Сохранен 368
https://2ch.hk/b/res/60526490.html
Изменился адрес Архивача в сети Tor — arhivachqqqvwqcotafhk4ks2he56seuwcshpayrm5myeq45vlff44yd.onion. Установите Tor Browser для беспрепятственного доступа!

КАЧАЛОЧКА

 Аноним Птн 10 Янв 2014 10:05:32  #1 №60526490 
1389333932128.jpg

Очередной качалки тред. Пикрилейтед - я, занимаюсь третий год, не употребляю спортпит и не юзаю химию. Помогу привести тельце в порядок, посоветовав что-нибудь бесплатно и без смс. Другие грамотные аноны также призываются в тред для просвещения страждущих.

Loading...
Аноним Птн 10 Янв 2014 10:06:05  #2 №60526503 
1389333965755.jpg
Аноним Птн 10 Янв 2014 10:07:36  #3 №60526561 

Как себя мотивировать
После работы убитый даже еду готовить лень пздц

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:07:37  #4 №60526562 

Наконец глдный тред. Хочу играть в баскет. Посоветуй упражнения. Ну и для общего укрепления.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:07:44  #5 №60526567 

Калькулятор каллорий хороший посоветуй, пожалуйста. Желательно под Андроид и с большим списком еды.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:07:47  #6 №60526568 
1389334067780.jpg
Аноним Птн 10 Янв 2014 10:08:49  #7 №60526604 

>>60526567
Пробуй myfitnesspal

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:09:37  #8 №60526627 

>>60526561
Не знаю, разве годный внешний вид - недостаточная мотивация?
>>60526562
Но я не играю в баскет, извини.
>>60526567
Извини, не пользуюсь калькуляторами калорий и поэтому не могу посоветовать. У меня однообразное меню - в основном только грудки и гречка, так что все калории я уже давно подсчитал и теперь просто придерживаюсь определенной диеты.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:10:11  #9 №60526646 

Что делать широкотазым и узкоплечим скини-фэт унтерам?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:10:48  #10 №60526669 

>>60526627
сколько весишь?
распиши диету на неделю.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:10:54  #11 №60526673 

>>60526627
Ну тогда хотя бы тогда для общего укрепления тела

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:10:55  #12 №60526675 

>>60526646
умереть

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:11:14  #13 №60526691 

>>60526646
Все проблемы в голове, если тебе доставляют удовольствие занятия в зале или дома, то занимайся и не сравнивай себя с другими, радуйся любому прогрессу.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 10:12:24  #14 №60526730 

Сажи вьебите, качалкодебилы.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:13:38  #15 №60526769 

>>60526669
Сейчас вешу 110 при росте 195, вот моя диета на каждый день http://44cm.blogspot.ru/2013/10/blog-post.html
>>60526673
Для общего укрепления тела можно пойти в качалочку и заниматься по любой из общедоступных популярных программ. Погугли "Библия Зизза" и почитай там параграф о питании, тебе это поможет.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 10:13:40  #16 №60526772 

>>60526490
Голову ты постеснялся фоткать чтобы гребешок в кадр не попал?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:13:42  #17 №60526773 

В качалку ходишь?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:14:20  #18 №60526799 

>>60526490
на сколько реально набрать массу на турничках? Можно ведь одевать рюкзак с дополнительным весом и тем самым повышать нагрузку.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:14:34  #19 №60526809 

>>60526769
>Библия Зизза
Но нахуя если он умер молодым, значит его библия несостоятельна как здоровый образ жизни.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:14:40  #20 №60526811 
1389334480998.jpg

>>60526772
Акцент был на теле, а не на голове.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:14:42  #21 №60526814 
1389334482446.jpg

>>60526691
Спасибо тебе. Добра.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:16:41  #22 №60526867 

>>60526773
Начал ходить с осени.
>>60526799
Да, можно. Вполне реально набрать массу, турник - это хороший снаряд для проработки спины, например. Но ограничиваться одним турником - это как-то глупо, надо подходить к тренировкам комплексно.
>>60526809
Он умер потому, что юзал фарму, наркотики, пил и курил. А про питание годно расписал.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:17:19  #23 №60526891 

>>60526627
Когда без сил приходишь домой никакое красивое тело не нужно

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:18:01  #24 №60526906 

>>60526891
Согласен.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:18:06  #25 №60526910 

>>60526811
патла подстричь бы ещё.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:18:27  #26 №60526924 

>>60526891
Мешки ворочаешь или просто слабохарактерный?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:19:34  #27 №60526951 
1389334774359.jpg

>>60526910
Фотка-то летняя, сейчас волосы короткие.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:20:19  #28 №60526978 

>>60526867
>Оротат калия в спортеправить

В эксперименте на крысах было показано, что калия оротат (курс в течение месяца) в сочетании с пиридоксином, рибофлавином и фолиевой кислотой ускоряет время восстановления, повышает производительность у молодых крыс. [1] Однако анаболических эффектов оратата калия замечено не было. Оротат калия наиболее эффективен в детском возрасте. Применение оротата калия в спорте малоэффективно, а в бодибилдинге практически бессмысленно.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:21:07  #29 №60526999 

>>60526978
А у меня от него аппетит повышается, может быть эффект плацебо, не знаю.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:21:08  #30 №60527002 

>>60526951
альфа

был бы тян, пизду бы подставлял

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:21:19  #31 №60527007 

>>60526490
Посоветуй как заниматься, какую программу составить, если дрыщ 179/61.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:21:56  #32 №60527024 

>>60527002
Спасибо за пиздукомплимент.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:23:18  #33 №60527073 

Пятисратка и сюда таки свои фоточки запилил.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:23:28  #34 №60527082 

>>60527007
Погугли "Библия Зизза" и почитай, там годная инфа для новичка по питанию и тренировкам. А программы можешь посмотреть тут http://44cm.blogspot.ru/, там же можешь почитать переводы Поликвина и самостоятельно составить себе программу.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:24:13  #35 №60527109 

>>60527002
Ему не нужно,он заднеприводный.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:24:32  #36 №60527122 

Понч, ты заебал

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:24:49  #37 №60527131 

>>60527082
Спасибо.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:25:53  #38 №60527169 

>>60526490
Как накачать плечи, все есть, плечи не идут(

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:26:00  #39 №60527172 
1389335160942.jpg

>>60527122
Понч - это другой персонаж, вот почитай про него http://www.2ch.hk/fiz/res/452423.html

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:26:01  #40 №60527174 

>>60526999
а аспаркам что дает?
какие витамины посоветуешь?
не пробовал настойки типа аралии или лимонника?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:26:10  #41 №60527176 

Пятисратка, нацепи трип.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:26:27  #42 №60527191 


>>60526924
Не ворочаю но сил все равно нет
Ни моральных ни физических а настрой очень важен
Без него просто усилие нужное не вырабатывается

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:27:55  #43 №60527247 

Многоуважаемый, я анон 20 лвла, только недавно бросивший курить и пить, хочу податься в спортзал.
Подскажите с чего начать, какая стартовая программа?
Раньше занимался баскетболами, но проебался за пару лет.
187/75

Всё потеряно или нет? Есть смысл жить?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:28:09  #44 №60527257 

Суть в том, ОП, что мне очень сложно набрать массу. Мой вес 67 кг. Рост 178. Посоветуй простую и годную программку для набора массы.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:28:16  #45 №60527262 

>>60527191
Попробуй походить через силу, может привыкнешь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:28:39  #46 №60527270 
1389335319432.jpg

Полуграмотный анон в треде.
Занимаюсь как распиздяй в течении 2-х лет (с перерывами по 4 месяца иногда), впрочем, эффект есть.
Когда занимался упорно - нихуя не росли силовые показатели в жиме лежа. Приседаю как мужчина, тяну станом как мужчина, а от груди жму как пизда. У меня за 2 года рабочий вес выше 65 кг (на 8-12 раз) так и не поднялся. Занимался 3 раза в неделю (ноги-плечи, грудь-трицепс, спина-бицепс), по 5-8 упражнений, 3 подхода в каждом. Иногда в таком ритме по 3 месяца работал, не сбиваясь.
С понедельника планирую снова начать ходить в качалочку. Что делать с застоем в показателях?
Я слева

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:29:13  #47 №60527290 
1389335353225.jpg

>>60526490
Знающий Анон помоги.

Сам дрищ, бросил курить\бухать начал заниматься, спустя 3 месяца добавил гейнер в рацион - еще полгода отзанимался, решил сделать перерыв, за лето потерял весь вес, который набрал.

Сейчас опять решил заняться собой, в связи с чем вопрос.

Что лучше взять?

"Быстрый протеин" + БЦА

Или опять гейнер, но другой марки уже?
Сам дрищ, набрать вес очень трудно.


Инб: упороть гормошку, чтоб член не стоял и простата выпала.


Сам понимаю, что без химии-хуимии я не наберу вес .

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:31:38  #48 №60527377 

>>60527169
Если ты про средние дельты, попробуй метод предварительного утомления - сначала разводки в стороны, а потом переднюю плечевую протяжку и жим арнольда.
>>60527174
Без понятия, аспаркам я не пью, из витаминов покупаю витрум, настойки лимонника и аралии не пробовал, зато пью цинктерал, рекомендую.
>>60527247
Есть смысл, конечно, вот пост для тебя как раз >>60527082
>>60527257
Почитай http://44cm.blogspot.ru/2012/10/blog-post_29.html
http://44cm.blogspot.ru/2012/04/blog-post_20.html
>>60527270
Я вообще жму лежа гантели по 25 кило, и мне это нисколько не мешает прокачивать грудные. Что касается силовых, то здесь я плохой советчик, попробуй дождаться анонов с умными мыслями по поводу твоей проблемы.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:32:47  #49 №60527415 

>>60527290
Попробуй почитать мои посты по поводу набора массы, спортпит не нужен: http://44cm.blogspot.ru/2012/10/blog-post_29.html
http://44cm.blogspot.ru/2012/04/blog-post_20.html

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:34:20  #50 №60527466 

ОП, ты 44-см кyн?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:34:55  #51 №60527480 

>>60526490
Качалочка для быдла. У нас в классе один жиробас начал в качалку ходить, уже после второго посещения начал со всеми "быковать", а альфач это вообще нечто, он за месяц думает накачаться аки Володя качОк.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:34:59  #52 №60527483 

>>60527270
Хочешь прибавить в силовых - делай базу 3 раза в неделю и 1-2 упражнения подсобки. Советую почитать Фалеева. Очень хорошо описывает. И читается легко.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:35:08  #53 №60527490 

>>60527466
Ага.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:35:55  #54 №60527526 

>>60526490
Как убрать весь жир с груди? Вопрос жизни и смерти.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:36:07  #55 №60527532 

>>60527466
нет,он пятисратка из воркача, которая засрала все копрорайтинг треды этими ебаными фотками.Трипоблядь, аттеншонвхор.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:36:30  #56 №60527549 
1389335790596.jpg

>>60527377
>Я вообще жму лежа гантели по 25 кило, и мне это нисколько не мешает прокачивать грудные. Что касается силовых, то здесь я плохой советчик, попробуй дождаться анонов с умными мыслями по поводу твоей проблемы.
Ах ты ж, блядь, вот ведь! Я тоже жму 25, лол, но силовые-то не растут! К тому же я с прицелом на борьбу потом пойти (а то столько раз пизды получал, то от гопоты, то от борцухи мс-ника, что мне уже стыдно с моей комплекцией так хуево драться).

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:36:57  #57 №60527569 

>>60526490 фото с сегодняшней датой и названием борды, иначе очередной форсер чичирки

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:37:02  #58 №60527574 

>>60527480
Все для быдла, по большому счету. Илитка умирает еще в зародыше, это самый эффективный способ избавиться от биопроблем.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 10:37:03  #59 №60527575 

>>60526490
Чик.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:37:18  #60 №60527579 

>>60526490
Мне сегодня приснилось, что накачал себе мышцы чтобы перестать быть омегой. Накачал охуенные здоровые мускулы, решил во сне познакомиться с тян, когда подошел она сказала: "Ну нихуя, у тебя стоит от стероидов не стоит, ха-ха!" Пиздец короче, проснулся в холодном поту.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:37:34  #61 №60527588 
1389335854344.jpg

>>60527415
Годно, читаем-с.

Но меня пугает перспектива всё время есть одно и тоже, очень долгое время.
Хочешь быть красивым - повторяйся.


Если ты сейчас бросишь занятия и будешь жрать, что хочешь, как ты думаешь - через сколько ты проебешь всю форму\вес\рельеф?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:38:06  #62 №60527601 

>>60527483
Ладно, почитаю, в жиролифтера тоже не хочу мутировать, но с силой надо что-то делать.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:38:46  #63 №60527626 

>>60527574
Ъ-Илитка не вылазит из папиных яиц, ибо эакуляция для быдла.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:39:07  #64 №60527636 

>>60527526
Жир нельзя убрать локально, можно просто придерживаться определенной диеты и регулярно тренироваться. Почитай http://44cm.blogspot.ru/2012/04/115-85.html
>>60527549
Возможно, имеют место быть проблемы с восстановлением, обрати внимание на питание и сон.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 10:39:14  #65 №60527639 

>>60526490
Бумс.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:39:14  #66 №60527640 

>>60527579
Карп в пакете карп.


Что говоришь стоит?

sageАноним Птн 10 Янв 2014 10:39:30  #67 №60527649 

Год он занимается, лол блядь, на физаче расскажи истории свои, даун чичирнутый

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:39:39  #68 №60527654 

>>60527601
Хуйню то не пори. Думаешь если ты будешь жать не 4 подхода по 20 раз, а 5 по 5, то вдруг станешь толстым?
Толстым ты станешь если будешь слишком много жрать.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:40:24  #69 №60527683 

>>60527588
Если брошу занятия и начну жрать все, что хочу, то уже через месяц, я думаю.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:41:39  #70 №60527736 
1389336099158.jpg

>>60526490
Цвай вопросен:
1. Стал криво подтягиваться. Раньше так было 3 года назад, ну там мб из за скалиоза или руки разные по силе были, потом прошло, 3 года не знал беды и тут на нахуй! Стараться делать упор на технику?
2. Посоветуй годный в пределах штуки протеин лол, хочу что то новое

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:42:09  #71 №60527755 

>>60527649
В воркаче уже все походу в курсе, как он сегодня сходил в качалочку.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:42:41  #72 №60527766 

>>60527636
Круто. Спасибо :3

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:43:13  #73 №60527788 

>>60527736
Запилите кулстори про типа с пика.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:43:29  #74 №60527798 

>>60527736
1. Упор на технику нужно делать всегда, скорее всего ты просто тянешь сильной рукой, а слабая играет вспомогательную, опорную роль, поэтому концентрируйся на том, чтобы прилагать одинаковые усилия обеими руками.
2. Я не юзаю спортпит, поэтому в марках протеина не разбираюсь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:50:37  #75 №60528062 
1389336637349.jpg

Анон, который просил программу для общей физподготовки:
Бег и плавание тебе в помощь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:52:04  #76 №60528102 

>>60527377
Спасибо, попробую.

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:55:54  #77 №60528217 
1389336954061.jpg

>>60527736

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:56:12  #78 №60528231 

Что скажешь про p90x?

Аноним Птн 10 Янв 2014 10:57:27  #79 №60528262 

>>60528231
Хуйней не майтесь, на износ ради пизды работаете.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:00:19  #80 №60528334 

>>60528262
P.S. А всем кто сейчас будет кукарекать про здоровый образ жизни и превосходство качкобогов, рекомендую ознакомиться с прелюбопытнейшей статьей http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB_%D0%A5%D0%B5%D0%B9%D1%84%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:01:11  #81 №60528360 

>>60528231
Не знаю, не знаком с этой программой. Видел пару тредов в физаче, но не читал.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:08:07  #82 №60528591 

>>60528334
Что это означает?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:14:05  #83 №60528822 

Бамп

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:14:56  #84 №60528862 

Анон, поясни, сейчас я хожу в качалку три раза в неделю, недавно мне подогнали велосипед, если я буду чередовать день качалки, день покатушек, я не сдохну от такого режима, при условии, что в качалке я довольно хардкорно занимаюсь и как скажется такой режим на силовых, сильно ли они упадут?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:16:29  #85 №60528929 
1389338189394.jpg

ОП помоги.На пике я 190/94 хочу по комплекции стать как ты и убрать эти сраные бока.Ходил в качалку 2 года до этого весил 88.Сейчас стал немного поздоровее.Поясни за сушку что есть как сидеть?Ты употребляешь BCAA?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:17:33  #86 №60528971 

>>60528591
Ты не понял, да? Это значит что нужно просто не быть очень жирным\очень тощим. Чем больше и чаще регулярные физ. нагрузки тем быстрее делятся и изнашиваются клетки. Сюда относятся всякие стрессы, депрессии и т.д. Сексом тоже часто заниматься нельзя, как и дрочить.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:18:16  #87 №60529005 

300 кун?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:19:22  #88 №60529046 

>>60528971
Какое-то неправильное тело. Нужен кибер-разум.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:20:29  #89 №60529091 

>>60528929 Крестик сними, все сразу встанет на свои места.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:22:00  #90 №60529156 

>>60528929
Поясняю за сушку http://44cm.blogspot.ru/2012/04/115-85.html, аминки я не юзаю.
>>60529005
Сидел под таким ником, да.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:23:55  #91 №60529242 

>>60529046
Я джва года об этом мечтаю, но кому нужен иммортализм, когда можно купить айфон и выебать тяночку. И пока макаки наперегонки ебут друг друга, жить нам в биотеле еще очень долго.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:26:05  #92 №60529319 
1389338765907.jpg

>>60526490
Ни в коем случае не намекаю на те гомопасты про качалку, но все-таки.
Почему этот мужик в конце стал фотографироваться, как тупая пизда?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:28:48  #93 №60529415 
1389338928211.jpg

>>60526490

>качалки тред
>занимаюсь третий год
>не употребляю спортпит

Ну и пошел нахуй, долбоеб.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:29:03  #94 №60529425 

>>60529319
Потому что рад что смог.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:30:25  #95 №60529487 

>>60529319
Тебе ли не похуй? Может быть, запретить этого мужика, а, пидорашка?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:31:12  #96 №60529516 
1389339072195.jpg

>>60529156
Оп обьясни мне за упражнения на сушке нужно ли делать какие-то особые?там с большим кол-вом повторений?
Обьясни с какой периодичностью нужно менять программы упражнений?
Просто бесит что результаты есть но они пиздец какие незначительные

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:34:36  #97 №60529648 

>>60529516
На сушке главное снижать интенсивность тренировок. Не нужно пытаться сильно травмировать мышцы, поскольку дефицит суточного каллоража сильно снижает восстановительные способности. Именно поэтому важно заниматься с легкими или умеренными весами, до 12 повторений в подходе. Частота смены тренировочных программ подбирается индивидуально, вот я, например, раз в полгода обязательно меняю программу.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:35:46  #98 №60529694 

Оп, если сушишься как менб разнообразить? Заебался от риса и грудки

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:37:00  #99 №60529745 
1389339420192.png

>>60526490
хочу набрать веса, рельеф и подкожный жир не имеют значения. есть возможность заниматься только 2 раза в неделю. что посоветуешь? делать базу? какой соотношение углеводов к белкам?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:38:37  #100 №60529813 

>>60529516
Попробуй поочередно отжимания, например, левая рука + правая нога, правая рука + левая нога(мне помогало во всяком случае). Еще обязательно купи экстракт насыщенного кислородом фенолфталеина(ну или обычные если в аптеке не будет) и добавляй в молоко, получается красная смесь, пей ее по утрам, может быть будут нарушения в работе ЖКТ первые два дня, но это не страшно, организм должен адаптироваться к препарату. Ну и скачай себе программу сушки Пьера Джоперталя(известный французский культурист).

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:40:08  #101 №60529866 

Как сбросить 50кг, если я не могу бегать, отжиматься, а диета не приносит результата.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:40:30  #102 №60529883 
1389339630358.jpg

>>60529516
Я просто боюсь,если я начну сушится то я сдуюсь,и то немногое что я накачал уйдет,это правда?Что ты скажешь по поводу моей тушки?
Сильно задротская?Левый бицепс 38 павый 37 талия 92 обьем груди106

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:40:35  #103 №60529885 

>>60529745
>углеводов к белкам
8:1, советую в день проходить "гуськом" около 2км для начала, это будет способствовать выработке китолина(гормона отвечающего за набор массы)

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:41:08  #104 №60529910 

>>60529883
По программе Джоперталя все будет ок.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:41:15  #105 №60529918 

>>60529694
Не думал об этом, я вот ем гречку и грудки и мне похуй на разнообразие.
>>60529745
Вот --> >>60527415

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:41:46  #106 №60529943 

>>60526490
Вопрос - реально ли убрать жир с пуза, не придерживаясь диеты, а просто ходя в качалочку? Как бы хожу всего пару месяцев, на это силы воли хватает, а вот ещё на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - уже нет.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:42:34  #107 №60529984 

Блядь, да как так можно жрать по 9 раз в день? КАК? Если ты дома торчишь днями, то понятно, потрусил на кухню, пожрал. А с работай как? Тягать в офис гречу и куряку каждый день и вонять ею в микроволновке 3 раза за смену? А готовить это все когда? В пизду. Протеины, гейнеры, остероиды.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:43:08  #108 №60530012 

>>60529943
Говорят регулярное занятие сексом помогает сжигать жир на груди и животе.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:44:54  #109 №60530083 

>>60529866
Сходи к эндокринологу.
>>60529883
Если ты не будешь травмировать и разрушать мышцы интенсивными тренировками в условиях дефицита суточного каллоража, то сильно не сдуешься.
>>60529943
Если генетика позволит, то да.
>>60529984
Тягать в офис еду в контейнерах, есть не разогревая, маленькими порциями, один перекус занимает 3-5 минут, это ничтожное количество времени. Для похода в туалет, например, мотивация находится у всех, а вот потратить три минуты на заброс пары кусков курицы и десяти ложек гречки в рот никто не может.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:44:58  #110 №60530089 

>>60530012
Да, такой способ мне определённо нравится. Осталось всего ничего - тянку-нимфоманку найти.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:45:45  #111 №60530128 

>>60530089
Ну вот видишь, я тебе помог.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:45:46  #112 №60530131 

>>60526490
Как раскачать сердечно-сосудистую в четырех стенах?

sageАноним Птн 10 Янв 2014 11:45:48  #113 №60530132 

>>60529943
Жир не сжигается в какой-то определенной области.
Чтобы убрать жир с живота нужно его отовсюду убрать.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 11:45:59  #114 №60530134 

>>60526490
Своей генетикой тоже поделишься, кретин?
Все индивидуально.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:46:21  #115 №60530158 

>>60530131
Прикупи домой эллипсоид, самый кошерный вариант.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:46:53  #116 №60530185 

>>60529883
Еще,ОП оставь фейкомыльце для вопросов разных,пожалуйста!
>60529883-кун

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:47:32  #117 №60530211 

>>60530158
>Прикупи домой
С чего ты решил, что я буду дома? Из вещей там только стол и кровать.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:47:39  #118 №60530214 

>>60530134
Я не призываю соревноваться со мной, но с самим собой соревноваться никто не запрещает. Или ты хочешь сказать, что после определенного количества регулярных занятий ты станешь хуже, чем есть сейчас?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:48:53  #119 №60530277 

>>60530185
Пиши в блог, я отвечу.
>>60530211
Ты написал в четырех стенах, я и подумал про дом. Пиши точнее в следующий раз. Бегай, прыгай, скакалку сооруди.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:50:01  #120 №60530340 

>>60530277
>Бегай, прыгай
Какие-то особые упражнения есть? Типа джамбо.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:52:11  #121 №60530439 
1389340331333.jpg

>>60530340
>Какие-то особые упражнения есть?
Гомонигра же.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:52:31  #122 №60530457 

>>60530340
http://www.2ch.hk/fiz/res/453427.html

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:54:45  #123 №60530571 

>>60530457
>За 60 дней
Пахнет пиздежом. Есть попробовавшие?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:54:59  #124 №60530584 

бро поясни за пептиды ими реально ставиться или это все гонево?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:55:46  #125 №60530628 

Есть 2 гантели по 5 кг, больше нихуя. В качалку нет возможности. Что можно сделать?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:56:04  #126 №60530646 

>>60530132
Не принципиально, везде так везде. Без диеты реально или нет?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:56:18  #127 №60530656 

>>60530628

Массировать простату

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:57:00  #128 №60530689 

>>60529156
Спасибо за блог, почитаю. Это твой блог?

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:57:57  #129 №60530729 

>>60530656
А мышцы увеличить? Ну отжимания там итд.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:59:03  #130 №60530779 

>>60527532
Неслабо у тебя бомбит. Чем он тебя там обидел, самый хороший человек в треде был.

Аноним Птн 10 Янв 2014 11:59:56  #131 №60530821 

>>60530571
Не следил за их тредами, так что ничего не могу сказать.
>>60530584
Не юзаю фарму, так что не могу пояснить за пептиды.
>>60530628
Какие-то упражнения сможешь делать в домашних условиях, а для других упражнений вес гантелей может оказаться недостаточным, в любом случае можешь заниматься с ними обычной физкультурой. Рекомендую все же прикупить две разборные гантели 20 кг. с как можно меньшим шагом, с ними дома накачаться гораздо проще.
>>60530689
Да, мой.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:01:27  #132 №60530896 

>>60530729

Купи разборные гантели большого веса и занимайся как ОП. В /fiz/ есть тред занимающихся дома, там много кто так занимается.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:01:46  #133 №60530910 

>>60530628
>Есть 2 гантели по 5 кг, больше нихуя. В качалку нет возможности.
Ты это - я.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:02:25  #134 №60530939 

>>60530896
Ок, спасибо.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:02:50  #135 №60530949 

>>60530821

Какой же ты вежливый для /fiz/-ачевского анона.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:04:05  #136 №60530999 

>>60530949
Я не физачевский анон, сижу там меньше, чем в том же бреду.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:04:07  #137 №60531002 

>>60530821
ОП вбрось свою программу на сушку и набор массы!

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:05:49  #138 №60531070 

>>60530821
Еще забыл сказать,ОП спасибо что ты есть и не в коем случае не бросай свой блог!Бобра тебе

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:05:53  #139 №60531075 

>>60530571
Я пробовал, но без весов и диеты. После 25 дней забил. Воды сходит очень уж дохуя, после тренировки под тобой лужа.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:06:18  #140 №60531088 

>>60530821
Трехсоточка, а витамины какие-нибудь юзаешь? Иногда занимаюсь, но часто какая-то слабость и сонливость и лень перевешивают, и забиваю на тренировки. Так как повысить бодрость духа, лол?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:07:22  #141 №60531133 

>>60526490
гири чувак, который качался дома? Пробовал я твое питание, спасибо помогло набрать пару кг, но это слив так как жир. Про работу в квартире я себе не так представлял, по совету друга пошел с ним, стало веселей и ждешь тренеровку не как "ТЯЖЕСТЬ" а как разгрузка от застоявшейся энергии.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:07:44  #142 №60531146 

>>60531002
Программа на сушку и набор массы у меня ничем не отличаются, разница лишь в том, что когда я набираю массу, то занимаюсь с большей интенсивностью и более тяжелыми рабочими весами, а также питаюсь с профицитом суточного каллоража, чтобы у организма были ресурсы на восстановление и рост. А когда я сушусь, то питаюсь с дефицитом суточного каллоража и соответственно снижаю интенсивность тренировки, использую более легкие рабочие веса, чтобы не травмировать мышцы и не разрушать их понапрасну, ведь восстановительных ресурсов у тела не так много. Мои тренировочные программы ты сможешь найти здесь http://44cm.blogspot.ru/

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:09:05  #143 №60531194 

>>60531070
Спасибо, и тебе бобра.
>>60531088
Пью витрум и цинктерал, рекомендую.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 12:09:44  #144 №60531223 

Итт оп не может дать ни одного дельного совета, а тупо решил поаттеншнвхорить. Саганул дебила.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:11:03  #145 №60531270 

>>60531194
>Пью витрум и цинктерал, рекомендую.
У тебя в блоге где-нибудь расписано для чего они, как и сколько поинимать?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:11:27  #146 №60531287 

>>60526490
ОП, какие у тебя силовые?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:11:28  #147 №60531289 

>>60530910
Го разборные гантели покупать! Я вообще вот довел себя чуть ли не до пролежней. Начал заниматься в июле 12 года, делал 10 отжиманий и 20 приседаний (без паузы) и казалось что сердце просто выпрыгнет из груди. Это был пиздец, плюс сам-то я дрыщ, но висело уёбищное пузико, хуже был только червь пидор и то ненамного. Сейчас делаю 75-80 отжиманий на стульях за 5 подходов с перерывом в минуту плюс 100 приседов с теми самыми гантелями за те же 5 подходов, занимаюсь через день, лол. Ещё каждый день гуляю по 30 минут минимум, летом - велик купил, ноги заебца развивает, с нашим-то рельефом местности. Но теперь очевидно что без отягощений никакого прогресса не будет, максимум можно ещё выносливость поднять. Так что попиздую-ка я в спортмастер, щито поделать.
Ещё кстати очень хорошие отзывы об этой вот гимнастике. Никто ИТТ не пробовал? У меня давно уже скачаны видеоуроки, но я же ленивое хуйло всё никак не заставлю себя, а идея там интересная.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3802960

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:11:30  #148 №60531291 
1389341490294.jpg

Хуец в вагину уже превратился?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:11:37  #149 №60531296 

>>60531075
Можно дома юзать?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:12:02  #150 №60531311 

>>60526490
>не употребляю спортпит
кому ты пиздишь?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:12:39  #151 №60531331 

>>60531270
Да что там расписывать, витрум - это витаминный комплекс, цинктерал - это препарат цинка, годная вещь для выработки тестостерона. Что касается цинктерала, то покупаю баночку на 150 таблов и пью каждый день по таблетке, когда в последний раз брал, то стоила 850 рублей кажется.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:14:05  #152 №60531394 

>>60531287
Да хз, вообще не делал проходок. Жим лежа не делаю, жму гантели по 25 кило на наклонной. Не приседаю, становую тягу не делаю.
>>60531311
Никому. Реально не юзаю спортпит.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:14:16  #153 №60531405 

Болят колени и хрустят суставы. Была травма плеча разарыв суставной губы. Как укрепить суставы? Может попить чего?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:15:26  #154 №60531443 

>>60531405
У доктора лучше спроси.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:15:36  #155 №60531452 

>>60531405
Травы у бати попроси

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:17:02  #156 №60531507 

>>60526951
КЛАРК КЕНТ ИТТ ВСЕ В СМОЛВИЛЬ

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:17:32  #157 №60531536 

>>60531405
>разрыв

>>60531443
Травматолог только диклофенак выписал, а на плече посоветовал стабилизаторы забить, либо сшить разрыв. Но постоянно диклофенак хуярить - желудок по пизде пойдет же.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:17:45  #158 №60531546 

>>60530821
>Рекомендую все же прикупить две разборные гантели 20 кг. с как можно меньшим шагом, с ними дома накачаться гораздо проще.
А гантели во всех необходимых упражнениях могут заменить штангу?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:17:56  #159 №60531553 
1389341876089.jpg

>>60526490
177/53-кун итт.
Ходил год в качалку, жрал протеины спиздил у бати, лол набрал до 60, однако внешних изменений вообще не было, руки-ветки, тоненькая шея, только СИЛУШКА прибавилась, сейчас забил уже.
Ваши качалки нужно дрочить всю жизнь, чтобы тело было нормальным?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:18:11  #160 №60531561 

>>60531287
Как ноги качаешь? Как прогресс после трех лет?

sageАноним Птн 10 Янв 2014 12:19:05  #161 №60531597 

>>60526490

Опять ты, уебок? Съебись в свой /ga

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:19:11  #162 №60531605 

>>60531553
>спиздил у бати,

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:19:20  #163 №60531610 

>>60531536
Ну мы тут как бы вообще хуи простые по сравнению с человеком, у которого профильное высшее медицинское.
>>60531546
Абсолютно во всех. Гантели даже круче штанги на порядок.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:20:23  #164 №60531658 
1389342023095.jpg

>>60526490
44, привет.

>>60526561
Ищи какие-нибудь простые выходы, чтоб либо было меньше готовить надо, либо что-то простое, либо вообще не готовить. Обжарить куринные грудки - полчаса. Я перед сном просто беру пачку творога и наворачиваю с вареньем - зависимость есть. Не рекомендую делать через силу, тогда перетрен и перенапряжение, будешь ещё более уставший всё время.

>>60526567
Фетсикрет - большая база продуктов, которые есть в каждом магазине, если чего-то нет, то легко добавить. Я первое время считал на этом сервисе, а как разобрался, что жрать, что не жрать, что жирно, где много углей, где белков, так надобность в подсчётах отпала, просто ем не считая с учётом полученного опыта и мне норм.

>>60527290
Посчитай, сколько белка есть возможность потреблять в день. Если не добираешь до нужного количества, то можно протеин юзать - но это не волшебное средство, просто обычная жрачка, я по утрам им завтракаю, когда есть - быстро удобно. Весь остальной спортпит не нужен, ибо не работает.

>>60527526
Похудеть - в последнюю очередь жир уходит с пресса, все у кого виден пресс имеют крайне мало жира. А чтобы похудеть надо просто жрать меньше каллорий, чем тратишь.

>>60530628
Пятью киллограммами можно только задние дельты качать, и то вряд ли ты их поднимешь при хорошей технике. Отжимания, подтягивания, приседания пистолетиком - да, это всё будет работать до определённого момента и довольно медленно. Тут смотря чего ты хочешь добиться, чтоб привести себя в тонус может быть вполне достаточно.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:20:47  #165 №60531674 

>>60531394

Ты же вроде в зал начал ходить, не?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:21:26  #166 №60531705 
1389342086306.jpg

>>60531610
>Абсолютно во всех
Как эмулировать жим лежа 120 кг?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:21:43  #167 №60531720 
1389342103971.jpg

Рейт.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:21:47  #168 №60531723 

>>60531553
Это образ жизни, да.
>>60531561
Несколько раз в месяц устраиваю день ног, делаю разгибания-сгибания в тренажере, жму в тренажере. Прогресс нормально.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:22:18  #169 №60531747 

ОП, я 190/90, жиробас со складками, но и немного мышц вроде имеется. Скажи, можно ли 3 раза в неделю ходить в зал, для роста мышц, и 3 дня в неделю делать кардио, для сброса жирка? Или нужно заниматься только чем-то одним?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:23:02  #170 №60531779 
[url]

>>60526490
Джонни! Что ты на /б/ забыл?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:23:22  #171 №60531793 

>>60531720
Ног нет.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:23:32  #172 №60531800 

>>60531658
Привет.
>>60531674
С осени начал ходить в зал, да.
>>60531705
Берешь гантели соответствующего веса и жмешь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:24:03  #173 №60531820 

Назовите хоть одну причину, почему стоит начать ходить в качалку.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:24:35  #174 №60531837 

>>60531747
Для роста мышц нужен профицит суточного каллоража, а для похудения - дефицит. Два взаимоисключающих друг друга процесса, как бы.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:25:06  #175 №60531860 

>>60526490
Как себя мотивировал? Я тоже хочу, но лень пздц, с одной стороны хочется, с с другой оно как бы и нахуй не надо.
А че не употребляешь спортпит и химию?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:25:24  #176 №60531873 

>>60531800

И ты в зале все так жмешь гантелями, забивая на жим лежа штангой?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:25:38  #177 №60531886 
1389342338942.jpg

>>60531820
Писюн больше станет. Особенно заметно если просушен до кости.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:25:46  #178 №60531892 
1389342346375.jpg

>>60531705
Ты можешь, конечно, взять по 60 кило в каждую руку, лол, но охуеешь, ибо надо будет удерживать равновесие каждой гантели по отдельности. Можно привязать их к палке.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:26:06  #179 №60531912 

>>60531820
Назовите хоть одну причину, почему стоит начать делать %хуйня-нейм%.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:26:46  #180 №60531944 

>>60531820
Попробуй в другом месте, няша. У этих бодибилов нет мозгов чтобы ответить.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:27:18  #181 №60531959 
[url]

>>60531820
Вот

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:27:48  #182 №60531983 

>>60531912
Так и думал, хуйня для мальчиков-пижонов.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:28:21  #183 №60532009 

>>60531944
Я ответил >>60531886. ИМО очень веская причина.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:28:31  #184 №60532012 

>>60531959
Как же я проиграл!

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:28:48  #185 №60532024 

>>60531912
Тысячи причин для наркотиков.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:29:33  #186 №60532054 

>>60531860
Это мое хобби, мотивация мне не нужна. Химию не юзаю, потому что вредно, спортпит не юзаю, потому что оверпрайснутая бесполезная хуйня, проигрывающая обычной еде.
>>60531873
Да.
>>60531892
Так бери столько, сколько можешь осилить.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:29:59  #187 №60532072 

>>60531959
Чтобы снимать видео на ютубе, уровня ваномаса?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:30:02  #188 №60532078 
1389342602028.png

>>60532012

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:32:43  #189 №60532216 
1389342763736.jpg

>>60532072
У тебя нет ни сердца, ни души.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:32:57  #190 №60532230 

>>60531959
И жил он жил, пока не умер. Конец.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:32:58  #191 №60532231 

>>60532072
Двачерский анон вытянет только уровень ивана гамаза, и то вряд ли.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:33:53  #192 №60532266 

>>60532054

А что тогда тебя заставило пойти в зал, если не секрет? Ведь ты сам говоришь, что большинство упражнений можно заменить гантелями. За весами ты вроде как не гонишься, да и базу вроде не делаешь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:35:00  #193 №60532311 

>>60532266
Мне потребовались некоторые тренажеры, блоки, кроссовер.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:35:37  #194 №60532336 

ОП, добра тебе.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:35:38  #195 №60532337 
1389342938595.jpg

>>60531793
Ну ладно.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:35:55  #196 №60532346 
1389342955678.jpg

Как бы я хотел стать джедаем

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:36:13  #197 №60532361 

>>60532311

Понятно. Всякие жиролифтеры в зале поучать не лезут?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:36:26  #198 №60532371 

>>60532336
Спасибо, и тебе.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:36:59  #199 №60532396 

>>60526490
Хуи сосешь?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:37:47  #200 №60532424 

>>60526490
Хуй сосал?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:40:13  #201 №60532511 

>>60532361
Лезут почти все с вопросами, потому что я не совсем стандартным образом тренируюсь. Например, переднюю плечевую протяжку делаю на нижнем блоке, или продеваю лямки в нижний блок и делаю подъемы на бицепс, сводя ладони вместе, и много еще чего, подходят, спрашивают, для чего эти упражнения, лол. В раздевалке позавчера двое парней спросили, не знаю ли я, что пить для роста. Я переспрашиваю, мол, для мышечного роста? (потому что заебался говорить всем в зале, что не юзаю фарму и спортпит), а они мне - нет, для роста, в смысле как вырасти? Тут-то я и прихуел, говорю, мол, это генетика, но можно гормон роста поколоть, правда пузо вырастет, а они сразу вспомнили Колемана, мы вместе поржали, в общем, у меня было чувство, что я на сходочке с физачерами.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:41:00  #202 №60532541 

>>60532424
Правильно спрашивать: Насосался?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:41:05  #203 №60532543 
1389343265582.jpg

жиробас itt. Занимаюсь 2 недели. Хочу схуднуть. За эти две недели скинул 3 кг.
Пить или не пить воду?
Какие упражнения можно поделать в бассейне?
Скакалка мне поможет?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:41:57  #204 №60532574 

>>60532543
>Пить или не пить воду?
Вы посмотрите на этого уебка!

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:43:23  #205 №60532623 

>>60526811
На Чака похож.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:44:12  #206 №60532661 
1389343452221.jpg

Как правильно подтягиваться?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:44:48  #207 №60532685 

>>60526490
Какими тренировками быстрее убрать жир?
inb4: липосакция

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:45:02  #208 №60532696 

>>60532543
Скакалка - нет, бассейн - нет, качалка - ну хуй знает, мышцы в тонус приведёшь, но ничего с неё не потеряешь. Ходи пешком много, не ешь мучное, не ешь крупы, не ешь жирное, ешь белок. 3кг не показатель.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:45:15  #209 №60532704 

>>60526490


анон, запили фейко-мыльце, прыще-скайп или какой-нить джаббер, если юзаешь. нужны твои контакты. нужны ололо-советы. в этом раковнике нет желания и времени писать. занимаюсь уже тащемта пол года, результатом доволен.
70 был, стал 82 посчти чистой массы, жирков маловато но не высушен

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:45:35  #210 №60532721 

>>60532543
Пить, плавание классическими стилями, поможет.
>>60532661
Так, чтобы чувствовать сокращение целевой мышечной группы.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:46:20  #211 №60532742 

>>60532704
ясно.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:46:34  #212 №60532753 

>>60532685
Было уже, читай тред.
>>60532704
Пиши в блог, адрес был в треде много раз.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:46:52  #213 №60532763 

>>60532685

Кардио.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:48:26  #214 №60532833 

>>60532543
>Какие упражнения можно поделать в бассейне?
Попробуй плавание.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:49:14  #215 №60532863 

Мнение насчет вокару?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:50:33  #216 №60532915 

>>60532863
Годный сервис.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:50:44  #217 №60532920 

>>60532543
Имя актёра справа?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:51:55  #218 №60532974 

Играешь в игорей?

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:52:28  #219 №60532993 

>>60532920
Гугли телепорт

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:55:13  #220 №60533121 

>>60532974
Играю в Warface только, потому что самая быстрая и доступная йоба из фритуплейных шутеров. Когда есть минут 15-20, сажусь и играю пару карт.

Аноним Птн 10 Янв 2014 12:57:32  #221 №60533226 
[url]

>>60532863

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:07:40  #222 №60533655 

>>60526891
>>60526561
Парадокс качалки в том, что она прибавляет сил. Я тоже долго не ходил, потому что после смены в офисе сил едва хватало за компом усидеть. А после тренировки голова прочищается, кровь по жилам быстрее бежит и бодрость духа появляется, и мотив прийти послезавтра и поднять ещё железок.
Качалка добавляет жизни, посоны!

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:10:35  #223 №60533770 
1389345035363.jpg

>>60527788

Я предугадываю

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:12:24  #224 №60533847 

>>60533770

Это от метана?

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:14:31  #225 №60533943 

>>60531820
Видел как в процессе болтовни между подходами парня завербовали в бригаду промальпинистов. Причина ходить в качалку - карьерный рост, лол.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:15:22  #226 №60533983 

>>60533770
Варенье ел?

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:17:31  #227 №60534095 

>>60533847

От пропана, блядь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:20:52  #228 №60534235 
1389345652636.jpg

Пора идти в каллочку

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:22:47  #229 №60534313 

Надеюсь ОП еще тут. У меня вопрос по питанию.
Вот ты в блоге писал, что творог на ночь ешь, а я завел себе привычку жрать 300-400 гр. творога сразу после тренировки, а затем, через полчаса-час ужинать. Есть ли принципиальная разница?

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:25:05  #230 №60534410 

>>60534235
Что с ним бля. Это же ампутация нахуй.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:26:16  #231 №60534477 

>>60526490
Сколько нужно времени, чтобы привести тельце в более-менее спортивную форму В смысле не накачаться до банок, а просто жирок согнать, если заниматься по 3 раза в неделю? Разумеется с умеренной диетой.
22лвл, 187/71, сложуха обычная. Стал замечать у себя брюшко от фастфуда и пельменей.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:27:20  #232 №60534526 

Как сделать вертикальную полоску на грудаке по середине?

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:28:10  #233 №60534554 

>>60531820
Приучает дисциплине, например. Со временем правильное питание и сон приведут организм в порядок. Станешь большим, сильным, красивым. Тащемта это применимо к любому спорту на любительском уровне, бодибилдинг здесь мало чем отличается.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:29:34  #234 №60534629 
1389346174179.jpg

>>60526490
Я всегда был андрогинным дрищом 183/65, но за пару лет растолстел до 75(при моём росте считается нормой, но мне не нравится жир), как согнать жир и опять стать дрищом, либо подкачаться до Swimmer

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:29:44  #235 №60534636 
1389346184213.jpg

чи4ирка тебе тесно в физачике?

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:30:31  #236 №60534666 

>>60534410

Синтол.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:30:49  #237 №60534683 

>>60534629
>Я всегда был андрогинным дрищом
>растолстел
Ты бестестостероновая омежка, поэтому выпились.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:31:27  #238 №60534704 

>>60534666
сперма ашота на твоих губах....

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:34:29  #239 №60534828 

Можно ли кчать бицепс 2 раза в неделю? Во вторник и субботу, например.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:34:54  #240 №60534850 

>>60534477
Если хочешь качественно растопить жирок вместо мышц, то примерно за месяц.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:38:46  #241 №60534991 

>>60534850
Добра тебе

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:38:50  #242 №60534993 

>>60534828
Зависит от стажа, и индивидуальных особенностей восстановления. При чрезмерной нагрузке на бицуху есть шанс получить травму делая другие упражнения где банки являются ассистентами.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:41:39  #243 №60535119 
1389346899168.jpg
Аноним Птн 10 Янв 2014 13:43:13  #244 №60535184 

Тред не читала.

Посоны, я худеющий пухлотян, хочу подкачать ноги/задницу, чтобы не было все хуево. Вангую, превращусь в бесформенную хуйню, зато худую. Что поделать?

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:43:51  #245 №60535206 
1389347031622.jpg

Подкачанные девчонки - это самое оно.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:44:08  #246 №60535218 

>>60534683
Нет, сейчас борода растёт даже

sageАноним Птн 10 Янв 2014 13:46:01  #247 №60535313 

>>60526490
Что-то я тут не вижу супа с датой. Где же он?

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:46:15  #248 №60535322 

>>60535218
причем тут твоя борода, даун? это не показатель высокого теста. ты широкотазый унтерменш с детским еблом

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:47:13  #249 №60535359 

>>60535119
Как же на них уёбищно костюмы смотрятся. Ощущение, что он - заплывшая жиром свинья. Пристрелить бы того пидора, кто ввёл моду на метровые в обхвате ляжки. Никакой эстетики.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:47:20  #250 №60535365 

>>60535184
Выпились, биомусор. Тян по натуре унтерменш и безтестостероновая омежка. Кроме жира ты нихуя не накачаешь.
а так же хуйло безвольное

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:47:22  #251 №60535368 

>>60526490
44, привет. Поясни за орехи, стоит ли добавить их в свой рацион? Если да, то какие?

sageАноним Птн 10 Янв 2014 13:47:28  #252 №60535376 

>>60535322
>борода
>не показатель высокого теста
Уносите этого обратно в школу.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:48:10  #253 №60535400 
1389347290697.jpg

>>60535359

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:48:50  #254 №60535428 
1389347330260.jpg

Жиролифтер в треде

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:48:53  #255 №60535431 

>>60535376
Мразота широкотазая, гугли дигидротестостерон

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:49:35  #256 №60535456 

>>60535184
Присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 13:49:53  #257 №60535468 

>>60535431
Сам и нагугли мне, бугуртный клубок.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:50:01  #258 №60535473 

>>60535428
тебе тоже тесно на физаче, бочка с жиром? ты никакого отношения к спорту не имеешь, генетический мусор

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:50:46  #259 №60535503 

>>60535468
узкоплечая опущенка ты и омежка, выпились нахуй андрогин блядь. чмо

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:51:02  #260 №60535516 

>>60535400
Да что на Катлере, что на Декстере.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:51:09  #261 №60535523 

>>60535359
А мне нравится. Мощные мыщцы ног смотрятся на самом деле неплохо.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:52:26  #262 №60535573 
1389347546325.jpg

>>60534526
Делать акцент на внутреннюю часть грудной мышцы, например неплохо подойдут жимы узким хватом, сведения рук в блоках, ну или тренажёр "бабочка".

sageАноним Птн 10 Янв 2014 13:52:32  #263 №60535577 
1389347552119.jpg

>>60535503
Экая жопка слабая. А ведь я даже не начал тебя ебать, клубочек мыщц.

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:53:49  #264 №60535623 
1389347629929.jpg

>>60535400

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:55:03  #265 №60535664 

>>60535359
да не бугурти ты, дохляк

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:55:06  #266 №60535665 
1389347706414.jpg

>>60535623

Аноним Птн 10 Янв 2014 13:59:10  #267 №60535829 

>>60535665
>>60535400
Не пойму, он карлан или у него ноги так раскачаны?

sageАноним Птн 10 Янв 2014 13:59:47  #268 №60535868 
1389347987799.jpg
Аноним Птн 10 Янв 2014 14:01:16  #269 №60535929 

Как жиробасу перейти на нормальное питание? Зимой сложно пиздец

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:01:32  #270 №60535939 

>>60535184
худеть и наращивать мышцы не получится, если ты не генетический уникум разумеется. Выбери что-то одно. Доведи процент подкожного жира до 15-20% а после займись наращиванием мышечной массы.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:04:25  #271 №60536054 

>>60535929
Сложно не жрать? Купи себе фармы, аноректики тебе в помощь если силы воли не хватает чтобы воздерживаться от поедания тортов и гамбургеров.

так будет с каждым петухом Аноним Птн 10 Янв 2014 14:04:29  #272 №60536057 
[url]


http://www.rucrash.com/play/?v=2531

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:05:07  #273 №60536082 

>>60536054
Какие ты знаешь аноректики?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:05:12  #274 №60536088 

>>60535573
Жимы узким хватом грузят трицепс, ебантяй.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:06:47  #275 №60536157 

>>60536054
из спортпито пока на липо сижу, перед залом 1-2 беру, алсо если давление поднимается сразу бросать навеки? На этой херне до это 7-10 с кое-каким питанием в месяц сгонял

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:08:23  #276 №60536235 

>>60536157
Пидорашка, давление мерял или сам так решил?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:08:56  #277 №60536267 

>>60535376
Кукаретик такой кукаретик. Если гены хуёвые, то и при высоком тестостероне гладколицым будешь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:09:23  #278 №60536283 

>>60526490
>Помогу привести тельце в порядок, посоветовав что-нибудь
Я, значит, не имею массы мышечной. Для своего веса силушки хватает(вешу 60 кг всего), чтобы нормально подтягиваться по раз 15, делать упражнения для пресса, ну ты понял. Спрашивается, где мне взять еще килограмм 10?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:10:02  #279 №60536311 

>>60536267
Гладколицые сейчас тяночкам нравятся, а до фармы был красивее. (тестостерон изменил челюсть)

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:10:15  #280 №60536326 

>>60536088
При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Если есть застой в развитии внутренней части то можно пробовать, кому-то и смены хвата будет достаточно.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:11:04  #281 №60536367 

>>60536235
увы, каклина
140\85

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:11:48  #282 №60536412 

>>60536311
>Гладколицые сейчас тяночкам нравятся
Ахахаха

мимотян

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:12:21  #283 №60536435 

>>60536082
Lipovox
Phenphedrine
Adipozin
Testoripped
Colonoxy

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:12:37  #284 №60536448 

>>60526490
5-6 раз в неделю упарываю танцы, джаз-фанк, контемп, плбс выступления. Сухой и дрищ. Реально ли набрать мышц немного хотя бы, когда постоянно есть такие нагрузки на выносливость? Каким образом?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:13:19  #285 №60536490 

>>60536448
танцуй отсюда, пидор

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:13:44  #286 №60536504 

>>60536412 Спорим что ты не тян, а пидор?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:14:42  #287 №60536556 

>>60526490
Почему геям обязательно нужно так сильно ухаживать за собой?
качалки, там, спорт-питание, и т.д.
Геи, любите себя такими какие есть!

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:15:04  #288 №60536572 

>>60526490 Коль бесплатно, так что ж не попросить совета. Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Есть пружинный эспандер И как подкачать ягодицы? не могу одежду нормально подбирать

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:15:31  #289 №60536593 

>>60536283
Бамп.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:16:02  #290 №60536610 

>>60536556
На самом деле это не геи, они ебут тяночек, а ты сосешь писи у мужчин за 40.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:17:19  #291 №60536664 

>>60528862
Нет, наоборот будет небольшой прирост силы, можно если хочеш чередовать покатушки с бегом

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:19:29  #292 №60536738 

>>60536610
ты так говоришь, как будто это что-то плохое
17 лвл тян

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:19:49  #293 №60536750 

>>60536572
Отжимания на спинках кресел с доп. весом, как на брусьях с прогибом в спине.
Отжимания на одной руке
Присед на одной ноге с отягощением
Подъёмы ног. Подъёмы туловища. Скручивания
Отжимания вверх ногами
Подтягивания.

Примерно после полутора месяцев с такой программой 3 раза в неделю выжал 1 раз 95 кило. До этого с трудом жал 90теперь смог выполнить 3 повторения.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:20:40  #294 №60536788 

>>60526490

Считаешь протеин вредным? Писюн стоять не будет? Или тип ВСИГО ДАБЮЬС САМ!! С ПРАТИНОМ КАЖДЫЙ МОЖЕТ!!! А Я В НАТУРАХу!

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:21:50  #295 №60536831 

>>60536054
Индивидуально всё, кому-то и 140 норм давление, смотри по самочувствию и чтобы дальше не росло. А из фармы попробуй протеины таки, неплохо могут помочь комбинированные протеины в деле подавления голода. Липо хорош, очень эффективен при тренировках, с ним жирок подгорает как евреи в немецких печках, если нет особых побочек то принимай, единственное следи за курсом и делай перерывы чтобы не было привыкания.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 14:22:51  #296 №60536878 

Долбоебы ебаные, заебали траля кормить, без супа без нихуя, что за блядство итт.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:23:03  #297 №60536888 

>>60536283
Ну же, диванные качки, помогайте!

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:23:22  #298 №60536907 

>>60536788
Я понял, о чём он говорил. Речь шла не о том, что прот вреден, а о том, что нахера его есть, если можно получать то же количество белка из простой хавки. Прот - помощь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:24:09  #299 №60536947 
1389349449396.jpg

Занимаюсь более 5 лет в бб.
Жим рабочий 130, присед 150.
Чтото на ваши вопросы не охота ни хуя отвечать. Задайте\спросите чтонибудь интересное, а не в стиле - пить не пить, как накачаться бутылкой из под кулера.
Про тян скажу так, что они в восторге. Некторых смущает, что мои сиськи больше их. Им нравится их лапать когда они сверху, упираются руками и прыгают.
Говорят, что я сильный и большой. Со мной спокойно. Привык такое слушать, и принимаю как само собой разумеющееся.
На сайтах знакомств фотки годовалой давности, потом они радаются еще больше когда видят меня вживую. Ах да, тян с отношениями тоже есть.
До зала моя успешность стремилась к нулю.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:24:44  #300 №60536984 

>>60536888
Жри и ебашь. Советую попить рыбий жир.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:25:04  #301 №60537000 

>>60536907

Ебанешься ты то же количество получать из хавке. Ещё углеродов нажрешься, потому у тебя на жопе отложиться всем будешь говорить что на массе.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 14:26:45  #302 №60537085 

>>60536947
Пошел ты нахуй, членосос, со своими воображаемыми успехами и влажными фантазиями. Сильный он и большой, охуеть. В доте школьникам расскажешь, какой ты большой.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:27:37  #303 №60537134 

>>60537000
Блядь, всегда проигрывал когда пишут углероды вместо углеводов, теперь сам пишу.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:27:59  #304 №60537159 

>>60537085
Не играю в игры давно кстати уже. И просто это задротное говн слышать особо не хочу. Впрочем, и так всем ясно, что у тебя баттхёрт :)

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:29:33  #305 №60537256 

>>60537159

В общем-то те кто ебашут и так знают как ебашть. Вопросов то и не придумаешь.
Ну в общем как с кардио дела, ебашишь?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:32:47  #306 №60537463 

>>60536448
Всё реально, увеличь потребление калорий, на 50, 100, 150% тут всё от организма зависит, питайся качественно, добавь углеводов. Взвешивайся, как тока вес пойдёт в гору примерно на 200-800 грамм в неделю, останавливай увеличение рациона, начинай тренинг на массу ежили есть желание наростить мяса.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:33:34  #307 №60537505 

>>60537256
>те кто ебашут и так знают как ебашть.
Ну меня больше вопросы биомеханики волнуют. Почему профи делают например чтото, какие задействуются группы. почему такая постановка ног\рук. Такое не найти. Вопросы по сушке например есть предсоревновательной. В инете инфы оче мало. А та, чт оесть толком не работала.

>кардио дела, ебашишь?
На сушке только. Пока не выступаю, через годка два можно будет. Пока готовлюсь, пробую чтото. Кардио ебашу на сушке - вел обычный, дабы вспотеть перед тренировкой, и сердечно сосудистую разогнать. А так, на мясе не делаю.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:34:44  #308 №60537566 

>>60537463
>вес пойдёт в гору примерно на 200-800 грамм
Ебанулся чтоли? Доказано, чт омаксимум можно в неделю 160 грамм мяса сделать. А остальное что он наберет будет моча и говно с водой и жиром.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:34:59  #309 №60537584 

>>60536888
10кг чего? мышц? тогда эт ебашить года 4 нада. Если жира то питайся фаст фудом.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:35:59  #310 №60537646 

Хоть убейте, никогда не понимал смысла качалки. Понимаю суть бокса (сам занимаюсь давно), других единоборств, плавательные секции, беговые.

Но качалка? Нахуя? Чтоб понтоваться банками перед тян?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:36:18  #311 №60537665 

>>60537566
А мышцы из чего расти будут? Гипертрофии не будет без избытка каллорий.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:39:37  #312 №60537884 

>>60537646

1. 95% никогда не докочаются до банок
2. Все спортсмен НБА в после каждой тренеровки идут в качалку в обязательном порядке. Посмотри сколько в америке за матч бросают, сколько в европе(разрыв около 60 очков), где все занимаются аэробными тренеровками.
При этом несмотря на то что они качабтся, банки не появляются.
Банки появлются от режима жратвы сна и тренировок.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:40:37  #313 №60537939 

>>60537884

В общем меня честно заебали аеробнопетухифаги, всякие боксеры, хуеры. Типо тяжести поднимать не нужны, неповортливым станешь, вся хуйня.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:41:12  #314 №60537975 

>>60537665
Ебать ты там жрешь по 7000 калорий в день чтоли? Ебанашка. по 200 грамм сала в день наростить.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:41:39  #315 №60538000 

>>60537939
А, то есть это все для того, чтоб поднимать тяжести?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:42:11  #316 №60538032 

>>60537646
Качалка-сила. Кач - основа любого спорта. Костя Цзю жмёт лёжа 130. Но сама по себе качалка - д5ло мирное. Я вот вчера помогал пианино таскать. Так из нас качок, турнико-качокя и чистый турникмен Только я и тот качок могли его ворочать нормально.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:42:11  #317 №60538033 

>>60537939
когда трениться начинал, только банкки качал. С 31 см раскачал до 35.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:42:31  #318 №60538050 

>>60537939
Смотрите, качкобыдлу припекло

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:42:40  #319 №60538069 

>>60536947
на пике небось ты?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:42:43  #320 №60538073 

>>60538033

35 это не банка.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:45:23  #321 №60538230 

Поясни, в какое время дня лучше употреблять сложные углеводы (ну типа гречки с рисом). Только в первой половине? Я же заебусь одни белки жрать вечером.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:45:58  #322 №60538264 

>>60538000

То все для того чтобы бить ебальник? То есть ты быдло? То есть ты действительно считаешь что 21 веке битье ебальника что-то решит? Вон мерзаев въебал по ебальнику, на шконку присел.
Ко-ко-ко самозащита, бокс. Если тебя грабануть захотят, наверняка не будут с тобой боксировать. А приласкаю ножиком или дубинкой.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 14:46:11  #323 №60538278 

Жирно
Толсто
Зелено
Сажа

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:47:28  #324 №60538341 

>>60538230

Жри блядь и ебашь блядь. Хули ты там считаешь мудила. Иди в качалку и рви жопу.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:48:19  #325 №60538396 
1389350899707.jpg

>>60526490
18 лвл, 175 рост, 75 вес, 18 см.
Нихуя не занимаюсь, играю в доту, последний раз ебался летом
Рейт ми, и вопрос : есть тут такие же?

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:50:19  #326 №60538544 

>>60538073
Похуй. Сейчас уже 42.

>>60538396
Такие как ты вся страна. Обычное тельце.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:52:26  #327 №60538677 

>>60537584
Мяса надо, бля, а как его в форму привести, я и сам знаю.

Аноним Птн 10 Янв 2014 14:57:09  #328 №60539016 

>>60538230
Бамп вопросу.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:00:46  #329 №60539242 

Посоны, а если я хочу только рельефа добиться? Ну и может килограмм 5-10 сверху добрать, то на что упор делать? Жрачку или упражнения? Дома месяца 2 упарывал гантельки, пресс - результат небольшой был, но еле заметный. 185-60, 19 лвл.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:01:22  #330 №60539288 

>>60536750 спасибо братуха борцуха!

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:04:23  #331 №60539464 

>>60526490
купил абонемент в качалочку, планирую пойти начать, хочу 3-4 раза в неделю по часу+ в день, какими упражнениями упарываться, сколько подходов/повторений.
28/180/76 10 подтягиваний, 15 брусья дома

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:04:40  #332 №60539488 
1389351880567.jpg

>>60538544
А давно ли у всей страны бицуля 39см?

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:08:06  #333 №60539705 

>>60538396
Нормальный кабан, всегда хотел таким стать

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:17:18  #334 №60540284 

Как стать сильным? В смысле в своей весовой категории выдерживать нагрузки больше и дольше. 21/182/77

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:22:13  #335 №60540581 

>>60540284
Как сказал Михаил Кокляев, надо ебашить, в зале ебашить, и на кухне ебашить, и близких любить, и друзей не предовать

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:24:28  #336 №60540705 

>>60539705
> Нормальный кабан, всегда хотел таким стать
> 175 рост
Ты хотел сказать нормальный карлан?

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:25:05  #337 №60540746 

>>60539488
Ты скинь жир свой до 10-12% и от твоей бицули ничего не останется.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:26:43  #338 №60540852 

>>60526490
В чем суть кача? Помимо якобы "красивого" тела.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:29:12  #339 №60541015 
1389353352763.jpg

187/73, руки-спички, всё хуево. Купил позавчера гриф, пока тащил домой - думал охуею, но буквально уже к вечеру он мне показался довольно легким (до это реально не держал в руке ничего тяжелее мышки, серьезно). Идти покупать блины капец не охота, посоветуйте пожалуйста чем утяжелить, сначала я думаю +5кг хватит за глаза.

sageАноним Птн 10 Янв 2014 15:29:32  #340 №60541033 

>>60539488
>бицуля 39см
Пффффффф. Хуесос. просушись, потом пизди, просто свои 39. Еще может см 3 уйти. Так что иди на хуй, долбоеб.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:29:52  #341 №60541057 

Посоветуйте маминому качку как привести тело в порядок. История моих спортивных интересов длинная, скажу лишь что 4 года назад я весил 52 кг, потом занимался в такой последовательности: турникоебством-качалкой-йогой-бегом-кудо-турникоебством-бегом-занятиями на дому. Вот сейчас вешу 76, выгляжу хуевенько: жопа 95, талия 80, грудь 99, бицуха 34 на холодную. Дома занимаюсь 2 раза в неделю: подтягивания, отжимания и скручивания, планирую скоро еще гирьку купить 16 кг. И вот решил хотя бы один раз в неделю ходить в зал. Сегодня сходил и охуел от непривычки.

Помоги мне, анончик, составиь программу, чтобы максимально увеличить верх тела. Приседы сразу нахуй, ибо жопа с ногами и так здоровые. Над становой еще думаю, с одной стороны хорошее комплексное упражнение, но с другой у меня спина по пизде сколиоз. И можно ли хоть немного просушиться, просто перестав налегать на жиру и угли. У меня еда сейчас в жизни единственное удовольствие. Пересаживаться с мамкиных борщей и пирогов на куриные грудки и творог - увольте. Готов заменять полдник булки и прочая хуйню на прот.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:30:32  #342 №60541102 

Анон, я вешу 53. Я потерян?

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:31:08  #343 №60541135 

>>60541015
Становая - первейшее упражнение любого начинающего качка. Твоей восьми-десятикилограммовой палки недостаточно, блины нужны.
Алсо французский гриф хуевый, надо прямой было брать.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:32:23  #344 №60541207 

>>60536448
Спорим что ты не тян, а пидор?

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:34:01  #345 №60541316 

базарю годный блог для похудения
http://fintesslesson.ru

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:34:10  #346 №60541323 

>Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль
>6 яиц
Пиздец, мне как-то дурно от пяти съеденных подряд яиц стало, а он тут шесть штук советует так, на разминку.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:36:20  #347 №60541460 
1389353780414.jpg

> Афигенный пацан)))Следую его примеру
> > умрешь так же
> > > Умрут все, у всех один конец, главное как ты проживешь. А Зиз прожил короткую, но яркую жизнь.
Вся суть ебанутых на голову качкодрочеров.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:37:36  #348 №60541531 
1389353856721.jpg

Посоны, помню был видос со Шварниггером, там была песня на иностранном, американская чтойле. Реквестирую её.
Помню в словах было слово ДЖАГОМЕ

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:38:57  #349 №60541618 
1389353937658.jpg

Братишка, просвяти плиз
186/76 кун 18лвл
Потребляю 130гр белка/день
При этом калорий потребляю 40% от необходимого кол-ва для снижения веса.
Занимаюсь упорно, будут ли расти мышечные волокна?
Алсо, занимаюсь 3 мес, похудел на 7 кг, но мышщ больше ,это видно

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:39:11  #350 №60541639 
[url]

>>60541102

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:39:25  #351 №60541658 

Делаю 63 приседания в минуту.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:39:53  #352 №60541683 

>>60541033
>36см Как будто что-то плохое

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:40:07  #353 №60541696 

>>60541618
>калорий потребляю 40%
>будут ли расти мышечные волокна?
обосрался с дебила

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:41:26  #354 №60541790 

Ах да чуть не забыл
>>60538544
>Таких вся страна
>>60540746
>>60541033
>Ну кароч ты меньше станешь и точно таких вся страна )))

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:42:07  #355 №60541836 

>>60526490
Подскажи программу для сброса жирка.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:43:13  #356 №60541916 

>>60540705
> Нормальный кабан,
>Ты хотел сказать нормальный карлан?
Проиграл.

>>60540852
>В чем суть кача?
Да не в чем. В усталости и эндорфинах, которых после тренировки в крови ведро. Некое удовлетворение испытываешь, от преодоления поставленных тренировок , например. У меня жипрессия начинается ,если просто так проебывать начинаю (заболел там или херня еще какая).

>>60541015
Пиздатый грифф. Не бросай его. Если тебе до 23-25, ебаш с ним. Плечи охуенно шире сделает.

>>60541057
>вешу 76
лох пидр
>подтягивания, отжимания и скручивания,
пиздоголовая тварь. Чтоб наросло мясо нужен зал, а не дроч на турниках.
>Приседы сразу нахуй
И теперь тебя - сразу на хуй.

>>60541102
>я вешу 53. Я потерян?
может, выбал бы тебя из жалости.

>>60541135
>Становая - первейшее упражнение любого начинающего качка.
Какже проигрываю с таких ебланов. ЧЕМ становая тебе поможет? Что она растит, хуесосина? Все делают и ты делаешь? Это силовое упражнение развивающее суставы, не более того. Соси ты хуй быдло. Жму 140х2 и приседы делаю под 160. А это говно делал в начале пару раз и сразу скинул на хуй. По своему опыту говорю - НЕ НУЖНО ОНО, и для роста мясао беЗполезная трата времени. Сссу в харю незнающему уебню.

> французский гриф хуевый
Да ты пидор не знаешь даже как он называется ,сука подпольная. Это EZ \ W образный гриф, сучара.
Не слушайте этогго пидараса. Он сам ни хуя не знает.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:44:37  #357 №60542015 

>>60541916
>может, выбал бы тебя из жалости.
Но ведь я не пидор. Я спрашиваю, сколько времени займёт докачаться до адекватного состояния и чем следует заниматься.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:44:57  #358 №60542040 

>>60541916
>По своему опыту говорю - НЕ НУЖНО ОНО, и для роста мясао беЗполезная трата времени
Дристанул в рот зеленому.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:46:42  #359 №60542158 

>>60541323
>Пиздец, мне как-то дурно от пяти съеденных подряд яиц стало, а он тут шесть штук советует так, на разминку.
После тренировки груша и прот. Через час 10 вареных яиц без белков. Днем мяясо\крупы, утром каша да творог. Все растет как на дрожжах, инфа 146%

>>60541460
>Зиз
Это культ ньюфагов. Соси хуй, быдло.
Пиздит не зная о чем. Пидораший эталон.

>>60541658
>Делаю 63 приседания в минуту.
На первый или второй стул?

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:46:42  #360 №60542159 

>>60541916
Мне кажется, что ты владелец того грифа.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:47:52  #361 №60542227 

>>60542158
На второй.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:50:46  #362 №60542426 

>>60542158
>На первый или второй стул?
Ахахахаха))))) Лол, Могёшь!

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:50:50  #363 №60542432 

>>60542015
>сколько времени займёт докачаться до адекватного состояния и чем следует заниматься.
Лучше с тренером, который грамотно обьяснит что зачем делать и почему не надо делать по другому. Но увы, в Рашке таких нет. Есле не обременен работой, можешь набрать больше. Вообще зависит от того каков образ жизни ,питание поначалу похуй. Главное белков порядка 200 в день.
Распиши параметры свои, может , чегонибудь придумаем.
>>60542040
>Дристанул в рот зеленому.
Аргументы уровня школы. Ты неправ потому что иди на хуй.

>>60542159
Я знаю, что покупаю. А ты очевидно понятия не имеешь какой гриф в свои ебаные ручонки берешь.

Аноним Птн 10 Янв 2014 15:51:10  #364 №60542461 

>>60536947
присед 150???? ну ты и мудак 5 лет хуйней страдал

Аноним Птн 10 Янв 2014 16:00:23  #365 №60543095 

Рост 192, вес 84. Выгляжу как дрищ, причем нет сисек, живота и жопы шире плеч. Что я делаю не так? Не занимаюсь спортом уже полгода.

Аноним Птн 10 Янв 2014 16:02:30  #366 №60543249 

У меня сколиоз второй степени, из-за этого мышцы поясницы явно ассиметричны, даже визуально.
Ранее плюнул на это и стал делать становую тягу как обычно. Делал где-то полгода, дошел до веса в 170 кг и понял, что одна мышца забирает нагрузку от другой почти полностью.
Перешел на легкие упражнения - 100 кг 8/5, и тяга одной рукой, дабы нагрузка шла больше на слабую, левую мышцу.
В результате, левая мышца стала медленно расти, и оказалось, что она совершено другой формы, плоская и широкая, и основная нагрузка идет на внешнюю ее сторону, к ребрам, а правая - объемная, и нагружается ее внутренняя сторона, ближе к позвоночнику.
Это меня просто доебало, вижу один выход - копить и ехать делать операцию на позвоночник.

Аноним Птн 10 Янв 2014 16:05:21  #367 №60543452 

>>60542432
Слышь, агрессивное хуйло, у тебя тестостерон залил полость черепа и потопил крупицы мозгов.

Аноним Птн 10 Янв 2014 16:21:00  #368 №60544559 

>>60542461
А мне надо чтоли на максималке приседать, ребенок? :3 Мне 150 хватает для роста. Пока растет, я не спешу поднимать больше, иначе это станет рабочими весами. Глупый ребенок.

>>60543249
ты кому

comments powered by Disqus

Отзывы и предложения