Сохранен 247
https://2ch.hk/fiz/res/776247.html
Изменился адрес Архивача в сети Tor — arhivachqqqvwqcotafhk4ks2he56seuwcshpayrm5myeq45vlff44yd.onion. Установите Tor Browser для беспрепятственного доступа!

Сплиты

 Аноним 25/01/16 Пнд 15:15:27 #1 №776247 
14537241275750.jpg
Сап, физики.
Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты.
Тема явно заслуживает отдельного треда.
Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут.
Как это будет сказываться, например, на суставах?
Loading...
Аноним 25/01/16 Пнд 15:57:21 #2 №776270 
Ну кидай сюда свою тушку, опытный атлет.
Аноним 25/01/16 Пнд 16:34:23 #3 №776289 
>>776270
Уже кидал. Она достаточно хороша, чтобы вызывать жуткие бугурты. Я не хочу никому портить настроение.
Аноним 25/01/16 Пнд 21:20:48 #4 №776461 
Ну что же вы, физаны?
Аноним 25/01/16 Пнд 22:10:46 #5 №776485 
Если отдельные, то наверно можно.
Аноним 25/01/16 Пнд 22:34:25 #6 №776496 
если ты такой опытный,то сам ответь на свой вопрос.
Аноним 25/01/16 Пнд 22:46:55 #7 №776505 
Попробуй, хули. Если будут болеть, переходи в более щадящий режим.
Аноним 26/01/16 Втр 00:22:51 #8 №776525 
>>776505
Ты уже проходил это? Почему говорят, что без фармы это нереальный график?
>>776496
Всегда есть кто-то опытнее
>>776485
>наверно
Аноним 26/01/16 Втр 00:43:37 #9 №776532 
Эээээ! Давай кидай! Интересно что ты там на 5 дневном сплите в натураху накачал? По мне так в ББ, в натураху, можно минимум через день тренироваться, иначе - перетрен 100%
Аноним 26/01/16 Втр 01:30:46 #10 №776536 
>>776532
>перетрен
Так речь идет о совершенно разных группах мышц. Не надо ВСЕ ТЕЛО каждый день тренировать, как новичку.
>Интересно что ты там на 5 дневном сплите в натураху накачал?
Накачал достаточно солидно, но на пятидневке еще не был, поэтому и интересуюсь.
Аноним 26/01/16 Втр 01:35:50 #11 №776537 
Ну кинь, анончик. Самому аж интересно стало
Аноним 26/01/16 Втр 01:47:12 #12 №776538 
>>776536
Нихуя ты не накачаешь, тренируя отдельно дельты и пресс, например. Надо делать это всё в комплексе с большими мышечными группами.
Аноним 26/01/16 Втр 01:52:05 #13 №776539 
>>776538
Окуда инфа? На себе испытал? Это не ирония - или сарказм - мне реально интересно
Аноним 26/01/16 Втр 02:15:16 #14 №776544 
>я - опытный атлет
>пришел за советом в физач
Аноним 26/01/16 Втр 02:20:31 #15 №776545 
>>776544
>Всегда есть кто-то опытнее
Аноним 26/01/16 Втр 02:35:06 #16 №776549 
Чет не верю я в эту лабуду - одна мышца за треню. Лучше уж три тренировки на основные группы в неделю через день. Понедельник, например, грудь. Среда - спина. Пятница - ноги. Ну и добавляешь по немногу все остальные - бицепс- трицепс- плечи- пресс- икры в разные дни куда нибудь. А суставы можно угрохать на любом сплите, была бы дурь. Чем больше на "отказе" работаешь, тем быстрее суставы по пизде пойдут.
Аноним 26/01/16 Втр 02:37:10 #17 №776550 
>>776549
До этого дня я занимался по программе - 4 раза в неделю по 2 часа каждая тренировка. Заебывался жутко. Мне кажется, что это слишком много. Поэтому мне показалось, что лучше 5 или меньше часов в неделю, чем 8
Но интересно было бы услышать мнение анона
Аноним 26/01/16 Втр 09:14:19 #18 №776596 
Для натурала 2 часа это очень много. Тем более если говоришь что заебываешься. 1 час полтора вместе с разминкой максимум. И это если три раза в неделю. Если больше час, не больше.
Аноним 26/01/16 Втр 11:28:37 #19 №776631 
Кидай фотки, правда интересно что ты там в натураху накачал! По два часа за треню. Крутовато однако.
Аноним 26/01/16 Втр 12:51:12 #20 №776659 
14538018729920.jpg
>>776631
Аноним 26/01/16 Втр 13:10:30 #21 №776662 
>>776659
А чего не возле шкафчиков? Бля, буду думать что ты химик, чтобы не бомбило пердушку.
Аноним 26/01/16 Втр 15:07:20 #22 №776705 
Хммм. Моё мнение анона, очень неплохо. Для не соревнующихся людей, лучше и не надо. Вот только сомнения по поводу натуральности... Сними грех с души, покайся анонам, ведь все равно никто никогда не узнает! И чего ты о суставах то озаботился? Проблемы начались? После чего если не секрет?
Аноним 26/01/16 Втр 16:31:02 #23 №776750 
>>776659
>крестик
Аноним 26/01/16 Втр 16:43:59 #24 №776759 
>>776659
Это типа классический мезоморф? респект, если натураха
Аноним 26/01/16 Втр 18:11:03 #25 №776833 
>>776659
ну вообще прессак хорош. а так пиздюк. масса уровня турникмена
что же тут за дрищи сидят, которые думают, что это не внатураху и тип ебать кочка.
а вообще впизду ради такой формы 5 дней в неделю тренить. я пару раз хожу. мне нарм
Аноним 26/01/16 Втр 18:29:55 #26 №776841 
>>776833
Да не ебать кочка. А отличное телосложение, ну с этого ракурса по крайней мере. Для нормального человека это близко к идеальному. Только полный ебанат, ну или школьник ещё, мечтает стать похожим на кочка- профи. Кидай тоже себя, поглядим. Я щас тоже кину если отредактирую нормально.
Аноним 26/01/16 Втр 22:18:59 #27 №776956 
14538359398600.jpg
>>776705
>Вот только сомнения по поводу натуральности... Сними грех с души, покайся анонам, ведь все равно никто никогда не узнает
Чист, анончик, на все 100. Самому иногда даже становится интересно, что бы было, если бы начал курсить.
>И чего ты о суставах то озаботился? Проблемы начались?
Нет, просто мне один тренер как-то говорил, что он в молодости тоже был бойким и занимался много, а сейчас еле ходит. Поэтому и боюсь.
>>776759
>мезоморф
Скорее эндоморф.
>>776750
М?
>>776833
>масса уровня турникмена
Так я и не перетендую на чемпиона бб.
>>776841
>ну с этого ракурса по крайней мере
Никогда не умел грамотно использовать тени и освещение.
Аноним 26/01/16 Втр 22:31:56 #28 №776967 
>>776956
Ты еще ниже понча, что ли? Тебе стол чуть ли не в грудь упирается. Ебать ты смешная обезьянка.
Аноним 26/01/16 Втр 22:34:11 #29 №776968 
>>776956
Как грудь качаешь? Налегаешь на жим или гантельки? Под каким углом тренишь?
Аноним 26/01/16 Втр 22:36:44 #30 №776969 
>>776968
>Налегаешь на жим или гантельки
В основном только гантелями грудь и делаю:
5 подходов разводки, 4 жима лежа под 30-45 градусов, 4 подхода кроссовера и 3 пулловера. В каждом подходе 12-15 раз. На жимах активно использую дроп-сеты
Аноним 26/01/16 Втр 22:57:18 #31 №776973 
>>776967
Это все один и тот же даун подгоревший бегает? Заебал ты за рост спрашивать. Ты дно потому что 190?
Аноним 26/01/16 Втр 23:13:29 #32 №776977 
>>776973
Нет, мне просто смешно :3
Аноним 26/01/16 Втр 23:16:10 #33 №776979 
>>776977
Ну если мерить не мерками двача. то 180(рост того анона) - нормальный рост. Хороший даже. А я вижу из треда в тред багор длинной скинни-фет бляди.
Аноним 26/01/16 Втр 23:19:58 #34 №776983 
>>776956
Какой у тебя рост, вес? Сколько лет уже занимаешься? Как удается сохранять низкий процент жира? Какой был прирост массы на протяжении занятий?
Аноним 26/01/16 Втр 23:56:03 #35 №776989 
>>776983
180, ~78 кг. Занимаюсь уже лет 6 уже. Лет 5+ был типичным жиролифтером. Весил около 95-100. Месяцев 7-8 назад решил поменяться. Массу мышечную не наращивал, но и не терял. Думаю, правда, что рука больше стала, но не замерял.
Аноним 26/01/16 Втр 23:59:54 #36 №776991 
>>776983
>Как удается сохранять низкий процент жира?
В 23 года на правильной диете это не так уж и сложно на самом деле
Аноним 27/01/16 Срд 00:11:49 #37 №776993 
>>776989
кинь фото того периода
Аноним 27/01/16 Срд 00:25:10 #38 №776994 
14538435101410.jpg
>>776993
Аноним 27/01/16 Срд 01:16:05 #39 №776998 
>>776967
>стол чуть ли не в грудь упирается
Лолблять, что ты несешь, ебанашка?
Аноним 27/01/16 Срд 06:04:16 #40 №777027 
>>776956
Какой обхват бицепса?
Аноним 27/01/16 Срд 06:05:43 #41 №777028 
>>776998
Ох лол, ебанашка, только посмотри на уровень столешницы, на фото изображен эпический карлан.
Аноним 27/01/16 Срд 07:20:35 #42 №777045 
>>776841
я кидал уже в другом треде.
вообще захочу посоциоблядствовать - начну бампать себя впашке на какой-нибудь дроче.
я блять не говорю, что бог атлетизма. и собственный уровень меня тоже не устраивает, между прочим.
свою форму я никому не противопоставлял.
и вот это >Для нормального человека
нормального двачера-вылезатора ты хотел сказать?
- нахуй твоего нормального человека.
что за школьные крайности, если я хочу быть больше, то сразу бб-про. да вот хуй там.
Единственное, что я выразил в своём посте, так это то, что на хую вертел заниматься 5 дней в неделю и иметь такую форму тупо, блеать не вижу смысла в частых тренях. это же каждый вечер буднего дня ты проебываешь в качалке, а мог бы сидеть на дваче. ну или хавчик приготовить хотя, бы в общем имхо тратить больше 2-3 вечеров в неделю на кач это какой-то ебаный нолайф.
Аноним 27/01/16 Срд 12:17:51 #43 №777145 
>>776956
Ты молоток чувак! Загореть чутка и на физик выставляться можно. Только там такие черти пидрильные... Знаешь, я тебе верю по поводу натуральности. У самого близкие кондиции, только пресс хуевее выражен. Но я практически на диете не сижу, ем все подряд. Но правда бегаю достаточно. Вчера фотку хотел кинуть, по размеру не прошла.
Аноним 27/01/16 Срд 12:44:19 #44 №777149 
Бля, подскажите нубу как фотку сжать! Вроде сжал, все равно пишет что слишком большой файл...
Аноним 27/01/16 Срд 12:46:20 #45 №777150 
>>777145
>Загореть чутка и на физик выставляться можно.
И волосню сбрить.
>У самого близкие кондиции, только пресс хуевее выражен.
Кидай фоточку.
Аноним 27/01/16 Срд 12:48:09 #46 №777152 
>>777149
Жми не только по весу файла, а и по ширине, длине (оставь где-то до 800 пикселей).
Аноним 27/01/16 Срд 12:49:28 #47 №777154 
>>777149
Или кидай на rghost.net
Аноним 27/01/16 Срд 13:04:41 #48 №777165 
>>777149
Есть очень простой способ: выложить в вк в личных, например, сообщениях
Аноним 27/01/16 Срд 13:25:50 #49 №777172 
>>777145
>Загореть чутка и на физик выставляться можно
Лолблять, карлан-шизик, встречайте.
Аноним 27/01/16 Срд 13:52:04 #50 №777188 
>>776956
Блять ну ты же никакой.. Карлуш.. Грудь какая то неестественная и неправильной формы , роста отсилы 160 , пресса нет , по бокам ещё жира много , ещё и этот крестик вдобавок , лол. Сразу видно дурачек
Аноним 27/01/16 Срд 13:55:34 #51 №777189 
>>777188
сосачую
наверняка ещё и ноги никакие
Аноним 27/01/16 Срд 14:08:44 #52 №777197 
Карлуш , тебя все уже обсосали здесь.. Просто уйди с доски , ты не тянешь на неё
Аноним 27/01/16 Срд 14:09:16 #53 №777198 
>>777197
Обоссали
Фикс
Аноним 27/01/16 Срд 14:10:15 #54 №777199 
>>777197
>>777189
>>777188
Да вы что, мужики! Я опытный атлет! Как вы можете обсирать меня?
Аноним 27/01/16 Срд 14:52:11 #55 №777214 
>>777199
Не позорься уже вниминаеблядушка, до пончи тебе ещё очень далеко
Аноним 27/01/16 Срд 14:59:01 #56 №777217 
>>777197
>>777188
>>777189
Пиздец. Просто пиздец.
Аноним 27/01/16 Срд 14:59:50 #57 №777218 
>>777217
Хотя висячки на шее—максимум уебанство, согласен.
Аноним 27/01/16 Срд 15:02:11 #58 №777219 
ПОСОНЫ! СРЫВАЮ ПОКРОВЫ!!! занимаюсь с ним в одном зале. Он не карлан 160. Рост 177-180. ИРЛ ничем не примечателен, особенно в футболке, в майке голдс джим еще норм, ног нет, неплохо подсушен, занимается нормально , интенсивно, многоповторки, дропсеты, не химичит точно, не те объемы, а вообще молодец. П. С. надень шорты на лосины, а то как пидор. Как жирок сбрасывал, резал угли?
Аноним 27/01/16 Срд 16:36:19 #59 №777261 
Оп не слушай никого! Тут 95% дрищи и жиробасины. Ещё никто себя больше не показал кроме тебя. И гавна из зависти на вентилятор накидают будь здоров! В натураху похоже ты достиг предела, смена сплитов скорее всего не поможет, учитывая как ты расписал тренинг груди, но попробуй. А суставы береги - мышца приходит и уходит, а суставы остаются. Теоретически если не будешь отказы херачить каждую треню, и техникой пренебрегать, то ничего сними случиться не должно. Мне сорокет уже, занимаюсь спортом с 12, качем лет 15, а суставы норм.
Аноним 27/01/16 Срд 16:39:45 #60 №777263 
Да, забыл местным шутникам ответить - когда в сорокет с уголком на одних руках на 5 метровом канате сможете верх- вниз, тогда и варежку разевайте.
Аноним 27/01/16 Срд 16:42:16 #61 №777266 
>>776994
Красава. Тоже жираном был 92кг, летом решил схуднуть, дошел до 84 пока, но у меня походу мясо уходит вместе с жиром. Не скиннифет, но до тебя далеко очень.
Аноним 27/01/16 Срд 16:44:18 #62 №777268 
>>777149
Откуда такие как ты берутся в 2016? Вбей в гугл - "сжать фото онлайн" и действуй.
Аноним 27/01/16 Срд 16:46:04 #63 №777269 
>>777188
Я не он, просто стало интересно. Покажи фотку груди(твою не прошу так как ты обычный дрыщ либо жирач), которая по твоему мнению является правильной формы и красивая итд.
Аноним 27/01/16 Срд 16:47:43 #64 №777270 
>>777219
Разве кто-то тут сомневался что Анон с фоток выглядит качком в шмотках? В шмотках(не майке офк и не футболке на 3 размера меньше) качками выглядят жесткие химики. Либо же бирмоды у которых не сильно выпирает пузяка.
Аноним 27/01/16 Срд 16:49:09 #65 №777271 
>>777263
Нахуя?
Последний раз по канату в школе лазил.
Ты физрук?
Аноним 27/01/16 Срд 16:49:46 #66 №777272 
>>777268
Бля, откуда и ты! Я не сижу целыми днями за компом, только в телефоне, и вообще есть чем заняться кроме двача. Телок поебываю например... Первый раз захотел фотку сбросить через двач, а он корявый какой то...
Аноним 27/01/16 Срд 17:02:30 #67 №777278 
>>777271
На улицу давно выходил? Там воркаут площадки такие есть...
Аноним 27/01/16 Срд 17:04:24 #68 №777279 
>>777269
Щас тебе Зиза пришлют, готовься.
Аноним 27/01/16 Срд 17:11:18 #69 №777283 
>>776659
У тебя кровь между губами, умрёшь скоро, плохая примета.
Аноним 27/01/16 Срд 17:35:42 #70 №777303 
14539053427770.jpg
Аноним 27/01/16 Срд 17:36:36 #71 №777304 
14539053970520.jpg
>>777263
Бадюк, залогинься.
>>777271
хахаха, физрук
Аноним 27/01/16 Срд 17:39:27 #72 №777306 
Бадюк подтягиваться не умеет толком, не то что в уголке по канатам лазать.
Аноним 27/01/16 Срд 17:42:37 #73 №777308 
>>777272
Нахуй ты мне это рассказываешь? Проигрываю с таких, я тупой, потому что очень занятой по жизни: телок ебу, на дваче сижу.
Аноним 27/01/16 Срд 18:20:51 #74 №777318 
14539080520350.jpg
>>777308
Держи, мой юный друг.
Аноним 27/01/16 Срд 19:24:48 #75 №777348 
>>777303
Ты тот кун, что не мог фотку сжать? Красиво. Какие параметры? С опущеными руками фронтально покажись, чтобы грудные оценить.
Аноним 27/01/16 Срд 19:43:46 #76 №777353 
>>777348
Да. Поищу сейчас. Где то с лета ещё должны быть.
Аноним 27/01/16 Срд 22:13:13 #77 №777471 
>>777261
>В натураху похоже ты достиг предела
Да, из-за этого, походу, и не расту.
>мышца приходит и уходит, а суставы остаются
Уже тренируюсь 3 день по каждодневке. Полет нормальный. Стал себя даже лучше чувствовать. Сорокаминутные тренировки лучше двухчасовых. Это определенно.
>техникой пренебрегать
Техника для меня - "святое".
Но вообще спасибо, анон, за напутствия и добрые слова. Нечасто я их получаю здесь в свой адрес.
>>777219
>ИРЛ ничем не примечателен, особенно в футболке
А кто ж спорит? Я просто рельефный. Мышц не так много, чтобы резко выделяться.
>надень шорты на лосины
Хороший совет, кстати, спасибо. Как раз сегодня и опробовал новый прикид.
>Как жирок сбрасывал, резал угли?
Да. Сижу пока на диете. Не балуюсь суши и пиццами по вечерам, как раньше. Ем углеводы только на завтрак.
>>777266
Да, есть у меня такая особенность в организме: мышцы даже на хреновой диете не теряю.
>>777283
Лол, до чего же гнили в некоторых людях много. Это шоколадный протеин, кстати
>>777303
Мощно, но слишком откровенно даже для физача.
Аноним 27/01/16 Срд 22:56:20 #78 №777507 
>>777471
Сколько бицепс в обхвате?
Аноним 27/01/16 Срд 23:01:27 #79 №777510 
>>777471
Почему у тебя такие плечи узкие?
Аноним 27/01/16 Срд 23:30:08 #80 №777538 
>>777471
Это я для телок делал летом. Других нет. Сейчас на массе, немного не те кондиции. Впрочем если интересно могут показать. Я вообще зимой отдыхаю, в марте начинаю пресс " делать" - добавляю много кардио. К середине мая почти всегда прихожу в форму в плане пресса. С жрачкой особо не заморачиваючь, максимум порция прота в день, остальное обычная еда, но не фаст фуд. Ограничивают только мучное и сахар, и то, раз в неделю могу пожрать всего чего хочу. Даже литр пива в неделю проходит безболезненно. Уважаю людей которые жестят диетой, но это выше моих сил.
Аноним 27/01/16 Срд 23:36:26 #81 №777542 
14539269868240.jpg
Вот ещё фотка, правда мелковата чутка...
Аноним 27/01/16 Срд 23:44:12 #82 №777547 
>>777471
Вообще, когда я начинал ещё, наши старперы говорили, что самый продуктивный тренинг до 1 часа. Дальше в организме снижается уровень ГР и тестостерона и нет смысла тренить если ты не на фарме или не хочешь похудеть. У меня трени сейчас чуть больше часа и то вместе с 25 мин кардио.
Аноним 28/01/16 Чтв 01:13:39 #83 №777574 
14539328195320.jpg
>>777542
Вот ответьте мне, физачеры, нахуя вы голыми позируете? Вы пидарасы штоле? 99 % физача-это парни. Прав был Лоза. Гойда!
Аноним 28/01/16 Чтв 01:49:03 #84 №777588 
>>777574
Ну ессли пожходить к вопросу без латентного гейства, то похуй. Квадратом закрыл, зато видны реальные пропрорции талии. Но мы то знаем, сколько тут латентных. А так я полностью за, чего против - ебучих стринг на сцене, пидорская хуйня. Черные плавки идеально смотрятся на мужской фигуре сужая фигуру и скрывая задницу, а пах обособлено лежит в округлом мешочке и типо шар, а не хуй с яйцами, а не как сейчас головка на блестящих труселях выпирает, черт знает что.
Вообще угораю по шортам, в которых при подкачаных бедрах и нежирном паху и прессе хозяйство скрывает лежащая на ногах стенка ткани и ничего в глаза не светит. Не как пидор ходишь, а причиндалы спокойно сидят себе в мягких трусах под шортами.
Аноним 28/01/16 Чтв 02:12:53 #85 №777600 
>>777542
Пиздец, почему ноги такие короткие? Будто от другого человека приставили.
Аноним 28/01/16 Чтв 03:53:10 #86 №777631 
>>777507
Даже нечем измерить, лол. Когда-то были 40.
>>777510
Таким уж родился.
>>777538
>жестят диетой
Но это уже как какая-то болезнь: тупо жирное/мучное/сладкое в горло уж не лезет, лол.
Покупаю разные протеиновые сладости: батончики, фланы, конфеты, блины и пр.
>>777547
Когда занимаюсь больше, чем полтора часа, то начинаю вместо прилива крови и "энергии" ощущать какую-то тупую усталость и даже хандру, так что это, как убедился, не для меня
Аноним 28/01/16 Чтв 08:45:51 #87 №777676 
>>777600
Ну вот такие пропорции у меня. Хотя и само фото не очень - матрас мягкий, см 5 съедает от роста.
Аноним 28/01/16 Чтв 08:50:08 #88 №777678 
>>777574
Я ж сразу написал что фотки делал телкам! Никогда никому их не показывал. Просто хотел показать свою форму, а вы сразу гейство - гейство... Неблагодарные.
Аноним 28/01/16 Чтв 09:09:20 #89 №777695 
>>777600
Ракурс+матрас.
Аноним 28/01/16 Чтв 09:10:17 #90 №777697 
>>777471
Чел, а что плохого в суши? Я просто их ем периодически. Там же углеводов нет быстрых - рис+рыба.
Аноним 28/01/16 Чтв 09:11:36 #91 №777699 
>>777678
Все норм, не обращай внимания на лошкарей. Хуй не видно и на том спасибо.
Аноним 28/01/16 Чтв 09:15:24 #92 №777704 
>>777631
Я вообще стал тренироваться по 3 упражнения в день на 45мин макс и пошли веса при том что я худею, лол. Охуел с себя.
Раньше делал например грудак, после триц или биц уже с номр весом делаешь на отьебись так как устал,
Аноним 28/01/16 Чтв 09:16:14 #93 №777705 
Забыл спросить. Оп-хуй, ты курсить в дальнейшем планируешь? Вообще какое отношение к стероидам?
Аноним 28/01/16 Чтв 18:15:38 #94 №778048 
>>777705
Не вижу смысла Опу курсить. Парень добился неплохих результатов в натураху в 23 года. Можно не заморачиваться и занимается медленной шлифовкой отстающих мышц, как Опу будет угодно. Вообще не понимаю людей которые курсят не зарабатывая на этом денег ( не выступают или не занимаются спортом профессионально), потому что эти деньги весьма вероятно могут пригодится на поправку здоровья от этого же курсенья.
Аноним 29/01/16 Птн 00:43:36 #95 №778324 
14540174167100.jpg
>>777705
Вообще желания нет, если честно. Раньше были такие мысли.
Когда все органы исправно работают, то не задумываешься о последствиях.
>>778048
>Вообще не понимаю людей которые курсят не зарабатывая на этом денег
Вот с этим на все 100 согласен. Золотые слова.
Аноним 29/01/16 Птн 01:28:52 #96 №778355 
14540201324920.jpg
Бля проиграл с опытного атлета Куда ты там собрался тренить 5 раз в неделю? дрищета карликовая. У тебя кроме пресса и недогрудака нехуя нету, да и то смотрится выигрышно из за % жира невысокого. Сфоткайся в футболке, будешь выглядеть как васян, который пивас глушит и на турнички ходит раз в неделю.
Аноним 29/01/16 Птн 02:10:09 #97 №778366 
>>778355
>поцоны, вы не подумайте, чесслово, это не батхёрт, сам я апполон, это мне смешно на самом деле, просто эта мразота меня сильно бесит - вот и все
Аноним 29/01/16 Птн 02:38:33 #98 №778372 
>>778355
Дай-ка угадаю: жиролифтер, да?

Аноним 29/01/16 Птн 02:39:07 #99 №778373 
>>778372
ЗАТО Я СИЛЬНЫЙ
Аноним 29/01/16 Птн 02:46:06 #100 №778374 
>>778366
>>778372
какой блять , батхерт? вы что , ебу дали?
тот хуй прав. оп реально выглядит хуево и наверняка еще и химик. ни груди нормальной , ни косых мышц , ни плечей.
роста там от силы 160. пиздец. это вообще одна из худших форм. что я видел у вниманиеблядей на физаче. даже у пончи пресс лучше прорисовывался.
Аноним 29/01/16 Птн 02:53:49 #101 №778375 
>>778355
Сказать тебе, почему ты не скинешь сюда своё фото или сам догадаешься и примешь?
Аноним 29/01/16 Птн 03:31:27 #102 №778381 
>>776989
Бля, ОП, я это ты до похудения. Сколько весил во время жиролифтерствования? Какие силовые были? Как худел? Силовые сильно потерял?

миможиролифтер
Аноним 29/01/16 Птн 09:47:26 #103 №778454 
14540500462000.jpg
>>778355
"Сфоткайся в футболке" - пиздец проиграл.
Это примерно что и " это ты в реале такой крутой, а давай встретимся в интернете!"
Ты Катлера в толстовке и штанах " ноу лимитс" видел? Обыкновенная американская жиробасина. Если ты хочешь в повседневной одежде выглядеть как свинтус и пыхтеть как паровоз при передвижении на своих двоих - пистуй отсюда!
Аноним 29/01/16 Птн 09:53:41 #104 №778455 
Оп охуенно тут пуканы некоторым подпаливает, а фоток в ответ все нет и нет...
sageАноним 29/01/16 Птн 10:08:47 #105 №778469 
>>778374
Понча, это ты тут подгоревший бегаешь? У пончи, блять залитое все было и ебало уральского унтерменша, что там прорисовывалось-то? Еще и на курсах.
sageАноним 29/01/16 Птн 10:12:05 #106 №778470 
>>778355
Чтобы выглядеть в футболке КОЧКОМ, которая не на 2 размера меньше чем надо, надо быть охуенным химиком и весу кило 95. Ну либо как ты - жиролифтером про которого все думают платиновые мысли "Славик запустил себя совсе, растолстел, хоть бы спортом занялся"
Аноним 29/01/16 Птн 10:13:07 #107 №778471 
Бля
>>778469
>>778470
Сага прилипла.
Аноним 29/01/16 Птн 10:21:10 #108 №778474 
>>778374

"Наверняка ещё и химик" - но нет груди, косых, плечей... Ага, ничего нет, но химик! Заебись!
Заебись оп, тебя сравнивают наверное с Зизом только.
Вообще я видел ребят сидящих на метане и которые выглядят хуже тебя, но там клиника головного мозга...
Аноним 29/01/16 Птн 11:38:24 #109 №778511 
Чет гаснет тред. Оп, делись секретами качки. Креатин, амины, всса, что упарывал? На питидневном сплите ох как тяжело в натураху. Люди за пол года гаснуть буквально начинают - в адский перетрен улетают... Собсна поэтому я и усомнился в твоей натуральности.
Аноним 29/01/16 Птн 11:45:54 #110 №778517 
>>776994
Лолблять, и это жиролифтерский период? Я не верю что там ты весишь 100 кг, хоть убейте. Не похоже что вообще в зал ходил тогда.
Аноним 29/01/16 Птн 11:47:11 #111 №778518 
>>778511
Если умеешь жать тем чем надо и не убиваешь в хлам плечи на жиме груди например, то 5 сплит не так уж и тяжко делать, тренями по 45мин
Аноним 29/01/16 Птн 11:50:53 #112 №778521 
>>778511
Я усомнился в его натуральности когда он показал свой "жиролифтерский период", где он выглядит как говно, которое штангу никогда не видело, и сказал что с тех пор только скидывал.
Аноним 29/01/16 Птн 12:13:04 #113 №778533 
>>778518
Контингент приходящий в кочалки после 1 января в надежде к лету стать Сэйдом, не то что жать правильно, дышать правильно не может, а один хер их садят на пятидневку и они ебошат по полтора часа как проклятые. Я ебу даюсь с такого энтузиазма и с похуизма инструкторов, которым, ессно, плятят за занятие.
Аноним 29/01/16 Птн 12:20:17 #114 №778537 
>>778533
Ну, если совсем новичек, то там веса такие, что не заебется же. Хотя хз.
Аноним 29/01/16 Птн 12:35:30 #115 №778542 
14540601306090.png
>>778366
>>778372
>>778375
>>778470
А вот и погорельцы со своим СПЕРВА ДАБЕЙСЯ!!1* ОП я понимаю что местные инвалиды, и те кто в зале не был ни разу, тебя боготворили тут, но посмотри на правду, сплитами п о5 дней ты и всю свою дрищету сожжешь.
Аноним 29/01/16 Птн 12:41:03 #116 №778545 
>>778542
Ну, а в друг ты тот глист из соседнего треда с весом 55кг?
Аноним 29/01/16 Птн 12:53:54 #117 №778549 
>>778542
>СПЕРВА ДАБЕЙСЯ
Ну в данном случае довольно оправданно. Ты просто некомпетентен в данном вопросе. Обычный тощий физачер, которые регулярно тут устраивают исповеди о том, что ни черта не занимаются, но раздают советы.
Аноним 29/01/16 Птн 13:10:53 #118 №778569 
Почему те кто засирает опа ещё не отметились своими фотками? Может у нас тут Гусь со Шрёдером тусят и считают нас недостойными своих фоток? Ну хоть жиролифт кидайте свой, че стесняться, мы все через это прошли...
Аноним 29/01/16 Птн 13:59:09 #119 №778592 
Братишки, вечером отпишусь, а то сейчас лень, лол
Аноним 29/01/16 Птн 21:51:52 #120 №778880 
>>778592
оп, куда ты проебался опять
Аноним 29/01/16 Птн 22:16:57 #121 №778895 
>>778569
А зачем им выкладывать свои фотки? Что это изменит?
Аноним 29/01/16 Птн 22:42:36 #122 №778910 
>>778895
Ну, посмеяться, что ли
Аноним 29/01/16 Птн 23:51:04 #123 №778954 
14541006644720.jpg
14541006644741.jpg
14541006644772.jpg
>>778381
>Сколько весил во время жиролифтерствования?
97-100+
>Какие силовые были?
На раз ничего никогда не делал, но жал 120 на раза 3-4, а приседал 150 на 4-5
>Как худел?
Сел на жесткую диету.
>Силовые сильно потерял?
Без понятия, если честно. От лифтерства отошел и никогда возвращаться к этому маразму не буду.
>>778455
Вот 2 после сегодняшнего мощного пампа.
>>778511
Креатин пил с утра и после тренировки, вместе с комплексной аминокислотой. Бца пью во время тренировки и тоже с утра. Протеин с молоком - после тренировки. Стараюсь в остальное время не пить его. Перед сной херачу казеин с творогом.
>На питидневном сплите ох как тяжело в натураху
Это только первая неделя была. Я поэтому и перешел на пятидневку, чтобы провести эксперимент над собой. Не пойдет - вернусь к четырех- или даже трехдневке.
>в адский перетрен улетают
Тренируюсь пока по полчаса-часу. Стараюсь ничего, кроме дельт, не убивать.
>>778521
Майка жир скрывала. См. 3 фото.
>>778533
А я заметил, что наши многие инструктора пытаются чуть ли не силой подсадить людей на жиролифтерство.
Пришел спросить совета, а теперь сам их раздаю, лол
Аноним 30/01/16 Суб 00:17:32 #124 №778986 
123 поста, обсуждение хуй пойми чего, кроме сабжа.
У тебя цель то какая? Сам опытный атлет не написал, и никто и не поинтересовался(точно ли атлет опытен?). Спрашиваешь про суставы и пишешь про сплит. Догадайся сам о не састыковочке чтоле.
Стрельну на вскидку, в жизни нихуя кроме зала ничем не занимаешся(иначе просто нихуя непонятно зачем тебе 5/7)?
Можешь 7/7 ебашить, всё впорядке будет. Организм тебе ежели чего подскажет, что ты ёбу дал.
Аноним 30/01/16 Суб 00:23:34 #125 №778989 
>>778954
В чем заключается твоя диета? Просто низкоуглеводка? Сколько г белка жрешь?
Аноним 30/01/16 Суб 00:31:49 #126 №778991 
>>778954
>120 на раза 3-4, а приседал 150 на 4-5 при весе 100 кг
Да ты и не жиролифтерствовал, а так, занимался слегка. По твоей третьей фотке тоже не видно что ты чем-то занимался. Сисечки смак просто, гинцо вырезал или после похудения ушло?
Аноним 30/01/16 Суб 00:32:19 #127 №778993 
>>778986
>У тебя цель то какая?
Рельеф. Может что еще и нарастить походу дела.
>точно ли атлет опытен
6 лет стажа, чего уж там. Но могли же тут быть те, кто разбирается в этом лучше, нет?
>в жизни нихуя кроме зала ничем не занимаешся
Я еще студент, антоша. А на хобби свои я времени и денег не жалею.
>Можешь 7/7 ебашить, всё впорядке будет
Откуда инфа?
>>778989
Завтракаю кашей и 6 куриными белками, а в остальное время ем только овощи, мясо, творог и рыбу
>Сколько г белка жрешь
Никогда этого не считал. Каждый прием пищи организовываю так, чтобы было около 40 грамм белка
>>778991
Ушло само.
Аноним 30/01/16 Суб 00:37:23 #128 №778994 
>>778991
Чувак, не стоит любые жирные сиськи считать гино.
Аноним 30/01/16 Суб 00:37:39 #129 №778995 
14541034591520.jpg
14541034591531.jpg
Ты всерьез нам тут затираешь что ты из жирного поросёночка с няшными титечками слева, без плечей, без рук, без нихуя перекатился в состояние справа просто похудев? Блять, я очень хочу в это верить, ибо в таком случае я когда похудею, то просо сказкой стану, но мне пиздец тяжело в такое поверить.
Аноним 30/01/16 Суб 00:38:40 #130 №778996 
>>778993
То есть у тебя из углей, грубо говоря, лишь сложные утром в виде каши?
Аноним 30/01/16 Суб 00:39:53 #131 №778998 
>>778995
Если у тебя под салом есть мышцы, то чому нет? Тем более что он на фото жиролифтер, а не жиробас.
Аноним 30/01/16 Суб 00:43:23 #132 №779000 
>>778998
Где он там жиролифтер? Поросёночек няшный, штанги в руках не державший.
Аноним 30/01/16 Суб 00:51:24 #133 №779007 
>>779000
Ну перестань. Обычный поросеночек имеет куда более выпирающий мамон, руки либо тоньше, либо рыхлые более. Да и фотка с плохим ракурсом, вот бы глянуть что там было в анфас.
Аноним 30/01/16 Суб 00:53:59 #134 №779008 
>>778995
Он же сказал, что под пампом.
Аноним 30/01/16 Суб 01:31:47 #135 №779016 
сука, не могу не проиграть снова с этого унтерка. насколько же надо быть уебищными дрыщами, чтобы это убожество считать кем то кто относится к качалке. обычный алкаш Васька-турникмен и то будет побольше. я ебу просто. доска непуганных дрыщей.
Аноним 30/01/16 Суб 01:38:34 #136 №779022 
>>779016
Блять, прекращай, охуенная у него форма, я это тебе как человек с 170 кг рабочим в жиме говорю.
Аноним 30/01/16 Суб 01:50:35 #137 №779025 
>>779022
Согласен, оп хорош. Меня единственное смущает то что и на фарме не все такую форму делают. Эх жалко у меня нет фоток на пампе...
Аноним 30/01/16 Суб 01:56:06 #138 №779027 
>>779025
У меня с 17 лет уже мышцы были, даже когда в качалку не ходил. Не знаю почему, но от природы был всегда "крепышом". Почти уверен, кстати, что в зале за глаза химиком называют, лол.
Аноним 30/01/16 Суб 02:05:39 #139 №779031 
14541087393750.jpg
>>777219
>не химичит точно, не те объемы
>>778474
>"Наверняка ещё и химик" - но нет груди, косых, плечей... Ага, ничего нет, но химик! Заебись!
Я конечно не хочу вам манямирок ломать, но все же вброшу.
Аноним 30/01/16 Суб 02:05:42 #140 №779032 
>>779027
Вот с такой генетикой наверное и становятся чемпионами ББ. Очень хороший костяк, широкие плечи, запас по талии просто охуенен. Да... Многим ты тут подпалил. Ноги с корпусом в нормальной пропорции?
Аноним 30/01/16 Суб 02:11:01 #141 №779034 
>>779032
Ноги отстают, но для меня, пляжника, самое то
Аноним 30/01/16 Суб 02:12:50 #142 №779035 
>>779031
Слушай, ну на хуя ты это гавно сюда притащил? Один хуй мы никогда не узнаем курсит оп или нет. Вот про мои две фотки выше ты что скажешь? Тоже курсил?
Аноним 30/01/16 Суб 02:14:05 #143 №779037 
>>779034
Становую делал когда? Какие веса были?
Аноним 30/01/16 Суб 02:14:07 #144 №779038 
>>778374
Выкладывай себя, посмотрим как ты достиг уровня этого турникмена.
У него охуенные объемы при такой сухости.
Аноним 30/01/16 Суб 02:18:23 #145 №779042 
>>779035
Я не говорю, что ты или оп курсили, просто хочу напомнить местному скаму, что не все разделяют их идеалы красоты, не все хотят стать перекачаными жирными уодцами овер 150 кг, и что большинство спортсменов именно спортсменов, а не долбоебов-любителей упарывают стероиды не для того, чтобы нарастить лишние 10кг мяса, а чтобы иметь возможность тренироваться 6 дней в неделю по 4-6 часов.
Ну а 99% дибилдеров-любителей жрут стероиды в дозах, превыщающих дозировки спортсменов в десятки раз, если что не для того, чтобы в жиромонстра превратиться, а для рельефа. И говорить, что чувак не курсил только потому, что он весит меньше 100кг - форменная тупость.
Аноним 30/01/16 Суб 02:19:15 #146 №779043 
>>779038
выглядит как обычный борцуха на пампе, в выгодном свете и и с фильтрами
Аноним 30/01/16 Суб 02:20:03 #147 №779044 
>>779042
Иди нахуй. Такого мудачья, которое растекается текстом ни о чем полно всегда. Какую хуиту пишешь.
Аноним 30/01/16 Суб 02:20:57 #148 №779045 
>>779043
Что же ты не выглядишь как обычный борцуха/турникмен.
Пиздец, критиковать все мастера, а на деле тут или жиробасы или школьники с пушками 29 см. И пара нормальных.
Аноним 30/01/16 Суб 02:21:15 #149 №779046 
>>779044
Слив засчитан.
Аноним 30/01/16 Суб 02:21:25 #150 №779047 
>>779034
Не ну а что, выступил бы где в физике? Тут наверное некоторые думают что только на Олимпии и Арнольде есть физик. По ДСам ничего не возьмёшь наверное, но по губерниям вполне ничего по моему...
Аноним 30/01/16 Суб 02:22:52 #151 №779048 
>>779045
Выгляжу. Я и есть обычный борцуха, лол. Просто мне лень кривляться перед зеркалом и возиться со светом и фотошопом, что бы вбросить на борду к тупорылому быдлу самую удачную из 2000 сделанных фоток.
Аноним 30/01/16 Суб 02:23:43 #152 №779049 
14541098232690.jpg
>>779037
Становую не делаю, так как начитался ужасов про спину. Максимум когда-то тянул 140 на 6 раз.
>>779043
>на пампе, в выгодном свете и и с фильтрами
Вот именно. Это я из себя "выдавил" максимум. Хотя, если бы фотографировал профессионал на зеркалку и обработал фотошопом, то было бы еще лучше. Вот, кстати, без фильтра.
>>779048
>2000 сделанных фоток.
Мне хватило всего 3. Ни одну не удалил.
Аноним 30/01/16 Суб 02:24:05 #153 №779050 
>>779044
Иди нахуй. Такого мудачья, которое читать не умеет полно всегда. Зато хуиту пишешь.
Аноним 30/01/16 Суб 02:24:27 #154 №779051 
>>779048
ахаххаа, выкладывай. Тут на словах и палочник был чуть ли не уровня мэнс-физик, а оказался обычный школьник.

Самомнение здесь у всех ояебу. Только вот как пруф выкладывают так сразу на смех пробивает.
Аноним 30/01/16 Суб 02:26:07 #155 №779052 
>>779051
>палочник
Это ты про того парнишу, который выглядел лучше 99% физача? Знатно тогда у жиросвиней с него бомбануло.
Аноним 30/01/16 Суб 02:27:14 #156 №779053 
>>779052
палочник, ты же обещал съебнуть с борды. Хуле ты тут забыл?
Аноним 30/01/16 Суб 02:28:33 #157 №779054 
>>779053
Мимо. Иди анус зашивай.
Аноним 30/01/16 Суб 02:30:45 #158 №779055 
>>779054
Значит ты тот 55 кг его дружок, который бомбанул даже сильнее палочника. Лел, как я все и говорил, школьники и жиробасы.
Аноним 30/01/16 Суб 02:34:51 #159 №779057 
>>779055
>55 кг
Жирокарлан не унимается.
Аноним 30/01/16 Суб 02:36:26 #160 №779059 
>>779057
>Жирокарлан не унимается.
ЧТД. Очередной школьник в первом мушином весе попался, который и хейтит тут всех, кто весит больше 60 кг.
Аноним 30/01/16 Суб 02:39:00 #161 №779060 
>>779059
>маняфантазии жирокарланушки
Я не хейчу, мудачок. Просто тебе невдомек, что человек нормального роста с такими пропорциями весит 75кг минимум.
Аноним 30/01/16 Суб 02:42:15 #162 №779062 
>>779060
Глаза пиздой закрыты, какие 75. Я ебал, вот это манямир.
Ему накинуть 5 кг и тот школьник с ручками палочками станет как >>779049
проиграл просто.
Аноним 30/01/16 Суб 02:44:36 #163 №779065 
Хватит вам гавном друг друга поливать. Опу реально есть чем гордиться, из жиробасика в физика за год. Ещё раз говорю - и с фармой далеко не каждый так сможет. Я вот когда худел в натураху, сбрасывал где то 15 за год, у меня мышца просто посыпалась вместе с жиром. Пришлось потом ещё год в порядок себя приводить, аккуратно так на массу качаться.
Аноним 30/01/16 Суб 02:45:07 #164 №779066 
14541111079990.jpg
Раз уж пошла такая пьянка, вкину и свою тушку, хули.
82кг, если что.
Щас карланам опять пуканы разорвет.
Аноним 30/01/16 Суб 02:46:25 #165 №779067 
>>779066
И ты себя сравниваешь с опом?
Аноним 30/01/16 Суб 02:47:31 #166 №779068 
14541112518270.jpg
>>779062
Ты думаешь, что >>779049 весит 80кг? Ну тогда и он карлан. Не такой как ты, конечно, но все же.
>>779067
Нет. С чего ты взял?
Аноним 30/01/16 Суб 02:48:07 #167 №779069 
14541112872810.jpg
>>779067
Я вообще качаюсь только 3-ю неделю.
Аноним 30/01/16 Суб 02:49:43 #168 №779070 
>>779068
Да где, блять, карлан? Вы ебанулись друзья?
Посмотри на выступления мэнсфизиков в ростовке 180 и их вес. 80 кг для 180 это пиздец уже какая форма.
Аноним 30/01/16 Суб 02:52:51 #169 №779071 
14541115714900.jpg
Вот 177 и 81 кг.
Аноним 30/01/16 Суб 02:54:41 #170 №779072 
>>779070
>Посмотри на выступления мэнсфизиков в ростовке 180
Сравнил хуй со змеей, даун. твои "физИки" так 2 дня в году выглядят, а как оп можно выглядеть круглый год. Впадлу искать, но видел фото, где парень скинул 10кг (с 103 до 93 при росте в 193см), при этом внешне практически не изменился. Дальше то что - это же не показатель нихуя. Просто вы тут на физаче совсем пизданулись уже. мало того, что в вашем манямирке у любого алкаша-слесаря бицуха в 40см, так теперь еще у любого натурала-любителя 5-8%бф. Дальше что? Средний рост в 240см?
Аноним 30/01/16 Суб 02:55:18 #171 №779073 
14541117186880.jpg
А вот вес до 78. Рост у 3-го 177.
Аноним 30/01/16 Суб 02:55:59 #172 №779074 
>>779071
>свет, загар, памп и пиздеж он явно ниже
Алсо 177 - это уж точно карлан.
Аноним 30/01/16 Суб 02:57:07 #173 №779075 
>>779072
Ебать, где у меня у каждого 40 см?

Я наоборот пишу, что заебали все эти петухи у которых ручки-веточки, а гонора будто тут сам мистер олимпия явился.
И вес 180-75 при нормально проценте жира, даже больше, чем у опа. Это отличный результат и выглядеть будешь отлично.
Аноним 30/01/16 Суб 02:58:20 #174 №779076 
>>779074
Просто иди нахуй, очередной ебанат. Он видео со взвешивания и замеров снимает, выступает в категории до 178, а очередной еблан тут кукарекает. Просто проигрываю.
Аноним 30/01/16 Суб 02:59:29 #175 №779077 
>>779075
Ну я выгляжу как тот палочник, при этом вешу почти на 30кг больше чем ты утверждаешь. Тебе даже в голову не приходит, что эта веточка в обхвате 38см?
Аноним 30/01/16 Суб 03:00:14 #176 №779078 
>>779076
>Он видео со взвешивания и замеров снимает
Это меняет тот факт, что 177см - карлан?
Аноним 30/01/16 Суб 03:03:08 #177 №779079 
>>779071
Везет же людям, красивое лицо, отличное тело, богатые родители. Пиздец, выиграл во все лотереи сразу. Сука, жизнь очень не справедлива.
Аноним 30/01/16 Суб 03:06:59 #178 №779080 
>>779079
Ну лицо-то у него обычное.
Аноним 30/01/16 Суб 03:10:11 #179 №779081 
14541126111940.jpg
14541126111961.jpg
>>779080
Да, действительно выглядит как обычный парень с улицы. Каждый день таких вижу, ага. Что еще спизданешь?

Другое дело, что он не ценит это и ему похуй, поэтому он сейчас и выглядит пиздец как.
Аноним OP 30/01/16 Суб 03:11:39 #180 №779082 
>>779071
Кстати, я 80 уже сейчас вешу. Думаю, что за счет воды
>>779079
Я раньше немного комплексовал по поводу своего раздутого, как блин, круглого лица, а сейчас оно стало квадратным и правильной формы. Диета: попробуй - еще захочешь!
>>779078
А судьи кто? 180,78-не-карлан?
>>779065
>у меня мышца просто посыпалась вместе с жиром
Всегда не понимал, как это возможно, потому что, сделав перерыв в 8 месяцев в рейсе и питаясь абы чем, я, на вид, только жира набрал.
Аноним 30/01/16 Суб 03:12:26 #181 №779083 
>>779073
Я так погляжу что в этой четверке только в чёрных шортах и голубых выглядят лучше опа и то они в гриме. По конусу " плечи - талия" оп всех четверых имеет.
Аноним 30/01/16 Суб 03:13:16 #182 №779084 
>>779081
>Что еще спизданешь?
Что ты очевидный уродец, раз считаешь ЭТО красавчиком.
Нос слишком большой, челюсть несимметрична - одна скула больше другой. Не урод, конечно, но ничего особенного - именно что обычный среднекун с улицы.
Аноним 30/01/16 Суб 03:15:17 #183 №779085 
>>779083
Оп на уровне 4.
Боюсь, что у опа плечи узковаты и в мэнсфизик ему ловить нечего. Но нужны фотки опа нормальные, чтобы понять, потому что может плечи нормальные, а просто ракурс такой.
Аноним 30/01/16 Суб 03:15:43 #184 №779086 
>>779083
>По конусу " плечи - талия" оп всех четверых имеет.
Щито ты имеешь в виду, оп. Запили сравнительную фотку и обведи.
Оп выглядит хуже всех 4 по всем параметрам, мань. Не поддувай.
Аноним 30/01/16 Суб 03:16:46 #185 №779087 
>>779086
Физачую. Оп выглядит как говно. А о менсфизик ему и заикаться нельзя.
Аноним 30/01/16 Суб 03:16:49 #186 №779088 
>>779084
Пиздец, я сейчас проиграл на всю квартиру. Даже соседи наверное проснулись. Физач никогда не меняется, лол. Ебанный гоша выглядит будто он модель, а тут кукаретник с руснявым ебальником рассуждает про скулы, лел.
Аноним 30/01/16 Суб 03:17:59 #187 №779089 
>>779088
Типичный самоподдув от уродца. Ну ничего другого от физачедауна я и не ожидал.
Аноним 30/01/16 Суб 03:19:20 #188 №779090 
>>779089
Да, я Гошан. Ты меня раскусил. хахахахахахахха, что за уебок ты такой.
Аноним 30/01/16 Суб 03:19:53 #189 №779091 
>>779086
Ширина плечей относительно талии. Другое дело что у опа широчайших спины не видно. Из за ракурса?
Аноним 30/01/16 Суб 04:08:15 #190 №779093 
ахуеть, уже в б протекло
https://2ch.hk/b/res/115112211.html
Аноним 30/01/16 Суб 04:33:24 #191 №779096 
>>778996
Да
Аноним 30/01/16 Суб 09:50:02 #192 №779144 
>>779007
Два чаю. Жиролифтер как он есть. Да и он написал же что 6 лет стажа. Все сходится, просто как всегда бомбит анону, что они сами как говно выглядят.
Аноним 30/01/16 Суб 10:29:04 #193 №779160 
14541389446310.jpg
>>779144
>>779007
Если это для вас жиролифтер, то пикрелейтед что?
Аноним 30/01/16 Суб 11:02:47 #194 №779168 
>>779070
Килограмм 7-10 может гулять в зависимости от ног. Я вбрасывал фотки своего тела 85кг и никто там не давал 85 при моем росте. Так что все эти "должен" - хуйня на постном масле.
Аноним 30/01/16 Суб 11:09:35 #195 №779173 
>>779168
Я вешу 150 кг, мне все дают 120. Я успешен.
Аноним 30/01/16 Суб 11:20:13 #196 №779176 
>>779173
Выше 100 уже всем похуй - все равно жирный.
Аноним 30/01/16 Суб 14:13:59 #197 №779278 
>>779160
Тоже жиролифтер, только их другой категории.
Аноним 30/01/16 Суб 14:35:04 #198 №779294 
>>779160
Тоже жиролифтер. Особой разницы не вижу - два жирдяя, сорта говна.
Аноним 30/01/16 Суб 15:33:42 #199 №779331 
>>779049
Слушай, вот ты говоришь, что из углей у тебя только каша по утрам. Сколько каши-то? Голова не болит? Не тупишь?
Аноним 30/01/16 Суб 15:52:04 #200 №779352 
14541583242680.jpg
>>779331
Ем много на завтрак. Как-то в жиро-треде скидывал:
Аноним 30/01/16 Суб 16:11:15 #201 №779376 
>>779352
Хуя се диета. Мед, блинчики и сметана.
Аноним 30/01/16 Суб 16:20:43 #202 №779389 
>>779376
Блинчики протеиновые, а сметаны там нет - это обезжиренный йогурт
Аноним 30/01/16 Суб 16:25:44 #203 №779394 
>>779389
>>779376
>>779352
>>779331
Семен на самоподдуве.
Аноним 30/01/16 Суб 16:31:59 #204 №779399 
>>779394
Под кроватью посмотри, там тоже Семён.
Аноним 30/01/16 Суб 20:19:36 #205 №779528 
>>779087
ОП лучше всего физача, и если вы называете его говном, то страшно представить как выглядят остальные унтера типа тебя.
Аноним 30/01/16 Суб 20:40:50 #206 №779540 
Какой менс физик? Не смешите. У него реально узкие плечи. То есть они конечно шире таза и талии, но на фоне головы и шеи смотрятся смешно. Грубо говоря, он смотрится крепким, мясистым, но при это этом довольно миниатюрным. Хватит кидать фото на рампе из одного и того же ракурса, давай на нормальном расстоянии спереди и со спины.
Аноним 30/01/16 Суб 20:45:07 #207 №779545 
>>779352
Это овсянка что-ли? Выглядит как размешанное ложкой говно, лол
Что за красная жижа в стакане?
Аноним 30/01/16 Суб 21:06:56 #208 №779568 
>>779540
Ты один из тех, кто показывает свои фотки с раскрытыми крыльями и только со спины, чтобы жирным не обозвали?
Аноним 30/01/16 Суб 21:11:25 #209 №779572 
>>779568
>ты
>этот перевод стрелок
Лол, не я ведь заикнулся про сравнения с физиками.
Аноним 30/01/16 Суб 22:42:25 #210 №779652 
>>779352
скинь обед-ужин, интересно
Аноним 31/01/16 Вск 02:39:37 #211 №779709 
14541971780810.jpg
>>779652
Так выглядит типичный ужин. Часто на месте курицы красная рыба или говядина.
Аноним 31/01/16 Вск 12:15:40 #212 №779849 
>>779709
добра тебе
Аноним 31/01/16 Вск 12:25:06 #213 №779860 
>>779709
Пердишь вонюче пади.
Аноним 31/01/16 Вск 14:10:13 #214 №779934 
>>779709
Судя по европейскому виду ужина ты заднеприводной эстет.
Аноним 03/02/16 Срд 02:52:20 #215 №781629 
14544571408850.jpg
Уже вторая неделя пятидневки. Полет нормальный.
Восстанавливаться, по-моему, успеваю.
Спать стал больше на час-полтора.
Потребление воды увеличилось.
Аноним 03/02/16 Срд 04:38:46 #216 №781651 
>>781629
любишь хуй?
Аноним 03/02/16 Срд 08:19:39 #217 №781680 
>>781629
Здорово оп, как трени? Вообще как будешь прогресс по новому сплиту оценивать? Визуально, взвешиваться или силовые оценивать? Какие добавки упарываешь или собираешься?
Аноним 03/02/16 Срд 10:00:20 #218 №781765 
>>781629
весишь-то поди кил 60?
Аноним 03/02/16 Срд 14:37:36 #219 №781960 
>>781765
Уже 80
>>781680
Силовые увеличились, как ни странно.
Заказал энимал пак, отпишусь об ощущениях.
Аноним 03/02/16 Срд 14:40:13 #220 №781965 
>>781960
>Силовые
Рабочие, естессна
быстро-фикс
Аноним 03/02/16 Срд 14:44:53 #221 №781971 
>>781960
Натурашечка, 5 сплитов в неделю, форма збс, силовые растут. И почему мне кажется что это пиздешь?
Аноним 03/02/16 Срд 14:47:38 #222 №781978 
>>781965
Озвуч, плес, рабочие в жиме и упражнениях на руки. Скоко повторов/подходов/вес итд
Аноним 03/02/16 Срд 16:27:53 #223 №782031 
>>781971
Ну просто ты унтерок тупой, не можешь себе грамотную программу и питание составить, вот и бомбишь.

ОП
Аноним 03/02/16 Срд 16:57:27 #224 №782045 
>>781971
>кажется
Ключевое здесь слово.
>>781978
Делаю пока только жим гантелями под 45 градусов:
26 кило на 15 раз - 5-6 подходов. Не вытягиваю - добиваю двадцатками. Но в понедельник вытянул А потом 5 подходов разводки горизионтальной с 18-20 кг. В конце делаю брусья 4 подхода и добиваю каждый подход отжиманиями от пола.
Руки, если все сложится, делать буду в пятницу - тогда и скажу.
Аноним 03/02/16 Срд 17:07:08 #225 №782048 
>>782045
Чому 45 градусов, а не 30? На 45 попадаешь в грудь, плечи не болят? Я так понимаю штангу не жмешь совсем?
Аноним 03/02/16 Срд 17:11:57 #226 №782052 
>>782048
>Чому 45 градусов, а не 30?
Больше всего хочу дельты качнуть
>плечи не болят
Побаливают на следующий день
>штангу не жмешь совсем
Жму, но не люблю я ее. Гантели дают возможность лучше "прочувствовать" грудь
Аноним 03/02/16 Срд 17:26:34 #227 №782062 
>>782052
А что на грудь делаешь, сколько раз в неделю ее качаешь? В брусьях отягощение используешь?
Аноним 03/02/16 Срд 17:38:08 #228 №782065 
>>782062
>А что на грудь делаешь
Жим гантель под 45, разводка горизонтальная, брусья
>сколько раз в неделю ее качаешь
1
>В брусьях отягощение используешь
После жима и разводки на отягощения сил не остается
Аноним 03/02/16 Срд 17:47:46 #229 №782066 
>>782065
Как научиться в разводках, жимах гантелей чувствовать грудь, а не плечи?
Аноним 03/02/16 Срд 18:17:18 #230 №782077 
>>782066
Хуй знает, антоша. Я бы посоветовал следить за техникой и начать для этого с самого малого веса
Аноним 03/02/16 Срд 18:29:23 #231 №782081 
Если ты жмешь 45, то получается убиваешь и грудь и плечи, в таком случае потом в день плечей норм все?
Аноним 03/02/16 Срд 18:30:38 #232 №782082 
>>782066
Не он. научился чувствовать грудь после года тренинга только. Грубо говоря, старайся локти перпендикулярно к торсу держать, но этого мало офк, приходит с опытом, имхо.
Аноним 03/02/16 Срд 22:05:36 #233 №782169 
14545263365260.jpg
>>782081
Понедельник - грудь, четверг - плечи. Поэтому успевают восстановиться. Сегодня, кстати, ноги были и предплечья.
Аноним 04/02/16 Чтв 01:34:11 #234 №782240 
>>782169
бля, тебе реально нужно уже идти в физик. если действительно в натурашку, то это тебе ахуенно с генетикой повезло.
Аноним 04/02/16 Чтв 02:50:05 #235 №782251 
>>782240
Он слишком узкий.
Аноним 04/02/16 Чтв 03:02:35 #236 №782254 
>>782251
твоя мамка не жаловалась
Аноним 04/02/16 Чтв 03:14:21 #237 №782256 
>>781971
По сути если успеваешь восстановиться - пять-шесть тренировок в неделю для натурала лучше трёх.
Аноним 04/02/16 Чтв 09:24:26 #238 №782306 
>>782256
Только спать надо по 9-12 часов и жрать постоянно хорошо и желательно больше вообще нихера не делать.
Аноним 04/02/16 Чтв 10:28:39 #239 №782325 
>>782306
И возраст иметь до 25. И гненетику выше среднего. И все равно будет плато к хуям. Через пару годков максимум.
Аноним 04/02/16 Чтв 18:10:15 #240 №782633 
>>781960
Энимал пак? Витамины Штоль? Вот уж никогда чего не чувствовал, так это витаминов. Вообще из многолетнего общения с различными добавками понял, что для меня работает только протеин и моногидрат креатина. Предтреники вещь хорошая, но моногидрат плющит сильнее. Вообще один чел в зале, курсящий кстати, сказал что хороший моногидрат не хуже легкого курса. В частности говорил о таблеточном курсе оралтуринабола и станазолола, по 100 табов каждого. Говорит что по качеству массы - да , стероиды получше, но по общей энергетике и росту рабочих весов, моногидрат говорит заметно лучше этого курса. От себя скажу- мне без всякой загрузки хватает 2 чайных ложек моногидрата- и выносливость с силовыми растут и не заливает практически, ну мож чутка и то я не на диете...
Аноним 04/02/16 Чтв 18:14:49 #241 №782635 
Опять, сколько на Макс подтягиваешься?
Аноним 04/02/16 Чтв 18:15:56 #242 №782637 
>>782633
Ну я вот принимал 3 раза многоидрат. 2 раза от ON и раз уже и не помню что, но тоже не нонейм говно. Разницы не заметил никакой. Принимал разными способами и сразу по 10г и постепенно увеличивая итд. Тупо вообще никакого эффекта.
Аноним 04/02/16 Чтв 18:23:34 #243 №782641 
Щаз конечно пиздежь за рекламу начнётся , но правда дороже- у меня последний раз UN моногидрат не выстрелил вообще. До этого долго, с перерывами разумеется, употреблял даматиз - никаких претензий, плющит дай Бог. Предпоследний раз брал скайфит - плющило сильнее дайматиза. Решил попробовать Юниверсал и .... Такое ощущение что левак взял, хотя магазин нормальный, проверенный.
Аноним 04/02/16 Чтв 18:27:23 #244 №782645 
Причём никогда не грузился вообще. Я даже боюсь представить что будет если его по 20 гр уячить... Хотя от массы тела многое зависит, я больше 85 не весил никогд. Сейчас 75 примерно и мне для тонуса и даже небольшого роста хватало 5 гр скайфита. А Юниверсал даже по 15 гр кажется не работает...
Аноним 04/02/16 Чтв 21:14:09 #245 №782698 
>>782633
>>782641
>>782645
>моногидрат
Заказал вот себе такую шнягу: http://www.dorianyatesnutrition.com/store/creagen/
Креатин давненько уже не пил. Этот, говорят, вообще бомба.
>>782635
Хз-хз. Но раз 15 технично к груди подтянусь. Я еще ни разу не эксперементировал с этим
Аноним 04/02/16 Чтв 22:05:58 #246 №782723 
>>782698
Ну Дориан относительно новая марка, должен быть качественным препом. Смущает наличие разных производных креатина. Для меня лично ничего кроме моногидрата не работает. Ни креалкалин ни Эстер. Порожняк полный. Только моногидрат!
Аноним 04/02/16 Чтв 22:41:45 #247 №782740 
>>782723
Ну, думаю, что как-нибудь отпишусь об ощущениях
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения