания. Насчет массы почитай по ссылкам чуть выше.
Аноним 16/09/14 Втр 13:11:56  #102 №75639849 
>>75639757
Кокой агрессивный качок. Писька уже на бочок? Ну да, ну да, долбобоб мешал тест с клёном, ДНП, кокаином и бухлом, да еще и на кардио забивал, само собой сдох к хуям (тут и без порока сердца сдохнешь), зато его книга - теперь реально библия для чушком. Всё это потрясающе логично.
Аноним 16/09/14 Втр 13:12:41  #103 №75639879 
>>75639800
Да и у нас это не популярно. Точнее было популярное в 90е, когда бандюги лазили. А сейчас всем похуй, просто много офисных клерков, которым хочется свою очко размять, вот и пиздуют в качалочку.
Аноним 16/09/14 Втр 13:12:51  #104 №75639883 
>>75639800
В америке и сейчас ребята в большинстве выглядят лучше чем русские и в качалку там дохуя народу ходит. А ещё другое питание, климат, условия жизни.
Аноним 16/09/14 Втр 13:13:23  #105 №75639908 
>>75638653
Сука, давно бы уже начал ходить в качалку, если бы не прыщавая спина, пиздос просто.
Аноним 16/09/14 Втр 13:13:30  #106 №75639916 
>>75639835
Жри бутеры с маслом по утрам и в течении дня тушенку с хлебом. Выйтет 1500кк и ои даже выше, но при этом будешь набирать вес хоть до 90 кг
sageАноним 16/09/14 Втр 13:13:40  #107 №75639924 
14108588207620.gif
>>75639847
> очевидная хуйня и библия Зизза
Ясно, понятно. Зачем только петуху вопрос задавал?
Аноним 16/09/14 Втр 13:13:53  #108 №75639931 
>>75639794
Я это и имел ввиду.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:13:56  #109 №75639936 
>>75639908
Лолед.
Аноним 16/09/14 Втр 13:14:27  #110 №75639957 
>>75639639
> не ссы
Иди нахуй. Я видел уебанцев с пневмонией и её последствия, так что спасибо, но лучше уж весна-лето-ранняя осень, чем зима.
Аноним 16/09/14 Втр 13:14:41  #111 №75639969 
>>75639849
Ну мусульмане тоже книгу свою читают, которой даже 1500 лет нету
Аноним 16/09/14 Втр 13:15:40  #112 №75640006 
14108589404750.jpg
>>75638653
>не ем анаболики и не колю стероиды, но пользуюсь кое-каким спортпитом
А в прошлом треде ты же был полностью натуральным, бодибилдер мамин. Что за метаморфозы?

Может проследуешь уже на свою фармовую парашу, любитель гречки?
Аноним 16/09/14 Втр 13:16:01  #113 №75640020 
>>75639957
Знаешь, тебе наверное не стоит выходить из дому НИКОГДА. А то вдруг кирпич упадет или алкаш зарежет за полтишок.
Как раз пневмония - удел неспортивных чуханов с убитым иммунитетом.

>>75639908
Еще б коротким хуем оправдал своё нежелание и тупую лень. Ну конещ, в душевой сразу залошат и отпетушат
Аноним 16/09/14 Втр 13:16:02  #114 №75640022 
Ой лол, забейте омежки. Все равно ведь 99% из вас никогда не накачаются даже до уровня дворового турникмена.
Аноним 16/09/14 Втр 13:16:06  #115 №75640024 
Ноги свои запили, а то у меня очевидные подозрения.
Аноним 16/09/14 Втр 13:16:08  #116 №75640028 
>>75638653
шесть лет занимаешься хуйней, так и пиши. Мисте рпользуюсь "кое-каким" спортпитом. не слушай его нихуя.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:16:46  #117 №75640061 
>>75639957
Конечно, если ты нихуя не делал весь год, а зимой решил начать бегать, то заболеешь.
Я бегаю круглый год 3 раза в неделю. Вчера (около 21-30) температура воздуха в моём ДС-2 была около 13 градусов - какая пневмония, ленивая ты свинья?
Аноним 16/09/14 Втр 13:16:51  #118 №75640066 
59/176 22лвл В домашних условиях что посоветуешь?

мимо-дрищ
Аноним 16/09/14 Втр 13:17:37  #119 №75640108 
Хочу курсануть гречкой. 6 недель по 300гр пер ректально. Что на ПКТ брать?
Аноним 16/09/14 Втр 13:17:41  #120 №75640111 
>>75640066
Самовыпил
Аноним 16/09/14 Втр 13:17:58  #121 №75640123 
>>75640066
Сборные гантели
Аноним 16/09/14 Втр 13:17:59  #122 №75640124 
>>75640066
Самоубийство.
Аноним 16/09/14 Втр 13:18:21  #123 №75640134 
>>75640020
Да пошел ты нахуй, видел бы ты как это уебански выглядит, я даже на пляж из-за этого не хожу.
Аноним 16/09/14 Втр 13:18:25  #124 №75640138 
Джонни, тест какой фирмы ставишь обычно? Мне вчера ГД пришел, что-то стремаюсь колоть.
Аноним 16/09/14 Втр 13:18:45  #125 №75640152 
14108591255250.jpg
>>75638653
Какого рода упражнениями добиваются рельефа в отмеченной области? Боковой пресс? Блядь, тянки, наверное, текут. Всегда мечтал такой иметь.
Аноним 16/09/14 Втр 13:19:26  #126 №75640181 
>>75640134
Да, да, оправдывай свою лень дальше, у тебя классно получается. Ну конеш, в душевой увидят прыщавого чушка и всё, сразу нагнут и запетушат. Так и есть, 146%
Аноним 16/09/14 Втр 13:19:27  #127 №75640183 
>>75640066
Сделай бочку
sageАноним 16/09/14 Втр 13:19:44  #128 №75640198 
14108591842130.jpg
Расходимся, посоны.
Аноним 16/09/14 Втр 13:19:47  #129 №75640201 
>>75639396
>Библия Зизза
Ну дык зизз в говно вкачан, да и то коня двинул. Полистал - все я это читал раньше. Я просто сбросил с 100кг до 70. Но когда начал ходить в качалку, то стал расти, а мне этого не надо. Мне не нужна мышечная масса, широкие плечи и тело аполона. Мне просто нужно стройное, подтянутое тело. Бег очень этому поспособствует, но как вести себя в зале понятия не имею.
Из советской литературы можешь что нибудь подсказать?
Аноним 16/09/14 Втр 13:20:22  #130 №75640229 
>>75640181
Так и будет, не?
Аноним 16/09/14 Втр 13:20:33  #131 №75640243 
14108592331790.jpg
>>75640061
Ты блять дебил? Конечно я блять не бегал, ты пиздой своей тупой читаешь?
Я написал, что не бегаю, ты мне посоветовал бегать, на чт оя сказал -ЗИМА БЛЯТЬ. И тут ты мне говоришь -Что я уебан который не бегал и конечно заболею. Конечно я блять заболею, я тебе и написал про зиму поэтому.

Ты тупой дебил? Скажи мне, или ты даун, аутист? Просто пиздец.
Аноним 16/09/14 Втр 13:20:41  #132 №75640246 
>>75640198
Долбоеб, это физачевский качок-химик, который тут треды создает стабильно раз в 30 дней.
Аноним 16/09/14 Втр 13:20:55  #133 №75640261 
14108592551360.jpg
14108592551371.jpg
>>75640006
Прикупил себе предтреника пару банок, банку кофеина ну и аптечным кофеином затарился.
>>75640024
Пожалуйста.
>>75640066
Купи себе разборные гантели и занимайся, в треде есть ссылки на мой блог, там я описывал свой опыт домашних тренировок с разборными гантелями.
>>75640152
Я ничего специально не делал, думаю, что это следствие подъемов ног к перекладине.
Аноним 16/09/14 Втр 13:21:25  #134 №75640280 
>>75640198
Так это он и есть в начале треда ещё сказали
sageАноним 16/09/14 Втр 13:21:34  #135 №75640289 
>>75640243
>ЗИМА БЛЯТЬ
Ёбаный ты баран, 16 сентября на дворе. Всё, иди нахуй, зачем я вообще стал тебе что-то писать, имбецил.
Аноним 16/09/14 Втр 13:21:40  #136 №75640293 
>>75638653
Ну накачался ты и что дальше? Зачем мне это? Что за ебаный культ тела?
Аноним 16/09/14 Втр 13:21:44  #137 №75640297 
>>75640152
Главное узкий таз. А упражнения на прессуху и косые любые делай, один хуй мышцы выпрет.
Аноним 16/09/14 Втр 13:22:43  #138 №75640351 
>>75638653
Как реагируют друзья/окружающие/тян на изменения? Сам начал упарывать жим штанги лежа, друзья и знакомые говорят, что стал здоровее, хотя я им не рассказывал что занимаюсь. А вот насчет тян не знаю, одни говорят что им это похую, другие - что они сами будут на хуец напрыгивать. Я понимаю, конечно, что все зависит от ситуации, от тян и от погоды на Марсе, но интересно как это было в твоем случае?
sageАноним 16/09/14 Втр 13:22:58  #139 №75640362 
14108593785510.jpg
Аноним 16/09/14 Втр 13:23:18  #140 №75640378 
>>75640201
Из советской не могу, не разбираюсь в тематической литературе.
>>75640293
Да откуда мне знать, а зачем ты вообще пишешь в тред? Я же не иду в тред радиолюбителей и не пишу: "Ну спаял ты приемник на коленке, и что дальше?.."
sageАноним 16/09/14 Втр 13:23:58  #141 №75640405 
14108594387300.png
>>75640293
Аноним 16/09/14 Втр 13:24:38  #142 №75640444 
>>75640351
Ну, изменения были довольно плавные, так что все просто привыкли к моему облику. Много новых тян пытаются познакомиться.
Аноним 16/09/14 Втр 13:24:46  #143 №75640448 
>>75640293
Теперь он может отнять твою тян просто став рядом с тобой. Да и люди увидев махину весом в 100кг проникаются уважением. Это на подсознательном уровне.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:25:42  #144 №75640484 
Оп можно накачатся просто добавив к рациону креатин и ббца?
Аноним 16/09/14 Втр 13:26:25  #145 №75640518 
>>75640484
Можно, если ты регулярно и правильно занимаешься, соблюдаешь профицит суточного каллоража и хорошо спишь.
Аноним 16/09/14 Втр 13:26:28  #146 №75640520 
>>75640261
Разве но-иксплоуд - не говно? Почему не попробовал Крейз или Мезоморф, к примеру? Или ЭКА, в крайнем случаи.
Аноним 16/09/14 Втр 13:27:30  #147 №75640553 
>>75640520
Я не разбираюсь в сортах говна, купил то, что пьет мой знакомый качок, вроде нормально.
Аноним 16/09/14 Втр 13:27:30  #148 №75640554 
>>75640201
>Из советской литературы можешь что нибудь подсказать?
В советском союзе не было спортивного Бодибилдинга, но был любительский культуризм. Не думаю, что есть много литературы по нему.
Аноним 16/09/14 Втр 13:27:34  #149 №75640555 
14108596543770.png
>>75639821
> Значит у всех качков охуенная генетика, кто делает базу.
ДА СУКА! ТТЫ САМ ОТВЕТИЛ!
ЕБАНЫЙ ТЫ ОЛЕНЬ!!!
РАССКАЖИ ПРО ТО ЧТО ГЕНЕТИКА ЭТО ХУЙНЯ, А ГЛАВНОЕ ХОТЕНИЕ И РАБОТА НАД СОБОЙ ВОТ ЭТОМУ ПАРНЮ.(Подобных четверть двача)
ДИБИЛ!!!!!!!!!! ТУПОЙ КАЧОК!!!
Аноним 16/09/14 Втр 13:27:46  #150 №75640564 
14108596664690.jpg
ОП, из этого нужно срочно сделать бич бади
180/92, уже похудел со 106, какие будут рекомендации?
Аноним 16/09/14 Втр 13:29:10  #151 №75640629 
>>75640555
Но ведь он НИКОГДА ничего не хотел и НИКОГДА не работал над собой и вообще это страшная тян.

>>75640564
Выпились.
Аноним 16/09/14 Втр 13:29:58  #152 №75640662 
>>75640564
Худей дальше, потом въебывай в зале, можешь попробовать эту прогу http://easywaytofit_blogspot_com/2014/07/blog-post_10_html, только точки вместо "_" поставь.
Аноним 16/09/14 Втр 13:31:26  #153 №75640724 
>>75640629
> Но ведь он НИКОГДА ничего не хотел и НИКОГДА не работал над собой и вообще это страшная тян.
Я надеюсь ты шутишь?

Аноним 16/09/14 Втр 13:32:09  #154 №75640749 
>>75639440
Дана Линн, конечно симпатичная пока не улыбнется своим оскалом от которого я вспоминаю сразу игру Резидент Ивол 3
Аноним 16/09/14 Втр 13:33:21  #155 №75640796 
>>75639654
Тут чувак позавчера вешался, так он такие же движения делал.
Аноним 16/09/14 Втр 13:33:22  #156 №75640797 
>>75640555
вот я примертно так выгляжу, только чуть-чуть мужетвеннее и плечи не таки уж СОООВСЕМ ущербные
Аноним 16/09/14 Втр 13:33:27  #157 №75640804 
>>75639193
Это его сайт, олень, пидор, мразь!
Аноним 16/09/14 Втр 13:34:01  #158 №75640827 
>>75640796
АХАХАХАХАХХА))) блять, зашел с утра на двач и тут сразу повеселили))))))
Аноним 16/09/14 Втр 13:34:02  #159 №75640828 
>>75640662
дай нормальную ссылку, страница не сущесвтует
Аноним 16/09/14 Втр 13:34:25  #160 №75640843 
>>75639206
Обосрался
И съел
Аноним 16/09/14 Втр 13:35:14  #161 №75640879 
>>75640828
Будем считать это порогом вхождения.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:37:07  #162 №75640978 
>>75640555
Так качками становятся те кто регулярно занимается и следит за питанием. Значит по твоей логике - качалка и питание ИСПРАВЛЯЮТ ХУЕВУЮ ГЕНЕТИКУ!
Аноним 16/09/14 Втр 13:37:11  #163 №75640983 
>>75640564
>из этого нужно срочно сделать бич бади
>какие будут рекомендации?
Focus T25 -> p90x3 -> Insanity ->p90x
Аноним 16/09/14 Втр 13:37:37  #164 №75641002 
>>75640797
ТЫ МОЖЕШЬ! ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ И РАБОТАТЬ!
лучше выпились
Аноним 16/09/14 Втр 13:38:59  #165 №75641059 
Могу посоветовать всем 10 грамм инсулина и 12 теста на пкт
Аноним 16/09/14 Втр 13:39:37  #166 №75641087 
>>75638653
О, так это же 44-кун. Цените его бложик, там все за все пояснено.
Аноним 16/09/14 Втр 13:39:51  #167 №75641101 
>>75640978
Гены кококок. хардгейнеры кукареку
sageАноним 16/09/14 Втр 13:40:25  #168 №75641130 
>>75641087
на фото бицуха на 35 см
Аноним 16/09/14 Втр 13:40:32  #169 №75641141 
>>75641059
Единственный нормальный
Аноним 16/09/14 Втр 13:41:56  #170 №75641212 
>>75638653
Самые эффективные упражнения, чтобы увеличить объем руки (биц, триц)?7
Аноним 16/09/14 Втр 13:41:57  #171 №75641213 
>>75640555
>генетическое заболевание с распространенностью 0.2% среди мужского населения

Ну чо, молодец. Оправдывай свою лень и невозможность дальше. Ведь с шансом 99.8% ты просто ленивый долбак.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:43:04  #172 №75641273 
14108605842130.jpg
Аноним 16/09/14 Втр 13:43:15  #173 №75641288 
14108605958910.jpg
>>75640827
>>13 34
>>c утра
Аноним 16/09/14 Втр 13:43:20  #174 №75641293 
ПОСОНЫ, КОРОЧИ, ЭТО ВСЕ НАЕБКА, ПОСМОТРИТЕ РЕАЛИТИ ТРАНСФОРМАЦИЯ НА ЮТУБЕ, ТАМ ПАРЕНЬ ГОД КАЧАЛСЯ, ТАК И ОСТАЛСЯ ДРИЩОМ, ОНИ ВСЕ ХИМИЮ ЖРУТ
Аноним 16/09/14 Втр 13:43:33  #175 №75641297 
Оп, у меня нет возможности ходить в качалку, возможно ли привести себя в хорошую форму дома? 180/62.
Аноним 16/09/14 Втр 13:43:42  #176 №75641304 
Открываю здесь филиал треда по БИ.
Рейт ми /b/
https://www.youtube.com/watch?v=louMlBIHgTc
Аноним 16/09/14 Втр 13:44:01  #177 №75641321 
>>75641130
Есть видео с замерами бицушки.
>>75641212
Бицепсы - пшнб узким и широким хватами, а также нейтральным хватом, трицепсы - фр. жим, отжимания на брусьях.
Аноним 16/09/14 Втр 13:44:35  #178 №75641346 
>>75641288
Спешите видеть долбоеба не знающего про часовые пояса.
Аноним 16/09/14 Втр 13:44:41  #179 №75641350 
14108606813320.jpg
>>75640555
Так просто делай базу, жри мясо и не строй из себя гуру фитнеса.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:45:06  #180 №75641373 
14108607064730.jpg
Аноним 16/09/14 Втр 13:46:00  #181 №75641418 
>>75641297
Да, покупай разборные гантели и занимайся.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:46:10  #182 №75641426 
>>75641321
Ты сейчас фото с супом и рулеткой на бицухе скинь, фото в ОП посте то не твои
Аноним 16/09/14 Втр 13:46:32  #183 №75641438 
14108607923370.jpg
>>75638653
Лол, чиряк протек в б/ыдлятню. Вернись обратно в загон.
Аноним 16/09/14 Втр 13:47:06  #184 №75641467 
14108608264070.jpg
>>75641346
за мкадом жизни нет
sageАноним 16/09/14 Втр 13:47:25  #185 №75641482 
14108608450990.jpg
Почему среди качков так много геев?
Аноним 16/09/14 Втр 13:47:35  #186 №75641495 
>>75641426
Ньюфаг ебучий. Он тут каждую неделю треды создает.
Аноним 16/09/14 Втр 13:47:42  #187 №75641502 
Грудь как качать дома? Гантели разборные есть, скамьи нет. Стульев нормальных тоже. Нихуя нет короче кроме гнателей. Хочу такие же сиськи как у тебя.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:48:16  #188 №75641537 
>>75641482
наоборот же
Аноним 16/09/14 Втр 13:48:26  #189 №75641547 
>>75641502
>ничего нет
>делать ничего не хочу и не буду
>но сиськи хочу такие же

Этот окончательно поехал.
Аноним 16/09/14 Втр 13:48:26  #190 №75641548 
ЧТО ТАКОЕ БАЗА?
Аноним 16/09/14 Втр 13:48:53  #191 №75641568 
>>75641321
>Бицепсы - пшнб узким и широким хватами, а также нейтральным хватом, трицепсы - фр. жим, отжимания на брусьях.
ВСЕ ТАК И ДЕЛАЮ, НЕ РАСТЕТ ДОХУЯ. МОЖЕТ ХИМИИ ПРИКУПИТЬ, ГЕЙНЕРОВ ТАМ ВСЯКИХ, АМИНОКИСЛОТ, БЕЛОВ БОЛЕЕ9000?
Аноним 16/09/14 Втр 13:48:55  #192 №75641571 
14108609357820.jpg
>>75641438
Это его порет трап?
sageАноним 16/09/14 Втр 13:49:20  #193 №75641598 
14108609603890.jpg
Вся суть качалки
Аноним 16/09/14 Втр 13:49:22  #194 №75641600 
>>75641502
Одеяло возьми потолще и сверни, потом ложись сверху и вот уже у тебя есть охуенная мягкая удобная скамья. Подушку под голову и вперед - жми, разводки делай. Под спину тоже можешь подушки подкладывать, чтобы наклон создать.
sageАноним 16/09/14 Втр 13:49:26  #195 №75641604 
>>75641568
Где пруфы, что делаешь?
sageАноним 16/09/14 Втр 13:49:59  #196 №75641624 
>>75641598
В качалке пох вообще на баб если честно, ты туда заниматься пришел
Аноним 16/09/14 Втр 13:50:01  #197 №75641625 
>>75641547
Гантели же есть. Хуле тебе надо, а? И работать с гантелями я готов, ради сисечек то таких.
Аноним 16/09/14 Втр 13:50:08  #198 №75641634 
>>75638653
Тебе в /ga/ поехавший!
Аноним 16/09/14 Втр 13:50:25  #199 №75641649 
>>75641288
слушал уже?
Аноним 16/09/14 Втр 13:50:34  #200 №75641658 
>>75641568
Возможно, тебе будет полезно почитать этот тред 2ch.hk/fiz/res/535039.html
Аноним 16/09/14 Втр 13:51:24  #201 №75641699 
>>75641624
Почему тогда 90% качалки пиздят про то что там телочки охуенные? Вот парадокс. А потом оправдываются что не могут познакомится из за своей ущербности
Аноним 16/09/14 Втр 13:51:28  #202 №75641704 
>>75638653
Сколько см объём грудной клетки?
Аноним 16/09/14 Втр 13:51:32  #203 №75641707 
14108610922510.jpg
>>75641548
приседание со штангой, жим лёжа от груди и рывок штанги до высоты колена
Аноним 16/09/14 Втр 13:53:37  #204 №75641812 
14108612173040.gif
>>75641704
Летом замерял, было 130, сейчас не знаю, но с лета я уже больше 10 кг набрал.
Аноним 16/09/14 Втр 13:54:34  #205 №75641853 
14108612747760.jpg
>>75641568
КУПИЛ ГЕЙМЕРОВ. КАЧАТЬСЯ СТАЛО ЛЕГЧЕ.
Аноним 16/09/14 Втр 13:54:53  #206 №75641867 
14108612932540.jpg
>>75641707
Проиграл с девичьих ножек.
Аноним 16/09/14 Втр 13:55:39  #207 №75641908 
>>75638653
Дрищежиробас ИТТ, и еще немного карлан.
Появилась возможность угореть по тайскому боксу (годная секция при универе).
Поможет ли мне это похудеть\подкачаться?
Стоит ли через несколько месяцев добавить к ней тренажерный зал (по 3 раза в неделю и то, и другое)?
Аноним 16/09/14 Втр 13:56:07  #208 №75641929 
оп сколько тебе лет сейчас?
Аноним 16/09/14 Втр 13:56:25  #209 №75641941 
14108613856050.jpg
>>75641625
Сап, двощ. Есть две разборные гениталии.
Аноним 16/09/14 Втр 13:57:14  #210 №75641985 
>>75638653
Суп забыл
Аноним 16/09/14 Втр 13:57:32  #211 №75641997 
>>75641908
> Поможет ли мне это похудеть\подкачаться?
Похудеть — да, подкачаться, — нет.
> Стоит ли через несколько месяцев добавить к ней тренажерный зал
Это обязательное условие если ты не хочешь быть дрыщуганом в весовой категории до 50 кг.
Аноним 16/09/14 Втр 13:57:57  #212 №75642010 
>>75641941
У меня такой же, только я ростом 196. Есть шансы поебаться?
Аноним 16/09/14 Втр 13:58:24  #213 №75642028 
14108615045440.jpg
14108615045441.jpg
>>75638653
>Делать нечего, поэтому запиливаю тред, в котором могу дать советы по качалке и питанию. Кратко о себе - занимаюсь почти шесть лет, с перерывами, не ем анаболики и не колю стероиды, но пользуюсь кое-каким спортпитом, рост 195, вес на данный момент 110-111 кг. Чтобы вы имели представление обо мне, залью несколько фоточек. Хочу сразу предупредить, что у меня хорошая генетика и на мой внешний вид ориентироваться не нужно, но стать лучше себя сегодняшнего под силу каждому.
кому ты пиздишь маня. без супчика ты хуй простой
Аноним 16/09/14 Втр 13:58:25  #214 №75642031 
14108615054280.jpg
>>75641867
ГЕНЕТИКА ХЕРОВАЯ
Аноним 16/09/14 Втр 13:58:43  #215 №75642050 
>>75641908
Поможет, но тут результат больше от питания зависит. И то и другое получится сочетать только при условии, что у тебя хорошая генетика.
Аноним 16/09/14 Втр 13:59:06  #216 №75642070 
>>75642010
И тут ты такой с пруфами.
Аноним 16/09/14 Втр 13:59:18  #217 №75642080 
Неужели остались дауны, которые у 44-куна суп просят? Может вы еще и ПОНЧИКА не знаете?
Аноним 16/09/14 Втр 13:59:24  #218 №75642082 
>>75639180
Про бег поддерживаю, так как самый практичный вид спорт и помогает сьебать очень быстро, но качалка будет лучше комплекса домашних упражнений.
Аноним 16/09/14 Втр 13:59:47  #219 №75642102 
>>75642050
>хорошая генетика
И как это определить?
Аноним 16/09/14 Втр 13:59:47  #220 №75642103 
>>75640978
Ты ебанутый ?
>>75641213
>>75641350
Я выгляжу норм (12 лет бокса), не переживай за меня! Я говорю про тех, кого вижу в зале, приходят вот такие унтеры и уходят через пол года максимум, потому что толку ноль, а в это время их друзья(с норм генетикой) с которыми они пришли занимают призовые места на соревнованиях и растут как на дрожжах, так я и говоря лучше бы дома книжки читали, если у их родителей не хватило мозгов отвести их к эндокринологу в детстве, что они не выглядели как темы лебедевы!

Аноним 16/09/14 Втр 13:59:55  #221 №75642108 
14108615955680.jpg
>>75641941
пиздос, я думал такого не бывает
Аноним 16/09/14 Втр 14:00:23  #222 №75642132 
Выгляжу лучше опа, но мне и в голову не приходит мысль сфотографировать свою тушку, чтобы привлечь внимание к говнобложику; доказывать анону, что я молодец (как было на физаче, пока он не умер), что у меня бицепс больше и квадр необъятный. ЧЯДНТ?
Аноним 16/09/14 Втр 14:01:09  #223 №75642161 
>>75642132
хороший манямирок
Аноним 16/09/14 Втр 14:01:26  #224 №75642174 
14108616866360.jpg
>>75641812
Ты чё напыжился? Всё время так ходишь?
Аноним 16/09/14 Втр 14:01:31  #225 №75642181 
>>75642102
Обычно, если генетика хорошая, это становится заметно уже в первые месяцы тренировок, ты быстро восстанавливаешься, растут твои физические способности, от тренировок получаешь удовольствие, легко или сравнительно легко добиваешься результата.
Аноним 16/09/14 Втр 14:01:40  #226 №75642191 
>>75642132
> ЧЯДНТ?
Очевидно же, пиздишь про тело.
Аноним 16/09/14 Втр 14:02:58  #227 №75642247 
14108617789080.jpg
>>75638653
Это у тебя татуировка на руке?
Аноним 16/09/14 Втр 14:03:00  #228 №75642248 
>>75640297
Этот прав. Хотя одни качки считают что "нижний пресс" качается поднятием ног к перекладине, но другие утверждают что похуй чем качать, ибо пресс не делиться на нижний и верхний, он един, как Аллах и говно.
Аноним 16/09/14 Втр 14:03:05  #229 №75642252 
>>75642108
Так это палец большой ноги.
Аноним 16/09/14 Втр 14:04:13  #230 №75642305 
>>75642247
Нет, рисунок хной.
Аноним 16/09/14 Втр 14:04:24  #231 №75642312 
>>75638653
Мишка :3
Ты ещё тут? Давно тебя не было. Чем живёшь? В физач захаживаешь?
Аноним 16/09/14 Втр 14:04:30  #232 №75642315 
>>75642161
>>75642191
Т.е. мне нужно сделать фото (желательно в хайрезе и с сапом), потом выложить здесь, чтобы доказать Вам двоим что-то? Нет уж, увольте.
Аноним 16/09/14 Втр 14:05:29  #233 №75642358 
Оп блять сколько тебе лет?
Аноним 16/09/14 Втр 14:06:12  #234 №75642393 
>>75639189
Ты какого пола? Я просто в сомнениях насчет подрочить.
Аноним 16/09/14 Втр 14:06:22  #235 №75642405 
>>75642358
Плюсую, тоже интересно.
Аноним 16/09/14 Втр 14:06:31  #236 №75642413 
>>75642315
> коко у меня тело лучши чем у ниго
> покпок кокие пруфы верьте мне на слово
Аноним 16/09/14 Втр 14:06:36  #237 №75642417 
>>75642358
Сколько дашь? Вон, портрет вывесили >>75642247
Аноним 16/09/14 Втр 14:07:11  #238 №75642439 
>>75638653
Юрец?
Аноним 16/09/14 Втр 14:07:23  #239 №75642449 
16 лвл 174/65 подтянуться могу раз 13. Сколько мне надо дрочить турник и гантели чтобы была норм бицуха, а не пельмешек?
Аноним 16/09/14 Втр 14:07:28  #240 №75642454 
14108620482710.jpg
>>75642102
Суходрочи как ОП 6 лет не жравши и заёбывая бицак.
Аноним 16/09/14 Втр 14:07:37  #241 №75642460 
>>75642417
Всмысле сколько "дашь"? Ты либо лицо свети, чтобы оценить можно было, либо возраст напиши.
Аноним 16/09/14 Втр 14:07:58  #242 №75642472 
>>75638653
Можешь пояснить за первый курс или скинуть ссылку (заказал метан)
Аноним 16/09/14 Втр 14:08:01  #243 №75642475 
>>75642417
А ты часом не гомосексуалист/бисексуал? Что за заигрывания:
>Сколько дашь
Аноним 16/09/14 Втр 14:08:19  #244 №75642490 
>>75641350
Это откуда?
Аноним 16/09/14 Втр 14:09:01  #245 №75642526 
>>75642181
У меня только силовые росли охуенно быстро когда занимался, а вот мышцы особо нет.
Восстанавливался тоже быстро.
Аноним 16/09/14 Втр 14:09:05  #246 №75642530 
>>75642417
35
Аноним 16/09/14 Втр 14:09:14  #247 №75642537 
Итт ЖОПНЫЙ ЧИРИЙ.
Аноним 16/09/14 Втр 14:09:50  #248 №75642555 
>>75638653
>нихера, кроме регулярных отжиманий и периодических покатушек на велосипеде не делаю
>жру всякое говно, пью и курю
>28лвл, 180/70
>выгляжу как оп-пик
у кого там хорошая генетика?
Аноним 16/09/14 Втр 14:09:51  #249 №75642557 
>>75642526
Возможно, просто плохо питался.
Аноним 16/09/14 Втр 14:10:10  #250 №75642569 
>>75642490
Версус батл.
Аноним 16/09/14 Втр 14:10:30  #251 №75642588 
>>75638653
У тебя гино? Не думал удалять?
Аноним 16/09/14 Втр 14:10:45  #252 №75642606 
>>75642557
Если бы плохо питался, то и силовые не росли бы.
Жрал по классической схеме на массу же и без грамма лишнего говна.
Аноним 16/09/14 Втр 14:10:57  #253 №75642614 
>>75642555
ты пиздабол очевидно же
Аноним 16/09/14 Втр 14:11:09  #254 №75642628 
>>75642569
Догадался, а какой не подскажешь?
Аноним 16/09/14 Втр 14:11:21  #255 №75642637 
>>75642449
БЛЯДЬ ЗАЧЕМ Я ЭТО ДОЧИТАЛ.
Аноним 16/09/14 Втр 14:11:24  #256 №75642642 
14108622841250.jpg
>>75642537
Его трапы сношают?
Аноним 16/09/14 Втр 14:11:40  #257 №75642654 
За весь тред ни одного супа. Оп фантазёр.
Аноним 16/09/14 Втр 14:11:46  #258 №75642658 
>>75642588
Что блять за гино. Гинекомастия, придурок (и да, есть немного).
Аноним 16/09/14 Втр 14:11:54  #259 №75642666 
>>75642606
Иногда силовые растут и при плохом питании, тело адаптируется к нагрузке. Энивей, я хз.
Аноним 16/09/14 Втр 14:12:05  #260 №75642670 
>>75641941
спасибо чувак ты сделал мой день, теперь я понимаю что я половой гигант со своими 14 см пойду трахать телак
Аноним 16/09/14 Втр 14:12:51  #261 №75642707 
>>75642658
Разновидность инбридинга, ньюфаг.
Аноним 16/09/14 Втр 14:13:25  #262 №75642730 
14108624055850.jpg
>>75642103
>а в это время их друзья(с норм генетикой)
знаем мы таких друзей...
Аноним 16/09/14 Втр 14:13:41  #263 №75642737 
>>75642413
>Начал кукарекать
У тебя в кормушке пшено кончилось?
Аноним 16/09/14 Втр 14:14:22  #264 №75642768 
14108624629810.jpg
>>75640555
Вот я. На левом фото 15 лет.
Сейчас 17 - на правом фото сейчас.
Кончено, я выгляжу ущербно, но всяко лучше, чем было раньше.
Нормально занимаюсь примерно полгода, диеты не держу.
Ебаный эндокринолог в свое время сказал, что ВСЕ НОРМАЛЬНО У ВАШЕГО СЫНА))0 Уебок.
Аноним 16/09/14 Втр 14:14:42  #265 №75642785 
>>75642628
ст сто из ста против не помню кого
Аноним 16/09/14 Втр 14:14:58  #266 №75642796 
14108624985930.jpg
До сих пор сидишь дома, тушишь свечки руками, бьешь 7 ударов в секунду, юродивый?
sageАноним 16/09/14 Втр 14:15:26  #267 №75642813 
>>75642768
Молодец. Лучше опа.
/thread
Аноним 16/09/14 Втр 14:15:31  #268 №75642819 
>>75642768
У тебя сколиоз?
Аноним 16/09/14 Втр 14:16:23  #269 №75642856 
>>75638653
Хм. А вот на этого ОПа и посмотреть приятно я не гей и почитать. Обычно такие треды тут дикие просто унтерменши создают, при одно взгляде на которых блевать тянет, хоть они и подкачены. Может быть всё из-за того, что ОП это спортивное питание не употребляет? Оттого и выглядит цивильно?
Аноним 16/09/14 Втр 14:16:27  #270 №75642857 
14108625874070.jpg
>>75642103
> Я выгляжу норм (12 лет бокса)
Аноним 16/09/14 Втр 14:17:11  #271 №75642892 
>>75638653
ОП, скажи, я вот дрыщь 180/50 ем вообще всё подряд и много, но немогу набрать вес, ходил сдавать анализы, показало, что слишком быстрый обмен, хотя сру бывает 1 раз в 2 дня, если начну качаться масса пойдет или нет? при прежнем питании
sageАноним 16/09/14 Втр 14:18:07  #272 №75642933 
>>75642856
Вгiлос
Аноним 16/09/14 Втр 14:18:15  #273 №75642938 
ОП, можно ли накачать рост?
Аноним 16/09/14 Втр 14:18:19  #274 №75642944 
14108626999760.jpg
>>75642856
> спортивное питание не употребляет
Невежественный еблан.
Аноним 16/09/14 Втр 14:18:37  #275 №75642955 
>>75642856
Лол, чирий совсем пизданулся.
Аноним 16/09/14 Втр 14:19:00  #276 №75642969 
>>75642819
Сколиоза вроде нет, вот остеохондроз есть.
Аноним 16/09/14 Втр 14:19:47  #277 №75642993 
>>75642892
Блядь, ответьте кто-нибудь ёбана, алсо мне 25
sageАноним 16/09/14 Втр 14:20:13  #278 №75643013 
>>75642892
>ем вообще всё подряд и много
>но 2 раза в день
Скорее всего мой фикс верен. И что значит все подряд? Посчитай за день калораж (сайт fatsecret) и посмотри дефицит или профицит у тебя калорий и соотношение по БУЖ. А уж потом говори про обмены.

Аноним 16/09/14 Втр 14:20:37  #279 №75643027 
>>75642993
нет
Аноним 16/09/14 Втр 14:20:40  #280 №75643028 
>>75642892
>ходил сдавать анализы, показало, что слишком быстрый обмен
Лол бля.
Аноним 16/09/14 Втр 14:20:42  #281 №75643030 
>>75642892
Это какие ты анализы сдавал?
>>75642938
Можно слегка наебать генетику, если заниматься этим с детства. Например, я перерос отца почти на 10 см, вероятно из-за того, что с детства занимался плаванием и висел на турничках.
Аноним 16/09/14 Втр 14:21:59  #282 №75643088 
>>75642938
Я так блютуз разгонял.
sageАноним 16/09/14 Втр 14:22:41  #283 №75643113 
>>75642938
Можно если упарывать 40 г теста на ПКТ.
Аноним 16/09/14 Втр 14:23:10  #284 №75643133 
14108629901260.jpg
Где взять мотивацию? Летом меня просто пиздец дернуло заниматься с собственным весом, ебашил на работе отжимания от пола, брусьев(перил), ходил на улицу на площадки. Потом решил что дома будет удобнее, купил сначала брусья, пришпилил к стене, потом заказал турник. И собственно всё! Пришпилил оба девайса к стене и просто дропнул. Хотя у меня неплохо так начинало получаться, делал больше повторений чем когда либо.

И такая хуйня со мной давно, еще с детства наступают периоды такого "подъема", когда кажется что энергии дохуя. Обычно в такие подъемы я раньше с гантелями начинал заниматься. А год назад самый большой период был, месяцев на 6+, я тогда даже скамью купил и штангу с рук. И постоянно себе говорил "только бы не бросить". Но бросил..
Аноним 16/09/14 Втр 14:23:15  #285 №75643136 
14108629954830.jpg
>>75638653
Всегда хотел тебе титечки помять.
Аноним 16/09/14 Втр 14:24:41  #286 №75643187 
>>75643136
Они сдуваются от тачинга.
Аноним 16/09/14 Втр 14:25:33  #287 №75643225 
>>75638653
Грудные лучше всего прорабатываются гантелями?
Аноним 16/09/14 Втр 14:25:57  #288 №75643243 
>>75643030
не помню на что, кровь, сказали быстрый обмен веществ, поэтому дрыщь, а я сижу за пекой и ничего не сжигаю. ну так пойдет масса если физически заниматься? не испаряется же вся эта еда. жира на мне почти нихуя (измерял по схеме из спорт вики, около 5-8%)
>>75643013
ем раза 4, бывает что и в час ночи, заебашу например 4-6 яйца с колбасой

Аноним 16/09/14 Втр 14:26:19  #289 №75643254 
>>75641853
+33 смчую.
Аноним 16/09/14 Втр 14:26:33  #290 №75643261 
14108631933310.jpg
>>75643225
Гениталиями.
Аноним 16/09/14 Втр 14:26:44  #291 №75643263 
>>75643225
Гениталиям.
Аноним 16/09/14 Втр 14:27:32  #292 №75643296 
14108632520790.jpg
>>75643261
>>75643263
Аноним 16/09/14 Втр 14:27:37  #293 №75643300 
>>75643225
Да, но если ты предпочитаешь работать с большими весами, лучше перейти на штангу, потому что гантели - очень неудобный снаряд, пока ты эту тяжесть закинешь в исходную позицию, заебешься.
Аноним 16/09/14 Втр 14:28:19  #294 №75643328 
>>75643300
>>75643243
ответь, ёба
Аноним 16/09/14 Втр 14:28:31  #295 №75643340 
>>75643243
Сходи-ка ты лучше к нормальному доктору, посети эндокринолога, например.
Аноним 16/09/14 Втр 14:30:06  #296 №75643395 
>>75643300
Дело в том я что и так ебашу штангу с довольно большими весами, но грудные не особо большие. Читал что гриф не позволяет напрягать грудные так, как это можно сделать с гантелями из-за того что гриф фиксирует твои руки, в то время как гантелями можно подстраивать упражнение под себя.
Аноним 16/09/14 Втр 14:30:23  #297 №75643404 
ОП! Помоги мне составить программу упражнений, 3 раза в неделю. Раньше занимался пару лет, весил 105 кг с жиром около 18-20%, потом забухал по черному и за 2 года с меня слезло около 30кг.
Аноним 16/09/14 Втр 14:30:42  #298 №75643413 
>>75643340
>>75643243
Этим всем к глистологу.
Аноним 16/09/14 Втр 14:32:26  #299 №75643484 
Поясните за план кача.

Сейчас имеем дрища, хуй знает сколько вешу, мб 60-65 где-то, мб еще меньше. Рост 186. Хочу стать магнитом для девочек, лицо, спасибо деду, не уродливое, и даже ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ. Что делать для начала? Чтобы пруфиты были на максимальной скорости? Начать отжираться, и только потом начинать ебашить? Или жрать одновременно с качалкой, или нежрать, и просто хуярить железо? Я в принципе с сентября уже начал жрать жестко каллорийную пишу, уже набрал 2 кг за неделю. АНОНЧИК, НАПРАВЬ МЕНЯ!! Хочу самку. В текущем состоянии вызываю лишь жалость и отвращение. Готов работать над собой не покладая рук.
Аноним 16/09/14 Втр 14:32:32  #300 №75643489 
>>75643395
Проконтролируй амплитуду движения грифа, возможно, ты не опускаешь штангу до груди. Попробуй жать в две трети амплитуды, не разгибая руки до конца, это акцентирует нагрузку на грудные.
>>75643404
Тебе сплит или фуллбади?
Аноним 16/09/14 Втр 14:32:46  #301 №75643496 
ОП, зачем тебе это? Кем работаешь, чем занимаешься?
Понимаешь ли, что в обычной жизни такая масса мышц намного больше навредит, чем принесет здоровья?
Аноним 16/09/14 Втр 14:33:15  #302 №75643521 
>>75643484
>2 кг за 2 недели
Аноним 16/09/14 Втр 14:33:36  #303 №75643539 
>>75643484
Библию Зизза почитай.
Аноним 16/09/14 Втр 14:33:50  #304 №75643542 
>>75638653
Привет, 44. Я высокий 196 и с пузом 110 кг, подскажи упражнения с гантелями и с каких весов начать, что по подходам там и повторениям, как часто заниматься и как питаться.
Аноним 16/09/14 Втр 14:33:54  #305 №75643545 
>>75642944
Что не так?
Аноним 16/09/14 Втр 14:34:21  #306 №75643568 
>>75643489
фулл
Аноним 16/09/14 Втр 14:34:25  #307 №75643571 
>>75643496
Хобби такое, масса относительно небольшая, вот у Арни действительно была масса.
Аноним 16/09/14 Втр 14:34:30  #308 №75643574 
>>75643489
Касаюсь груди. Короче, я тебя понял, можешь не продолжать.
Аноним 16/09/14 Втр 14:35:00  #309 №75643605 
>>75638653
Скинь свое фото ДО
Аноним 16/09/14 Втр 14:35:00  #310 №75643606 
14108637006890.jpg
>>75638653
Нахуя что то делать если рост 175 см. Мне уже ничего кроме аппарат Елизарова не поможет, все остальное это "ахахах да он компенсирует))))".
Аноним 16/09/14 Втр 14:35:05  #311 №75643610 
>>75643539
на ведь зиз не дожил 10 лет до того, что бы его библию читали...
Аноним 16/09/14 Втр 14:35:08  #312 №75643613 
>>75643484
Найди себе такую же дрищавую и не парься.
Аноним 16/09/14 Втр 14:35:35  #313 №75643637 
>>75643542
Почитай мой бложик, в начале треда много ссылок на него.
>>75643568
Вот эту прогу попробуй
1 день:
Присед
Скручивания на римском стуле с отягощением
Махи гантелями в стороны
Жим на наклонной скамье 30 градусов широким хватом
Отжимания на брусьях
Подтягивания обратным хватом к груди

1-2 дня отдыха

2 день:
Жим ногами
Махи гантелями перед собой
Жим узким хватом на горизонтали
Тяга горизонтального блока к груди средним пронированным хватом
Подтягивания за голову
Подъем ног к перекладине
Аноним 16/09/14 Втр 14:36:33  #314 №75643680 
>>75643637
Просто добра за твой тред. Я вроде со всем разобрался, так что и спросить-то нечего.
Аноним 16/09/14 Втр 14:37:02  #315 №75643702 
14108638225060.jpg
>>75643605
Вот, слева - до.
Аноним 16/09/14 Втр 14:37:20  #316 №75643711 
>>75643606
Мышление дегенеративного подростка с двача, лол
Аноним 16/09/14 Втр 14:38:22  #317 №75643749 
>>75643702
Лол, как я сейчас. Может все будет не так тяжело, как мне кажется.
Аноним 16/09/14 Втр 14:38:36  #318 №75643761 
>>75643571
Суть не только в массе. В развитии мышечных волокон, их оксигенации, иннервации. На все это уходит море ресурсов твоего организма, поддерживая его в состоянии "хронического" стресса.
Очень круто, что не юзаешь фарму и добился этого сам. Главное побольше смотри за своим здоровьем. Все же в группе риска.
Аноним 16/09/14 Втр 14:38:40  #319 №75643766 
>>75643680
Спасибо, и тебе.
Аноним 16/09/14 Втр 14:39:59  #320 №75643826 
>>75638653
Фото с супом или проваливай, зелень.
Аноним 16/09/14 Втр 14:40:06  #321 №75643836 
>>75643761
У меня отличная генетика, никакого стресса, все функции в норме, сон отличный, психоэмоциональное состояние безупречное.
Аноним 16/09/14 Втр 14:40:26  #322 №75643855 
ОП ты ещё здесь?
У меня следующие вопросы:
1. Я сейчас вешу 92 (сбросил с сотни). Пока без тренек на дифиците. Отсюда вопрос - когда мне начинать тренировки? Сбрасывать ещё или уже можно в кач? Мой рост 181 см.
2. Можно ли начать со своим весом? Какие упры посоветуешь? Я сейчас налег на овощи и яйца. Я все правильно делаю?
Аноним 16/09/14 Втр 14:40:54  #323 №75643875 
>>75638653
Анон, раз уж ты сегодня с нами. Как эффективно убрать пузо. Не скажу, что я жиробас, но если сесть то жировые складочки вылезают наружу. Подскажи эффективные упражнения. Пол лета ебашил 2 подхода по 50 пресса, считал каллории - в итоге нихуя не помогло.
С меня как обычно нихуя.
Аноним 16/09/14 Втр 14:40:54  #324 №75643877 
>>75643836
>отличная генетика
У тебя ж волос на теле нет, какая нахуй отличная генетика?
Аноним 16/09/14 Втр 14:40:56  #325 №75643879 
>>75638653
Получится накачаться, если я куряга как 2 года. сейчас 26 лет Или обязательно завязывать с сигаретами, иначе вес не пойдет?
До этого занимался всю жизнь плаванием и муай-таем. Генетика отличная, тело стриптизерское будет, только мышц нет. За всю жизнь тренировок ни разу не набирал больше 72 кг при росте ~185 см.
Глистов нет - проверялся. Состав тела делал - жира ~ 2-2,5%, метаболизм OCHE быстрый.
Аноним 16/09/14 Втр 14:41:04  #326 №75643886 
14108640645040.jpg
>>75643826
Без супа могу.
Аноним 16/09/14 Втр 14:41:26  #327 №75643896 
>>75642393
Дрочи смело, это кун.
Аноним 16/09/14 Втр 14:41:56  #328 №75643910 
>>75643879
>2% жира
Пиздишь. Пили фото
Аноним 16/09/14 Втр 14:42:05  #329 №75643918 
>>75643875
как эффективно убрать пузо?
с меня, как обычно, нихуя.
самофикс
Аноним 16/09/14 Втр 14:43:40  #330 №75643986 
>>75643855
Начинай хоть сейчас, можешь взять прогу, которая чуть выше по треду, овощи и яйца это тема, да.
>>75643875
Чтобы похудеть --> >>75639613
>>75643877
Хорошо же. На самом деле есть немного.
>>75643879
Конечно завязывай, чем больше разных отрицательных факторов, тем хуже будет результат тренировок.
Аноним 16/09/14 Втр 14:43:48  #331 №75643989 
>>75638653
Не хватает мотивации для занятий больше чем на год. Я всё, что за год накачаю сдуваю за пару месяцев от того, что не ем нихуя.
Поясни за стероиды.
Аноним 16/09/14 Втр 14:43:50  #332 №75643991 
>>75643910
>Пиздишь
Схуяли? Ты всерьез думаешь что тут одни толстяки?
Аноним 16/09/14 Втр 14:44:07  #333 №75644003 
>>75643886
Фото с гугла предполагаю?
ОП делай фото с супом или не выдавай себя за тру-качка.
Аноним 16/09/14 Втр 14:45:28  #334 №75644060 
>>75643986
Дрался хоть раз?
Аноним 16/09/14 Втр 14:45:35  #335 №75644067 
>>75643991
Потому что 2% не бывает блять. 5 процентов то уже некрасиво и нестественно выглядит
Аноним 16/09/14 Втр 14:46:55  #336 №75644119 
>>75643991
2% это ж пиздец нереально. У тебя тупо каждую каждую мышцу должно быть видно.
А так то я сам дрищ с 6%
Аноним 16/09/14 Втр 14:47:49  #337 №75644160 
>>75644067
>5 процентов то уже некрасиво и нестественно выглядит

Э-э-э-й. Нахуй пще-е-ел, жиробас!
Аноним 16/09/14 Втр 14:47:53  #338 №75644162 
>>75643606
а что не так? боишься тянкам только дылды нужны не меньше 180? даже карлики 165 норм
Аноним 16/09/14 Втр 14:48:11  #339 №75644177 
Есть ли шанс начать после 30? Ненавижу свое тело.

30+ лысеющий жиробас
Аноним 16/09/14 Втр 14:49:28  #340 №75644238 
>>75644067
>2% не бывает
Ну охуеть теперь. У меня столько по результатам состава тела. Врач сказал что для моего обмена веществ это нормально, но для обычного это дистрофия.
Аноним 16/09/14 Втр 14:49:34  #341 №75644241 
>>75644177
Есть конечно, хоть после 60, удачные примеры есть.
Аноним 16/09/14 Втр 14:50:18  #342 №75644264 
>>75643879
> 2%
Ты понимаешь что ты пиздун?
https://www.youtube.com/watch?v=Gwink7_PMX0
Аноним 16/09/14 Втр 14:50:42  #343 №75644288 
>>75643836
Стресс — это не только психологическая реакция, но и физиологическая. Тот комплекс мер, который принимает твой организм в состоянии напряжения, которое гарантировано вызывается тренировками. Ты это и не должен чувствовать.
Состояние физиологического стресса сильно влияет на все системы твоего организма. На гуморальную, увеличивая секреции соматотропина, эпинефрина, норэпинефрина, ренина, etc, на сердечно-сосудистую, развитие функциональной гипертрофии миокарда, гипертензии, на иммунную, супрессирующий фактор. Все это в комплексе и дает группу риска по множеству заболеваний, начиная от инфаркта, заканчивая раком. Поэтому я бы точно не советовал заниматься чем-то таким для здоровья. Больше вреда. Бег намного полезнее.
Аноним 16/09/14 Втр 14:51:04  #344 №75644304 
>>75644119
Так их и видно. Только мышц у меня с гулькин хуй.
Аноним 16/09/14 Втр 14:52:00  #345 №75644348 
>>75644238
Кубики видны хоть? Два процента блять
Аноним 16/09/14 Втр 14:52:21  #346 №75644361 
>>75644264
Пшел нахуй со своими эндоморфами.
Аноним 16/09/14 Втр 14:52:31  #347 №75644368 
>>75644288
Лол.

ПОДТЯНУЛСЯ НА ТУРНИКЕ
@
ЗАБОЛЕЛ РАКОМ
@
ПОБЕГАЛ
@
ОЗДОРОВИЛСЯ
Аноним 16/09/14 Втр 14:52:54  #348 №75644380 
44-й, ты опять выходишь на связь или это пончик от твоего имени семенит?
Аноним 16/09/14 Втр 14:54:00  #349 №75644426 
>>75643886
Обсикался с фотки. Давно на физач не заходил.
Аноним 16/09/14 Втр 14:54:03  #350 №75644429 
>>75644368
Не утрируй.
Аноним 16/09/14 Втр 14:54:31  #351 №75644448 
>>75644348
Я письку то свою из-за живота не вижу, не то что кубики.
Видны были даже когда я в армии был, нихуя не делал, и жрал 4 раза в день.
заебали с тупыми жиробасовскими вопросами
Аноним 16/09/14 Втр 14:55:59  #352 №75644497 
>>75644429
Ты тоже утрируешь, я не знаю, что ты представляешь себе в качестве моих тренировок в зале, я же могу совершенно четко сказать, что это максимум ОФП, никаких запредельных весов, ничего такого. Все рабочие веса не выше 80% от одноповторного максимума, мышцы не закисляются, отказа нет, цнс не страдает.
Аноним 16/09/14 Втр 14:56:30  #353 №75644522 
>>75644448
Ну а в жопу ты свою тощею долбишься, а? долбишься?
Аноним 16/09/14 Втр 14:57:01  #354 №75644549 
Что лучше, сначала похудеть, а потом накачаться, сначала накачаться, а потом похудеть, или худеть, качаясь?
Аноним 16/09/14 Втр 14:58:40  #355 №75644630 
>>75644549
Худеть качаясь, ну в крайнем случае похудеть, а потом накачаться.
Аноним 16/09/14 Втр 14:59:02  #356 №75644648 
>>75644549
я спрашивал у качканонов - все говорят сначала сушиться чтобы хоть немного были видны нижние кубики и жрать белок чтоб не проебать мышцы а потом уже въебывать
уже блять 2 месяца худею, нихуя не получается
Аноним 16/09/14 Втр 14:59:05  #357 №75644651 
>>75638653
ОП, поясни по хардкору, как подтянуть фигуру дома. Какие упражнения, какая еда (что можно\нужно\нельзя) - 2 основных вопроса.
Аноним 16/09/14 Втр 14:59:25  #358 №75644672 
>>75643918
удваиваю!
Аноним 16/09/14 Втр 14:59:44  #359 №75644688 
ОП, такие вопросы.

Я сам занимаюсь легкой атлетикой, тренировки каждый день по два часа, хожу после учебки. Так вот, как мне убрать подкожный жир. Только не скидывай мне свою ту ссылку. Я пробовал не жрать соленое, пить много воды, принимать здоровую пищу. Бегаю очень много, пешком каждый день - около 2-3 км. L-карнитин начал с этого месяца, только вот опять же - результата 0. Я вообще не знаю что делать, вроде все методы, которые в интернете не помогают, что ты скажешь по этому поводу? Еще только могу сказать, что на лето ходил в зал местный, так мой вес изменился с 72 кг до 81 кг, правда уже вешу 79, это, скорее всего, бегать начал. В зале принимал креатин.
Аноним 16/09/14 Втр 15:00:01  #360 №75644699 
>>75644497
Пиздишь же. Пусть у тебя хоть генетика, как у Зевса, чтобы накачаться до такого уровня нужны постоянные диеты и достаточно, если не сказать очень, тяжелые тренировки.
Аноним 16/09/14 Втр 15:00:25  #361 №75644721 
>>75644688
> тренировки каждый день по два часа
Ебан что ли? А отдыхать не пробовал
Аноним 16/09/14 Втр 15:00:29  #362 №75644723 
>>75644651
Насчет упражнений - почитай мой блог, в треде есть куча ссылок на него. Насчет питания - почитай Библию Зизза, там есть параграф о питании, вполне годный.
Аноним 16/09/14 Втр 15:01:56  #363 №75644795 
>>75644699
Если что-то не сходится с твоими догадками - значит я пизжу? Отличный способ вести диалог.
Аноним 16/09/14 Втр 15:02:15  #364 №75644806 
14108653355380.jpg
>>75638653
Привет, анон.
В силу жизненных обстоятельств полный пиздец с режимом питания и сна. Пытался читать книжки и фак физача, везде делается на это сильный упор.
Регулярность занятий тоже страдает, да.
Стоит ли начинать или просто зря потрачу время и лучше отложить на год-другой-третий до момента когда график будет нормальный?
Аноним 16/09/14 Втр 15:02:31  #365 №75644824 
14108653519200.gif
14108653519201.jpg
Тред не читал и не собираюсь. Оп расскажи про питание и как похудеть с 115кг до 80.
Аноним 16/09/14 Втр 15:02:46  #366 №75644842 
Маэсто фитнеса итт в треде. Спрашивайте свои ответы.
Аноним 16/09/14 Втр 15:02:55  #367 №75644847 
ОП, как эффективно убрать живот под пупком?
Аноним 16/09/14 Втр 15:04:34  #368 №75644925 
>>75644721
На выходных отдыхаю. Тренер говорит - "Чтобы каждый день был, не придешь - ты мне здесь не нужен больше". Пропускаю только по уважительным причинам, и то он потом мозги мне ебет. Я бегаю дальние дистанции, все больше 1 км. Восстанавливаюсь вроде быстро.
Аноним 16/09/14 Втр 15:05:27  #369 №75644965 
>>75644806
Да, лучше нормализовать график и вообще привести свой образ жизни в порядок, а потом начинать заниматься с упором на результат. Если же ты просто для души, для себя, так сказать, то можно начать и сейчас. Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
Аноним 16/09/14 Втр 15:05:45  #370 №75644978 
>>75644795
Нет. Я просто почитал твой блог.
Аноним 16/09/14 Втр 15:08:03  #371 №75645088 
>>75644288
Хуйню написал. Стресс необходим для нормального функционирования организма.
Ты не понимаешь сути стресса. Когда ты сидишь дома неделю в тишине, а потом выходишь на улицу - это для тебя невротебенный стресс. Или когда ты жиробас и лентяй, после пробежки 500м - тоже охуеешь.
А от качалки обратный эффект - ты даешь себе регулярный мощный кратковременный стресс. И при обычной жизни, где у всех стрессы на ровном месте - у тебя хорошее безстрессовое состояние, т.к. планка стрессового состояния у твоего организма искусственно завышена.
Такие дела.
Аноним 16/09/14 Втр 15:09:08  #372 №75645141 
>>75645088
дабл не пиздит
Аноним 16/09/14 Втр 15:10:47  #373 №75645218 
>>75644522
Я не тощий уебок. Выносливость на максимуме. Мышцы натренированы годами спорта. Но их количество весьма мало по той простой причине, что жратва не откладывается в жир, вседствие чего организм сжигает мышцы вместо жира.
Аноним 16/09/14 Втр 15:11:55  #374 №75645259 
>>75638653
Есть хорошая возможность задать вопросы? Пользуйся!

ОП, в целом есть три вопроса.
1. Ноги очень здоровые, но только 2/3 из них - мышцы. Для того, чтобы подтянуть оставшуюся треть, нужно просто худеть? Тот же вопрос и про зад.
2. Обычно мой рацион в день тренировки имеет такой вид:
Завтрак - каша (манная на молоке со фруктами, реже аналогичная овсяная). Обед - опять же, манка или овсянка. Ещё может быть пшено.
За час-полтора до тренировки - макароны с курицей и сыром. За полчаса - половина порции протококтейля. После тренировки - вторая половина. Через час-два - рис с овощами, иногда ещё и с рыбой. Перед сном - пачка творога с йогуртом и фруктами.
Норм, или стоит что-то подправить?
3. Обычно делаю следующие упражнения:
Грудь: жим штанги(горизонтальный, по возможности с наклоном вверх на 30 градусов), жим гантелей на наклонной скамье, разводки на наклонной скамье, отжимания на брусьях.
Спина: тяга верхнего блока, шраги, становая на сгибатели, тяга гантелей в наклоне. Как подокрепну - постараюсь добавить ещё и подтягивания.
Бицепс: жим штанги на бицепс стоя, подьём с супинацией.
Трицепс: жим узким хватом, разгибания рук на блоке стоя.
Ноги и плечи пока не прорабатывал.
Какие упражнения лучше всего делать на эти две группы, и что скажешь про набор упражнений для всех остальных?
Аноним 16/09/14 Втр 15:17:37  #375 №75645531 
>>75638653
Скажите пожалуйста какое у вас расстояние между костьми плечь- ширина плечь? И какое расстояние между сосками?
Аноним 16/09/14 Втр 15:20:00  #376 №75645635 
>>75638653
Знаешь чому хуйня? Да потому что у тебя развит только плечевой каркас. А на этом ты далеко не уйдешь. Еще есть овер дохуя различных мыщц которые ты полюбому не качал. Лучше иди на плаванье. Там у тебя будет все збс. Сам уже 10 лет упарываю и все телки текут.
Аноним 16/09/14 Втр 15:20:59  #377 №75645686 
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
>Алсо, мне нужно идти, всем спасибо за внимание, пока!
Аноним 16/09/14 Втр 15:24:20  #378 №75645846 
>>75645088
Я прекрасно понимаю значимость стресса и не говорю, что это патологический процесс. Стресс — нормальная физиологическая реакция. Но видов стресса хуева туча. Ты же все их смешал в одно понятие и сказал, что если один не вредит, то и другой не должен. Это не так.
Относительно приспособительной функции организма. Ты опять смотришь очень узко. Ко всем рецепторам организма применимо понятие толерантности. К адренорецепторам тоже. При постоянном повышении уровня эпинефрина возникает явление десенситизации, снижения чувствительности. Эпинефрина требуется больше, что стимулирует работу надпочечников. И даже если организм привычен к этому стрессу, противостоять собственной физиологии он не сможет. Это только касательно гуморальной регуляции. Приспособление есть, но не всегда оно идет на пользу. Яркий пример — функциональная гипертрофия миокарда. Необходимая приспособительная реакция становится причиной ишемических инфарктов.
Аноним 16/09/14 Втр 15:24:22  #379 №75645848 
>>75645635
>Лучше иди на плаванье
Двачую. Плавание отлично для крепкого здоровья. Сам плавал с 7 лет по спортивной ветке. Здоровье идеальное. Болею реже чем раз в полтора года, и то не сильно.
Но мышцы плаванием нихуя не накачать. Но для потенции полезно, таки да.
>>75643879 - кун
Аноним 16/09/14 Втр 15:24:46  #380 №75645870 
>>75645686
Бля, не успел немного ;(
Аноним 16/09/14 Втр 15:26:53  #381 №75645951 
>>75645848
>Но для потенции полезно, таки да.
Чем же?
Аноним 16/09/14 Втр 15:31:02  #382 №75646138 
Хуита это. Качалка для пидоров. Быдлогрузчиком отмахай лет 15.
Аноним 16/09/14 Втр 15:32:45  #383 №75646214 
>>75645951
Стоит гарантированно. Даже когда не надо.
Аноним 16/09/14 Втр 15:33:08  #384 №75646228 
>>75645951
Когда в водичку писаешь, то пися большая становится, ведь водичка тёплой стало.
Аноним 16/09/14 Втр 15:36:17  #385 №75646372 
Нужно научиться подтягиваться хотя бы 10 раз как можно быстрее. Сейчас с рывком делаю 3-4 максимум. На качалку нет денег и времени студент. Что посоветуете?
Аноним 16/09/14 Втр 15:37:00  #386 №75646406 
>>75646214
У меня и так это есть, хотя плаваю я только в ванной. Могу я называть себя ПЛАВЦОМ, если тян спросят, чем занимаюсь?
Аноним 16/09/14 Втр 15:38:15  #387 №75646466 
>>75646372
Физ. данные: 183/80, дряблый живот и тонкие руки
Аноним 16/09/14 Втр 15:39:13  #388 №75646514 
Ты утверждаешь, что раньше занимался с 20 кг. Как тебе удалось добиться такого тела при учете того, что для постоянного прогресса необходима прогрессия нагрузок. Эксперименты с количеством тренировок, продолжительностью выполнения/отдыха? Или что?
И из чего состояло твое питание?
Я раньше занимался пару лет в зале, потом бросил из-за работы и теперь занимаюсь дома с 26 кг гантелями. 182/86, меня можно назвать сухим.Занимаюсь 3 раза в неделю для поддержания того, что наработал ранее, потому что на какой-либо приросты массы не надеюсь, да и знания мои ограничиваются на тренировках в зале. В домашних тренировках я не спец. Что можешь посоветовать?
Аноним 16/09/14 Втр 15:41:09  #389 №75646611 
>>75646514 >>75645686
Аноним 16/09/14 Втр 15:45:01  #390 №75646799 
>>75646466
>>75646372
Бамп
Аноним 16/09/14 Втр 15:49:14  #391 №75647010 
>>75646799
3 инс, 7 кубов теста на пкт.
Аноним 16/09/14 Втр 15:50:46  #392 №75647099 
>>75647010
Не понял
Аноним 16/09/14 Втр 16:02:10  #393 №75647724 
>>75647099
Локальный мем физача
Аноним 16/09/14 Втр 16:03:40  #394 №75647801 
>>75644651
http://vocaroo.com/i/s1Yh8CSAXDwv
Аноним 16/09/14 Втр 16:06:17  #395 №75647959 
>>75646466
http://vocaroo.com/i/s0r7s31tEpM6
Аноним 16/09/14 Втр 16:10:30  #396 №75648177 
Оп. Нид ё хелп. Жиробас. 190-110 кг. В кочалке с 11 года. Особых успехов, кроме сброшенных 28 кг нет. Жим вырос, присед тоже. Но все мелочь. Жму 70, приседаю 70 глубоко. Тяну 80. Такое ощущение что упираюсь в стену. Еще из плюсов качалки - плечи стали шире жопы, наконец-таки. Бросать не собираюсь. Хочу больше раскачаться, чем похудеть. Диету придерживаюсь.
Аноним 16/09/14 Втр 16:13:22  #397 №75648352 
>>75638653
Мне нужно сдать норматив в 45 отжиманий за один подход через месяц-два. Сейчас отжимаюсь 25 раз. Как эффективнее всего поднимать количество отжиманий за один подход?
Аноним 16/09/14 Втр 16:13:41  #398 №75648376 
55/18
Думаю в следующем месяце пойти в кочалочку, да боюсь что меня, дрыща, качки будут унижать и гнать ссаными тряпками. Пробовал летом пожать - вышло 40 с копейками на 8 раз широким, а сегодня хуйня какая-то: 35 попробовал несколько раз выжать, так у меня это с огромным трудом получилось и дальше пары подъемов не стал пробовал, до 8 наверное бы не дошел. Вот что за хуйня, ОП?
Аноним 16/09/14 Втр 16:14:21  #399 №75648412 
>>75648376
Звездочка проебалась.
180 с чем-то.
Аноним 16/09/14 Втр 16:17:40  #400 №75648637 
Эй, пидор, посоветуй предтрен. Главное, что бы он был пиздец диким просто, что бы я его съел, а мне голову взорвал. Только без шуток, прошу.
Аноним 16/09/14 Втр 16:18:18  #401 №75648672 
>>75648637
Амфетамин.
Аноним 16/09/14 Втр 16:19:03  #402 №75648721 
>>75648177
Курсани. А если серьезно - сдай анализы на тестостерон и прочую требуху, вполне возможно, что он у тебя низкий и именно поэтому ты топчешься на месте.
Аноним 16/09/14 Втр 16:19:40  #403 №75648754 
>>75648352
Отжимайся утром и вечером 5хMax
Аноним 16/09/14 Втр 16:20:38  #404 №75648808 
>>75639160
Двачую, что в первую очередь нужно и делать и что не нужно?
Аноним 16/09/14 Втр 16:21:26  #405 №75648864 
>>75648808
блять "и" лишния
Аноним 16/09/14 Втр 16:22:31  #406 №75648927 
>>75648177
Ты скидываешь вес, при этом хочешь накачать мышцы? Не выйдет. Ты либо качаешь мышцы и набираешь вес (вместе с жиром), либо теряешь жир (часто вместе с мышцами). Оптимальный вариант - суровая сушка с потерей 5кг в месяц в течении полугода, потом можешь начать набирать, наберёшь килограмм 20 - опять сушись.
Я сам как ты был, думал похудеть в качалке. Пришёл туда 180-90, через пол года стал 180-100, решил сесть на диету, в итоге и вес не стал убавляться, и прогресс целиком затормозился.
Аноним 16/09/14 Втр 16:22:58  #407 №75648951 
>>75648721
Забыл сказать - микроаденома гипофиза есть. Пью берголак (снижает пролактин повышает тесто). До назначения пролактин был в стратосфере, а тестостерон у самого нижнего предела. В 12 году сдавал контрольный анализ - пролактин у нижней границы, тестостерон почти у верха. Скоро пойду сдам еще пару тестостерон-пролактин. Может причина быть в том, что я не интенсивно тренируюсь и слишком бережно прибавляю нагрузку? Может протеин какой или аминки? Это вообще работает? Пью БЦА, 2 таблетки до трени, две после.
Аноним 16/09/14 Втр 16:24:02  #408 №75649034 
Тред не читал, реально ли дома накачаться а гантелями? Хотя бы до свиммера.
Аноним 16/09/14 Втр 16:25:31  #409 №75649111 
>>75648951
Протеин и амины работаю, но ты уж очень мало амин кушаешь. Я по 16 за раз пил перед и после тренировки. Сдавай анализы и смотри. Если с гормонами все ок - проблема в тренировочной программе. Найди себе наставника, который будет тебе говорить что и как надо делать прямо в зале, ходи заниматься с ним.
Аноним 16/09/14 Втр 16:27:26  #410 №75649198 
Оп, если у меня широковатый таз, но плечи все равно шире, не станет ли у меня жопа еще больше от приседов со штангой ? Как быть, растолкуй. Хожу месяц.
Аноним 16/09/14 Втр 16:27:49  #411 №75649218 
Что такое повторы?
Например:
Среда
Спина + пресс:

Подтягивания-5

Тяга штанги в наклоне-4

Тяга Т-грифа-4

Подъемы ног в висе-4

Подъемы корпуса на наклонной скамье–4

Подтягивания-5 - это значит что надо подтянуться 5 раз?
Аноним 16/09/14 Втр 16:29:18  #412 №75649300 
>>75649218
Нет, это 5 подходов, каждый 8-10 раз.
Аноним 16/09/14 Втр 16:31:53  #413 №75649449 
ОП, ты еще тут? Когда лучше принимать bcaa, креатин, гейнер и протеин? Я эктоморф, жира не боюсь, не копится, тренируюсь через день, только начал, еще не определился как все это принимать.
Аноним 16/09/14 Втр 16:33:54  #414 №75649562 
>>75649300
>50 раз
да я же сдохну
Аноним 16/09/14 Втр 16:33:59  #415 №75649567 
>>75643702
Шея как у гуся, лол.
Аноним 16/09/14 Втр 16:37:25  #416 №75649719 
>>75643702
Блять, опять этот питух. В своём первом треде он клялся что раскачался только на домашней еде, выкладывал какие-то сомнительные графики своего прогресса, где у него при рост-вес 190 с хуем и 70 кг бицуха типа 40см. Не слушайте петуха.
Аноним 16/09/14 Втр 16:40:05  #417 №75649849 
>>75638653
ОП, у меня вопрос, я рост у меня 195, вес в районе 86-88кг, начал ходить стараюсь делать базу, жру по 3-5 раз в день, но не ебу за свой тип телосложения, вроде широкий так, но плечи шире, запястье в обхвате ~21см, можешь дать какие-то конкретные советы по качу? или база, база, база?
Аноним 16/09/14 Втр 16:40:40  #418 №75649878 
>>75649849
>ростом
быстрофикс
Аноним 16/09/14 Втр 16:41:16  #419 №75649909 
>>75649849
>широкий таз
Аноним 16/09/14 Втр 17:00:42  #420 №75650843 
>>75649719
>70 кг биц 40
У меня при весе 72 биц 42 был, шах и мат
Аноним 16/09/14 Втр 17:40:11  #421 №75652884 
Сколько тебе лет сейчас, Жони?
На лице всё ещё пух как у бабы?
Рад за твой брогресс с тушкой.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения