Сохранен 508
https://2ch.hk/b/res/51997853.html
Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 12:21:36  #1 №51997853 
1374308496434.gif

Сап, б. Как обычно - задавайте вопросы о том, как накачаться без химии и смс. Для ньюфагов - гифрелейтед это я, качаюсь дома с 20 кг. гантелями, без химии и спортпита, только на домашней еде. Также у меня есть годный гайд для жиробасов. На вопросы о том, как увеличить силу, выносливость, гибкость и т.д. ответить не могу, но буду рад, если кто-то из компетентных анонов присоединится и поможет.

Loading...
Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 12:23:30  #2 №51997921 
1374308610320.gif
Аноним Суб 20 Июл 2013 12:25:22  #3 №51997978 

>>51997853
Бог мой, помоги мне!
Я дрищ и калич 185/65 что мне делать?
Я сделал себе хиккетурник, чтобы не надо было выходить на улицу, взял у другу хиккегантелю и хиккештангу.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 12:26:52  #4 №51998022 
1374308812168.gif
Аноним Суб 20 Июл 2013 12:28:11  #5 №51998074 

Пили нормальный ракурс с сапом или уебывай.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:28:24  #6 №51998078 

>>51997978
Присоединяюсь к реквесту. Исходные данные те же, только нет хиккештанги.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:29:07  #7 №51998107 

>>51997978
>Я сделал себе хиккетурник, чтобы не надо было выходить на улицу, взял у другу хиккегантелю и хиккештангу.
Еби свою хикке руку ,пидр.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:29:19  #8 №51998113 
1374308959695.jpg

>>51997853
Как качать грудь дома(Нету 2-й гантели, есть только одна, нету штанги)
Пикрелейтед я(грудь страдает.)

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:30:02  #9 №51998143 

>>51997853
а где же суп?

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 12:30:45  #10 №51998172 
1374309045580.jpg

>>51997978
>>51997978
Почитай перевод библии Зизза, там очень годно преподносится основная инфа, которую нужно знать всем ньюфагам. Прямо так и гугли "библия Зизза перевод".
>>51998074
Зачем мне сап, когда у меня есть трип? Пикрелейтед нормальный ракурс? Это мой прогресс.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:30:49  #11 №51998174 

>>51998113
Да у тебя же всё збс, я бы в твоём состоянии уже вышел бы на улицу и ебал бы баб всех.

185/65

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:31:07  #12 №51998189 

С чего начать, если ты узкоплечий дрищ с тонкими ручонками? 176/58
Дома есть турник, но подтягиваться я не умею.
В качалку как-то ходил 10 месяцев, жрал по рекомендациям тренера всякие каши и вареную курицу, но нихуя вообще не поменялось.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:32:02  #13 №51998221 

>>51997853
Посоветуй хорошую прогу "ABC" где A — грудь, B — спина, C — ноги.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 12:32:51  #14 №51998257 

>>51998172
физачеры повыползали

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:32:53  #15 №51998258 

>>51997853
>годный гайд для жиробасов
Пили, хуле.
171\100
Можно ли просто норм питаться и похудеть, или все-таки без спорта нихуя не удастся?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:33:23  #16 №51998282 

>>51997853
Посоветуй как прокачать нормально грудь? А то у меня как-то не очень она смотрится по сравнению с остальным телом. Хочу по массивнее.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:33:57  #17 №51998303 

>>51997853
Оп, я ждал тебя.
Вот смотри, есть я, ультра-дрище-кун 54/175. Физ-ру в школе пропускал, мышц не имею совсем, жира нет, жру всё подряд и не толстею/не худею. С чего начать? сколько упражнений и каких делать в день, сколько раз питаться и чем?

sageАноним Суб 20 Июл 2013 12:34:13  #18 №51998314 

>>51998282
>по массивнее
Съ еби.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 12:34:50  #19 №51998333 

>>51998113
Отжиманиями, с разной постановкой ног, лучше всего отжиматься со специальных упоров, чтобы лучше растягивать грудные, я например отжимаюсь от гантелей, это позволяет глубже опускать тело, сильнее растягивать мышцы. В качестве отягощения можно использовать рюкзак с весом.
>>51998189
Прочти библию Зизза, уясни основные моменты насчет питания, отдыха, тренировок, упражнений, разной шняги, потом возвращайся.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:34:50  #20 №51998334 

>>51998174
У меня есть девушки и т.д., но я же для себя строю тело, мне просто нравится, но грудь страдает.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:34:54  #21 №51998339 

>>51998303
>54/175
Ты же карлик-ультражиробас.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:35:08  #22 №51998350 

>>51997853

Как раскачать широчайшие с одной гантелей на 20?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:36:09  #23 №51998391 

>>51998303
лал, и в правду.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:36:30  #24 №51998408 

>>51998172
Спасибо тебе, братуха, ты прям знал когда вылезти на связь, я только хотел всем этим обмазаться, но не знал, где взять матчасть и ты тут мне прям так и ХУЯК пояснил.

Короче, трепещите гопники, мои старые одноклассники и скоурсники, трепещите бабцы, через год я вылезу из своей хиккеквартиры и ВЫЕБУ ВАС ВСЕХ!.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:37:18  #25 №51998445 

>>51997853
Джони Браво - унтерменш из физача, он и сам-то накачаться нормально не может. будете слушать его советы станете таким же гомиком как он и будете ебать себя хиккегантелей в жопу

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:37:27  #26 №51998450 
1374309447321.jpg

>>51997853
>с 20 кг. гантелями

А как вес увеличиваешь, содомит? К гантелям котов привязываешь? Алсо, пили свои силовые, рост/вес и фоточку тушки.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:37:29  #27 №51998453 

>>51998408
Сядешь на нож гопа-дрища и закукарекаешь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:37:34  #28 №51998458 

185/128.
Есть возможность пойти в качалочку, что лучше для похуддания - кардио или сила? Какие лучше упражнения делать?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:37:49  #29 №51998469 

>>51998408

Но ты же понимаешь, что это неправда? Мышцы не сделают тебя более крутым бойцом, тянкам похуй на твое тело в большинстве случаев.

Мышцы нужны чтобы развивать себя и иметь приятный вид в зеркале. Все.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:38:58  #30 №51998515 

>>51998458
ЭТО КАК ТАК БЛЯТЬ?
185/65

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:39:54  #31 №51998556 

>>51998515
Багет дрищепетуха.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:40:09  #32 №51998567 

>>51998515
> 185/128
> 185/65
> 128 - 65 = 63
Проиграл.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:40:18  #33 №51998574 

190/56
Жру все подряд, абсолютно, три раза в день, но так и нихрена не набрал вес. Чую, что без уколов метана тут не обойтись.
Как быть, гантелебог ?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:40:31  #34 №51998581 

>>51998469
>Мышцы не сделают тебя более крутым бойцом

Раздался голос со стороны дивана. Но пацаны не обратили внимания на это визгливое кукареканье. 110 разницы между ростом и весом - не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:41:12  #35 №51998609 

>>51998469
>Мышцы нужны чтобы развивать себя
Вот и еще один петушок-саморазвивальщик. Многое уже насаморазвивал?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:41:44  #36 №51998629 

>>51998574
>все подряд
>три раза в день

THIS

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:42:11  #37 №51998652 

>>51998469
Зато я буду иметь приятный вид в зеркале

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:42:45  #38 №51998680 

>>51998469
Тянкам не похуй на моё тело, три дуры, с которыми я хотел поебаться так и сказали, причём друг с другом они не знакомы, а говорят один в один.

Это хорошо на самом деле, они были честны и сразу отшили без френдзоны.
Так вот, скажу тебе такую вещь: тяны готовы ебаться, менее, чем мужики, но готовы.
Но не с дрыщами или жирными, а с нормальными и им похуй на твои интеллектуальные способности, кругозор и внутренний мир, главно чтобы ты их уважал и был красивый, тогда тян становится ведомой и делает всё, что ты хочешь.

Никаких ламповых хиккетян нет, даже жирная пизда хочет себе небаццо крутого принца и всякие унтерменши её не устроят.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:42:59  #39 №51998691 

>>51998609
Я не он, но чувствовать себя бодрым и сильным - банально приятно.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:42:59  #40 №51998692 

>>51998574
Три раза мало жрешь. Надо как минимум 5. И начни чем нибудь заниматься.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:43:21  #41 №51998704 

>>51998680
>главно чтобы ты их уважал и был красивый
И сразу идешь нахуй

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:44:29  #42 №51998738 

>>51997853
ОП ТЫ ГАЙД ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЗАПИЛИШЬ, НЕТ??

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:44:48  #43 №51998748 

>>51998680
начинается. Имел больше 20 тян, 4 из них были оче красивыми, остальные средне, ну и штук 5 страхоёбищь.

54/175-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:44:52  #44 №51998751 

>>51998704
ты идёшь на хуй и сосёшь мой 20см хер

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:45:21  #45 №51998772 
1374309921222.jpg

>>51998350
Зажимаешь её между ног и подтягиваешься.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:45:28  #46 №51998776 

>>51998574
Доблобеб, от жратвы просто так ничего не появится, заниматься надо на массу.

мимо 180/75, 2 года назад - 55

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:45:36  #47 №51998780 

Оп, а про гайд для жиробасов ты пошутил? Что-то я до сих пор не вижу его, хотя жиробасы уже просили.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 12:46:44  #48 №51998830 

Быдло, таскающие тяжести - нахуй в стойло!

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:47:07  #49 №51998843 

>>51997853
Антош, поясни по хардкору. Есть 188/78-кун, две гантельки по пять кило (надо будет больше-куплю), слегка обвисшая кожа после похудения.
Умею через день 150 раз подъём туловища из положения лёжа (в народе качание пресса), три подхода по 40 - 50 раз отжимания, гантельки в неограниченном количестве. Подтягиваться не умею. Вообще. Есть желание иметь что-то отдалённо напоминающее кубики на животе а не эту ёбаную висячую хуйню руки и плечи.
Добра тебе.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:47:16  #50 №51998849 

Что у тебя под кожей шевелится? Черви?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:47:22  #51 №51998854 

>>51998772

ааа, между ног, а я в анусе ее держал

нет у меня турника рядом, только 20кг и 6кг две штуки, как раскачать широчайшие? хочу спинку

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:47:32  #52 №51998867 

>>51998776
Напиши программу и как жрал.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:47:50  #53 №51998880 

>2013
>носить столько мяса на теле

sageАноним Суб 20 Июл 2013 12:48:07  #54 №51998894 

>>51998880
Сажу забыл.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:48:12  #55 №51998897 

>>51998751
так им нравится не твоё тело, уважение или что там ещё, а твой хуй. Так бы сразу и сказал, дурашка.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:48:30  #56 №51998906 

>>51998581
У меня разница 113 и тилайт шестёрка. Пуля - дура, штык - молодец. Обоссал тебя.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:49:07  #57 №51998935 

>>51998172
Обосрался. Долбоебы берут в пример другого долбоеба, который отдал концы в 22, благодаря своей "библии". Удачи.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:49:13  #58 №51998938 

>>51998738
Я не ОП, но я запилю. Этот секрет тебе никто больше не скажет, он работает куда лучше, чем все советы, которые ты увидишь по телевизору и в интернете. Готов? Тогда НЕ ЖРИ ЕБАНЫЙ САХАР И МУКУ МЕШКАМИ И БЕГАЙ

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:49:27  #59 №51998949 

>>51998906
>тилайт
Ты хотел написать твайлайт?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:50:01  #60 №51998967 

>>51998880

>2013 год
>быть уебищным жиробасодрищем, когда все хорошие люди угорают по фитнесу, правильному питанию, ЗОЖу и лонглайфу

Ты просто вырожденец с претензией на интеллектуальные способности, которые ты не можешь реализовать.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 12:50:16  #61 №51998975 

>>51998221
Без понятия, слишком много разных индивидуальных факторов, в зависимости от того, что конкретно тебе нужно, что отстает и так далее. Ну в крайнем случае могу сказать, что - ебашь самые годные упражнения для этих мг, грудь - это жимы, разводки, отжимания; спина - это подтягивания к груди, за голову, нейтральным хватом, тяги в наклоне; ноги - это приседания классические, фронтальные, ТАшные, с грифом над головой, подъемы на носки, румынка. Смотри, пробуй.
>>51998258
Пилю - http://4 4 c m . blogspot . com /2012/04/115-85 . html пробелы убери
>>51998282
Как бы - качай и хорошо ешь, отдыхай. Как качать - писал выше, а еще можешь заглянуть ко мне в блог, там есть мои программы тренировок. Ссылка чуть выше в посте.
>>51998303
Начни с основ, прочитай библию Зизза, парень все так годно собрал воедино.
>>51998350
Тяга гантели в наклоне, но лучше - упарывай турник. Годная штука для спины, базарю.
>>51998450
Никак не увеличиваю, силовые на уровне моих гантелей, рост 195, вес 100, фоточки и гифочки - смотри в треде.
>>51998458
Силовые тренировки шикарное средство для похудения, в сочетании с диетой и неинтенсивным кардио после силовых упражнений.
>>51998574
Попробуй подойти к вопросу более скрупулезно, рассчитай в числах все, что ты ешь, а то многие неадекватно оценивают свои порции и на самом деле оказывается, что они едят мало. Алсо, возможно проблемы со здоровьем, гормонами, или все вместе. Проверься у доктора, что ли.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:50:48  #62 №51998995 

Джони, это ты у Бабана интервью брал?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:50:55  #63 №51998999 

>>51998938

Ты долбоеб? В мучном же та самая клетчатка необходимая для роста мышц.
мимодиванныйдиетолог

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:50:57  #64 №51999002 

>>51998897
нет, уёбок, читай, что я написал.
на хуй им как раз пофиг

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:51:03  #65 №51999008 

>>51998854
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/dumbells/single_arm_row_palm_down_-_standing/
Норм упражнение. Но подтягивания попизже прокачать могут.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:51:18  #66 №51999018 

>>51998949
Нет, я что хотел то и написал.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:51:55  #67 №51999041 

>>51998938
Поддвачну этого содомита. Качалки закрыты, так что делаю упражнения дома. Не жрал муку и сахар и скинул 5 кг за месяц.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:52:42  #68 №51999072 

>>51998843
Давай я тебе поясню. Начнем с того, что тебя охерачит мотовило. Никаких рук, плеч и пресса без ног, груди и спины не бывает. Нужно наращивать общую мышечную массу тела за счет базовых упражнений и жратвы. Пресс - это вообще хуета, достаточно пару месяцев позаниматься с утяжелением и нормально питаться при том, чтобы тянки текли. Но увы, если ты жиробас, этого великолепия видно не будет, так что придется бегать.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:52:53  #69 №51999082 
1374310373662.jpg

>>51998748
>Имел больше 20 тян
бигэндред иди нахуй, ты заебал пиздобольствовать тут.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:52:57  #70 №51999087 
1374310377728.jpg
  1. Как долго качался до состояния хоть более-менее нормального рельефа(не именно накачанность, а проступающие мышцы; грубо говоря, когда показался толк от занятий)
    2. Как часто и как долго в неделю занимаешься?
    3. Подтягивания дрочишь?
    4. Когда перебарщивал и появлялся хруст в суставах или боль, продолжал при этом заниматься или дропал на время?
Аноним Суб 20 Июл 2013 12:54:14  #71 №51999139 

>>51998999
>диванный

This. Уёбывай толстить в другом месте, жиробасу мука похудеть не поможет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:54:47  #72 №51999163 

>>51999002
мудило, это ты так думаешь. Если бы у тебя был маленький, во второй раз они бы не согласились.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:55:06  #73 №51999178 

>>51999072
Охуенно. Базовые упражнения какие и питание для ног, грудака и спины? В домашних условиях или улочка там (бег, всё такое) реально или пиздовать за абонементом в спортзал?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:55:14  #74 №51999183 

Как пивной живот и жопу убрать, котлетаны?

sageАноним Суб 20 Июл 2013 12:55:24  #75 №51999190 

>>51998967
>жиробасодрищем
Для тебя существуют только крайности, школьник-максималист?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:56:52  #76 №51999259 

Спасибо что прокачал мои упражнения для спины, Xzibit
Теперь я могу качать спину во время того как я качаю спину.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:57:00  #77 №51999265 

>>51999183
Чаще толсти в подобных тредах, тогда жир распределится по всему телу равномерно.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:57:02  #78 №51999268 

>>51997853
оп, я 180/67, как вес сбросить? заебали жирные ноги и живот

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:57:45  #79 №51999297 
1374310665529.jpg

>>51998906
Лезвие скругли, ковбой мамкин. Ты со своей силой удара хоть кожанку-то им пробьешь?

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:58:53  #80 №51999346 

>>51999268
>180/67
>как вес сбросить?

Ты тян? Если нет, то тебе пиздец, ты себя аннигилируешь скоро.

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:59:37  #81 №51999379 

>>51999297
Ну толсто же блять!

Аноним Суб 20 Июл 2013 12:59:57  #82 №51999398 

>>51999297
>2013
>кожанка
Как там в 90х?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:00:25  #83 №51999413 

>>51999082
Хм, почему пиздежь? У меня, к примеру, было больше сорока.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:01:41  #84 №51999480 
1374310901032.jpg

>>51999268
>180/67
>жирные ноги и живот
Да у тебя с головой проблемы. А с ногами скорей всего случились МЫШЦЫ

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:01:50  #85 №51999487 

>>51998339
Проиграл

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:02:31  #86 №51999523 

>>51999178
Если нет штанги, скамьи для жима лежа и прочей йоба-атрибутики - дуй за абонементом, ибо если погуглишь базовые упражнения - сам всё поймешь. Питание - МНОГО. Углеводы, жиры и белки в сумме должны с лихвой покрывать суточные затраты по калорийности. Белок - как минимум 2 г на кило своего веса, углеводы - с низким гликемическим индексом картоха, каши, макароны из твердых сортов. Самая белковая пища - творог, яйца, куриные грудки. Если не хватает белка - закупись спортпитом.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:04:01  #87 №51999600 

>>51999398
А ты собрался хипсторов своей зубочисткой тыкать? Попробовал бы меня потыкать, хули. У меня тоже зубочистка есть, но разница рост-вес поменьше 113 кг будет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:04:16  #88 №51999612 

Анон, поясни, какой профит от занятия культуризмом?
Все эти банки - зачем? Мордой не вышел - иди в качалку.
По-моему, культуризмом занимаются закомплексованные люди, но опять же - какой профит? Тянки от качков не текут, качки даже вызывают отвращение у многих тян. Вы видели качков с няшными тянками? Опять же - вместо того чтобы приобнять, поцеловать свою тянку, качок стоит чуть в стороне и как будто бы пытается позировать, "красуется" типа. Перед кем, если у тебя есть тянка?
А позирование перед зеркалом с напряженными мускулами - вот как это назвать?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:04:49  #89 №51999636 

>>51999480
>>51999346
Кун, ляхи жирные, шо пиздец, насчет живота — проблема только с нижним прессом.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 13:05:05  #90 №51999657 

>>51998843
Подъем туловища из положения лежа - это фейл, пресс надо качать, поднимая ноги к турнику в висе на перекладине. Самое годное упражнение. Если не осилишь - начни с поднятия ног на наклонной скамье, ака римский стул. Эту ебалу можно соорудить в домашних условиях. Далее - "скручивания", гугли. Почитай мой блог, ссылка есть в треде, там линк на гайд для жиробасов, но в блоге полуркай статьи Ч. Поликвина, он все доходчиво объяснил на счет того, сколько подходов и повторений нужно делать для оптимального роста мышечной ткани, а также пояснил про отдых вообще и отдых между сетами в частности. А еще темп. И библию Зизза почитай. Вот когда прочтешь - тогда уже приходи с новыми вопросами.
>>51999087
1. Год, примерно.
2. занимаюсь каждый день по полтора-два часа.
3. Дрочу, в день спины, широким хватом за голову и нейтральным хватом к груди.
4. Занимался через боль, потом она проходила сама собой. Даже с каким-то наслаждением пересиливал себя :3 Люблю превозмогать.
>>51999268
Полуркай в треде, гайд для жиробасов.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:05:25  #91 №51999673 

>>51999600
Эта зубочистка тебя насквозь пробъёт. Свали уже, Тарзан хуев.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:05:39  #92 №51999686 

Оп, после тренировок болят мышцы, я так понимаю это нормально, но - надо пережидать или можно (нужно) заниматься, игнорируя её? С непривычки вот уж третий день болят.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:07:16  #93 №51999758 

>>51999612

Профит тот, что ты выглядишь как Греческий БОг, сошедший с олимпа. А так же хорошее самочувствие, здоровье, и немного повышенное ЧСВ.

Больше профитов нет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:07:28  #94 №51999769 

>>51998880
Пидора забыли спросить.
чёлку выпрямил, уёба?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:07:42  #95 №51999783 

>>51999673
>насквозь пробъёт

Ты на диване испытывал, на котором сидишь? Если ты при росте 180 весишь ебаных 67 кг, я даже голым выйду, чтобы посмотреть, как ты меня насквозь будешь протыкать своей стилетоподобной йобой.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:09:09  #96 №51999860 

>>51999686
Независимо от того, болят или не болят, заниматься нужно по программе. Установил себе 3 раза в неделю - занимайся три раза, остальное похуй.
не ОП

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:09:18  #97 №51999868 

>>51999783

В шею тебе вилку воткнут и пизда тебе. Хули ты такой чсвшный долбоеб жиробас?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:09:51  #98 №51999894 

>>51997853
> качаюсь дома с 20 кг
В смысле и все?

Олсо, через 3 недели в подарок мне приедет:
- лежак кованый
- прямой гриф
- волнистый гриф (хуй знает как правильно)
- блины 2,5-15кг
- турник настенный
Кеттлер хромированный. Я это гавно продаю и покупаю аналоги подешевле.

Пили гайд для жиробасов.
175/80.
ЖЫРНОЕ туловище, сиськи, тонкие руки и накачанные (ну еще бы блять) ноги.
Бегать начал 2 недели назад. Т.е. нет, начал долгие прогулки, с переменным срыванием на бег трусцой, ибо по 50 минут бегать я еще не выдерживаю.
Пока что без плавания.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:10:28  #99 №51999924 

>>51999758
Мой дед был дрыщом всю жизнь, хорошо себя чувствовал, на здоровье не жаловался. Прошёл всю Войну.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:10:57  #100 №51999956 
1374311457742.jpg

Рейт ми, посоны.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:11:14  #101 №51999976 

>>51999924

Ну молодец твой дед хули. А я хочу быть накаченным греческим Богом, проблемы, офицер?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:11:49  #102 №52000040 

>>51999783
Лол, ну я не собираюсь бокс по переписке устраивать. Ты главное ИРЛ будь осторожнее, не всегда в жизни попадаются д'Артаньяны, предваряющие удар бросанием перчатки в лицо. И голым не ходи, мамка заругает.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:11:55  #103 №52000051 

>>51999976
Зачем? Чего тебе не хватает?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:12:00  #104 №52000060 

>>51999265
Ну все понятно. Одни диванные качки в итт.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:12:10  #105 №52000073 
1374311530610.jpg

>>51997853
Анон, пили стори.
Я жиробас 187\115
Нужно скинуть пару центнеров.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:12:14  #106 №52000079 

>>51999956

Тапки СУК ПЗДЦ
Простынь о мама миа
Я уже не говорю про шапку

Ты очень хуевый дизайнер, признай это.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 13:12:30  #107 №52000098 

>>51999686
Нормально, но запомни, что каждая мышечная группа после тренировки должна отдыхать в течение нескольких дней, как правило 3-4 для крупных и 2-3 для мелких мг. Это значит, что в течение этого срока данные мышечные группы не должны испытывать интенсивную нагрузку.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:13:01  #108 №52000140 

>>51999868
>кирпич на голову упадет и пизда тебе
>во сне в глотку нассут и пизда тебе
>в розетку пальцы засунешь и пизда тебе

С чего ты взял, что я буду ждать, пока ты вилкой до моей шеи дотянешься, дрищеёбина?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:13:06  #109 №52000146 

>>51998172
Каков временной период между фотографиями-то?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:13:17  #110 №52000159 

>>51997853
Но как, братишка? Ведь для выделения гормона роста необходимо постоянное повышение нагрузки. Как же ты раскачаешься своими 20кг гантельками, поясни?

Алсо, как без спортпита набрать необходимое число калорий? Это же усраться, сколько надо жрать. Тем более жиры запрещены.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:13:27  #111 №52000171 

>>51997853
>как накачаться без химии и смс
реквест

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:13:46  #112 №52000181 

>>51999894
>волнистый гриф
W-образный гриф

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:13:49  #113 №52000183 

>>51997853
Братишка подскажи упражнений что бы бицуху в ширину увеличить

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:14:07  #114 №52000198 

>>52000051

Мне всего хватает, я просто так хочу. Я так хочу. Вот и ответы на все вопросы.

Хочу ходить по пляжу и ловить восхиченные взгляды. Хочу чтобы жиробасы и дрищи при виде меня смотрели в пол, потом у что СТЫДНО быть жирным или дрищем. Хочу быть здоровым, хочу быть красивым. Я так хочу. Вот и все.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:14:50  #115 №52000226 

>>52000140
С чего ты взял, что я не исподтишка тебе нож в горло воткну?
Другой дрыд

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:15:10  #116 №52000239 

>>52000140

Что ты хочешь доказать мне, кусок сала?
Любой атлет все равно красивее тебя.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:15:13  #117 №52000241 

>>52000079
Это же я в бане, ололо

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:15:21  #118 №52000251 

>>51997978
>185/65
мимо кунилингус 192 см смотрящий на тебя как на карлана

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:17:19  #119 №52000347 

>>51999769
Не проецируй себя на других, пидор челкастый.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:17:32  #120 №52000364 

>>52000040
Ну таких охуенных историй я тоже могу придумать, никто не застрахован от удара исподтишка. Шансы-то в принципе равны. Да и я не хожу по улице с пивком, песни распевая.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:17:45  #121 №52000374 

>>52000198
Если тебе всего хватает, то почему ты хочешь быть качком?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:18:02  #122 №52000393 

Много позёрство и ни одного конкретного совета. С чего лучше начать качаться? С рук, ног, делать комплексно или качать локально?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:18:20  #123 №52000403 

>>52000374

Я не знаю. Какая разница?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:18:36  #124 №52000421 

>>52000226
Но ты же меня об этом только что предупредил, теперь я подготовлюсь.

>>52000239
Но ты-то не атлет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:18:43  #125 №52000425 
1374311923616.jpg

>>51997853
ОП, ты то мне и нужен.

185/64. Куплен абонемент в тренажерный зал на год, начиная с сентября. Поясни за питание. Мне нужна просто правильная диета или какие-то добавки нужны? Первые месяцы только базу делать?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:19:05  #126 №52000452 

>>52000198
Толстяк. Смотри в пол и дожёвывай колбасу. Лолд.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:19:24  #127 №52000467 

>>52000421

Я атлет, пруфов не будет.
А ты кусок сала и это очевидно по твоему баребуху.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:19:45  #128 №52000484 

>>52000421
>теперь я подготовлюсь
Постоянно будешь озираться и на шухере стоять?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:20:28  #129 №52000518 

>>52000403
Бля чувак, а не проще перестать смотреть в пол, а поднять свою самооценку, чем делать то, что тебе не нужно, в чём ты не уверен

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:20:47  #130 №52000529 

>>52000403
Не пидорас ли ты часом?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:21:07  #131 №52000548 

>>51997853
Уебывай обратно в физач, быдло ебаное.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:21:27  #132 №52000571 
1374312087865.jpg

>>52000467>>52000484

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:21:44  #133 №52000582 

>>52000364
Большинство ударов наносится исподтишка. Особенно теми, кто слабее. Как им ещё выигрывать? А жить и кушать бананы очень хочется.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:21:52  #134 №52000592 

Блин, 44, ну поясни же, как мышцы растут без увеличения рабочих весов?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:21:53  #135 №52000593 

>>52000518

Я в этом уверен, я хочу быть красивым, хочу быть здоровым.
Интеллектуальную мастурбацию можешь оставить закомплексованным жиробасам, мне проще ходить в спортзал и БЫТЬ тем кто я есть, а не ВООБРАЖАТЬ.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:21:54  #136 №52000596 

>>52000181
Да, он самый скорей всего.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:22:32  #137 №52000629 

>>51999523
добра тебе, Антоша.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:22:40  #138 №52000635 

Если качаться, то ради того, чтобы эти мышцы где-то пригодились. В бодибилдинге или спорте. Просто так накачивать лишню массу, чтобы после заплыть жиром. Извольте. Остаюсь дрищом. С тян проблем не имею. В работе мне лишние мышцы не нужны.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:22:46  #139 №52000638 

>>52000529

Не гомофоб ли ты часом?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:22:48  #140 №52000642 

>>51997853
Покажи свой пукан. Интересно знать на сколько он накачанный.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:22:55  #141 №52000645 

юзаю кроссфит, нет цели быть самым красивым на пляже, хочу просто быть здоровым выносливым и сильным

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:23:21  #142 №52000668 

>>52000425
>просто правильная диета или какие-то добавки нужны?

Сможешь в достаточное количество калорий и белка без добавок - флаг тебе в руки.

>Первые месяцы только базу делать?

Первые месяцев 14, я бы сказал.

не ОП

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:24:09  #143 №52000713 

>>52000592
никак

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:24:51  #144 №52000749 

>>52000593
Да, но ты как раз воображаешь, что можешь быть лучше. Т.е. ты просто занимаешься самообманом и при этом имеешь низкую самооценку, потому что
>я хочу быть красивым, хочу быть здоровым.
вместо того, чтобы сказать "я красив и здоров" ты воображаешь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:24:54  #145 №52000751 

А ну-ка быстро пояснили мне, что будет, если бросить заниматься, ммм? Все вернется в исходное состояние?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:24:55  #146 №52000753 

>>52000668
Я надеюсь, ты не обидишься, что спрошу детский вопрос у тебя, а не у поисковой машины. Как правильно определить необходимое количество калорий?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:26:05  #147 №52000815 

>>52000582
Это очевидно. И что ты хотел этим сказать? Что если любой дрищ 180/50 может ухлестать меня ножиком по горлу ночью из-за угла во сне - силовые тренировки, БИ и ножевой бой не нужны, что ли? Жизнь тщетна? Охуенная у тебя философия, друг.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:26:29  #148 №52000836 

>>52000751
нет конечно таким дрищем как был раньше не будешь примерно 2/3 набранных мышц через год сгорят, но это медленный процесс все будет идти постнпенно

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:26:39  #149 №52000846 

>>52000751
вот кстати да, тоже интересно.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:27:02  #150 №52000863 

>>52000751
Будет хуже. Качки заплывают ещё большим жиром, чем твои дефолтные мышцы.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:27:13  #151 №52000875 

>>52000749

Интеллектуальная мастурбация. В чем ты пытаешься меня себя? убедить?

В том что быть жиробасом или дрищем лучше, чем быть атлетичным богом? В том что отличное здоровье это плохо?
Ты запутался, психолог.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:27:33  #152 №52000900 

187/72. Пиздец жирные ляхи и жопа. Что посоветуете? Сбрасывать вес или сразу начинать качаться?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:27:43  #153 №52000908 

>>52000751
Рано или поздно - да. Но заниматься всю жизнь - это же сплошное удовольствие и польза, никогда не понимал кукареканья на тему "нахуй надо вот брошу все обвиснет".

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:28:36  #154 №52000956 

>>52000846
кукаретики двача еще не успели накачаться, но уже интересуются когда их воображаемая тушка начнет сдуваться

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:28:51  #155 №52000976 

>>52000863
А если я убер-дрищ?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:29:18  #156 №52001010 

>>52000900
сбрасывать

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:29:46  #157 №52001038 

>>52000908
Но мне не доставляет процесс. Результат - да, но въебывать в качалке для меня тяжкий и неприятный труд. Который к тому же занимает свободное время (не только время тренировки, но и отходняк после). Поэтому и спрашиваю.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:30:25  #158 №52001078 

>>52000753
Чем больше - тем лучше, лол, если не беспокоит лишний жир. Если беспокоит - то лучше и правда спросить у поисковой машины, потому что расчеты не самые простые, нужно учесть и твой образ жизни, и вес, и прочее-прочее.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:30:30  #159 №52001082 

>>52000875
А почему. Раньше уродинами считались худые девушки, а сейчас уродины - тренд. Жиробасы и дрищи всё больше рулят в кино и вскоре это будет модно. Иметь пузо или просвечивающее тело.

Мне лично и сейчас качки не нравятся чисто визуально. Я люблю накачку в азиатском стиле. Маленькие, но эффективные мышцы, стянутые, а не раздутые как волдыри.

Поэтому я лучше бы занялся боевыми искусствами, нежели тупым поднятием железа. Да и случись постоять за себя, боевые навыки всегда превзойдут тупую массу.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:30:53  #160 №52001097 

ОП а сильно курение вреди прогрессу? Слежу за питанием, пока дома, подтягивания, отжимания, мресс на турнике с подьемом ног, гантели. В перспективе в спортзал пойду думаю зимой. Но вот как насчет курения?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:30:54  #161 №52001098 

>>52000815
Я не говорил что не нужны, просто не стоит быть слишком самоуверенным. А жизнь тщетна, да.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:31:12  #162 №52001112 

>>52000875
Мы говорим конкретно о культуризме, о задротстве в качалках с анаболиками, протеинами и прочей хернёй.
Чтобы быть в хорошей форме, достаточно выполнять армейские нормативы.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:31:42  #163 №52001130 

>>52001082
займись кроссфитом

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:31:58  #164 №52001142 

>>52001082
>боевые навыки всегда превзойдут тупую массу
Недавно была новость, как обычные гопари отпиздили легковеса-чемпиона ММА.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:32:44  #165 №52001175 

>>52001038
>Но мне не доставляет процесс

Зачем же тебе это? Выбирать себе хобби, которое не доставляет, только чтобы сделать с собой что-то - как минимум странно. Ну, форму тебе придется поддерживать постоянно, лишишься ты ее примерно за год пинания хуёв и питания дошираком. Если будут хуи, но вместо доширака будет полноценное питание - сдуешься гораздо позже, но и жирком подернешься знатно.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:32:55  #166 №52001190 

>>52001078
Спасибо. А как достигают результата всякие модели-няшки? Они не перекачены, но выглядят хорошо. Специальные программы? В интернетах они есть?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:32:55  #167 №52001191 

>>52001097
я не заметил особой разницы между тем временем когда курил и тренировался и теперь когда бросил, вот бухло очень сильно влияет

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:32:59  #168 №52001195 

>>52000900
Тут есть самый бесплатный и дешевый совет без голода и прочих изнурений: ходи и бегай, плавай и крути педали. Очень быстро можно сбросить вес за сезон.

Я в прошлом году скинул 6 кг с августа по ноябрь. Правда к весне вернул 3, но зимой я торчал дома большей частью. Диеты не советую, ибо они замедляют обмен веществ и приводят к проблемам с желудком. Гастриты и язвы.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:34:18  #169 №52001266 

>>52001142
Недавно некто Мирзаев (65 кг.) убил с одной плюхи некоего Агафонова (90 кг.)

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:34:57  #170 №52001293 

>>52001195
>Диеты не советую, ибо они замедляют обмен веществ и приводят к проблемам с желудком. Гастриты и язвы.
не дитеты приводят, а голодание, за полгода диет сбросил 15 кг

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:35:25  #171 №52001323 

>>52001175
Ну блять, я же дрищ ебаный, а хочется хотя бы в зеркало смотреть без отвращения. Хотя, по зрелом размышлении, лучше уж действительно кроссфит.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:35:26  #172 №52001324 

>>52001191
Спасибо. Не с бухлом у меня строго, вообще не пью. Только курю как паровоз.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:35:41  #173 №52001338 
1374312941593.jpg

А я чередую кардио бегаю на стадионе ближайшей школы, плаваю в море и качалку, считаю себя обычнокуном и мне нравится то, что есть, качком становиться я не хочу.
Что скажешь, двачик?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:35:43  #174 №52001341 

>>52001082

Но ты ведь ничем не займешься, потому что ты интеллектуальный онанист с проблемами с внешним видом.

Истина в том, как ты чувствуешь себя внутри. Какими средствами ты этого добиваешься - не важно. Я хочу быть красивым атлетом, хочу унижать жиробасов и мне будет заебись. Вот и вся истина.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:35:51  #175 №52001354 

>>51997853

176/95, как убрать жир с пуза и боков? После 90 диеты помогают уже оче хуево, вес не уходит.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:35:57  #176 №52001357 

>>52001082
>Да и случись постоять за себя, боевые навыки всегда превзойдут тупую массу.

Моментальный искрометный провал, лучше забудь об этой хуйне, этот стереотип не просто смешон - он опасен для тебя. Зачем, по-твоему, нужны весовые категории в боксе? Чтобы 120 кг новичок не сломал нахуй 55 кг разрядника. Чтобы все было честно. А улица - это тебе не ринг. Любой опытный боец понимает, что боевые навыки - это еще не всё.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:36:01  #177 №52001363 

>>52001195
А сильный эффект от езды на велосипеде? Или эффективнее будет бегать?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:36:31  #178 №52001389 

>>52001195
Все эти нагрузки сжигают смешное количество калорий. Если будешь жрать говно, то сбрасывать нихуя не будешь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:36:43  #179 №52001398 
1374313003664.jpg
Аноним Суб 20 Июл 2013 13:37:09  #180 №52001418 

>>52001338
на турниках и брусьях ито больше прокачиваются

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:37:17  #181 №52001423 

>>52001338

Ты выглядишь как говно, хотя гены у тебя нормальные.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:37:29  #182 №52001442 

>>52000751
>>52001293
Блять, сколько же ты весил изначально?

Олсо, сбросил 9кг за 11 дней на озере, при этом жрал хорошо так. Не глисты.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:38:18  #183 №52001486 

А почему "Jhonny Bravo"? Тоже девственник?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:38:44  #184 №52001505 

>>52001442

Боже, как ты умудрился потерять руку?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:38:47  #185 №52001510 

А вот допустим есть насколько дней когда не выспался по работе и нормально не смог пожрать, дропать тогда тренировки на это время?

И еще посоветуйте орехи, где много белка кто что ел. Таблицы то я видел но хуй знает. Купить пару кило арахиса и добирать им нужный белок? Вот например пишут в 100 гр арахиса 25 белка, правда?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:39:13  #186 №52001535 

>>52001266
То Мирзаев. Кстати, он и ростом мал, так что не дрищ уж явно. Тебя бы этот Агафонов в асфальт закатал. Даже если бы был ростом и весом как Мирзаев - все равно бы закатал.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:40:14  #187 №52001582 

>>52001142
>обычные гопари отпиздили легковеса-чемпиона ММА
С оружием?

В любом случае, легковес наверно просто пошёл с ними в клинч и не применял свои навыки, чтобы не стать убийцей. Я не знаю подробностей, чтобы что-то сказать против. Всякое случается, но шансов у бойца всегда больше, чем у простого качка.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:40:28  #188 №52001589 

>>52001442
85 весил, я не был жирдяем, просто процент жира не устраивал и то что не видно пресс

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:40:49  #189 №52001609 

>>52001510
От орехов, говорят, толстеют, жри курицу и рыбу не жирную.

диванный

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:41:15  #190 №52001625 

>>52001510
лучше всего кедровые, они еще и полезные очень

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:41:16  #191 №52001626 

>>52001418
>прокачиваются
А нужно ли? Я просто жир сжигаю естественным способом, не снижая потребления вкусной нямки:3
>>52001423
Что исправить, бро? мне правда интересно ваше мнение

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:41:35  #192 №52001636 
1374313295891.jpg

>>52001354
Бамп вопросу

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:42:13  #193 №52001675 
1374313333360.jpg

Широкотазый унтерменш врывается в тред. Что скажешь, ОП?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:42:15  #194 №52001676 

Аноны, поясните. Я вроде как уже довольно долго общаюсь с полом и турником. Отжимаюсь, там, подтягиваюсь. Явно выраженной крепатуры не видел уже полгода.
Вчера залез на брусья поднимать ноги уголком. Не много я там наподнимал, если честно, но сегодня все болит. И это не живот. Болят предплечья, болят зубчатые, болят грудные, болит спина, болят плечи. WTF?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:42:23  #195 №52001681 

>>52001505
Лол, да не, норм.
Серьезно, весил 83кг, по приезду 72-73 было, я еще накинул чтоб уж совсем нереал не попер.
А потмоу что блять плавание, горы, ебля и позитифф были. В городе то я как сыч, только по делам и раз в месяц погулять, а там постоянно активничал.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:42:30  #196 №52001684 

>>52001626

Исправь все, бицепс, трицепс, дельты, спину, грудь, пресс. Подкачайся вообщем и будет нормально.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 13:43:10  #197 №52001721 
1374313390493.jpg

>>51997853

>Jhonny Bravo
>Jhonny
>Jhonny...

ПОШЕЛ НАХУЙ, ПОЖАЛУЙСТА

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:43:33  #198 №52001738 
[url]

>>52001582
вот видео

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:44:06  #199 №52001766 

>>52001636
Попробуй ролик.
http://www.fitfit.ru/j/train/214

Не знаю насчет фигуры, но мне после 2 мелких подходов потом 4 дня вставать не хотелось. Сейчас пойду еще сделаю.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:44:22  #200 №52001781 

>>52001293>>52001418

эспандером больше прокачаться можно

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:44:36  #201 №52001792 

>>52001675
Блять, пикча перевернулась.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:44:46  #202 №52001801 

>>52001363
Больше всего, ты охуешь сжигают танцы. Без всякого бега. Есть приём "напрягать и расслаблять мышцы". Ты просто сидишь или лежишь и сжимаешь и разжимаешь свои мышцы. Они укрепляются + сжигаются каллории. Так очень просто накачать пресс, просто сидя перед компом, если заниматься ежедневно.

Сначало трудно, потом входит в привычку. Я пресс пока не накачал, но с талии сбросил 4 сантиметра за 8 суток. Ещё руки так качаю, но пока эффекта не заметил, разве только субъективно стали сильнее. Например, шкаф недавно передвигал, раньше бы один не смог, но может быть это сила воли. Посмотрим, что будет ещё через неделю.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:45:13  #203 №52001817 

>>51997853
>качаюсь дома с 20 кг. гантелями, без химии и спортпита
ОП, как подтягиваться? Не получается ни разу, вешу 90 кило, кости тяжёлые, мышц нет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:45:27  #204 №52001825 

>>52001582
Шнасов у бойца всегда больше, если они с качком весят одинаково. Но я не вижу в этом треде ни одного чемпиона ММА, а если ты ходил год на бокс и думаешь, что со своими 65 кг свалишь 80 кг дядю - тебя ждет непонятная и жестокая реальность.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:45:58  #205 №52001846 
[url]

>КО-КО-КО
>БОЕЦ СИЛЬНЕЕ КАЧКА

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:46:17  #206 №52001862 

>>52001389
Сразу видно дилетанта. Но даже если воспринимать тебя всерьёз и буквально, то
>Если будешь жрать говно, то сбрасывать нихуя не будешь
если будешь жрать говно, то похудеешь

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:46:36  #207 №52001876 
1374313596587.jpg

>>52001675
Я в зеркале.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 13:47:01  #208 №52001896 

>>52000183
Задрачивай внешний и внутренний пучки, выполняй подъемы штанги или гантелей на бицепсы с разной шириной хвата и положением рук, гугли.
>>52000425
Насчет питания почитай в библии Зизза, базарю парень годно все расписал.
>>52000592
Главное для роста мышц - правильный темп и оптимальное время под нагрузкой, если смотреть с точки зрения тренинга. Почитай в моем блоге статьи Ч. Поликвина. Никто не запрещает увеличивать рабочие веса, если все остальные параметры выполняются неукоснительно, однако именно масса отягощения не играет важной роли, это второстепенный фактор. Поэтому нет смысла увеличивать рабочие веса, если ты не соблюдаешь оптимальный темп или не выдерживаешь работающую мышечную группу надлежащее время под нагрузкой. Особенно бесполезно гнаться за большими рабочими весами в надежде увеличить мышцы в тех случаях, когда движение производится бездумно, без должного сокращения и растяжения целевой мышечной группы. Проще говоря - снаряд путешествует по заданной траектории, а целевая мышечная группа в этом перемещении играет второстепенную роль.
>>52001097
Сильно. Курение надо бросать, срсли.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:47:11  #209 №52001908 

>>52001535
Поясни конкретно за тот случай с Мирзаевым. Как такой карлан как Мирзаев смог ушатать такого здорового и рослого унтера?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:47:14  #210 №52001909 
1374313634940.jpg

Оп, поясни-ка, как получить такое тело? На что больше обращать внимание, на что меньше
[spoilerДля меня его тело - идеал][/spoiler]

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:48:13  #211 №52001955 

Анончик, подскажи как по хардкору ПОДСУШИТЬ свою тушку?
Хочу рельеф и убрать остатки жира?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:48:31  #212 №52001962 

>>52001738
ну нихуя себе их там. Как муравьи, да еще и с говном. Какой уж там боец ММА, там ебаный чемпион Кхорна даже соснет, если на тебя вшестером-всемером.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:48:59  #213 №52001983 

>>52001817
Во-первых-начни бегать, чтобы сжигать жир и развивать постепенно все мышцы. Затем, если есть где подтягиваться на шведской стенке, то запрокидывай ноги на лестницу, т.е. подгибай их как-бы и подтягивайся, отталкиваясь ногами. Если есть обычный турник, то делай негативные подходы: отталкиваешься от земли, полностью подттягиваясь, вниз опускаешься как можно медленнее.

>>52001675>>52001876-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:49:16  #214 №52001992 

>>52001625
Дорогие. Да и я далеко от места их добывания.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:49:53  #215 №52002022 

>>52001909
Говно же ебаное, а не тело.
>>52001876-широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:49:58  #216 №52002030 

>>52001862
>Сразу видно дилетанта
94кг в январе, 72кг сейчас. Чини детектор, буквальный ты наш.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:50:19  #217 №52002049 

>>52001846
Всё это кукареканье с дивана - смех один. На харкаче нет ни качков под 160, на мастеров спорта по боксу. А если есть - они точно в таких тредах не сидят и не разводят срач.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:51:03  #218 №52002071 
1374313863971.jpg

Парни, как косые мышцы живота качнуть? У меня живот пиздец, спереди есть, а по бокам будто впадины, как поправить??

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:51:05  #219 №52002075 

>>52001801
> танцы
Диван говорит, что там больше всего сжигается не из-за движений, а из-за сексуального напряжения.
Диван напоминает, что когда я встречался с девушкой, я жрал хуйню и пил много пива (говнарь, хуле) и выглядел норм. Сейчас не пью, выгляжу как говно.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:51:26  #220 №52002092 

>>52001909
Тут просто бегать нужно, сириусли. И пресс иногда качать+подтягивания с помощью бицепса, чтобы получить такое уебанское тело. Больше нихуя.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:51:50  #221 №52002108 
1374313910728.jpg

>>52001909
>>52002022
На вкус и цвет...
Энивей, считаю, что совсем узкотазые унтеры нинужны

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:52:39  #222 №52002149 

>>52002071

наклоны в сторону с гантелями

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:53:06  #223 №52002170 

>>52002071
Ты просто широкотазый, лал. Впадины лучше никак не качать, иначе потом пиздец будет, когда перестанешь. Нахуй все отвиснет и будет еще хуже. Ну а вообще, берешь гантелю в одну руку и делаешь наклоны в сторону руки с гантелей.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:53:23  #224 №52002179 

>>52001846
Это спорт. В реальных условиях, боец не ограничен канатами и перчатками на руках. В ринге как раз решает масса. Так что это никак не опровергает превосходство бойца в реальной жизни.

Боец выдавит глаза и разнесёт яйца в омлет, а после разобъёт поверженной скале череп об асфальт.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:54:31  #225 №52002242 

>>52002108
Ну хз. Мне припекает от того, насколько хорошо сидят костюмы, узкие штаны и вообще многая одежда на узкотазых кунах. Алсо, их делает одежда узкая выше, а меня толще, лал.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:54:41  #226 №52002251 

>>52002030
Глисты?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:55:14  #227 №52002279 

>>52001908
Мирзаев - не дрищ тебе, еще раз говорю. Он опытный боец и при таком маленьком росте весит 65 кило, а вовсе не 40. А во-вторых, судя по всему, это просто случайность - Агафонов умер не от удара Мирзаева, а от того, что неудачно упал после этого удара.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 13:55:25  #228 №52002290 

>>52001817
Форсированные повторения, негативные повторения, алсо возможно тебе нужно сбросить лишний жир, в общем так. Еще тебе нужно начать правильно питаться и хорошо спать, для оптимального восстановления и т.д.
>>52001876
I'm mirin
>>52001909
Турнички-брусья-отжимания.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:56:18  #229 №52002329 

>>52002179

Бойцы и мясопетушки с проглотом сосут у
Короткостволобогов

так что не кукарекай тут за IRL, это ты в интернете крутой уличный боеоц, а в реальности я вставлю тебе в анус свой ПМ в анус

Хотя я тоже давольно атлетичен

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:56:30  #230 №52002337 

>>52002290
> I'm mirin
Хули это значит?

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:56:39  #231 №52002346 

>>52002279
170\65. А я 176\63 и при этом дрыщ.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:57:00  #232 №52002365 

>>52002075
>пил много пива (говнарь, хуле) и выглядел норм. Сейчас не пью, выгляжу как говно.
Зря перестал пить это мочегонное. Общеизвестно, что большая часть веса это вода. Если её не выводить, у тебя может быть 0% жира, но будет выпуклые части тела. 80% тела всё таки

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:57:27  #233 №52002388 
1374314247763.jpg

Я широкотазый?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:57:30  #234 №52002389 

>>51997853
Бро, можешь подсказать, сколько я в идеале должен весить с учетом раскачки при росте 185 ? А то не пойму ни хуя, сколько мне надо мышц набрать.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:57:31  #235 №52002392 

>>52002329
Пистолет-то поди ещё и в анус вставишь?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:57:55  #236 №52002413 

185/78. широкатазый унтер. ненавижу джинсы носить.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:58:10  #237 №52002425 

>>52002329

пиздец я в говно

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:58:11  #238 №52002426 

>>51997853
Ходячий тестостероид. Обкололся своими анабалистическими гейгерами, сам ничего не добился. От своих протонов умрёшь в 40, печень не встанет уже в 25. У меня у знакомого сразу всё обвисло, теперь по врачам бегает. И сушиться не рекомендую, кровь тоже засохнет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:58:25  #239 №52002435 

>>52002388
мамка фотала?

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:58:57  #240 №52002456 

>>52002179
Как раз наоборот, кукаретик. На ринге бойцовские качества решают, потому что весовая категория одна. А то, что будет в реальной жизни, показывает наглядно вот этот бой, в котором весовые категории не учитывались.

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:59:06  #241 №52002469 

>>52002108
>>52002242
Просто есть один кун тут. Вроде как прямо Апполон. Но при этом выглядит уберуебищно. А широкие, но следящие за собой куны гораздо красивее
как библядь заявляю, лол

Аноним Суб 20 Июл 2013 13:59:34  #242 №52002499 

>>52002456
>весовая категория одна
Ебанат. Видео смотри.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:00:11  #243 №52002533 

>>52002413
Носи обтягивающие шортики :3

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:00:34  #244 №52002550 

Сколько см талия считается широкой? То я не могу понять, у меня широкая талия, или узкие плечи.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:00:42  #245 №52002558 

>>52002279
А причем тут дрыщ-не дрыщ? Разница в массе 25 кг, чувак!!!
Ты вообще допускаешь, что дрыщ-рукопашник сможет свалить мясистого жлоба?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:00:57  #246 №52002572 

>>52002346
Если бы он был твоего роста, то при той же комплекции весил на 10 кг больше. Набери 10 кг мышечной массы и прозанимайся БИ столько же, сколько Мирзаев - тогда приходи.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:01:01  #247 №52002576 

>>52002251
У твоей мамаши.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:02:00  #248 №52002620 

>>52002499
Вот поэтому-то бойцовские качества и не зарешали - потому что весовые разные в этом бою, толстяк ёбаный, глаза промой.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:02:03  #249 №52002626 

>>52002469
Ну я не Апполон, хотя слежу за собой.Тяны есть У меня тело по меркам би совсем ущербно или норм?

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:02:22  #250 №52002643 

Я точно знаю, что космонавтам-дрищам после приземления мышцы наращивают электростимуляцией. Продаются же всякие электротренажёры. Вполне себе вариант для богатых и ленивых.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:02:51  #251 №52002673 

>>52002550
Какая на хуй талия у мужика ? Плечи качай.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:03:03  #252 №52002691 

20 лвл. 187\96
имею большие ляхи, жироживот, и раз в три месяца порваные джинсы.
кто что посоветует?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:03:21  #253 №52002704 

>>52002365
Чем арбуз и кисели хуже? Я с них ссусь еще круче.
Тем более, пиво я пью от силы раза 2 в год теперь, ибо оно почему-то становится отвратнее с каждым разом. Или мож просто зарубежное вкуснее кажется.
Олсо, острая пища же еще как-то помогает от влаги избавляться.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:03:37  #254 №52002721 

>>52002558
Повторяю: Мирзаев - не дрищ. Да, опытный боец может свалить мясистого жлоба хорошо поставленным ударом. Другое дело, что мясистый жлоб может встать и ему голову оторвать, но тут асфальт доделал всё за Мирзаева.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:04:26  #255 №52002755 

>>52002643
>Продаются же всякие электротренажёры
Был у меня такой. Нихуя не делает, только на пузе вибрирует.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:04:40  #256 №52002772 

>>52002673
В связи с этим, реквестую упражнения на ширину плечей.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:04:45  #257 №52002775 

>>52002643
Тогда уж вставлять импланты на пресс и в руки, попу силиконовые вставки. Нет уж. Лучше потеть, но добиваться своим трудом.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:04:53  #258 №52002780 

>>52002721
Но разница в массе 25 кг, чувак!!!

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:05:29  #259 №52002811 

Поясните за меня.

Плечи - 112см
Талия - 78см
Жопа - 96см

185\72

Кто я?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:05:34  #260 №52002814 

А как правильно пресс качать на турнике с подьнятием ног? Можно видео запилить. Вон выше кун писал что пресс качать подьемом туловище хуета и мол надо на турнике качать. А я думаю хули у меня ничего не растет там и кубиков не видно, хотя пол года каждый день качаю по 3 подхода с гантелей 16 кг на груди.

Jhonny Bravo !EfZnU4zilU Суб 20 Июл 2013 14:05:43  #261 №52002821 
1374314743190.jpg

Ладно, мне пора, спасибо что поболтали со мной. Был рад помочь. До связи!

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:05:46  #262 №52002826 

>>52002691
Носи килт.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:05:51  #263 №52002832 

>>52002775
Бля, но каакккк себя заставить и главное зачччеммм?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:05:52  #264 №52002833 

>>52002691
Бегай и начни ходить в качалку. Сам был жиробас, начал бегать, скинул с 80 с хером до 63. Сейчас вешу 75, поднимался в качалке до 80, но не был жирным. Такие дела.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:07:31  #265 №52002928 

>>52002775
Лол. Подкладки под одежду подкалдывать. Имитация мышц

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:07:35  #266 №52002934 


>>52002772
> плечей.

Обосрался с неграмотного уебка. Делай армейский жим и жим Арнольда. Гугол в помощь. Алсо, запишись на плаванье.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:07:35  #267 №52002936 
1374314855179.jpg

>>52002811
Ты пидор нечсчастный.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:07:43  #268 №52002943 

>>52002780
Не так уж и много для бойца с годами тренировок за плечами и казуала с улицы, который, может, и дрался-то в школе последний раз. Если бы оба были бойцы - то да, фантастика, но тут уж слишком очевидная разница в опыте. Масса не помогает против удара в бороду, как ни крути. Качок может руку сломать боксеру с одного удара, и никакой блок не поможет, но мышцы не дают суперустойчивости и не бронируют лицо, пах и прочие мякотки.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:08:05  #269 №52002960 

>>52002772
Я армейский жим делаю. Зависимость есть, брата никогда не было.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:08:16  #270 №52002976 

>>52002934
А что, широкий таз это ужасно?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:08:39  #271 №52002999 

4и4а, на физаче утверждают что ты "химик" ебаный - это правда?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:09:58  #272 №52003071 

>>52002626
увеличь руки и все норм будет
трицепс причем, трицепс - это охуенно
И да, мне кажется, или у тебя просто БОКА?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:10:23  #273 №52003090 

>>52002976
Ну посмотри на мои фотки. Вообще не так уж и ужасно, но напрягает из-за того, что тазовые кости выпирают, в связи с чем жир на боках более заметен, в связи с чем выбор одежды не такой широкий, как у дрищебогов. Такие дела.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:10:58  #274 №52003117 

>>52002943
>но мышцы не дают суперустойчивости и не бронируют лицо, пах и прочие мякотки.
Тогда нахуй они нужны?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:11:34  #275 №52003147 

>>52002626
Сколько росту в тебе?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:12:03  #276 №52003170 

>>52003071
Фигура как песочные часы+жирок, так что да, у меня от себя БОКА

>>52003117
Тян.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:12:22  #277 №52003187 

>>52003071
Двачую, он просто непросушенный, а думает, будто у него это КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА висят. У меня та же хуйня, при том что косые не качаю. Когда жир за спиной собираю перед зеркаломлол - просто талия Аполлона.

мимоширокотазый

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:12:51  #278 №52003207 
1374315171736.jpg

>>52003170
Бока убираются же

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:13:08  #279 №52003227 

>>52003147
180 см. Вешу 75.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:13:24  #280 №52003251 

>>52003090
Фотки то где?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:13:50  #281 №52003278 

>>52003170
Тянам нужны мыщцы? Не смеши мои тапки.
Вон, Рома Жёлудь пользуется популярностью у тянок, но он дрыщ.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:14:13  #282 №52003305 

>>52003207
Как?

>>52003187
> а думает, будто у него это КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Лолнет. Жирок там, какие нахуй косые мышцы живота, если я их не качаю.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:14:35  #283 №52003320 

>>52003117
Во-первых - пугают дрищей если разница рост - вес менее 90 кг. Во-вторых - сила хотя она бывает и без экстремальных объемов, но я говорю про мышцы вообще. В драке масса решает строго. Ну и напоследок - тян.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:14:55  #284 №52003337 

>>52003251
Выше же. 2 фотки выложил. >>52001876>>52001675

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:14:57  #285 №52003340 

>>52003305
А какого хуя не качаешь?
алсо, гайды в тырнете отменили?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:15:34  #286 №52003365 

>>52003305
Бегом бока убираются. И диетой. Больше никак.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:15:41  #287 №52003375 

>>52003278
Он богат и знаменит.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:16:21  #288 №52003406 

>>52003337
Так у тебя таз не шире плеч.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:16:32  #289 №52003417 

>>52003170
Если ты чмо, мышцы тебе не помогут. Тян текут от уверенных в себе, хоть пузо у тебя с земной экватор.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:16:55  #290 №52003445 

>>52003278
Но ты-то не Рома Желудь, разве тебе помешает лишнее очко к списку "мышцы-няшность-рост-сила-харизма-деньги"?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:17:14  #291 №52003455 

>>52003406
Потому что я плаваньем занимался дохуя и плечи качаю. А таз у меня широкий.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:17:19  #292 №52003462 

>>51997853
У меня вот всего один вопрос.
Хочу поставить дома турник на проходном месте. Прошел - подтянулся сколько смог. Так вот такого рода занятия больше на силу с выносливостью или как? Ну и появится ли рельеф хоть какой-то?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:18:16  #293 №52003509 

>>52003417
А если не чмо, то мышцы помогают. Съеби.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:18:25  #294 №52003516 

>>52002999
отвечай сука, я знаю что ты здесь трипл не врёт

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:18:33  #295 №52003524 

>>52002814
Ну где же вы бодибилдеры? Прямые ноги поднимать просто (уголок делать) или согнутые и повыше задирать? Просто дома турник, я когда на нем вишу то пол около согнутых колен. Хуй знает как в таких условиях качать пресс там.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:18:45  #296 №52003534 

>>52003320
>Во-первых - пугают дрищей
И? Какой профит, как будто даже если ты дрищ, ты свою весовую категорию опасаешься. Качок - это древний образ жизни, когда требовалась физическая сила, чтобы пахать поля вместо своего дряхлого коня.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:19:03  #297 №52003545 

>>52003417
Мышцы помогают приобрести уверенность в себе. На собственном примере убедился.Набрал с 45 до 72
мимокарлик 163 см

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:19:53  #298 №52003588 

>>52003509
А если не чмо, зачем тебе мышцы?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:20:01  #299 №52003601 
1374315601170.jpg

>>51997853
Вешу 77. Жира около 20%, пресса не видно, но живота нет. Мне имеет смысл сжигать жир и снижать весь килограмм до 70 и качаться или сразу качаться? Мне кажется, что проще будет набрать мышечную массу без лишнего веса, т.к. калории и БЖУ соблюдать будет проще. Или дойти килограмм до 90-100 и потом как следует сушиться?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:20:26  #300 №52003627 

>>52003524
Поднимать туловище тоже норм. Запрокинь ноги на турник и поднимай свою тушу. Так качается больше верхняя часть мышц пресса. Нижнюю качай поднятием ног и опусканием почти до пола. Так даже сложнее.

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:20:27  #301 №52003629 

>>52003462
Такого рода занятия - дрочево бессмысленное, хочешь массу - качайся, хочешь рельеф - бегай. Все велосипеды уже до тебя изобретены.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:20:28  #302 №52003631 

>>52003462
Два чаю. А можно каждый день подтягиваться в несколько подходов? Или через день надо?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:20:53  #303 №52003653 
[url]

>>52003320
Кого этот в белой маечке напугал? Насмешил только всех.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 14:21:12  #304 №52003668 

>>52003601
Сразу качаться. Охуеешь(в нужном смысле) как "больше" станешь. Серьёзно

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:21:39  #305 №52003681 

>>52003545
В таком случае да, качаться оправданно. Плюс можно стриптизом зарабатывать, т.е. иметь с увлечения неплохой профит.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:21:52  #306 №52003692 

>>52003627
Охуенно, попробую.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:22:15  #307 №52003713 

>>52002775
Лол. Мне один знакомый рассказывал, как одногрупник в его шараге колол какую-то хуиту для внешнего вида и даже не мог подтянуться пару раз.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:23:01  #308 №52003755 
1374315781493.jpg

>>52003534
>думает, что с тех пор стадо обезьян кардинально изменило образ мышления и жизненные приоритеты

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:23:08  #309 №52003760 
1374315788344.jpg

Ананасы, я не хочу качаться просто так для вида, хочется всё же каким-нибудь спортом заняться заодно и качалочкой, поясните для мотокросса нужна спортивная подготовка?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:23:12  #310 №52003763 
1374315792488.jpg

ЧИЧ сука, ты правда в зал не ходишь, хиккан ты старый? Почему стойку со штангой не купил домой тогда?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:23:13  #311 №52003764 

Поцоны хелп ми, как убрать уебанскую талию

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:23:20  #312 №52003774 

>>51998221
Становая... жим... присед.....

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:23:36  #313 №52003790 

>>52003601
Конечно качаться. Жир это дополнительная нагрузка и пища для твоих мышц. У меня друг толстяк без похудания преобразился так, что я ему завидую теперь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:24:22  #314 №52003826 

>>52003668
>>52003601
Спасибо, посоны

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:25:20  #315 №52003862 

Кстати, хикканы-жиробасы. Чем больше у вас мышечная масса-тем больше расход энергии-тем больше сжигается жира-...-ПРОФИТ В ТОМ, ЧТО ВЫ ХУДЕЕТЕ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!

Широкотазый-унтерменш-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:25:58  #316 №52003890 

>>52003601
Не слушай долбоебов, сначала скидывай лишний вес по-максимуму. Сам по суди, если ты оставишь жир, то тебе придется этот жир кормить весь период набора массы. Лишние килограммы требуют лишних калорий. Логичнее и практичнее сначала хорошенько просушиться, диета заодно приучит тебя к подсчету БЖУ.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:26:05  #317 №52003899 

>>52003760
Эспандер дёргай. Для уверенного хвата дросселя.
Здоровье и развитое тело никогда не лишнее, как бы. Хоть ты планктон, хоть мотогонщик

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:26:37  #318 №52003919 

Не понимаю нахуя так накачиваться, это же пиздец сколько энергии жрёт организм.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:26:45  #319 №52003925 

>>52003763
А нахуя ему зал! В всю "базу" можно делать дома с 20кг.-ми гантелями.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:26:48  #320 №52003927 

Поясните за жратву, сколько примерно жрать дрищу для набора массы? Хотелось бы блять хотябы примерный распорядок из обычных продуктов(яйца, каши, курица) сколько всего этого в день.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:27:38  #321 №52003973 

>>52003890
А потом он этот же жир во время набора массы наберет. Не неси хуйню, долбоеб.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:28:35  #322 №52004015 

>>52003973
Да, но мне же лучше набрать этот жир, чем набрать еще жира к уже имевшемуся?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:28:48  #323 №52004022 DELETED

>>51997853

Что жрать до и после тренировки?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:29:01  #324 №52004037 
1374316141908.jpg

>>52003278
А теперь посмотри на своё отвислое пузо, жиробас, посмотри на свои ручки-веточки и пиздуй дрочить :3

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:29:33  #325 №52004061 

>>52003653
Во-первых, он не дохуя качок. Просто спортивного телосложения. Во-вторых, вырожденец уже накатил, вот и смелый. В-третьих, он стоит мнется, как чухан, слабину дает. Характер мышцами не исправишь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:30:18  #326 №52004098 
1374316218271.jpg

анончик, что скажешь?

184/86

пикрелейтед 5 минут назад

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:30:40  #327 №52004115 

>>52003927
Просто расскажу факт из жизни.
Был я в армии. Туда приехал 55кг весил. Спустя 2 месяца еды в строго определённое время(ну и она там калорийная относительно была) я был уже 64. Еще через пару 70. Стоит сказать, что физухи не было(зима стояла вначале службы).
Вообщем, если есть в определённое время и не два бутерброда с печеньем, то массу наберёшь без проблем.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:30:41  #328 №52004117 

>>52002388
Скорее узкоплечий. Это - исправить можно.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:30:55  #329 №52004128 

>>52004015
Лучше накачаться на уже имеющейся массе, чем дважды наращивать на одинаковый результат. Качайся, а потом сушись, делов-то.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:31:14  #330 №52004139 
1374316274147.jpg

Ну точно, блядь: вся суть бодидрочинга на пике. Ни одного адекватного пояснения итт, зачем нужен бодибилдинг, я не увидел.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:31:31  #331 №52004153 

>>52004098
Нормально, но ноги что-то вообще пиздец.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:31:38  #332 №52004163 

Начал заниматься физкультурой год назад. Делал 10 отжиманий от пола и 20 приседаний, казалось что сердце пробьет гудную клетку, лол, сегодня сделал 18-17-15-14-15 отжиманий (отжимаюсь теперь на стульях с перерывом в минуту) и приседания с гантелями по 5 кг. 28-26-24-22-20, плюс 30 скручиваний или как эта хуйня на пресс называется. Дрыщ 176\63. Курю пачку в день, кардио не занимаюсь. Можно в качалку пойти или травмируюсь только с весами?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:32:33  #333 №52004203 

>>52004139
Не хочешь — не делай, тебя никто не заставляет, на нулевой есть еще куча интересных тредов.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:33:01  #334 №52004219 
1374316381591.jpg

>>51997853
>>без спортзала
Ты такой зеленый, что я даже прям не знаю

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:33:09  #335 №52004224 

>>52004139
За тем же, зачем и все, чем занимается человек - занять свое время в ожидании поезда смерти. Капиш, амиго?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:33:21  #336 №52004233 
1374316401924.png

>>52004037
>ручки-веточки

Как у тебя на пике?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:33:39  #337 №52004244 

>>52004219
Что не так?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:34:02  #338 №52004261 

>>52004139 Долбоеб, это красиво! Если тян с обвисшей жопой и висячими сиськами и еще со складками на животе то это смотрится ущербно, так и здесь. Толстое, аморфное, рыхлое, висячее тело вызывает только мерзость!

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:34:23  #339 №52004281 

>>52004233
Зато вены заебись.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:34:30  #340 №52004285 

>>52004153

Ноги перекачаны знаю, все детство и юность в вело школу ходил, упарывался покатушками и бегом. По-моему это на всю жизнь осталось.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:34:40  #341 №52004289 

>>52004233
Имеются ввиду вены, я думаю. Замечал, что многие тян угорают по рукам и венам.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:34:50  #342 №52004298 

>>52002821
44-см-кун диванон легивон

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:35:55  #343 №52004343 

>>52004261
>это красиво
Кто сказал, что это красиво?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:36:18  #344 №52004359 

>>52004098
Пропорции пиздец. Срочно качай низ ног чтобы сбалансировать их, и расширяй плечи с попутным наращиванием трапеций. Тогда будешь охуенным и охуевшим.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:37:09  #345 №52004408 
1374316629141.jpg

>>52004359
вброшу тушку, пожалуй

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:37:34  #346 №52004426 

>>52004343
А что появились объективные оценки красоты? Каждому по своему.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:37:59  #347 №52004443 

>>52004261
Заниматься потому, что это нравится и кажется красивым тебе самому - заебись.
Заниматься потому, что "тёлочки текут, но мне не особо нужно" - долбоебизм.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:38:15  #348 №52004462 

>>52004285
>перекачаны
Да кривоваты просто, не бывает такого термина, как перекачан. Внутренняя поверхность бедра очень уж плоская. Может, просто лишний жир на наружной.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:39:10  #349 №52004507 

>>52004443
Долбоебизм это вот на такие критерии делить.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:39:19  #350 №52004514 

>>52004343 Безвольный жиробас? Подтянутое и упругое тело всегда было красивым. А висячий жир был уебищен.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:40:43  #351 №52004578 

>>51997853
>На вопросы о том, как увеличить силу, выносливость, гибкость и т.д.
Вся суть качков. Вот нахуй вы качаетесь если практической пользы никакой?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:41:02  #352 №52004592 

>>52004359

У меня икры тоже накачанные ппц, это коленки узкие. А плечи да, трапеция - как раз упарываю это сейчас.
Спасибо!

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:41:36  #353 №52004631 

>>52003925
Лол, присед и становая с 40кг АХАХАХАХАХ. Гантелями только добивать руки.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:41:37  #354 №52004632 

>>52004408

кубики практически видны ,прикольно

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:41:52  #355 №52004643 

>>52004578

>практической пользы

НА ХУЯ ДВАЧЕВАТЬ

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:42:08  #356 №52004654 

>>52004631

может у человека травма, там и с пустым грифом в радость начать делать.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:42:48  #357 №52004690 

>>52004061
Бодибилдеры, как правило, трясутся над своим телом: лишь бы где ссадину или царапину не получить, чтобы тельце своё не попортить, не дай бог. Это всё равно что бабы со своим маникюрами и прическами.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:43:01  #358 №52004701 
1374316981123.jpg

Умные аноны, посоветуйте.
175/100 кун, давно выдали у эндокринолога вот такую хуиту, но я её только сейчас нашёл. Если следовать ей + зарядка первые две недели и потом пойти бегать, то будет хоть какой-нибудь процесс? Ещё думаю гулять по 10км в день.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:43:40  #359 №52004734 

>>52004578
>Практической пользы никакой

А ты такой сидишь и с дивана намекаешь, что мужик 175/85 не пожмет от груди 110, а ты пожмешь, ага.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:43:47  #360 №52004740 

>>52004578
Когда стал подкачанным, стало проще таскать сумки из магазинов, всякие тяжелые штуки переносить.
а уж как я стал легко таскать тянок на руках и как энергично их жахать - ну ты понел

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:44:43  #361 №52004795 

>>51997853
Но ведь на пике шварцуха в молодости. Анон не слушай говноря, такой рельеф без химии получит нельзя. Ходил в качалку джва года, видел профессиональных атлетов. Да есть люди которые накачивают мышцу без химии, они конечно огромные мамонты но не рельефные как шварц на гифрелейтед.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:45:15  #362 №52004817 

>>52004632
чому?их и так видно, камера такая

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:45:20  #363 №52004825 
1374317120368.jpg

Пили гайд для жиробасов тред не читал

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:45:32  #364 №52004840 

>>52004690
С чего ты взял, что он бодибилдер? Просто спортивный парень. Боксеры в категориях 80+, например, так же выглядят.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:45:55  #365 №52004855 
1374317155485.png

О, бог-кун! Жду твоего совета!
15-16 лвл, низкий, но немного широкоплеч.
167-62.
Хочу накачать тело, и руки. Ничем не занимаюсь, только жру. Но говорят генетика хорошая (вроде).
На пике я.
P.S. А еще у меня охуенный шрам между сисек.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:47:06  #366 №52004912 

>>52004840
Зачем ему спорт, если его какой-то рандомный алкаш унижает?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:47:15  #367 №52004916 

>>52004795
Твой сраный рельеф можно получить, четыре месяца посидев на диете и поделав кардио. Жопу своими кубиками подотри, химия, блядь, ему. Одна история охуительнее другой.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:48:02  #368 №52004963 

>>52004855
похож на меня с боку, только без шрамов ебаных, как получил их?Сфоткайся анфас, сравним
>>52004408 -кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:48:26  #369 №52004982 

>>52004912
А вот хуй знает, кстати. Может, он просто не хочет алкаша покалечить, он же вроде охранник. А может, просто омежка от рождения, неконфликтоустойчив.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:48:32  #370 №52004989 
1374317312040.jpg

>>51998113
http://fitnessguides.ru/kachaem-grudnye-myshcy-v-domashnix-usloviyax-bez-trenazherov/
Попробуй это, мне помогло немного.
Ну залью и спрошу у вас совета, как накачать руки? Хуячу гантелями, толку нету, сами видите.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:48:34  #371 №52004990 

Этого хуеплета с физача еще не выгнали ссаными тряпками?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:49:18  #372 №52005027 

>>52004507
Но он все верно поделил.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:49:25  #373 №52005032 

>>52004734
А смысл эти 150 жать, если ты их использовать не можешь. Есть пара знакомых, кроме как красоваться ничего не могут. У одно грыжа вылезла, хотя сам тренером работал. У другого нераспределенная нагрузка. А я, ебаный задрот, в одну будку всю зиму деревья валил и на дачу таскал. И блять норм. Педики вы.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:50:16  #374 №52005061 
1374317416591.gif

Тред-говно. Как и ОП. Этот хуй НИКОГДА, слышите? НИКОГДА НЕ СДЕЛАЕТ ФОТО С СУПОМ. Все его фото - приукрашенная действительность, где он обмазан МАСЛЕЦОМ, НА ПАМПИНГЕ, В ХУЕВОМ СВЕТЕ И КАК ОБЫЧНО ГОВНОКАЧЕСТВО ФОТОГРАФИЙ. Этот жирный кусок говна не имеет ничего кроме РУКжирных и зачатков сисек.
И да. Стаж у этого еблана около 10лет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:50:33  #375 №52005078 

Имеется дрищеватое тельце с небольшим пузиком, гантели по 5кг и турник. Как стать шире в плечах и избавиться от лишнего веса?
16лвл кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:51:15  #376 №52005114 

>>52004982
Сначала хотел покалечить, разделся даже, а потом потихонечку так заднюю включил, да?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:52:45  #377 №52005182 
1374317565552.png

>>52004963
Cвет хуевый. Сиськи выступают при напряженном прессе на см 2. Шрамы - операция

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:53:03  #378 №52005190 

>>52005078
Ты-это я. Только нет турника и гантели 10 кг.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:55:48  #379 №52005312 

>>52005114
Может, думал, что пьяное быдло испугается. Ну бывают же совсем суицидники, которые и на 120 кг будут выебываться, особенно по пьяни. А тип - охранник вроде, ему особо руками не помахать.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:56:13  #380 №52005331 
1374317773506.jpg

Оп, почему гири не купишь?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:56:53  #381 №52005372 

>>52005331
крипота

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:57:00  #382 №52005379 

>>52005331
Обосрался с школьника.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:57:19  #383 №52005394 

>>52005372
wut?

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:57:34  #384 №52005408 

>>52005182
окей, сам я 162/53, так что поменьше буду.советую блядскую дорожку сбрить, выглядит как продолжение шрама, серьезно
>>52004408 -17-лвл-кун

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:57:56  #385 №52005421 

>>52004701
Вверх.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:57:56  #386 №52005422 

>>52005379
правду написал, тогда в 11 классе был, лол.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:58:04  #387 №52005429 
1374317884986.jpg

>>52005061
>около 10лет

Если это правда, то он может повторить путь к успеху самого Югия.

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:59:06  #388 №52005479 
[url]

>>52005429

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:59:21  #389 №52005491 

>>52005394
Вся эта хуйня выглядит просто пиздец крипотно. Я выложил уже тонну кирпичей

Аноним Суб 20 Июл 2013 14:59:23  #390 №52005492 

>>52005182
сам ебашу базу 44-см-куна, но после месяца результатов маловато, сейчас хочу увеличить количество повторов, подходов, сократить время между подходами, добавить другие упражнения
http://44cm. blogspot.ru/2012/04/blog-post_2734.html
попробуй

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:01:22  #391 №52005582 

>>52005491
лол, впервые подобное читаю) но ок

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:01:51  #392 №52005614 

>>52005032
>А смысл эти 150 жать, если ты их использовать не можешь

А еще толще можешь? Если у тебя жим 150 - ты можешь голову снести своим ударом, если поставишь его хорошо. Если у тебя становая 200 на раз - ты две сумки по 50 кг в каждой по дрищу вроде тебя играючи унесешь. Ну ты понел.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:03:26  #393 №52005715 

>>52005429
О, гантельки как в моем зале. Клевые, надо сказать, очень удобные.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:03:47  #394 №52005735 
1374318227631.jpg

>>52005479
Что же ты творишь, содомит!

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:04:15  #395 №52005756 

>>52005582
>)
Ну все теперь я не усну. Зачем так пугать?
[spoilerЕсли серьезно, освещение пиздецовое на фото и твоя кожа. пиздец[/spoiler]

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:05:09  #396 №52005801 
1374318309652.jpg

>>52004578
Да тебе же самому первому пуканчик припечет, как только рядом пройдет накачанный альфач.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:06:18  #397 №52005855 

>>52005756
дешевый фотоаппарат, на улице темнело, а красная кожа, если помнить, от того, что загорел на даче.
не стоит бояться людей в интернете.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:08:16  #398 №52005955 
1374318496309.jpg

>>52004359
>>52004153

Анончики а вот с этого ракурса если, вроде бы лучше виднее и ноги и руки

рейтмиплиз

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:08:50  #399 №52005980 
[url]

Качайтесь осторожно, посоны, а то будет трагедия, как у бедняги с видеорелейтеда.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:09:26  #400 №52006016 

>>52005955
Хули рейтить, ты коротконог. В этом вся причина.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:09:37  #401 №52006027 

>>52005955
Просушишься хорошо - тянки будут как Ниагара. Но я бы на твоем месте хуй забил на шлюх и пошел бы дальше массу набирать.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:09:38  #402 №52006029 
1374318578624.jpg

>>52004408
вброшу парочку еще

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:10:28  #403 №52006075 
1374318628957.jpg

>>52006029
рейт

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:10:54  #404 №52006103 

>>52006029
Кривое крепление груди, остальное норм вроде.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:10:55  #405 №52006105 

Зачем качаться, когда можно плавать? Куда приятнее и эффективнее. Задумайтесь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:11:12  #406 №52006116 

>>51997853 тонко

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:11:49  #407 №52006149 
1374318709022.jpg

>>52005980
Ну зато жимы не делать советует всем. Всегда знал, у кого, если что, спрошу совет насчет дельт.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:11:50  #408 №52006151 
[url]

Вся суть качков! ШПИНГАЛЕТЫ

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:13:48  #409 №52006256 

>>52006016

лол, ракурс же! фотография с уровня лица практически, хотя да, похоже коротконог. охуеть теперь.

>>52006027
Да, бро, над сушкой сейчас и работаю, с осени пойду на набор массы, когда уже от жиробаса ничего не останется.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:15:27  #410 №52006351 

>>52006029
Норм, на меня чем-то похож. Тоже таз и бедра широковаты, но не совсем унтерменш. Думаю, если раскачать спину, трапеции, плечи - будет заебись. И тебе и мне.
Сфоткался бы, но мама дома, я стесняюсь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:15:42  #411 №52006363 

>>52004462 да ноги прямые, просто мышцы на бедрах когда напрягаются слишком уж рельефные и визуально получается адов пиздец.

>>52005955 тут вот вроде бы получше

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:15:45  #412 №52006368 

>>52006105
Ну и плыви отсюда. Можно и то и то делать долбоеб, как я делаю.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:17:47  #413 №52006469 

>>52006351
сейчас хочу упор на грудь сделать, пресс и так видно хорошо. Хотя я все делаю комплексно, но выделю еще один день для грудины

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:22:10  #414 №52006709 

>>52006469
Я сам 190/72. Дрыщ пока, конечно, но грудак вроде симпатичный появляется. Тоже на него упор делаю. Алсо, дико лень ноги качать. Как заставить? Еще побаиваюсь, что бедра вообще дохуя здоровые станут хотя все равно их так просто не прокачаешь Не хотет.
Осенью, наверное, как ты стану.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:22:35  #415 №52006727 

>>52006151
Он актер, это все постановка.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 15:23:11  #416 №52006759 

ОП пилил свою фотку с супом?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:25:20  #417 №52006882 

>>52006759
Это же Чичa, у нас нет оснований подозревать его во лжи.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:25:36  #418 №52006898 
1374319536644.jpg

>>51997853
Посоны, 2 года не качаюсь уже.До этого качался года полтора+бокс.Как думаете,счас норм фигура или надо подкачаться? 185/84

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:26:01  #419 №52006922 

>>52004514
>всегда
Разве дибилдиг не вошёл в моду после Сандова или как там его? В средневековье и ренессанс же наоборот же были в моде жиробасы. Типа толстый = богатый, МОЖЕТ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОИСТЬ.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:26:40  #420 №52006954 

Анон, что делать, если нет увеличения силы? Уже который месяц не могу повысить нагрузку, банально не даются веса, и все тут. Массу\фигуру набрал до определенного уровня, а дальше - никак. Может, жрать надо перед тренировкой, или я что-то не так делаю?

sageАноним Суб 20 Июл 2013 15:26:59  #421 №52006970 

>>52006151
А если так обосраться в фитнесс-центре, где куча фито-няшек?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:27:21  #422 №52006993 

>>52006898
Ты же дрищ будешь, если просушишься. Конечно, качайся. У тебя воды как в "Титанике".

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:27:59  #423 №52007023 

>>52006970
>фито-няшек
перекачанных трансух ты хотел сказать?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:28:02  #424 №52007026 

>>51997853
44, ты заебал себя форсить.
Тебя за это и не переваривают в физаче.
И ты блядь когда уже кубики то сделаешь? Ёбаный стыд, стыдно же, сколько уже обещаешь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:28:18  #425 №52007042 

>>52006898

заплыл, но лучше 70% кунов из реальности.
Займись спортом, в тонусе мышцы держи.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:29:51  #426 №52007137 

ОП и посоны, посоветуйте годную программу из обычных домашних упражнений, для тонуса и хотя бы минимального роста силы/выносливости ну и вообще здоровья. Желательно не просто на словах а годный, изложенный гайд. И нет, гантелей у меня дома нет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:30:52  #427 №52007202 
1374319852196.jpg

>>52006709
ноги тоже не качаю, у меня трехдневный сплит по верхней части, по время разминки приседы и подъемы на носки с отягощением делаю чтобы не запускать ноги совсем. Качаюсь дома с разборными гантелями, турником и полом
Пикрелейтед я, примерно с этого состояния начинал, потом бросил, с мая начал снова качаться, вот пока не бросил, на днях свой первый протеинум купил
да, да, суп в рф, на тот момент хикковал и сидел там

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:32:33  #428 №52007288 

ОП, ты уже ушел? Если нет, то пили свою программу с гантелями.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:32:43  #429 №52007297 

>>52007202
Типичная хикканская тушка.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:32:46  #430 №52007300 

>>52005801
А есть фото дохлого Зизза?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:34:01  #431 №52007359 

>>52007042
Благодарю за совет

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:35:02  #432 №52007412 

>>52007297
ага, так оно и было

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:35:20  #433 №52007432 

>>52007137
Джулиан Майлс. Потом Инсанити.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:37:12  #434 №52007534 

>>52007412
Перестал хикковать?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:37:53  #435 №52007567 

>>52007432
> Инсанити
А разве инсейнити это не на сушку/сброс веса?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:38:32  #436 №52007597 
1374320312063.jpg

>>52007137
Бля я забыл сказать что я дрыщ пикрелейтед.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:38:38  #437 №52007604 

>>52007567
Силу и выносливость тоже оче прокачает. Если ты выживешь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:39:13  #438 №52007636 

Знакомые качки говорят. Юзернейм я когда качаться пошел был как ты дрищь, а теперь смотри как я выгляжу? Прям вот как я? Ну не настолько дрищь конечно, но мышцы особо не выделялись. Лол кто такое слышал в свой адрес? Мол был как ты прокачался, ну не совсем такой как ты, чуть получше. Блять после этого у меня БЕЗЫСХОДНОСТЬ.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:39:30  #439 №52007655 

>>52007202
Во, тут больше на меня похож, но я чуть раскачанней уже.
Хожу 3 раза в неделю в качалку, каждый день турники/брусья. Тоже с начала мая занимаюсь. Тогда делал 3 на брусьях, 3 на турнике, щас 15 и 8 соответственно. По весам тоже прогресс есть, только полторы недели переболел недавно, спад небольшой. Тоже думал про протеин, но решил что буду так задрачивать. Мне не к спеху.
Алсо, мяско не кушаю.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:40:21  #440 №52007700 

>>52007597
Норм тело, пиздуй качай. Пол года и мамка не узнает.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:41:08  #441 №52007745 

>>52007597
У меня ноги такие же, а вот торс помощнее малость.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:41:21  #442 №52007763 

>>52007534
тушку подкачал же, теперь не стыдно в футболке ходить

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:42:02  #443 №52007804 

http://vocaroo.com/i/s0CjDBYOYdYJ

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:42:21  #444 №52007821 

>>52002388
Спину лучше кривую исправь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:43:20  #445 №52007874 

>>51997853
Что думаешь насчет джелкинга?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:43:29  #446 №52007887 

>>52007636
Похуй. Я - полный ХУЙ с 187/55 до 187/76, рельефный подтянутый. Главное не лениться, а жрать и ебашить в зале.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:44:39  #447 №52007956 

>>52007804
Адекват в треде.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:45:02  #448 №52007971 

>>52007804
О спермоед прибежал. "В нашем разделе" ну и уебывай в свой раздел долбоеб. Когда же ты поймешь еблан что есть когнтингент который не ходит в спорт зал. Домашние мы. Не нужно нам фигуры шварца. Общие укрепляющие физ нагрузки в домашних условиях.

Вобщем этот качок сломался заносите нового.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:45:56  #449 №52008020 

>>52007804
ГАГАГАГГАГАГАГГАГАГ

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:47:43  #450 №52008121 

>>52007971
Чичa, иди нахуй. Заебал себя форсить.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:48:31  #451 №52008169 

>>52007804
Лол ради этого стоило тащить этот убогий тред 450 постов. Какие же в физаче все ебанутые. По таким людям сразу видно что мышца вытесняет мозг.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:49:21  #452 №52008222 

>>52006954

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:49:37  #453 №52008234 

>>52007804
О турникмен пришел.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:49:46  #454 №52008244 

>>52007971
http://vocaroo.com/i/s1WiGBpwX3aY

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:50:38  #455 №52008301 

>>52007971
Уёбок, вы даже дома хуёней занимаетесь а не
>Общие укрепляющие физ нагрузки в домашних условиях.
Все кто запостил фотки себя ужасны, и я говорю о тех, кто подписал что качается типа. За исключением 1,5 вбросивших.

Вокару правильно сказал всё. Вы слушаете советы 44, а он какой только хуйни не нёс, знатный пиздобол,и про то что он модель и уезжает в Корею, где будут съёмки, что сейчас он начнёт работать в фитнес-клубе и охуительные истории про желатин и подпольные бои.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:52:36  #456 №52008428 

>>52008244 Почему у тебя пидорский голос?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:53:47  #457 №52008487 

>>52008301
И это >>52005061

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:54:21  #458 №52008510 

>>52008301
>желатин и подпольные бои

Можно подробней именно про такое?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:55:24  #459 №52008574 

>>52008428
http://vocaroo.com/i/s14Wd2yqSLdU

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:55:29  #460 №52008579 

ОООО наш бог в треде

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=odcD8nMkWmU

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:56:46  #461 №52008650 

>>52008510
Он говорил, что жрет желатин, в котором БЕЛОК, от чего и растет, лол.
И что он где-то дрался за деньги, как в БОЙЦОВСКОМ КЛУБЕ.
Великовозрастный долбоеб-скзаочник, короче.

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:58:48  #462 №52008756 

>>51997853
Где найти нормальную диету для набора веса язвеннику?

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:59:24  #463 №52008788 

>>52008574 Долбоеб, ты не ответил на вопрос!

Аноним Суб 20 Июл 2013 15:59:52  #464 №52008807 

>>52006970
> фито-няшек
Чего, блядь? Траво-кошек? Ты упарываешь?

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:00:56  #465 №52008874 
1374321656976.png

>>52008579

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:02:19  #466 №52008963 

>>52008788
http://vocaroo.com/i/s04wDgOndRH8

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:03:11  #467 №52009013 

>>52008756
Оланзапин купи и жри по одной таблетке. Зависимость сильная, брат помер.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:03:27  #468 №52009023 

>>52008579
Он же сахар один жрет. Небось, жиробасина ещё та.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:03:51  #469 №52009047 

>>52008963 Так ты еще и хохол?

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:05:25  #470 №52009127 

>>52008756
Оланзапин купи и жри по одной таблетке. Зависимость сильная, брат помер.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:06:04  #471 №52009157 

>>52007821
Да что у него со спиной? Я сам такой же, все доебали своим ВЫПРЯМИСЬ. Я и так выпрямился, сука, куда еще больше!

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:07:27  #472 №52009226 

>>52009047
http://vocaroo.com/i/s0Lvw4KGormA

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:08:11  #473 №52009273 

>>52009013
>Применяется для лечения шизофрении и биполярного расстройства.
То, что нужно блядь.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:08:50  #474 №52009309 

>>52009023
http://vocaroo.com/i/s14eAxZqILCK

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:08:54  #475 №52009314 
1374322134710.jpg

>>52009047

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:11:00  #476 №52009414 

>>52009314
Всё правильно сказал.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:13:51  #477 №52009570 

>>52009314 Но хохлы на православной борде, как говно на ботинке!

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:14:41  #478 №52009619 

>>52009570
>Православная борда
>админ хач и мусулим

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:15:01  #479 №52009642 

Вешу 80 кг. Рост 1.76
Есть немнодко пузяки. Купил гантели разборные 20 кг. Просто ими делаю любые упражнения, что в голову придут. Посоветуй программу

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:16:38  #480 №52009721 

>>52009642
/fiz

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:16:56  #481 №52009746 

бамплимит приближается

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:17:11  #482 №52009767 

бамп

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:18:37  #483 №52009854 

бамп 

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:18:59  #484 №52009882 

бамп.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:20:54  #485 №52009946 

>>52009619 Важна суть и атмосфера, а вонючие салоебы, все портят!

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:21:50  #486 №52010001 
1374322910637.jpg

Все очень плохо. Хочу похудеть, НО НИХУЯ НЕ ДЕЛАЮ РАДИ ЭТОГО! Только дефицит обычный, и не ем муку\сахар, вот так вот.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:23:32  #487 №52010076 

бампъ

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:23:55  #488 №52010102 

бамп\

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:24:23  #489 №52010126 

>>52010001
Алёша! Ты что, пробовал наркотики?

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:24:27  #490 №52010129 

>>52010001
И что ты от нас хочешь? Что мы приедем к тебе и заставим тебя худеть?

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:25:10  #491 №52010165 

>>51997853
ОП, покажи свои гантели, почем покупал?
Тред не читал.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:25:36  #492 №52010191 

>>52008579
Проиграл.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:25:49  #493 №52010198 

>>52010165
Оп зеленый и давно съебался.

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:26:29  #494 №52010228 

8

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:26:50  #495 №52010247 

7

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:27:28  #496 №52010278 

>>52010001
http://vocaroo.com/i/s1PuPC6md5iv

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:27:34  #497 №52010284 

>>52010247
перекот будем делать?

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:28:01  #498 №52010310 

>>52010284
в физач перекатывайся

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:28:19  #499 №52010329 

>>52010310
3

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:28:29  #500 №52010346 

2

sageАноним Суб 20 Июл 2013 16:28:41  #501 №52010351 

1

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:29:10  #502 №52010372 

>>52010310
там же быдлоу и полтора анона

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:33:21  #503 №52010586 

>>52010278 Сколько ты теряешь за такую нагрузку?

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:36:45  #504 №52010747 

>>52010372
нет.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:36:46  #505 №52010750 


>>52010586
Когда трахаю жируна, то немного. Он жопой сам работает.

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:38:15  #506 №52010819 
1374323895871.jpg

>>52010198
И все же, аноны, у кого есть гантели разборные, поясните по хордкору за них: сколько весят, сколько стоят, какой фирмы лучше брать?

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:44:51  #507 №52011148 

>>52010819 Какие фирмы? Мне сосед на заводе выточил, 24 кг, с возможностью набора по 2,5 кг

Аноним Суб 20 Июл 2013 16:58:18  #508 №52011789 

>>52011148
Можешь запилить фоточки?

comments powered by Disqus

Отзывы и предложения