Loading...
>>60698897
каждый день*
Последний бамп и ну его нахуй, пойду рывок делать.
>>60698897
пидора ответ
>>60698897
Перетрен + выносливость + развитые связки.
Примерно так.
>>60699356
Но она сука тяжелая, я 8 раз сейчас толчок сделал, а рывок так вообще 4 (потом добил парочкой).
Попробовал я эту дрочь с гирями и понял, что ну её нахуй. Игра не стоит свеч. И вообще, пиздуй-ка в /fiz
>>60698897
огромных банок ты не получишь но будешь сильнее и выносливее любого бодибилдера
>>60699423
вес? твой и гири
>>60699446
а ты что ждал? и куда перешёл?
>>60699485
Проиграл
Ого, только я собрался покупать гирю, а тут такой тред, посоны, оно того стоит?
>>60699725
а что ты ждешь от гирь?
>>60699593
Я ничего не ждал и вообще не собирался начинать. Но физ-ра же. Попробовал. Никакого профита, кроме постоянной возможности оче больно наебнуть себе спину. В качалках-дрочилках занимался и предпочитаю нормальную штангу или гантели этой поеботе. + турнички и бег так вообще пушка
[url]>>60699540
59 свой. Гиря 24. Я что-то не выкупаю что делается легче - рывок или толчок? Начинаю с толчка, так как просто приятное для меня движение, 8 раз делаю. Рывок тоже 1 подход, но на 4 повторении уже пиздец как тяжело становится, она начинает выскальзывать (а когда она летит вниз то ещё и предплечье нужно напрягать, чтобы не выронить). Я тут погугли - вроде рывок легче толчка.
>>60699598
Видеорелейтед не хотеть, хотя год базоёбил. Хотеть ФУНКЦИОНАЛОЧКУ
>>60699628
Да я подкреплен теоретическими знаниями, но мне не гипертрофия нужна, а выносливость РЕЗКОСТЬ СКОРОСТЬ СИЛЬНЫЙ ЛОВКИЙ которая как раз и достигается по логике за счет того, что ты постоянно нагружаешь и не даешь отдыхать своим мышцам, в связи с чем они вынуждены адаптироваться.
Олсо я делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10. Попробую недельки две, если не выебу ЦНС.
>>60700010
возьми на 16, не выёбывайся. как сможешь 100 раз рывок жать, милости просим к 24
рывок, конечно, легче, но гораздо более требователен к технике и силе предплечий
>>60700010
> делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10
Без разминки, да? В один прекрасный день обосрёшься, гарантед
>>60700273
Блеадь, где я тебе сказал что я не разминаюсь? Гантелькой 6-8кг толчок 10 раз. 5-7 раз толчок 16кг гири, потом рабочий один. Это же тебе не становая 180 где разминочных может быть штук 5-6.
>>60700190
Не хотеть заниматься с пластиковой 16кг без души.
>>60699598
Зря, ведь это правда.
Сам ходил на гири и видел по почанам, которые давно занимаются.
Правда сам я забил на это дело и двачую дома.
>>60700406
> 16кг без души.
Правильно тот анон сказал, не выёбывайся. Попробуй "бой с хренью" с 7 кг в руках и с 1-2 и ощЮти разницу. Хочешь выносливость - дрочи выносливость
>>60700530
Пидобилдер бодипилдеру рознь, знаешь ли
>>60699840
Рельефное тело к пляжному сезону.
>>60700671
Гири для такого не годятся.
>>60700536
Мне показалось я довольно ясно выразил с чем я собираюсь заниматься. В любом случае выносливость очень ОЧЕНЬ косвенно влияет на увеличение силы и в итоге мне всё-равно придется дрочить 24кг чтобы поднять до 15 повторений.
>>60698897
А в чём Суть гирь?
Чем они лучше гантелей или тренажеров?
И вообще, я так понимаю, всё это охуенно огромное количество методик и дрочений нихуя не стоит. Главное - заставить себя регулярно заниматься. Я и сейчас жму, подтягиваюсь etc лучше всех знакомых, которые "спартсмены", но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй
>>60700882
Смещенный центр тяжести.
Есть мнение что поднимая гири ты имитируешь подъем какого-либо тяжело предмете в естественных условиях, ну там камни например или бревно.
>>60700993
>но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй
Все из-за того, что ты не удосужился почитать литературы спортивной. Можно худеть нихуя ничем не занимаясь.
>>60700845
8 раз толчок и 4 рывок с 24мя кг? Во-первых, у тебя наверняка не поставлена техника ни того ни другого. Большим весом технику ставить гораздо сложнее. Во-вторых, это не бодибилдинг с его схемой 3х12, 20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук. Поэтому не жалей штуки и возьми себе чугунную гирьку. Я сам как-то пластик не очень, так что понимаю тебя
>>60701141
Например, не жрать. Охуеть я гений, да?
>>60701197
>20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук.
И как же в толчке руки менять, если он обычно двумя гирями делается?
>>60700010
что происходит на этом видео?
>>60701346
Саня трудности испытал какие-то.
>>60701299
>я гений, да?
ты еблан
>>60700882
гиря (и штанга) это самый лучший силовой тренажер
от гантелей отличается тем, что больше групп мышц задействовано
фактически, достаточно только гири чтобы накачать силу и мышечный корсет
[url]>>60701346
Стероидный качок не может перелезть через 2-ух метровую стеночку. Совсем как рядовой куча.
>>60701330
это про рывок
да и толчок можно одной рукой делать но лучше двумя
>>60701423
Вещает диванный теоретик. Ну охуеть теперь
>>60701451
Но почему? Нет координации движений в теле?
>>60701430
отпишись когда будет приседать с двумя гирями по 96
>>60701197
Штуки? Хехе. Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧИ БЛЯДЬ! и я не хотеть покупать железную за 16.
Толчок у меня вроде норм, слегка подсел, всем телом толкаешь гирю вверх, потом снова подсаживаешься слегка и выпрямляешь руку, конец. Туловище немного назад, руку в таз упираю.
В рывке хуй знает. Подбиваешь собственную руку своим тазом, выпрямляешь ноги (и либо делаешь подсед либо не делаешь, на соревнованиях, как я смотрел, многие хуй кладут и не делают) и конец.
Я же блядь не на соревнования иду.
>>60701299
Например ты обоссаный даун. Подтягивается и жмет он, лол блядь.
>>60701330
Наверно он имеет ввиду домашний вариант с 1 гирей ну как у меня лол
>>60701423
Объясни же, что этот достопочтенный гражданин сказал не так.
мимо-другой-ебалан
>>60700631
Да, но я этот вывод сделал на по паре человек.
Прост где я занимался у нас был зал для гиревиков, а рядом для просто качков.
Если усреднить, то успешные качки выглядели более мускулистыми с более выделенными мыщцами и были сильнее на вид. Но на деле у такого же успешного гире-куна сосали хуй по силе и тем более выносливости.
Сам я немного занимался, но ничего не достиг. Поэтому оцениваю не предвзято.
>>60701578
Вроде того. Массу набрал, а остальные качества не развивал. Вангую что выносливостью у него тоже беда, 3-км тяжко бежать будет.
>>60698897
За сколько и кому ты собираешься их толкать?
Отпишусь своим никому не нужным мнением в тред. Гиря это очень замечательный снаряд, и выполнять можно множество упражнений с ним.
Это так, чтобы оп не переживал насчет целесообразности.
>>60701652
Когда организм испытывает голод он предполагает что начинается голодовка и старается экономить каждую калорию, в итоге худеть ты будешь еще медленнее, а когда начнешь жрать - резко наберешь. Ах да, чуть не забыл - из-за того что ты нихуя не ешь, то мышцы будут пожираться твоим собственным организмом. такая вот история.
Исключаются продукты с быстрыми углеводами, устраиваешь дефицит калорий и худеешь.
>>60701561
>Ну охуеть теперь
худел за полгода с 92 до 67 нихуя не делая,
кто виноват в том, что ты ебланы не знаешь о калорийном деффиците.
>>60701780
Но я и не переживаю.
>>60701789
>Когда организм испытывает голод
Неправильно сказал, точнее будет "когда организм ДОЛГОЕ ВРЕМЯ испытывает голод"
>>60701609
>Я же блядь не на соревнования иду.
И что? Техника в любом случае нужна, она помогает правильно распределить нагрузку на все необходимые группы мышц. Приятель, после того как я ему технику поставил, рывок с 4 до 10 раз увеличил буквально сразу
> Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к
город? В своей мухосрани нашел чугуньё за 1-1.8к в зависимости от веса. И мерзкий пластик от 2к
>>60701789
>устраиваешь дефицит калорий и худеешь.
Калорийный дефицит: минус 15-30% от суточной нормы калорий, оптимально вычитать из углеводов оставляя белки и жиры без изменений.
>>60701866 Переживаешь за перетрен. Гирей не перетренируешься, если аккуратненько в каждый день будешь выполнять небольшой комплекс гиревых упражнений. Главное спокойно и без фанатизма. Каиф гири еще в том, что запястье и предплечье будут просто замечательными.
>>60702044
>Гирей не перетренируешься
>небольшой комплекс гиревых упражнений
Мне кажется или это деление на ноль, ибо профита не будет, все будет на уровне зарядки.
>>60702004
Олимпийская столица. Перебирал объявления, газетки, пок пок пок, в итоге нашел только пластик в магните, затем чугун в магазе.
А технику без тренера я в любом случае не поставлю, поэтому надо руководствоваться собственными ощущениями, хуле. Вон Константинов тянет в становой горбом 300-400+кг и ничего - живой. А про то, что в становой надо срывать ногами, а не спинкой, я доходил из собственного опыта константно больной поясницы.
>>60702044
Но я неуметь без фанатизма.
>>60698897
Рывок+толчок+свинг на кардио хоть каждый день если без фанатизма, ну и еще можно упражнений 10 по недели размазать. но обязателен разгрузочный день
Нахуй ваши качалочки и гири.Занимайтесь вольной борьбой.
>>60702216
Тебе кажется.
>>60701789
Каким же хуем он будет их экономить, если я буду их тратить, гений?
>>60702300
>Занимайтесь вольной борьбой.
И любой боксер набьет вам морду.
>>60702297
>свинг
Пиздец, вы там что, совсем ебанулись со своими дрочем на пиндостан? ШВУНГ блять, жимовой или толчковый, какой нахуй свинг?
>>60702377
А ты туповат. Перечитай предыдущий пост и если ты с чем-то не согласен - погугли, найди опровержение и я с радостью признаю свою неправоту.
>>60702262
>Олимпийская столица.
>Негде купить гири
>Рососсия - спортивная держава
>>60702420
А ты ему заухват переухват и с прогиба кидаешь жи есть
>>60702578
Ясненько.
>>60702485
Идиот не знает разницу между швунгом и свингом. Свинг - это мах.
>>60702485
Обосрался немного. Оказывается так кросситеры махи обзывают.
>>60702300
Ебать ты жирный.
>>60702485
прости, махи гирей. доволен?
>>60702589
Я заехал в спортмастер - там гири для массажа простаты 6-8кг, резиновые.
>>60702589
Олимпиада зимняя. Лыжи на каждом шагу продают.
>>60702700
Исправился уже >>60702700 Нахуя блять модными словечками упражнения обзывать? Гири - спорт рашкованей, зачем англицизмами выебываться?
>>60702759
Да.
>>60702918
Еще и промахнулся с постом. Да ну вас нахуй.
>>60702995
экий ты пидрик)
>>60702918
Хз, я мимо крокодил. На нулевой увидел, что про свинги ругань. Думаю слово свинг становится популярным, потому что если будешь гуглить видосики обучающие, то скорее нарвешься на англ. да и кроссфит же.
>>60698897
> а если я каждый раз буду толкать гирю
Так вот какая сука у меня этажом выше гири по ночам катает!
Кидайте видосы, где будет показан профит от гирь.
>>60702603
Красаучик жи есть!
>>60703131
Я тебе ебало наломаю соседушка :3
Может ли получиться что-то дельное кроме усталости от работы с собственным весом? Делаю отжимания/подтягивания/пресс.
>>60703237
Единственное, что ты можешь наломать - это свой хуй во время самоотсоса
>>60703157
От гири профит один - анаэробная лактатная выносливость. Дохуя сильным н станешь. Но мешки грузить, мебель таскать сможешь долго
>>60702758
Кость широкая.
>>60703265
В зависимости от того, как ты будешь выполнять упражнения. А вообще выносливость.
Олсо такой вопрос - сейчас в зеркале увидел подобие пикрелейтеда на пояснице правда они не такие ясные - это плохо?
>>60701681
нахуй ему штанишки прифотошопили?
>>60703564
Делаю 10/9/8/7/6 подтягивания ежедневно, 60/50/45/45/40 отжимания раза два в неделю, пресс 100 раза два в неделю. Имею какое-то подобие чего-то. Даже фартучек без бега не могу убрать.
На пике же растяжки, чисто косметический дефект.
>>60703827
Ну типа укрепишь мышцы, станешь выносливее, если малый процент жира то станешь рельефным, конец.
А что ты хочешь?
>>60703827
никогда не был жырным, всю жизнь занимаюсь спортом, имею на пояснице растяжки, бро. не переживай, хули тут поделать, не сильно и заметно
>>60704048
Я не переживаю за внешние царапины, главное чтобы это на здоровье не влияло. Просто впервые сталкиваюсь.
>>60704036
Набрал бы еще вес не жиром. Вроде нагрузки смешные, а делаю больше/чаще, могу и заболеть.
>>60704229
Чтобы набрать нужно прежде всего питаться и заниматься с отягощениями, а не с собственным весом. Типа вешай портфель на себя, чтобы мог отжиматься раз 8-12. Так же и с подтягиваниями и прессом. На пресс можешь делать больше ( 15 - 200. Такие дела.
>>60704568
>(15 - 20)
Видео-то будет, гиревики?
>>60704747
Видео чего? 8 толчков?
>>60704888
Всяких интересностей. В качалка-тредах постоянно постят видео жимов-хуимов по полтонны, как придавливает штангой и прочие смищнявки.
>>60705026
Тебе сколько лет?
>>60698897
2й разряд по гиревому спорту в треде, продолжаю идти к успеху. Спрашивайте свои ответы.
>>60705726
посоветуй какую гирьку мне тягать и какие упражнения для меня начинающего хуя подойдут, кун-21 год, 182/75
>>60700010
Ты толчок делаешь двумя гирями или одной?
>рывок легче толчка
Пикрелейтед.
>>60705726
Хуи сосешь?С гантелей в анусе приседаешь?
>>60705726
Профит-то, профит какой от этого? И видиво давай!
>>60705726
Можно каждый день заниматься? После толчка можно сразу рывок делать или нужно делить по дням?
>>60705968
Толчок одной, нету второй гири же.
>>рывок легче толчка
>Пикрелейтед.
Это я нагуглил - самому же легче делать толчок.
>>60706034
Ты толчок купил?
>>60701609
>Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧИ БЛЯДЬ! и я не хотеть покупать железную за 16.
Ты идиот. Местная газета объявлений тебе в помощь. ЖЕЛЕЗО НЕ СТАРЕЕТ, только даун будет покупать новую гирю.
>>60706108
Господи, что ты натворил? Смеюсь, как чумачечий над пикчей уже около минуты.
>>60706171
>Перебирал объявления, газетки, пок пок пок, в итоге нашел только пластик в магните, затем чугун в магазе.
Мне кажется лучше идиотом, чем со спермой в глазах.
[url]>>60706282
>Мне кажется лучше идиотом, чем со спермой в глазах.
А ты пробовал, ммм?
>>60706717
>Мне кажется
>А ты пробовал, ммм?
Я однозначно уверен что сперма на глазах это неочень.
Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.
>>60705913
Классическое двоеборье. Советую начать с 16 кг, как дойдешь до результата 50 раз в толчке двух гирь, можешь начинать включать работу с 24 кг.
>>60705992
>профит какой
Выносливость охуенная + сила удара.
>>60706034
Можно делать, например, пн - толчок, вт - рывок, ср - отдых, чт - толчок, пт - рывок, сб, вс - отдых. Я занимаюсь пн, ср, пт, и толчок, и рывок делаю на одной тренировке. На каждое упражнение подходов по 5-6.
>>60706108
>Толчок одной
Полная хуита, толчок одной гирей это неудобно, неестественно и, следовательно, травмоопасно, особенно с твоим весом.
>>60706282
>Перебирал объявления
Там не написано, что ты смотрел предложения с рук, даун.
>>60706827
>Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.
Быть может так, быть может это специально для борцов или кто он там, а не гиревиков чистых. Тем не менее инфы море. Ищи видео и тренируйся перед зеркалом
>>60706827
>с 14 минуты он несет полнейшую хуйню
Включил 14 минуту, посмотрел технику рывка, всё он верно поясняет, гиря должна лететь не по дуге, а так, как он показал. Дальше смотреть не стал.
[url]>>60707024
Это был жиденький обсёр @ мы доёбывались до чего могли
Ещё напиши что я не написал ЧТО В ГАЗЕТАХ Я ИСКАЛ ИМЕННО ГИРЮ и вытри глаза наконец.
>>60706908
>толчок одной гирей это неудобно
>Так сказал, как будто я не толкал одной рукой
>неестественно
Лолд, как это неестественно? Я довольно редко поднимаю над головой что-нибудь, что весит 50-70кг двумя руками. Олсо я думаю тебе каратистам нужно рассказать про неестественность отягощений с одной рукой.
>травмоопасно
>толчок
Лол. У меня только рвёт поясницу на рывке, в толчке вообще охуенно все. Все довольно странно - на толчке одевают пояс, но у меня поясница не болит, а в рывке его не юзают, хотя именно в рывке она у меня и срывается неудивительно, пол веса в одной руке, лол
>>60707294
>>60707337
Видосик с 4:50 примерно, может раньше.
Особенно относительно
>гиря должна лететь не по дуге
>>60707813
>как это неестественно?
При толчке 2 гирь, когда они в верхнем положении, твой позвоночник прямой и нагрузка распределена равномерно. При толчке одной рукой, я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону. Пока ты делаешь 8 повторений, это не так страшно, а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
>на толчке одевают пояс
Я его юзаю, чтобы удобнее было отдыхать в нижнем положении. О нагрузке на пояс тебе пока еще рано говорить с твоим количеством повторений. Советую заниматься пока с 16 кг.
>Видосик с 4:50 примерно
Пересмотри его внимательно и сравни с тем, как Бадюк это делает с 14 минуты. Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.
>>60708618
>а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
Я становую с круглой спиной делал, все хорошо. У меня нету 2.5к и я не собираюсь покупать вторую.
>я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону
Ну да, зато в рывке в верхнем положении у всех все прямо и позвоночнику не пизда.
>Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.
Покажи мне пожалуйста ДУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГИРИ, если на этих видео они рвут не по дуге.
Нашел на irr.ru в моей мухосрани на 100к жителей 10 объявлений о продаже гирей. 16 - 800р, 32 - 1000р.
ОП, может ты не там ищешь?
[url]>>60709153
Олсо я делал рывок не правильно, я приседал, а там не нужно приседать. И сбрасывал гирю неправильно.
[url]>>60707813
Знакомый гиревичек, знанимающийся в секции с тренером, сказал что рывок у Бадюка - полная хуйня и кинул мне это видео. Да и вроде как Игорь Морозов - опытный гиревик, а Бадюк - просто шоумен
>>60709830
>занимающийся
>>60709019
>Я становую с круглой спиной делал, все хорошо.
С каким весом? В течение какого времени? А вообще, выглядит зеленовато.
>зато в рывке в верхнем положении у всех все прямо
Начнешь задрачивать технику и поймешь, что всё точно так, как я описал.
>Покажи мне пожалуйста ДУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГИРИ
Пикрелейтед, т.е. когда рвущая рука остается прямой от нижнего положения до верхнего и летит далеко от тела. В твоем видео, если ты обратишь внимание, рвущая рука сгибается в локте, а когда гиря находится на уровне лица, он разгибанием ноги поднимает её вверх, рука также выпрямляется.
>>60709830
>Бадюк - просто шоумен
>Мастер спорта СССР по гиревому спорту.
>>60710519
Хм, ну ладно тогда. Особо не интересовался его биографией. Слышал что он что-то вроде Кочергина и Шлахтера, да и отношение к нему такое же.
>>60710440
100кг, свой вес тогда был 55 где-то. Месяц полтора.
Еще скажи что в этом видео >>60709830 она идет не по дуге.
>>60710728
По дуге, но вот тебе часть его биографии. Из нее видно, что он не хуй просто был, когда стал гиревым спортом заниматься, и что он может позволить себе такую технику подъема из-за хорошо развитой спины. Классически такая техника не предлагается, особенно тем, кто тяжелее хуя и стакана раньше ничего в руке не держали. Техникой, когда гиря движется не по дуге, а ближе к телу, как в >>60707813 видеорелейтед, делают 2 моих знакомых МС и 4 КМС.
Часть биографии Морозова.
В возрасте 7 лет начал заниматься в секции классической борьбы... В 14 лет весил 80 кг, мог вытолкнуть двумя руками вверх штангу 100 кг, отжимался 160 раз, подтягивался на перекладине около 20 раз. Выполнил по классической борьбе норматив кандидата в мастера спорта.
>>60711569
Все равно нихуя не понял как её выполнять. Запили видеоурок с пакетом на голове.
>>60711765
1. Камеры нет.
2. Нет гирь, т.к. занимаюсь в зале.
>>60712349
Суко. Я бы сделал, но все спят.
Олсо - ну нет у меня возможностей купить вторую гирю, я и сам бы хотел но стоит дохуя, а я безработный нищеброд - мне теперь вообще блядь не толкать? Меньшее за что я переживаю это спина, потому что я её 1/4 жизни тренирую что на турнике, что на борьбе, что становой в зале. Адаптируется как-нибудь.
>>60712802
Ты решил гиревиком стать? Выступать на соревнованиях? Если нет, то вторая гиря не нужна. Если да, то достань её любой ценой. И вообще, тренируйся с 16 кг, не выёбывайся.
>>60713222
16кг для пидоров, я же не пидор.
Интересно, а если я каждый раз буду толкать гирю - я получу что-нибудь кроме перетрена?